Болит голова на турнике
Головная боль при подтягивании на перекладине.
Доброго времени суток.
Сначала коротко о моей проблеме, после официальная часть
Занимаюсь фитнесом около двух лет. 5 апреля сего года во время тренировки ног, выполняя жим ногами в станке на последнем подходе (и последнем отказном повторении) почувствовал сильную головную боль (по шкале в 10 балов боль на 8-9). Походил минут 5-10 пришел в себя продолжил тренировку, но уже без максимальных весов. В следующую тренировку (7 апреля) после того как размялся начал делать подтягивания, разминочный подход прошел нормально (тяга верхнего блока к груди), после в первый же отказной подход на перекладине – снова сильная пульсирующая головная в висках. Походил, пришел в себя продолжил тренировку. При других упражнениях в последующие тренировки голова начинала болеть но не так сильно, например при жиме лежа, даже в отказных сетах чувствую пульсирующие удары в висках, головная боль по 10 бальной шкале 2-3.
Решив что все это не очень хорошо и проведя параллель между моей немного нарушенной осанкой записался в клинику Дикуля та что в Беляево. Знаю что много негативных отзывов, но есть и нормальные, решил попробовать. Принимала меня приятная женщина, запретила поднимать свободные веса, да и весь фитнес вместе с бегом, прописала МРТ шейного отдела и “триплексное ангиосканирование брахиоцефальных артерий”. Ни в том ни в другом проблем не нашли. Записали меня к ним на курс из 6-ти занятий по ЛФК. 2-а уже прошел, улучшений никаких, заметил на втором занятии делая тягу верхнего блока в 70кг при последних 4-3 повторения начинает болеть голова, и боль увеличивается с каждым повторением, на последнем боль очень сильная. Инструктор ЛФК сделал предположение, что боль появляется только при явной работе плечевого пояса. Так же он предположил что в станке для жима ногами я на последнем повторении вцепился в ручки что есть силы (а все так и было) и напрягся весь, видимо и трапеции с широчайшими (если сильно тянуть себя за эти самые ручки это будет очень похоже не упражение “шраги”), не знаю есть ли зерно истины в его словах для профессионалов, но для меня все выглядит логично. Собственно хотелось бы узнать как от этого избавиться. Спортом заниматься очень нравиться, качалка, бег, закаляюсь, а тут такое… расстроился сильно… 🙁
Заключения из Дикуля во вложении, если понадобиться могу выложить снимки МРТ (они у меня на диске).
1. Пол: мужской, 28 полных лет, вес 86 кг, рост 179 см.
2. Характер работы сидячий, перед компьютером (ИТ сфера).
3. Боли начались 5 апреля 2014 года.
4. Характер головной боли всегда один и тот же
5. Бывают головные боли после насыщенного трудового дня (т.е. ближе к вечеру), но они не такие выраженные как после подтягиваний.
6. Головная боль начинается пульсирующая.
7. Отдает в обе височные доли.
8. Не постоянная, только при физической нагрузке (подтягивании).
9. В целом головная боль держится остаток дня (занимаюсь в фитнес зале вечером) но пиковый момент длится около минуты, может чуть больше.
10. Возникают только при физической нагрузке.
11. Провоцируется физической нагрузкой, когда ноги выше головы (жим ногами в станке) и при подтягивании (или тяги верхнего блока к груди). В случае жима штанги лёжа головная боль появляется но не такая сильная.
12. Нет не тошноты, ни тем более рвоты.
13. Нет ни свето ни звукобоязни, зрение не теряю (у меня стабильная миопия -7.5 уже больше 10 лет)
14. Слезы не текут, насморка нет, красные или нет глаза не знаю… вроде бы нет, т.к. супруга (ходим в зал вместе) сказала бы об этом.
15. Не очень понял вопроса, как был активен таким и остаюсь, после пиковой головной боли, продолжаю тренировку. Видимо на активность никак не влияет.
16. В пиковый момент интенсивность 8-9, уж не знаю что для меня 10, но больно сильно.
17. Ничем не купируется, прихожу ложусь спать, в большинстве случаев на утро все в порядке.
18. Не часто, только с похмелья (пью редко т.к. мучаюсь диким похмельем). Могу выпить один спазмалгон или одну таблетку Миг (ибупрофен 400мг).
19. “Есть ли связь головной боли с болью и/или ограничением подвижности в шейном отделе?” Снова не понял вопроса. Ограничения подвижности шейного отдела нет ни до появления болей, ни во время, ни после.
