Болит голова после телевизора

Люди стали проводить много времени возле экранов своих телевизоров и компьютеров. Все это неблагоприятным образом отражается на глазах и голове, в результате чего появляются головные боли и другие проблемы.

Почему болят глаза от просмотра телевизора

Для глаз просмотр телевизора является самым большим стрессом и нагрузкой, что может привести к ослаблению глазных мышц. Сейчас на полках магазинов можно увидеть телевизоры на любой выбор, которые отличаются функционалом и безопасностью. Каждый спешит приобрести телевизор с большим экраном, но мало кто знает, что и смотреть его необходимо на дальнем расстоянии.

Самыми вредными для глаз считаются ЭЛТ-телевизоры. На таком телевизоре картинка становится слабой по яркости. Жидкокристаллические телевизоры имеют больший уровень безопасности, где картинка имеет более высокую четкость и цветопередачу.

Причиной появления боли в глазах является плохое расширение изображения, а также длительное пребывание возле экрана телевизора. Все это ухудшает работу глаз.

Сейчас большой популярностью стали пользоваться LED-телевизоры, которые являются более современными и качественными, но даже и от них некоторые люди жалуются на появление боли в глазах.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Головная боль может быть симптомом опасного заболевания

Как правильно смотреть телевизор

Чтобы от просмотра телевизора не болели глаза, следует соблюдать такие правила:

• не смотреть телевизор в полной темноте;
• покупать только ЖК и LED-телевизоры;
• на экране ничего не должно отражаться;
• не стоит смотреть телевизор более часа, важно делать перерывы.

Необходимо соблюдать расстояние до экрана телевизора, которое равно пяти диагоналям телевизора.

Почему болит голова от телевизора

На головную боль от телевизора жалуется каждый третий, многие испытывают периодическую боль, а кто-то постоянную. Эксперты не рекомендуют смотреть телевизор сразу после возвращения с работы. От возраста человека зависит продолжительность времени, которую он может проводить у экрана телевизора.

Просмотр телепередач является напряженной работой не только для головы, но и для всей нервной системы. Многие, кто проводит свой вечер перед экраном телевизора, испытывают головную боль, пониженную трудоспособность, а еще бессонницу.

Людям, которые имеют проблемы со зрением, необходимо делать перерывы между просмотром телепрограмм. В это время можно прикрыть глаза и дать возможность организму немного отдохнуть. Тем, у кого постоянно болит голова от телевизора, следует проконсультироваться с врачом, который подскажет, сколько ему положено проводить времени у экрана.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Методы, которые помогут быстро успокоить головную боль без таблеток

Сколько можно смотреть телевизор детям

Большое внимание следует уделять тому, сколько времени проводят перед телевизором дети. На детский организм излишние нагрузки могут негативно сказываться. Детям следует ограничивать время, которое они проводят перед телевизором. В последнее время дети стали много сидеть за компьютером и перед телевизором, при этом они мало времени проводят на свежем воздухе и не занимаются спортом.

При длительном сидении у телевизора может пострадать нервная система ребенка, для которой вредно любое переутомление. Смотреть телевизор не желательно в лежачем положении, ведь это создает большую нагрузку на нервную систему. Лучше уже принять полусидячее положение.

Иногда головная боль может появляться в результате нарушения режима отдыха и труда, при умственном и физическом переутомлении, а также при эмоциональном перенапряжении.

Профилактика и лечение головной боли во многом зависят от источников, которые ее вызвали. Если же головная боль начинается сразу после просмотра телевизора, то следует меньше времени смотреть его, а также принять обезболивающую таблетку.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты, недостаточное употребление которых вызывает головную боль

Исследования показали, что просмотр телепередач может быть подобен большой напряженной работе, в которой основная нагрузка приходится на нервную систему, орган зрения и опорно-двигательный аппарат.

