Болят мышцы головы как лечить

Наш эксперт – ведущий передач на телеканале «Доктор», врач-ортопед, мануальный терапевт, реабилитолог, спортивный врач Андрей Орос.

Откуда боль?

Чаще всего в появлении цервикогенных головных болей виноваты изменения в трёх верхних сегментах шейного отдела позвоночника. Дело в том, что эта область иннервируется из системы тройничного нерва, который также обеспечивает чувствительность тканей лица, большей части мягких тканей свода черепа, тканей и слизистых носа и рта, зубов, а также частей твёрдой мозговой оболочки, поэтому раздражение болевых рецепторов в области межпозвоночных суставов, связок, мышц очень часто иррадирует в различные области головы.

Что же вызывает перенапряжение мышц шеи?

Наиболее распространённая причина – длительное пребывание в неудобной позе. Это нередко бывает при работе за компьютером, поездках в автомобиле или общественном транспорте, сон в неудобном положении. А в последнее время у врачей появился новый термин – так называемая смарт­фоновая шея. Когда вы держите перед глазами телефон, читаете с планшета или просто сидите перед телевизором, наклонив голову вперёд, мышцы шеи и межпозвоночные диски испытывают колоссальные нагрузки. Кроме того, в таком положении напряжённые, натянутые мышцы могут раздражать большой затылочный нерв, ущемление которого, также как и раздражение тройничного нерва, может привести к головным болям. От давления мышц могут страдать не только нервные окончания, но и позвоночная артерия. В этом случае к головным болям добавятся такие неприятные симптомы, как головокружение, шаткость походки, ползание мурашек, ощущение онемения одной половины головы.

Вторая причина напряжения шейных мыщц – недостаточное количество сна. Для того чтобы мышцы отдохнули, требуется не менее 6–8 часов. И, как было сказано выше, очень важен сон на удобной и ортопедически правильной подушке.

Неосторожные движения шеей тоже могут привести к возникновению головной боли. Особенно часто такое случается, когда человек делает резкое движение головой, только встав с постели.

К кому обращаться

Лечением цервикогенных головных болей, как правило, занимаются мануальные терапевты. Именно этим специалистам под силу расслабить мышцы шеи и вернуть на место сместившиеся из-за перенапряжения позвонки. При этом хороший врач будет работать не только с проблемной зоной, но и со всем телом: с грудным, пояснично-крестцовым отделами позвоночника, мышцами в межлопаточной области и надплечий, со стопами. Ведь даже подвывих голеностопного сустава, полученный в молодости, со временем может вызывать спазм мыщц и привести к головным болям с противоположной от повреждённого сустава половине головы.

Однако, перед тем как обратиться к мануальному терапевту, придётся посетить невролога. Дело в том, что самостоятельно определить, чем вызвана головная боль, очень сложно, поэтому без консультации специалиста не обойтись. Если в процессе обследования выяснится, что ваши головные боли вызваны проблемами в шейном отделе позвоночника, врач, скорее всего, посоветует вам обратиться к мануальному терапевту.

Важно!

Немедленно обратитесь к врачу, если:

• Острая головная боль возникла внезапно.
• Если боль сопровождается головокружением и шаткостью походки.
• Если помимо боли у вас поднялась температура и появилась сыпь.
• Если голова болит во время беременности.

Как себе помочь?

Если причина головной боли действительно вызвана напряжением мышц шеи, облегчить своё состояние можно при помощи гимнастики. Выполнять её можно в любом месте, даже в офисе, в качестве разминки. Для этого выйдите из-за компьютера и встаньте возле стены, прижавшись к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком, корригируя осанку. Потянитесь вверх теменем, как будто пытаетесь вытолкнуть вверх потолок, затем расслабьтесь. Сделайте 10–15 таких движений. Кстати, такую разминку полезно выполнять через каждые 30–60 минут работы за компьютером. После разминки можно приступать к упражнениям. Каждое из них нужно сделать всего три–пять раз, так что гимнастика не займёт много времени.

Положите руки на затылок. Надавите затылком на руки, не перемещая голову. Почувствуйте, как напрягаются мышцы шейного отдела. Очень важно стараться делать так, чтобы напряжение ощущалось во всей шее, а не только в районе трёх верхних позвонков под затылочной костью. Зафиксируйте это положение на 5–10 секунд, затем расслабьтесь.

