Болит голова после гимнастики для глаз
Почему болит голова после тренировки?
Новички нередко жалуются на симптомы перетренированности — тошноту, слабость или головокружение. Но поскольку первые тренировки не отличаются чрезмерной интенсивностью, организм быстро адаптируется к нагрузкам и с легкостью справляется с такими симптомами. Но бывает и так, что после тренировки болит голова, даже если вы не получали серьезных нагрузок. О чем это свидетельствует, как купировать такую боль и как предупредить подобную симптоматику? На эти и другие вопросы вы найдете подробные ответы в нашей статье.
Возможные причины
Для выяснения причин головной боли после тренировки стоит немного углубиться в физиологию. Во время физической активности наш организм подвергается серьезному стрессу. Это приводит к оптимизационным и адаптивным реакциям со стороны организма, которые обусловлены нашими эволюционными механизмами выживания.
Так, во время тренировки и другой стрессовой нагрузки организм перенаправляет все ресурсы на текущие задачи, что ведет к уменьшению питания мозга, сужению сосудов и прочим подобным процессам. Если нагрузка не чрезмерна, организм справляется с ней и восстанавливает внутренний баланс.
Но если человек тренируется постоянно, увеличивая при этом интенсивность, рано или поздно он упирается в естественный предел восстановления и наступает момент, когда перетренированность ведет к негативным последствиям – перегрузкой различных систем.
Возникают такие симптомы как:
Причины болей
Чаще всего головная боль поле тренинга – это симптом перетренированности или недостаточного восстановления. В отличие от ЖКТ и сердечно-сосудистой системы голова быстрее реагирует на чрезмерную нагрузку, отзываясь на неё повышением внутричерепного давления. Если это разовая боль, сделайте пометку в тренировочном дневнике о том, когда, после какого комплекса/упражнения у вас возникла головная боль. Возможно, вы нарушаете технику или получаете чрезмерную нагрузку. Но не только перетренированность может привести к серьезной головной боли.
- Изменение давления. Любая нагрузка приводит к увеличению давления. Иногда организм в попытках противостоять чрезмерному давлению может резко его сбросить. Почти всегда это сопровождается головной болью и головокружением. В редких случаях – обмороками.
- Гипоксия. Любая нагрузка заставляет расщеплять организм энергию, что приводит к увеличенному расходу кислорода. В условиях мышечной активности мозг получает кислород одним из последних, что провоцирует болевой синдром.
- Нарушение кровоснабжения. Разгон организма и многократное повторение одних и тех же движений создают эффект пампинга, когда кровь приливает к целевой группе мышц. Это же вызывает отток крови от других органов, что может привести к тошноте или головной боли.
- Обезвоживание. Обезвоживание обычно связывают с аэробной нагрузкой, но это не всегда так. Тяжелые повторения заставляют вас обильно потеть. А расщепляющийся до глюкозы гликоген связывает дополнительные молекулы воды. Обезвоживание способно не только спровоцировать головную боль на тренировке, но и привести к долгосрочному болевому синдрому.
- Падение уровня сахара в крови. Это связано с высокоинтенсивными нагрузками, например, спринтом или взрывными подходами в воркаут тренировках. Они с легкостью могут вызвать падение сахара в крови, так как его расход будет намного выше, чем возможности к расщеплению гликогена организмом.
- Неправильная техника выполнения упражнения. Задерживание дыхания и другие уловки, которые кажутся вам целесообразными, но на деле ведут только к ухудшению состояния здоровья.
Как избавиться от головной боли?
Примечание: этот раздел представлен исключительно в ознакомительных целях. Перед приемом любых препаратов, указанных в разделе, посоветуйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением – это может оказаться опасным для вашего здоровья.