Беспрерывное, в большинстве случаев продолжающееся часами, мелькание телекадров очень утомляет зрение, вызывает переутомление нервной системы. Длительное пребывание перед экраном в вынужденной позе приводит к нарушению осанки и расстройству кровообращения как сердечного, так и розгового. Каждый знает, чем проявляются изменения в организме человека, длительно засидевшегося в неудобной позе. Поэтому не удивительно, что у тех, кто проводит все вечера у телевизоров, может появляться головная боль, снижаться работоспособность и в результате перевозбуждения нервной системы – нарушаться сон.

Головная боль в таких случаях обусловлена повышением возбудимости центральных аппаратов нервной системы, ускорением мозгового кровотока, что приводит к повышению артериального и внутриглазного давления. Поэтому людям с наклонностью к артериальной гипертонии, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также болеющим глаукомой, катарактой, заболеваниями нервной системы следует ограничивать свое время пребывания у телевизора, а после просмотра телепередач хотя бы ненадолго выходить на свежий воздух. Это одно из основных условий профилактики уловной боли в таких случаях. Главный метод профилактики состоит в тщательном соблюдении норм просмотра телепередач. Приобретая телевизор, следует согласовать размер экрана С комнатой, где он будет установлен. При экране телевизора с размером по диагонали 35-47 см смотреть телепередачи следует с расстояния не ближе двух метров. При размере экрана по диагонали 50-61 см – не ближе трех-четырех метров, но и не далее пяти метров. Высота экрана над полом должна быть 30-90 см. Чтобы уменьшить резкий контраст между ярко освещенным экраном и темнотой комнаты, который очень неблагоприятен для глаз, следует зажигать настольную лампу или торшер с лампочкой небольшой мощности (40-60 Вт). Исследования гигиенистов показали, что непрерывный просмотр телепередач в течение 2-3 ч подряд вызывает утомление.

Особенно вредное действие оказывает длительное пребывание у экрана на организм ребенка. Детям до трех лет смотреть телевизионные передачи не рекомендуется. Детям дошкольного возраста разрешается пребывание у телевизора не более получаса, школьникам до 14 лет – час-полтора, и старшим школьникам не более двух часов подряд. Не рекомендуется детям смотреть телепередачи каждый вечер. Вполне достаточно пребывание у телевизора не более двух-трех раз в неделю.

Людям, страдающим заболеваниями глаз, нервной системы и сердечно-сосудистой системы, следует посоветоваться с врачом, который и даст совет, в течение какого времени и как часто можно смотреть телепередачи.

Соблюдение этих гигиенических рекомендаций поможет избежать головной боли, которая возникает в результате нерационального пользования телевидением.

В. Гpeчкo

Головная боль…

Дополнительная информация:

• Головная боль при злоупотреблении алкоголем
• Головная боль и курение
• Вся информация по этому вопросу

Причины зрительного дискомфорта

Многим знакома ситуация, когда после долгой работы за компьютером появляется головная боль, дискомфорт в спине, покалывание в глазах. Неправильное использование техники ведет к ухудшению зрения. Основной причиной быстрой утомляемости глаз становится мерцание монитора. Чтение информации с экрана — это стресс для глаз. При постоянном переутомлении зрительной системы происходит нарушение кровообращения, ткани страдают от недостатка кислорода. Для его восполнения сосуды расширяются, что приводит к покраснению слизистой. Некоторые сосуды повреждаются и лопаются.

Глаза человека находятся в постоянной работе, а нарушения развиваются на фоне перенапряжения. Продолжительная концентрация на одном объекте становится причиной перенапряжения глазных мышц. Это приводит к дискомфорту и появлению болевых ощущений при работе на компьютере.

Люди, вынужденные много работать за компьютером, жалуются на покраснение и усталость глаз. Для решения этой проблемы можно обратиться к методам народной медицины. Есть много рецептов, позволяющих быстро избавиться от покраснения, отечности и усталости глаз в домашних условиях. Рассмотрим некоторые варианты.

