Чего голова болит при физическом напряжении
Физические нагрузки являются отличным способом сохранить здоровье на должном уровне и продлить жизнь.
Однако зачастую в процессе упражнений, осуществления работ, которые сопряжены с поднятием тяжести либо повышенной двигательной активностью, появляется слабость.
Наиболее популярный признак — резкая головная боль при сильных нагрузках. Когда нагрузка отсутствует, дискомфорт уходит.
Чтобы знать, как противостоять подобному явлению, необходимо установить причины подобного явления и симптоматику (помимо головной боли).
Головная боль при физических нагрузках
Умеренная физическая нагрузка способствует хорошему состоянию и крепкому здоровью.
Определенная работа, разновидности спорта (тяжелая атлетика, бег) способны вызвать боль в голове.
Интенсивные головные боли, которые появляются при усиленных физических нагрузках, зачастую создают препятствия спортсменам и обычным людям для ведения спокойного образа жизни.
Причины подобного явления скрыты в спазме сосудов в головном мозге, прогрессирующей мигрени либо ВСД.
У людей в пожилом возрасте головная боль проявляется в связи с различными болезнями.
Устранить неприятную симптоматику во время физической нагрузки помогают разного рода упражнения, специальные курсы.
Причины
Головная боль в затылке тянущего характера, в височной области нередко возникает после сильных физических нагрузок.
В процессе выполнения упражнений, сложных работ либо поднятия тяжести тканям мозга нужно поступление кислорода.
Когда различные причины препятствуют подобному процессу, кровообращение не в состоянии справиться с доставкой необходимого количества кислорода в мягкие ткани мозга.
Главные причины формирования головной боли после или во время физических нагрузок:
- Внутричерепная гипертензия. Симптоматикой болезни будут неприятные ощущения распирающего характера в височной и лобной областях, которые сопряжены с тошнотой, рвотным рефлексом, ухудшением зрительной функции. При интенсивной нагрузке увеличивается содержание спинномозговой жидкости внутри мозга, что провоцирует существенное повышение давления.
- Высокое АД. Гипертония способна проявиться головокружениями, краснотой на лице, частым пульсом, напряжением внутри, а также пульсацией в голове. Нередко пациент не подозревает, что у него увеличилось давление. Физические нагрузки катализируют процесс и могут спровоцировать болезненную симптоматику.
- Состояния после травмы. Сотрясения, незначительные повреждения и ушибы способны вызвать боль в голове во время интенсивной физической нагрузки.
- Мигрень. Появляется в процессе сбоев в кровообращении в позвоночных артериях. Неприятный дискомфорт появляется тут же после нагрузок. Характерным является появление пятен перед глазами, тошноты, в сложных ситуациях вероятно бессознательное состояние.
- Невралгия. Неаккуратные движения шеей провоцируют мучительные острые боли с одной либо с двух сторон головы, иррадиирующие в затылок.
- Сосудистые сбои. Во время патологических процессов в сосудистой системе физические нагрузки должны быть посильными. Недостаток кровообращения внутри мозга способен вызвать инфаркт либо инсульт.
- Депрессия и тревожные состояния вызывают возникновение цефалгии. Психоэмоциональные расстройства, перевозбуждение вносят в общее состояние пациента неблагоприятные перемены.
Когда болит голова от физических нагрузок, вероятно пациент восприимчив к гипоксии из-за разного рода хронических болезней.
Ненадлежащая стойкость к физической нагрузке является частой проблемой людей, которые ведут пассивный образ жизни либо не привыкли к физическому напряжению.
Нагрузка должна быть увеличена поэтапно. Иначе вероятны неблагоприятные осложнения.
Головная боль при физической нагрузке, тяжесть в сердце и печени, одышка способны существенно понизить качество жизнедеятельности.
Симптомы
В некоторых ситуациях через подобные симптомы выражены осложнения после травм либо разного рода болезней.
К примеру, когда в процессе тренировки болит голова во время наклонов вниз, то это свидетельствует о гайморите.
Кроме того не следует игнорировать симптоматику, когда головная боль:
- сопряжена с признаками сбоя в сознании, личностных изменениях, психоэмоциональных нарушений;
- крайне интенсивная и формируется за считанные секунды;
- сопряжена с тошнотой, рвотным рефлексом либо увеличенной температурой;
- появляется при недавно перенесенной инфекции;
- сопровождает неприятные ощущения в плече либо шейном отделе;
- возникает впервые и обладает интенсивным характером.
