Болит голова в области лба и давит на глаза и затылок

Болит лоб и затылок Боли в лобной или затылочной части являются разновидностями головной боли. И с этими явлениями хоть раз в жизни сталкивался любой человек: и взрослый, и ребенок. При этом сами по себе эти ощущения не являются болезнью. Головная боль, как правило, является признаком иных заболеваний.

Поэтому при появлении болевого симптома, особенно если это происходит регулярно, или она ощущается продолжительное время, нельзя просто принимать таблетки. Нужно выяснить причину возникновения. Как только будет вылечено основное заболевание, симптом также должен исчезнуть.

Характеристика головной боли

Чтобы примерно понимать самому, что может вызвать головную боль, нужно немного разобраться в ее проявлениях:

Сила приступа. Сильная боль – возможный признак кровоизлияния, и необходимо немедленно обратиться к врачу. Также сильные приступы могут свидетельствовать о наличии атеросклероза кровеносных сосудов, расположенных в головном мозге и проходящих через шейный отдел. При этом заболевании происходит постепенное сужение кровеносных сосудов, поэтому болевые ощущения являются первым звоночком.
Место проявления. В затылочной части болевые ощущения могут быть вызваны неврологическими заболеваниями, а в лобной части головы – свидетельствуют о воспалительных процессах.
Насколько быстро развивается. Если симптом появляется резко, то одна из причин чаще всего – это повышение давления.

Если не касаться серьезных диагнозов, то в обычных случаях, если болит лоб и затылок, можно говорить либо о каком-то воспалении, либо о невралгии. Но разберемся в этом подробнее.

Характеристика головной боли

Причины боли в лобной доле

Болевые ощущения в лобной части головы могут свидетельствовать о различных заболеваниях, но самой частой причиной являются воспалительные процессы. Они возникают в том случае, если пазухи в костях воспаляются. В черепе человека есть четыре пазухи: две лобные (они находятся выше бровей) и две носовые (по бокам от носа).

При появлении гноя в пазухах возникает давление. Если гной самостоятельно не отходит, то давление усиливается и появляется боль. Она обычно бывает тупой, ноющей. Возникает чувство, будто что-то распирает пазухи изнутри и давит на глаза, а при наклонах вперед заметно усиливается.

Такие воспалительные процессы могут начинаться в носовых пазухах, тогда речь идет о гайморите, в лобных – о фронтите. Также воспаление, как правило, возникает в задней полости носового прохода, такие боли характерны для этмоидита.

Дополнительными симптомами для таких болей является повышение температуры и насморк с гнойными выделениями. Также присутствует плохой запах из носа.

Еще одна причина боли в лобной доле головы – это неврологические патологии. К ним можно отнести различные неврозы, невралгию, мигрень. Они бывают очень острыми, простыми таблетками не снимаются. Причины, как и момент их возникновения, также сложно предугадать.

Боль может возникать и из-за сужения кровеносных сосудов. Это один из признаков атеросклероза. Первая стадия протекает в основном без симптомов.

Причины боли во лбу

Причины боли в затылке

Болевые ощущения в затылке могут быть вызваны следующими факторами:

болезни позвоночника;
заболевания сосудистой системы;
невралгии.

Если к ним присоединяется и боль в шее, то скорее всего это остеохондроз. Это заболевание характеризуется тем, что нарушается структура межпозвоночных дисков в области шеи. Из-за этого кости начинают соприкасаться друг с другом и возникает болевой синдром.

При остеохондрозе к этому симптому еще обычно присоединяются:

тошнота;
нарушение координации движений;
двоение в глазах;
шум в ушах.

Сосудистые заболевания могут затрагивать и артерии, которые расположены в черепе. В таком случае в области затылка может возникать пульсирующая боль. Если не двигаться, то она немного стихает, но при движении возвращается с новой силой. Этот симптом со временем, если не лечить причину, будет охватывать всю голову.

Также среди причин такой патологии является невралгия затылочного нерва. Это происходит, если сдавливаются нервные окончания. И тогда при ущемлении возникает напряжение, которое вызывает стреляющие болевые ощущения. Нарушение осанки тоже может быть причиной подобного симптома, особенно если по причине сбоя произошло ущемление нерва.

