Болит голова при умственной нагрузке
Скорее всего, у вас головные боли напряжения. Это один из частых и самых неприятных видов головной боли. Они возникают после напряжённой умственной работы, или при работе, связанной с длительным нахождением за компьютером. Справиться с ними довольно легко, болеутоляющие препараты действуют эффективно, но голова болит с завидной регулярностью, и при этом может возникнуть слабость, усталость, немотивированное раздражение.
Причины головных болей напряжения
То, что после работы или учёбы болит голова, возникают усталость и слабость, вызвано целым рядом причин:
- Информационная перегрузка
- Эмоциональная перегрузка
- Зрительное перенапряжение при работе за компьютером
- Проявление стресса при интенсивной работе.
К этим факторам могут добавляться и другие: недосыпание, нарушение режима питания, употребление недостаточного количества жидкости, работа в плохо проветриваемом душном помещении, курение.
Информационная перегрузка
Во время интенсивной умственной работы головной мозг вынужден обрабатывать большие объёмы информации. При этом раздражители, с которыми приходится иметь дело, могут быть совершенно разные, поступающие внезапно, а часто и противоречивые. Мозг принимает большое количество импульсов, успевает «разложить их по полочкам», собрать целостное представление о происходящем, принять решение, причём зачастую в условиях ограниченного времени. Нервные импульсы распределяются неравномерно – некоторые участки мозга стимулируются интенсивнее. Избыточная стимуляция этих участков приводит к тому, что после работы возникает головная боль, как результат перенапряжения.
К ней может присоединиться слабость – это может быть связано с недостатком физических нагрузок, и с нарушениями в питании, ведь большое потребление мозгом глюкозы во время работы должно компенсироваться её поступлением с пищей. Боль может быть локализована в различных зонах головы, но чаще всего – в височной или лобной области. Интенсивность боли может меняться, возможен её очень резкий, пульсирующий характер. Она может пройти сама после отдыха, или потребовать приёма обезболивающих препаратов.
Эмоциональная перегрузка
Умственная деятельность связана не только с работой с информацией, но и со значительными эмоциональными нагрузками. Эмоциональное возбуждение вызывает повышение количества адреналина и серотонина, которые мобилизуют ресурсы организма, помогают сделать интеллектуальный труд более эффективным, но вместе с тем запускают механизм стресса, и после фазы мобилизации наступает фаза истощения, в которую болит голова и развивается слабость. Боль при эмоциональной перегрузке не имеет чёткой локализации, может охватывать всю голову и быть достаточно интенсивной. Против этого типа болей эффективно сочетание болеутоляющих и успокоительных препаратов.
Зрительное перенапряжение при работе с компьютером
О работе с компьютером и головной боли после неё стоит упомянуть отдельно. Компьютер стал рабочим инструментом людей различных профессий, и работа с ним – неотъемлемая часть умственного труда.
Поэтому причин того, почему болит голова после работы за компьютером, может быть несколько:
- Во-первых, это уже перечисленные информационная и эмоциональная перегрузка, которые возникают всегда при умственной работе и никак не связаны с компьютером
- Но, во-вторых, экран компьютера, в отличие, например, от страниц книги, подвержен эффекту мерцания. Суть его состоит в том, что изображение на экране постоянно обновляется, при этом экран мерцает с очень высокой частотой. Для мозга эта частота незаметна, но тем не менее она намного увеличивает нагрузку на глаза во время работы за компьютером. Производители компьютерных и телевизионных экранов стараются минимизировать этот эффект, но полностью устранить его пока не удалось.
Для специфических «компьютерных» болей характерна локализация в затылочной области. Они редко проходят сами после прекращения работы, обычно требуется приём обезболивающих препаратов. Слабость в этом случае развивается редко, её наличие – как правило, признак того, что головная боль возникла по другой причине. Так же рекомендуется применение глазных капель, позволяющих снизить нагрузку на глаза после работы.
Проявление стресса
Головная боль как проявление стресса имеет много общего с эмоциональной и информационной перегрузкой. В этом случае голова болит из-за того, что избыток раздражителей становится настолько большим, что превращается в стрессовый фактор, а эмоциональное напряжение заставляет выделяться большие количества адреналина. Возникающее в фазу мобилизации повышение артериального давления может стать причиной головной боли, а в фазу истощения боль и слабость – следствие того, что головной мозг потратил очень много ресурсов на преодоление стрессовой ситуации.
