Боли в голове детоксикация

Детокс-программы очищения организма всегда начинаются с исключения потенциально вредных продуктов – сахара, глютена, молочных продуктов и мяса. Резкий отказ от привычного рациона сопровождается ярким симптомом – при детоксе болит голова. Почему так происходит и что с этим делать – разберемся в статье.

Цель таких программ очищения — выведение токсинов из организма. Часто в детокс-программы входит и голодание – на сухую, на воде, свежих фруктовых и овощных соках или интервальное голодание 16/8. Иногда в рацион входят травы и другие пищевые натуральные добавки.

Часто эти детокс-программы нацелены на исключение определенного элемента из вашей повседневной жизни, например:

• Кофеина (чай, кофе, энергетические напитки)
• Никотин и алкоголь
• Рафинированный сахар

В то время как детокс-программы очищения организма часто проводятся в домашних условиях, существуют также программы детоксикации алкоголя и опиатов под медицинским наблюдением, которые могут стать первым шагом к решению проблемы зависимости. Этот тип детоксикации должен быть проведен только с медицинской помощью.

О видах и эффективности детокс-программ очищения организма в домашних условиях читайте в статье на нашем сайте.

Почему возникает головная боль при детоксе

Когда вы проводите детокс-программу, часто болит голова. Обычно это происходит на 1-4 день после начала детокса.

Головная боль при детоксе обычно вызвана реакцией вашего организма на отсутствие какого-либо ингредиента или продукта. Часто это кофеин или сахар, который вы употребляете на регулярной основе. Это состояние может быть вызвано:

• сокращением циркулирующих гормонов
• интоксикацией, то есть удалением токсинов (химические пищевые добавки или лекарства, которые попали в ваш организм) или при отмирании кандиды, например
• освобождением энергии от напряжения и стресса

Другие симптомы детоксикации

Наряду с головной болью, другие симптомы во время очищения организма могут включать в себя:

• обмороки
• слабость
• обезвоживание
• обостренное чувство голода

Читая об этих явлениях, нутрицологи и натуропаты чаще всего называют их «лечением через обострение», реакции исцеления, реакции очищения, симптомы детоксикации и кризисы исцеления.

Если при детоксе болит голова — методы облегчения состояния

Что делать если при детоксе болит голова

В зависимости от характера вашей программы очищения или детокса, вам может быть сложно сразу избавиться от этого головной боли.  Но есть способы сделать боль более терпимой. Методы и средства, которые стоит попробовать:

Душ и купание

При любой программе очищения организма начинают выходить токсины. В том числе они активно выходят с потом через кожу. Поэтому, чтобы снять общую интоксикацию, которая и является причиной головной боли, можно проводить водные процедуры.

• Примите теплый душ, чтобы вымыть токсины, а затем прохладный душ, чтобы растянуть кожу и закрыть поры.
• Сходите в сауну, чтобы вывести токсины через кожу. После сауны обязательно примите душ.
• Примите теплую ванну с английской солью. Используйте 1-2 чашки для ванны стандартного размера.

Подробнее о том, как правильно принять ванну с солью английской Epsom, читайте на нашем сайта.

Дыхание

Дыхание может выводить токсины, а длительное медленное дыхание может расслабить вас и облегчить вашу головную боль.

Питьевой режим

Обезвоживание может стать причиной, когда при детоксе болит голова. Многие детокс программы очищения организма предлагают пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Это поможет избавиться от головных болей и быстрей выводить токсины.

Если это соответствует вашему плану детоксикации, рассмотрите употребление свежих соков и травяных чаев без кофеина. Многие детокс программы позволяют употреблять натуральные напитки, если они не содержат сахара, консервантов или пастеризаторов. Вот некоторые ингредиенты, которые можно добавить в травяной чай, чтобы облегчить головную боль:

• Имбирь
• Мята
• Ромашка
• Зеленый чай

Эфирные масла

• Мята. Многие натуральные целители предполагают, что массаж с одной или двумя каплями эфирного масла мяты стимулирует кровоток и успокаивает мышечные сокращения. Масло необходимо нежно, но с усилием втирать в лоб, виски и заднюю часть шеи.

