Болит голова и мутность глаз

Болит голова и мутность глаз thumbnail

Размытое зрение и головная боль: о чем это может говорить?

Одновременное появление головной боли и размытого зрения может быть пугающим, особенно, если это происходит в первый раз. Причиной такого сочетания могут быть травмы или заболевания, однако самой распространенной причиной является мигрень.

Вам будет интересно: 10 трюков, которые помогут ускорить ваш метаболизм

К основным причинам, способным вызвать совместное появление размытого зрения и головной боли, относятся:

Мигрень

Мигрень — это часто встречающееся состояние, вызывающее умеренную или сильную боль, которая часто усиливается от воздействия света, звука или движения. Размытое зрение при этом может быть вызвано так называемой аурой. К другим симптомам ауры относятся: временная потеря зрения и видение мигающих огоньков. Боль при мигрени обычно длится три или четыре дня и сопровождается тошнотой или рвотой.

Травматическое повреждение мозга

Черепно-мозговая травма — это тип травмы головы, которая вызывает повреждение головного мозга. Существуют различные виды повреждений головного мозга, такие как сотрясение мозга и переломы черепа. Симптомы ЧМТ могут варьироваться от легких до тяжелых, и включать:

  • Головокружение;
  • Звон в ушах;
  • Усталость;
  • Спутанность сознания;
  • Изменения настроения;
  • Потерю сознания;
  • Кому.

Низкий уровень сахара в крови

Головная боль

Вам будет интересно: 10 ежедневных привычек для здорового сердца

Низкий уровень сахара в крови, или гипогликемия, часто встречается у людей, имеющих диабет. Однако есть и другие факторы, которые могут вызывать снижение уровня сахара в крови, в том числе голодание, прием определенных лекарственных препаратов и чрезмерное употребление алкоголя. Признаки и симптомы низкого уровня сахара в крови включают:

  • Усталость;
  • Голод;
  • Раздражительность;
  • Тревожность;
  • Бледность кожных покровов;
  • Аритмию.

Отравление угарным газом

Отравление угарным газом является чрезвычайной ситуацией, требующей немедленной медицинской помощи. Помимо ухудшения зрения это состояние может вызвать тупую головную боль, усталость, слабость, тошноту, спутанность и потерю сознания.

Псевдотумор головного мозга

При этом состоянии спинномозговая жидкость накапливается вокруг головного мозга, увеличивая давление на него. Давление вызывает появление головной боли, которая обычно ощущается в затылке и усиливается ночью или во время пробуждения. Другие симптомы могут включать головокружение, постоянный звон в ушах, депрессию и тошноту.

Височный артериит

Головная боль

Вам будет интересно: 20 продуктов для поддержки здоровья сердца в трудные времена

Височный артериит — это воспаление височных артерий, которые являются кровеносными сосудами, расположенными в области висков. Эти кровеносные сосуды поставляют кровь от вашего сердца к коже головы. Воспаление этих сосудов может ограничить кровоток и нанести непоправимый вред вашему зрению. Основные симптомы этого заболевания включают затуманенное зрение, кратковременную потерю зрения, боль в челюсти, чувствительность кожи головы, боль в мышцах, усталость и повышение температуры тела.

Высокое кровяное давление

Высокое кровяное давление может не вызывать появления каких-либо симптомов в течение многих лет. Со временем это состояние может вызвать головную боль, носовое кровотечение, одышку и помутнение зрения.

Низкое кровяное давление

Низкое кровяное давление может быть вызвано обезвоживанием, некоторыми заболеваниями и приемом некоторых лекарственных препаратов. Это может вызывать головокружение, помутнение зрения, головную боль и потерю сознания.

Инсульт

Инсульт — это неотложное состояние, которое возникает, когда кровоснабжение области головного мозга прерывается, лишая ткани мозга кислорода. Существуют различные типы инсультов, однако ишемический инсульт является наиболее распространенным.

Симптомы инсульта могут включать внезапную и сильную головную боль, проблемы с речью, затуманенность зрения, онемение или паралич лица, а также проблемы с ходьбой.

Источник

Головная боль возникает в виде эпизодических приступов или беспокоит пациента постоянно. Приступы головной боли могут сопровождаться болью в глаза, рябью перед глазами, ощущением летания мушек. Это симптомы грозных заболеваний, которые врачи Юсуповской больницы выявляют с помощью современных инструментальных и лабораторных методов исследования.