Головной мозг, как и любой другой орган, устаёт после интенсивной работы, и симптомы его усталости – головная боль, слабость и плохое настроение. Универсальных рецептов того, как избавиться от такого явления, не существует. Рекомендация сменить род деятельности далеко не всегда будет уместной. Но понимание того, почему так происходит, может помочь более рационально распределить нагрузки и снизить частоту возникновения головной боли напряжения.
Источник
анонимно, Мужчина, 24 года
Здравствуйте, хочется услышать от вас к какому врачу мне стоит обратиться в первую очередь и какие обследования пройти и что это может быть чисто навскидку изходя из симптоматики расстройство какого рода психическое или же физическое ? мне становиться плохо и неприятное состояние нарастает если я не прекращаю умственную деятельность не ложусь и не расслабляюсь беспокоить меня это начало в последние пол года как то раз при чтении мне стало сильно плохо закружилась голова сдавило в висках потемнело в глазах появился свист в ушах помутнело сознание после этого еще примерно отходил пол часа – час со временем это состоянии появлялось все чаще и чаще при умственных нагрузках к примеру при просмотре видио на компьютере игре на телефоне или компьютере вообщем в любом случае когда мозг нагружается даже при долгой дискуссии со временем это переросло в такую форму что сейчас даже при чтении 10 минут вслух я чутли не падаю становиться плохо по нарастающей если я продолжаю нагружаться сознание как будто начинает уходить не могу произнести и слова голова тяжелеет а ноги перестают держать грубо говоря предобморочное состояние до этого я вел мало подвижный образ жизни седяче лежачий без физ нагрузок т.к не работал и нечем не занимался около двух лет еще в последние время часто беспокоит сильное давление в области весков и над ушами еще постоянная сильная слабость ну это наверно потому что я практически не двигаюсь я даже уже телевизор смотреть больше часа нормально не могу становиться плохо )
[Из обследований что я прошел : Узи надпочечников , Узи щитовидки , ЭЭГ, кровь – моча, Узи сердца, Холтер по результатам всех этих обследований все в пределах нормы еще делал Узи шейных сосудов в диагнозе написано затрудненный отток из головного мозга но врач который делал узи сказал что вроде все в норме Лекарств на данный момент никаких не принимаю ]
Здравствуйте. А как вы себя чувствуете, когда отдыхаете? Когда просто гуляете, нет никакой физической и умственной нагрузки? Как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь ?
анонимно
Из-за того что сбит режим сна долгие годы ложусь всегда в разное время поздней ночью
засыпаю как правило с трудом бывает по полтора часа не могу заснуть перед сном всегда
чувствую сильнейшую физическую и умственную усталость пальцы на ногах и часть ступни
когда встаю очень сильно краснеют и становятся горячими
Гуляю по 20 минут в день т.к тяжело ходить и бывает если гуляю дольше в голову ударяет
как будто давление закладывает и звенит в ушах появляется дезориентация вешу на данный
момент 54-55 кг при росте 182 сбросил вес за пару лет с 62кг мышцы в плохом состоянии потому что
очень мало двигался мб поэтому и ходить сложно
Просыпаюсь с большим трудом даже от 2х будильников по утрам чувствую слабость бывает
кружиться голова некоторое время но потом прихожу в себя
Сделал на днях МРТ головного мозга в заключении единственное что не так это :
МР- признаки редукции кровотока по правой позвоночной артерии, асимметрии, венозного оттока.
Вам нужно нормализовать цикл сон-бодрствование. С таким сном остальное лечение может не помочь. Может именно из-за хронической усталости и недосыпания вы не можете умственно работать. Затем, когда будите более-менее нормально спать, заняться лечебной физкультурой. у вас по результатам обследования признаки затрудненного венозного оттока. Нужно улучшать венозный отток. И какое у вас артериальное давление по утрам и в течение дня?
