Болит голова из за высокого этажа
Человек неспроста инстинктивно боится высоты. Помимо новых ощущений высота проносит человеку и проблемы со здоровьем. В группу риска попадают не только альпинисты, но и авиапассажиры, и даже жители многоэтажек.
На каком этаже лучше жить?
Оказывается, жизнь на верхних этажах высоток может быть небезопасна. Согласно последним исследованиям американские ученые пришли к выводу, что лучше всего селиться не выше 7-го этажа. Причина, по их мнению, заключается в магнитном поле Земли, которое с высотой слабеет, тем самым создавая риск нагрузки на иммунную, нервную и сердечнососудистую системы человека.
Есть и другие поводы не забираться слишком высоко. Экологи считают, что воздух в поднебесье, окуриваемый множеством предприятий крупных городов, не столь чистый, поэтому скопление вредных веществ на высоте от 30 метров может превышать допустимый уровень.
Другая напасть, способная доставить неприятности жителям высоток – электромагнитное излучение. Конечно, бытовая техника и проводка «фонят» одинаково, что на 1-м, что на 15-м этаже, однако железобетонная конструкция, препятствуя прохождению электромагнитных волн, заставляет их циркулировать по квартире, отдавая часть фона на более высокие этажи.
Медики отмечают, что жители верхних этажей панелек чаще других страдают головными болями и депрессиями.
Еще одна проблема верхних этажей – это вибрация, которую создает транспорт, промышленные установки, инженерно-технологическое оборудование зданий. При постоянной, почти не ощутимой вибрации человек нередко испытывает состояние угнетенности и необъяснимого чувства беспокойства.
Выше гор могут быть только горы
Однако даже жизнь на 20-м этаже не идет ни в какое сравнение с последствиями, которые человек испытывает в горах. Альпинисту нужно быть готовым к издержкам нахождения на значительных высотах: понижению температуры и влажности воздуха, увеличению солнечной радиации, снижению атмосферного давления и содержания кислорода.
Установлено, что среднее убывание температуры с высотой составляет 6°С на 1 километр. На вершинах 7- и 8-тысячников вероятно опускание температуры до 30°С ниже нуля, что считается пределом для длительного пребывания человека в подобных условиях в безветренную погоду: дальше начинается обморожение открытых частей тела. При ветре 20 м/с такой предел ограничивается -10°С.
Российский научно-исследовательский институт туризма КазАСТ провел анализ информации о работе шестидесяти экспедиций СССР и стран СНГ за период 1982-1997 гг. во время восхождений на вершины Гималаев и Каракорума (высоты свыше 7 тыс. м над уровнем моря).
В результате были выявлены следующие данные последствий переохлаждения: 34 человека вернулись с восхождения, не достигнув вершины из-за явной угрозы тяжелых обморожений; 7 человек совершили восхождение, но получили тяжелые обморожения с ампутацией пальцев рук и ног; 9 человек погибли на восхождении от переохлаждения.
Более тяжелыми последствиями для горных восходителей чревата гипоксия, которая достигает критических для большинства людей значений на высоте 5000 метров (парциальное давление кислорода 100 гПа против 200 гПа на уровне моря).
Наиболее чувствительными к кислородному голоданию оказываются центральная нервная система, мышца сердца, ткани почек и печени.
Человек автоматически компенсирует недостаток кислорода увеличением объема вдыхаемого воздуха, однако гипервентиляция обеспечивает поддержание достаточного количества кислорода в легких, но не в крови.
Коварство высотной болезни
Горная болезнь – это адаптация организма к набору высоты. Первые ее признаки – головокружение, тошнота, одышка, озноб – могут проявиться на относительно небольших высотах 2500-3000 м, однако все будет зависеть от индивидуальных особенностей организма и условий высокогорья. Например, во влажном морском климате Камчатки горная болезнь может заявить о себе на высоте 1000 м, а в сухом континентальном климате Гималаев альпинист может не ощущать недомогания вплоть до высоты 5000 м.