Лечением пациентов занимаются неврологи, терапевты, онкологи. Профессора и врачи высшей категории на заседании экспертного совета обсуждают все случаи тяжёлой, не поддающейся лекарственной терапии головной боли и боли в глазах. Ведущие цефалгологи (специалисты в области лечения головной боли) коллегиально вырабатывают дальнейшую тактику ведения пациентов.

Лечение головной боли и боли в глазах

Виды и причины боли в голове и глазах

Чаще всего головная боль в области лба и глаз возникает после эмоциональных срывов. Многие пациенты испытывают её вечером, когда заканчивается рабочий день. В большинстве случаев причиной боли является банальное переутомление.

Часто головная боль отдаёт в глаза. Иногда вначале появляется рябь в глазах, потом – головная боль. Могут сначала напрягаться глазные яблоки, а потом боль перемещаться в область лба. Мушки, мерцание перед глазами и головная боль являются симптомом разных болезней:

  • глаукомы (повышенного внутриглазного давления);
  • мигрени;
  • миопии (близорукости);
  • артериальной гипертензии (повышенного артериального давления);
  • повреждения мягких тканей и костей головы;
  • черепно-мозговой травмы.

Головная боль в области лба может возникать из-за употребления в пищу вредных продуктов. Это шоколад, чай, кофе, которые содержат большое количество кофеина, орехи, сыр, мясные полуфабрикаты. Головная боль давит на глаза после употребления спиртных напитков и курения. Боль в голове вызывают следующие заболевания:

  • мигрень;
  • гипертоническая болезнь;
  • заболевания органов зрения;
  • новообразования головного мозга;
  • синдром Хортона;
  • вегетососудистая дисфункция;
  • энцефалит;
  • инсульт.

Как помочь себе при головной боли

Если головная боль отдаёт в глаза после напряжённой работы, следует хорошо отдохнуть, прогуляться на свежем воздухе, сделать себе точечный массаж. Можно принять тёплую ванну с добавлением в воду отвара ромашки. Отвлекитесь от работы за компьютером, просмотра телевизора

Сделайте себе массаж головы. Расслабьтесь, выпейте тёплое молоко с мёдом, чай с мелиссой. Выполните простые упражнения для снятия головной боли:

  • сядьте на стул, держите спину прямо, а голову свободно;
  • без усилий, только под действием силы тяжести наклоните к груди;
  • задержитесь в такой позе двадцать секунд; сделайте перерыв на 30 секунд;
  • снова выполните наклон на 20 секунд.
Читайте также:  На голове растет шишка и болит что это может быть

Повторите упражнение 15-16 раз.

Второе упражнение делают в такой последовательности:

  • сидя или стоя поднимают кисти рук к голове;
  • большие пальцы каждой руки прижимают к скуловым дугам, остальными пальцами обхватываю затылок;
  • смотрят вверх;
  • на вдохе в течение 10 секунд пытаются откинуть голову назад, одновременно удерживая её руками;
  • на выдохе в течение 6-8 секунд смотрят вниз;
  • максимально наклонив голову к груди, растягивают, но не напрягают мышцы шеи.

Повторяют цикл вдох-выдох 5-6 раз.

Для снятия головной боли, идущей от шейного отдела позвоночника, реабилитологи рекомендуют выполнить следующее упражнение:

  • сидя на стуле, одной рукой обхватить голову сверху со стороны, в которой боль ощущается сильнее;
  • указательный палец расположить на уровне начала уха;
  • небольшим усилием руки развернуть голову в «здоровую» сторону;
  • свободную ладонь прижать снизу к подбородку и щеке;
  • на вдохе в течение 10 секунд, глядя вниз, прижать подбородок к нижней ладони против её сопротивления;
  • на выдохе в течение 6-8 секунд расслабиться и смотреть вверх.
  • повторить упражнение 5-6 раз, чуть изменяя поворот головы.

Мерцание в глазах и головная боль

Основной причиной мерцания в глазах и головной боли является отслойка и разрыв сетчатки. Резкие световые вспышки являются результатом натяжения мембраны глаза. После разрыва капилляров и сетчатки человеку видится много чёрных точек.