анонимно
105-125 65-85 с утра пониженное, после принятие душа стабилизируется и общее состояние улучшается,
так же после прогулки 15-20 минутной тоже повышается , еще мне становится плохо от черного чая
колы ну и собственно кофе сердце начинает учащено биться уши закладывает и в голове появляется
ощущение давления, я в основном лежал никуда не ходил около года в самом начале потому что
были сильные приступы регулярные 1 врач сказала что это “симпато адреналиновый криз”
но приступы с осени прошлого года полностью исчезли и появилось вот это перед этим все лето
из-за жары пролежал ТТГ Картизол Т4 АТ-ТПО в порядке в крови повышены только моноциты 12 при норме 3-9
еще есть проблемы с поясничным отделом позвоночника но я не знаю может ли он давать такие симптомы
Здравствуйте. Поясничный отдел позвоночника не может давать такие симптомы.Вам необходимо солюдать рекомендации, которые я писал вам выше. Нормализовать цикл сон-бодрствование, занятия по лечебной физкультуре, курс препаратов, которые помогают бороться с астенией и улучшить венозный отток.
анонимно
Спасибо большое за ответы, у меня еще после МРТ начались какие то спазмы в районе поясницы
когда напрягаюсь встаю или наклоняюсь происходит вибрация как будто дрожание могло ли
МРТ спровоцировать это ?
и помимо этого еще раньше на ступнях особенно ближе к вечеру как утомлюсь когда похожу минут 15-20 вздуваются
вены в некоторых местах и пульсируют , так же происходит и когда меряю давление
если я это делаю вечером часа за 3 до сна то вены на руках вздуваются появляется
ощущение покалывания жжение и кружится голова , еще если я засну и проснусь
сходить в туалет примерно через часа 2 сосуды себя очень странно ведут было
пару раз что случался приступ все тело начинало дрожать мышцы сокращаться
ступни становились ярко красными и жгли а в голове ощущение сильного
давления так же и глаза начинали дергаться и сильно давить потом когда ложился
все тело сковывал сильный мышечный спазм так что сложно было шевелится
руки ноги произвольно дергались время от времени и через некоторое время
все проходило я так понимаю у меня что-то не так с сосудами ? пожалуйста
подскажите как можно их устаканить помимо режима сна может какие нибудь
продукты употреблять или какие то наоборот исключить ?
p.s на данный момент пью Магне B6 + Персен
Здравствуйте. МРТ не могло спровоцировать эти симптомы. Чтобы помочь вам, необходим осмотр, чтобы убедиться самому, что у вас. Сопоставить ваши жалобы с результатами осмотра и неврологического статуса.
Источник
Едва ли на свете найдется хотя бы один человек, у которого бы ни разу в жизни не болела голова. Иногда боль бывает частой и продолжительной, но обычно люди сталкиваются с тем, что голова болит «от переутомления», от случая к случаю. И тогда врачи ставят диагноз «головная боль напряжения».
О каком именно напряжении идет речь? И почему у одних людей голова болит чаще, чем у других? Попробуем разобраться.
Головная боль напряжения, как утверждают специалисты, является самой распространенной формой головной боли. По статистике, на нее приходится более 80% всех случаев головной боли. В Европе хотя бы раз в год с ней сталкивается 78% женщин и 64% мужчин. Остальные виды головной боли встречаются сравнительно редко.
Хорошая новость в том, что хотя головная боль напряжения встречается довольно часто, сами болевые ощущения обычно бывают сравнительно слабыми. Грубо говоря, голова не «раскалывается от боли», а скорее «побаливает». Впрочем, обычно и этого достаточно, чтобы серьезно испортить жизнь человеку. Например, датские медики выяснили, что 12% страдающих от головной боли напряжения во время приступа полностью теряют работоспособность. Ну, а если такая боль становится хронической, человеку совсем тяжко жить.
Горе от ума
Головной болью напряжения медики начали заниматься только во второй половине XIX века, до этого считалось, что есть болезни и посерьезнее. Для начала ученые описали симптомы заболевания: монотонная, тупая, давящая боль, которая не имеет четкой локализации, не усиливается при физической нагрузке и не сопровождается тошнотой. Причину боли тогда еще выяснить не удавалось, однако в медицинских статьях XIX века отмечалось, что подобного типа головные боли обычно бывают у людей умственного труда и лиц, склонных «к легкой форме истерии». Выходило, что голова болит от нервного и умственного перенапряжения.
Лечить головные боли предлагалось в духе того времени: сочетанием гимнастики, ванн со льдом и принятием настойки опия. Сейчас последний метод лечения кажется дикостью, но тогда многие врачи верили в целебную силу наркотических препаратов, например, почти в каждой аптеке как средство от астмы продавались лекарства, содержащие экстракт коки.
