Без воды болит голова
Автор Клара Галиева На чтение 3 мин. Опубликовано 31.05.2017 11:05
Обновлено 31.05.2017 11:05
Многие люди испытывают головные боли, но некоторые виды головной боли можно легко избежать и лечить.
Основные признаки головной боли, вызванной обезвоживанием
Головная боль при обезвоживании вызвана нехваткой жидкости в организме. Для правильного функционирования тела требуется правильный баланс жидкости и электролитов. Каждый день организм теряет воду при потоотделении и мочеиспускании. Большая часть потерянной жидкости легко балансируется с помощью питья или приема жидкой пищи. Но иногда организм теряет воду быстрее, чем ее можно пополнить. Когда организм обезвожен, головной мозг может временно уменьшаться в объеме, это может привести к осложнениям, включая неприятные головные боли. После регидратации мозг возвращается в нормальное состояние и головная боль исчезает.
Симптомы головной боли, вызванной обезвоживанием
При обезвоживании человек может ощущать тупую головную боль или сильную мигрень. Боль может возникать спереди, сзади, сбоку или по всей голове. В отличие от синусовой головной боли, человек, испытывающий обезвоживающую головную боль, скорее всего, не испытывает лицевую боль или давление. Боль маловероятна также в задней части шеи, как это могло бы быть при напряжении.
При обезвоживании возникают следующие симптомы:
Сильная жажда;
Уменьшение мочеиспускания;
Темная моча;
Головокружение;
Усталость;
Сухой, липкий рот;
Потеря эластичности кожи;
Низкое артериальное давление;
Учащение пульса;
Другие симптомы сильного обезвоживания:
Отсутствие потоотделения;
Запавшие глаза;
Лихорадка;
Бред;
Потеря сознания;
Сморщенная кожа;
Причины обезвоживания
Факторы, которые увеличивают риск обезвоживания:
Понос;
Рвота;
Чрезмерное потоотделение;
Лихорадка;
Избыточное мочеиспускание;
Люди с повышенным риском обезвоживания
Люди, которые живут на больших высотах;
Младенцы и маленькие дети;
Пожилые люди;
Люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет и заболевания почек;
Люди, принимающие лекарственные средства, повышающие экскрецию мочи;
Спортсмены;
Люди, живущие в жарком климате;
Лечение головной боли, вызванной обезвоживанием
Если у человека головная боль при обезвоживании, ему следует сделать следующее:
Увеличить потребление жидкости;
Восстановить потерянные электролиты спортивным напитком;
Временно уменьшите физическую активность и избегайте тепла, чтобы уменьшить потение;
Для уменьшения боли можно принять ацетаминофен или ибупрофен.
Осложнения обезвоживания
При сильном обезвоживании необходимо обратиться за медицинской помощью для предотвращения серьезных осложнений, таких как:
Повреждение почек;
Припадки;
Шок;
Профилактика головной боли, вызванной обезвоживанием
Чтобы предотвратить головную боль, необходимо избегать обезвоживания. Для предотвращения обезвоживания можно предпринять следующие шаги:
Пейте достаточно жидкости: большинству людей требуется от 4 до 6 стаканов воды в день.
Ешьте продукты, богатые жидкостью, такие как огурцы, другие овощи и фрукты, которые имеют высокое содержание воды.
Во время физических упражнений или в жаркую погоду необходимо увеличить потребление жидкости.
Лечить основные причины обезвоживания: при лихорадке и инфекции теряется больше жидкости, чем обычно.
Избегайте напитков с кофеином и алкоголя: они могут увеличить выход мочи, что приводит к повышенному риску обезвоживания.
Уменьшите активность во время жары или при недомогании. Тяжелые физические нагрузки могут вызвать дополнительную потерю жидкости через пот, что может быть опасным.
Литература
- Blau J. N., Kell C. A., Sperling J. M. Water‐deprivation headache: A new headache with two variants //Headache: The Journal of Head and Face Pain. – 2004. – Т. 44. – №. 1. – С. 79-83.
- Borkum J. M. Migraine triggers and oxidative stress: a narrative review and synthesis //Headache: The Journal of Head and Face Pain. – 2016. – Т. 56. – №. 1. – С. 12-35.