Если болит голова после тренировки через несколько часов, вероятнее всего, вы получили чрезмерный стресс. С самим стрессом в этом случае бороться бесполезно, однако можно воспользоваться средствами для купирования симптомов, которые помогут избавиться от головной боли.
| Средство/метод | Принцип действия | Вред |
| Кофеиновые средства | Кофеин купирует болевой синдром и расширяет сосуды головного мозга. Кроме того, он временно поднимает давление, что в совокупности почти наверняка купирует посттренировочную головную боль. | В отсутствии проблем с сердечно-сосудистой системой не имеет побочных эффектов. Не рекомендуется употреблять на ночь ввиду риска бессонницы. |
| Сосудорасширяющие средства | Расширение сосудов позволяет снизить внутричерепное давление и увеличить приток крови/кислорода. Это купирует саму причину головной боли после тренировки – гипоксию. | Важно соблюдать дозировку и употреблять лекарства только с разрешения врача, так как чрезмерное расширение сосудов всегда заканчивается их обратным сужением. |
| Анальгетики | Анальгетики и противовоспалительные средства влияют напрямую на нервную систему и медиаторы боли, что позволяет купировать любую болевую симптоматику. | Анальгетики и НПВС повреждают печень и ухудшают самочувствие в дальнейшем. Поэтому рекомендуется использовать их только в крайнем случае. |
| Средства для нормализации давления | Если головная боль вызвана скачками давления, нужно его нормализовать. В зависимости от того, упало давление или поднялось, применяются разные средства. | Токсичны для печени. Неконтролируемый прием приводит к неприятным последствиям. |
Профилактика
В отличие от других симптомов перегрузки головная боль возникает гораздо чаще. И она может быть связана не только с чрезмерными нагрузками, но и с неправильно организованным тренировочным процессом. Если вы не хотите, чтобы у вас болела голова во время или после тренировки, придерживайтесь простых правил:
- Соблюдайте правильную технику дыхания во время выполнения базовых упражнений. Особенно это важно во врем тяжелых упражнений, так как недостаток кислорода и задержка дыхания могут привести к повышению внутричерепного давления.
- Никогда не начинайте с максимального веса. Любая тренировка должна начинаться с разминки и разминочных подходов. Это не только прогреет мышцы, но и расширит сосуды, что облегчит движение крови, в том числе и к голове.
- Питание. Не употребляйте перед тренировкой много молочной продукции и соленой пищи, так как натрий, связывающий воду — один из источников головных болей во время тренировки и после неё.
- Избегайте обезвоживания. Даже если вы тренируетесь на кардиотренажере, всегда держите при себе бутылочку с простой водой.
- Следите за ЧСС. Если ваша цель — не тренировка сердечной мышцы, а лишь похудение, старайтесь не превышать рекомендуемого ЧСС во время кардио-нагрузок.
Заключение
Головная боль – это симптом, свидетельствующий о том, что с организмом не все в порядке. Если это была разовая боль после тренировки, её можно списать на перетренированность или недостаточное восстановление. Но если голова болит после каждой тренировки в зале, болят глаза, да ещё и хочется спать, значит, у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, а спортивные занятия лишь выступают спусковым механизмом.
Если вы постоянно страдаете от головных болей, рекомендуем обратиться к врачу. Он определит истинную причину болей и подберет лучшее средство для купирования в вашем случае. А самое главное – подскажет что делать, чтобы избежать головной боли в дальнейшем.
OFF: Гимнастика для глаз. Кто делал?
(8) “Глаза болят у тех кто больше 4 часов без перерыва сидит за компом” – доктор а если сидеть возле выключенного компа – глаза тоже болят?
“Одна проблема зрачок просто сильно подсыхает” – Вы хотели сказать “слизистая глаза”?
PS: следи за речью ????
(0) Вылечить дальнозоркость или близорукость (гиперметропию или миопию) при помощи гимнастики невозможно.
Ни одного (. ) доказанного прецедента излечения науке пока неизвестно. Видимо Ждановы и прочие “светилы” прячут счастливцев.
Хотя сами по себе различные гимнастики для глаз безусловно полезны. Мышцы глаза вообще и хрусталика в частности, как и любые другие, нуждаются в разного рода упражнениях.
Но гимнастика не должна вызывать болезненные ощущения и даже дискомфорт. Что-то делаешь неправильно или есть какие-то проблемы, о которых ты не знаешь. Лучше обратиться к врачу.
(0)зрачок – это мягкая линза которую растягивают/сжимают мышцы глаза, при увеличении нагрузки на эти мышцы разумеется будет дискомфорт.
Имхается, ни одна гимнастика не поможет при астигматизме (это когда кривизна зрачка по вертикали и по горизонтали стала различной).
Как бросил, приходится порой напоминать себе делать перерывы, но привычка отходить от компа каждый час осталась.