Положите руки на лоб и надавите на них так же, как в первом упражнении.

Повторите то же самое, положив ладони на виски: сначала с одной стороны, затем – с другой.

Максимально высоко поднимайте плечи, как будто хотите втянуть в них голову. Зафиксируйте это положение на 5–10 секунд, затем расслабьтесь.

Опустите плечи и лопатки вниз, будто пытаетесь дотянуться ладонями до пола. Побудьте в этом положении 5–10 секунд, расслабьтесь.

Сведите лопатки вместе на 5–10 секунд, затем расслабьтесь.

Соедините руки за спиной, сцепив их в замок и положив на поясницу. Отводите руки назад, сводя вместе лопатки. Подбородок при этом двигайте вперёд параллельно полу. При движении головы делайте шумный выдох.

Поверните голову в сторону под углом 45 градусов. Зафиксируйте положение и сделайте такое же движение головой во время выдоха, как в предыдущем упражнении. Повторите это упражнение в другую сторону.

Очень важно выполнять все упражнения плавно, без боли – так, чтобы каждое движение доставляло вам удовольствие. Не надо стремиться с первого раза сделать все упражнения идеально. Если вам заниматься зарядкой будет приятно, с каждым разом вы сможете увеличивать объём движений.

Мышцы головы: анатомия, боль, спазм. Как снять напряжение?

Среди мышц головы есть те, которые соответствуют для движения челюстью, глазными яблоками, приведения губ в порядок для поцелуя или угрожающего нахмурения лба. К сожалению, мышцы головы часто напрягаются, вызывая боль и дискомфорт. Как расслабить эту зону?

Мимические мышцы головы

Мышцы головы , известные на латыни как  «musculi capitis» , представляют собой очень многочисленную группу мышц, разделенных на три группы:

1. Мимические мышцы (иными словами: выразительные), раскрывающие эмоциональное состояние человека;

2. Мышцы, двигающие нижнюю челюсть (они соединяют череп с нижней челюстью);

3. Мышцы глазного яблока, языка и уха (или вестибулокохлеарного органа).

Роль мышц головы заключается в обеспечении различных движений отдельных частей головы и лица, поэтому с помощью мышц головы можно, например, поднимать и опускать веки, скручивать глазные яблоки, высовывать язык или морщить лоб.

Мимические мышцы головы наиболее развиты  . Анатомия  следующая:

1. Мышцы свода черепа:

• затылочная,
•  ведущий
• ухо;

1. Мышцы щели века:

•  круглый глаз
• хмурый;

1. Мышцы рта:

• круглый рот,
• леватор верхней губы,
• опускание нижней губы,
•  смеющийся,
• скуловая большая,
•  меньше скуловой,
• леватор угла рта,
• скуловой
• снижение угла рта,
• гениальный.

Эти  мышцы головы человека  прикреплены к внутренней поверхности кожи головы. Они придают лицу специфический вид, так называемый слово.

Остальные мышцы головы

Помимо мимических, в голове есть еще и нижнечелюстные (жевательные) мышцы, благодаря которым можно двигать нижней челюстью, то есть поднимать и опускать ее, выдвигать и выдвигать, совершать боковые движения и, прежде всего, жевать пищу. Они соединяют нижнюю челюсть и череп. Именно эта группа мышц часто остается напряженной, в т.ч. из-за стресса. Напряженные мышцы головы  вызывают боль, стеснение, судороги, тризм и т. Д.

К мышцам нижней челюсти относятся:

• жевательная мышца;
• височная мышца (эта мышца в основном отвечает за жевание, так как это самая сильная жевательная мышца);
• боковые и медиальные крыловидные мышцы.

Третья группа, упомянутая выше, состоит из мышц глазного яблока, языка и вестибулокохлеарного органа (обычно называемых мышцами уха).

Поверхность черепа покрыта так называемым колпачок сухожилия, растягивающий эпигастральную мышцу. Последняя, ​​в свою очередь, состоит из затылочно-лобной мышцы и височно-теменной мышцы. Их вообще можно назвать  мышцами черепа .