Есть еще причины, по которым может возникать боль в затылке. Например, пульсирующие и распирающие болевые ощущения могут возникать при гипертонии. Еще одной распространенной причиной является миозит мышц шеи. Такое воспаление возникает при травмах или переохлаждении. Ощущение распространяется на шею и плечи, возникая одновременно.

Диагностика головной боли

Если болит голова в области лба и затылка, а симптом возникает периодически и продолжается длительное время, то необходимо разобраться в причинах. Для диагностирования можно пройти ряд процедур, среди которых:

осмотр у специалиста либо участкового терапевта;
врач измерит давление, возможно понадобится следить за уровнем АД в течение некоторого времени, чтобы отследить динамику;
в случае необходимости врач назначает дополнительные исследования, например, УЗИ, электроэнцефалографию, МРТ. Также терапевт может направить на прием к узким специалистам по функциональной диагностике, например, к окулисту или неврологу для уточнения диагноза. В этом случае врачи могут провести дополнительные исследования, например, окулист может измерить внутриглазное давление.

Диагностика боли во лбу и затылке

Лечение

Лечение головных болей может быть назначено только после проведения полной диагностики. Назначается индивидуальный план. В лечение могут быть включены такие методы терапии:

физиотерапия;
массаж;
иглорефлексотерапия;
лечебно-физкультурный комплекс

Эти методы считаются консервативными, но в случае необходимости могут применяться и более радикальные методы, например, блокада нервов, абляция затылочного нерва с помощью радиочастотного облучения.

Заключение

Головная боль в области лба и затылка всегда является свидетельством негативных процессов, которые происходят в организме. Поэтому если ощущения повторяются или присутствуют продолжительное время, необходимо обязательно обратиться к специалисту для выяснения причины. После этого может быть назначено соответствующее лечение. Оно подбирается индивидуально.

Источник

Головная боль одна из самых частых болевых проявлений у человека. Она может сопровождать какую-нибудь болезнь или быть следствием сильной усталости. Большую роль играет определение локализации, вида боли и причины ее появления.Давайте рассмотрим почему же возникает боль в области лба и затылка, какие могут быть причины, какие могут быть последствия боли, как правильно и быстро справлять с данной болью. К сожалению, боль приходит без проса и лучше быть к ней подготовленной.

Типы болевых проявлений

Встречается несколько особенностей и типы болевых проявлений:

1. Первичная.

2. Вторичная.

Головная боль от усталости без изменений в структурах мозга считается первичной. Вторичной называют причины боли, проявляющейся от какой-то болезни. То есть, после травм, поражений сосудов, инфекционных заболеваний носоглотки и другие.

Головной мозг является основой организма, и при частых болевых проявлениях он может дать сбои. Основные причины боли в голове и орбитах глаза при ее наклоне:

• стресс;

• большое напряжение;

• нарушение питания;

• спиртные напитки и табак;

• сидячий стиль жизни.

Этот список не является полным в перечне нужной причины появления болевых ощущений в области головы, когда болит лоб.

Симптомы проявлений

Почему необходимо обратить внимание и на степень ощущений в висках и в затылке, ее время действия и причины?

Болевые проявления, которые возникают довольно редко или являются хроническими, обычно не считаются симптомом тяжелых патологий лба. Это симптом хронических болезней. Боль, которая быстро становится сильнее при наклоне, обычно сопровождает какую-нибудь болезнь лба. Например, воспаление оболочек мозга, опухолевые проявления или кровоизлияние. Боль в этом случае может быть:

• тупой;

• резкой;

• давящей;

• с чувством жжения или пульсации.

На основании проявления боли врач назначит необходимые исследования и выяснит, почему у пациента болит лоб.

Причины патологии

Почему же у людей болит лоб? Часто после ушибов головы она начинает часто болеть. При этом виде травмы возникает поражение мягких тканей, и развивается и в области поражения лба или затылка гематома, которая в дальнейшем самостоятельно рассасывается. При значительных влияниях на голову может возникнуть перелом костей, который сопровождает сотрясение мозга.

При произошедших переломах костей головы может произойти потеря сознания и головокружение. На месте влияния четко виден синяк, кость изменяет свои форму, сильно выражается болевое ощущение, человека тошнит, и болят глаза.

Если есть вероятность того, что у пострадавшего перелом или тяжелое сотрясение, то ему обязательно показаны дополнительные исследования головного мозга.