Отслойка стекловидного тела также вызывает натяжение сетчатой оболочки. Она бывает задней и передней. Стекловидное тело разделяется на гель и жидкую часть, которая проходит под мембрану и «отсоединяет» её от сетчатки. Основным признаком патологии являются «летающие мушки». Их можно видеть при взгляде на солнце, снег в солнечную погоду, голубое небо.

Хориоретинит – воспаление сосудов сетчатой оболочки глаза. К развитию заболевания приводят:

  • инфекционные заболевания;
  • повышенный уровень радиации;
  • аллергия;
  • интоксикация;
  • травмы и повреждения органов зрения;
  • аутоиммунные состояния;
  • снижение уровня иммунитета после длительного лечения или у ВИЧ-инфицированных пациентов.

Хориоретинит бывает врождённым. Симптомами заболевания являются потемнения в глазах, снижение остроты зрения. Пациент не может определить размер предметов, ему сложно ориентироваться при слабом освещении. Офтальмологи Юсуповской больницы для обследования пациентов используют новейшую диагностическую аппаратуру ведущих мировых производителей, применяют инновационные методы лечения.

Мушки в глазах и головная боль

Основной причиной того, что у человека возникает рябь в глазах, а потом головная боль, является сдавливание кровеносных сосудов. Это происходит при перемене погоды, изменении атмосферного давления, кислородном голодании. «Летают» мушки перед глазами и появляется головная боль после стресса. Причиной головной боли и головокружения является нервное истощение, дефицит необходимых веществ и микроэлементов, наличие вредных привычек.

В этом случае боль проходит после отдыха. Но рябь и мелькание мушек перед глазами, головная боль могут быть первыми признаками опухоли, заболеваний сердечно-сосудистой системы, вегетососудистой дисфункции. Если после отдыха рябь и мелькание мушек перед глазами, головная боль не прошли, запишитесь на приём по телефону Юсуповской больницы. В каждом случае головной боли неврологи сначала определяют вид боли, выявляют её причину и устраняют её, купируют болевой приступ и проводят терапию, целью которой является профилактика последующих приступов головной боли.

Источник

Хотя бы раз в жизни головную боль переживал каждый из нас. Но если этот симптом сопровождается еще и ухудшением зрения, это серьезное основание немедленно обратиться за медицинской помощью. Сочетание этих признаков может говорить о довольно опасных состояниях.

Довольно широкий спектр болезней может приводить к головным болям и проблемам со зрением. Самые распространенные из них следующие.

Мигрень

От нее страдает примерно 10% всего населения земли. Как правило, мигрень провоцирует сильную пульсирующую боль, а у трети пациентов она может сопровождаться еще и ухудшением зрения. Среди других симптомов мигрени: тошнота и рвота, повышенная чувствительность к свету, туннельное зрение, зигзагообразные линии перед глазами, точки или вспышки света перед глазами, аура света вокруг предметов.

Как правило, симптомы мигрени, связанные со зрением, редко длятся больше часа. А лечится мигрень приемом анальгетиков и специальных рецептурных препаратов.

Пониженный уровень сахара в крови

Между приемами пищи уровень сахара в крови естественным образом падает и поднимается на протяжении дня. Но когда он опускается до критических значений, развивается гипогликемия, которая также может привести к головной боли и помутнению в глазах. Другие симптомы недостатка сахара в крови: нервозность и повышенное беспокойство, потливость и озноб, учащенное сердцебиение, головокружение, бледность, слабость и сонливость, тошнота, голод и проблемы с координацией движений.

Инсульт

Инсульт возникает вследствие перекрытия кровотока по направлению к мозгу (чаще всего виновником становится тромб). Инсульт может вызывать сильную головную боль и помутнение в одном или сразу обоих глазах. Другие признаки инсульта: трудности с речью, онемение одной половины тела, рук или ног, проблемы с координацией и головокружение.

Травмы мозга

Черепно-мозговая травма в любом случае приводит к нарушению нормального функционирования мозга. Специфические симптомы будут напрямую зависеть от травмированной области. Как правило, головная боль и размытое зрение характерны для легкой ЧМТ. Также могут наблюдаться следующие симптомы: звон в ушах и головокружение, сонливость, светочувствительность, неприятный привкус во  рту, потеря сознания, изменение привычного поведения, тошнота и рвота.