Горная болезнь вызывает череду функциональных изменений в организме человека. Это снижение болевой чувствительности, нарушение цветовосприятия, замедление скорости сенсомоторных реакций, ухудшение памяти.
При длительном кислородном голодании происходит нарушение психики и как следствие – снижение возможностей реальной оценки возникающих ситуаций.
Интересный случай описал гид питерского туристического клуба «Время приключений» Денис Алимов. На тибетском перевале Долма-Ла (5630 м) ему практически на себе пришлось тащить физически неподготовленную женщину, когда у нее внезапно наступила слепота. Только с понижением высоты зрение к ней вернулось.
Горная болезнь коварна. Она может маскироваться, к примеру, под расстройство кишечника или обычную простуду. Если вовремя не распознать первые симптомы, то заболевание может стремительно прогрессировать и закончиться летальным исходом в считанные часы. Утешает лишь то, что риск смерти от горной болезни невелик. Так, частота смерти путешественников в Непале составляет 0,0036% – то есть 36 смертей на 10 000 человек.
Руководитель гималайской экспедиции на Эверест в 1952 году швейцарец Э. Висс-Дюнан ввел такое понятие, как «летальная зона». Он высказал мнение, что существуют высотные границы нахождение за пределами которых в не зависимости от сроков акклиматизации и подготовки гибельно для человека. Так, по словам швейцарца, на уровнях свыше 8000 м альпинист за счет внутренних резервов может продержаться не более 3 дней.
Дженерики против горной болезни
Адаптироваться к условиям высокогорья помогает целый комплекс мер – постепенный набор высоты, режим, употребление продуктов с повышенным содержанием углеводов. Есть целый ряд препаратов, в частности, на основе женьшеня и китайского лимонника, которые способствуют мобилизации ресурсов организма.
Не так давно интернет облетела новость, что «Виагра» является хорошим профилактическим средством против горной болезни.
Израильские ученые подтвердили эффективность дженериков, экспериментально установив уникальные свойства сиалиса, который способен предотвращать осложнения во время длительного нахождения на больших высотах.
Исследования были проведены на высочайших вершинах Африки – горе Килиманджаро (5895) и горе Кения (5199). В качестве испытуемых выступали как мужчины, так и женщины в количестве 49 человек, чей средний возраст был 50 лет.
Полученные результаты показали, что альпинисты, принимавшие сиалис, в разы снижали риск таких последствий горной болезни, как отеки легких и мозга.
«Синдром экономического класса»
Если для восходителей пределом является высота Эвереста 8848 м, то авиапассажиры забираются еще выше – до 11000 м. Герметичность салона воздушного судна позволяет в значительной степени нивелировать перепады атмосферного давления, низкие температуры и нехватку кислорода.
Но в любом случае уровень давления в самолете будет приблизительно соответствовать атмосферному давлению на высоте 2500 м над уровнем моря, что автоматически влечет за собой сухость воздуха и уменьшение содержания кислорода: а это риск повышения артериального давления, гипертонического криза и развития сердечного приступа.
Негативные факторы длительного нахождения в салоне летящего самолета могут привести к еще одному, относительно молодому заболеванию, получившему название «самолетный тромбоз» или «синдром экономического класса».
Врач-кардиолог Виктория Паис отмечает: «Чем дольше мы сидим в неподвижном состоянии, тем больше нагрузка на сосуды ног. В это время кровообращение в нижних конечностях замедляется, кровь становится более вязкой, сосуды сужаются, ноги отекают и начинают болеть. И все это на фоне перепадов давления в салоне самолета. В такой ситуации растет риск сосудистого тромбоза».
Установлено, что риск возникновения тромбоза сохраняется в течение месяца после перелета. По статистике образование тромбов происходит у одного из шести тысяч авиапассажиров. В группу риска попадают люди, имеющие нарушение процесса свертывания крови.