20. В момент появления боли давление не мерял. В целом утром и перед сном среднее давление 133/77 пульс 68. Мерю электрическим тонометром купленным неделю назад.
21. Как мне кажется если я разминаю шею и затылок боль отступает быстрее, но это может мне только казаться. Наклоны головы на боль не влияют.
22. У родственников такого не наблюдается.
23. Как таковых официально подтвержденных травм нет, но меня и не водили ко врачам. Было сотрясение в 7 лет, упал с горки головой вниз о лед, потерял сознание на несколько секунд. В 13 лет во время борьбы с товарищем он как-то неудачно повернул мою шею так что я три дня лежал обложенный подушками ни мог даже глотать слюну, т.к. это приводило к дикой боле в шее, после все прошло. Ну и по итогу в 18 лет летел на коне галопом, конь споткнулся я упал на голову, но так что они подвернулась, т.е. я виском практически коснулся (или таки коснулся) плеча, в шее что-то хрустнуло, полетели искры из глаз, на секунду подумалось что я уже больше никогда не буду ходить, но ничего, как ни странно даже не было головной боли после этого…
24. Обязательно проходить все тесты?
24. а. Эмоциональная возбудимость (в стенах): 6
Источник
Подтягивание на перекладине — одно из самых популярных упражнений для развития силы и набора мышечной массы. Оно тренирует мышцы спины, пресс, бицепсы, дельты. Используя вариации этого упражнения с различным положением кистей, головы, более широким или узким хватом, можно изменять биомеханику движения и перераспределять нагрузку на разные мышечные группы.
Большим плюсом подтягиваний является их доступность. При наличии перекладины, которую установить совсем не сложно, подтягиваниями и другими упражнениями стрит-воркаута можно заниматься в домашних условиях.
Считается, что упражнения с весом собственного тела гораздо менее травмоопасны, чем таскание железа. Убежденность в этом может усыпить бдительность, а между тем, некоторые варианты подтягиваний могут серьезно навредить здоровью позвоночника, плечевых, локтевых и запястных суставов. Чтобы избежать неприятных последствий, об этих упражнениях надо знать и соблюдать осторожность при их выполнении.
Подтягивания слишком широким хватом
При подтягиваниях с широкой постановкой рук нагрузка перераспределяется на верхние части широчайших мышц спины. Зная об этом, некоторые стремятся поставить кисти как можно шире, чтобы накачать широкую спину. Так делать нельзя. Слишком широкий хват вызывает неестественное положение плечевого сустава, и при попытке подтянуться из этой позиции суставы могут не выдержать. Чтобы избежать риска травм, движения должны соответствовать биомеханике суставов, при подтягиваниях не должно ощущаться дискомфорта и боли.
Подтягивания за голову
Считается, что этот вариант также помогает сделать спину визуально шире. Однако при его выполнении спортсменов подстерегают две опасности. Первая грозит тем, у кого недостаточно развита гибкость, который с каждой тренировкой усиливается, переходя в стойкие болевые ощущения. Еще одна опасность угрожает тем, кто, подтягиваясь, старается запрокинуть голову назад. Это приводит к перенапряжению мышц шеи, что может закончиться невралгией затылочного нерва или шейного отдела позвоночника.
Рывковые подтягивания
Киппинг, как еще называют рывковые подтягивания, чаще всего применяется в кроссфите. Главное уязвимое место при этом варианте выполнения — суставная губа плечевого сустава. Это не очень прочное от природы сочленение при киппинге подвергается высоким нагрузкам, когда вес тела суммируется с силами рывков, появляющихся при опускании и раскачке тела. В результате при погрешностях техники выполнения и большом количестве повторений резко возрастает риск растяжений околосуставных тканей. Из-за высокой травмоопасности это упражнение рекомендуется выполнять только хорошо тренированным кроссфитерам. Количество повторов и сетов при этом должно быть минимальным.
Подтягивания при травмированных суставах рук
Не рекомендуется подтягиваться на перекладине в любом варианте выполнения тем, кто перенес травмы суставов рук (локтевых, плечевых, запястных) и полностью не реабилитировался. Несоблюдение этой рекомендации повлечет за собой усугубление проблемы, и о тренировках придется забыть на долгий срок. Также лучше отказаться от этого вида физической нагрузки тем, кто при выполнении упражнения испытывает дискомфорт и боль в вышеозначенных зонах.
