Боли с головой животного

Как узнать, что у собаки или кошки что-то болит?

Собаки и кошки не могут сказать словами, что у них что-то болит и показать, где.
Более того – они часто скрывают свою боль, особенно кошки. В дикой природе, как известно, выживает сильнейший. Вот почему и наши домашние питомцы, и их далекие предки не привыкли показывать слабость или болезнь. Главная причина – инстинкт самосохранения. В природе больное или раненое животное крайне уязвимо для нападения.

Задача владельца заботиться о своём четвероногом друге, обращать внимание на изменения в состоянии.

Расскажем, как определить, что у кошки или собаки что-то болит.

Ветеринарными анестезиологами и реаниматологами разработана специальная система оценки боли у кошек и собак. Это необходимо не только для простого определения, но
для выбора использования лекарственных препаратов и кратности их введения, для плана диагностических исследований.
Оцениваем степень боли по пятибалльной шкале.

Поведение

Животное спокойное, ведёт себя как обычно. Проявляет интерес к окружающему миру. Аппетит сохранен. Не уделяет повышенный интерес к болезненной области, например, швы после оперативного вмешательства.

У собак поведение сдержанное или проявляется легкое беспокойство. Можно легко отвлечь. Кошки могут изменять привычному поведению, избегать хозяев.Вести себя слегка агрессивно или обеспокоенно. При этом с интересом наблюдают за происходящим вокруг.

Собаки могут скулить или постанывать, иногда требовать, чтобы их пожалели. На игры откликаются нехотя, хотят чтобы их не трогали. На зов могут не подойти.Уши опущены. Вылизывает или грызёт болезненную область. У кошек подвижность становится ниже, присутствует желание обособиться, спрятаться, найти тёплое, темное, укромное место. Интересуется местом, где болит, может его усиленно лизать. Лежит калачиком либо сидит в подобранной позе – голова опущена, плечи подняты, лапы подобраны, хвост прижат к телу. Глаза могут быть частично или полностью закрыты, в том числе прикрыты третьим веком. Шерсть может быть немного неухоженной, взъерошенной.

Собака скулит или воет, может кряхтеть. Бережёт болезненную область, например, может хромать, если патологический процесс связан с лапой. Выбирает позу при которой не задета больная область. Может проявлять агрессию даже к близким людям при приближении или прикосновении к ней. Может отказываться от перемещений. Аппетит снижен или отсутствует. Кошка может вести себя агрессивно, прижимать уши, рычать и шипеть. Может яростно и нервозно вылизывать или грызть область повреждений, сопровождая рыком.

Собаки могут непрерывно стонать или скулить. Грызть болезненную область, при этом, не шевеля остальным телом. Не реагирует на окружающих, трудно или невозможно отвлечь от боли. Аппетит отсутствует. Кошки могут менять своё поведение, лежать «тряпочкой». Не реагируют на внешние раздражители, даже агрессивные животные могут начать покладисто себя вести, давать с собой выполнять любые манипуляции. Аппетита нет.

Осмотр и пальпация (прикосновение, ощупывание)

Обратите внимание на мочеиспускание, когда было в последний раз, не было ли затруднённым или наоборот слишком частым.
Осмотрите по возможности каждый сантиметр тела, загляните в уши, под хвост, осмотрите слизистые глаз и рта.

Реакция при пальпации тоже оценивается по аналогичной шкале.

Спокойная реакция. Даёт дотрагиваться до болезненного места.

Собака беспокоится, скулит, дрожит, группируется. Кошки могут, как проявлять болезненность, так и не реагировать.

Собака вздрагивает, скулит, может пытаться отстраниться или укусить. Кошка может попытаться поцарапать или укусить, стремится убежать и спрятаться. Может переключить внимание и начать ластиться, если делают приятно. И вопреки устоявшемуся мнению кошки часто начинают мурлыкать, когда им что-то не нравится или больно, мурлыканье может быть тихим, или громким и дрожащим. Собака может реагировать как сдержанно, спокойно терпя боль, так и пытаться обороняться, зависит уже от характера и темперамента самой собаки. Кошка ведёт себя агрессивно, пытается отстраниться, активно шевелит хвостом, может прижимать уши.

Собака может громко и протяжно скулить. Проявлять агрессию или же наоборот лежать неподвижно. Кошка может совсем не реагировать на пальпацию или быть регидной.

