Давление 100 на 70 голова болит что это значит
Давление 100 на 70 — что это может означать. С одной стороны, нормальными показателями считаются 120/80, но такие цифры средне статистические. Бывает, что при значениях 100/70 человек, может, себя нормально чувствовать и нужно разобраться свидетельствуют они о гипотонии или нет.
Давление 100 на 70
У подростков, которым исполнилось 15 лет и взрослых идеальным считается давление 120/80.
Но для других возрастных групп такие значения могут свидетельствовать о гипертензии и угрозе жизни. Когда ребенок появляется на свет показатели у него 70 на 50, которые с возрастом повышаются.
Для 3-летних детей нормой считаются значения 100 на 70. Когда малыш взрослеет они приближаются к стандартным цифрам для взрослых. Но для отдельных детей значения 100/70 могут свидетельствовать о гипертензии. Повод обратиться к педиатру, если имеются следующие признаки:
- расстройство сна, ребенок с трудом засыпает, спит беспокойно;
- он раздражен, плачет без всякого повода;
- не интересуется играми и занятиями, которые соответствуют его возрасту, у него плохой аппетит.
При отсутствии этих симптомов давление 100 на 70 у маленьких детей считается нормой. У некоторых такие показатели сохраняются и по достижению совершеннолетия и это не патология.
Артериальное давление 100/70 симптомы
Если давление 100 на 70 не является нормой, то у человека могут появиться следующие признаки гипотонии:
- головная боль;
- тошнота;
- холодный пот;
- темные точки перед глазами;
- бессилие, постоянная тяга ко сну;
- обморок;
- проблемы с координацией;
- звон в ушах;
- нехватка кислорода, и как результат зевота, чтобы восполнить его дефицит;
- безразличие к окружающему миру;
- часто мерзнут ноги и руки;
- укачивает в транспорте;
- желудочно-кишечные расстройства;
- непереносимость громких звуков и светобоязнь;
- головокружение;
- тахикардия и одышка при физических нагрузках;
- ослабление половой активности;
- слабость мускулатуры;
- непереносимость холода и жары;
- проблемы с памятью и концентрацией внимания;
- низкая температура тела.
При появлении этих симптомов нужно проверить артериальное давление с помощью тонометра. Когда такие признаки наблюдаются у лиц после 65 лет, то существует угроза жизни. Так как чем старше человек, тем выше, должно быть, давление. При гипотонии понижается скорость движения крови и нарушается кровоснабжение внутренних органов, они не получают достаточного количества кислорода и полезных веществ, что становиться причиной необратимых явлений в организме.
Если артериальное давление продолжает снижаться, сердечный пульс учащается, нарастает слабость, то нужно безотлагательно обратиться за врачебной помощью, чтобы предупредить кислородную недостаточность головного мозга, инфаркт. Возможно, такое состояние свидетельствует о внутренней кровопотере.
Причины АД 100 на 70
Пониженное давление может быть у лиц с гипертонией и без.
У здорового человека
Причины низкого давления у мужчин и женщин при отсутствии патологий могут быть следующие:
- дефицит сна (низкие показатели наблюдаются с утра);
- недоедание;
- постоянный стресс;
- прием медикаментов, которые могут вызывать падение артериального давления;
- чрезмерная возбудимость, которое наблюдается у лиц с вегетоневрозом;
- переутомление;
- смена погодных условий;
- продолжительное пребывание на солнце.
Кроме этого, низкое давление:
- Передается по наследству. У близких родственников оно было пониженное и они себя при этом нормально чувствовали. Если показатели поднимались выше 100/70, то возникали признаки гипертензии.
- Когда человек спортсмен и постоянно занят физической работой, то его организм привык к высоким нагрузкам. Его сердечно-сосудистой системе тренирована и не нужно повышать давление, чтобы снабдить кровью все органы. У таких людей при показателях 100/70 пульс равен 60.