В силовом спорте любое упражнение требует осторожности и досконального владения техникой. В противном случае можно легко получить травму. Помните об этом и соблюдайте наши рекомендации, чтобы тренировки приносили вам только пользу и положительные эмоции.
—
Если статья понравилась, ставьте лайк ???? и подписывайтесь на наш канал ✅
Делитесь этой статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
Источник
Боль в области затылка после подтягиваний |
02.07.2008, 21:31 Сообщение | |
Veteran Группа: Участник | скорее всего внутричерепное давление…….лучше обратиться к врачу, наверно |
02.07.2008, 21:34 Сообщение | |
Activist Группа: Участник Пользователь №: 57323 | У меня примерно год назад была похожая херня. После напряжения возникала пульсирующая боль в затылке. Даже смеяться было больно. Пришлось сделать примерно месячную паузу в физических нагрузках. Потом всё прошло, и сейчас об этом вообще не вспоминаю, хотя в тот момент тоже возникала мысль идти сдаваться в морг (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) |
02.07.2008, 21:38 Сообщение | |
Patriarch Группа: Участник Пользователь №: 4192 | Цитата(Silvia @ 02.07.2008, 22:35) а перед подтягиванием как-то разогреваетесь? Когда как. Даже если в этом дело – несколько лет ведь такого не было, а сейчас резко ни с того ни с сего началось. Цитата Пришлось сделать примерно месячную паузу в физических нагрузках. Мне нельзя делать паузу (IMG:style_emoticons/default/sad.gif) |
02.07.2008, 21:42 Сообщение | |
Patriarch Группа: Участник | Цитата(Tom @ 02.07.2008, 22:38) Цитата(Silvia @ 02.07.2008, 22:35) а перед подтягиванием как-то разогреваетесь? Когда как. Даже если в этом дело – несколько лет ведь такого не было, а сейчас резко ни с того ни с сего началось. совсем недавно вычитала случайно про парня, который 8 лет качался и разогревался только периодически, потом стали мучать боли именно в затылке, да такие сильные, что на какое-то время бросал занятия спортом, а потом, если и занимался, то в совокупности с препаратами. Обратился к врачу, провели обследование, заметных отклонений не выявили., н все же попробовал разогреаться перед каждым занятием и боли прекратились, может это Ваш случай? |
02.07.2008, 21:45 Сообщение | |
Patriarch Группа: Участник Пользователь №: 4192 | Цитата(Silvia @ 02.07.2008, 22:42) совсем недавно вычитала случайно про парня, который 8 лет качался и разогревался только периодически, потом стали мучать боли именно в затылке, да такие сильные, что на какое-то время бросал занятия спортом, а потом, если и занимался, то в совокупности с препаратами. Обратился к врачу, провели обследование, заметных отклонений не выявили., н все же попробовал разогреаться перед каждым занятием и боли прекратились, может это Ваш случай? Вполне верноятно. Но сегодня подходил к турнику после всех прочих упражнений, т.е. разогрет был уже дальше некуда, а боль всё-равно была (IMG:style_emoticons/default/sad.gif) |
02.07.2008, 21:50 Сообщение | |