Значительный прогресс в изучении причин головной боли напряжения случился в 60-е годы XX столетия. Тогда ученые предположили, что длительное напряжение мышц головы и шеи приводит к сужению артериальных сосудов и спазму капилляров, обеспечивающих питание мышц. В результате мышцы недостаточно снабжаются кровью, становятся вялыми и отечными из-за того, что в них накапливаются продукты метаболизма. В какой-то момент все эти факторы приводят к головной боли. Получалось, что проблемы возникают не из-за напряженного умственного труда, а из-за того, что ему сопутствует: статическая поза при письменной работе, постоянно напряженная шея, склоненная над рабочим столом голова…
Все болезни от нервов?
Новейшие исследования доказали, что дело не только в мышцах, но и в работе центральной нервной системы. Известно, что у каждого человека свой порог болевой чувствительности: одному легкий укол булавкой кажется очень болезненным, другой же может его даже не заметить. Подавлением болевой чувствительности в организме человека занимается антиноцицептивная система, которая состоит из гипоталамуса, а также структур среднего и продолговатого мозга, которые направляют волокна к ноцицептивным нейронам спинного мозга и контролируют их активность. Чем лучше работает эта система, тем меньше человек чувствует боль.
К сожалению, иногда антиноцицептивная система начинает давать сбой. Как правило, это связано с эмоциональными стрессами и чрезмерно напряженной умственной работой. Например, в ситуации подготовки к экзамену нервная система студента может быть перегружена, что приводит к тому, что внутренняя защита от боли начинает слабеть. Те же нервные импульсы, которые идут от напряжения мышц шеи и головы, в нормальном состоянии не давали бы болезненных ощущений, так как их блокировала бы антиноцицептивная система. Но когда из-за перегрузок она работает хуже, человек начинает чувствовать, что у него болит голова.
Как разорвать порочный круг
Казалось бы, всё ясно: надо вести здоровый образ жизни, почаще гулять, высыпаться, не перегружать себя работой. Но есть две проблемы. Во-первых, в современных условиях жизни избежать стрессов и перегрузок довольно сложно. Во-вторых, появившись несколько раз, головная боль напряжения начинает буквально опутывать человека паутиной.
Когда у человека болит голова, у него портится настроение, он становится менее активным, более вялым. Регулярная боль ограничивает его профессиональные и личные возможности, нарушает жизненные планы, что, в свою очередь, приводит к дополнительным стрессам и депрессии. Формируется порочный круг, который приводит к тому, что головная боль напряжения становится хронической…
Чтобы не дать боли испортить себе жизнь, нужно обязательно с ней бороться. Понятно, что всегда актуальны все рекомендации, касающиеся ведения здорового образа жизни. Не менее важен и психологический настрой человека: нужно быть бодрым, уверенным в себе оптимистом. Ну и конечно же, если боль возникает, нужно не терпеть ее, стиснув зубы, а немедленно принять меры.
В этой ситуации большое значение имеет быстродействие лекарства. Одним из наиболее эффективных препаратов от головной боли является анальгетик нового поколения «Налгезин». Главный действующий компонент препарата — напроксен натрия начинает действовать уже через 15 минут после приема таблетки. Дополнительный плюс этого препарата – продолжительный период действия (8—12 часов), так что, приняв всего одну таблетку утром, можно быть уверенным в том, что до вечера боль не испортит вам планы. При этом «Налгезин» поможет как от головной, так и от других видов боли: менструальной, зубной, мышечной, болях в спине и суставах.
Приглашаем вас поучаствовать в конкурсе «Быстрое решение» на сайте https://nalgesin.ru/. Поделитесь вашими собственными быстрыми решениями против мигрени без помощи медицинских средств, голосуйте за решения других участников и получите приз от компании КРКА — мобильный телефон, позволяющий быстро находить решения в современном мире.
Также на сайте вы найдете много полезной информации о том, как победить различные виды боли, календарь болезненных дней, привязанный к погоде, а также е-консультант, позволяющий провести предварительную диагностику вашего недомогания.
Источник
Здравствуйте!
Обо мне:
Мне 25 лет, рост 170 см, вес 65 кг.