Такие признаки нуждаются в обязательной диагностике в медицинском учреждении.
Они указывают на формирование опасных патологических процессов.
Ошибки во время занятий спортом
Многие не могут представить собственную жизнь без бега, спортивных упражнений, физических нагрузок.
Но в некоторых ситуациях чрезмерное напряжение при интенсивных нагрузках провоцирует головные боли в наиболее неподходящий момент.
Причиной является усталость, психоэмоциональное состояние, продолжительное пребывание на холоде либо жаре до начала длительных тренировок.
Необходимо исключить подобные ошибки, во избежание мигрени, головокружений.
Врачами не рекомендуется:
- проводить спортивные занятия во время интенсивного напряжения, потрясения, стрессе;
- тренироваться при ненадлежащем самочувствии, головокружениях либо тошноте;
- осуществлять упражнения после приема еды;
- интенсивно заниматься тяжелыми видами спорта после продолжительного перерыва, длительного пребывания на холоде;
- проводить занятия либо трудную работу в душном, непроветриваемом помещении.
Нередко провоцирующим фактором того, что во время нагрузок болит голова считается нехватка витаминов, низкое содержание гемоглобина.
Кроме того головные боли время от времени возникают у людей с излишней массой тела после осуществления упражнений, бега, продолжительной ходьбы.
Профилактика головных болей при физических нагрузках
Во избежание неприятной симптоматики, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Правильное дыхание. Задержка возможна лишь под водой, но не в процессе физических тренировок.
- Постепенное увеличение нагрузки. Когда бег трусцой начать с медленного шага, понемногу добавляя скорость, то ритм сердца сможет адаптироваться к незнакомым условиям.
- Сбалансированный рацион питания. Фрукты, йогурты, орехи способны добавить энергии до начала тренировки, и спровоцировать боль в голове.
- Обильный питьевой режим. Обезвоживание вызывает головные боли. Достаточным будет выпить стакан воды за 60 минут до начала физических нагрузок, а также спустя полчаса после. Вода помогает снизить АД, что уменьшает вероятность возникновения боли в голове.
- Укрепление шейных мышц. В процессе выполнения упражнений в связи со слабостью мышц шеи возникает спазм сосудов в головном мозге, вследствие чего начинается болевой синдром.
- Держать осанку. Ученые полагают, что большая часть болей в голове появляется в связи с проблемами с осанкой, потому необходимо о ней позаботиться.
- Головная боль, которая появляется при физической нагрузке, способна снизить тягу к спорту даже у самых целеустремленных людей. Головная боль является сигналом, который требует надлежащего внимания. В связи с этим необходимо обратиться за рекомендациями к специалисту.
Умеренные физические нагрузки крайне важны для здоровья человека. Но далеко не все упражнения возможно осуществлять если присутствуют трудности со здоровьем.
До начала тренировок следует узнать рекомендации инструктора, который выберет программу, подходящую непосредственно конкретному человеку.
В таком случае головная боль при физической нагрузке не потревожит.
Полезное видео
Источник
Головная боль от тяжестей
Здравствуйте! Я работаю врачом 21 год. Меня зовут Георгий Олегович Сапего. В этой статье расскажу про головную боль физического усилия.
У некоторых людей голова болит от физической нагрузки. Ее еще называют головной болью физического усилия. Это плохая разновидность головной боли. Ее делят на два типа: первичную и вторичную.
Первичная головная боль физического усилия безобидная. Для нее нет никакой видимой причины, и просто болит голова от нагрузки.
Еще бывает вторичная головная боль, когда в мозге есть что-то очень нехорошее.
Сейчас направо и налево делают разные виды томограмм и постоянно находят какие-то новые точные причины для головной боли от физической нагрузки. Получается, что пропорция вторичной головной боли постоянно увеличивается.
Вообще такая головная боль не очень часто встречается.
Когда ученые подводят итоги, то получается, что среди людей с головной болью физического усилия примерно 10 – 20% имеют в голове опухоль или что-то похожее.