Кроме того, боль в области лба часто регистрируется при поражениях сосудов головы. Выявляются случаи, что голова болит при нарушениях тока крови в тканях мозга. При повышенном артериальном давлении или длительном наклоне головы в стенках черепа происходит изменения в нервных окончаниях, что ведет к неприятным болевым ощущениям в области одного глаза или обоих. Другие причины, сопровождающие высокое давление:

1. Головокружение.

2. Рвотные позывы.

3. Чувство усталости.

4. Анемичность.

5. Повышенное потоотделение.

6. Тахикардия.

7. Давление на глаза.

Почему болит лоб?

Почему же отмечаются такие причины? Часто лоб болит при снижении артериального давления, а боль распространяется по голове, отдаваясь в затылке и висках. Возникает это за счет уменьшения просвета сосудов мозга при изменениях их деятельности, тромбозах, различных опухолях, вегето-сосудистой дистонии.

Боль в передней части лба может сопровождать болезни вирусной или бактериальной этиологии. При гриппе или ангине больные часто жалуются на наличие неприятных ощущений в области лба, и что у них ноет переносица при наклоне головы. Кроме того, подобный дискомфорт может проявляться при малярии, поражении оболочек головного мозга и тифе.

Самым очевидным признаком поражений носоглотки и пазух носа являются пульсирующие боль в области лба при наклоне головы. Кроме того, в процесс вовлекается переносица. При этом у пациентов регистрируют усталость и недомогание, истечения из носа, давящие ощущения на глаза и при наклоне головы она сильно болит.

Обычно боль задевает лобную часть головы, затылке и в висках зависит от появления невралгии или воспаления первой ветви тройничного нерва. Они проявляются в виде приступов и истечений из носа, температура человека при этом остается в норме. В ходе приступа регистрируют слезотечение, красноту лобной части головы и боль при касании бровей.

Если при наклоне головы лоб болит и ощущение сопровождается рвотными позывами и непереносимостью яркого света, это может свидетельствовать о расширении сосудов мозга, за счет которой увеличивается его активность.

Какие еще могут быть причины?

Яркая боль в виде жжения одной стороны лба обычно появляются резко, без предшествующих этому условий и чаще всего очень мучительна для человека. Такие приступы продолжаются не более 15 минут и могут проявляться несколько раз за день. У больного может возникнуть слезотечение и будет видно покраснение слизистых оболочек глаза. Такие симптомы характерны для мужчин старше 30 лет, злоупотребляющих курением. Спровоцировать появление болевых ощущений могут алкоголь и перемена климата.

Еще одной причиной, когда болит лоб и виски, считается мигрень. Она характеризуется резкой, сильной болью в виде пульсаций. Часто болевые приступы сопровождаются рвотными позывами. Обычно такая болезнь присуща женской половине человечества и передается она по наследству. Кроме этого, боль в области лба, неприятные ощущения в районе глаза могут проявляться при большой нагрузке на мышцы головы и шеи после нервного перенапряжения. В качестве профилактики такого состояния хорошо подойдут травяные чаи и крепкий сон.

Характерная боль в затылке

Основной причиной выявления боли в области затылка считается артериальная гипертензия, которая давит на затылок. При показателях верхнего артериального давления выше 140 мм ртутного столба регистрируют боль в задней части головы. Спецификой такого заболевания является регистрация боли в утреннее время. Также боль в затылке может проявляться при передавливании позвоночной артерии. Эта артерия идет от плечевого сплетения через шейные позвонки к головному мозгу. При неудачных движениях может возникнуть защемление вертебральной артерии, за счет чего в головной мозг не поступает достаточное количество крови и боль давит на затылок.

Следствием такой патологии являются болевые ощущения в затылке, совместно с другими признаками:

• шум в слуховых трубах;

• туман перед глазами;

• нарушение координации движений.

Диагностические исследования

Если человек часто жалуется на боль в висках и затылке ему необходимо обязательно показаться врачу. При клиническом осмотре врач определит тип и характеристику болевых синдромов. Для уточнения причин, вызывающих боли могут быть прописаны дополнительные исследования:

1. Компьютерная томография мозга. Такой вид исследований позволяет определить нарушения развития черепной области, изменения тока крови и наличие опухолей.

2. МРТ головного мозга и позвоночника. Проверяет головной и спинной мог на наличие образований, места возникновения инсульта, травматические поражения и другое.

