Болит голова от высокой влажности

Дом, милый дом. Это место, где можно вытянуть ноги, расслабиться и… заработать мигрень. Даже те, кто не особенно склонен к головной боли, могут быть восприимчивы к триггерам, которые скрываются в вашем жилище.

К счастью, вы можете значительно сократить количество головных болей, контролируя такие факторы, как освещение и запахи.

Вот простые способы превратить свою квартиру в зону, свободную от головной боли.

Приглушите свет

Если вы регулярно страдаете мигренью, слишком яркий свет в доме может стать большой проблемой. Мозг таких людей часто очень чувствителен к сенсорным воздействиям, а яркий свет ламп или даже солнечный свет может вызвать серьезное недомогание.

Мерцание люминесцентных ламп также может вызывать боль. Хотя идеальных лампочек не существует, тусклые лампы накаливания (с меньшей мощностью), как правило, предпочтительнее галогенных и флуоресцентных ламп, потому что они излучают более устойчивый и приглушенный свет.

Установите димеры, чтобы затемнить комнату, когда вы чувствуете головную боль. И повесьте жалюзи или плотные шторы, чтобы защитить себя от прямых солнечных лучей.

Избавьтесь от скрытых аллергенов

Исследования показывают, что более чем в половине всех домов внутри есть шесть или более обнаруживаемых аллергенов. Если вы страдаете аллергией, эти триггеры сопения и чихания также могут привести к головным болям.

Раздражители, такие как пылевые клещи (микроскопические существа, встречающиеся в домашней пыли) и плесень, воспаляют носовые пазухи, выделяя химическое вещество, которое может вызвать головную боль. Кроме того, заложенность носа, связанная с аллергией, может вызвать болезненное повышение давления в носовых проходах.

Инвестируйте в качественный пылесос и очиститель воздуха с HEPA-фильтрами. Такие фильтры могут удалять до 99 % переносимых по воздуху аллергенов.

Регулярно включайте осушитель воздуха, чтобы поддерживать уровень влажности в доме от 30 % до 50 % – это сухая зона, в которой пылевые клещи и плесень не могут процветать.

Еженедельно стирайте постельное белье в горячей воде и надевайте чехлы из микрофибры, блокирующие аллергены, на подушки и матрасы.

Устраните резкие запахи

Хотите верьте, хотите нет, но качество воздуха внутри большинства наших домов хуже, чем снаружи – уровни примерно дюжины обычных загрязнителей, таких как формальдегид, в помещении в два-пять раз выше, в основном из-за недостаточной вентиляции.

Согласно новому исследованию, маскировка запахов ароматическими свечами и освежителями воздуха часто усугубляет ситуацию, поскольку многие из этих продуктов содержат те же летучие органические соединения, которые содержатся в парах краски и лаке для пола. Сильные ароматы любого рода раздражают тройничный нерв, который проходит от носа к мозгу и является причиной большинства головных болей.

Чтобы избежать этого, регулярно открывайте окна и проветривайте помещение, выбирайте чистящие средства без запаха и выбрасывайте продукты, которым уже несколько лет – их контейнеры могут начать протекать, выделяя запах.

Выбирайте краски с низким содержанием летучих органических соединений и избегайте покупки мебели из ДСП, поскольку они могут выделять формальдегид. Если в доме есть запахи, которые вы не можете контролировать (например, сигаретный дым из квартиры соседа), используйте очиститель воздуха с угольным фильтром, который способен с ними справиться.

Управляйте своими гаджетами

Сверхъяркие экраны некоторых светящихся гаджетов (ноутбуков, планшетов, смартфонов) несут в себе те же опасности, что и яркий свет: их белое свечение может чрезмерно стимулировать мозг. Кроме того, если вы сидите за столом или на диване, согнувшись над iPhone или ноутбуком, это может вызвать мышечную пульсацию. Неправильная осанка при использовании электроники может привести к хрусту мышц шеи, посылая болевые сигналы в мозг и вызывая головную боль.

Отрегулируйте яркость на своих гаджетах, чтобы они не беспокоили вас, и приобретите фильтр, уменьшающий блики на вашем мониторе.

Сядьте в кресло с хорошей опорой для спины и убедитесь, что ваш ноутбук или электронная книга находится на уровне глаз.

И последний совет: делайте перерыв каждые 20 минут, чтобы расслабить мышцы, – таким образом вы резко снизите вероятность возникновения головной боли.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Увлажнители очень полезны в быту и помогают решить проблемы, вызываемые сухим воздухом. Единственный недостаток – они требуют регулярного обслуживания. В противном случае от этих устройств больше вреда, чем пользы. Как не заболеть от увлажнителя воздуха? Есть несколько рекомендаций.

Чем полезен комнатный увлажнитель?

