Боли в голове при подтягивании на турнике
Головная боль при подтягивании на перекладине.
Доброго времени суток.
Сначала коротко о моей проблеме, после официальная часть
Занимаюсь фитнесом около двух лет. 5 апреля сего года во время тренировки ног, выполняя жим ногами в станке на последнем подходе (и последнем отказном повторении) почувствовал сильную головную боль (по шкале в 10 балов боль на 8-9). Походил минут 5-10 пришел в себя продолжил тренировку, но уже без максимальных весов. В следующую тренировку (7 апреля) после того как размялся начал делать подтягивания, разминочный подход прошел нормально (тяга верхнего блока к груди), после в первый же отказной подход на перекладине – снова сильная пульсирующая головная в висках. Походил, пришел в себя продолжил тренировку. При других упражнениях в последующие тренировки голова начинала болеть но не так сильно, например при жиме лежа, даже в отказных сетах чувствую пульсирующие удары в висках, головная боль по 10 бальной шкале 2-3.
Решив что все это не очень хорошо и проведя параллель между моей немного нарушенной осанкой записался в клинику Дикуля та что в Беляево. Знаю что много негативных отзывов, но есть и нормальные, решил попробовать. Принимала меня приятная женщина, запретила поднимать свободные веса, да и весь фитнес вместе с бегом, прописала МРТ шейного отдела и “триплексное ангиосканирование брахиоцефальных артерий”. Ни в том ни в другом проблем не нашли. Записали меня к ним на курс из 6-ти занятий по ЛФК. 2-а уже прошел, улучшений никаких, заметил на втором занятии делая тягу верхнего блока в 70кг при последних 4-3 повторения начинает болеть голова, и боль увеличивается с каждым повторением, на последнем боль очень сильная. Инструктор ЛФК сделал предположение, что боль появляется только при явной работе плечевого пояса. Так же он предположил что в станке для жима ногами я на последнем повторении вцепился в ручки что есть силы (а все так и было) и напрягся весь, видимо и трапеции с широчайшими (если сильно тянуть себя за эти самые ручки это будет очень похоже не упражение “шраги”), не знаю есть ли зерно истины в его словах для профессионалов, но для меня все выглядит логично. Собственно хотелось бы узнать как от этого избавиться. Спортом заниматься очень нравиться, качалка, бег, закаляюсь, а тут такое… расстроился сильно… 🙁
Заключения из Дикуля во вложении, если понадобиться могу выложить снимки МРТ (они у меня на диске).
1. Пол: мужской, 28 полных лет, вес 86 кг, рост 179 см.
2. Характер работы сидячий, перед компьютером (ИТ сфера).
3. Боли начались 5 апреля 2014 года.
4. Характер головной боли всегда один и тот же
5. Бывают головные боли после насыщенного трудового дня (т.е. ближе к вечеру), но они не такие выраженные как после подтягиваний.
6. Головная боль начинается пульсирующая.
7. Отдает в обе височные доли.
8. Не постоянная, только при физической нагрузке (подтягивании).
9. В целом головная боль держится остаток дня (занимаюсь в фитнес зале вечером) но пиковый момент длится около минуты, может чуть больше.
10. Возникают только при физической нагрузке.
11. Провоцируется физической нагрузкой, когда ноги выше головы (жим ногами в станке) и при подтягивании (или тяги верхнего блока к груди). В случае жима штанги лёжа головная боль появляется но не такая сильная.
12. Нет не тошноты, ни тем более рвоты.
13. Нет ни свето ни звукобоязни, зрение не теряю (у меня стабильная миопия -7.5 уже больше 10 лет)
14. Слезы не текут, насморка нет, красные или нет глаза не знаю… вроде бы нет, т.к. супруга (ходим в зал вместе) сказала бы об этом.
15. Не очень понял вопроса, как был активен таким и остаюсь, после пиковой головной боли, продолжаю тренировку. Видимо на активность никак не влияет.
16. В пиковый момент интенсивность 8-9, уж не знаю что для меня 10, но больно сильно.
17. Ничем не купируется, прихожу ложусь спать, в большинстве случаев на утро все в порядке.