3. Магнитно-резонансная ангиография. Исследование, при котором проверяется состояние кровеносных сосудов головы, и выявляются изменения аневризмы.

4. Мониторинг артериального давления. Такое обследование поможет специалистам определить наличие скрытой артериальной гипертонии, которая вызывает болевые ощущения в висках и затылке.

5. Анализы крови помогают определить наличие воспалительных процессов в организме. Кроме этого, нужно пройти осмотр у узких специалистов, ведь болевые проявления часто связаны с заболеваниями ушей, орбиты глаза или ротовой полости при их хронических поражениях.

Заключение

Головная боль может проявляться без предшествующих этому причин, или носить периодический характер. В любом случае необходимо определить ее характер и причины для назначения полноценного лечения.

Причинами болевых ощущений при наклоне головы могут быть травматические поражения, инфекционные заболевания, поражения пазух носа и изменения кровеносного давления.

Только при правильном определении причины развития патологии врач сможет назначить необходимое лечение. Оно может быть медикаментозным или народным при разрешении специалиста, все зависти от формы и степени проявлении заболевания.

Источник

Причины головных болей в области глаз и лба разные, они могут быть вызваны усталостью, стрессом и недосыпом или стать симптомом серьезной патологии. Обследование необходимо, не только когда приступы станут сильными и регулярными, в некоторых случаях опасным может быть даже единовременное проявление, которое, в отсутствии помощи медиков может привести к летальному исходу.

Разновидности заболеваний, вызывающие боль в области лба и висков

По статистике медиков в 90% случаев причиной боли являются стрессы, недосыпания и другие факторы. Серьезные патологии диагностируются лишь в 10% ситуаций, приступы могут быть спровоцированы:

простудой;
глаукомой;
миопией;
нарушением зрения;
болезнью желудка;
острыми или хроническими инфекциями и воспалительными процессами;
заболеваниями сосудистой системы;
мигренью;
опухолями;
нарушением кровообращения.

Часто приступы головной боли в области глаз и лба вызываются высоким артериальным или внутричерепным давлением.

Другие причины возникновения боли

Цефалгия может возникнуть в результате гипоксии или перенапряжения сосудов и мышц из-за умственного труда и зрительного напряжения, а также стрессов, эмоциональных потрясений, недосыпания. Это наиболее частые причины, которые самоустраняются после полноценного отдыха. Вызвать приступ также может атмосферное давление.Столкнуться с головной болью могут люди, часто потребляющие в пищу полуфабрикаты, продукты с красителями, добавками и консервантами. Входящие в состав компоненты замедляют обменные процессы, забивают сосуды. К причинам приступов можно отнести:

обезвоживание;
отравление;
диарею;
употребление большого количества кофе;
алкоголь;
пребывание на ярком солнце или сильном ветре;
длительное нахождение в жарком помещении.

Головная боль в области лба и глаз может быть спровоцирована преэклампсией, возникающей при патологическом течении беременности. Состояние крайне опасно, требуется немедленная госпитализация будущей матери. Стать причиной приступов так же могут гормональные сбои во время месячных и климакса, а так же травмы головы, не зависимо от того, когда они произошли.

Симптомы, сопровождающие боль в области лба и висков

Если головная боль в области лба и висков сопутствует с дополнительными симптомами, врачу будет легче поставить диагноз. При этом самостоятельное лечение опасно, неправильный и бесконтрольный прием препаратов может усугубить состояние. Цефалгия может дополниться:

лихорадкой;
признаками простуды;
тошнотой и рвотой;
помутнением сознания;
болью при жевании;
головокружением;
онемением конечностей;
бледностью или краснотой кожи;
слабостью и общим недомоганием;
потерей аппетита и прочим.

Все эти признаки требуют вызова врача на дом. Терапия дополнительных симптомов носит краткосрочный характер, часто прием анальгетиков против головной боли оказывается неэффективным. Лечение должно быть направлено на устранение причины.

Диагностика

Чтобы поставить диагноз, пациенту нужно пройти ряд обследований. Изначально доктор расспрашивает о локализации, характере и интенсивности боли, а также сопутствующих симптомах. Человеку будет, нужно сделать:

рентген;
электроэнцефалографию;
магнитно-резонансную томографию;
компьютерную томографию;
электромиографию;
ультразвуковую диагностику.