Сухие пазухи, слезящиеся глаза, потрескавшиеся губы – все эти проблемы возникают из-за малого количества влаги в помещении. Увлажнять слизистые оболочки и кожу помогают комнатные испарители. Кроме того, генераторы холодного тумана помогают легче перенести ОРВИ или грипп. Возможно, даже вы не перезаражаете всех родственников в пределах досягаемости, если будете им пользоваться.

Как работают увлажнители воздуха?

У всех подобных устройств схожий принцип работы: генерация пара с последующим охлаждением, либо распыление аэрозоля из воды в резервуаре. Разновидности:

1. Центральные. Встроены в системы отопления и кондиционирования воздуха/офиса;

2. Ультразвуковые. Генерируют холодный туман, который распространяется с помощью пьезоэлектрических вибраций;

3. Лопастные. В центре устройства находится вентилятор, который направляет капельки влаги на специальные испарительные диски;

4. Паровые. Используют принцип нагревания воды электричеством с последующим охлаждением. Рекомендуется избегать увлажнителей этого типа, если в доме есть маленькие дети (горячая вода при неаккуратном обращении может вызвать ожоги);

5. Форсуночные. Влага проходит через специальные форсунки и распыляется по помещению в виде аэрозоля.

Каким должен быть уровень влажности в помещении

Влажность – это количество водяной взвеси в воздухе. Её следует подбирать в зависимости от сезона, погоды и места проживания. Как правило, летом её должно быть выше (до 60%), а зимой – ниже (около 30%).

Низкая влажность ведет к сухости кожи, раздражению слизистой, зудению глаз и носа, першению в горле.

Можно ли простыть из-за увлажнителя воздуха?

Да, такое возможно. Во влажной среде вирусы циркулируют не очень хорошо, поскольку разносятся воздухом. Однако, если патоген уже проник в организм, холодная и сырая атмосфера в доме способна усугубить проблему.

При избыточной влажности вода начинает конденсироваться на мебели, стенах, полу. Это подстегивает размножение вредоносных бактерий, пылевых клещей и плесени – всё это серьезные аллергены и источник респираторных инфекций. К примеру, именно клещи (Dermatophagoides), а не сама пыль, считаются источником аллергического ринита, конъюнктивита, приступов бронхиальной астмы и атопического дерматита.

Как замерить уровень влажности?

Лучший способ – воспользоваться специальным прибором, гигрометром, либо покупать увлажнитель со встроенными датчиками измерения влажности и настройкой параметров.

Увлажнитель воздуха и бронхиальная астма

Если у кого-то в семье есть проблемы с органами дыхания, то перед покупкой увлажнителя воздуха нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Влажность в доме несет некоторые преимущества для астматиков: благодаря каплям влаги частицы пыли, пыльца или шерсть животных не разносятся по помещениям.

Однако с другой стороны избыток влаги обостряет все хронические ЛОР-заболеваний, включая и бронхиальную астму, поэтому увлажнитель воздуха следует периодически отключать. Чтобы избежать переувлажнения, также обзаведитесь кондиционером – он сушит воздух.

Как держать увлажнитель в чистоте: советы

Плесень и бактерии скапливаются, как правило, на фильтрах и внутренних стенках аппарата, а также в резервуаре с жидкостью. Чтобы они меньше размножались, нужно соблюдать ряд правил:

1. Заливайте только дистиллированную или деминерализованную воду. Вода из-под крана создает питательную среду для микробов. Кроме того, солевые отложения из нее будут летать по всей комнате и оседать в легких. В некоторых устройствах также предусмотрены специальные картриджи, смягчающие воду;

2. Чаще меняйте воду. Не допускайте образования пленки на поверхности и солевых отложений в самом устройстве. После опорожнения резервуара тщательно промывайте все внутренние поверхности. По возможности доливайте свежую воду каждый день, особенно если пользуетесь ультразвуковыми туманообразователями;

3. Проводите чистку увлажнителя не реже раза в трое суток. Лучше всего для этого пользоваться 3% раствором перекиси водорода. Некоторые производители рекомендуют также хлорный отбеливатель и прочие дезинфицирующие средства, но они подходят только, если нет аллергии на эти компоненты. Не забывайте также ополаскивать резервуар после мойки;

4. В лопастном увлажнителе регулярно меняйте фильтры. Делать это нужно не реже 2–3 раз в месяц. То же самое касается систем центрального кондиционирования воздуха;

5. Не допускайте излишней влаги в помещении. Если скатерти, шторы, ковры становятся влажными наощупь, а на окнах скапливается конденсат – нужно уменьшить частоту использования прибора;

6. Если нужно поместить увлажнитель на хранение, слейте всю воду и очистите его. Повторно промойте и просушите, когда вновь соберетесь его использовать. Все старые картриджи и фильтры следует выбросить и заменить на новые;

7. Подумайте о том, чтобы заменить старое устройство, если не можете очистить его от минеральных отложений.