В качестве профилактики тромбоза врачи рекомендуют в течение каждого часа полета хотя бы раз вставать для короткой прогулки по салону, периодически делать физические упражнения и разминать мышцы ног.
Haha
Poop
Love
Wow
Yay
Sad
Angry
Heart
Voted Thanks!
Источник
Просмотр полной версии : Жители верхних этажей – у вас голова не болит?
Гражданочка
04.10.2010, 23:18
нет.
Мыльные пузыри
04.10.2010, 23:19
У меня нижний этаж -голова болит! Что со мной не так :))
дежавю.. вроде ж пару дней назад об этом уже кто-то тут спрашивал :009:
Крошkа Енот
04.10.2010, 23:23
Нет, на первом болела, а сейчас нет 🙂
Юляшка-ромашка
04.10.2010, 23:23
у меня нет. У мамы – постоянно. Так что 1:1
МАМАКАТЯ
04.10.2010, 23:25
Нет
У меня – второй. Всю субботу болела голова:008:
Пиговая Дама
04.10.2010, 23:29
нет!))
burchalka
04.10.2010, 23:35
в смысле – ближе к солнцу, значит ближе к магнитной буре??? Когда бываю у подруги на 12 этаже – не болит, внизу живу – тоже не болит…к чему бы это?
Что ж такое.. А у вас какие этажи? Если 8-9 то понятно, сама там всю жизнь прожила и прекрасно себя чувствовала.
А теперь у меня 17-ый, у соседей с нашего этажа и выше тоже голова дома раскалывается.
Болит только дома, как вниз спускась, сразу проходит.
:001:А должна?
Представляю, как она у летчиков в полете раскалывается!
3 этаж. Сегодня от головной боли не знала куда деться.
:001:А должна?
Представляю, как она у летчиков в полете раскалывается!
Не должна.
У летчиков – вряд ли.
3 этаж. Сегодня от головной боли не знала куда деться.
Сегодня у многих болит, но из-за высокого давления.
Петербурженка
04.10.2010, 23:52
Если у меня болит голова, то это не от нахождения внизу или наверху…
я на 2-м, голова раскалывается(((
Что ж такое.. А у вас какие этажи? Если 8-9 то понятно, сама там всю жизнь прожила и прекрасно себя чувствовала.
А теперь у меня 17-ый, у соседей с нашего этажа и выше тоже голова дома раскалывается.
Болит только дома, как вниз спускась, сразу проходит.
Болит.И подумать не могла на этаж.Живем на новой кв.месяц.Так часто голова никогда не болела:(Этаж 15
как две недели переехали в новую квартиру-14 этаж-две недели ем цитрамон пачками -непомогает
тож как то подумалось-может дело в высоте
посмотрим что дальше будет…
Мамзелина
05.10.2010, 00:44
после того как переехали в частный дом, находиться в многоэтажных домах не можем, действительно начинает болеть голова – хоть на 3, хоть на 23 этажах((( да, автор, правда(((
Может имеется ввиду выше 35 го этажа. Там уже давление ниже, может голова болеть…Ну 20й еще куда ни шло…Может наоборт, они люди натренировавшие сосуды, туда сюда по 5 раз в день…
aleksa55
05.10.2010, 00:49
нет)))
*Sunrise*
05.10.2010, 00:49
у меня 11 – нет
aprilbaby
05.10.2010, 00:50
живу на 5 , в сб думала скончаюсь так болела голова
:001:А должна?
Представляю, как она у летчиков в полете раскалывается!
Так в летчики здоровых людей берут, а голова в самолете болит у гипертоников только.
Да, действительно…У меня болела когда в первый раз летала, второй раз дибазолу предварительно жахнула, и уже не болела. А еще болит, если поездом в Москву еду…всегда.
