Болит голова при ходьбе шатает
Причины головокружений при ходьбе
В нормальном состоянии человек чувствует себя свободно, неограниченно, но, как только возникает боль или спазм, это сильно сказывается на самочувствии, нарушая привычное состояние. Некоторые люди испытывают спонтанные или периодические головокружения, связанные с резким вставанием, поворотами головы или тела, либо же они могут возникать при ходьбе. Состояние может различаться интенсивностью проявления симптома, от легкого недомогания, до потери равновесия.
Головокружение при ходьбе довольно распространено. Основные причины этого состояния:
- заболевания;
- беременность;
- нарушение пищеварения (голодание);
- климакс;
- переутомление;
- психогенный характер.
Наиболее сложно распознать психогенные головокружения, которые могут быть вызваны страхами, фобиями, усталостью, бессонницей и другими причинами. Человек может осознавать, почему наступило такое состояние или отрицать причастность психогенного фактора.
Заболевания
Когда кружится голова и шатает при ходьбе, стоит обратить внимание на само проявление. Если это случилось только однажды, то беспокоиться не стоит, это вполне можно объяснить объективной причиной, например, недомоганием или стрессом.
Важная информация
Если же головокружения продолжаются и носят периодический характер, то стоит задуматься, поскольку это может быть признаком заболевания.
Наиболее часто встречаются такие заболевания:
- нарушения в работе вестибулярного аппарата, которое приводит к неправильной координации движений;
- психологические расстройства (на фоне эмоциональных переживаний организм может испытывать стресс, что ведет к сбоям в работе, которые могут отображаться и как проявление головокружения);
- болезни нервной системы, которая отвечает за правильную координацию и за движения конечностей;
- заболевания опорно-двигательного аппарата, которые приводят к спутанности в движениях пациента;
- патологии сердечно-сосудистой системы, что характеризуется повышенной утомляемостью, слабостью и головокружениями.
Также стоит отметить, что головокружение при ходьбе может отмечаться при таких состояниях, как: анемия, патологии или заболевания внутреннего уха, реакция на прием лекарственных средств (передозировка или побочный эффект), последствие приема спиртного, мигрени, рассеянный склероз, смена климата, сильный физический труд, инсульт, опухоль мозга и другие заболевания, и патологические изменения.
Типы головокружений
Прежде чем соотносить головокружение с каким-либо заболеванием необходимо определить его тип.
В широком смысле головокружения при ходьбе можно разделить на две группы:
- Истинное — человек чувствует приступ головокружения, ему кажется, что все вокруг плывет или кружится. Характерно при неправильной работе нервной системы, а также органов, которые отвечают за положение тела в пространстве.
- Ложное — человек может испытывать головокружение, которое не связано с каким-либо заболеванием, а вызвано объективной причиной (бессонница, слабость, голодание). При этом голова перестает кружиться в короткий промежуток времени. Также стоит отметить, что такое состояние не повторяется, в отличие от истинного головокружения, которое носит периодический характер.
Клиническая классификация выделяет 4 вида:
- вертиго (истинное, связанное с нарушением вестибулярного аппарата и его работы);
- состояние перед обмороком или непосредственно обморок (потеря сознания);
- потеря равновесия;
- неясные ощущения, связанные с проблемой равновесия и ориентацией в пространстве.
Необходимо понимать, чем вызвано головокружение, чтобы в дальнейшем принимать меры по устранению симптомов.
Симптомы
Для полной картины заболевания необходимо учитывать и сопутствующие симптомы, именно они могут указывать на сбои в работе некоторых органов или систем. Наиболее распространенные симптомы, которые сопровождают головокружение:
- тошнота или рвота;
- кожные покровы могут менять цвет, в основном, это касается лица, оно может бледнеть или, наоборот, покраснеть при приступе;
- учащенное сердцебиение;
- онемение или холод в руках или ногах;
- шум в ушах;
- нарушение координации;
- панические атаки;
- предобморочное состояние, обморок;
- нарушение зрения.
Чтобы точно диагностировать заболевание нужно учесть все симптомы.