Компьютерная томография головы

Кроме этого необходимо сдать мочу и кровь для лабораторных исследований, возможно пациенту потребуются дополнительные анализы.

Первая помощь от головной боли в области лба

Если боль не сильная и не дополняется другими симптомами, не нужно нервничать, усугубляя ситуацию еще больше. В большинстве случаев с проблемой можно справиться, не прибегая к медикаментам. Чтобы снять приступ, необходимо:

Отключить телевизор, компьютер и убрать телефон. Перестать читать и прекратить выполнять любые действия, требующие концентрации внимания и зрения.
Выйти на улицу или открыть окно в помещении.
Выпить стакан ромашкового чая или воды с долькой лимона.
Полежать в теплой ванне, добавив хвойное или лимонное эфирное масло.

Теплая ванна при головной боли

Выполнив данные процедуры, рекомендуется сделать массаж и хорошо выспаться. Если боль не проходит, нужно обратиться к доктору и пройти обследование.

Таблетки от боли

Медикаменты от цефалгии имеют противопоказания, поэтому перед применением рекомендовано проконсультироваться со специалистом и ознакомиться с инструкцией. Лекарства делят на группы:

Анальгетики – лекарства быстрого действия. Они обезболивают и снижают жар. Пьют их через 30 минут после еды, это способствует снижению нагрузки на ЖКТ, позволяет компонентам лучше усваиваться.
Нестероидные противовоспалительные средства оказывают продолжительное обезболивание около 6-10 часов. Их считают самыми действенными и безопасными. Противопоказаниями служат непереносимость, беременность, возраст до 12 лет, нарушения кроветворения и некоторые другие заболевания внутренних органов.
Спазмолитики – снимают спазмы, расширяют сосуды, приводят давление в норму.
Сосудосуживающие препараты принимают как обезболивающее не более 5 суток, в качестве жаропонижающего – до 3-х дней.

Таблетки

При выборе таблеток учитывают характер боли и причину появления:

Боль напряжения. В эту группу входит мигрень, которая может возникнуть в любое время без причины. Чаще всего локализация бывает односторонней в области лба и виска. Предвестниками приступа обычно бывает онемение верхних конечностей, повышенная реакция на неприятные запахи, кашель. В таких случаях помогают нестероидные противовоспалительные препараты: Нурофен, Ибупром, Имет. Таблетки имеют немного побочных действий и продолжительное действие.
Если приступ возник на фоне расширения или сужения сосудов из-за гипотонии или гипертензии, употребляют таблетки, нормализующие АД. Лечение гипертензии могут производить Цитрамоном, Гуаранином, Теобромином, Кофеином-бензоатомнатрия. Терапия гипотонии включает: Верапамил, Лозартан, Артезин, Каптоприл.
При цефалгии, возникшей на фоне перепадов давления ликвора, находящегося в спинном мозге, человек ощущает сильное давление. Избавиться от боли можно: Парацетамолом, Диклофенаком, Бралом. Но таблетки устраняют симптомы временно, человеку необходимо как можно быстрее пройти диагностику, подобные проявления возникают при опухоли и менингите.
При психогенной цефалгии, вызванной стрессами, трудоголизмом и прочим помогает терапия седативными препаратами: Персеном, Ново-пасситом, Тенотеном, Валокардином.
Часто головные боли появляются в период вынашивания ребенка. В это время нужно быть особенно аккуратными с выбором медикаментов. До 12 недель лучше воспользоваться Парацетамолом, Персеном или Фитоседаном. Категорически стоит избегать Аспирина, Триптамина, Пропранолола.

К противопоказаниям для большинства таблеток служит индивидуальная непереносимость компонентов в составе, период беременности и лактации, детский возраст, язвенные поражения органов ЖКТ, а также наличие:

патологий сердца и сосудов;
гепатита;
дерматоза;
бронхиальной астмы;
аллергии;
болезней печени и почек.

Если лекарство не купирует боль, не стоит превышать рекомендуемую дозировку. Это увеличить риск развития побочных эффектов. Выбранный препарат не должен приниматься более 5 дней подряд и комбинироваться с другим лекарством без назначения врача. Многие медикаменты влияют на концентрацию внимания, это стоит учитывать водителям автомобилей.