как две недели переехали в новую квартиру-14 этаж-две недели ем цитрамон пачками -непомогает
тож как то подумалось-может дело в высоте
посмотрим что дальше будет…
Должно потом полегчать. Ведь назначают людям лечение высокогорьем…
после того как переехали в частный дом, находиться в многоэтажных домах не можем, действительно начинает болеть голова – хоть на 3, хоть на 23 этажах((( да, автор, правда(((
Я тоже после дачи домой вообще не могу подниматься 🙁 Силой приходится себя затаскивать.
Болит.И подумать не могла на этаж.Живем на новой кв.месяц.Так часто голова никогда не болела:(Этаж 15
Мы живем на новой 1 год. Та же фигня. Я все на новую мебель грешила, на отделочные материалы. Но соседи, кто живет уже довольно давно, тоже жалуются на сильную головную боль и только в пределах квартир.
У меня ребенок дома жутко капризничает, началось после переезда и вне дома ведет себя прилично.
как две недели переехали в новую квартиру-14 этаж-две недели ем цитрамон пачками -непомогает
тож как то подумалось-может дело в высоте
посмотрим что дальше будет…
Пока есть надежда, что дело в другом (новый дом, новая мебель, отделка).
может вам вызвать спец.обученных людей,которые замеряют радиационный фон и всякие излучения:009:
живу на 10 этаже-голова не болела не разу,но болит спина:005:
нет, не болит….но читала статью, что жить на первом и последнем этаже- вредно для иммуной системы…. всякие там голубиные к и прочие вредности, распыляются воздушно-капельным путем с земли или крыши.
Ева-Лотта
05.10.2010, 01:05
болит. но недавно.
Fardeeva
05.10.2010, 02:02
нет. живем на 10 этаже)
на 16 – не болит. Жила на уровне 1100 м над уровнем моря – нам ничего, некоторые здоровые приезжали, даже обмороки были, не могли находиться; больные астмой, другими болячками приезжали жить, т.к. очень хорошо себя чувствовали и болячки уходили.
ТС, а для чего опрос? Хотите жилье прикупить, или спор с кем-то разрешить?
Не тот перепад высот, о котором речь стоит вести. В жизни на высоких этажах есть минусы и плюсы. Другие. ИМХО
13 этаж, полёт нормальный! 🙂
Мышильда
05.10.2010, 09:57
середна дома, голова болит часто
Morrigan
05.10.2010, 10:46
19 этаж – не болит. 🙂
LaPrimavera
05.10.2010, 10:56
у меня болит голова- сверху я сегодня или снизу?
Natashik_
05.10.2010, 11:23
нет, не болела вчера:017:
Мать Тереза
05.10.2010, 11:24
Я приехала с дачи и у меня очень часто стала болеть голова. живу на 6ом этаже. Муж тоже стал жаловаться. :009:
живу на 1ом. Болит очень часто))
Vikul.ya
05.10.2010, 20:04
Нет.
Живу на 17 этаже. Не раз уже обращала внимание, что когда долго нахожусь в квартире, начинает болеть голова. Раньше, когда жила гораздо ниже,такой взаимосвязи не наблюдала.
на 16 – не болит. Жила на уровне 1100 м над уровнем моря – нам ничего, некоторые здоровые приезжали, даже обмороки были, не могли находиться; больные астмой, другими болячками приезжали жить, т.к. очень хорошо себя чувствовали и болячки уходили.
ТС, а для чего опрос? Хотите жилье прикупить, или спор с кем-то разрешить?
Не тот перепад высот, о котором речь стоит вести. В жизни на высоких этажах есть минусы и плюсы. Другие. ИМХО
Не, не купить хочу, продать :))
Живем на 17-ом уже год, дома практически постоянно болит голова, у меня, у мужа и у ребенка. На улицу выходишь – проходит. Когда жила в 2 раза ниже вообще не знала, что такое головная боль.
