Болит голова после суток
Когда человек спит в дневное время, ему хочется проснуться полным сил. Но нередко это приводит к противоположному эффекту – появляется разбитость, головная боль. Это негативно влияет на самочувствие человека. Почему после дневного сна болит голова? О причинах и лечении данного состояния рассказано в статье.
Физиология
Новорожденные дети спят по 16 часов в сутки. При этом для них дневной отдых считается не только нормальным явлением, но и физиологической потребностью, которая связана с неполноценным развитием нервной системы. Требуется ли дневной сон взрослым людям? Если будет соблюдаться правильный режим дня, то ночного отдыха будет достаточно, чтобы человек на протяжении рабочего времени был бодрым.
Но из-за современного ритма жизни не все могут следовать правильному режиму дня, поэтому ночного сна в 8 часов может не хватать. Поэтому некоторые предпочитают отдыхать днем. Правильным сном не является 30-минутная дремота в несоответствующих условиях. Поэтому и появляется не тот результат, который ожидается. Возникает ощущение усталости, головная боль, из-за чего нарушается привычный ритм.
Причины
Почему после дневного сна болит голова? Дискомфортное состояние может появляться по различным причинам. Они делятся на несколько групп. К распространенным причинам, почему после дневного сна болит голова и тошнит, относят несоответствующие условия для отдыха:
- Не всегда может быть обеспечен полноценный сон, при котором ложатся на кровать, ортопедическую подушку. При этом в помещении должна быть темнота.
- Нередко при дневном отдыхе человек находится в неправильном положении – полулежа, сидя, в кресле или за столом. Из-за данного положения происходит пережатие кровеносных сосудов, особенно на шее и в височных частях. Нехватка крови становится причиной гипоксии мозга, и возникает головная боль.
- Часто дневной сон проходит в душных комнатах, что тоже приводит к дефициту кислорода, а также гипоксии мозга. Так появляется дискомфортное ощущение в голове.
- Если слышатся посторонние звуки при сне, то полноценного отдыха не будет. Мозг будет обрабатывать поступающую информацию.
Есть и другие причины, почему после дневного сна болит голова:
- Здоровый ночной сон включает периодическую смену фаз – быструю и медленную. Они повторяются не меньше 3 раз, что укладывается в 8-часовую длительность отдыха для мозга. В дневной период данные условия не соблюдаются – дремота не может принести необходимого отдыха мозгу, и поэтому появляется головная боль.
- Организм может быть не настроен на отдых днем. Даже если по внешним признакам кажется, что человек спит, но он продолжает работать. А поскольку происходит нарушение связи между мозгов и средой, то появляется дискомфортное ощущение в голове.
- После дневного отдыха часто повышается артериальное давление, которое возникает при пережатии кровеносных сосудов.
Чтобы в течение дня было бодрое состояние, необходимо правильно спать ночью. Для этого должна быть подходящая кровать, постельное белье и вся обстановка в помещении. В комнате спящего должно быть темно, важно, чтобы не было посторонних звуков, музыки, включенных телевизоров.
Ложиться спать и вставать необходимо в одно и то же время. Постепенно формируется привычка, и человек ощущает себя бодрее. Перед этим необходимо проветривать помещение, а в теплое время года желательно спать с открытыми форточками. Если ночной сон будет качественным, то днем человеку не хочется спать. Он будет ощущать бодрость.
Что приводит к этому?
Почему после дневного сна болит голова? Это связано с:
- нехваткой кислорода;
- неправильным положением головы относительно туловища;
- напряжением мышц шеи и спины, когда поза неудобная;
- посторонними звуками, светом;
- короткой длительностью сна.
При этом фактор может быть как один, так и несколько. Это все причины, почему после дневного сна болит голова. Все указанные факторы и приводят к дискомфорту. Это может проявляться как постоянно, так и периодически, все зависит от состояния здоровья.
Требуется ли дневной сон?
Поскольку обычно при дневном сне не появляется желаемый эффект, предпочтительнее заменить его на другой вид отдыха. Если ощущается усталость и желание сна, необходимо сменить вид деятельности. Почему после дневного сна болит голова и повышается давление? Это часто связано с гипоксией. В данном случае положительный эффект предоставляет свежий воздух. Нужно открыть окно, выйти на балкон или улицу, выполнить гимнастические упражнения для восстановления кровообращения в головном мозге.