а теперь что советуют офтальмологи молодым (до 35 лет, старше немного другое. )
1. периодически вставать из за компа и рассматривать что-то удаленное в окно. (это гимнастика хрусталика)
2. периодически смотреть на черный круг (это снятие напряжения от яркого экрана для сетчатки и нервных окончаний)
3. закрываем глаза и несильно надавливаем на яблоко ладонями, так сидим 1 мин (это снятие внутриглазного давления)
4. при покраснении глаз – сулфацил натрия 2 раза в день (можно другое, например визин, но сульфацил натрия не вызывает привыкания и не грозит супер бактериями)
5. всякие бады на основе черники (2 курса в год)
все остальное – только через врача.
ну и от себя добавлю рецепт
повесь лампу, что бы освещала стол и клавиатуру перед компом, это очень сильно снижает нагрузку когда ты бегаешь глазами с клавы/стола на моник и обратно
(0) По Вашей учетке гуглятся товарищи, которые организуют “Работу в Украине”, “Вакансия Удаленная работа через Интернет из дома” и тому подобные вещи.
Если много работать в интернете, то.
Также я не исключаю провокационную деятельность (Жданов плохой), если это появится сразу на всех форумах одновременно.
(31) самый главный совет (27), короткие (менее 1 сек) переходы между ярким и темным очень сильно сажают зрение.
по этому лампа (правильно поставленная) – реально помогает куда больше всех этих гимнастик.
ну и раз в 30 минут надо вставать и делать перерыв 1..2 мин
эти 2 правила сохраняют мне зрение уже 20 лет при непрерывной 10 часовой работе за компом
(16) > зрачок – это мягкая линза.
Зрачок – это отверстие, а не линза. По видимому, под зрачком ты понимаешь хрусталик.
> . гимнастика не поможет при астигматизме (это когда кривизна зрачка. ).
Даже если понимать под словом “зрачок” хрусталик, то нарушения формы хрусталика – лишь частный случай астигматизма.
Хотя в целом безусловно согласен – никакая гимнастка подобные отклонения (связанные с нарушениями формы хрусталика, роговицы, глазного дна и т.д.) не лечит. Точно так же, как не может никакой спорт сделать вас, например, выше или ниже ростом.
(31) Простые, когда к глазному ходите там почти такие используют для осмотра глаз.
1.Влево – вправо до конца, вверх-вниз, по кругу.
2.Переводим зрение с ближнего предмета на дальний, так сек. 30. (Я брал ручку или карандаш перед собой).
3. Закрыть глаза, слегка (очень слегка) потереть их пальцами – ладошками.
На все про все не больше минуты полторы уходило.
теперь понял почему от мастурбации слепота появляется.
ЗЫ У меня зрение хорошее
Подскажите, был у врача, он меня посмотрел, сказал что да зрение не ок.
и написал
лев прав лев прав
0.5, 0.4, с коррекцией -2, -2.5
что это значит? какое у меня зрение и когда говорят “у меня зрением -3”, это они значение “с коррекцией” говорят?
(43) “у меня зрением -3” означает, что для коррекции зрения до 1 (единицы) мне необходимы очки с линзами одинаковой оптической силы -3D (минус три диоптрии).
> с коррекцией -2, -2.5
То есть вам нужны очки с линзами
на левый глаз -2 D
на правый глаз -2.5 D
Если врач не выписал вам рецепт, сходите еще раз и попросите выписать рецепт для очков и контактных линз (могут отличаться и как правило отличаются). С рецептом – в оптику за очками или контактными линзами.
Самостоятельный подбор очков методом научного тыка категорически недопустим.
Обращаться к “офтальмологам”, которые сидят в магазинах, я бы тоже не рекомендовал. Слишком часто там попадаются весьма сомнительные специалисты, не имеющие не то что диплома, но даже начального медицинского образования.
(45) Спасибо большое за ответ.
(47) Я когда у врача был, он сказал, что если нужны очки то это отдельно платить, чтобы подобрали и рецепт выписали. (ходил на платный прием).
Я вот в раздумиях, брать ли очки или нет.
Разные мнения слышал, что очки больше зрение портят, и что мол без них легче восстановить витаминками и гимнастикой, врут?
да не поможет ничего восстановить в идеал.