- В зависимости от климатических условий норма давления отличается, поэтому оно может меняться при переезде в другую местность.
- Показатели 100/70 часто у худощавых людей и низким весом.
Гипотония у женщин бывает во время вынашивания плода. После наступления зачатия вырабатывается прогестерон, что необходимо для нормального протекания беременности, но он также расширяет просвет кровеносных сосудов. Понижает тонус мышечной ткани, матка расслабляется и увеличивается в размерах, появляется маточно-плацентарный круг кровообращения, который связывает мать и ребенка, все это не может не отражаться на давлении женщины. Если показатели 100/70 и беременная чувствует себя хорошо и все остальное в норме, плод развивается без патологии, то нет причин беспокоиться.
Гипотония и учащение сердцебиения после наступления зачатия вызвано изменением гормонального фона и не являются заболеваниями, но когда самочувствие ухудшается, стоит обратиться к доктору, так как, возможно, есть риск потери ребенка или возникновения внутриутробных нарушений.
Низкое давление в период беременности может быть связано следующими патологиями:
- инфаркт;
- кислородное голодание;
- тромбообразование в пуповине или плаценте;
- пониженный гемоглобин;
- неправильное формирование внутренних органов.
У гипертоника
Гипотония у людей с нормальным давлением и гипертензией может быть вызвана следующим:
- передозировка антигипиртензимными средствами;
- заболевание сердечно-сосудистой системы: аритмия, варикозное расширение вен, тромбоз, атеросклероз, сердечная недостаточность;
- черепно-мозговая травма, что чревато расстройством циркуляции крови и вызывает кислородное голодание;
- нарушение функции надпочечников;
- кровопотеря провоцирует резкое падение давления из-за того, что объем циркулирующей жидкости уменьшается;
- отек легких;
- понижение уровня глюкозы в крови у пациентов с сахарным диабетом;
- заболевания почек;
- гиповитаминоз группы В, токоферола и аскорбиновой кислоты;
- падение уровня гемоглобина;
- депрессия;
- патологии эндокринной системы;
- заболевание позвоночника, которые мешают движению крови и ее приток к мозгу затруднен;
- инфекции;
- туберкулез;
- язва желудка.
Если давление пониженное 100/70 и болит голова
Низкое давление 100 на 70 сопровождается многими признаками, но основной симптом — цефалгия. Для нее свойственно следующее:
- Она не имеет точной локализации, болеть может затылочная, лобная и височная область или вся голова.
- По характеру она бывает тупая, стягивающая, давящая и пульсирующая в затылке. Она умеренная, временами становящееся сильнее, сопровождающаяся зевотой.
- Гипотония может спровоцировать мигренозные боли. Пациент остро реагирует на запахи и звуки. Однако неприятные ощущения, сопровождающие мигрень, не являются причиной гипотонии.
- Цефалгия при низком давлении может продолжаться часами, иногда она длится больше суток. После этого она постепенно затихает.
- Часто при ней человека тошнит, кружится голова, открывается рвота. После этого наступает временное облегчение.
- При гипотонии цефалгия может спровоцировать обморок.
Медикаментозные средства
Если давление 100 на 70 болит голова, что делать подскажет врач. Сначала нужно пройти всестороннее обследование, так как важно выяснить, почему развилась гипотония. В зависимости от причины врач подберет лечение.
Для устранения патологии применяют следующие препараты:
- таблетки и уколы, содержащие кофеин, такие как Цитрамон, Аскофен-П, Кофицил-Плюс;
- растительные адаптогены: настойка лимонника, левзея, элеутерококка, родиола розовая, женьшеня;
- кордиамин в виде раствора для инъекций и капель для приема внутрь.
Принимать какой-нибудь из этих медикаментов самостоятельно не рекомендуется, так как у каждого из них имеются противопоказания, они могут спровоцировать ряд нежелательных реакций. Только врач подберет адекватную схему терапии.