Головная боль физического усилия обычно появляется не на пустом месте. Часто у больных уже есть что-то из этого списка:
- травма головы;
- опухоль головного мозга;
- аневризма сосудов головного мозга;
- внутричерепное кровоизлияние.
Никто точно не знает, как именно запускается такая головная боль. Подозревают, что напряжение мышц и натуживание повышает давление крови в венах. Давление распространяется вверх в головной мозг, и там растягиваются чувствительные стенки кровеносных сосудов или оболочки мозга. Это похоже на мигрень, когда болят резко расширенные сосуды.
Очень может быть, что у некоторых людей просто низкий болевой порог, и голова начинает болеть от чего угодно.
Еще говорят, что яремная вена на шее у некоторых людей дефективная и слишком уж легко предает давление крови в голову. От этого повышается внутричерепное давление.
Еще есть подозрение, что у людей с такой головной болью кровеносные сосуды легко теряют тонус и остаются расширенными. Это такая индивидуальная особенность.
Как это бывает
Во время физической нагрузки или сразу после нее появляется пульсирующая головная боль. Такое часто случается на жаре или в высокогорье.
Голова болит симметрично с обеих сторон.
Боль может продолжаться от 5 минут, до 48 часов.
Запускается такая боль физической нагрузкой. Если не шевелиться, то голова болеть не будет.
Тошноты и рвоты обычно не бывает.
Такая головная боль может быть у 20% спортсменов или у 1 – 10% обычных людей.
Диагноз
Чтобы невролог торжественно поставил диагноз, должны быть все вот эти признаки:
- по крайнем мере два случая такой головной боли;
- запускается такая боль только физической нагрузкой и больше ничем;
- боль продолжается меньше 48 часов;
- эта боль не похожа на другие виды головной боли.
Каждый раз, когда человек приходит к неврологу с такой головной болью, врач решает нужно ли делать ему компьютерную томограмму, МРТ, ангиографию или еще что-то похожее. Это важно, чтобы найти опасную для жизни причину вроде опухоли или аневризмы кровеносных сосудов.
Томограмму делают не всем и не сразу. Есть определенные признаки, по которым отбирают кандидатов на такое обследование. Сразу обследуют:
- людей старше 40 лет;
- тех, у кого голова болит несколько часов подряд;
- если человека тошнит и рвет;
- если есть какие-то неврологические симптомы (что-то отнялось, пропала чувствительность и все такое).
У большинства людей головная боль физического усилия проходит за несколько лет и потом больше не беспокоит.
Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
Почитайте мои статьи на смежные темы:
Головная боль от шеи
Почему болит голова по субботам?
Метастазы в головной мозг
Переднее положение головы
Источник
К первичным головным болям, связанным с физической активностью можно отнести головную боль при физическом напряжении и головную боль, связанную с сексуальной активностью (анализ первичных головных болей, связанных с физической активностью основан на Международной классификации головных болей, 2-е издание, 2003).
Диагностика перечисленных первичных головных болей не представляет затруднений, поскольку при анализе «истории заболевания» выявляется явный этиологический фактор, имеющий отношение к появлению головной боли в виде следующей последовательности: «физическая активность – головная боль». Если головная боль возникает при физическом напряжении, тогда диагностируют «головную боль при физическом напряжении», а если головная боль возникает на фоне сексуальной активности, соответственно диагностируют «головную боль, связанную с сексуальной активностью». ! Важным является то, что в случае первого появлении как головной боли, связанной с физическим напряжением, так и головной боли, связанной с сексуальной активность необходимо исключить субарахноидальное кровоизлияние или расслоение артерии.
Констатация первичной головной боли, связанной с физическим напряжением возможна в том случае, если головная боль продолжительностью от 5 мин. до 48 ч возникает только во время (или после) физического напряжения, имеет пульсирующий характер и не связана с другими причинами (нарушениями).
(!) К сожалению, перечисленные выше критерии первичной головной боли, связанной с физическим напряжением лишены той необходимой детализации (см. мигрень), которая позволяет однозначно трактовать первичную головную боль как таковую, и обязывают врача к детальному анализу истории заболевания – появления головной боли (особенно в случае ее первого возникновения) и исключению патологии, которая может провоцировать появление вторичной головной боли. Не указано, какую активность можно трактовать, как «физическое напряжение», что может затруднять интерпретацию данных анамнестических сведений, что наглядно продемонстрировано с «головной болью грузчиков», которая ранее рассматривалась как подтип первичной головной боли при физическом напряжении, но из-за острого начала и предполагаемого механизма, вероятно, она имеет больше сходства с первичной кашлевой головной болью.