Общие признаки, указывающие на плохое самочувствие питомца

Дыхание. Нередко единственное свидетельство боли — одышка или поверхностное дыхание, хрипы или свист при дыхании, кашель. Если боль слишком сильная, собака может даже задерживать дыхание на несколько секунд, пока пик неприятных ощущений не пройдет. Кошка также может дышать неровно или с открытым ртом. Если у животного наблюдаются проблемы с дыханием, но никакой физической нагрузки оно не испытывало, нужно немедленно показать его ветеринару! Проблема может заключаться в заболеваниях сердца, лёгких или верхних дыхательных путей, а также в инородном теле.

Изменение приемов еды и питья. Как повышенная жажда, так и полный отказ от приема жидкости сигнализирует о том, что животное что-то беспокоит. Отказ от еды и питья, или повышенное чувство голода и избыточное потребление воды должно насторожить. Также при болях в желудке кошки, и особенно собаки могут поедать несъедобные предметы – землю, траву, пакеты, тряпки, камни.

Нарушение сна. Бессонница, или наоборот, очень долгий сон могут быть признаками боли. При бессоннице кошка или собака блуждают по дому, не находя себе места, ненадолго ложатся и снова встают, прислоняются к стенам, беспокоятся, принимают вынужденные позы. Если сон очень долгий и крепкий – стоит обратить на это внимание, особенно если питомец не поднялся на приём пищи, слишком часто дышит во сне или не просыпается от прикосновений. Иногда даже можно спутать обморочное состояние с крепким сном. Слишком долгий сон может быть признаками заболеваний, от стресса до диабета и иммунодефицита кошек.

Нехарактерные для животного действия. Например, рычание или попытки укусить себя за какую-то часть тела, неестественное положение тела, сгорбленная спина, опущенная голова могут сообщать о внутренних болях. Животное может упираться головой в стену или угол, пытаться спрятаться в темное место или под какую-либо ткань, дрожь, нервные встряхивания, навязчивые движения, судороги, кивающие движения головой, вытянутая шея, опущенная голова могут быть признаками головной боли, инсульта, синдрома когнитивной дисфункции, травм головы. Может тереться мордой об землю и предметы, тереть лапой глаза и уши – в этом случае стоит осмотреть органы слуха и зрения, ротовую полость. Хромота, отказ перешагивать через препятствия, спускаться по лестнице, скованные движения конечностей и шеи – признаки заболеваний суставов и позвоночника.

Агрессия. Рычание в пустоту или на своё тело, яростное разлизывание и грызение частей тела могут быть признаками сильного дискомфорта. Собаки могут скалиться и огрызаться при попытке дотронуться, кошки агрессивно шипят и рычат, могут укусить и исцарапать.

Изменение мочеиспускания и дефекации. Проблемы с мочеполовой или пищеварительной системой приводят к тому, что поведение во время оправления естественных надобностей изменяется. Иногда собака пытается поменять позу или сопровождает процесс поскуливанием. Кошка принимает неестественную позу, громко мяукает или может сходить в туалет в неположенном месте, отказывается идти в лоток. Насторожить также должно слишком частое мочеиспускание, кровь в моче или изменение характера стула, а также безрезультатные попытки сходить в туалет.

Различные выделения. Избыточное слюнотечение, излишние выделения из глаз, носа, половых органов, ушей, изменение цвета слизистых и неприятный запах могут быть признаками инфекционных, паразитарных заболеваний, воспаления или наличия инородного тела.

Глаза. Глаза в целом могут быть индикатором боли у кошки или собаки, независимо от того, локализуется боль в самом глазу либо в другой части организма. Остекленевшие и широко открытые глаза с расширенным зрачком, особенно вкупе с неестественной позой, часто говорят о том, что животное сильно страдает.

Изменение цвета дёсен. Нормальный цвет дёсен у собак и кошек – розовый (у некоторых чёрный). Белые десны говорят о кровотечении или анемии, красные — о высокой температуре, инфекции, токсичных веществах, болезнях зубов. Фиолетовые или синие указывают на недостаток кислорода, а желтые — на проблемы с печенью.

Ухудшение внешнего вида шерсти. Шерсть может выглядеть взъерошенной, клочкастой, засаленной, с перхотью, сильно осыпаться. У заболевшей кошки часто не хватает сил на уход за шерстью, или это ей доставляет неприятные ощущения. Также это может указывать на заболевания кожи, аллергию, недостаток витаминов, несбалансированное питание, нарушения работы пищеварительной и эндокринной систем.