Жалобы:
1. Не так давно я начал один раз в неделю играть с друзьями в футбол. Примерно через 10 минут начинает болеть голова. Ощущение как буд-то что-то распирает изнутри. Очень сильно давит. После этого минут через 20 мне тяжело сфокусировать картинку, как буд-то все немного дрожит. А также бывает такое ощущение что я проваливаюсь куда-то уплываю и начинаю падать причем долго лечу и потом резко прихожу в себя…как буд-то координация пропадает на долю секунды.
2. Я программист. Целый день сижу за компьютером. Под конец рабочего дня у меня бывает как и в первом пункте ощущения, что я проваливаюсь куда-то, уплываю и потом резко прихожу в себя. Ну и иногда побаливает голова.
3. Проблемы со сном. Долго не могу уснуть. Утром встаю без будильника и у меня такое ощущение что я и не спал всю ночь…как буд-то все это время я продолжал думать и не отдыхал. Иногда бывает что я засыпаю с какой-то мыслью и всю ночь как буд-то мозг её мусолит и мусолит как буд-то “он” не спал (я описываю свои ощущения, стараюсь максимально подробно…не думал что это так не просто сделать) Вообщем каждое утро у меня такое ощущение что опять не спал всю ночь. На самом деле я на 100% сказать не могу…но по крайней мере дремлю я ночью это точно
4. Рассеяность. Практически ничего не запоминаю. Именно не запоминаю а не забываю. Когда мне напоминают мне кажется что я это слышу впервые. Я с детства рассеяный, но 3 года назад этот недуг достиг своего эпогея и в последний год немного стих. Хотя когда я что-то учу я запоминаю достаточно быстро и практически наизусть произвольный текст.
5. Потеют ладони.
Хронология:
Надо сказать что в детстве я был очень активным ребенком много двигался, ну наверное как и все дети, но по сравнению со своим братом я явно был более активным.
Все началось с первого класса, там на физкультуре мне стало плохо. Помню как сейчас перед глазами начали появляться какие-то точки которые медленно плавали и в глазах начинало темнеть. Это заметил преподаватель меня отправили в медпункт, дали таблетку и заставили нагнуться головой вниз было плохо, но скоро все прошло.
Где-то в 3-ем классе со мной начали происходить странные приступы. Мне резко становилось тревожно, было такое ощущение что все происходит по нарожку(вся жизнь, всего этого нет) и потом такое ощущение, как буд-то я уплываю, проваливаюсь и зависаю в этом состоянии падения, все вижу вроде бы все понимаю, но это все как-то по другому по игрушечному…вообщем паника была либо от этих ощущений, либо просто так. Еще в этот момент мне казалось что свет от лампы становиться очень ярким он раздражат меня. и если кто-то говорит мне казалось что он говорит очень громко. Спасался так ложился вниз лицом родители выключали свет и шумы и это проходило примерно через 5 минут.
После первого такого раза моя мама плотно взялась за это дело, а потом еще плотнее, что бы “отмазать” от армии…Мы ходили с ней по врачам, из того что помню сначала подумали на сердце и выявили не ровный ритм…потом сказали что с сердцем все в порядке…делали томограммы и какие-то другие анализы (ЭЭГ головы по-моему называется) и вообщем окончательный вердикт был что у меня черепно мозговая травма полученая при родах (я точно помню как мужчина, врач-невролог нам тогда объяснил, попросил меня оскалиться, я выполнил его просьбу и он сказал моей маме смотрите видите у него получается немного кривоватая линия в месте соприкосновения зубов это говорит о повреждении черепа)…Тогда мне поставили эписиндром, сказали что сосуды головного мозга сужены на 25% в результате чего происходит кислородное голодание мозга. Так же еще мне ставили вегетососудистую дистонию…уже точно не помню когда это было может быть это одно и тоже я плохо разбираюсь в медицине. Мне прописали феноборбитал. Я принимал его в виде порошка. Я помню это время как вечером я ели ели держал глаза открытыми просто жутко хотелось спать. Мне это не нравилось и я очень сильно протестовал против него и со временем мы его отменили тайком от врача.
