Болит голова от предтреника

После приема предтреников некоторые люди испытывают побочные эффекты. Чего стоит опасаться и как предотвратить вред предтренировочного комплекса?

Побочные эффекты или вред предтренировочного комплекса

Побочные эффекты или вред предтренировочного комплекса

Вы употребляете предтренировочный комплекс, чтобы зарядиться энергией перед тренировкой, но вместо этого получаете головную боль и прочие побочные эффекты? Исследования говорят, что предтреники безопасны для кратковременного использования, и они действительно улучшают вашу производительность на тренинге. Но так как они содержат массу ингредиентов, неудивительно, что наш организм может отрицательно реагировать на некоторые предтренировочные комплексы. Предотвратить вред можно очень просто: выпить продукт с большим количеством воды или просто выбрать другой бренд.

В этой статье мы расскажем, какими бывают побочные эффекты предтренировочных комплексов и из-за чего они возникают.

Почему предтренировочный комплекс может вызвать головную боль?

Многие предтреники содержат вазодилататоры, т. е. вещества, которые имеют сосудорасширяющий эффект. Расширение сосудов может вызвать головную боль.

Специфическим вазодилататором обычно является аргинин, аминокислота, повышающая уровень оксида азота в организме.

Предполагается, что сосудистое русло в состоянии покоя работает не на полную мощь. Теоретически, если максимально использовать его возможности, в организме улучшается доставка питательных веществ и удаление отходов (за счет улучшения кровотока). Производители некоторых предтреников заявляют, что это может улучшить анаболизм и, соответственно, набор мышечной массы.

Но если у вас продолжаются головные боли, обратитесь к врачу и подумайте о переходе на продукт, который не содержит этого ингредиента.

Имейте в виду, что в таком продукте могут быть другие вазодилататоры, которые способны вызвать аналогичную проблему.

Почему я не могу заснуть после приема предтренировочного комплекса?

Предтреники часто содержат кофеин, который придает энергию перед тренингом. Мы все знаем, что кофеин сам по себе поддерживает бодрость и устраняет сонливость. Кроме того, он стимулирует выделение адреналина и норадреналина – гормонов, оказывающих стимулирующее воздействие на ЦНС.

Период выведения кофеина обычно составляет от 3 до 5 часов. Но у некоторых людей это вещество метаболизируется в течение более длительного времени. Скорее всего, почти у каждого человека возникнут проблемы с засыпанием, если принять кофеинсодержащую добавку перед вечерней тренировкой. Но в случае замедленного метаболизма вещества употребление предтреника даже в обед может отрицательно повлиять на сон.

Почему предтренировочный комплекс может вызвать покалывание конечностей и покраснение?

Множество предтреников содержат бета-аланин, который является буфером кислотности мышц, и ниацин, также известный как витамин B3. Большое количество исследований показывает, что первый компонент повышает производительность, т. е. вы можете сделать больше повторений во время подхода. Некоторые люди имеют повышенную чувствительность к бета-аланину, которая проявляется в виде покалываний.

Это безобидная реакция нервной системы, а не показатель токсичности или чего-то опасного, но все же она доставляет неудобства.

Высокие дозировки ниацина (более 500 мг), содержащиеся во многих предтрениках, могут вызвать покраснение кожного покрова и зуд. Некоторые производители специально добавляют его в продукцию в этих целях (в комбинации с кофеином получается впечатляющий эффект «прилива сил»).

Но исследования показали, что ниацин способен блокировать мобилизацию жиров. Поэтому если ваша цель – похудение (жиросжигание), вам нужно искать спортивное питание без этого компонента.

Почему предтреник способен привести к расстройству кишечника?

Расстройство кишечника может быть реакцией на травяные ингредиенты предтреников. Но чаще всего этот побочный эффект вызван тем, что порошок не смешивают с достаточным количеством воды. И это не ошибка пользователя – в большинстве инструкций по применению спортпита указано, что продукт нужно развести в примерно 200 мл воды. Когда вы употребляете эту густоватую смесь, ваш организм начинает вытягивать воду из клеток, чтобы переработать ее.

Когда вода проходит через стенку кишечника, она наводняет открытое пространство кишечника из-за явления осмоса. Избыточное количество воды в кишечной полости вызывает диарею.