Владелец должен понимать, что данные симптомы повод безотлагательно обратиться к врачу. Возможно, так проявляется не боль, а, например плохое состояние из-за интоксикации или повышения температуры. Ветеринарный врач сможет оперативно оценить ситуацию, назначить соответствующее лечение и дать дальнейшие рекомендации.
Хотели бы отметить, что если вы уверены, что у питомца что-то болит ни в коем случае не давайте животным человеческие обезболивающие препараты. В большей
массе они высокотоксичны, могут вызвать почечную недостаточность, кровотечения желудочно-кишечного тракта и даже гибель кошки или собаки. Обязательно обратитесь к ветеринару для определения заболевания и назначения соответствующего лечения.

Источник

Головная боль может служить симптомом сотни заболеваний, начиная от простуды, артериальной гипертензии, последствий перенесенной черепно-мозговой травмы, проявлением синдрома хронической усталости и заканчивая инсультом. Терпеть ее нельзя. И если одни и те же симптомы повторяются, нужно срочно обращаться к врачу. Почему? Давайте разберем наглядно.

Эдуард Терешко
врач-невролог первой категории медицинского центра «Парацельс»

Опоясывающая головная боль

— Чаще всего так проявляют себя головные боли напряжения — боли мышечного типа (которые, как правило, двусторонние) впервые появляются в любом возрасте, но чаще в 25-30 лет.

Обычно ощущения давящие, сковывающие, как будто череп стягивает невидимый обруч. Это наиболее распространенный тип головной боли. Сопровождается напряжением мышц черепа.

Среди причин можно выделить:

эмоциональные (тревожность, депрессия, стрессовые и конфликтные ситуации в семье и на работе);
нарушение режима труда и отдыха (монотонный труд или перегрузки на работе либо в учебе, недостаток отдыха);
нарушения сна;
сексуальные проблемы, которые провоцируют головную боль;
дисфункция височно-нижнелелюстного сустава.

Такая боль может возникать время от времени либо каждый день на протяжении многих месяцев. Женщины страдают чаще.

Боль в шее и затылке

— Причина тут в проблемах шейного отдела позвоночника, которую, кстати, нередко провоцирует вынужденное положение тела в течение длительного времени, остеохондроз и остеоартроз, реже — невралгия затылочного нерва.

Частая проблема — так называемая текстовая шея (Text-neck). Одна из самых распространенных постуральных дисфункций — смещение головы вперед относительно вертикальной опорной линии. Возникает дисбаланс мышц шеи, их перегрузка, формирование триггерных точек, ограничение объема движений, сдавление нервов и как следствие — боль! Причина: работа за компьютером, чтение с мобильных устройств и так далее.

Важно откорректировать положение шеи и стараться держать осанку.

Эффективно: иглорефлексотерапия, массаж триггерных точек, мануальная терапия, блокада затылочных нервов.

— Редко, но бывает коитальная (оргазмическая) пульсирующая головная боль, которая возникает у мужчин во время полового акта. Появляется она из-за повышения давления и учащения сердцебиения. Проблема сосудистого характера. Если она возникает систематически либо сохраняется несколько часов — нужно обратиться к неврологу, исключить субарахноидальное кровоизлияние.

Боль в висках и/или в области лба, глаза или над глазом

— Тут разговор, скорее всего, будет идти о пульсирующей, тяжелой ноющей боли, которую относят к мигренозной или мигренеподобной боли (в зависимости от интенсивности, ее протяженности во времени и причин появления). Сопутствующими симптомами могут стать: тошнота, рвота, гиперчувствительность к свету, звукам и запахам.

В чем дело? Мигрень — это приступообразная периодически возникающая головная боль, которая сопровождается различными неврологическими и вегетативными симптомами. Страдают чаще женщины детородного возраста.

Развитие мигрени обусловлено совокупностью факторов окружающей среды и генетики. Приблизительно две трети случаев мигрени имеют семейный характер.

Применение лекарственных препаратов с целью предупреждения приступов мигрени показано только при частых (2 и более в месяц) и тяжелых приступах. Длительность лечения составляет в большинстве случаев несколько месяцев.