Народные средства

Нетрадиционных рецептов против головной боли много, это различные настои и отвары трав, овощи, фрукты, ягоды. Многообразие средств позволяет человеку приготовить средство из имеющихся дома компонентов. Для снятия приступов головной боли делают следующее:

Капустный лист разминают так, чтобы он выделял сок и при этом сохранял форму. Затем его прикладывают ко лбу и вискам на несколько минут. Полезен так же сок овоща, его пьют до приема пищи, по половине стакана, трижды в сутки.
На голову можно приложить компресс из масла оливы и яблочного уксуса взятого в равных пропорциях.
От сильной цефалгии рекомендуется употреблять сок черной смородины трижды в день, по ¼ стакана.
Тот же эффект оказывает стакан теплой воды с 1 маленькой ложкой меда.
Считается, что в борьбе с температурой и головной болью хорошо помогает морс из клюквы.
Можно приготовить отвар из валерианы, зверобоя, календулы, ромашки, лесной земляники. Каждый ингредиент берут по 25 грамм, заливают 1 литром горячей воды, кипятят на протяжении 10 минут, остужают и процеживают. Лекарство принимают по 1-2 стакана в день.
Хорошо помогает при боли настой из мать-и-мачехи, крапивы и кипрея. Травы берут по 20 грамм, заливают 500 мл горячей воды, настаивают 15 минут и фильтруют. Жидкость употребляют ежедневно по 200 мл.
Кору калины в объеме 30 г заливают 500 мл горячей жидкости, кипятят на протяжении 20 минут, настаивают 10 минут и процеживают. Суточная доза приема отвара не должна превышать 15 мл.
Если боль вызвана сужением сосудов, пьют имбирный чай. Для расширения достаточно 3-4 стаканов в сутки, которые выпивают в течение нескольких часов.
Для быстрого эффекта рекомендуется съесть 2-3 зубчика чеснока.
Раньше от приступов употребляли отвар из 1 большой ложки цветков клевера и стакана кипятка. Напиток настаивали полчаса, после процеживали и пили по половине стакана трижды в сутки.
Если головная боль проявляется сжатием и возникает при низком артериальном давлении, нужно выпить стакан крепкого чая с сахаром, чашку кофе с коньяком или рюмку водки.

Лекарственные травы от головной боли

Кроме народных рецептов, эффективными в лечении цефалгии может оказаться:

Рефлексотерапия. Воздействие на активные точки иглами, не только избавляет от боли головы, но и лечит многие другие патологии.
Гирудотерапия представляет собой лечение пиявками. В их слюне обнаружен гирудин, который способствует рассасыванию тромбов и препятствует их образованию. Благодаря веществу очищаются сосуды, улучшается кровообращение.
Азонотерапия– это лечение кислородом, посредством введения под кожу шприца со специальной смесью. Процедура способствует скорейшему выводу продуктов распада, нормализации артериального давления, действует как обезболивающее и оказывает противовоспалительный эффект.
Полезна специальная гимнастика, а так же массаж головы. Последний особенно актуален при беременности, так как в этот период многое под запретом. Проводить его начинают с висков, постепенно переходя на область между бровями и переносицей. Далее массируют затылок и уши. Приблизительное время массажа 15-20 минут. После процедуры улучшается кровообращение, снимается спазм и напряжение. Облегчение наступает практически сразу.
Избавить от цефалгии может также холодный компресс.
Неплохой эффект дают мази, в состав которых входит ментол и капсаецин. Ими мажут виски, под носом и над бровями. Содержание капсаецина обнаружено в перце, поэтому можно просто его понюхать.
Еще один вариант снятия боли – это использование полотенца. Полотенце скручивают в жгут и начинают сильно растирать шею и затылок.

Иногда требуется работа с психологом, арт-терапия, медитация, арттренинги. Чтобы не провоцировать приступы, человеку нужно отказаться от алкоголя, входящий в его состав альдегид, провоцирует головные боли и отравление организма. Необходимо прекратить употреблять или максимально снизить количество продуктов с глутаматом натрия, тирамином, нитратами. Так же нужно сделать максимально удобным рабочее место, стул желательно заменить вариантом с ортопедической спинкой. Человеку следует избегать стрессов, чаще устраивать себе отдых при работе за компьютером, высыпаться, больше бывать на улице.

Источник