К счастью, проблема предотвращается очень просто: смешайте продукт с большим объемом воды перед употреблением.

Читайте также: 7 способов принимать жиросжигатель для похудения эффективнее

Почему после предтреника меня тошнит?

Существует две возможные причины этого побочного эффекта: недостаточное потребление воды (как в случае с расстройством кишечника) или непереносимость какого-то ингредиента. К сожалению, раздражителем желудка может быть что угодно (люди по-разному реагируют на различные компоненты).

Попробуйте разбавить предтреник в большем количестве воды, чем указано на этикетке.

Если это не поможет, значит, тошноту вызывает какое-то химическое или растительное вещество.

Источник

Здравствуйте друзья. Исследуя спортивные форумы, часто натыкаюсь на обилие противоречащих друг другу отзывах от таких продуктах спортивного питания, как предтренировочные комплексы. Мне, как постоянному пользователю данных продуктов пришло в голову ознакомить вас с моим мнением по этому поводу. Также в статье хотел бы предостеречь некоторых новичков от возможных последствий бездумного употребления данных веществ.
Нередко в темах, посвященным данным препаратам, присутствует такой сценарий потребления предтреников :”После тяжелого трудового дня уже не остается сил на тренировку, поэтому я потребляю предтренировочный комплекс, благодаря этому мне удается хорошо поработать в зале, однако потом не могу заснуть до часу ночи, а мне на работу в 7 подниматься…”.
Такой бездумный подход к своему здоровью не может не навевать уныние. Мало того, что его рабочий день тяжел и выматывает организм по полной программе во всех смыслах, так качонок после этого еще потребляет предтреник, обманывая свою ЦНС и выжимая из своего организма последние ресурсы, привышая при этом адаптационные возможности своего организма, не давая в дальнейшем ему восстановить свои резервы, откровенно недосыпая (<8 часов сна). В итоге после нескольких недель подобных занятий перетрен гарантирован, следовательно, мало того, что прогресс спорится, так к тому же мы откровенно вредим своему организму постоянными перегрузками. Обычно, ко всему прочему, такой спортсмен все больше увеличивает дозировки препарата, убивая свою ЦНС все больше и больше.
Поэтому, хочу предоставить на ваш суд несколько рекомендаций корректного применения предтренировочных комплексов, которые не дадут вам возможности навредить своему организму, лишь помогая прогрессировать, становясь сильнее и больше:
1) Ни в коем случае не принимайте предтренировочные комплексы, когда ваш организм утомлен и устал, в этом случае я рекомендую отказаться вообще от тренировки.
2)Не применяйте предтренировачные комплексы каждый день, ввиду быстрой адаптации (привыкания) организма к ним.
3) Рекомендую применять их через 1,5 часа после приема пищи, сразу перед тренировкой.
4) Не превышайте указанные на упаковке дозировки, а лучше не поднимать дозировки выше средних, указанных на упаковке.
5) Советую применять поочередно предтренировочные добавки с разными компонентами, для минимизации привыкания организма к ним.
Какова же реальная польза от предтреников для спортсмена? Во-первых – интенсивность тренировок реально увеличивается, улучшается настрой на тренинг в целом, улучшается настроение и общее самочувствие. Во-вторых, практически все предтреники содержат в себе креатин с транспортной системой, я думаю, плюсы креатина известны многим.
В-третьих, уменьшается время восстановления мышечных систем спортсмена.
Так что применяйте предтреники с умом и будет вам счастье.
Лучшие (для моего организма) предтреники в порядке убывания:
1) Methildrene (eph) -с большим отрывом.
2) jack 3d
3) no-xplode 2.0
Самое главное, если вы являетесь пользователем предтренировочных комплексов – обеспечивайте полное восстановление целевых мышечных групп перед их тренировкой. Здоровый сон, правильное питание, оптимальная частота и время тренировок (не более 50 минут в день) и будет вам счастье. Научитесь чувствовать свой организм, и всегда подключайте голову. Спасибо за внимание.