Patriarch Группа: Участник | Цитата(Tom @ 02.07.2008, 22:45) Вполне верноятно. Но сегодня подходил к турнику после всех прочих упражнений, т.е. разогрет был уже дальше некуда, а боль всё-равно была (IMG:style_emoticons/default/sad.gif) все же показаться специалисту лишним не будет.. |
03.07.2008, 5:46 Сообщение | |
Guru Группа: Опытный | Цитата(Ehidna @ 02.07.2008, 22:46) А может, происходит защемление какого-нить нерва при таких нагрузках? В любом случае, надо к врачу. Ага, очень даже возможно. Попробуйте для эксперимента изменить хват и максимально обездвижить шею во время подтягиваний. |
03.07.2008, 13:20 Сообщение | |
Patriarch Группа: Участник Пользователь №: 4192 | Цитата(Ehidna @ 02.07.2008, 22:46) А может, происходит защемление какого-нить нерва при таких нагрузках? В любом случае, надо к врачу. И Ehidna получает 5 баллов как человек, оказавшийся ближе всех к правильному ответу (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) |
03.07.2008, 14:27 Сообщение | |
Veteran Группа: Участник Пользователь №: 32247 | Цитата(Tom @ 03.07.2008, 15:20) И Ehidna получает 5 баллов как человек, оказавшийся ближе всех к правильному ответу (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) В морг? |
03.07.2008, 14:40 Сообщение | |
Patriarch Группа: Участник Пользователь №: 4192 | Цитата(GeoS @ 03.07.2008, 15:27) Только после тебя (IMG:style_emoticons/default/grin.gif) |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей:
Источник
| Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå | #104027 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Danil_911
Òàê â èòîãå ÷åì äåëî çàêîí÷èëîñü? Ó ìåíÿ àáñîëþòíî òàêèå æå ñèìïòîìû. Çíàþ ÷òî íóæíî îáñëåäîâàòüñÿ, íî õîðîøî áû èìåòü îïðåäåëåííûé ïëàí äåéñòâèé. | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå | #104843 | íàâåðõ |
Àâòîð: Avatar163 Î÷åíü ïîõîæå íà ìîé ñëó÷àé… Êòî ñ òàêèì ñòàëêèâàëñÿ ïîìîãèòå ïîæàëóéñòà ñîâåòîì… | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå | #114825 | íàâåðõ |
Àâòîð: Tim SharK èçâèíèòå, ÷òî ïîäíèìàþ òåìó. ó ìåíÿ òàêàÿ áîëü íà÷àëàñü ïîñëå ïðèñåäàíèé: ó ìåíÿ íà ñïèíå ìûøö ìàëî ïîõîæå, øòàíãà ïî÷òè íà ïîçâîíî÷íèêå ëåæàëà – âîò è ïðèäàâèëî ÷òî-òî óæå 4 äíÿ íå ïðîõîäèò – ïîõîæå ïðîéäåò ÷åðåç íåäåëþ èëè äâå… | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå | #116106 | íàâåðõ |
Àâòîð: Artem19878787 Ó ìåíÿ îò êðåàòèíà òàêîå áûëî! | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå | #119184 | íàâåðõ |
Àâòîð: filin64 Âûõîä, êàê ïðàâèëî, òàì æå ãäå âõîä. Åñëè ïðîáëåìà âûçâàíà ïåðåíàïðÿæåíèåì (ìûøå÷íûì èëè ñîñóäèñòûì – â ëþáîì ñëó÷àå, ïðèðîäà åãî íàõîäèòñÿ â ãîëîâå â âèäå î÷àãà çàñòîéíîãî âîçáóæäåíèÿ), òî â ïåðâóþ î÷åðåäü ñ íèì è íóæíî ðàçáèðàòüñÿ. Âàðèàíòîâ ìàññà – íà÷èíàÿ îò ïðîñòîãî îòäûõà è ïðèåìà | ||
| 0/1 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå | #124183 | íàâåðõ |
Àâòîð: Alik_badman Ïîäåëþñü è ñâîåé èñòîðèåé. ïÿòíèöó äåëàë æèì, âåñ áûë ðàáî÷èé,íà ïîñëåäíåì ïîäõîäå ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå,ïóëüñèðóþùàÿ,ìèíóò ïÿòü,ïîòîì óòèõëà,íî òÿæåñòü îñòàëàñü.Äóìàë ïðîéäåò. âîñêðåñåíèå ãóëÿëè ñ ìåëêîé íà ñòàäèîíå,ðåøèë çàëåçòü íà áðóñüÿ, ñäåëàë 30 ðàç (ýòî íå ïðåäåë)-ñíîâà âûñòðåëèëî â | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå | #124186 | íàâåðõ | |