18. Не часто, только с похмелья (пью редко т.к. мучаюсь диким похмельем). Могу выпить один спазмалгон или одну таблетку Миг (ибупрофен 400мг).
19. “Есть ли связь головной боли с болью и/или ограничением подвижности в шейном отделе?” Снова не понял вопроса. Ограничения подвижности шейного отдела нет ни до появления болей, ни во время, ни после.
20. В момент появления боли давление не мерял. В целом утром и перед сном среднее давление 133/77 пульс 68. Мерю электрическим тонометром купленным неделю назад.
21. Как мне кажется если я разминаю шею и затылок боль отступает быстрее, но это может мне только казаться. Наклоны головы на боль не влияют.
22. У родственников такого не наблюдается.
23. Как таковых официально подтвержденных травм нет, но меня и не водили ко врачам. Было сотрясение в 7 лет, упал с горки головой вниз о лед, потерял сознание на несколько секунд. В 13 лет во время борьбы с товарищем он как-то неудачно повернул мою шею так что я три дня лежал обложенный подушками ни мог даже глотать слюну, т.к. это приводило к дикой боле в шее, после все прошло. Ну и по итогу в 18 лет летел на коне галопом, конь споткнулся я упал на голову, но так что они подвернулась, т.е. я виском практически коснулся (или таки коснулся) плеча, в шее что-то хрустнуло, полетели искры из глаз, на секунду подумалось что я уже больше никогда не буду ходить, но ничего, как ни странно даже не было головной боли после этого…
24. Обязательно проходить все тесты?
24. а. Эмоциональная возбудимость (в стенах): 6
Источник
Подтягивание на перекладине — одно из самых популярных упражнений для развития силы и набора мышечной массы. Оно тренирует мышцы спины, пресс, бицепсы, дельты. Используя вариации этого упражнения с различным положением кистей, головы, более широким или узким хватом, можно изменять биомеханику движения и перераспределять нагрузку на разные мышечные группы.
Большим плюсом подтягиваний является их доступность. При наличии перекладины, которую установить совсем не сложно, подтягиваниями и другими упражнениями стрит-воркаута можно заниматься в домашних условиях.
Считается, что упражнения с весом собственного тела гораздо менее травмоопасны, чем таскание железа. Убежденность в этом может усыпить бдительность, а между тем, некоторые варианты подтягиваний могут серьезно навредить здоровью позвоночника, плечевых, локтевых и запястных суставов. Чтобы избежать неприятных последствий, об этих упражнениях надо знать и соблюдать осторожность при их выполнении.
Подтягивания слишком широким хватом
При подтягиваниях с широкой постановкой рук нагрузка перераспределяется на верхние части широчайших мышц спины. Зная об этом, некоторые стремятся поставить кисти как можно шире, чтобы накачать широкую спину. Так делать нельзя. Слишком широкий хват вызывает неестественное положение плечевого сустава, и при попытке подтянуться из этой позиции суставы могут не выдержать. Чтобы избежать риска травм, движения должны соответствовать биомеханике суставов, при подтягиваниях не должно ощущаться дискомфорта и боли.
Подтягивания за голову
Считается, что этот вариант также помогает сделать спину визуально шире. Однако при его выполнении спортсменов подстерегают две опасности. Первая грозит тем, у кого недостаточно развита гибкость, который с каждой тренировкой усиливается, переходя в стойкие болевые ощущения. Еще одна опасность угрожает тем, кто, подтягиваясь, старается запрокинуть голову назад. Это приводит к перенапряжению мышц шеи, что может закончиться невралгией затылочного нерва или шейного отдела позвоночника.
Рывковые подтягивания
Киппинг, как еще называют рывковые подтягивания, чаще всего применяется в кроссфите. Главное уязвимое место при этом варианте выполнения — суставная губа плечевого сустава. Это не очень прочное от природы сочленение при киппинге подвергается высоким нагрузкам, когда вес тела суммируется с силами рывков, появляющихся при опускании и раскачке тела. В результате при погрешностях техники выполнения и большом количестве повторений резко возрастает риск растяжений околосуставных тканей. Из-за высокой травмоопасности это упражнение рекомендуется выполнять только хорошо тренированным кроссфитерам. Количество повторов и сетов при этом должно быть минимальным.