Источник

Сегодня мы поговорим о пресловутых “предтрениках” и, конкретно, о том, что кроется за эйфорией, которую они могут принести и вред. Не так давно мы проводили небольшой опрос в нашем Instagram, чтобы узнать мнение людей по этому поводу, а сейчас мы постараемся разложить всё по полочкам. Вся информация, что приведена ниже, взята из абсолютно открытых источников, вы можете сделать это сами, мы просто сократили вам время.

Минутка истории

Первый предтреник Ultimate Orange был создан аж в 1981 в Калифорнии Дэном Душейном и стал дико популярным среди тамошних бодибилдеров. Правда, вскоре после его появления на рынке, начались судебные иски к компании. Между концом 90х и началом 00х этот предтреник связывали со смертями от сердечных приступов у спортсменов. Почему? Потому что этот комплекс представлял собой просто апельсиновый сок и эфедрин(!).

Последствиями приема эфедрина могут стать как “относительно безобидные” нервозность, колебания настроения, нарушение сердечного ритма, тошнота, рвота и бессонница, так и смерть от инфаркта или инсульта. В 2004 году FDA ввела запрет на алкалоиды эфедры, кроме используемых в лекарствах от астмы, простуды, аллергий, а через два года был введён запрет на БАДы, содержащие эфедрин.

После запрета на рынке появляется новый король предтреников – 1,3-диметиламиламин или DMAA. Но об этом чуть попозже.

Состав предтренировочных комплексов

Если не углубляться в детали, поскольку в каждом предтренике может быть разный состав, то обычно эти комплексы состоят из:

Креатин – его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных систем, улучшающих его усвоение.
BCAA – необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти аминокислоты подавляют катаболизм.
Аргинин – улучшает питание мышц и повышает пампинг
Витамины и минералы – включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки.
Кофеин – как стимулятор, повышающий работоспособность
Таурин – стимулятор и восстановитель.
Бета-аланин – как восстановитель и мышечный антиоксидант

Источник

В зависимости от целей, которые преследует атлет, комплексы, чаще всего, делятся на “энергетические” – для повышения силы и выносливости и “пампинговые” – для лучшей накачки мышц кровью и с хорошей азотной проводимостью.

Плюс, практически в каждом предтренике есть “фирменное действующее вещество” или “экстракт герани” и т.д. Это именно то место, где всё становится интереснее.

DMAA и компашка

Вернемся к пресловутому DMAA. После запрета эфедрина. Компании в срочном порядке начали искать замену. И примерно в 2006 году ДМАА, какой мы ее знаем сейчас, появилась на рынке. Но затем начали мелькать случаи серьезнейших проблем со здоровьем и даже смертельные случаи, справедливости ради стоит сказать, что там были замешены и другие вещества, но факт есть факт. В 2009 от ДМАА начали отказываться производители спортпита из-за бана FDA + запрет антидопинговым комитетом.

DMMA больше относится к амфетамину и метамфетами, чему к экстракту герани

К слову, в РФ DMAA разрешен. Тем не менее, к 2014 году в России вещество было запрещено Российским Анти-Допинговым Агентством. Добавки, содержащие экстракт герани, как один из компонентов разрешены к продаже, но не к употреблению спортсменами. Проще говоря: такое спортивное питание можно съесть, но допинг-контроль тогда не пройти.

После DMAA на рынке появились DMBA (AMP citrate) и DMHA (Octodrine), которые уже запретили в Автсралии с 1го октября 2017, по сути, предлагавшие те же эффекты.

Что же такого во всех этих веществах, что вызывает столько противоречий?

Во-первых, “экстракт герани”, а именно так преподносят DMAA и прочее, имеет столько же общего с геранью, сколько витамин D с инъекционным тестостероном. Все вышеперечисленные добавки являются синтетическими чуть более, чем полностью.

Во-вторых, все эти действующие вещества в несколько раз мощнее кофеина, который, сам по себе, является довольно хорошим стимулятором.

В третьих, DMAA и и прочие “экстракты” не только мощные, но еще и усиливают действие смежных стимуляторов, вроде всё того же кофеина или таурина.