Отравление угарным газом

Окись углерода не имеет цвета и запаха и образуется вследствие горения топлива. При вдыхании угарного газа в организме связывается гемоглобин, который  транспортирует по всему телу кислород. Отравление лишает организм кислорода и на этом фоне возникают следующие симптомы: головная боль и головокружение, помутнение зрения, расстройство желудка, слабость, боль в груди. В такой ситуации нужно немедленно покинуть помещение и обратиться за медицинской помощью.

Читайте также:  При наклоне головы вниз болит над бровью

Важно: каждое из описанных нами состояний может быть довольно опасно для вашего здоровья, поэтому в любом случае обратитесь за помощью к врачу.

Читайте также:

Разгадан механизм перехода гастрита в рак желудка

Импотенция и болезни сердца: где связь?

Секс по науке: балом правят гормоны и мозг

Понравилась статья? Нажмите “Нравится”, чтобы мы и дальше продолжали писать для вас. Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен — и будьте в курсе самых последних новостей из мира Здоровья

Источник

Туман в голове, тяжесть, сдавливание, постукивание в висках, помутнение сознания… С такими симптомами люди все чаще обращаются к доктору.

Как показывает врачебная практика, такое состояние вызывает множество причин. Самыми распространенными являются: астено-невротический синдром, нарушение кровообращения в головном мозге и шейный остеохондроз.

О том, что означает и почему возникает туман в голове, расскажем далее.

Особенности проявления

Такие симптомы, как помутнение, головокружение, тяжесть, ощущение, будто голова как в тумане, могут сопровождать человека постоянно или появляться несколько раз в неделю.

Данное состояние не всегда означает наличие у человека какого-либо заболевания. Нередко эти признаки возникают из-за воздействия некоторых факторов: изменения погодных условий, чрезмерных физических нагрузок, недосыпания, умственной работы и т. д.

Главной особенностью симптома тумана в голове является его неожиданное появление. Так, человек, который минуту назад чувствовал себя хорошо, практически в одно мгновение ощущает дискомфорт, затуманенность, головокружение, нарушение четкости зрения, притупление сознания.

Вся проблема в том, что эти симптомы могут проявиться на рабочем месте или при выполнении важного дела. Ввиду этого человек лишается возможности осуществлять привычную деятельность.

Туман в голове часто дополняется различными симптомами:

  • повышением или понижением кровяного давления;
  • сонливостью в дневное время и нарушением сна в ночное;
  • слабостью;
  • головной болью;
  • сильным сердцебиением;
  • чрезмерной потливостью и т. д.

Нередко эта картина сопровождается ощущением необоснованного страха, чувством нехватки воздуха, появлением звона в голове. Причин этого состояния множество.

Причины появления симптома

Как говорилось ранее, причинами тумана в голове не всегда могут быть проблемы со здоровьем. Так, при сбоях в гормональной системе практически всегда наблюдается туман в голове. При беременности женщину часто сопровождает такое состояние, а также раздражительность, забывчивость. Те же признаки могут отмечаться и при менопаузе.

Другие причины затуманенности головы:

Астено-невротический синдром

Если в голове нет ясности, то, скорее всего, речь идет об астено-невротическом синдроме. Эта патология, помимо затуманенности в голове, сопровождается другими признаками:

  • поверхностным сном;
  • проблемами с засыпанием;
  • раздражительностью, мнительностью, вспыльчивостью;
  • необоснованной тревожностью;
  • быстрой утомляемостью;
  • сонливостью в дневное время;
  • ощущением кома в горле;
  • снижением трудоспособности;
  • скованностью движений;
  • проблемами с памятью;
  • сдавливающими головными болями;
  • головокружением;
  • тремором конечностей.

Синдрому в основном подвержены люди, работа которых связана с умственной деятельностью, повышенной ответственностью. Кроме того, патология часто поражает тех, кто обладает неустойчивой психикой.

Основными причинами астено-невротического синдрома являются длительные стрессы, продолжительное нервное напряжение, переживания, хроническое недосыпание, переутомление. Кроме того, патология возникает у людей с:

  • хроническими болезнями;
  • гипертонией;
  • вегетососудистой дистонией;
  • острыми вирусными инфекциями;
  • отравлением;
  • авитаминозом;
  • вредными привычками;
  • травмами головы.

Развивается  синдром постепенно. На начальной стадии невроза человек ощущает слабость по утрам, легкую раздражительность, беспокойство.

Затем при отсутствии врачебной помощи присоединяются другие симптомы в виде упадка сил, нарушения сна, проблем с памятью, ощущения «ватности»,  тяжести в голове, появления тумана в глазах, снижения трудоспособности и т. д.