• Лаванда. Эфирное масло лаванды, по мнению многих практикующих врачей, является успокаивающим средством и стабилизатором настроения. Они предлагают вдыхание как лучший способ использовать его эффекты для лечения головной боли.

Обязательно покупайте масла у хороших, надежных производителей. Примеры масел отличного качества представлены выше. Кроме того, при местном применении обязательно проверьте, нет ли у вас аллергии, поместив на кожу каплю масла и выяснив, есть ли у вас реакция.

Травы

Некоторые травы, предлагаемые для естественного облегчения головной боли, включают:

Бады

Очень полезен при данном состоянии прием Коэнзим Q10.

Медитация

Сторонники естественного исцеления считают, что медитация поможет избавиться от головной боли при детоксикации, расслабляя центральную нервную систему, увеличивая поступление кислорода в мозг и уменьшая стресс.

Заключительные мысли

Есть много естественных способов облегчить состояние, если при детоксе болит голова. Проконсультируйтесь с врачом перед началом программы очищения организма, чтобы убедиться, что это безопасное мероприятие для вас, исходя из вашего текущего состояния здоровья.

Если у вас возникли головные боли или другие симптомы, которые вызывают беспокойство после начала детоксикации, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что в ваших интересах продолжать.

ПРИМЕЧАНИЕ. Согласно данным Национального института здравоохранения США , нет убедительных доказательств того, что диеты или программы очищения, которые проводятся в домашних условиях, действительно выводят токсины из организма или улучшают ваше здоровье.

Когда дело доходит до детоксикации, то обычно она ассоциируется с печенью и почками, но знаете ли вы, что в вашем организме есть еще одна обширная система, которая помогает детоксикации, а конкретно детоксикации вашего мозга? Если вам интересно, что такое «детоксикация мозга» или «как можно очистить от токсинов свой мозг?» — вы пришли в нужное место.

Ниже мы рассмотрим, что именно влечет за собой детоксикация мозга, действительно ли она нужна вам для поддержания нормальной мозговой активности, а также советы по укреплению вашего психического здоровья, даже если вы на самом деле не хотите проводить «очищение».

Содержание

1. Обзор и основные сведения
2. Что такое Глимфатическая система?
3. Что такое Детокс мозга?
4. Как вывести токсины из мозга?
5. Риски и побочные эффекты
6. Заключение

Что такое Глимфатическая система?

Под глимфатической системой понимается система кровеносных сосудов в организме, которая выводит продукты жизнедеятельности из мозга и центральной нервной системы. Глимфатическая система наиболее активна, когда вы спите, поэтому хороший ночной отдых является обязательным условием для хорошего психического состояния.

Детоксикация мозга -это очищение мозга, для защиты его от нейродегенеративных заболеваний и уменьшения усталости, капризности и отсутствия концентрации и внимания.

Как работает Глимфатическая система?

• Эта система зависит от спинномозговой жидкости (ликвора), которая поступает в пространство рядом с более мелкими кровеносными сосудами, ведущими к мозгу.
• Спинномозговая жидкость обменивается с интерстициальной жидкостью — жидкостью, окружающей клетки мозга. Это помогает формировать глимфатическую сосудистую сеть, которая «детоксифицирует» мозг, собирая отходы, такие как белки (включая белок, называемый бета-амилоидом, который может способствовать развитию болезни Альцгеймера), метаболиты и токсины.
• Затем эта система выводит эти отходы из вашего мозга через ваше тело, чтобы в дальнейшем рассеять.
• Пока мы спим, увеличивается глимфатическая активность из-за большей доступности пространства между интерстициальной и спинномозговой жидкостью. Согласно некоторым исследованиям, физические упражнения также могут повысить глимфатическую активность.

Пример пульсации Спинномозговой жидкости при сердцебиении

Считается, что нарушение работы глимфатической системы может способствовать развитию некоторых заболеваний головного мозга, а также таких симптомов, как мозговой туман и плохая память. В настоящее время исследователи считают, что хорошо функционирующая «система очистки» нервной системы имеет решающее значение для предотвращения нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера, Паркинсона, болезнь Хантингтона и БАС.