Источник
Головные боли – одна из самых частых причин боли.
Но каковы основные признаки того, что головная боль может быть вызвана обезвоживанием?
Есть много разных видов головных болей, и 9 из 10 взрослых испытают одну в какой-то момент своей жизни.
Некоторые виды головных болей, например, обезвоживание, легко поддаются лечению и их можно избежать.
Что такое головная боль от обезвоживания?
Головная боль при обезвоживании – это вторичная головная боль, вызванная недостатком жидкости в организме.
Головные боли при обезвоживании могут быть относительно легкими или тяжелыми, как мигрень.
Головная боль при обезвоживании может возникнуть после потоотделения, когда организм теряет необходимую для правильного функционирования жидкость.
Организму необходим правильный баланс жидкости и электролитов для правильного функционирования.
Ежедневно организм теряет воду из-за повседневной деятельности, такой как потоотделение и мочеиспускание.
В большинстве случаев количество потерянной жидкости легко уравновешивается путем употребления в пищу продуктов, богатых жидкостью. Однако иногда организм теряет воду быстрее, чем ее можно восполнить.
В это время организм может обезвоживаться, что может привести к осложнениям, включая неприятные головные боли от обезвоживания.
Когда тело обезвожено, мозг может временно сокращаться или сокращаться из-за потери жидкости. Этот механизм заставляет мозг отделяться от черепа, вызывая боль и приводя к головной боли при обезвоживании.
После регидратации мозг набухает и возвращается в нормальное состояние, облегчая головную боль.
Симптомы
Головная боль при обезвоживании может ощущаться как тупая головная боль или интенсивная мигрень.
Боль от обезвоживания может возникать спереди, сзади, сбоку или по всей голове.
В отличие от головной боли в носовых пазухах, человек, страдающий от обезвоживания, скорее всего, не будет испытывать лицевой боли или давления.
Боль также маловероятна в задней части шеи, как при головной боли напряжения.
Поскольку головные боли при обезвоживании возникают только при обезвоживании организма, симптомы обезвоживания возникают вместе с головной болью. Эти симптомы включают следующее:
- сильная жажда
- снижение мочеиспускания
- моча темного цвета
- спутанность сознания
- головокружение
- усталость
- сухой, липкий рот
- потеря эластичности кожи
- низкое кровяное давление
- учащение пульса
Некоторые люди могут испытывать головную боль от обезвоживания, только если они сильно обезвожены. Эти люди могут не только иметь головную боль и некоторые из вышеперечисленных симптомов, но также испытывать некоторые другие симптомы.
Другие симптомы сильного обезвоживания, которые могут возникнуть у людей с обезвоживающей головной болью, включают:
- отсутствие потоотделения
- запавшие глаза
- высокая температура
- бред
- беспамятство
- сморщенная кожа
Причины
Головные боли от обезвоживания возникают только тогда, когда человек обезвожен.
Даже легкое обезвоживание может вызвать головную боль.
Обезвоживание происходит, когда организм не получает достаточно воды для удовлетворения своих потребностей. В большинстве случаев количество жидкости, поступающей в тело, соответствует количеству жидкости, выходящей из него. Вода выходит из организма через пот или мочеиспускание.
Однако определенные факторы могут этому помешать.
Эти факторы увеличивают риск обезвоживания и включают следующее:
- жидкий стул
- рвота
- сильное потоотделение из-за тяжелых упражнений или жары
- высокая температура
- избыточное мочеиспускание
Факторы риска обезвоживания
Обезвоживать может любой человек. Скорее всего, каждый испытает хотя бы легкое обезвоживание. Однако некоторые люди подвергаются более высокому риску обезвоживания.
К людям с повышенным риском обезвоживания относятся:
- люди, которые живут на больших высотах
- младенцы и маленькие дети
- пожилые люди
- люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет и заболевание почек
- люди, которые принимают лекарства, увеличивающие диурез
- спортсмены
- люди, которые живут в жарком климате
Этим группам людей следует проявлять особую осторожность, чтобы избежать обезвоживания.
Лечение головной боли при обезвоживании
Чтобы вылечить головную боль от обезвоживания, устранение боли и обезвоживания – лучший способ получить облегчение.