Если человеку приходится выполнять монотонную работу, нужно отвлечься на активное занятие. Мозг переключится, и желание сна будет устранено. Можно выполнить головоломку или решить логическую задачку, сделать гимнастику для глаз или плечевого пояса.
Симптомы
Дискомфортное ощущение проявляется в виде следующих симптомов:
- усталость, разбитость;
- желание сна усиливается;
- чувство тяжести в голове;
- болевой синдром;
- заложенность, шум в ушах;
- сухость в глазах;
- боли в шее и плечах.
Почему после дневного сна болит голова и глаза? Это тоже связано с вышеуказанными причинами. Симптомы проявляются как по одному, так и несколько одновременно. При этом у них может быть различная степень выраженности. Связано это с обстоятельствами и условиями, при которых был сон.
Как устранить?
Если после дневного сна болит голова, что делать? Если все-таки днем пришлось отдохнуть, то существуют способы устранения дискомфорта. Они бывают немедикаментозными и с применением лекарств. Каждый человек может выбрать наиболее приемлемые виды избавления от дискомфортного состояния.
Немедикаментозное лечение следующее:
- Выполняется массаж головы и шеи. Необходимы растирающие и поглаживающие движения, которые восстанавливают кровообращение в проблемном месте, обеспечивают поступление кислорода к головному мозгу, приводят к расслаблению мышц. Со временем исчезают неприятные ощущения боли.
- Эффективна дыхательная гимнастика. Ее нужно проводить на свежем воздухе. Благодаря полноценным и глубоким вдохам и выдохам организм будет насыщаться кислородом и устранять углекислый газ. Так обеспечивается питание клеток мозга, и поэтому исчезает головная боль.
- Проводят стандартные зарядки. Поскольку часто голова болит в таких условиях, когда сложно выполнить массаж или дыхательную гимнастику, то подойдет обычная зарядка. С ее помощью кровь разгоняется по телу, происходит расслабление напряженных мышц и самочувствие нормализуется.
- Если дискомфортное состояние появилось дома, после рабочего дня, то подойдет контрастный душ. Изменения температур направлены на улучшение кровообращения в шее и голове. К тому же, массажные движения водяными струйками тоже имеют положительное действие.
Лекарства
В статье указаны причины, почему после дневного сна болит голова. Что делать, если указанные меры не помогают? В этом случае применяются лекарственные препараты. По эффекту они делятся на несколько групп:
- Нестероидные противовоспалительные средства. Это самые распространенные препараты от головных болей. Эффективно использовать «Нурофен», «Миг», «Некст».
- Комбинированные медикаменты. Включают несколько веществ, которые действуют на разные механизмы появления дискомфорта. Применяется «Пенталгин», «Нурофен плюс».
- Антигипертензивные препараты. Нередко боль появляется из-за повышения давления, поэтому врачи прописывают средства, которые его понижают. Такие лекарства назначают врачи индивидуально.
- От мигрени. Когда сон днем привел к мигренозным приступам, то помочь устранить их могут такие препараты, как «Номигрен», «Сумамигрен», «Амигренин».
Народная медицина
Устранить дискомфорт получится после выявления причины того, почему после дневного сна болит голова. Как с этим бороться с помощью средств народной медицины? Они прекрасно подойдут тем, кто не доверяет лекарствам или не желает появления привыкания. Облегчить симптомы боли головы позволяют следующие средства:
- Цитрусовые эфирные масла. Если натереть виски цедрой цитрусовых, то снижается интенсивность боли, у человека проходит усталость.
- Крепкий сладкий чай. Употребление такого напитка после сна устраняет дискомфорт.
- Кашица натертого картофеля. Выраженность боли снижается, если данный продукт приложить к вискам и лбу.
- Отвар мяты. Средство избавляет от усталости и восстанавливает кровообращение в шее и мозговых сосудах.
Когда дискомфорт и боли появляются регулярно, не следует выполнять самолечение. Это может свидетельствовать о серьезном недуге, при котором нужна врачебная помощь.
Профилактика
Не допускать появления дискомфорта позволит профилактика. Чтобы не возникали головные боли, важно:
- следовать режиму сна и отдыха;
- исключить переутомления, волнения и стрессы;
- научиться дышать глубоко и ровно;
- соблюдать правильное питание – уменьшить прием соли, животных белков, шоколада, твердых сыров, кофе;
- заниматься спортом;
- регулярно выполнять обследования на болезни сердца и сосудов.