Следует отметить, что первичная головная боль при физическом напряжении нередко возникает в жаркую погоду или на высоте. В большинстве случаев указанной головной болт эффективен индометацин. Пульсирующий характер головной боли в некоторых случаях (особенно при первом обращении пациента и ее появлении в молодом возрасте) обязывает к анализу головной боли на предмет причастности цефалгии к мигренозной цефалгии.
Констатация первичной головной боли, связанной с сексуальной активностью возможна в том случае, если головная боль возникает во время сексуальной активности и нарастает вместе с сексуальным возбуждением (преоргазмическая головная боль) или возникает во время оргазма (оргазмическая головная боль) и имеет следующие характеристики: либо она тупая и сочетается с чувством напряжения шейных и/или жевательных мышц (если она связана с сексуальной активностью), либо она внезапная интенсивная, «взрывоподобная» (если она связана с оргазмом). В любом из перечисленных выше случаев головная боль не должна быть связана с другими причинами (нарушениями). Данные о продолжительности головной боли, связанной с сексуальной активностью, неоднородны. Считается, что ее продолжительность может варьировать от 1 минуты до 3 часов. Примерно в 50% случаев описано сочетание первичной головной боли, связанной с сексуальной активностью с первичной головной болью при физическом напряжении и мигренью.
Чаще всего головная боль, связанная с сексуальной активностью возникает (обоих типов) у лиц с определенными личностными особенностями: эксплозивный тип, эмоционально-неустойчивые личности с наличием тревожно-мнительных черт характера.
Обычно приступы этих болей редки, однако для их профилактики рекомендуется прием пропранолола (40-60 мг/сут) или индометацина (50-75 мг/сут). В связи с тем, что эта боль может быть обусловлена изменением ликворного давления при коитусе (особенно у лиц с наличием компенсированной внутричерепной гипертензии), при сосудистой патологии головного мозга (аневризма), персистирующее течение описанных головных болей требует соответствующего нейровизуализационного обследования (КТ, МРТ головного мозга);
Источник
Головная боль напряжения (тензионная цефалгия) – давящая боль в голове. Это наиболее часто встречающийся вид головных болей – 70% населения хотя бы один раз в жизни ее испытывали. Она нередко возникает после сильной эмоциональной нагрузки или бессонной ночи. В этой статье речь пойдет о причинах, видах и методах лечения головной боли напряжения.
Головная боль напряжения (ГБН) – синдром, не представляющий опасности для организма. Она не вызывает никаких дополнительных отклонений в состоянии здоровья, не мешает справляться с повседневными делами. Но человек, страдающий ГБН, чувствует себя слабым и разбитым, быстро устает, испытывает трудности с сосредоточением внимания. Лечение помогает улучшить работоспособность, самочувствие и качество жизни.
По статистике женщины страдают от цефалгии чаще, чем мужчины. Скорее всего, это связано с более высокой тревожностью и нервной возбудимостью женщин.
К группе риска относятся:
- люди с ненормированным рабочим днем, работающие ночью или сутками;
- студенты и школьники, подверженные стрессам и не соблюдающие режим сна и отдыха;
- молодые матери, которые месяцами не высыпаются из-за беспокойного малыша;
- профессиональные спортсмены, постоянно испытывающие физическое перенапряжение;
- специалисты, чей труд связан с нахождением в положении сидя с наклоном головы (ювелиры, зубные техники, программисты, стоматологи).
Из названия синдрома понятно, что он связан с перенапряжением мускулатуры. Возникновению головной боли предшествуют такие симптомы – усталость и спазм мышц лица, глаз, волосистой части головы, спины и шеи. Из-за этого нарушается кровоснабжение мускулов и головного мозга, что приводит к возникновению болевого синдрома.
К такому состоянию приводят следующие причины:
- постоянное недосыпание;
- острый или хронический стресс (поможет избавиться помощь психолога);
- недоедание и изнуряющие диеты;
- работа в душном помещении и на жаре;
- долгое пребывание в неудобном положении;
- сильное напряжение глаз;
- эмоциональные расстройства (депрессия);
- тревожное и соматоформное расстройство.