Что делать при резком приступе головокружения
Помочь себе при головокружении можно, главное действовать спокойно. Для начала нельзя допустить паники. Нужно постараться облокотиться на что-то или присесть, чтобы не допустить падения и ушибов.
План действий:
- не паниковать;
- найти опору либо сесть, лечь, постараться двигаться как можно меньше, чтобы не провоцировать новый приступ головокружения;
- если есть возможность, позвать на помощь;
- обеспечить доступ кислорода (расстегнуть одежду, умыть лицо);
- глубокие вдохи ртом.
В течение двух часов человек должен находиться в покое. Если помощь оказывается другому человеку, то нужно:
- посадить его или уложить;
- привести в чувства с помощью ватки с каплей нашатырного спирта, либо просто обеспечить приток кислорода;
- расстегнуть давящую одежду;
- умыть лицо или выпить воду;
- следить за состоянием человека и сопутствующими симптомами.
Если при головокружении наблюдается рвота или другие неприятные симптомы (потеря сознания), то нужно немедленно вызвать скорую помощь.
Наибольшую опасность для человека представляет не сам факт головокружения, а его последствия. В этот момент человек особенно уязвим. Теряется равновесие, может рассеиваться зрение. Пациент может упасть и травмироваться, при этом он представляет опасность не только для себя, но и для других, например, для водителей, если приступ случился на пешеходном переходе.
Диагностика
Для того чтобы выяснить причины головокружения при ходьбе необходимо пройти диагностику. Зачастую она включает в себя следующие исследования:
- опрос и осмотр у специалиста, возможно перенаправление;
- анализ крови (биохимия или клинический);
- анализ мочи;
- КТ или МРТ;
- исследование вращений глаза;
- рентген.
По завершению диагностики организма лечащий врач назначит лечение.
Методы лечения
Головокружение при ходьбе — состояние, которое может привести к неприятным последствиям, поэтому на него необходимо обращать внимание, если имеются периодические приступы, которые не связаны с видимыми объективными причинами.
Лекарственные препараты
Для того чтобы снять симптомы обычно назначают:
- Диазепам;
- Цетрин;
- Седуксен;
- Эфедрин;
- Транквилизаторы;
- Комплексы витаминов.
Медикаменты может прописать специалист, заниматься самолечением не нужно.
Физиотерапия
Нередко в состав комплексного лечения входит физиотерапия. Основная ее задача — снять напряжение в мышцах шеи, обеспечить расслабление и тонизировать мышцы. В ходе лечения к мозгу поступает нормальное количество кислорода, которое могло быть ограничено.
Среди разновидностей выделяются такие способы:
- электрофорез;
- фонофорез;
- лечение с помощью магнита.
Также можно встретить такую рекомендацию, как массаж, что не уступает по своей эффективности. Еще применяют акупунктурное лечение и ванны.
Лечебная гимнастика
Физическая активность во многих случаях является хорошим средством для снятия напряжения и поддержания тонуса организма в целом. В основном, такая терапия проходит под наблюдением врача ЛФК индивидуально или в группах, поскольку пациент должен научиться специальным упражнениям, при этом не перенапрягаться и избегать травм.
Народные средства
Использование народных средств в качестве метода основного лечения недопустимо, они могут быть лишь вспомогательными действиями по обезболиванию или расслаблению организма.
В основном прибегают к таким приемам, как:
- лечебный чай на основе порошка из корня имбиря;
- ванна с отваром из чабреца, принятие которой должно быть не более15 минут;
- упражнения для ходьбы: приседания, ходьба боком, закрывая глаз или оба глаза;
- отвар клевера (лугового);
- сок из моркови или свеклы, прием натощак;
- употребление в пищу граната;
- салаты из морской капусты;
- настойка из семян петрушки;
- отдых и покой.
Часто пациенты используют народную медицину, если у них имеются противопоказания к лекарственным препаратам или аллергии на их составляющие. Также в качестве дополнения к лечению медикаментами. При этом нужно проконсультироваться со специалистом.
Профилактика
Чтобы не допускать головокружений при ходьбе необходимо соблюдать некоторые несложные правила.