Народные средства
Если давление очень низко, то поднимут его рецепты народной медицины:
- Гипотоникам рекомендуется выпивать по стакану свежеотжатого морковного, яблочного или виноградного сока 3 раза в сутки.
- Что повысить давление можно сделать настой татарника. Готовится он так: 1 ч. л. травы заваривается стаканом кипятка. Пить полученную жидкость по 50 г в течение месяца. Этот рецепт нужно применять с осторожностью, так как в небольших дозах татарник вызывает гипотонию, а в высоких, наоборот, гипертензию.
- Повышать давление может очиток едкий. Из него надо делать настой. Для этого 20 г травы заварить 200 мл кипятка, через час отфильтровать и принимать по 1 ст. л. 3 раза в сутки. Пить его нужно не меньше 4 недель.
Домашние методы
При гипотонии можно попробовать устранить неприятные ощущения:
- Выпить крепкий кофе или чай с сахаром, коньяк или красное вино, но в умеренных количестве.
- Растереть ладони и крылья носа.
- Повысить чуть-чуть цифры прогулка на свежем воздухе.
- Устранить гипотонию поможет горячая грелка, которую прикладывают ко лбу, груди, шеи и носу.
- Когда холодно нужно следить, чтобы голова и верхние конечности были в тепле.
- Важно достаточно отдыхать, сбалансировано питаться, заниматься спортом.
Нужно срочно обратиться в поликлинику, а не пытаться нормализовать свое самочувствие в домашних условиях, если наблюдаются следующие симптомы:
- голова начала болеть неожиданно, она не такая, как обычно, со временем усиливается;
- поднялась температура;
- онемение конечностей;
- проблемы с глазами;
- нарушение координации движения.
Значение артериального давления 100/70 могут как при патологии, так и в норме. Если при этом человек себя чувствует хорошо, то не стоит паниковать. Когда наблюдается дискомфорт нужно проконсультироваться с терапевтом.
Источник
Артериальное давление 100 на 70 у взрослого, подростка, ребенка или пожилого человека может быть нормальным показателем. Если тонометр показывает такие цифры постоянно, и вы не чувствуете проблем со здоровьем, то это Ваше нормальное давление. Но если появляются побочные симптомы в виде слабости или головокружения, и такие показатели для вас новинка, то это низкое давление. О чем говорит оно и стоит ли волноваться? Пониженное давление не всегда признак болезни, но меры безопасности принять стоит, а также узнать, почему стало давление 100 на 70.
Что значит, если артериальное давление 100 на 70 мм рт. ст.?
Артериальное давление – показатель работы сердечно-сосудистой системы. По АД можно судить о силе толчков крови и сопротивляемости току сосудов. Также показателен пульс – как часто сердце человека выталкивает кровь. В норме сердцебиение 60-80, но если пульс 90 и выше, то это аномалия. В сумме с пониженным давлением эти признаки могут указывать на патологию. Нормальное ли давление 100 на 70 в особых случаях? Да, АД может держаться на планке 100 на 70 при таких обстоятельствах:
- Детский возраст от трех лет.
- Тренированный организм – спортсмены имеют не высокие показатели, но после тренировки показатель растет временно.
- Девушки с худощавым телосложение, реже молодые люди.
У мужчин и женщин в возрасте, при беременности такие показатели понижены. Нужно узнавать, давление 100 на 70 – что это значит.
У здорового человека
Норма давления для взрослого человека, не страдающего гипертонией – 110-130 на 75-86. Почему же упало давление при отсутствии патологии:
- Утром низкие показатели при недостатке сна.
- Небольшое поступление пищи в организм, недостаток витаминов и других полезных веществ.
- Прием медикаментов с побочным симптомом в виде снижения АД.
- Вегетососудистая дистония.
- Незначительные потери крови (иногда у девушек во время менструации падает АД).