Ватакуши
05.10.2010, 21:08
не болит (12)
хочу на 25
Не, не купить хочу, продать :))
Живем на 17-ом уже год, дома практически постоянно болит голова, у меня, у мужа и у ребенка. На улицу выходишь – проходит. Когда жила в 2 раза ниже вообще не знала, что такое головная боль.
могут влиять коммуникации, какие-то химические вещества в мебели, обоях, даже цветы не все можно держать в помещении.Если дом новый – то вообще непонятно, какие испарения могут быть в стенах – надо проверять и не запускать этого. Поспрашивайте соседей – как они себя чувствуют, так как если есть показания (одно и то же у нескольких человек), вызывают для проверки соответствующие службы – вплоть до проверки гео-(что-то такое, не помню, но это измеряют приборами). На моей памяти так вызывали в один дом, где только одна парадная вдруг обозначилась очень большим количеством одного диагноза. Так там даже перила все ржавые были, любая жеолезка ржавела моментально. Это было много лет назад. Потом все прошло.
Был случай, когда (за это человек отсидел) подкидывали ртуть.
Не пугайтесь, все это только для при мера, не более.
Обратитест в СЭС, может кто еще службы подскажет какие-то.
ЖЭКи обычно не хотят этим заморачиваться, приходится самим жильцам.
Так что дело явно не в высоте. Проверяйте!
Тишустик
05.10.2010, 22:37
Болит,но это явно не от этажа:)) И потом у нас последний-это 4ый.
***Таня***
05.10.2010, 23:11
неа. только если голуби долго громко топают.:))
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Источник
Когда время от времени немного болит голова после тренировки – не нужно поддаваться панике. Зачастую это просто результат реакции организма на усиленные нагрузки, достаточно пересмотреть интенсивность тренировок. Регулярное появление симптома заслуживает внимания и получения консультации специалиста. Ситуации, когда после физических нагрузок сильно болит голова, могут указывать на скрытое течение в организме патологических процессов или совершение опасных ошибок при занятиях спортом. В обоих случаях придется вносить в привычный распорядок коррективы, чтобы не спровоцировать развитие осложнений или экстренных состояний.
Почему болит голова при физических нагрузках
Основной причиной цефалгии, возникающей при занятиях спортом, является гипоксия мозга. На фоне физической работы орган начинает испытывать повышенную потребность в кислороде.
Если ткани не получают вещество в нужном объеме, они начинают подавать сигнал в виде головной боли. Это не значит, что нужно отказываться от спорта, в большинстве случаев достаточно пересмотреть интенсивность или тип тренировок.
Приступы головной боли, начинающиеся после физической нагрузки, могут возникнуть под влиянием внешних факторов у абсолютно здорового человека. В 5% случаев провокатором все же оказывается патологический процесс – эту вероятность следует исключить в первую очередь.
Гайморит
Появление головной боли после незначительной физической нагрузки может указывать на воспалительный процесс в носовых пазухах. Зачастую в этом случае человек неважно себя чувствует и в обычное время, а от занятий спортом его состояние только ухудшается. Симптоматика гайморита представлена болезненностью распирающего типа в лобной части головы и вокруг носа, повышением температуры, слабостью, заложенностью носа. Ощущения усиливаются при наклонах, прыжках, поворотах шеи. При значительных нагрузках ноющая и распирающая боль превращается в интенсивную пульсацию.
Повышенное артериальное давление
Показатели АД при интенсивных физических нагрузках всегда растут, это считается физиологической нормой. Если сосуды здоровые, чистые и эластичные, то данные быстро восстанавливаются после отдыха. При снижении функциональности кровеносных каналов организм будет бурно реагировать на любые физические нагрузки.
Появление головной боли после легкого бега или простой разминки указывает на то, что сосуды не справляются со своими функциями. Такая симптоматика характерна для скрытого течения гипертонии.