Днем обычно хочется спать из-за того, что был плохой отдых ночью. Поэтому необходимо нормализовать сон в темное время суток, чтобы было хорошее самочувствие и настроение.
При неприятных ощущениях в голове после дневного сна надо пересмотреть режим дня и отказаться от такого отдыха. Если после этого нет облегчения, желательно переключаться на другие виды деятельности, при которых можно расслабиться и отдохнуть от повседневной работы.
Источник
Головная боль, которая не утихает после сна, продолжается в течение нескольких дней и не поддается обезболивающим средствам – одна из самых тревожных. По поводу нее чаще обращаются женщины, и МРТ, сделанное по направлению невролога, показывает отсутствие причин для паники.
В среднем приступ головной боли напряжения длится около 4 часов. Бывают исключения из правил, когда симптом сохраняется несколько суток. Как правило, подобные расстройства называются мигренями, и имеют определенную клиническую картину. Мигренеподобные боли длятся обычно сутки, иногда – до 72 часов. Они приковывают человека к постели. Примерно 90% пациентов с мигренями теряют 1-2 дня трудоспособности.
Скрытые причины длительной головной боли
Перегрузка нервной системы – один из главных факторов цефалгии. Она происходит на химическом, психологическом, физическом уровнях. Если голова болит целый день, нужно искать глобальный фактор в образе жизни или психоэмоциональном состоянии:
- Синдром отмены. Связан со злоупотреблением обезболивающими средствами, отказом от курения или кофе на протяжении длительного времени. После отказа от них возникает ноющая боль низкой интенсивности.
- Депрессия может сопровождаться головными болями, объясняемыми нарушением синтеза нейромедиаторов. Зачастую подавленность сопровождается низкой физической активностью, плохим аппетитом, что провоцирует симптомы со стороны нервной системы.
- Нарушение фазы сна. Апноэ, храп, частые пробуждения приводят к нарушению выработки нейромедиаторов, воспалению и стрессу, что проявляется дневными симптомами – болевыми и раздражительностью.
При появлении неожиданной боли, преследующей несколько дней, нужно пересмотреть собственное питание. Алкоголь оставляет след в организме на несколько дней вперед в виде обезвоживания. Другой механизм связан с напряжением в капсуле печени, которая занимается очисткой токсинов. Выходящий из черепа блуждающий нерв следует к капсуле, и после пьянки напряжение в затылке и висках связано с его натяжением и спазмом оболочек мозга. Употребление воды помогает выводить токсины, разгружает печень.
Аналогичным образом симптомы со стороны головы могут создавать пищевые отравления, аллергии. Если болит голова несколько дней подряд при насморке, необходимо провериться на гайморит. Напряжение в мышцах шеи от кашля также влияет на затылок, череп и оболочки мозга, в которых находятся болевые рецепторы. На раннем этапе, когда человек может заболевать гриппом, интоксикация проявляется головной болью.
Мигрени
Мигрени отличаются сильной интенсивностью. Голова болит два или три дня, и пациент испытывает другие неврологические симптомы, такие как:
- светобоязнь;
- головокружение;
- тошнота (рвота).
Существует два основных типа мигреней: с аурой и без нее. Приступы связаны с активацией или избыточной чувствительностью рецепторов на нервах, которые иннервируют кровеносные сосуды черепа. Появление симптомов зависит от воздействия триггеров – эти раздражающие факторы успешно удается определять и отслеживать. Мигрени настолько сильны, что требуется комбинация препаратов, таких как аспирин и парацетамол, для снятия симптомов.
Основное отличие приступа – болит одна сторона головы. Потому что тройничный нерв имеет два узла и три ветви к каждому – справа и слева. Боли связаны с раздражением внутренней или наружной сонной артерии, и в патологии участвует блуждающий нерв, который вместе с яремной веной или сонной артерий находится в одном соединительнотканном ложе. Он, как и тройничный нерв, ответственен за рвотный рефлекс, регулирует пищеварение. Этим и объясняют признаки ауры. Пациента может тошнить, возникают реакции на запахи.