Сразу пытаться поднять давление таблетками не нужно, просто восстановите привычный здоровый образ жизни.
Самолечение медикаментами может быть опасно. Как повысить АД скажет, врач, изучив анализы и проведя осмотр.
У гипертоников
Скачок от привычных 150 на 95 до 100 на 70 для человека серьезное явление, которое не обходится без симптомов:
- Слабость, головокружение.
- Головная боль.
- Рвет и тошнит.
- Холодный пот.
- Снижение кровоснабжения – бедность кожных покровов, похолодание конечностей.
- Нарушение координации.
- Мутнеет в глазах, появляются черные точки.
Резкое снижение АД у гипертоника может привести даже к потере сознания. Если болит голова или нет силы, не игнорируйте симптом низкого АД, а обращайтесь за помощью и поднимайте показатели.
При пульсе больше 90
Давление 100 на 70 и пульс выше 90 – это симптомы тахикардии. Когда повышается количество ударов сердца в минуту, то человек может почувствовать боль в груди, простреливает левая часть головы или правая, сильно кружится голова. Это не нормально, и игнорировать побочные симптомы тахикардии нельзя.
Низкое давление и пульс 101 требуют врачебного вмешательства. Сразу вызывайте скорую, если почувствовали признаки недуга.
Для беременных сочетание тахикардии и АД 100 на 70 частые явления. У женщин в положении это вызвано изменениями на гормональном фоне, но за таким состоянием необходимо следить. При длительном учащенном пульсе и низком давлении высок риск развития осложнений. Самочувствие женщины должен контролировать врач.
Причины возникновения давления 100 на 70
Для любого человека свои показатели нормы и отклонения. Если 100 на 70 для вас не привычные явления, вам комфортнее при показателях тонометра 120 на 79, то ищите причины снижения. Артериальное давление может упасть в таких случаях:
- Вегетососудистая дистония.
- Кровопотеря, внутренние травмы с разрывами.
- Стрессовые факторы.
- Наследственная предрасположенность.
- Недостаток двигательной активности.
- Смена климатических условий.
- Черепно-мозговые травмы.
- Защемление позвоночника, преимущественно в шейном отделе.
- Заболевания почек и надпочечников.
- Хроническая бессонница.
- Прием препаратов, понижающих АД.
- Несбалансированное питание.
- Строгие диеты, быстрая потеря веса.
- Атеросклероз, тромбоз и другие проблемы с кровеносными сосудами.
Давление 100 на 70 как показатель патологии может в первое время быть единственным симптомом. Но если болезнь прогрессирует, то начнут появляться и другие проблемы со здоровьем. Обращайте внимание на любые изменения, и тогда вы обнаружите проблему на ранней стадии ее возникновения.
Что говорят врачи о гипертонии
Доктор медицинских наук, профессор Емельянов Г.В.:
Занимаюсь лечением гипертонии уже много лет. По статистике в 89% случаев гипертония завершается инфарктом или инсультом и смертью человека. Сейчас приблизительно две трети пациентов умирает в течение первых 5 лет развития болезни.
Следующий факт – сбивать давление можно и нужно, но это не лечит саму болезнь. Единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения гипертонии и оно же используется кардиологами в их работе – это Normaten. Препарат воздействует на причину заболевания, благодаря чему появляется возможность полностью избавиться от гипертонии. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ может получить его БЕСПЛАТНО.
Опасно ли давление 100 на 70?
Опасность низкого артериального давления заключается в ужесточении и уменьшении эластичности стенок сосудов. Уже при давлении 105 на 74 можно говорить о гипотонии, которая может привести к кризу. Гипотоники труднее переносят такие состояния, и эффект при неоказании своевременной помощи может быть летальным.
При длительном давлении 100 на 70 развиваются болезни сердца. Тромбоз, атеросклероз, инсульт, инфаркт – это то, что вызывает низкое давление. Дополнительную опасность представляет пульс 94-99, тахикардия повышает нагрузку на сосуды, те могут не выдержать.