Подтягивания при травмированных суставах рук
Не рекомендуется подтягиваться на перекладине в любом варианте выполнения тем, кто перенес травмы суставов рук (локтевых, плечевых, запястных) и полностью не реабилитировался. Несоблюдение этой рекомендации повлечет за собой усугубление проблемы, и о тренировках придется забыть на долгий срок. Также лучше отказаться от этого вида физической нагрузки тем, кто при выполнении упражнения испытывает дискомфорт и боль в вышеозначенных зонах.
В силовом спорте любое упражнение требует осторожности и досконального владения техникой. В противном случае можно легко получить травму. Помните об этом и соблюдайте наши рекомендации, чтобы тренировки приносили вам только пользу и положительные эмоции.
—
Если статья понравилась, ставьте лайк ???? и подписывайтесь на наш канал ✅
Делитесь этой статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
Источник
Боль в области затылка после подтягиваний |
02.07.2008, 21:31 Сообщение | |
Veteran Группа: Участник | скорее всего внутричерепное давление…….лучше обратиться к врачу, наверно |
02.07.2008, 21:34 Сообщение | |
Activist Группа: Участник Пользователь №: 57323 | У меня примерно год назад была похожая херня. После напряжения возникала пульсирующая боль в затылке. Даже смеяться было больно. Пришлось сделать примерно месячную паузу в физических нагрузках. Потом всё прошло, и сейчас об этом вообще не вспоминаю, хотя в тот момент тоже возникала мысль идти сдаваться в морг (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) |
02.07.2008, 21:38 Сообщение | |
Patriarch Группа: Участник Пользователь №: 4192 | Цитата(Silvia @ 02.07.2008, 22:35) а перед подтягиванием как-то разогреваетесь? Когда как. Даже если в этом дело – несколько лет ведь такого не было, а сейчас резко ни с того ни с сего началось. Цитата Пришлось сделать примерно месячную паузу в физических нагрузках. Мне нельзя делать паузу (IMG:style_emoticons/default/sad.gif) |
02.07.2008, 21:42 Сообщение | |
Patriarch Группа: Участник | Цитата(Tom @ 02.07.2008, 22:38) Цитата(Silvia @ 02.07.2008, 22:35) а перед подтягиванием как-то разогреваетесь? Когда как. Даже если в этом дело – несколько лет ведь такого не было, а сейчас резко ни с того ни с сего началось. совсем недавно вычитала случайно про парня, который 8 лет качался и разогревался только периодически, потом стали мучать боли именно в затылке, да такие сильные, что на какое-то время бросал занятия спортом, а потом, если и занимался, то в совокупности с препаратами. Обратился к врачу, провели обследование, заметных отклонений не выявили., н все же попробовал разогреаться перед каждым занятием и боли прекратились, может это Ваш случай? |
02.07.2008, 21:45 Сообщение | |
Patriarch Группа: Участник Пользователь №: 4192 | Цитата(Silvia @ 02.07.2008, 22:42) совсем недавно вычитала случайно про парня, который 8 лет качался и разогревался только периодически, потом стали мучать боли именно в затылке, да такие сильные, что на какое-то время бросал занятия спортом, а потом, если и занимался, то в совокупности с препаратами. Обратился к врачу, провели обследование, заметных отклонений не выявили., н все же попробовал разогреаться перед каждым занятием и боли прекратились, может это Ваш случай? Вполне верноятно. Но сегодня подходил к турнику после всех прочих упражнений, т.е. разогрет был уже дальше некуда, а боль всё-равно была (IMG:style_emoticons/default/sad.gif) |
02.07.2008, 21:50 Сообщение | |
Patriarch Группа: Участник | Цитата(Tom @ 02.07.2008, 22:45) Вполне верноятно. Но сегодня подходил к турнику после всех прочих упражнений, т.е. разогрет был уже дальше некуда, а боль всё-равно была (IMG:style_emoticons/default/sad.gif) все же показаться специалисту лишним не будет.. |
03.07.2008, 5:46 Сообщение | |
Guru Группа: Опытный | Цитата(Ehidna @ 02.07.2008, 22:46) А может, происходит защемление какого-нить нерва при таких нагрузках? В любом случае, надо к врачу. Ага, очень даже возможно. Попробуйте для эксперимента изменить хват и максимально обездвижить шею во время подтягиваний. |
03.07.2008, 13:20 Сообщение | |
Patriarch Группа: Участник Пользователь №: 4192 | Цитата(Ehidna @ 02.07.2008, 22:46) А может, происходит защемление какого-нить нерва при таких нагрузках? В любом случае, надо к врачу. И Ehidna получает 5 баллов как человек, оказавшийся ближе всех к правильному ответу (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) |
03.07.2008, 14:27 Сообщение | |
Veteran Группа: Участник Пользователь №: 32247 | Цитата(Tom @ 03.07.2008, 15:20) И Ehidna получает 5 баллов как человек, оказавшийся ближе всех к правильному ответу (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) В морг? |
03.07.2008, 14:40 Сообщение | |
Patriarch Группа: Участник Пользователь №: 4192 | Цитата(GeoS @ 03.07.2008, 15:27) Только после тебя (IMG:style_emoticons/default/grin.gif) |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей:
Источник
Страница 2 из 3
< Назад
1
2
3
Вперёд >
Сделай на всякий случай флюрогдамму шейного отдела в 2х проекциях, не поленись и сходи к неврологу на консультацию. Не жди очередного случая.