Приемы, которые помогут не допустить головокружения:
- во время пробуждения не поворачивать голову резко, а делать это плавным движением, лучше повернуть и полежать прежде, чем встать;
- вставать не резко, сначала перевернуться на нужный бок, присесть и потом встать;
- при проблемах с вестибулярным аппаратом следует избегать посещения аттракционов, которые могут спровоцировать приступ головокружения;
- избегать подъема на большую высоту;
- если пациент принимает препараты, в которых побочным эффектом является головокружение, то следует проконсультироваться со специалистом и, по возможности, заменить на другое лекарственное средство;
- необходимо отказаться от вредных привычек;
- соблюдение режима дня;
- правильное питание (по времени).
Профилактика, как способ не допустить неприятных и осложняющих жизнь человека проявлений, является эффективным средством.
Источник
3462 просмотра
14 февраля 2020
Мне 30 лет. Рост 173,вес 75 кг. Всё началось с резкого подъёма давления в декабре 2018. Давление скакало резко и доходило до 180 при моем нормальном давлении 120/130’80. В этот период одним прекрасным утром не смогла встать с постели. С утра тошнота, головокружение, ощущение,что в голове вся кровь ушла. (Действительно,было лёжа легче,чем стоя)Забрали в больницу,капали сосудорасширяющие ( Винпоцетин, церекард) Особо не помогло. От сосудорасширяющий сильно болела голова,но в больнице меня не услышали,продолжали капать дальше. Все время пребывания в стационаре были какие-то страхи. Внутри необоснованное чувство страха и беспокойства. Сама себя не узнавала и не могла понять вообще,что происходит. Врачи предполагали,что мое состояние от нестабильности позвонков в шее. Позвонки пережимают сосуды. Через 10 дней выписали домой. Состояние улучшилось,но чувство шадкости не проходи до сих пор.
За 2019 был несколько серьезных случаев,когда невозможно было даже встать:тошнота сильная, невозможно ходить,даже стоять. Думала вот-вот упаду. Ходила по стеночке. Немело лицо. Приезжала скорая : укол мексидола в вену,и я начинала хоть как-то передвигаться. Последний такой случай был полгода назад. Но до сих пор чувство шадкости меня не покидает. Конечно,это не так как было раньше…. Когда ложусь,все симптомы проходят. Тошнота при этом бывает минимальная либо отсутствует вообще. Головокружения истинного( когда предметы кружиться,вертятся) нет. Есть чувство дурноты,вот-вот упаду или шагаю в бездну. Это состояние может возникнуть неоткуда и также исчезнуть. Бывают дни,когда вообще все ок, ничего не беспокоит,бывает дни,когда шатает сильно,даже стоять тяжело. Также присутствовали головные боли,частые и сильные.(7-8баллов) Обезболивающие препараты не помогали. Сейчас они головные боли присутствуют,но не так часто. Купируется обезболивающими. Свои головные боли связала с наличием внутриматочной спирали “Мирена” (гормональная).Сняли мне ее почти месяц назад,голова стала свежее,головные боли не такие затяжные.
За это время вот какие исследования: Мрт головы,шеи (без сосудов),ОАК норма,сахар норма ( хотя в некоторых случаях замечала,что становилось лучше,если в момент плохого самочувствия съем что-то сладкое. Сахарный диабет у родственников есть. ) Холестерин норма, Анализы на гормоны- норма. УЗИ сосудов шеи- норма. Рентген -нестабильность Шоп, С3-С4кзади. Гастроскопия – эрозивный гастрит. Пролечен. В прошлом холицистэктомия. Также с детства присутствует экстрасистолия. Пролапс митрального клапана 1степени. (Последние исследования октябрь19) На постоянной основе выписали сотагексал,помогает. Также был сделано Скт поясничного отдела,есть медианная грыжа l5-s1,спонделоартроз. Присутствует болевой синдром.