Важно! Агроном из Барнаула с 8-летним стажем гипертонии нашёл старинный рецепт, наладил производство и выпустил средство, которое раз и навсегда избавит вас от проблем с давлением…Подробнее…
Что делать?
Когда давление 100 на 70 стало постоянным, но вы не чувствуете себя комфортно из-за учащенного сердцебиения, то ищите причину понижения и устраняйте ее. Но для начала примите положение полулежа и успокойтесь, помассируйте кончики ушей, так вы усилите кровоток. Это поможет повысить АД примерно до 104 на 76. Если выпить крепкий черный чай с сахаром или немного кофе, то показатели еще повысятся. В домашних условиях этих действий достаточно для повышения АД до 107 на 77, что уже близко к норме.
Устранение проблем в домашних условиях
Гипотоники должны потреблять не менее двух литров чистой воды в сутки, это позволит поддерживать кровь в нормальном жидком состоянии. Также показано выпивать красного сухого вина один бокал или по немного пить черный чай или кофе. Принимать препараты при показателях 100 на 70 не всегда уместно. Полноценное питание и двигательная активность, укрепление организма спортом позволят быстро привести сосуды и сердце в норму. Лечение гипертонии без полноценного сна невозможно.
Дополнительными мерами по повышению давления могут служить:
- Прием витамина С. Он содержится в капусте, цитрусовых, петрушке, шпинате, клюкве, клубнике, брокколи, помидорах. Витамин С благоприятно воздействует на надпочечники, заставляя из вырабатывают больше адреналина, что повысит показатели тонометра.
- Прием корня солодки позволит свободнее вырабатывать гормоны, но повышается риск отечности.
Не злоупотребляйте чаями и травами, постарайтесь сбалансировать ежедневный рацион и этого будет достаточно для поднятия давления 102 на 72.
Если от гипотонии вы страдаете с утра, то спите ночью на высокой подушке, так не будет резких перепадов давления.
Загрузка …
Давление 100 на 70 при беременности и у детей
Для беременной женщины АД 100 на 70 в пределах нормы при удовлетворительном состоянии. Легкие колебания давления в период вынашивания ребенка нормальны. При изменениях в самочувствии следует сообщить доктору.
Дети от 2-3 лет до вхождения в подростковый возраст прекрасно себя чувствуют с давлением 100 на 70. Для них это нормальные показатели и стараться повысить давление не нужно.
Диагностика
Диагностические мероприятия по выявлению гипотонии начинаются с опроса пациента. Терапевт или кардиолог уточнит об изменениях показателей тонометра на протяжении длительного времени, спросит о текущих симптомах и общем самочувствии. Проведет осмотр пациента и померяет давление. После этого врач может назначить несколько анализов или все:
- Кардиограмма.
- Эхокардиография.
- Общий анализ крови.
- Биохимический анализ крови.
- Ангиография.
- Рентгенография.
- УЗИ сердца.
- Суточный мониторинг давления.
После установления причин понижения АД врач назначит терапию.
Меры профилактики
Профилактические мероприятия хороши для поддержания организма при гипотонии и ее предотвращения:
- Правильное питание, не злоупотребляйте фаст-фудом.
- Здоровый сон.
- Снижение стрессовых факторов.
- Уравновешивание образа жизни – снизить чрезмерные нагрузки (умственные и физические) или добавить при их недостатке.
- Пейте крепкий чай или кофе по утрам, немного в течение дня.
- Проводите больше времени на свежем воздухе.
- Кушайте шоколад, черный.
Лучше постоянно поддерживать организм в тонусе, следить за работой сердечно-сосудистой системы, чем после пить таблетки. Давление 103-106 на 73-78 не требует медикаментозного лечения при отсутствии тахикардии, поэтому не начинайте самостоятельно терапию.