Рекомендую:

избегать эмоционального и физического перенапряжения и голода;
выяснить, какие продукты вызывают приступ (обычно это продукты с высоким содержанием биогенных аминов (шоколад, сыр, красное вино, грецкие орехи, шпинат, сельдерей, печень, тунец);
вести здоровый образ жизни;
научиться медитации, методам релаксации и биологической обратной связи.

Реже встречается пучковая (кластерная) головная боль. Она характеризуется приступами сильной сверлящей или жгучей односторонней боли, чаще в области глаза или за глазом, но может локализоваться периорбитально или в височной области, распространяться на щеку, мягкое небо, нижнюю челюсть, ухо или шею. Приступы начинаются в одно и то же время суток, чаще всего ночью, и возникают сериями. У мужчин бывают в несколько раз чаще, чем у женщин.

Характерна наследственная предрасположенность. На стороне боли слезотечение, покраснение глаза, заложенность носа, сужение зрачка, потливость лба или лица, отек века.

Психические нарушения и симуляция

— Головная боль, как и утомляемость, может быть основной жалобой у больных с психическими нарушениями. Психогенная головная боль наблюдается при депрессии (в том числе и маскированной) и тревожных расстройствах.

Для психогенной головной боли характерно то, что она постоянна, обычно двусторонняя, сдавливающая лоб, виски на протяжении многих недель и месяцев. Больные часто отрицают наличие у них депрессии и тревожности, поэтому основную роль в диагностике психогенной головной боли играет тщательно собранный анамнез.

Психические нарушения при головной боли могут развиваться вторично: из-за страха опухоли или инсульта. Этот страх часто выражается в навязывании врачу своего мнения о причине головной боли: «надо измерить давление», «проверить глаза» и провести другие обследования, если понадобится.

Боль в скулах и над глазами

— О такой боли свидетельствует невралгия тройничного нерва.

Боль может сосредотачиваться в области скуловой кости, верхней и нижней челюсти, вокруг глазницы. Приступы возникают спонтанно, много раз в сутки, провоцируются жеванием, разговором, бритьем.

Причина: опоясывающий герпес, переохлаждение, сдавление корешка нерва.

Лечение — назначение противоэпилептических лекарственных средств, анальгетиков, физиотерапевтических процедур, рефлексотерапии, иногда нейрохирургическое вмешательство.

Профилактика головных болей

1. Достаточный сон. Желательно, не менее 8 часов.

2. Закаливание (осторожное и постепенное), контрастный душ. Все это отлично тренирует вегетативную нервную систему.

3. Физические нагрузки. Нужно держать себя в тонусе, но не перенапрягаться.

4. Контроль за артериальным давлением. Головная боль — особенно частый спутник людей с гипотонией. Посещайте кардиолога, следите за артериальным давлением, ритмом сердца, корректируйте курс препаратов.

5. По возможности избегать сквозняков и переохлаждений.

6. Массаж. Его профилактический курс полезно время от времени проходить всем. Если страдаете от частых головных болей, особое внимание стоит уделить области воротниковой зоны.

Помните, каждый случай головной боли индивидуален. Не существует шаблонов в подборе лекарственной терапии. Обращайтесь только к специалистам.

Фото: Дмитрий Рыщук

Источник

головная боль

Для многих из нас головная боль — это не проблема, так как она легко проходит после приема обезболивающего препарата. И когда таблетка перестает помогать, мы не обращаемся к врачу, а переходим на более сильные лекарственные средства и даже инъекции.

К сожалению, последствия — это упущенное время. Время когда вы могли, но не захотели обнаружить проблему, о которой настойчиво сигнализирует ваш организм. Ведь головная боль не является самостоятельным заболеванием, она может быть симптомом серьезных болезней. Диагностировать и лечить их должен только врач.

Почему возникает головная боль

Как правило, болит не вся голова, а какая-то ее часть. Причины головной боли в зависимости от ее локализации:

область висков может болеть при резких перепадах артериального давления, при отравлении организма токсинами или инфекционных заболеваниях;
головная боль в затылке возникает при повышенном артериальном давлении, проблемах с шейным отделом позвоночника (остеохондроз, спондилез) или гипертонусе мышц шеи и воротниковой зоны;
если болит лоб, возможно это воспалительное заболевание придаточных пазух носа — фронтит. Также это может быть признаком повышенного внутричерепного давления или ущемления затылочного нерва. Такая боль сопровождает очень тяжелые болезни – менингит, воспаление легких, малярию, тиф;
если болезненные ощущения возникают вокруг глаз — это признаки мигрени, вегето-сосудистой дистонии. Так могут проявлять себя болезни глаз, в том числе глаукома.