Если у человека болит голова от обезвоживания, ему следует сделать следующее:
- увеличить потребление жидкости
- заменить потерянные электролиты спортивным напитком
- временно снизьте физическую активность и избегайте жары, чтобы уменьшить потоотделение
Хотя вышеуказанные меры могут лечить обезвоживание, может потребоваться некоторое время, чтобы полностью избавиться от головной боли при обезвоживании.
Для быстрого облегчения боли можно принять, например, ибупрофен, если нет противопоказаний.
Лечение сильного обезвоживания
В определенных ситуациях, например при сильном приступе рвоты или диареи, домашних средств может быть недостаточно, чтобы избежать сильного обезвоживания.
При сильном обезвоживании человек должен немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы предотвратить серьезные осложнения, такие как:
- повреждение почек
- припадки
- шок
Специалисты скорой медицинской помощи могут справиться с серьезным обезвоживанием с помощью внутривенного введения жидкости.
Предотвращение головной боли от обезвоживания
Лучший способ предотвратить головную боль от обезвоживания – избегать обезвоживания. Чтобы предотвратить обезвоживание, можно предпринять следующие шаги:
Во избежание обезвоживания рекомендуется пить достаточное количество жидкости в течение дня.
- Пейте достаточно жидкости : большинству людей требуется от 4 до 6 чашек воды в день, хотя некоторым людям может потребоваться больше или меньше.
- Ешьте продукты, богатые жидкостью : продукты, такие как огурцы, другие овощи и фрукты, содержат большое количество воды.
- Получайте достаточно жидкости в течение дня : распределите количество потребляемой жидкости, а не пейте ее сразу, чтобы поддерживать организм гидратированным.
- Больше увлажняйте во время упражнений или в жаркую погоду : во время сильного потоотделения, например, во время тяжелых упражнений или в жаркую погоду, потребность в воде увеличивается. Употребление большего количества воды в это время восполнит лишнюю жидкость, теряемую с потом.
- Лечите первопричины обезвоживания : из-за лихорадки и инфекций организм теряет больше жидкости, чем обычно. Устранение причин обезвоживания при одновременном увеличении потребления жидкости может помочь предотвратить обезвоживание.
- Избегайте напитков с кофеином и алкоголя : кофеин и алкоголь могут увеличить диурез, что приводит к более высокому риску обезвоживания.
- Уменьшите физическую активность во время жары или при плохом самочувствии : жара и болезнь могут увеличить потребность организма в жидкости. Тяжелые упражнения могут вызвать дополнительную потерю жидкости из-за пота, что может быть опасно в таких ситуациях.
Выполнение этих действий должно помочь предотвратить головные боли, связанные с обезвоживанием.
Если человек испытывает не только эпизодическую головную боль от обезвоживания, ему следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить другие основные причины.
Источник
Многие люди даже не догадываются, что самой распространённой причиной головной боли является обезвоживание. На современном рынке существует большое количество отпускаемых без рецепта лекарств от головной боли, но все они имеют возможные побочные эффекты: разрушают бактерии кишечника и вызывают другие проблемы со здоровьем.
Вместо того, чтобы полагаться на быстрое исцеление за счёт лекарств, попробуйте некоторые из этих природных средств, которые доказали свою эффективность даже при самых страшных болях, включая тензионную головную боль и мигрень.
Как быстро избавиться от головной боли?
1. Вода
Головные боли – нездоровое явление само по себе, они являются сигналами, сообщающими, что что-то не так, но наш организм не всегда дает прямые и ясные указания, которые говорят нам, как себя вести. Когда организм обезвоживается, мы не всегда чувствуем жажду, и чаще всего головные боли – способ вашего организма сказать, что ему нужна влага.
Большинству взрослых требуется примерно от двух до пяти литров воды в день, в зависимости от роста, веса и образа жизни, который ведёт человек.Если причиной головной боли является обезвоживание, то вы можете с лёгкостью избавиться от неё, выпив большое количество воды. Вода – очень эффективное домашнее средство от головной боли.
Просто выпейте стакан чистой, фильтрованной воды при первых признаках головной боли и продолжайте принимать её небольшими глотками в течение дня. Как только организм получит достаточное количество влаги, боль автоматически начнёт ослабевать. При этом бутилированную воду пить не рекомендуем.