Àâòîð: titan09 ó ìåíÿ áûëî ïîäîáíîå,ïðîâåðü íå øåéíûé îòäåë ïîçâîí÷íèêà,à âåñü,â ìî¸ì ñëó÷àå ïðîáëåìà áûëà ìåæäó7-ì è 8-ì ïîçâîíêîì.Òðåíåð ïðîïèñàë ïðîãðàììó íà ñïèíó,÷åðåç ìåñÿö âñ¸ â íîðìå,ðàíåå íå óäåëÿë îñîáåííî âíèìàíèÿ ñïèíå))
| |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå | #128079 | íàâåðõ |
Àâòîð: JeKa_1_3 Àíàëîãè÷íàÿ ñèòóàöèÿ, çàíèìàþñü 2 ìåñÿöà, áîëü ïîÿâèëàñü 2 íåäåëè íàçàä, è òàê ïðè êàæäîé òðåíåðîâêå, Çàíèìàëñÿ è ðàíåå, òàêîãî íåáûëî. | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå | #128119 | íàâåðõ |
Àâòîð: Fenechka (ðàáîòàåì äëÿ âàñ) ÿ, êîíå÷íî, íå âðà÷, íî ìíå êàæåòñÿ, ÷òî ðàç ïàòîëîãèþ íå íàõîäÿò â ðàññëàáëåííîì ñîñòîÿíèè – çàæèìàåò ñîñóä ëèáî íåðâ èìåííî â ìîìåíò íàãðóçêè. Ìîæåò áûòü ñïàçì ìûøöû, ìîæåò áûòü øåþ íåïðàâèëüíî äåðæèòå âî âðåìÿ íàãðóçêè. Ìîæåò áûòü è òî è äðóãîå.  ëþáîì ñëó÷àå – ìàññàæ, ðàñòÿæêà, ñîáëþäåíèå | ||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå | #147851 | íàâåðõ |
Àâòîð: vaska-patap Äîáðûé äåíü ïîìîãèòå ïîæàëóéñòà! ïîñëå ïðèñåäà ñî øòàíãîé ðåçêî ïîìóòíåëî â ãîëîâå çàáèëî äàâëåíèå â îáëàñòè çàòûëêà ÷óòü ñîçíàíèå íå ïîòåðÿë ÷åðåç ïîë ÷àñà ñòàëî ïîëåã÷å çàêîí÷èë òðåíèðîâêó íî äàâëåíèå òàê è ïóëüñèðîâàëî â ãîëîâå.íà ñëåäóþùèé äåíü âñå ïðîøëî åùå ÷åðåç äåíü ïîøåë íà òðåíèðîâêó è òà | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå | #147853 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Íó è õðåí ñ íèìè
áûëà ïîõîæàÿ ôèãíÿ. ïðîøëà ñàìà ñîáîé. äóìàþ çàùåìëåíèå êðîâåíîñíîãî ñîñóäà-êðîâü íå ïîñòóïàåò â ãîëîâó-îòñþäà ãîëîâîêðóæåíèå. íà ÷åì ñïèòå íî÷üþ? êðîâàòü óäîáíàÿ? 🙂 | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå | #147854 | íàâåðõ | |
Àâòîð: AvriK
Ê íåâðîëîãó íàäî áû. Íó è ïî âîçìîæíîñòè ïîìåðèòü äàâëåíèå: óòðîì,âå÷åðîì, íà òðåíüêó òîíîìåòð âçÿòü. Ïîïðîñèòü ó çíàêîìûõ, îíè ñåé÷àñ íà àêêóìóëÿòîðàõ, êîìïàêòíûå. Ñàì ñ ïîâûøåííûì âíóòðè÷åðåïíûì äàâëåíèåì ìó÷àþñü.  | |||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå | #147862 | íàâåðõ | |
Àâòîð: olunch
òåõíèêó âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ êîððåêòèðóéòå, â íåé ïðè÷èíà 🙂 | |||
| 0/1 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêåí | #147863 | íàâåðõ | ||
Àâòîð: avg
Ëó÷øå ïîêà íå çàíèìàéñÿ äî âûÿñíåíèÿ ïðè÷èíû. Ñèìïòîìû ñóðîâûå. Íàäî ê õîðîøåìó íåâðîëîãó (áëèí, ìîæåò êòî â íàøåì ãîðîäå ïîñîâåòóåò õîðîøåãî?). Âîçìîæíî, ýòî áàíàëüíûé îñòåîõîíäðîç è âñå ìîæíî ïîïðàâèòü è äàëüøå ñïîêîéíî çàíèìàòüñÿ.
Îòâåò, íàâåðíî, çàïîçäàë. | ||||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||||
| Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå | #150414 | íàâåðõ |
Àâòîð: Forword174 Ïðèâåò. Áîëü ïðîøëà? Ó ìåíÿ òàêàÿ æå ñèòóàöèÿ òîæå íà òðåíèðîâêå â ãîëîâå ùåëêíóëî è ðåçêàÿ áîëü, ïðîøëî 3 äíÿ òàêîé áîëè íåò, íî êîãäà íà÷èíàåøü ÷òî òî äåëàòü ê ãîëîâå áóäòî êðîâü ïðèëèâàåò è òÿæåñòü âîçíèêàåò. Ñïðàâèëñÿ ñ ýòèì? | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà
ýòó æå ñòðàíèöó)
Источник