Как уберечь глаза, не отказываясь от смартфона. 6 полезных советов по уходу за глазами

Мобильные цифровые устройства теперь всегда под рукой. Маленький смартфон объединил в себе функции многих девайсов. Раньше все эти гаджеты не влезли бы и в чемодан, а теперь они доступны в виде опций в маленьком смартфоне. Однако именно эта доступность может сыграть с нами злую шутку.
Работа и досуг «в одном флаконе»

В век скоростей важно оперативно реагировать на поступающую информацию, и эта привилегия теперь доступна каждому. Но не слишком ли мы увлеклись? Используя цифровые устройства для рабочих целей, мы уже не в силах от них оторваться. И вот мы уже не мыслим без них и досуга: чтение книг, просмотр фильмов, поиск информации в Интернете, общение в социальных сетях, съемка фото и видео и много чего еще – все теперь доступно для пользователя смартфона. В нем просто шикарный функционал!

Не без изъяна

Но все имеет свои слабые стороны, и эту чудесную картину портит статистика, цифры которой неутешительны. Согласно её данным, общее состояние зрения людей ухудшилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфоны начинали набирать свою популярность. Через 10 лет количество людей с диагнозом миопия возрастет еще на 50%. В результате данного исследования, проведенного глазным хирургом из Лондона, появился термин «экранная близорукость».

Смартфоны вынуждают нас раньше надевать очки

То, что активное пользование компьютером может посадить зрение, известно всем. Но пользователи цифровых устройств как-то упускают из виду тот факт, что маленький смартфон может нанести не меньший вред для глаз. Более того, если, пользуясь компьютером, мы выдерживаем дистанцию, не упираясь носом в монитор, ситуация со смартфоном иная. Мы слишком близко подносим его к лицу, стараясь разобрать мелкий шрифт на экранчике устройства. Все это пагубно влияет на зрение. Если раньше проблемы со зрением начинались, как правило, после сорока, теперь группа риска значительно возросла. В неё входят активные пользователи цифровых устройств – смартфонов, планшетов, а это дети старшего возраста, подростки и люди в возрасте до 35.

Специалисты утверждают, что продолжительная концентрация зрения на маленьком объекте приводит к раздражению глаз. Гаджеты негативно влияют на здоровье подрастающего поколения, и врачи всерьез обеспокоены этим фактом. Дети, которые смотрят постоянно в монитор, вырастают, как правило, близорукими. В целом, люди стали использовать очки или контактные линзы намного раньше.

Работа на износ – на службе без выходных и отпуска!

Введя смартфон в обиход, мы лишили свои глаза отдыха. Они теперь всегда в напряжении. Можно сказать, что мы отобрали у них выходные и отпуск!

Вырвавшись в выходной на природу, владельцы устройств постоянно проверяют, нет ли чего новенького. Даже на отдыхе рука так и тянется к смартфону. Это пагубная привычка может лишить вас остроты зрения.

Есть много разных способов снять напряжение глаз при чтении с экранов мобильных устройств. Если вы постоянно пользуетесь цифровыми девайсами, советую прислушаться к полезным советам, которые последуют далее.

6 полезных советов по уходу за глазами для любителей цифровых устройств

1) Не забывайте моргать

При использовании смартфона или другого цифрового устройства мы забываем моргать. Моргание – это естественный процесс обновления слезной пленки, которая очищает поверхность глаза и сохраняет увлажнённой роговицу глаз. Специалисты сообщают, что глядя на экран смартфона, мы моргаем в три раза реже. Когда вы долго смотрите на экран, глаза пересыхают и начинают болеть. При регулярном моргании эту проблему можно устранить.

При частом моргании глазу приходится заново фокусироваться на экране, что снижает нагрузку на глаза. Эксперты советуют моргать каждые 4 секунды, чтобы предотвратить сухость глаз, очистить глаза от пыли и токсинов.

Если синдром сухости глаз – ваше слабое место, пользуйтесь глазными каплями для увлажнения глаз.

2) Отрегулируйте настройки параметров под себя

Сделать это проще простого! Глазам не придется щуриться, чтобы увидеть мелкий шрифт. Зайдите в настройки смартфона и установите там более крупный размер шрифта.

Из-за мелкого шрифта вам приходится подносить смартфон к лицу. Большинство людей держит смартфон на расстоянии 10 сантиметров от лица. Специалисты рекомендуют устанавливать бо́льшую дистанцию. Смартфон должен быть на расстоянии 40 сантиметров от глаз (или хотя бы 30 см), чтобы снизить нагрузку на глаза.