Затем присоединяются боли в сердце, сильная раздражительность сменяется слабостью, пропадает аппетит, снижается либидо (сексуальное влечение), настроение, появляется апатия,  больной постоянно думает о своем здоровье, появляется страх перед смертью. Последующее игнорирование данных симптомов приводит к психическим расстройствам.

Вегетососудистая дистония

ВСД – самая часто встречающаяся причина появления тумана в голове. Вегетососудистая дистония – это не отдельное заболевание, а совокупность множества симптомов, возникающих на фоне нарушений в работе вегетативной нервной системы, отвечающей за функционирование всех внутренних органов и систем.

ВСД характеризуется следующими симптомами:

  • туман, тяжесть в голове;
  • головокружение;
  • головные боли;
  • тревожность;
  • необоснованные страхи;
  • тошнота, боли в желудке;
  • тахикардия;
  • нехватка воздуха;
  • тремор конечностей;
  • шаткость при ходьбе;
  • нарушения сна — бессонница, поверхностный сон;
  • перепады кровяного давления;
  • раздражительность;
  • «мошки» перед глазами;
  • звон в ушах и т. д.

Список симптомов при ВСД может быть бесконечным. Главной особенностью заболевания являются частые рецидивы, проявляющиеся в виде панических атак.

Если не предпринимать каких-либо действий – не употреблять медикаментозные препараты, не стремиться к изменениям в образе жизни, не обращаться за помощью к врачам (психотерапевту, неврологу) — это может вылиться в появление различных фобий и страхов.

Недостаточное поступление кислорода в головной мозг

Если головной мозг испытывает недостаток кислорода, то это приводит к ощущению затуманенности сознания. Развивается процесс гипоксии вследствие сжатия сосудов, по которым кровь переносит кислород и все необходимые для питания органа вещества.

При этом, помимо туманности и «ватности» в голове, у человека отмечаются:

  • головокружение;
  • слабость;
  • сильная тяжесть в голове;
  • снижение трудоспособности;
  • проблемы с памятью;
  • неясность сознания;
  • проблемы с восприятием информации;
  • заторможенность реакций;
  • сильная слабость, утомляемость.

При сильном кислородном голодании человек может потерять сознание.

Причинами этого состояния могут быть:

  • наличие шейного остеохондроза и другие заболевания позвоночника;
  • употребление наркотических средств и спиртных напитков;
  • гипертония, гипотония;
  • ранее перенесенные черепно-мозговые травмы;
  • курение;
  • недостаток свежего воздуха;
  • ограниченная двигательная активность;
  • насморк.
Читайте также:  Болит голова давление высокое тошнит

Если не лечить данную патологию, то испытывающие кислородное голодание клетки головного мозга постепенно утрачивают свою функциональность, что в итоге приводит к серьезным осложнениям.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Туман в голове – это основной симптом, который сопровождает шейный остеохондроз. Характеризуется заболевание дегенеративно-дистрофическими изменениями в шейных позвонках.

Данный процесс практически всегда сопровождается передавливанием артерий и других сосудов в указанной области. Это приводит к нарушению кровообращения и недостаточному питанию клеток головного мозга.

В этой связи человек начинает ощущать все вышеперечисленные симптомы, к которым присоединяются:

  • боль в шее при наклоне, повороте головы;
  • сильная тяжесть в голове;
  • боль в плечах, руках;
  • ощущение «тупой боли в голове»;
  • слабость в шее;
  • скованность движений в плечевых суставах.

Развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника вследствие неправильного питания, отсутствия физических нагрузок, пребывания в одной и той же позе долгое время.

В запущенных случаях шея и плечи могут быть полностью обездвижены.

Частое употребление глютеносодержащих продуктов

Не только заболевания позвоночника, невроз и ВСД могут стать причиной ощущения туманности, тяжести и «ватности» в голове, но и употребление продуктов, содержащих глютен. Аллергия на данный компонент становится причиной производства веществ, оказывающих негативное влияние на головной мозг.

Если люди с аллергией на клейковину употребляют много булочек, хлеба, манную кашу, макароны, сделанные на основе пшеничной муки, то у них постепенно будут проявляться следующие симптомы:

  • нарушение в работе органов ЖКТ – вздутие, запоры, сменяющие диареей, боли в желудке, кишечнике;
  • слабость, усталость, апатия, вялость;
  • туман в голове;
  • заторможенность реакции;
  • неясность ума;
  • депрессия;
  • психологическое смятение;
  • затуманенность сознания.