Многие эксперты полагают, что глимфатическая система вашего мозга может нуждаться в усиленной работе, если вы подвергаетесь воздействию большого количества токсинов, особенно в течение длительного периода времени. Воздействие токсинов на мозг может быть вызвано:

• Еда с высокой степенью переработки и противовоспалительными продуктами
• Высокое потребление алкоголя
• Употребление наркотиков и табака
• Использование некоторых лекарств
• Воздействие посторонних веществ, таких как тяжелые металлы и загрязнители окружающей среды

Хотя лишение сна не является токсином, оно также связано с нарушениями умственных способностей. Старение также нарушает глимфатическую функцию, например, из-за уменьшения спинномозговой жидкости и притока крови к мозгу/пульсации артерий, хотя здоровые привычки могут помочь замедлить это.

Что такое Детокс мозга?

Детокс мозга, или очищение мозга, предназначен для защиты от нейродегенеративных заболеваний и уменьшения симптомов, связанных с плохой функцией мозга.

Почему люди пробуют очищать мозг? Обычно для облегчения таких симптомов, как:

• Усталость
• Мозговой туман
• Тревога
• Депрессия
• Потеря памяти
• Травма головного мозга и инсульт
• Зависимости

Этот тип очищения обычно включает в себя такие шаги, как приоритет сна, прием определенных добавок, которые могут помочь поддержать работу мозга, соблюдение противовоспалительной диеты, физические упражнения и голодание, если это необходимо.

Хотя все эти привычки могут быть полезны для общего психического и физического благополучия, большинство экспертов не считают, что строгое «очищение мозга» действительно необходимо для поддержания здоровой когнитивной функции. Вместо этого постоянное ведение здорового образа жизни, по-видимому, дает максимальную пользу и защиту от проблем психического/когнитивного здоровья.

Как вывести токсины из мозга?

Как пройти психический детокс? Вот как детоксировать ваш мозг в соответствии с исследованиями, касающимися психического здоровья:

1. Достаточно спать. Высыпаться каждую ночь — один из лучших способов поддержать естественные процессы детоксикации вашего мозга. Большинству взрослых нужно от семи до девяти часов сна в сутки, чтобы работать в лучшую сторону. Вот несколько советов, которые помогут вам лучше спать:

• Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день, в том числе в выходные. Это помогает регулировать ваш циркадный ритм, который контролирует вашу энергию, мотивацию, аппетит и многое другое.
• Спите в очень темной и прохладной комнате.
• Попробуйте использовать белый шум, чтобы заглушить беспокойство.
• Прочтите что-нибудь расслабляющее, чтобы успокоить свой разум. Если бегающие мысли не дают вам уснуть, попробуйте перед сном вести дневник.
• Установить режим сна, который успокаивает, например примите теплый душ, потянитесь или зажгите свечи.
• Делайте физические упражнения в течение дня, чтобы лучше спать ночью. Перед сном делайте более лёгкие занятия, которые не помешают вам уснуть, например легкую йогу, медитацию и упражнения для глубокого дыхания.
• Каждый день проводите время на открытом воздухе на солнце и на природе, что полезно для повышения уровня витамина D, релаксации и контроля стресса.
• Подумайте о том, чтобы попробовать добавки, такие как мелатонин (который следует использовать в кратковремменно), 5HTP и травы, такие как корень валерианы, кава и ашваганда.

2. Соблюдайте противовоспалительную диету. Из-за связи кишечника с мозгом ваша диета играет ключевую роль в управлении вашим когнитивным здоровьем. Связанные с кишечником проблемы, такие как синдром дырявого кишечника , могут усилить воспаление, которое может повлиять на работу ваших органов, включая мозг, и может способствовать возникновению таких проблем, как депрессия, усталость, беспокойство и отсутствие концентрации и внимания.