Побочные эффекты

Если взять состав предтреников без “супер действующего вещества” и прочих “экстрактов”, то они вполне себе безобидны – это всего лишь смесь витаминов, аминокислот и прочего. Дискомфорт может создать лишь бета-аланин, т.к. он может вызывать покалывания или зуд по телу. Но если из связать с DМ-добавками, то на выходе можно получить:

Дрожь
Потливость
Психическое возбуждение
Бессонница
Тошнота
Головная боль
Повышение артериального давления, тахикардия, инсульт (при значительном превышении рекомендуемой дозы)
Сухость во рту
Беспокойство
Угнетение ЦНС

Автор этих строк за 10 лет спортивной деятельности пробовал предтреники всего 4 раза. Все 4 раза это были комплексы от разных фирм и все 4 раза эффект был один: дрожь, потеря концентрации, повышение АД и желание не поднимать штангу, а пойти на рейв танцевать. Плюс, регулярное употребление предтреников вполне может развить зависимость и перетечь в то, что без них вы будете просто вялым унынием в зале.

Заключение

Парацельс говорил:

Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза

Цель этой статьи – показать другую сторону предтренировочных комплексов, которая отличается от маркетинговых речей и описаний в интернете. От единоразового принятия предтреника с вами, может быть, и ничего не случится, но при регулярном употреблении – вы можете ожидать побочек с очень большой вероятностью. Будьте всегда осмотрительны, проверяйте любую информацию, которую вы получаете (даже эту статью). Поделитесь этой статьей с теми, если вы нашли её полезной – мы будем вам признательны.

Спортивного долголетия вам!

Источник

12.02.2018

Предтреники вред, побочки, противопоказания

Сегодня мы рассмотрим побочные эффекты и противопоказания к приему предтренировочных энергетических комплексов которые часто применяются в спорте. Нужно отметить, это касается почти всех предтренировочных препаратов на мировом рынке в том числе АПС мезоморф, ЮСПи джек 3д, ассаут от масл фарм, но експлод БСН…

Итак, главные противопоказания к приему предтренировочного комплекса :
– Аллергия, гиперчувствительность к препарату
– Заболевания сердечно-сосудистой системы например аритмии, ишемия миокарда, артериальная гипертензия, атеросклероз
– Заболевание крови – гемофилия
– Заболевание пищеварительной системы – язвы, гастриты
– Заболевание печени и желчного пузыря особенно в острые период гепетит, цероз, холецеститы, камни в желчном пузыре
– Заболевание почек – пиелонефрит, гломерулонефрит
– Хроническая переутомляемость
– Беременность, кормление грудью, детский возраст, возраст после 40 лет находится также в зоне риска!

Побочные эффекты от приема энергетиков:
– Риск возникновения гиперчувствительности, аллергии к определенному ингредиенту – зуд, высыпь, покраснение кожи и слизистых покровов
– Наличие мощных стимуляторов оказывает стрессовое воздействие на сердце и сосуды. Увеличивая артериальное давление, ускоряет работу сердца или тахикардия.
– Стимулирующий эффект препарат оказывает на ЦНС что значит перевозбуждения преобладают над торможением, как результат бессонница. Длительный прием препарата вызывает хроническое переутомление, как результат стресс, депрессия, головные боли.
– Проблемы ЖКТ за счет большого количества ингредиентов, в том числе синтетических. Также, за счет Гипертензии может быть язвенное кровотечение
– Препарат содержит креатин который выводится почками, кроме того за счет увеличенного артериального давления увеличивается фильтрация жидкости через почки, как результат дополнительная нагрузка на мочевыделительную систему.

Итак, если все таки вы решили начать прием предтреника, желательно протестировать сначала на индивидуальную переносимость, что значит прием половины порции после еду, так как еда является сорбентом.
Если, возникает проблемы, первое что нужно принять активированы уголь или другие сорбенты, и вызвать скорую помощь. Рекомендуется прием большого количества воды.

Нужно отметить, предтренировочные препараты очень мощный добавки, который подходит только физически и психологически здоровым людям. Наличие любой патологии крайне не желательно прием данного препарата!

Болит голова от предтреника

ВЫВОД

Источник

С какой целью принимаются данные комплексы и какой эффект можно ожидать. Вредны ли они, существующие противопоказания.

Сегодня весьма популярны так называемые предтренировочные комплексы. По сути, это специальное питание для представителей силовых видов спорта. Основная задача приема – сделать любой поход в тренажерный зал более эффективным, ускорить процесс прироста мышечной массы и помочь организму в восстановлении. Но и это еще не все. Прием предтренировочных комплексов способствует повышению уровня энергии, увеличению силы и выносливости.