Когда вы страдаете от головной боли, лучше держаться подальше от любых видов напитков, которые могут обезвоживать ваш организм (в первую очередь, это напитки с кофеином).
2. Массаж головы, шеи, мочек ушей
Лёгкий массаж может отвлечь вас от головной боли, а также улучшит кровообращение и снимет напряжение. Слегка надавите пальцами на виски и совершайте ими медленные круговые движения.
Или попробуйте более сложные техники:
Сделайте массаж головы. Отправляйтесь в душ и побалуйте себя длительным массажем головы, как если бы вы намыливали голову шампунем. Есть и «сухой способ»: нанесите небольшое количество кокосового или арганового масла на пальцы и втирайте в кожу головы.
Возьмите два мячика для тенниса и положите их в носок. Лягте на ровную поверхность и разместите мячики чуть ниже основания черепа, на затылочной кости, и расслабьтесь. Возможно, поначалу вы будете чувствовать давление или небольшой дискомфорт, но это пройдёт. Этот способ особенно эффективен при синусовой головной боли.
Если возможно, попросите кого-нибудь помассировать вам шею и спину. Простое прикосновение кого-то, кто забоится о вас, может мгновенно избавить от значительного напряжения. Попросите уделить внимание и затылочной части.
Аккуратное массирование переносицы может помочь облегчить мигрень и синусовую головную боль.
Массируйте мягкую часть руки между указательным и большим пальцем. Нервы в этом месте позволяют вашим кровеносным сосудам на лбу сужаться.
Помассируйте точку акупрессуры на каждой руке в месте, где встречаются кости большого и указательного пальцев (вторая пястная кость). Будет лучше, если кто-то сделает это за вас и помассирует обе руки одновременно, но если это невозможно, массируйте в течение пяти минут одну руку, а затем другую.
3. Пакет со льдом
Быстро избавиться от головной боли поможет холодный компресс: возьмите пакет со льдом и приложите его ко лбу. В качестве холодного компресса вы также можете приложить холодную ткань к голове и вискам на десять минут и повторять эту процедуру, пока не почувствуете облегчение. Упаковка замороженных овощей или холодный душ тоже подойдёт.Когда холодный компресс кладут на лоб, он заглушает боль и помогает кровеносным сосудам сужаться, улучшает кровообращение, тем самым принося избавление от боли. Такой способ работает, если головная боль вызвана стрессом.
4. Практика техник релаксации
Люди во всём мире используют различные хитрости, чтобы отвлечься от боли. Если головная боль в самом разгаре, не беспокойтесь о необходимости спешно изучать что-то новое – придерживайтесь того, что наиболее близко к вашей зоне комфорта. Про различные техники медитации вы всегда сможете почитать позже, когда почувствуете себя лучше.
Наиболее популярными вариантами являются:
- Молитва
- Глубокое дыхание
- Визуализация
- Прослушивание бинауральных ритмов
Попробуйте просто успокоиться. Если сможете, попытайтесь заснуть – это может помочь.
5. Горячая вода
Поможет избавиться от головной боли, вызванной стрессом, и прикладывание грелки с тёплой водой к задней части шеи. При этом расслабляются напряжённые мышцы, что и приносит избавление от боли. В дополнение к теплому компрессу вы можете принять горячий душ.Есть и другой вариант: наполните ванну горячей водой, а затем опустите в неё руки на десять минут. Этот способ улучшает кровообращение, за счёт чего и проходит головная боль. Если вы страдаете от хронических головных болей, то перед сном в течение десяти минут держите ноги в ведре с горячей водой.
6. Лимон
Лимон – очень эффективный и мощный ингредиент для лечения головной боли. Когда вы пьёте тёплую воду, смешанную с небольшим количеством лимонного сока, снижается интенсивность боли. Это домашнее средство полезно, если головная боль вызвана газами в желудке. Или другой вариант: для мгновенного избавления от боли приложите цедру лимона ко лбу. Также можно три-четыре раза в день выпивать чашку горячего лимонного чая.