Головная боль напряжения
Головные боли напряжения диагностируются методом исключения, поскольку не имеют конкретных признаков, но являются наиболее распространенной формой. Обычно пациенты не обращаются за помощью к неврологу. Специфическая патофизиология данного типа болей до конца не изучена, но подразумевает влияние умственного или физического напряжения.
Многие приступы возникают на фоне длительного психологического или физического стресса. Их сопровождает мышечный компонент – спазм гиперактивных мышц в области лица, головы и шеи. Чаще всего это жевательные и височные мышцы, мышца, поднимающая лопатку. Основные места локализации – висок, лоб. Боль по характеру сильная, напоминающая удар.
Гормональные боли у женщин
Когда у женщин третий день болит голова во второй половине цикла, возможно, приближается менструация. Менструальные мигрени гораздо тяжелее привычных, развиваются за два дня или три дня после начала кровотечения. Они связаны с естественным снижением уровня эстрогена в крови. Женский гормон считается защитником сосудистой стенки от спазмов. Повышенный уровень раздражительности вызывает выброс кортизола, что приводит к спазму сосудов.
Остеопаты рассматривают причину менструальных приступов иначе. Мигрень на первый или второй день кровотечений вызвана выбросом воспалительных молекул, их циркуляцией в крови. Другой причиной является натяжение связок матки, которая увеличивается в размерах, что влияет на крестцовое сплетение, крестец, позвонок и нервную систему.
К другим гормональным причинам относится прием гормональных таблеток для контрацепции или лечения, особенно в период паузы, когда уровень эстрогенов в крови снижается. Боли обычно усиливаются по мере приближения менопаузы, когда кровотечения проходят чаще из-за нарушения цикла. При беременности боли вызваны нормальной адаптацией иммунной системы в первом триместре и снижением уровня эстрогена. На последних сроках, когда уровень физической активности снижается, ребенок забирает витамины и минеральные вещества, женщины страдают от анемии беременных. Низкий уровень гемоглобина сопровождается тупыми головными болями и слабостью. Приступы тошноты и болезненности затылка иногда указывают на преэклампсию – гипертонию беременности. Повышенное артериальное давление требует консультации у акушера.
Другие причины длительной головной боли
Среди иных факторов рассмотрим следующие.
Боль после лечения зубов
Считается, что удаление зуба не провоцирует головные боли. Но процедура сопровождается стрессом, рефлекторным сжатием челюстей. Мышечные спазмы вызваны длительным и широким раскрытием челюстей, перенапряжением или разрывом части волокон. Если челюсть, висок не перестает болеть, то возможно появление артрита височно-нижнечелюстного сустава. Крайне редко игла попадает в мышечные волокна, провоцируя дискомфорт во всей челюсти, височной кости.
Если второй день болит голова после удаления зуба, значит, произошло натяжение тройничного нерва. Он же иннервирует жевательные мышцы, которые будут рефлекторно напряжены.
Боли при изменении погоды
Вегетососудистая дистония – диагноз, которого не существует в международной классификации болезней. Он означает плохую адаптацию сосудов к изменениям окружающей среды. Причина – в смене атмосферного давления, которое заставляет артерии реагировать: нагнетать кровь при росте или наоборот – снижать давление. Дистония – это дисбаланс между симпатической и парасимпатической нервной системой. Барорецепторы находятся в области дуги аорты и каротидного синуса, и реакции опосредованы блуждающим нервом. Нарушение его функции связано с головными болями при изменении погоды. Пациенты ощущают, как накануне дождя начинает давить на глаза, появляется шум в ушах и чувство сжатия черепа.
У подростков артериальное давление может сильно падать из-за избыточного натяжения артерий в период быстрого роста, и это приводит к головной боли.
Шейный остеохондроз
Боли, связанные с дисфункциями в шейном отделе, тоже называются мигренями. Одна из них вызвана компрессией затылочного нерва косой мышцей головы. Подобные приступы обычно связывают с воздействием сквозняка, холодной погоды, когда сначала начинает болеть шея.