Цефалгия в области затылка при этом может сопровождаться тошнотой и рвотой, носовым кровотечением. Игнорирование проблемы грозит гипертоническим кризом.
Повышенное внутричерепное давление
Головной мозг человека защищен от внешнего воздействия с помощью ликвора. В норме эта жидкость постоянно циркулирует и всасывается в кровь. Если процессы нарушаются, состав начинает скапливаться, создавая давление на полушария. При этом после тренировок сильно болит голова, ощущения имеют распирающий или сдавливающий характер. Это дополняется головокружением, тошнотой и рвотой. Причиной состояния может оказаться черепно-мозговая травма, инфекционное поражение тканей мозга.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника
По позвоночному столбу в черепную коробку проходят крупные кровеносные сосуды, питающие головной мозг. Если из-за изменения структуры хрящей позвонков уменьшается просвет физиологического канала, артерии и вены сдавливаются, нормальные процессы нарушаются.
При остеохондрозе возникают боли в затылке после любой физической нагрузки и даже поворота головы. Движения в области шеи скованны, сопровождаются неприятным хрустом. Боль имеет сжимающий характер, иногда случаются прострелы. Дополнительно пациент отмечает головокружение, онемение кончиков пальцев рук, потемнение в глазах.
Первичная головная боль при физическом напряжении
Данное состояние никак не связано с другими нарушениями, проведение диагностики исключает наличие каких-либо патологий. Другие симптомы отсутствуют. Человека беспокоит только резкая головная боль при физической нагрузке. Она имеет пульсирующий характер, может держаться от 5 минут до 6-8 часов и даже дольше. Симптом двусторонний, интенсивный. Пульсация совпадает по ритму с биением сердца. Болезнь часто выявляется у грузчиков, тяжеловесов и других людей, чья деятельность связана с тяжелой физической работой.
Ошибки при занятии спортом
Порой люди сами создают себе дополнительные сложности. Они не соблюдают элементарные правила проведения занятий, что приводит к повышению артериального давления или кислородному голоданию мозга. Результатом становятся цефалгия и ухудшение общего состояния. В этом случае симптом изначально не связан с болезнями, но систематическое повторение ошибок повышает риск развития в организме патологических процессов.
Головная боль после тренировки может возникать под влиянием таких факторов:
- наличие лишнего веса – попытки выполнять энергозатратные действия в этом случае могут привести к проблемам с суставами и цефалгии из-за гипоксии мозга. Сначала рекомендуется скинуть вес с помощью правильного питания, поддержания питьевого режима и продолжительных прогулок;
- стрессовое состояние – поход в спортзал в плохом настроении не поможет избавиться от негатива и напряжения. Даже выполняя самое простое упражнение есть риск усугубить ситуацию, получив приступ головной боли или заработав травму;
- употребление пищи перед занятием – организму придется снабжать кислородом не только мозг, но и желудок, из-за чего пострадают оба органа;
- перепады температур – вызывают спазм сосудов, провоцируя головную боль;
- неправильный подбор упражнений – может стать причиной чрезмерной нагрузки, с которой тело не сможет справиться;
- плохие условия окружающей среды – при занятиях в спортзале нужно обращать внимание на температуру и качество воздуха. Работа в жаре и духоте может привести не только к головной боли, но и тепловому удару;
- обезвоживание организма – цефалгия нередко становится результатом дефицита влаги в тканях. Этого не случится, если выпивать в сутки не менее 30 мл воды на каждый килограмм массы тела – на фоне интенсивного потоотделения этот показатель должен быть еще больше;
- мышечная слабость – повышение нагрузок должно быть постепенным. Резкий переход способен вызвать спазм мышц шеи, из-за чего начнет болеть затылок;
- неправильное выполнение упражнений – перед началом занятий следует точно узнать, как нужно совершать определенные действия. В противном случае высок риск травмы, ухудшения осанки, искривления позвоночника – все это приводит к боли в черепной коробке.