Регулярное воздействие неблагоприятного фактора (хронический стресс, тяжелые условия труда) приводит к развитию постоянной ГБН. В случае однократной стрессовой ситуации или перенапряжения чаще развивается эпизодическая ГБН.
В зависимости от частоты возникновения и продолжительности тензионная цефалгия подразделяется на следующие виды:
- нечастая эпизодическая – возникает не чаще, чем 1 раз в месяц;
- частая эпизодическая – возникает реже, чем 1 раз в 2 дня (менее 15 дней ежемесячно);
- хроническая – возникает чаще, чем 1 раз в 2 дня (более 15 дней ежемесячно) на протяжении 6 месяцев.
Хроническая форма головной боли напряжения очень тягостна для человека. Несмотря на то, что голова болит не сильно, постоянный дискомфорт и неприятные ощущения значительно ухудшают работоспособность и настроение. Для лечения этой формы заболевания всегда требуется применение лекарств.
Характер боли:
- давящая, сжимающая, как будто голова взята в тиски, каску (“каска невротика”);
- может исходить из самых разных точек: виски, лоб, затылок и т.д.;
- чаще двусторонняя.
Цель медикаментозного лечения – снятие болевого синдрома и устранение его причины (мышечного спазма). Также используются средства, улучшающие настроение и избавляющие от тревоги.
«Ибупрофен» – препарат выбора для снятия болевого синдрома. «Ибупрофен» помогает избавиться от неприятных ощущений быстрее и эффективнее, чем другие похожие таблетки («Аспирин» или «Парацетамол»).
Ибупрофен продается под разными названиями – «Ибуфен», «Бруфен», «Некст», «Нурофен». Они не различаются по цене и качеству, но капсулы и сиропы начинают действовать раньше, чем обычные таблетки.
«Ибупрофен» следует пить только после еды, чтобы защитить желудок от раздражения. Принимают его по 1 таблетке (200 мг) однократно, до прекращения болевого синдрома. При необходимости можно увеличить дозу, но принимать не более четырех таблеток в сутки. Принимать Ибупрофен следует не более одной недели.
Чрезмерное, неоправданное употребление обезболивающих средств может усиливать дальнейшие приступы цефалгии и приводить к развитию хронической формы головной боли напряжения, абузусной головной боли (пародоксальная головная боль, усиливающаяся в ответ на прием анальгетика).
«Ново-Пассит»– это лекарство содержит только растительные ингредиенты: экстракты валерьяны, мелиссы, зверобоя, хмеля, боярышника. Ново-Пассит подойдет людям, которые хотят снять головную боль без химических средств. Он успокаивает, поднимает настроение, снимает спазм мышц и сосудов и облегчает боль. Прием препарата актуален при головной боли, вызванной стрессом, психо-эмоциональным напряжением.
«Ново-Пассит» следует пить по 1 таблетке 3 раза в день. «Ново-Пассит» в форме сиропа принимают трижды в день по 1 мерной ложке. Так как сироп содержит сахар, он не подходит больным диабетом. Употреблять «Ново-Пассит» можно ежедневно на протяжении 3-4 недель.
«Амитриптилин» – это антидепрессивное средство, оно повышает настроение, избавляет от тревоги, а также снимает болевой синдром. «Амитриптилин» («Саротен») – препарат выбора для лечения хронической и частой эпизодической ГБН. Как и другие антидепрессанты, он продается только по рецепту.
Принимать «Амитриптилин» начинают с дозы 10 мг в сутки в дневное время. Каждую неделю дозу лекарства повышают. Следует остановиться на самой низкой дозе, которая помогла облегчить состояние человека. Как правило, достаточно 1-2 таблеток в сутки. Лечение «Амитриптилином» продолжается не менее полугода.
Совет врача
Помочь снять головную боль напряжения может изменение положения головы, легкий самомассаж шеи и области затылка в виде поглаживаний, растираний. Хроническая головная боль напряжения, связанная со стрессом, требует приема ускопоительных препаратов, можно на растительной основе.