Назначение и особенности

Этот вид спортивного питания сначала создавался для представителей пауэрлифтинга и бодибилдинга. Со временем предтренировочные комплексы стали популярными у всех спортсменов. Как правило, если человек хоть раз пробовал спортивное питание и видел результаты его приема, он продолжает принимать его и дальше.

Судя по отзывам, подобные комплексы весьма эффективны и способны дать ожидаемый атлетом результат – силу, энергию и самое главное – прирост чистой мышечной массы. При этом тренировки проходят с удивительной легкостью и способны принести настоящее удовольствие. Это действительно так. Любые нагрузки становятся «по плечу», есть результат, а вред для организма минимален или отсутствует вовсе.

Как правило, современные предтренировочные комплексы имеют очень богатый состав. Некоторые производители умудряются совместить до 50 различных компонентов, каждый из которых оказывает свое воздействие на организм спортсмена. В итоге прием комплекса позволяет уменьшить утомляемость, запустить анаболические процессы, предотвратить катаболизм, улучшить концентрацию и внимание. Все компоненты подобраны таким образом, чтобы исключить любой, даже самый минимальный вред для спортсмена.

Что «внутри»?

Раз уж мы заговорили о составе, давайте выделим самые популярные компоненты. Итак, большинство предтренировочных комплексов содержит:

креатин – надежный помощник в образовании энергии, повышении выносливости и силы. Эта добавка за годы применения доказала свою мощь и эффективность. Единственный недостаток – кратковременность эффекта;
аминокислоты BCAA – «строители» для мышечных волокон, без которых сложно представить эффективный прирост мускулатуры. После попадания в организм они быстро проникают в кровь и попадают к работающим клеткам, участвуя в их росте и восстановлении;
аргинин ускоряет процесс питания мышечных волокон и способствует повышению пампинга;
кофеин – мощнейший стимулятор, который увеличивает работоспособность и повышает уровень энергии. Содержится в ограниченном количестве, чтобы не вызвать побочные эффекты;
геранамин – добавка, похожая по своему составу на протеин, но большей мощности.

Конечно, это лишь небольшой перечень добавок, которые содержат предтренировочные комплексы. Кроме них в составе может быть таурин, бета-аланин, витамины различных групп и минералы.

Есть ли вред?

Мало кто знает, но именно многогранный состав подобных комплексов может сыграть злую шутку с организмом. В частности, совмещение креатина и стимуляторов в одной добавке очень опасно и может стать причиной раннего инсульта. Кроме этого, далеко не лучшим вариантом являются предтренировочные комплексы с высоким содержанием кофеина (об этом мы уже упоминали выше). Эта добавка в большом количестве может принести вред спортсменам с проблемами сердца. В такой ситуации лучше принимать добавки без кофеина.

Весьма опасной считается и передозировка, которая может привести к целому ряду побочных эффектов – головным болям, болям в желудке, диарее и прочее. При появлении подобных симптомов прием добавки лучше сократить или временно прекратить. Чтобы исключить такие проблемы, стоит внимательно читать инструкцию и (при возможности) консультироваться со специалистами.

Особые рекомендации

В приеме подобных комплексов необходимо придерживаться нескольких важных советов:

во-первых, не принимайте добавку в период усталости и плохого самочувствия. В такой ситуации стоит вообще остаться дома и отдохнуть;
во-вторых, не принимайте комплексы ежедневно. В противном случае к ним можно привыкнуть (организм просто адаптируется к постоянному пополнению и перестает на него реагировать);
в-третьих, лучшее время для такой добавки – 1-2 часа после еды или же сразу перед занятиями;
в-четвертых, четко соблюдайте дозировку (информация указана на упаковке);
в-пятых, чередуйте этот вид спортивного питания с другими добавками.

Цены и где купить предтренировочные комплексы

предтренировочный комплекс

Вывод

Таким образом, если вам необходимо польза от предтренировочного комплекса, то принимайте его с умом и учетом рекомендаций в статье. Злоупотребление добавкой и передозировка – это однозначный вред для организма. Так что выбор за вами.

Источник