Будьте внимательны, если голова болит регулярно, с определенной цикличностью. Это четкий и конкретный сигнал — у вас есть хронические заболевания, либо уровень стресса и напряженной работы очень высок.

Разная интенсивность головной боли

Головная боль в той или иной области может быть разной интенсивности: от резких и внезапных приступов, до длительных изматывающих. Это тоже ценная диагностическая информация.

По интенсивности боль в голове может быть:

Сильной, порой невыносимой. Причины такой боли — мигрени, перепады давления, гайморит, черепно-мозговые травмы или инфекции. Если боли со временем не утихают, а нарастают — значит, болезненный процесс прогрессирует.
Длительной. Это очень серьезный сигнал SOS, который только может подать наш организм. Он может указывать на поражения нервной системы инфекционного характера, менингит, туберкулез, паразитарные заболевания и даже на опухоль мозга. Особенно вызывает опасения частая головная боль.
Пульсирующей. Чаще всего так проявляет себя мигрень. Однако, это могут быть и сосудистые заболевания — поражение головного мозга, нарушение оттока ликвора или венозного оттока. Пульсирующую боль вызывают некоторые виды инфекционного поражения, отит, глаукома. Особенно опасна сильная и продолжительная пульсирующая головная боль.
Внезапной. Как правило, ее вызывает спазм сосудов головного мозга. Такое бывает в случае ущемления нерва при шейном остеохондрозе, при сосудистом кризе. Очень опасен разрыв аневризмы, внутричерепное кровоизлияние. Но резкая головная боль нередко возникает как следствие перенесенного стресса, если человек перенервничал или отравился некачественными продуктами.

Какие заболевания сопровождаются головной болью

головная боль

Установить диагноз может только врач, после нескольких этапов обследования. Ведь при сходных симптомах причины возникновения головной боли различны. Вот перечень основных заболеваний, сопровождающихся болезненностью в области головы:

Мигрень. Сильная головная боль, нередко — пульсирующая, человека тошнит, раздражает свет, запахи. Возникает общая слабость, желание прилечь. Часто боль захватывает одну сторону лица. Приступ мигрени может продлиться несколько часов, а может – 2—3 дня.
Головная боль напряжения. Самый распространенный тип заболевания. Обычно голова болит несильно, но болезненные ощущения возвращаются вновь и вновь. Может длиться 6—7 дней. Боль сдавливает череп, локализуется в затылке, лобной части, темени или распространяется на все отделы. Этот вид болевых ощущений возникает у людей занятых на сидячей работе, долго находящихся за рулем, или постоянно пребывающих в состоянии стресса. Их плечевой пояс скован настолько, что не расслабляется даже во время сна. Нарушается проходимость мышц, нервных импульсов, питание тканей.
Кластерная болезнь. Очень тяжело переносится пациентами, иногда переходит в непрерывную форму. Боль пульсирует с одной стороны головы, сжимает глаз или часть лба. Глаз начинает слезиться и отекает. Пик приступа продолжается от получаса до полутора часов. Кластерными болями чаще страдают мужчины.
Боль, которую провоцируют инфекции. Ей сопутствует озноб, температура. Боль давит на виски, глаза, лоб. При ОРВИ к симптомам присоединяются кашель и насморк. При менингите боль сильная, пульсирующая, сопровождается рвотой.
Болевые ощущения, возникшие в результате травмы. Их характер и интенсивность зависит от характера травмы. Характерны для сотрясения мозга, повреждения черепа, смещения позвонков в шейном отделе позвоночника. Причем неприятные ощущения могут возникнуть сразу, а могут – спустя некоторое время.
Синусная боль. Сопровождает воспаления носовых пазух, поэтому локализуется в лобной части головы или около носа. У пациента возникает насморк, заложенность носа. Избавиться от нее можно, только вылечив основное заболевание.
Боль, спровоцированная внутричерепным давлением. Это массивные, интенсивные болевые ощущения, охватывающие всю поверхность головы и зону вокруг глаз. Пациенты описывают их как давящие или распирающие. Нередко человека тошнит и он тяжело переносит яркий свет.
Боль, возникающая при поражении тройничного нерва. Резкая, непродолжительная (от 2 до 5 секунд), но очень мучительная. Возникает внезапно в любой части лица. Чаще всего воспаление тройничного нерва возникает у людей с нездоровыми зубами и проблемами полости рта.