В данный момент времени принимаю бетагестин, чувство шадкости не проходит. От сосудистых болит голова,как будто распирает все внутри. Дорогие врачи,объясните мне,что происходит. Могла ли нестабильность шейных позвонков вот так на меня повлиять???? Слышала мнение врачей,что шея вообще не причем. Так ли это???? Меня все время заносит и шатает. Неудели мне так и придется дальше жить???
Возраст: 30
Хронические болезни: Экстросистолия, хр гастрит
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою онлайн консультацию врача.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Человек держит равновесие, не задумываясь об этом, это естественное его состояние. Когда же у взрослых мужчины или женщины координация движения нарушается, тогда стоит насторожиться.
Если появилась шаткость походки и причина неизвестна, необходимо в самые кратчайшие сроки обратиться к врачу. Откладывать визит в клинику нельзя, так как шаткая походка может сигнализировать о серьезных заболеваниях, которые, возможно, требуют срочного лечения.
Подробнее о шаткости движений
Поскольку неуверенное движение при ходьбе может быть симптомом некоторых патологий, важно разобраться, что же такое шаткость походки, какой она может быть, и что ее сопровождает.
Неустойчивые движения – это нарушение координации, которое может наблюдаться постоянно или появляться в разное время. Такие изменения в движениях могут носить системный характер, то есть, свидетельствовать об аномальных нарушениях в организме, либо быть внесистемными, то есть, указывать на то, что в организме происходят воспалительные процессы хронического характера.
К такому явлению, как неустойчивая походка, нельзя относиться легкомысленно. Может ничего не болеть, но организм уже дает сигнал об опасности. Своевременная консультация у доктора поможет избежать серьезных неприятностей.
Очень часто человек испытывает не просто неустойчивость в движениях, но и одновременно некоторые другие неприятные проявления – головную боль, внезапную слабость, покалывание в ногах, головокружение. И это не простое совпадение, а симптомы определенных заболеваний, которые, в том числе, и дают неустойчивость.
Стоит рассмотреть, почему человека шатает при ходьбе, и отчего безобидное покачивание может сигнализировать о серьезных нарушениях.
Движения осуществляются при помощи крепкой и здоровой костной структуры, правильно развитых мышц и здоровых суставов. Контроль над координацией движения происходит при помощи мозжечка, зрения и вестибулярного аппарата.
По спинному мозгу идут импульсы, которые дают «команду» в нижние конечности выполнять движение. После такой «команды» мышцы начинают работать, приводя в движение всю костную систему.
Но если нарушается путь прохождения нервных импульсов, прием и подача «команды» будут нарушены. Следовательно, ноги не будут слушаться совсем или же походка будет неуверенной.
То же может случиться, если имеются проблемы с опорно-двигательной системой. В этом случае у ног просто не будет здоровых возможностей выполнить «команду».
Если же аномалия случилась в мозжечковой зоне, то и самой «команды» не поступит.
Категории болезней
Исходя из вышесказанного, врачи разделяют все болезни, симптомами которых является пошатывание, на 3 категории.
1 категория – к ней относятся болезни, которые связаны с нарушением функционирования опорно-двигательного аппарата, заболевания костно-мышечной структуры, суставов, нарушения кровообращения.
2 категория – патология тех областей головного мозга, которые отвечают за координацию движений и контролируют работу всего двигательного аппарата.
3 категория – психоэмоциональные нарушения.
1 категория
Шаткость при ходьбе может появиться при наличии следующих причин:
- травма позвоночника;
- черепно-мозговая травма;
- травмы и ушибы мышечной ткани в нижних конечностях;
- остеохондроз – когда поражаются межпозвоночные диски;
- атрофия мышц;
- заболевания ног, в том числе деформирование стоп;
- артрит;
- поражение хрящевой ткани разной степени тяжести;
- нарушение структуры костей.
Заболевания 1 категории происходят из-за травм, из-за неправильного кровообращения, в результате чего в мышечную ткань поступает недостаточно кислорода и питательных веществ, мышцы истощаются и не способны выполнять свои функции. Появляется неустойчивость в движениях, у человека подкашиваются ноги, кружится голова и больного шатает при ходьбе, наблюдается тошнота, общее самочувствие неудовлетворительное.