Принимать «Амитриптилин» противопоказано людям, страдающим глаукомой (проконсультируйтесь с офтальмологом), язвенной болезнью, и пациентам с нарушениями сердечного ритма (консультирует кардиолог). Лицам с заболеваниями сердца во время лечения этим препаратом следует регулярно делать электрокардиограмму.
«Венлафаксин» – этот антидепрессант применяется в том случае, если лечение «Амитриптилином» не принесло результата. Он продается под названиями «Эфевелон», «Велафакс», «Велкасин». Начинают принимать «Венлафаксин» по 1 таблетке (37,5 мг) дважды в сутки. При необходимости в дальнейшем можно перейти на таблетки 75 мг.
С осторожностью следует принимать это средство людям с повышенным уровнем холестерина в крови, а также тем, кто страдает артериальной гипертензией. О гипертонической болезни следует обязательно предупредить лечащего врача.
«Афобазол» – это лекарство избавит от тревоги, нервного напряжения, слабости и утомляемости. «Афобазол» подходит людям, чья боль вызвана тревожным расстройством или хроническим стрессом.
Это мягкий препарат, который не вызывает побочных эффектов. Принимают «Афобазол» трижды в день после приема пищи. Курс лечения занимает 3-4 недели.
«Алпразолам» или «Ксанакс» – сильное противотревожное средство, которое избавляет от излишнего напряжения и беспокойства, оказывает антидепрессивное действие.
При ГБН «Ксанакс» применяют в дозе 2-3 мг в сутки. Лечение занимает 6-8 месяцев. После завершения курса лечения отменять препарат нужно медленно, постепенно снижая дозировку.
«Сирдалуд» («Тизанидин») расслабляет перенапряженные мышцы. Это лекарство принимают в дозировке от 2 до 4 мг 2 раза в сутки. Курс лечения продолжается до 2-х недель.
Следует учитывать, что «Сирдалуд» может вызвать сильную сонливость, поэтому во время его приема нельзя управлять транспортом.
«Толперизон» или «Мидокалм» – еще одно лекарство, расслабляющее мышцы. Его преимущество состоит в том, что он обладает противотревожным действием, поэтому влияет сразу на два фактора, вызывающих ГБН.
Начиная со 150 мг в сутки, дозировку постепенно увеличивают до 450 мг (по 1 таблетки трижды в день). Полный курс лечения «Мидокалмом» занимает до 2-х недель.
«Мидокалм» и «Сирдалуд» не назначаются людям, водящим транспорт ввиду снижения внимания и расслабления мышц.
К этой группе лечения относятся способы избавления от тензионной боли без применения лекарств:
- психотерапия;
- БОС-терапия;
- мануальная терапия;
- иглорефлексотерапия;
- постизометрическая релаксация;
- массаж головы, спины и шейно-воротниковой области;
- физиопроцедуры (элетрофорез с новокаином, магнитотерапия);
- санаторно-курортное лечение.
В домашних условиях против боли в голове поможет ванна с эфирными маслами (апельсин, мята, эвкалипт), прогулки на свежем воздухе. Отдых, здоровый сон и полноценное питание могут облегчить состояние человека, и даже полностью избавить от боли.
Чтобы понять, как лечить головную боль напряжения именно в вашем случае, обратитесь к врачу-неврологу. Он точно определит причины болезни и подберет наиболее подходящий и безопасный препарат. Тем, кто не хочет лечиться в обычной поликлинике, подойдут специализированные Центры головной боли, которые создаются при больницах во многих крупных городах страны.
Следует знать, что боль не должна сопровождаться повышением температуры, сыпью, болью в суставах. Тензионная боль не должна быть слишком сильной, и не должна усиливаться с течением времени, а также при кашле или физической нагрузке. Сильные, нестерпимые головные боли, нарушения памяти или зрения – повод для незамедлительного обращения к врачу.
Подробнее о том, что такое головная боль напряжения, и какие причины ее вызывают, смотрите в видеосюжете:
Будьте здоровы!
Полезные статьи по теме:
Церебролизин: инструкция по применению, аналоги лекарств, отзывы
Почему может кружиться голова у женщин: распространенные причины
Данная статья проверена действующим квалифицированным врачом Виктория Дружикина и может считаться достоверным источником информации для пользователей сайта.
Оцените, насколько была полезна статья
Проголосовало 2 человека,
средняя оценка 5
Источник