Да, ещё забыл написать: теперь глюкозамин с хондроитином пью постоянно, вместе с приёмом витаминов, для профилактики.
ну у меня пока проблема по серьёзнее есть,мне надо удалять кисту из пазухи,так что ближайший месяц я только об операции переживаю,а потом все таки схожу к врачу,и еще есть такая проблема то ли тоннельный синдром,то ли что,в предплечьях боль при подъёме штанги на бицепс,прямым не так проблемно,а вот кривым вобще не могу,тоже перерыв сделал вроде щас поутихло всё
Такая проблема,пацаны-Когда делаю жим лёжа, гантелей, жим штанги сидя со значительным для меня весом- у меня начинает болеть начало левой кисти. После боли такой дискомфорт, когда поворачиваешь. Вроде бы дня через 2-3 все проходит и уже как бы забываешь об этой мелочи и опять через примерно каждые 4-5 недель такая херня, не проходит никак. Что это может быть?
Спецально зарегался чтобы написать. Все симптомы что ы описываите поподают под определение Артериальной гипертензий: https://ru.wikipedia.org/wiki/Артериальная_гипертензия
Для более точного диагноза конечно к врачу надо идти, но все же симптомы очень схожи.Добрый день. Занимаясь спортом, а именно подтягиваясь на турнике и приседая со штангой, появляется внезапная боль в затылочной части головы (от шеи к затылку). Сначала она была слева от позвоночника. Я сделал перерыв в этих упражнениях на три недели. Недавно начал их снова – опять та-же боль, только с правой стороны от позвоночника. Боль появляется не сразу, а только к концу упражнения и постепенно проходит,как только перестаю делать упражнение. Бывает правда, что и дня два дает о себе знать тихонечко. Такое ощущение, что либо давление подскакивает от напряжения и отдает в темя, либо мышцы(сухожилия) шеи тянут. Подскажите пожалуйста, что это может быть и что делать? Может у кого было ? Боль возникает именно в этих двух упражнениях. В остальных – нет. Спасибо за ответ.
Обратись к невропатологу , причин может быть несколько ….
не морочь себе и людям голову .У меня недавно такая куйня была,обращение ко врачу обязательно!!!Лично у меня было защемление нервных отростков в шейном отделе.Сначала отправили к мануальщику,он меня прохрустел пиздец как.Потом пару недель делал специальные упражнения.А вообще мучался месяц.
А к кому ходил – к невропатологу ? Ренгены и МРТ перед этим не делал ? Или это назначит врач ?
Да к нему иди,он тебя дальше направит.И не тяни.
Спасибо, пошел за талончиком…
У знакомого с подобными симптомами поставили мигрень.Но обязательно к врачам,мало ли,вдруг все не так серьезно и лечиться.
Советую сходить к врачу и убрать нагрузку на 2-3 недели. У самого такое было при подтягиваниях. При выполнении упражнений соблюдай правильное дыхание.