Чтобы понять, действительно ли это аллергия на глютен, следует обратиться к врачу и пройти аллерготест.

Лечение

Если неясная голова появилась из-за недосыпания, и симптом носит временный характер, то достаточно просто отдохнуть и выспаться. При регулярном проявлении данного симптома следует принимать меры, чтобы не возникло осложнений.

В первую очередь нужно обратиться к доктору и выяснить причину ощущения тумана в голове.

Если источником стал астено-невротический синдром, то вылечить его можно с помощью психотерапевтических методов. Но для начала следует исключить все провоцирующие факторы – стрессы, недосыпание, чрезмерную физическую и умственную нагрузку.

Если не снизить влияние этих факторов, то психотерапия и медикаментозное лечение не окажут должного эффекта и не устранят неприятные симптомы.

Лекарства применяются в тяжелых случаях. Эффективными считаются общеукрепляющие, снотворные препараты, антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы.

При симптомах ВСД следует обратиться к специалисту. Этим вопросом занимается терапевт. Для снятия симптоматики применяются различные лекарственные средства – успокоительные, снотворные, препараты от головокружения, для нормализации давления и т. д. Кроме медикаментозной терапии, рекомендуется подкорректировать образ жизни:

  • заняться легкими, не соревновательными видами спорта;
  • научиться правильно питаться;
  • чаще выезжать за город или просто выходить на улицу, совершая длительные пешие прогулки;
  • исключить стрессовые факторы;
  • научиться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
  • отказаться от пагубных привычек.

Избавиться от туманности в голове при ВСД помогут физиотерапевтические процедуры, иглорефлексотерапия, массаж.

Устранят симптомы невроза препараты, нормализующие деятельность вегетативной нервной системы, а также лекарства с успокоительным эффектом.

При плохом кровообращении в головном мозге, сопровождающемся туманностью в голове,  назначается прием препаратов с сосудорасширяющим и ноотропным действием. Лечить патологию на начальной стадии можно без лекарств – с помощью массажа и мануальной терапии.

Лечение шейного остеохондроза направлено на снятие воспалительного процесса и устранение боли. Для этого назначается прием НПВП, блокада нерва, лекарства, нормализующие кровообращение.

Помимо медикаментозной терапии, людям с шейным остеохондрозом рекомендованы физиопроцедуры, лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия.

Диагностика

Если затуманенность в голове появляется постоянно, то это повод для срочного обращения к врачу. Занимаются этим вопросом терапевты, неврологи, психотерапевты.

Перед тем как назначить лечение, доктор должен опросить пациента и выяснить, какие дополнительные симптомы у него присутствуют, а также провести диагностику. Вот перечень обязательных анализов, необходимых для того, чтобы выяснить, почему возник синдром неясной головы:

  • Общий анализ мочи и крови. Исключают наличие воспалительных реакций и инфекционных процессов.
  • УЗИ сосудов в шейном отделе позвоночника.
  • КТ или МРТ позвоночника и головного мозга. Прохождение МРТ и КТ позволит исключить злокачественные процессы, определит состояние сосудов, выявит наличие хронических заболеваний нервной системы и т. д.
  • Ангиография сосудов мозга.

Также пациенту может понадобиться консультация других специалистов.

Профилактические меры

Мутная голова больше не будет беспокоить, если соблюдать меры профилактики. Несложно догадаться, что прежде всего этот симптом появляется при неправильном образе жизни.

Если человек плохо питается, мало гуляет на свежем воздухе, курит, употребляет алкоголь, не желает заниматься спортом, принимает наркотики, плохо спит или постоянно испытывает стрессы, то о хорошем самочувствии здесь и говорить не приходиться.

Поэтому для улучшения состояния рекомендуется:

  • нормализовать режим сна и отдыха – спать не менее 8 часов в сутки;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • увеличить физическую нагрузку, заняться спортом. Оптимальный вариант – велоспорт, плавание, бег трусцой;
  • правильно питаться;
  • избавиться от вредных привычек.

Полностью поменяв свою жизнь, можно не только избавиться от чувства тумана в голове, но и укрепить иммунитет, улучшить здоровье.

Источник