Сидел в своё время на форуме ЖД фанатов, там тоже товарищи с горящим взором и зрением от -3 до -5 тренировались и верили что вот вот и их возьмут учится на машинистов. не помню ни одного случая чтобы хоть у когото получилось
(50) Я еще юн, 23 года всего, надежд нет?)
Думаю еще полгода походу без очков, попью витаминки и прочие, проверюсь у окулиста, и уж если ничего не поможет, тогда и буду судьбу свою связывать с очками.
(47) (48) И конечно тот факт, что в природе не существует ни одного (. ) человека, излечившегося от миопии (близорукости), гиперметропии (дальнозоркости) или астигматизма благодаря гимнастике, Вас конечно ни разу не смущает.
Хватит уже нести бред про альтернативную медицину.
Достаточно посмотреть общедоступное описание того, что такое, например, близорукость и каковы её причины, чтобы понять, что вылечить её при помощи хоть каких упражнений просто невозможно чисто физически.
(49) > Брать ли очки или нет.
Спросить у врача.
Я ношу очки с 4-х лет. У меня такого вопроса нет.
Если нарушения небольшие (до +/- 1.5D), то можно очками и не пользоваться, если это не мешает в жизни/работе.
> очки больше зрение портят
Это чистой воды бред.
Испортить зрение очками можно только в том случае, если очки вам не врач выписал, а вы сами себе подобрали. И то – не факт.
> . без них легче восстановить витаминками и гимнастикой,
близорукость, дальнозоркость и астигматизм вылечить витаминками и гимнастиками невозможно. Это болезни вызванные нарушениями или изменениями (в том числе и возрастными) формы хрусталика и/или глазного дна. Физически невозможно никакой гимнастикой изменить форму глазного дна или хрусталика.
(53) Еще один фантазер.
Либо фантазии, либо (как предположение) речь идёт о так называемой возрастной дальнозоркости, когда с возрастом человеку необходимы корректирующие очки на “+”. Естественно в такой ситуации (когда у нас изначально была небольшая, как у тебя, близорукость) изначальный “-” на возрастной “+” дают коррекцию к нормальному зрению.
(30) По Вашей учетке гуглятся товарищи, которые организуют “Работу в Украине”, “Вакансия Удаленная работа через Интернет из дома” и тому подобные вещи.
Оценка статьи:
Загрузка…
Adblock
detector
Источник
При возникновении некоторых заболеваний и состояний болевой синдром сразу не ощущается.
Он возникает при поворотах глазных яблок или их закатывании.
Болезненный синдром может быть симптомом серьезного заболевания, выявив которое на ранних стадиях, можно предупредить множество осложнений. Рекомендуется обратиться к врачу-офтальмологу или неврологу, так как причиной могут быть заболевания не только в глазах, но и в других структурах.
Причины
Существуют следующие причины появления боли во время движения глазных яблок:
- воспалительное состояние век;
- воспалительное состояние конъюнктивальной оболочки, роговицы;
- заболевание внутренних структур глаз (глаукома, отслоение сетчатки);
- простуда, заражение вирусной или бактериальной инфекцией;
- головная боль или мигрень, иррадиирующая в соседние структуры головы;
- воспалительное состояние или повреждение нервных волокон;
- спазм век;
- усталость глаз после продолжительной работы за компьютером, просмотром телевизора, чтения (состояние кратковременное, исчезает после отдыха);
- эндокринные нарушения (гипотериоз);
- аллергия, сопровождающаяся сильным отеком тканей глаз и век;
- воспаление лобных пазух;
- инсульт;
- воспаление сосудов, питающих глаза и веки;
- повышение артериального и внутричерепного давления;
- злокачественные ли доброкачественные образования в головном мозге, которые разрастаясь, сдавливают нервную ткань;
- миопия высокой степени, при которой глаза становятся перенапряженными.
Чаще всего состояние связано с проникновением патогенных микроорганизмов кровь. К ним относятся вирусы, бактерии. Они выделяют продукты жизнедеятельности, которые являются токсическими для человека. Образуется боль не только в глазах, но и в мышцах, суставах.
Головные боли при движении глаз вверх
Основная причина развития головной боли при поднятии глаз вверх — фронтит. Это состояние, при котором воспаляются лобные пазухи. В них может накапливаться гнойное содержимое, которое вызывает острое воспаление. Состояние диагностируется у ЛОР врача при проведении рентгенографии.