Я играл в футбол тогда все свое свободное время. Хотя мама и не одобрял но запретить не могла и чувствовал себя очень хорошо в целом мне никогда не было плохо во время игры, просто иногда были вот такие приступы. Потом мне захотелось попасть в секцию, но мед комиссию я пройти не мог. это уже был наверное 8й – 9й класс мы очень конфликтовали в семье из-за этого, но я добился того что родители сдались, но сказали мы помогать не будем, я около года потратил на то что бы добиться своего, ходил на приемы к врачу говорил что чувствую себя хорошо и никаких пробелм нет говорил что мне стало лучше.
А потом на самом деле просто стало лучше, эти приступы прошли сами собой. До этого кто-то из врачей нам говорил, что такое может быть, что организм может это “перерасти” так нам сказали.
Вот потом я занимался футболом, каратэ, потом борьбой. А потом компьютер. Начал курить. Потом немного выпивать. А потом на протяжении 2х лет курил травку. Причем курил как конченый наркоман. По 2-3 раза в день. Потом моя жизнь превратилась в кошамар я боялся всего. Стал замкнутый ну вообщем типичный наркоман наврное. Вообщем я начал замечать как отрофировалось не только мое тело но и мой мозг и вот в один из дней я собрал остатки сил и прекратил. Это оказалось проще чем представлялось. Вообщем не скажу что раз и навсегда после этого я несколько раз употреблял но с каждым разом разочарововался в этом удовольствии все больще и сейчас уже прошло 4 года с последнего употребления. С алкоголем я прекратил примерно тогда же. Сейчас я не выпиваю даже по праздникам. Осталось только курение, это пожалуй самая хитрая из моих зависимостей, после того как я начал курить примерно через 3 года я подумал о том что бы бросить после нескольких попыток стало ясно, что это навсегда…через 5 лет была более менее удачная попытка я перестал курить и не курил 3 месяца, потом опять закурил…вообщем я долго с этим воевал и потом сдался потеряв надежду. Но в августе 2011 года я пошел в ларек за сигаретами и пока стоял в очереди бросил, перестал, просто так внезапно, хотя тогда я этого не понял а просто решил что шоколадку купить лучше чем сигареты. И вот уже почти 5 месяцев я не курю (кстати я слышал, что резкий и без причинный отказ от курения может быть симптомом рака легких, так ли это ?).
Проблемы с памятью обострились у меня после свадьбы и рождения ребенка. Просто женился я что называется “по залету”. Не планировал вообщем все спонтанно произошло…примерно в течении полугода после этого всего я был в каком-то подвешаном состоянии не мог разобраться что важно а что нет…чего я хочу, что делать дальше, я муж и отец, что это значит и т.д. какое-то такое состояние было.
В прошлом году приступ повторился один раз, я его сразу узнал и даже немного понастольгировал по детству…стало немного тревожно внутри, но в целом было как-то слабо я быстро пришел в себя и внешне никто не догодался что со мной что-то происходит.
Мой образ жизни:
Практически не двигаюсь. В 16 лет у меня появился компьютер и с тех пор я к нему как буд-то прикован. В то время сидел за ним и днем и ночью, даже чаще ночью, что бы никто не отвлекал. Профессию себе выбрал соответствующую – программист. Теперь уже деваться некуда это мой кусок хлеба. Вообщем мой будничный день проходит так:
1. 6:45 подъем
2. 8:00 приезжаю на работу.
3. 17:00 рабочий день заканчивается
4. 17:30 я дома
5. 23:00 – 24:00 я ложусь спать.
кушаю и ложусь когда совсем хреново (я имею ввиду голова болит), если нет то опять за компьютер.
Вообщем получается, что за 24 часа я либо лежу либо сижу (на работу я езжу на авто, которое стоит у подъезда моего дома). По пятницам я играю 1,5 часа в футбол. Иногда езжу в магазин .
Когда я получал военный билет, мою карточку отправляли в областной центр для заключения и когда она пришла от туда из неё пропали практически все анализы кстати и томограмма тоже.
1. Я бы хотел узнать, все мои текущие симптомы это результат той не долеченой болезни или это ново приобретенное из-за сидячей работы и компьютера ?
2. Могло ли то резкое прекращение приступов быть не излечением, а переходм болезни на другую стадию ?
3. Что делать ? Какие анализы нужны ?
4. Хотелось бы просто комментарием специалистов, если можно
P.S. Извините за много букв и ошибки, просто я не знаю какая информация для специалистов важна а какая нет…написал все что считаю важным на мой взгляд, если чего-то не хватает я до пишу. Спасибо
Источник