Какие обследования необходимо пройти

С жалобами на головную боль следует обратиться к терапевту. Вначале врач собирает анамнез — уточняет характер, локализацию, продолжительность головной боли. Вспомните, когда она возникла в первый раз и как часто повторяется. Для того, чтобы исключить дополнительные факторы, которые могут провоцировать приступы, вам необходимо пройти осмотр невролога, ЛОР-врача, окулиста и посетить стоматологический кабинет. Они смогут точно выявить причины и виды головной боли и назначить лечение.

Врач может порекомендовать вам такие обследования:

электроэнцефалография — исследование состояния головного мозга. Так выявляются сосудистые и опухолевые патологии, гематомы;
рентген — покажет, нет ли признаков гидроцефалии, не было ли травмы головы или синусита;
магнитно-резонансная томография — так можно обнаружить опухоль, проблемы мозгового кровообращения, заболевания носовых пазух, последствий инсульта.
компьютерная томография — таким образом можно определить, есть кровоизлияния в мозг, какова структура мозговой ткани и сосудов;
электромиография — определяет поражения нейронных связей и нервов;
УЗИ сосудов шеи с доплером — популярная процедура выявляет атеросклероз, патологии сосудов и кровотока, аневризмы;
лабораторные исследования — анализы помогут обнаружить воспалительный процесс, наличие инфекции, проблемы обмена холестерина и аутоиммунные процессы.

Лечение

Последствия головной боли могут быть очень серьезными. Чем чаще и сильнее будут становиться головные боли, тем ярче проявят себя их последствия — вплоть до спазма мышц и гипоксии мозга. А кроме того неминуемо начнет прогрессировать основное заболевание.

Лечение головной боли не ограничивается применением лекарственных препаратов — хотя прием противовоспалительных, обезболивающих и местных анальгезирующих средств это важная составная часть лечения. Например, очень облегчает состояние пациента курс медикаментозных блокад.

Хорошим подспорьем в лечении головной боли будут:

мануальная терапия — метод воздействия ручными массажными приемами на позвоночник. Особенно эффективна при мигрени и боли напряжения;
массажные техники. Эффективны для восстановления после травм и при хронических мигренях;
иглорефлексотерапия — воздействие медицинскими иглами через особые точки на теле. Так можно активировать работу органов, связанных с определенными нервными окончаниями и запустить процесс самовосстановления;
остеопатия — в этом случае мышечные зажимы и изменения в суставах и органах прорабатывают при помощи специальных массажных методик точек на теле пациента;
физиотерапия — лечение ультразвуком, переменным или постоянным слабым электрическим и магнитным полем, воздействием тепла. Эффективно при разных типах головной боли;
лечебная физкультура — умеренные физические нагрузки, особенно хороши при лечении посттравматических состояний и болей перенапряжения;
уколы ботокса — если мышцы скованы спазмом, инъекция ботокса позволит расслабить участок тела и снять головную боль;
экстракорпоральная гемокоррекция — метод, основанный на очищении крови от излишка холестерина и токсичных веществ. Отлично зарекомендовал себя при лечении рассеянного склероза и патологий иммунной системы;
народные средства. По преимуществу, бабушкины примочки и заговоры можно рекомендовать далеко не в каждом случае и только как метод самоуспокоения. Готовя отвары и компрессы можно упустить драгоценное время и упустить раннюю стадию заболевания. Поэтому в любом случае первым делом проконсультируйтесь у врача.

Как предупредить появление головной боли

Лучшая профилактика головных болей — здоровый образ жизни и умение избегать стрессов.

Главные условия для этого:

правильное питание. Пища не должна содержать токсинов, не провоцировать появление лишнего веса и поставлять организму необходимые витамины и аминокислоты;
физическая активность. Посильные и умеренные занятия физкультурой, разминки в течение рабочего дня, плаванье, бег, иппотерапия будут содержать мышцы в тонусе и предупредят возникновение мышечных зажимов;
отсутствие вредных привычек. Алкоголь, курение, злоупотребление кофе и энергетиками — первые предвестники скорых головных болей. Берегите себя.
полноценный ночной сон. Только так организм сможет качественно отдохнуть и восстановить свои силы.

Источник