2 категория
Ко 2-й категории относятся патологии в спинном и головном мозге, которые при своем развитии нарушают правильную работу нижних конечностей. Мозг не может контролировать и подавать нужные сигналы, поэтому двигательные процессы нижних конечностей становятся слабыми.
Такое происходит при следующих болезнях:
- инсульт (геморрагический тип);
- онкологическое поражение головного мозга;
- вегетососудистая дистония;
- гнойные образования и воспаления в головном мозге;
- атеросклероз;
- нейродегенеративное заболевание, когда оно проходит на фоне психических осложнений и гиперкинеза (хореический тип);
- расстройство функций центральной нервной системы;
- врожденная аномалия строения и расположения мозжечка;
- менингит;
- болезнь Паркинсона;
- заражение бледной трепонемой, в результате чего поражается центральная нервная система;
- воспаление внутреннего уха;
- неправильный прием нейротоксичных лекарственных препаратов, в результате чего развивается полинейропатия;
- энцефаломиелит.
При любом из вышеперечисленных заболеваний наблюдается не только покачивание при движении или нарушение походки, у больного также очень тяжелое общее состояние.
3 категория
Если шатает при ходьбе, то причиной этому могут послужить и психические расстройства. Это может быть:
- стресс, нервные срывы;
- депрессия, которая приводит к угнетенному состоянию всего организма;
- наличие необъяснимых, беспричинных страхов и тревоги;
- неврозы;
- нарушенное восприятие окружающей реальности.
Алкогольное отравление
Отдельно стоит рассмотреть отравление алкоголем или другими веществами.
Довольно часто можно наблюдать резкое изменение походки, да и других движений, после употребления спиртных напитков. После нескольких минут застолья здорового человека начинает штормить. Этому есть свое объяснение.
После того, как спирт поступил в желудочно-кишечный тракт, он через кровь разносится по всему организму, в том числе в ткани мышц и в мозжечок. Через 20 минут после принятия можно наблюдать самую высокую концентрацию спиртного в крови.
Известно, что опьяняющий эффект спиртного у женщин выражен намного сильнее, чем у мужчин. Это связано с тем, что у дам в организме имеется больше жировых тканей, а в них алкоголь не растворяется. Вся сила спиртного направлена на мышечную массу, поэтому и интоксикация ярче выражена.
После того как алкоголь попал в организм, начинается его разложение. При этом выделяется активное ядовитое вещество – ацетальдегид. Он оказывает на мозжечок губительное действие, в результате чего под ногами пьяного человека пол начинает качаться, взгляд становится мутным, при ходьбе появляется сильное шатание, наутро мучает головная боль, тошнота.
Некоторые близкие или друзья, желая облегчить состояние нетрезвого человека, предлагают лекарственные препараты.
Принимать любые медикаменты, например, обезболивающие, в одно время с алкоголем категорически запрещается! Результаты могут быть губительными для здоровья.
К тому же, самостоятельно помочь пострадавшему от алкогольного отравления можно лишь в двух первых стадиях, то есть при легком или среднем опьянении. Третья стадия – тяжелое отравление – должна лечиться только под руководством врача. Поэтому, если наблюдается сильное отравление, лучше всего вызвать скорую помощь.
Пожилой возраст
Редко можно найти человека старше 60 лет, который бы не чувствовал легкого покачивания, у кого бы не мелькали «мушки» перед глазами. Иногда у пожилых людей наблюдается шум в ушах и головокружение при ходьбе. Случаются и приступы острой головной боли, порой бывает даже предобморочное состояние и даже падения. Но редко, кто обращает на это внимание. Считается, что это нормальное явление, пережитки возраста, и никакого лечения не требуется.
Между тем, пожилой человек хочет и может жить полноценно, вести привычный образ жизни. Следует только отправиться к специалисту, чтобы диагностировать причины нарушения координации движений.
Одним из предрасполагающих факторов является недостаточное функционирование сосудистой системы головного мозга. Появляется атеросклероз, то есть, болезнь из второй категории, которая влияет на координацию походки.
Очень часто, в силу возраста, происходит нарушение работы вестибулярного аппарата.
Влияют на походку и сердечные заболевания. Ишемия может привести к нарушению кровообращения того участка уха, где расположен орган равновесия. А недостаточное кровообращение приведет к нарушению уверенных движений. Аритмия, артериальная гипертензия тоже будут влиять на организм отрицательно.
Вязкость крови также влияет на походку. От нее зависит скорость течения, а значит, скорость доставки кислорода во все участки организма, в том числе и в область мозжечка.
Межпозвоночные грыжи, остеохондроз шейного отдела – все это будет затруднять проведение сигналов по нервным окончаниям в головной мозг, потому возможны нарушения шаговых движений.
Помимо этого, с возрастом очень часто нарушается сон, а это может привести к заболеваниям вышеупомянутой 3-й категории.
Встречается и такая причина, как социально-психологическая дезадаптация. Это область психосоматики. То есть, пожилой человек чувствует неуверенность в себе, не видит собственной значимости, он приуменьшает свои физические и психологические возможности. У него появляется ощущение ненужности, возникают страхи, фобии, повышенная нервозность. Как следствие – может закружиться голова, его начинает заносить при ходьбе, часто темнеет в глазах, самочувствие ухудшается с каждым днем. От такого состояния нужно обязательно избавляться. Лучше всего обратиться к профессионалам. В противном случае, могут быть очень тяжелые последствия.
Как видим, причин неуверенной походки много. И все же, все эти факторы совсем не повод для того, чтобы отказаться от лечения.
Если устранить причину, не будет и ее последствий. То есть, жизнь будет полноценной и здоровой. Поэтому лечиться надо, независимо от прожитых лет.
Стоит насторожиться
Так как нарушение координации не настолько безобидное явление, как может показаться, следует сразу же обратиться к врачу, если появились следующие признаки:
- спотыкания стали чаще, нередко на совсем ровной поверхности;
- возникает слабость в ногах, которая приводит к падению;
- по непонятной причине координация движений нарушается, двигательный процесс плохо контролируется;
- походка становится неестественной, размашистой;
- после длительной ходьбы внезапно возникает остановка и появляется чувство, что следующий шаг невозможно сделать;
- из-за слабости мышц ноги становятся ватными, шагать можно только на полусогнутых ногах;
- тело при ходьбе заваливается на какую-то одну сторону;
- появляются сложности при ходьбе вверх по лестнице;
- стопа при ходьбе все больше опирается на пятку;
- при желании встать с сидячего положения происходит падение;
- после того, как ноги долго отдыхали, движение становится напряженным, затрудненным.
Одновременно с этим может появиться тремор всего тела, может закружиться голова, появиться стук в висках, потемнеть в глазах, очертания предметов будут размытыми или раздваиваться. Такое стремительное наступление необъяснимого состояния вызывает панику, нервозное состояние, страх.
Это ярко выраженные симптомы определенных болезней, не обращать на них внимание нельзя.
Чем поможет врач
Самостоятельно поставить диагноз в случае, когда шатает больного из стороны в сторону, невозможно. Диагностику проводят только специалисты. Врачи для точного определения первопричины явления используют целый ряд методов, первый из которых – наблюдение за движениями больного. Например:
- просматривают движение по направлению вперед лицом, вперед спиной;
- рассматривается движение по прямой линии вперед левым боком, затем правым;
- меняют ритм шага с быстрого на медленный и наоборот;
- рассматривается походка при закрытых глазах, сравнивается с походкой с открытыми глазами;
- ходьба вверх по лестнице;
- круговое движение (например, вокруг стула);
- предлагают осуществить повороты при ходьбе;
- рассматривают ходьбу на носках и пятках.
Исходя из полученных результатов, больному назначают:
- прохождение МРТ;
- КТ;
- рентген;
- общий и биохимический анализ крови;
- дается направление на исследование ликворной жидкости;
- проводится биопсия мышечных тканей;
- проводят стабилографию.
Помимо этого, больной отправляется на обследование к отоларингологу, окулисту, эндокринологу.