Обычно люди замечают, как голова болит несколько дней после щелчка в позвонках. Причиной тому становится дисбалансы мышц, которые крепятся к первым трем шейным позвонкам. Они спазмируют при неправильном дыхании, после сильного стресса и длительного сидения с поднятыми надплечиями. Например, за компьютером или за рулем. Лечить при этом нужно мышечный дисбаланс
Миопия и головная боль
Зрительные и глазодвигательные нервы проходят через оболочки черепа перед тем, как пройти к мышцам и другим структурам глаза. Перенапряжение зрения вызывает спазм, аналогичный тому, что происходит в шее или другой мускулатуре. Потому при работе рекомендовано делать паузы, упражнения для расслабления глаза – смотреть в даль.
Когда нужно обращаться к врачу?
Люди, которые испытывают боли из года в год и каждую неделю, знакомы со средствами, помогающими индивидуально: компресс на лоб или определенный препарат. Но даже у таких пациентов приступ, затянувшийся на несколько дней подряд – всегда повод для беспокойства. К врачу стоит обратиться, когда голова болит два дня или больше, и симптом имеет ряд особенностей:
- проявляется сильнее, чем обычно, усиливается с каждым днем;
- не снимается привычными лекарствами;
- усиливается при кашле или движении;
- сопровождается повышением температуры, ригидностью шеи, нарушением сознания и памяти;
- осложняется неврологическими симптомами: нарушение зрения, невнятная речь, слабость, онемение или судороги;
- мешает спать, усиливаются под утро, приводит к внезапному пробуждению среди ночи;
- связан с болезненностью и покраснением глаза, чувствительностью в височной области.
Даже слабая боль, которая нарушает повседневную активность и трудоспособность, требует медицинского вмешательства. Черепные травмы – всегда повод обследоваться, поскольку сила удара не всегда соответствует повреждениям. Симптомы могут появиться на следующий день или через неделю, привести к изменениям в характере через годы.
Боли иногда проходят после сна, отдыха в темноте и тишине, холодного компресса на лобную часть головы. При похмелье помогает употребление жидкости, витамина В6, сорбентов. При мигренях используют Ибупрофен, а также триптаны, которые снижают чувствительность рецепторов тройничного нерва.
Методы самопомощи
Когда весь день болит голова, необходимо сделать несколько упражнений:
- Растянуть мышцы шеи. Захватить пальцами ключицу на стороне боли, сделать вдох и на выдохе потянуть кость вниз, одновременно отклонив голову назад и в сторону. Повторить 5 раз.
- Обвязать полотенцем нижнюю часть ребер, лечь на пол, согнув ноги в коленях. Дышать, расширяя ребра в стороны. Стараться не прогибать поясницу и не поднимать плечи на вдохе. Продолжать 1-2 минуты.
- Выполнить маховые движения руками вперед-назад, стараясь не поднимать плечи вверх. Дышать носом, разворачивать туловище за рукой, которая идет вперед и вверх. Продолжать 1-2 минуты.
При затылочной невралгии, шейной мигрени или боли на фоне остеохондроза, необходимо разгрузить подзатылочные мышцы:
- Взять два мячика для большого тенниса, положить в носок и завязать. Лечь на пол, подложить валик из мячиков под затылок. Полежать с расслаблением 1-2 минуты.
- Мячиком промассировать у стены место крепления мышц вдоль позвонков на уровне верхнего края лопаток.
- Встать у стены, прижимая лопатки и затылок. Задвинуть подбородок назад, напрягая длинные мышцы-разгибатели шеи. Держать напряжение 30 секунд.
При односторонней боли, отдающей в глаз, скулу и висок, нужно расслабить мышцы челюсти. Сначала промассировать мышцу, которая идет от скулового отростка до угла нижней челюсти – правую или левую сторону. Потом расслабить наружную крыловидную мышцу, расположенную за верхней челюстью во рту.
Если хочется во время приступа размять шею, то промассировать нужно внутренний уголок лопатки сзади, где крепится мышцы поднимающая лопатку. Именно она дает боли, переходящие с надплечий на затылок.
Профилактика
Предотвратить затяжные мигрени можно с помощью отслеживания триггеров – симптомов, раздражающих тройничных нерв. Избегать яркого света, переутомления, резких запахов. Обязательно добавить физическую нагрузку: мышцы шеи спазмируют тогда, когда исчезает подвижность в грудной клетке. Иногда для предотвращения боли во время работы за компьютером достаточно встать и нагрузить ягодичные мышцы: сделать махи ногами назад. Обезвоживание, как одна из причин спазма сосудов, устраняется соблюдением питьевого режима.
Источник