Боль в мышцах головы

Головная боль – очень распространенное заболевание, которому может быть множество причин. Это может быть вызвано  болью в мышцах головы , вызванной, в основном, непроизвольным напряжением мышц лица, челюсти или висков во время стрессовых ситуаций.

Например, при боли в области головы Ответить:

• проблемы с шейными позвонками,
• дефекты осанки ,
•  беда с локомотивным аппаратом,
•  неправильное положение сидя и / или стоя,
• слишком много времени проводят перед экраном компьютера или смартфона,
• нет движения,
• недостаточная доза сна,
•  слишком короткое время на открытом воздухе,
•  голод
• курение
• перегрев и др.

Наиболее часто диагностируемый тип головной боли называется головной болью напряжения, которая характеризуется сдавливающей, иногда мучительной, двусторонней, локализацией в лобной, височной, теменной, а иногда и затылочной областях. Также бывают посттравматические головные боли, возникающие после того, как прошла какая-то травма этой части тела.

Болезненность в области головы также может быть связана с серьезными неврологическими или онкологическими заболеваниями, поэтому, если головная боль не исчезнет, ​​обратитесь к врачу, чтобы диагностировать это неудобство и принять соответствующее лечение.

Как расслабить мышцы головы?

Есть ли способ  расслабить мышцы головы ? Конечно, есть, и таких методов тоже довольно много. Вы можете попытаться успокоиться самостоятельно, найдя тихое место, закрыв шторы или жалюзи, удобно лягнув с закрытыми глазами и глубоко дыша. Еще один способ расслабить  мышцы головы и шеи  – приготовить расслабляющую ванну с элементами ароматерапии (запахи не должны быть слишком сильными, так как они могут ухудшить самочувствие и усилить головную боль).

Массаж головы – еще один пример снятия напряжения в мышцах головы. Если это самомассаж, его следует выполнять осторожно, приложив кончики пальцев к затылочной части головы (руки положите в положение корзины, большие пальцы направлены вниз) и сделайте медленные круговые, скользящие или спиральные движения в течение 5-10 минут. Также стоит попросить о массаже второго человека, который может выполнять так называемые продольное вытяжение позвоночника. Это включает в себя мягкое обхватывание затылка человека и подтягивание головы к человеку, который массирует. Заднюю часть головы массируемого следует тянуть к массажисту, но нельзя дергать или сильно тянуть за голову.

Однако судороги головных мышц  и головные боли, которые не проходят, а их интенсивность увеличивается, следует проконсультироваться со специалистом. Хорошим решением также станет посещение опытного физиотерапевта, который попробует помочь пациенту с помощью различных мануальных техник.

Упражнения для мышц головы

Также стоит подумать об упражнениях для  мышц головы и лица , так как они расслабят напряженные участки.

1. Сядьте прямо на стул, положите правую руку на левый висок и медленно, чутко слегка потяните голову к правому плечу (не поднимайте ее). Сиденье стула можно удерживать левой рукой. Вы должны оставаться в этом положении от десятка до нескольких десятков секунд и выполнять его с другой стороны. Хорошо сделать несколько повторений этого упражнения.
2. Сидя в кресле, положите руки на бедра ладонями к потолку. Затем медленно поворачиваешь голову вправо и на вдохе поднимает ее, глядя вверх, на выдохе – опускает, глядя вниз. Затем медленно поверните голову прямо и повторите в другую сторону. Лучше всего выполнить это упражнение несколько раз вправо и влево.
3. Когда вы садитесь на стул с прямой спиной, вы кладете указательный палец на подбородок. Вы должны убрать подбородок пальцем, отводя шею назад, а затем несколько раз попеременно прижимать подбородок к пальцу. Палец должен быть напротив подбородка и шеи.

Библиография

• 1. Валоха Ежи, Нормальная анатомия человека. Шея и голова, Издательство Ягеллонского университета, 2013, Краков, стр. 75–79, 135, ISBN 978-83-233-3581-8.
• 2. Боченек Адам, Райхер Михал, Анатомия человека, Том I. Общая анатомия. Кости, суставы и связки, мышцы, PZWL Wydawnictwo Lecznicze, 2019, Варшава, ISBN 9788320043235.