7. Пиретрум
Может приниматься в виде чая, капсул или таблеток. Существуют противоречивые данные в поддержку пиретрума, но им уже несколько веков, так что может быть всё-таки стоит попробовать. Побочные эффекты: может появиться боль в языке, язвы во рту или тошнота, проблемы с пищеварением и вздутие живота. При длительном употреблении пиретрум может вызывать нарушения сна и головную боль.
8. Листья бетеля
Листья бетеля известны своими анальгезирующими и охлаждающими свойствами, которые могут эффективно помочь в избавлении от головной боли всего за несколько минут. Для этого возьмите 2-3 свежих листика бетеля и измельчите их до консистенции пасты. Теперь нанесём получившуюся массу на лоб и по бокам головы на полчаса. Вскоре вы почувствуете, что боль уходит. Также для избавления от головной боли можно пожевать один-два листика.
9. Ароматерапия
Препараты для ароматерапии значительно различаются, но к наиболее часто используемым в данном случае эфирным маслам относятся лаванда, сладкий майоран и ромашка. Используйте их во время массажа шеи, принятия ванны или просто вдыхайте запах. Смешайте пять капель масла розмарина, пять капель масла мускатного ореха и пять капель лавандового масла. Массируйте шею и верхнюю часть спины.
10. Имбирь
Корень имбиря обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в избавлении от головной боли. Он также помогает расслабить кровеносные сосуды головы, уменьшает отёки мозга и активирует в нём естественные успокоительные механизмы, которые способствуют уменьшению тензионной головной боли.Если у вас болит голова, пейте имбирный чай три-четыре раза в день, чтобы сократить воспалительные процессы в организме. Очень важно начать принимать имбирный чай сразу же, как только началась головная боль. Это поможет имбирю подействовать быстро и уменьшить боль.
11. Яблоки
Если вы проснулись утром с головной болью, вам надо съесть кусочек яблока с небольшим количеством соли и запить тёплой водой. Вскоре боль отступит. Помимо этого вы можете использовать яблочный уксус. Заполните кастрюлю горячей водой и добавьте в неё 3-4 столовых ложки яблочного уксуса. Теперь накройте голову полотенцем и держите лицо над паром 10-15 минут. Есть ещё один способ: добавьте немного яблочного уксуса на полный стакан воды и пейте два-три раза в день.
12. Миндаль
Миндаль содержит обезболивающие вещества, которые могут уменьшить симптомы головной боли всего за 10-15 минут. Горстка миндаля – удобный естественный заменитель любого другого «быстрого» способа.
13. Кайенский перец
Поможет снять головную боль и другой эндорфинный стимулятор, стручковый перец. Он может одинаково эффективно применяться как наружно, так и внутрь и избавлять от самых страшных головных болей. Очень хорошо помогает и приятный расслабляющий крем для местного применения.
14. Мята
Мята обладает мягким успокаивающим эффектом, который помогает в лечении головных болей. Вы можете заварить травяной чай, добавив столовую ложку сушёной мяты в кружку горячей воды. Закройте крышкой и дайте настояться 10 минут, затем процедите и добавьте немного мёда для сладости. Пейте медленно, небольшими глотками.Вы также можете использовать мятное масло при мягком массировании висков, скул и задней части шеи, что принесёт вам мгновенное избавление от боли.
Кроме того, вдыхая пар с успокаивающим ароматом перечной мяты, можно облегчить такие связанные с головной болью симптомы, как рвота.
15. Эвкалиптовое масло
Эвкалиптовое масло обладает обезболивающим и противовоспалительным свойствами. Чтобы быстро избавиться от головной боли, используйте эвкалиптовое масло при массаже лба и висков в течение 15-20 минут. Масло окажет успокаивающее воздействие, тем самым принося облегчение. Также оно поможет успокоить напряжённые мышцы головы. Помимо эвкалиптового, для массажа лба подойдёт кокосовое масло или миндальное.
16. Корица
Корица – ещё одно растение, которое может эффективно лечить головную боль. Возьмите несколько палочек корицы и разотрите их в порошок. Теперь добавьте к нему немного воды, чтобы получилась густая паста. Нанесите её на лоб и виски и полежите полчаса. Вскоре вы почувствуете, что боль уходит. Вымойте лоб тёплой водой. Это средство очень полезно, если боль вызвана воздействием холодного воздуха.
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник