Болит голова при приеме креатина

Правила форума
Медицинские консультации проводит квалифицированный доктор.
Если вы хотите услышать ответ доктора, задайте вопрос в теме “Медицинские консультации по проблемам со здоровьем”.
Если хотите услышать ответы и других участников или обсудить проблему, создавайте новую тему.

Креатин Dymatize побочные эффекты

Алекей » 26 окт 2011, 09:48

Здравствуйте! Я Алексей, 30 лет, рост 175, вес 78. Начитавшись отзывов об этом чуде препарате креатин и его безопасности стремглав помчался за покупкой оного.Взял аж целый кило, хомяк победил и задавил жабу)) Так вот, решил я его принимать с загрузкой. Приняв чайную ложку и запив виноградным соком, в ЖКТ началась какая то революция, живот дуться, бегать в туалет, и газы. Подумал что типа организм так привыкает. И так после каждого раза. Попринимав его день, выпил всего 15гр-3 чайные ложки в три приема, появилась сонливость, начались боли в голове, и вообще состояние не стояния, о тренировках и думать страшно. На следующий день принял еще 10 гр. этого сей чуда порошка, тоже самое с ЖКТ, стал еще и в туалет бегать по малому каждые 30 минут, по большому раз в 3 часа, и головные боли, видимо давление скакать начало, а надо на тренировку сходить. Ну что же, проглотил таблетку от давления, попер в спортзал, любопытно как он действует креатин. Да мышцы снабжаются кровью лучше, веса пока те же, но к следующей тренировке пошли в гору, и мышце стали подростать. После двух дней приема и таких побочек сразу прекратил прием, но и не принимая креатин появились также боли в сердце, головные боли.Счас спустя с окончания приема шести дней вроде боли проходят, в туалет меньше по малому ходить стал.Но с испуга сижу на приеме таблеток от давления, мало ли.
Что вы мне посоветуете, что с кило креатина делать, можно ли принимать дальше? Или как то по особому , с другими дозами принимать, или выкинуть подальше. Это и есть индивидуальная непереносимость?

Алекей

 

Сообщения: 4Зарегистрирован: 26 окт 2011, 09:11

Re: Креатин Dymatize побочные эффекты

Jack » 26 окт 2011, 10:12

Алекей, первый раз читаю и слышал такой отзыв о креатине, возможно это индивидуальная непереносимость, если всё же очень хочется, попробуй возьми другой фирмы, т.к.Dymatize не лучший вариант, НО 300 грамм и попробуй, если опять так же будет значит ТОЧНО ИНДИВИДУАЛЬНАЯ НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ!

Алекей писал(а):.Взял аж целый кило

Это ты конечно погарячился, если первый раз пробовал. И ещё раз 300 грамм!!!

Алекей писал(а):или выкинуть подальше

В барахолку!

Jack

 

Сообщения: 441Зарегистрирован: 11 фев 2011, 19:37

Re: Креатин Dymatize побочные эффекты

Григорьев Александр » 26 окт 2011, 11:04

Алекей писал(а):Здравствуйте! Я Алексей, 30 лет, рост 175, вес 78. Начитавшись отзывов об этом чуде препарате креатин и его безопасности стремглав помчался за покупкой оного.Взял аж целый кило, хомяк победил и задавил жабу)) Так вот, решил я его принимать с загрузкой. Приняв чайную ложку и запив виноградным соком, в ЖКТ началась какая то революция, живот дуться, бегать в туалет, и газы. Подумал что типа организм так привыкает. И так после каждого раза. Попринимав его день, выпил всего 15гр-3 чайные ложки в три приема, появилась сонливость, начались боли в голове, и вообще состояние не стояния, о тренировках и думать страшно. На следующий день принял еще 10 гр. этого сей чуда порошка, тоже самое с ЖКТ, стал еще и в туалет бегать по малому каждые 30 минут, по большому раз в 3 часа, и головные боли, видимо давление скакать начало, а надо на тренировку сходить. Ну что же, проглотил таблетку от давления, попер в спортзал, любопытно как он действует креатин. Да мышцы снабжаются кровью лучше, веса пока те же, но к следующей тренировке пошли в гору, и мышце стали подростать. После двух дней приема и таких побочек сразу прекратил прием, но и не принимая креатин появились также боли в сердце, головные боли.Счас спустя с окончания приема шести дней вроде боли проходят, в туалет меньше по малому ходить стал.Но с испуга сижу на приеме таблеток от давления, мало ли.
Что вы мне посоветуете, что с кило креатина делать, можно ли принимать дальше? Или как то по особому , с другими дозами принимать, или выкинуть подальше. Это и есть индивидуальная непереносимость?

Алексей прекратите употреблять креатин, это раз.
Теперь два, сдайте биохимический анализ крови…
И если некоторые показатели будут завышены, обратитесь к врачу.

Читайте также:  Болеть ухо горло и голова

Не бывает безвредных лекарств – бывают только бесполезные.

Григорьев Александр

Супермодератор

 

Сообщения: 101Зарегистрирован: 27 янв 2011, 13:53Откуда: Москва

  • Сайт
  • ICQ

Re: Креатин Dymatize побочные эффекты

Алекей » 26 окт 2011, 12:15

Спасибо. Уже прекратил, 5 дней назад. Пропил его всего 25гр за 2 дня. Через сколько креатин полностью должен выйти из меня, сколько еще будет мне вредить?

Алекей

 

Сообщения: 4Зарегистрирован: 26 окт 2011, 09:11

Re: Креатин Dymatize побочные эффекты

Григорьев Александр » 26 окт 2011, 12:21

Алекей писал(а):Спасибо. Уже прекратил, 5 дней назад. Пропил его всего 25гр за 2 дня. Через сколько креатин полностью должен выйти из меня, сколько еще будет мне вредить?

Креатина уже нет он вышел… от чего такая реакция можно только предполагать, надо смотреть результаты исследования.

Не бывает безвредных лекарств – бывают только бесполезные.

Григорьев Александр

Супермодератор

 

Сообщения: 101Зарегистрирован: 27 янв 2011, 13:53Откуда: Москва

  • Сайт
  • ICQ

Re: Креатин Dymatize побочные эффекты

or4e » 26 окт 2011, 17:38

я его и с загрузкой по 5гр – четыре раза …. и без загрузки … проблем не испытывал … я даже и не понял быстрее ли растут силовые если креатином грузится, но совместно с едой его один раз попробовал … получил тяжесть в кишках, с тех пор только соло с соком или с прот коктелями и всаа

or4e

 

Сообщения: 442Зарегистрирован: 24 май 2010, 15:44

Источник

Автор: доктор Венера Рамос

В этой статье:

  • Является ли креатин стероидом?

  • Сделает ли креатин вас больше?

  • Может ли креатин помочь вам бегать быстрее?

  • Набираете ли вы вес из-за приема креатина?

  • Происходит ли увеличение веса при приеме креатина только за счет воды?

  • Вызывает ли креатин судороги?

  • Что происходит при прекращении приема креатина?

  • Можно ли получить креатин из еды?

  • Какая лучшая форма креатина?

  • Нужно ли принимать креатин с сахаром?

  • Могут ли женщины принимать креатин?

  • Какая «процедура загрузки» креатином?

  • Нужно ли принимать креатин циклически?

  • Вызывает ли креатин рабдомиолиз?

  • Вызывает ли креатин боль в животе?

  • Вреден ли креатин для почек?

Креатин — это пищевая добавка, которую часто принимают спортсмены и культуристы при высокоинтенсивных упражнениях для наращивания силы, предотвращения усталости и улучшения восстановления. Хотя креатин изучался в ходе многочисленных исследований как добавка для спортивного питания, все еще существует множество неправильных представлений о нем. Так давайте же развенчаем некоторые из самых распространенных мифов об этой популярной добавке.

‌‌‌‌Миф: креатин похож на анаболический стероид

В действительности, химическая структура креатина не имеет ничего общего со структурой молекулы стероида. Креатин — это соединение, получаемое из аминокислот. Он встречается в естественном виде в вашем организме и продуктах питания (например, в мясе и рыбе). Примерно 95% креатина в организме находятся в мышцах. Оставшиеся 5% содержатся в мозге, печени и почках.

Функцией креатина является снабжение энергией клеток вашего организма, особенно клеток мышц. Аденозинтрифосфат (АТФ) — это молекула, которую ваш организм использует преимущественно для выработки энергии. Креатин способствует увеличению выработки АТФ в организме.  Благодаря этому он может повысить эффективность тренировок.

‌‌‌‌Миф: креатин можно использовать для увеличения мышечной массы без тренировок

Исследования показали, что люди с мышечной дистрофией становятся сильнее после приема креатина, даже если не выполняют физических упражнений. Однако здоровым людям необходимо сочетать употребление креатина с силовыми упражнениями, чтобы проявился эффект его приема. 

‌‌‌‌Миф: креатин следует принимать до бега на длинную дистанцию, чтобы бежать быстрее

Употребление креатина в качестве добавки перед тренировкой, в том числе до забега на длинную дистанцию, не поможет вам улучшить свой результат. Хотя многие исследования подтверждают пользу креатина для высокоинтенсивных тренировок, он слабо помогает выполнять низкоинтенсивные упражнения на выносливость. Однако креатин будет полезен бегунам, если они включают в программу тренировки высокоинтенсивные упражнения. С помощью высокоинтенсивных тренировок бегуны могут повысить силу туловища и выносливость, а также улучшить результаты бега.

‌‌‌‌Миф: креатин приводит к накоплению жира

Увеличение веса, которое отмечается на начальном этапе приема креатина, обусловлено не накоплением жира, а увеличением содержания воды в мышечной ткани. Молекула креатина сильно притягивает воду, увлекая ее за собой в мышцы.

Читайте также:  Болит спина в области лопаток и шеи и голова что делать

В долгосрочной перспективе вес людей, принимающих креатин, может непрерывно расти. Однако это, как правило, обусловлено наращиванием мышечной массы, а не увеличением содержания жира в организме. 

‌‌‌‌Миф: из-за креатина ваш организм удерживает лишнюю воду

Многие культуристы, использующие креатин, уверены, что из-за него организм удерживает больше воды и креатин меняет форму мышц, делая их более «мягкими». Поэтому они прекращают принимать креатин за несколько недель до начала соревнований. 

Однако, как уже говорилось выше, большая часть креатина откладывается в мышцах. Поэтому трудно объяснить, как он может вызвать накопление воды под кожей. Вполне вероятно, что «мягкий» внешний вид из-за подкожной водой вызван не креатином как таковым, а его низкокачественными разновидностями, снабжающими ваш организм лишним натрием. 

‌‌‌‌Миф: креатин вызывает судороги и обезвоживание

Поскольку креатин притягивает воду и сохраняется в мышцах, многие предполагают, что креатин значительно увеличивает потребность организма в воде и создает предпосылки для обезвоживания и судорог. Однако ни одно исследование не показало, что креатин вызывает судороги и обезвоживание. Напротив, есть некоторые доказательства того, что креатин может помочь уменьшить риск их возникновения. 

Согласно итогам исследования, опубликованным в British Journal of Sports Medicine, прием креатина приводит к улучшению спортивных результатов в теплую погоду из-за поддержания температуры тела за счет уменьшения частоты пульса и потоотделения. Другое исследование, в котором приняли участие спортсмены колледжей, показало, что у потребителей креатина реже возникают судороги, обезвоживание или мышечные травмы по сравнению с людьми, которые не принимают его.

Для безопасности и эффективности тренировок вам нужно постоянно пить воду, но не в чрезмерных количествах.

‌‌‌‌Миф: после прекращения приема креатина вы потеряете накопленную мышечную массу

Вполне возможно, что размер ваших мышц уменьшится после прекращения приема креатина. Однако до тех пор, пока вы продолжаете придерживаться всех иных аспектов вашего режима, включая достаточное питание и силовые упражнения, вы сможете сохранить силу и сухую мышечную массу.

‌‌‌‌Миф: нет никакой необходимости принимать креатин в качестве добавки, так как он содержится в пище

Хотя креатин действительно встречается в естественном виде в некоторых продуктах питания, вам придется употреблять неоправданно большое количество этих продуктов, чтобы получить такую же пользу, какую приносит добавка со средней дозой креатина.

‌‌‌‌Миф: вам нужно использовать новую форму креатина, потому что она лучше моногидрата креатина

В подавляющем большинстве (более 95%) исследований безопасности и эффективности креатина изучался моногидрат креатина. Существуют также и другие формы креатина, которые могут иметь собственные достоинства. Однако свойства этих форм не были столь детально исследованы, как свойства моногидрата креатина. 

‌‌‌‌Миф: моногидрат креатина хорошо усваивается только вместе с сахаром

Ваша мышечная ткань способна достаточно эффективно поглощать креатин в чистом виде. Инсулин может усилить поглощение мышцами креатина. Но для этого требуется очень высокая концентрация инсулина. 

Только достаточно большая доза сахара (более 100 г) или простых углеводов может действительно повлиять на усвоение креатина, но она не пойдет на пользу вашему здоровью и помешает достичь целей в спорте. 

‌‌‌‌Миф: креатин полезен только спортсменам-мужчинам

Существует распространенное заблуждение, что креатин подходит только для спортсменов-мужчин и культуристов. Однако он, несомненно, может быть полезен и представителям других групп людей. Нет никаких доказательств того, что креатин не подходит женщинам или даже пожилым людям. 

‌‌‌‌Миф: на начальном «загрузочном» этапе употребления креатина нужно принимать очень крупные дозы

Наиболее распространенная «процедура загрузки» — это прием суточной дозы 0,3 г на килограмм веса тела в течение 5–7 дней. Затем нужно принимать не более пяти граммов в день. Однако одно из исследований показало, что прием всего трех граммов креатина в сутки в течение четырех недель может помочь добиться результатов, сравнимых с результатами «загрузки».

‌‌‌‌Миф: креатин следует принимать циклично

Изначально эксперты рекомендовали принимать креатин в течение 2–3 месяцев, а затем прекратить прием. Такой цикл приема был рекомендован из-за отсутствия точных данных о безопасности креатина. Однако в настоящее время, после проведения многочисленных исследований, креатин уже не вызывает беспокойства. 

Кроме того, ранее утверждалось, что прием креатина в течение длительного времени может привести к снижению его степени поглощения и эффективности. Но этот тезис также не нашел подтверждения в исследованиях на людях.

Поскольку креатин начинает действовать, когда достигает точки насыщения в организме, рекомендуется принимать его на постоянной основе.

‌‌‌‌Миф: креатин увеличивает риск возникновения рабдомиолиза

Одним из анализов, используемых для диагностики рабдомиолиза (синдром, при котором разрушаются мышцы), является анализ на уровень креатинкиназы (КК) в крови. КК — это фермент, выделяемый поврежденными мышцами. Хотя уровень КK действительно немного увеличивается при приеме добавок с креатином, такое увеличение не идет ни в какое сравнение с заметным ростом уровня КК при рабдомиолизе.

Читайте также:  Болит в области шеи при повороте головы

‌‌‌‌Миф: креатин вызывает расстройство желудка

Хотя избыточные дозы любой добавки могут привести к проблемам с пищеварительным трактом, рекомендуемые дозы креатина редко вызывают расстройство желудка. Прием в ходе одного из исследований рекомендуемой пятиграммовой дозы не привел к нарушениям пищеварения. Однако при увеличении дозы до 10 грамм вероятность диареи возросла на 37%. 

Поэтому рекомендуемая доза составляет 3–5 г в день. Даже если на стадии «загрузки» вы принимаете по 20 граммов креатина в день, рекомендуется разделить его на четыре дозы по пять граммов и принимать в течение дня.

‌‌‌‌Миф: креатин вреден для почек

Креатин может незначительно повысить уровень креатинина в крови. Креатинин — это один из видов отходов жизнедеятельности, вырабатываемый мышцами. Здоровые почки отфильтровывают креатинин, удаляют его из крови и выводят из организма вместе с мочой. 

Врачи измеряют уровни креатинина, чтобы узнать, насколько хорошо работают почки. Хотя высокий уровень креатинина служит признаком наличия потенциальной проблемы со здоровьем, он необязательно является проблемой сам по себе. 

Таким образом, хотя креатин может повысить уровень креатинина, это не означает, что он вредит вашим почкам. Здоровые почки способны справиться с дополнительным количеством креатина. 

Исследования показали, что краткосрочный, среднесрочный и долгосрочный прием креатина не оказывает неблагоприятного воздействия на функцию почек. Маловероятно, что креатин повредит ваши почки, если у вас нет предшествующего заболевания почек.

Примечание: как и при любом ином изменении рациона питания или приеме иных добавок, вам следует проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем начать прием креатина. Это особенно важно, если вы принимаете лекарства, которые влияют на уровень сахара в крови или функции печени или почек. Беременным, кормящим грудью и людям, страдающим какими-либо заболеваниями, также следует обсудить намерение начать прием креатина со своим врачом.

Источники:

  1. Feldman EB. Creatine: a dietary supplement and ergogenic aid. Nutr Rev. 1999 Feb;57(2):45-50. 
  2. Kley RA, Vorgerd M, Tarnopolsky MA. Creatine for treating muscle disorders. Cochrane Database of Systematic Reviews 2007, Issue 1.
  3. Branch JD. Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Jun;13(2):198-226. 
  4. Greenwood M, Kreider RB, Melton C, Rasmussen C, Lancaster S, Cantler E, Milnor P, Almada A. Creatine supplementation during college football training does not increase the incidence of cramping or injury. Mol Cell Biochem. 2003 Feb;244(1-2):83-8. 
  5. Steenge, G. R., Lambourne, J., Casey, A., Macdonald, I. A., & Greenhaff, P. L. Stimulatory effect of insulin on creatine accumulation in human skeletal muscle. American Journal of Physiology-Endocrinology And Metabolism,275(6), E974-E979 (1998).
  6. Buford, T.W., Kreider, R.B., Stout, J.R. et al. International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. J Int Soc Sports Nutr 4, 6 (2007).
  7. Hultman E, Soderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL. Muscle creatine loading in men. J Appl Physiol. (1996) 81:232–7.
  8. Buford TW, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. J Int Soc Sports Nutr. (2007)
  9. Ostojic SM, Ahmetovic Z. Gastrointestinal distress after creatine supplementation in athletes: are side effects dose dependent? Res Sports Med. 2008;16(1).
  10. POORTMANS, JACQUES R.; FRANCAUX, MARC Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes, Medicine & Science in Sports & Exercise: August 1999 – Volume 31 – Issue 8 – p 1108-1110.

Эта статья была написана врачом Винас Рамос, лицензированным специалистом по «Физической медицине и реабилитации», который получил медицинское образование в Йельском университете, Университете Майами и Калифорнийском Университете в Ирвайне. Она является владельцем успешной медицинской клиники в Южной Калифорнии, и принимает участие в соревнованиях уже на протяжении 20 лет как спортсмен на национальном уровне. Винас Рамос также работает тренером по фитнесу и помогает в этой области всем, начиная от одиноких мам до профессиональных спортсменов и даже звезд кинофильмов. Она предлагает читателям БЕСПЛАТНУЮ программу из 7 степеней, чтобы хорошо выглядеть и любить жизнь всего за 25 минут в день на doctorvenus.com.

Продукция, представленная в статье

Источник