Ваш мозг нуждается в постоянном поступлении питательных веществ, включая белок, полезные жиры, антиоксиданты, жирные кислоты омега-3, а также необходимые витамины и минералы, чтобы вы могли чувствовать себя лучше. Сделайте акцент на этих «продуктах для мозга » в своем рационе, чтобы бороться с повреждением свободными радикалами и увеличивать потребление питательных веществ, содержащихся в таких продуктах как:

• Овощи, такие как листовая зелень, свекла, брокколи, сладкий перец и морковь. (фрукты и овощи содержат много биофлавоноидов, каротинов, полифенолов, тиолов, антоцианов и других витаминов и минералов, которые борются с повреждением свободных радикалов)
• Свежие фрукты, в том числе ягоды и апельсины
• Травы и специи, такие как имбирь, куркума, чеснок и розмарин
• Ферментированные продукты с пробиотиками, такие как йогурт, кефир, кимчи и квашеная капуста
• Орехи и семена
• Бобовые и фасоль
• Сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты и сладкий картофель
• Мясо травяного откорма
• Выловленная в дикой природе рыба, включая лосось, сардины и скумбрию
• Птица и куриные яйца на свободного выгула
• Продукты с высоким содержанием меди, витамина С и марганца, которые играют важную роль в детоксикации, например цитрусовые, ягоды, листовая зелень, грибы, мясные субпродукты, спирулина и водоросли
• Полезные жиры, такие как авокадо, оливковое масло, кокосовое масло и сливочное масло травяного откорма
• Вы также должны пить много воды в течение дня, чтобы оставаться гидратированным, что важно для поддержки вашей лимфатической системы и поддержания вашей энергии, в дополнение к зеленому чаю, травяному чаю и кофе.

В дополнение к диете, включающей большое количество продуктов с противовоспалительным, антиоксидантным и антиканцерогенным действием, вы должны избегать продуктов, которые могут усугубить воспаление, аутоиммунные реакции и окислительный стресс. К ним относятся обработанное мясо, продукты с обработанными растительными маслами и трансжирами, сахар и продукты с высокой степенью переработки в целом.

Вы можете попробовать элиминационную диету, если имеете дело с проблемами пищеварения, мозговым туманом или кислотным рефлюксом или изжогой. Если эти проблемы присутствуют у вас, чтобы предотвратить раздражение, необходимо избегать следующего:

• Обильные приемы пищи, особенно перед сном
• Острая и кислая пища, например цитрусовые, уксус и перец.
• Кофеин из кофе и шоколада
• Алкоголь
• Мята

3. Упражнения. Есть некоторые свидетельства того, что упражнения могут увеличивать глимфатическую активность, а также улучшать пластичность мозга, которая играет роль в обучении и памяти. Кроме того, упражнения могут помочь вам справиться со стрессом, крепче уснуть и в целом получить больше энергии. Большинству взрослых следует стремиться выполнять, как минимум 150 минут умеренных упражнений в неделю, которые можно разделить на более короткие занятия. Упражнения высокой интенсивности (HIIT-тренировки) также могут принести пользу здоровью мозга различными способами, например, увеличивая приток крови к мозгу, поддерживая функцию митохондрий и потенциально предотвращая деменцию. В идеале попробуйте комбинировать тренировки, чтобы занятия были интересными и занимайтесь, например, бегом, тренировками с отягощениями, ходьбой, пешим туризмом, ездой на велосипеде, занятиями тай-чи или йогой и танцами.

4. Прерывистое голодание. Голодание, по-видимому, помогает защитить мозг от неврологических заболеваний, влияя на определенные белки, участвующие в старении мозга, и уменьшая окислительный стресс и воспаление. Согласно проведённым исследованиям, у лабораторных животных голодание, а также физические упражнения стимулируют выработку белка в нервных клетках, называемых нейротрофическим фактором головного мозга, или BDNF. Этот белок играет решающую роль в обучении, памяти и создании новых нервных клеток в гиппокампе. Его влияние на митохондриальную активность также положительно влияет на мозг. Некоторые исследования, в основном на животных, показали, что голодание может помочь улучшить память, внимательность, обучение, а также улучшить физическую работоспособность и энергию.

5. Сведите к минимуму воздействие токсинов. Хотя избегать использования всех химических веществ и токсинов может быть нереально, постарайтесь максимально снизить их воздействие, например, избегая курения, употребления наркотиков и ненужных лекарств. Сократите воздействие загрязняющих веществ, выбирая натуральные и органические косметические товары для дома и покупая экологически чистые продукты, когда это возможно. Это ограничивает кол