Если у человека после бега болит голова, это может говорить о превышении допустимой скорости или длины дистанции. Стоит пересмотреть свое отношение к занятию даже при нормальном самочувствии в процессе работы на дорожке.
К повышению показателей надо подходить постепенно. Спорт не должен доставлять дискомфорта или боли, только тогда он будет приносить пользу.
Лечение головной боли после физических нагрузок
Если после занятий спортом цефалгия возникает систематически или сопровождается дополнительными симптомами, нужна медицинская диагностика. В зависимости от поставленного диагноза будет назначено лечение. В остальных случаях достаточно пересмотреть свой подход к тренировкам, внести коррективы в питание и питьевой режим, получить консультацию опытного инструктора. Также стоит взять на вооружение несколько манипуляций, которые в случае необходимости облегчат состояние.
Первая помощь
Цефалгию, вызванную тренировочным процессом, можно быстро снять с помощью таблетки «Цитрамона» или «Анальгина». Если прием препарата не дал желаемого эффекта, процедуру лучше не повторять. Надо выполнить ряд простых и безопасных действий, которые полностью купируют симптом.
Методы борьбы с головной болью после физической нагрузки:
- сон в тихом, прохладном и затемненном помещении;
- теплая ванна с морской солью, эфирными маслами или травой валерианы;
- компресс из перетертой белой мякоти кожуры лимона на виски или лоб;
- чай из мяты, мелиссы, зверобоя или мать-и-мачехи;
- прохладный компресс на больное место.
Отсутствие положительной динамики после применение перечисленных подходов указывает на необходимость получения медицинской помощи. Усиление симптоматики, несмотря на предпринятые меры, может быть сигналом развития экстренного состояния – инсульта, гипертонического криза.
Когда стоит обратиться к врачу
В ряде случаев лучше не действовать самостоятельно, а сразу обратиться за консультацией к медработникам.
Помощь врача необходима, если при нагрузках возникли такие последствия:
- интенсивная боль – резкая, нарастающая, не позволяет заниматься привычными делами;
- головокружение, потеря сознания;
- спазмы в черепной коробке при наличии травмы головы в анамнезе;
- лихорадка, тошнота и рвота;
- обильное носовое кровотечение;
- спутанность сознания, нарушения речи или восприятия.
Перечисленные симптомы крайне редко проходят самостоятельно и без негативных последствий для организма. Своевременно оказанная квалифицированная помощь позволит снизить риск осложнений и обеспечит максимально быстрое восстановление.
Профилактика головных болей при физических нагрузках
Спортивные занятия должны быть частью жизни каждого человека. При правильном подходе к составлению тренировок вероятность негативных последствий минимальна. Вопросы, возникающие в процессе работы, нужно задавать специалистам – не стоит надеяться на то, что организм сам под все подстроится.
Люди, у которых систематически болит голова после физических нагрузок, должны взять на вооружение такие правила:
- дышать следует равномерно, даже во время интенсивных действий;
- в ходе тренировки следует пить воду или специальные жидкости;
- рост нагрузок должен быть постепенным;
- спортивные занятия следует сочетать с правильным, сбалансированным питанием;
- перед началом тренировки нужно проводить разминку, разогревающую мышцы.
Люди, которые занимаются спортом, не должны пренебрегать физическими нагрузками в повседневной жизни. Пешие прогулки и отказ от лифта помогут постоянно держать тело в тонусе. Дополнительно стоит освоить йогу или другие методы релаксации для снятия напряжения.
Головная боль после пробежки или интенсивной зарядки – не повод для паники, но надо обратить внимание на этот сигнал. Возможно, он предупреждает о начале развития гипертонической болезни, указывает на наличие в организме инфекции или является показателем снижения функциональности сосудов. Пройдя базовые диагностические исследования, можно выявить проблемы и избавиться от них на ранней стадии.
Загрузка…
Источник