· Настройте уровень яркости экрана

Кроме шрифта, вы также можете настроить уровень яркости экрана. Способность глаз фокусироваться может ухудшиться из-за слишком яркого или, наоборот, тусклого экрана. Если экран будет слишком ярким, глаза будут испытывать стресс при переключении на экран устройства. Слишком тусклый экран усиливает напряжение глаз.

3) Держите устройство на уровне глаз

Располагайте телефон так, чтобы вам было комфортно читать текст с экрана. Для этого устройство нужно держать на уровне глаз. Это позволит избежать напряжения глаз, из-за которого впоследствии может ухудшиться зрение.

4) Делайте перерывы чаще

Если вы слишком долго и напряженно что-то читаете или смотрите, вы можете «посадить» свое зрение. Обязательно делайте перерывы! Необходимо периодически увеличивать расстояние между глазами и объектом, который вы разглядываете.

Запомните правило двадцати: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, во время которого желательно перевести зрение на какой-нибудь отдаленный объект, расположенный на расстоянии 20 футов (6 метров).

Перефокусировка зрения на более дальний объект полезна для здоровья глаз. Если вы не будете этого делать, пострадают цилиарные мышцы глаз, которые контролируют фокусное расстояние хрусталика, а это чревато ухудшением зрения. Снижается аккомодационная способность хрусталика, происходит его уплощение. Он теряет свою эластичность, а человек утрачивает способность перефокусировать зрение.

Если вы чувствуете, что глаза устали, нужно расслабиться и отдохнуть. Для этого выполните следующее упражнение.

· Сядьте за стол и облокотитесь на него локтями. Спину держите прямо.

· Закройте глаза и прикройте их ладонями. Ладони должны быть теплыми. Прохладные ладони нужно разогреть руками, а потом приложить к глазам. Лишь тепло может вызвать релаксацию.

· Посидите в таком положении минут 5-10. Мышцы должны быть расслаблены.

· После этого упражнения последует прилив бодрости, и тогда вы можете снова приступить к работе.

Отвары для уставших глаз

✔ Наиболее популярный рецепт для покрасневших и уставших глаз — простой компресс из чайных пакетиков. Крепкая заварка освежает глаза. Эффективнее использовать не пакетики, а обычную заварку из чайного листа. Нужно смочить ватные диски в заварке, немного отжать и приложить на глаза на 5 – 10 минут. Это средство прекрасно поможет от воспалений. От отеков хорошо использовать заварку из зеленого чая.

✔ Полезны для глаз травяные отвары. Столовую ложку липового цвета заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 10 минут. Ватные диски смачивают в остывшем липовом настое и прикладывают к глазам. Такой же отвар можно сделать с ромашкой или цветками василька.

✔ Хорошо снимает отечность и покраснения отвар семян укропа. Столовая ложка семян заливается стаканом кипятка, настаивается и охлаждается. Ватные диски смачиваются в настое и прикладываются к глазам.

✔ Летом справиться с воспалением глаз поможет петрушка. Небольшой пучок следует мелко нарезать, бросить в кипяток и 1 – 3 минуты и проварить на слабом огне. Охладить, намочить в настое ватные диски и приложить к глазам.

✔ Снять усталость помогут натуральные пивные дрожжи. Небольшой кусочек размером около 1 см нужно растворить в стакане теплой воды. Полученным раствором смочить ватный диск и приложить к глазам.

✔ Лед — замечательное средство для глаз. Утром и вечером протирать веки небольшим кубиком льда. Замораживать нужно только очищенную и фильтрованную воду, подойдет минералка.

Домашние капли для уставших от компьютера глаз

• Столовую ложку светлого меда развести в стакане теплой воды. Полученный раствор закапывать в уставшие глаза по 1 – 3 капли через каждые 5 часов. Темные сорта меда лучше не брать, они могут вызвать аллергию.

• Можно закапывать на ночь по капле натурального облепихового масла, приобретенного в аптеке. Это поможет снять усталость,