Только после прохождения всех этих процедур, пациенту будет поставлен точный диагноз и назначено лечение.
Даже народные средства следует принимать только после консультации с профессионалами.
Любые препараты должен назначать дипломированный врач. Он будет подбирать лекарственные препараты, исходя из индивидуальных особенностей организма. То, что помогло одному человеку, может нанести непоправимый вред другому.
К кому обратиться
Часто больной и сам понимает, что необходима помощь специалиста. Но вот к какому доктору обратиться – не всегда понятно. Поэтому нужно внимательно прислушаться к симптомам, и уже исходя из этого, выбирать врача.
- кардиолог – если помимо нарушения походки часто бывает повышенное артериальное давление, или есть заболевания сердечно-сосудистой системы;
- невропатолог – к нему нужно идти, когда наблюдаются стрессы, нервные расстройства, другие психические проявления;
- травматолог, ортопед – при травмах, мышечных или суставных болях;
- хирург – нужен при серьезных травмах.
Если же самостоятельно не удалось выявить симптомы, или нет уверенности в правильном определении, то есть, кажется, что присутствуют признаки сразу нескольких болезней (так случается, когда от нервных стрессов болит сердце), нужно обратиться к терапевту.
Помоги себе сам
Можно ли помочь себе самостоятельно, в домашних условиях? Можно. Но не стоит заниматься самолечением, лучше всего предупредить возможность появления таких заболеваний, чем потом долго их лечить.
От травм трудно застраховаться. Однако можно сделать организм более выносливым. Для этого помогут следующие факторы:
- правильное питание (для крепости костной структуры);
- прогулки на свежем воздухе (для насыщения крови кислородом);
- регулярное проветривание комнат;
- закаливание организма для укрепления иммунитета (это убережет от многих заболеваний и их осложнений);
- систематическое посещение клиники для профилактического осмотра;
- отказ от вредных привычек;
- правильный режим дня;
- тренировка управления своими эмоциями (во избежание депрессий и нервных срывов);
- разумное чередование спокойной и активной деятельности;
- массаж;
- занятие спортом и физические упражнения для укрепления мышц.
Разработаны несколько специальных упражнений, которые можно выполнять в любом месте и людям различного возраста.
- В транспорте лучше не садится на свободное место, а стоять, широко расставив ноги, пытаясь не шататься при движении транспорта и удерживать равновесие.
- Ноги поставить вместе, а руки вытянуть вперед. Подниматься и опускаться на носочках, закрыв глаза. Повторить несколько раз.
- Руки в стороны, ноги вместе. Постоять с закрытыми глазами секунд 30, затем опустить руки и постоять 30 секунд в таком состоянии.
- Руки на поясе, ноги вместе. Подниматься на носочки, одновременно наклоняя голову вперед, затем назад.
- Из такого же положения делать наклоны всем телом вперед и назад, затем в стороны. Выполнить вращение туловища.
- Выполнить упражнение №5 с закрытыми глазами.
- Поставить левую ногу носком к пятке правой ноги. В этом положении постоять секунд 15-20. Затем поменять положение ног.
- Выполнять «ласточку». При этом не так важно следить за тем, чтобы нога поднималась высоко, главное, чтобы сохранялось равновесие.
- Поднятие ноги сначала влево, а затем вправо, в медленном ритме. Поднимать ногу высоко не нужно, главное, чтобы сохранялось устойчивое равновесие.
- Попробовать себя в роли жонглера. Кидать вверх и ловить одной рукой яблоко или апельсин. При удачном результате можно подбрасывать два фрукта поочередно.
- Пройти ровно по одной половице. Половицу можно начертить мелом. Можно просто постараться пройти по предполагаемой ровной линии. Повторить такое же движение с закрытыми глазами. Главное, чтобы предполагаемая линия была ровной (при закрытых глазах важно, чтобы был сторонний наблюдатель).
- На улице не пропускать бордюры – пройтись по ним.
Эти несложные упражнения помогут не только поддерживать координацию движений всего тела, но и повысить собственную уверенность в своем здоровье.
Источник