Было такое исключительно при подтягиваниях. По ощущениям действительно похоже на резкое давление в области затылка. Я лично так и не понял что это и с чем связанно. При проявлениях прекращал подтягивание на пару недель, затем пробовал подтягиваться вновь, ситуация повторилась. Прекратил подтягивание на продолжительных срок, прошло само по себе, сейчас нет ни чего подобного. К врачу не обращался т.к не придал особого значения. Если есть возможность лучше обратится к спортивному врачу т.к больничные врачи категоричны и не всегда компетентны в области спорта, могут запретить вообще заниматься. Наверняка назначат пить обезболивающие, что не уместно при данной проблеме.
Делал недавно жим всё ок, начал делать жим гантелей то же самое случилось что и у всех..Напряглась шея , и начала болеть голова в областе затылка..При подходах болела просто безумно..чуть ли не падал…довёл треню до конца..день отдыха..в голове дискомфорт был..сегодня треня..начал подтягиваться чуть ен упал после 13 раза..сильная боль в голове..и так ещё 3 подхода..начал делать тягу к поясу, арм жим, махи всё ок просто побаливала голова как в день отдыха(дискомфорт) что это может быть?(Что делать незнаю(5 неделя курса..бросать нельзя..
Тоже была такая проблема..При первом подходе на брусьях…Сейчас прошло..просто разминку начал нормальную делать…перед тренировкой 20 минут кардио и никаких проблем вроде нет..пока что)
У меня вот таже тема началась,правая сторона затылка побаливает-покаливает, раньше такого не было, началась резко при упражнении , делала разгибание ног !!! Ище как вариант подумал может это за предтренника ,начал его пить за неделю до этой боли, может конечно совпадение с предтренником, но часто слышал что от них голова побаливает и давление, но все же если бы это он то резкой бы боли не было, а тут именно началось во время упражнения , вот думаю шифрую такую тему как может сосуд лопнул в голове от перенапряжения……..???
Vadon, Чаще всего это зажим нервных отростков. Случается когда плохо размялся, после одного такого случая недели полторы головы повернуть не мог. Вывод: разминайся лучше, разминайся полностью от и до. На каждой тренировке теперь делаю разминку на все тело, а не только на то что в этот день тренирую. Боль лучший учитель.
За разминку вполне согласен, как я всегда наблюдаю в зале что разминку делают хорошую только 20% , не которые вообще не делают 🙂 не до понимают ее значение до конца, во общем я всегда разминке предавал не малое значение и разминался не плохо, ну все же вот случилось не понятное пока для меня что это ) я думаю если бы была проблема в зажиме нервов , то не посредственно была бы боль и тягота в шее, дискомфорт в поворотах…………ну так как этого нету , есть только боль-покалывание в затылке правой стороны больше , то остается пока ждать время покажет , уже так вот 5 дней болит!
Иди ко врачу и не мотай себе нервы. Лишь бы врач был толковый…
Очень похоже на ущемление вертебральной артерии и вены в шейном отделе п-ка. В следствии чего идет повышение внутричерепного давления и боль в затылке.
Без полноценного сбора анамнеза,рентгена шейного отдела п-ка,узи кровеносных сосудов головы и шеи,реоэнцефалографии ставить диагноз и что-то обсуждать глупо.
Топаем к невропатологу…Спасибо пацаны за советы): думаю вот недельку эту подожду, может с Божией помощью пройдет , а если че то потом потопаю к невропатологу ) вот про диагностику реоэнцефалографию не слышал вообще , новое для меня !
На массаж походи, мануальную.
может усугубить. причем значительно
От диагноза зависит. При острых формах,все мануальные манипуляции табу. И ни один,адекватный, мануальщик,не возьмется елозить не зная броду.
Если уж и правда хуже станет (внутричерепное подскочет, головная боль) можно будет попробовать Диакарб 250 (мочегонное, понизит внутричерепное), а от головы и для улучшения микроциркуляции Вазобрал пол таблетки с утра и в обед.
Да норм всё будет) по-любому где-то в плечевом поясе защемление. А какие ещё варианты?
Если бы ты мало мальски понимал,то понял бы что вариантов масса. Вплоть до инсульта.
Имелось ввиду при вмешательстве мауальщика возможен,а не имеющийся диагноз.
Источник