Другой частой причиной образования боли при поднятии глаз вверх является воспалительное состояние нервов, которое переходит в область глаз.
Если у пациента повышенное артериальное давление, боли в голове образуются часто, но наиболее остро образуются при поднятии глаз вверх.
Больно смотреть вверх и по сторонам
Чаще всего такое состояние возникает при повышении артериального или внутриглазного давления. К первому состоянию приводят сердечно-сосудистые нарушения, атеросклероз. Внутриглазное давление повышается из-за развития глаукомы. Жидкость накапливается внутри камеры глаз, сдавливая соседние структуры.
Головные боли при движении глаз вверх также могут появляться при повышении температуры тела. Состояние образуется из-за снижения тонуса глазных мышц.
Часто состояние образуется при распространении инфекции или аллергена, который образует отечность. Слизистая оболочка глаз раздражается, что вызывает резкую боль при поднятии глаз.
Диагностика
Диагностика состояния пациента складывается в несколько этапов. Врач назначает две и более методики, чтобы выявить первопричину:
- Сбор анамнеза. Это данные, полученные со слов пациента или его близких родственников. На их основе врач может назначить дальнейшее обследование.
- Общий осмотр. Выявляется состояние слизистой оболочки глаз, конъюнктивального мешка, век. Можно обнаружить признаки невралгии, видные невооруженным глазом (нервный тик, невнятная речь).
- Измерение артериального и внутричерепного давления.
- Осмотр внутренней структуры глаз. Для этого пациенту на слизистую оболочку закапывают раствор, нарушающий процесс аккомодации зрачка. Такое состояние образуется на время. С помощью специальных приборов врач оценивает состояние роговицы, хрусталика, камера глаз, сетчатки, сосудов микроциркуляции.
- Лабораторное исследование. Проводят общий анализ крови и мочи, биохимию крови. Если необходимо, измеряют количество глюкозы. Врач получает данные по основным параметрам биологической жидкости, которые указывают на состояние внутренних органов.
- УЗИ глазного яблока.
- КТ, МРТ головы. Оценивается внутренняя структура глазного яблока и головного мозга послойно. Врач выявляет целостность или повреждение тканей, нервных волокон, сосудов.
На основе полученных данных диагностических тестов врач может поставить диагноз. Далее назначается лечение.
Лечение
Терапия основывается на причине, которая вызвала состояние пациента:
- обезболивающее средство, которое применяется 5-7 дней, чтобы избежать риска привыкания к действующему веществу;
- нестероидные противовоспалительные средства для снятия воспалительного состояния с наружных тканей глаз;
- спазмолитики, устраняющие чрезмерное сужение сосудов;
- антигистаминные средства, устраняющие воспаление и отек при наличии аллергии;
- противовирусные и антибактериальные препараты, устраняющие наличие патогенного микроорганизма в крови;
- стероидные противовоспалительные средства, которые применяются при воспалении сосудов и нервной ткани;
- препараты, снижающие артериальное давление, которые применяются в виде таблеток;
- средство, снижающее внутриглазное давление, применяемое в виде капель;
- жаропонижающие препараты при температуре выше 38,5 градусов.
Кроме назначения медикаментозных средств, врач описывает пациенту основные принципы борьбы с данным видом боли:
- продолжительный сон;
- снижение нагрузки на глаза с помощью укорочения времени, проведенного за компьютером, телевизором, планшетом, телефоном;
- гимнастика для глаз.
Если соблюдаются все предписания врача по назначенному лекарственному средству и дозировке, риск осложнений от заболевания снижается. Возможно полное излечение от болезней.
Профилактика
Для предупреждения развития боли во время движения глазными яблоками рекомендуется соблюдать следующие правила:
- не реже чем раз в год посещать офтальмолога для выявления различных состояний серьезных заболеваний органов зрения;
- прогулки на свежем воздухе, так как на улице не требуется концентрация внимания на близких предметах;
- подбор оптики для глаз совместно с лечащим врачом;
- лечение всех системных заболеваний своевременно, предупреждение развития осложнений.
Если у пациента наблюдается боль во время движения глазных яблок, не стоит пренебрегать данным симптомом. Обезболивающие препараты снимают симптомы на время. Требуется полная диагностика состояния организма, своевременное лечение.
Полезное видео
Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!
Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом – напишите комментарий ниже.
Что еще почитать
Источник