В теплое время года людям досаждает нетолько жара, но и духота. Почему возникает духота в помещениях,  икак с ней бороться? Что такое влажность воздуха и как она влияет на нашорганизм? Как мы ощущаем температуру, в зависимости от влажности воздуха? Об этомпойдет речь в этой статье.

Говоряо погоде,  люди в первую очередь подразумеваемтемпературу воздуха  – «жарко», «тепло» или«холодно». Но это далеко не единственная характеристика климата  –например, очень важна влажность воздуха –  величина, во многом определяющая не толькопогоду, но и наши ощущения.

      Влажность  воздуха отражает содержание водяных паров в атмосфереЗемли. В воздухе есть определенное количество воды (пара), и это количествоизмеряется понятием влажность. Влажность указывают как относительно (например50-70%), так и абсолютно (например 10 грамм/метр куб). Мы  больше привыкли первому варианту.

      Интересно, что человек ощущает«жару» или «холод» в зависимости от показателей влажности, а не толькотемпературы воздуха. То есть,  при однойи той же температуре,  ощущение «жары»будет больше , если влажность  воздухавыше, и наоборот,  если влажность ниже,человек ощущает жару меньше. То же происходит и с ощущением холода – при низкойвлажности воздуха даже сильные морозы переносятся гораздо легче, чем небольшиеморозы при повышенной влажности. Отсюда простой вывод – чтобы уменьшить дискомфорт,нужно регулировать не только температуру в помещении, но и влажность.

В этом году синоптики прогнозируют восновном  теплое, но  дождливое лето. В таких случаях в домах,квартирах и офисах, а также в общественных местах и транспорте обычнодовольно  «душно». Именно влажностьвоздуха –  основная причина ощущения«духоты». Но не только: еще одна причина – плохая вентиляция. Когда в помещениене поступает свежий воздух и/или нет циркуляции воздуха  – становится душно.

     Если долго находится в душномпомещении, начинает болеть голова, появляется сонливость, вялость. Этопроисходит из-за повышенного содержания углекислоты, которая выделяется привыдыхаемом воздухе.  Углекислота,концентрация которой может повышаться до 20 раз,  влияет на сосуды головного мозга, расширяя их,а это приводит к головным болям и быстрой утомляемости.  Также в душном помещении повышается содержание окиси углерода (так называемого«угарного газа»).  Попадая через легкие вкровь, он может приводить к развитию кислородной недостаточностиорганизма.  Также может повышатьсядавление, учащаться сердцебиение, появляться одышка. А повышенная влажностьтолько усиливает эти негативные последствия!

     Считается,что для нормального самочувствия человека относительная влажность должна быть40-60%.  При этом, влажность может сильноизменяться  под воздействием работыотопительных приборов, электроплит, которые сильно «сушат» воздух. А вот работаклиматической техники, наоборот – позволяет создать необходимый комфорт сразу по трем направлениям: температура,влажность и вентиляция.

      Режимвентиляции  присутствует во всех безисключения кондиционерах. Он призван «гонять» застоявшийся воздух по помещениюс помощью вентилятора во внутреннем блоке кондиционера.  Качественные кондиционеры  позволяют равномерно распределить воздух попомещению и при этом избежать сквозняков.

        Чтокасается других функций, то ведущие производители уже позаботились об ихсинтезе в одном приборе и выпускают  сплит-системы,которые способны не только охлаждать, нагревать или вентилировать  воздух, но и увлажнять, очищать, осушать,  ионизировать и дезодорировать!

        Например, кондиционер Daikin серии Ururu Sarara  конденсирует влагу из наружногоатмосферного  воздуха и направляет ее впомещение. А это значит, что наливать в него воду не нужно, и это действительноочень удобно. Этот же кондиционер может при необходимости  уменьшить излишнюю влажность воздуха, благодарявстроенной функции осушения. Не случайно, он называется Ururu  Sarara – эти слова по-японски означают «увлажнение» и «осушение».   

      Такиевысокотехнологичные модели не являются дешевыми, но если финансовые возможностипозволяют, то лучшего решения для обеспечения максимального комфорта внутрипомещения сегодня просто не существует. Кроме того, по сути, это вложения вздоровье и хорошее самочувствие  – свое исвоих близких,  а что может быть болееценным, чем здоровье?

     Показательно,что  функция увлажнения сравнительнонедавно появилась в таких приборах как очистители воздуха – тот же Daikin выпускает модель «2в1»  с функцией увлажнения.               

       Такимобразом, современная климатическая техника позволяет удалять излишнюю влагу извоздуха помещения летом, и наоборот, повышать влажность воздуха в холодноевремя года. И больше никакой духоты!