Источник
Разберемся, что означает давление 100 на 70, чем помочь в домашних условиях, стоит ли идти к врачу. Кого должны насторожить эти, близкие к норме показатели тонометра, рассмотрим в этой статье.
Давление 100 на 70 – норма или патология?
Состояние и функционирование кровеносной системы организма отражают показатели артериального давления. Когда ее работа происходит без сбоев, они, как правило, остаются нормальными.
Согласно официально принятым стандартам ВОЗ, АД человека должно находиться в следующих границах:
- систолическое (верхнее) – 110-139 мм рт. ст.
- диастолическое (нижнее) – 70-89 мм рт. ст.
Стойкое увеличение систолического и диастолического давления, или одного из них, принято называть гипертензией (типичной, изолированной). Стойкое снижение одного или обоих показателей – гипотензией.
Разница между цифрами верхнего и нижнего АД – еще один важный показатель тонометрии. Это пульсовое давление, отражающее проходимость сосудов. Идеальное его значение составляет 30-50 мм рт. ст.
В нашем случае, артериальное давление 100 на 70 находятся практически в пределах общепринятой нормы, с небольшим, допустимым снижением верхнего показателя. Поэтому, казалось бы, повода для беспокойства нет. Однако, это не совсем так.
Здоровому человеку, без ухудшения состояния, при таких цифрах АД, тревожиться рано. Другое дело люди с гипертонией, у которых могут наблюдаться неприятные симптомы гипотонии.
Чтобы оценить показатели АД необходимо учитывать ряд обязательных факторов: тип фигуры (тучный, худощавый), возраст, гормональный фон, род деятельности.
Вышеуказанные значения АД могут считаться естественным физиологическим вариантом в следующих случаях:
- Дети. От рождения до трех лет у детей наблюдается гипотензия, зачастую с высоким пульсом.
- Подростки. Половое созревание, обычно заканчивающееся к 19 годам, сопровождается большим выбросом гормонов (эстрогена, прогестерона, тестостерона), что становится причиной скачков давления.
- Менструация. Легкая гипотония, как правило, характерна для пролиферативной – первой фазы менструального цикла. Даже при небольшом недомогании, это состояние нормализуется самопроизвольно.
- Беременность. Гормональная перестройка первого триместра беременности часто характеризуется небольшим снижением показателей АД.
- Климакс. У женщин процесс сопровождается снижением выработки эстрогена, прогестерона, у мужчин – тестостерона. Это зачастую сопряжено с симптомами гипотонии. Иногда, может потребоваться медицинская коррекция, но речи о патологии нет.
- Люди астенического (худощавого) телосложения. Чаще девушки до 30 лет.
- Профессиональные атлеты. В этом случае, гипотония вызвана своеобразной адаптацией сердечно-сосудистой системы к высоким физическим нагрузкам, поэтому абсолютно безопасна.
Гипотония у пожилых людей, может быть, как нормой, так и маркером патологического состояния.
Давление 100/70, как признак заболевания
Даже если самочувствие хорошее, легкая гипотензия может указывать на имеющиеся патологии. Среди них:
- Эндокринные заболевания. Болезни щитовидной железы (гипотиреоз); проблемы с гипофизом или гипоталамусом; снижение функции надпочечников при выработке катехоламинов, кортикостероидов.
- Нарушения кровообращения головного мозга. Вертебробазилярная недостаточность, шейный остеохондроз.
- ЧМТ. Сотрясение, открытые ранения и травмы.
- Анемия. Состояние возможно из-за потери крови или дефицита необходимых витаминов, минералов, полезных веществ.
- Изменение восприимчивости к веществам-регуляторам тонуса рецепторами сосудов.
- Приближение сердечно-сосудистых катастроф – инфаркта, инсульта.
- Психоэмоциональное перенапряжение. Стрессовые факторы (положительные, отрицательные).
Кроме того, гипотензия может наблюдаться: при алкогольном отравлении, у курильщиков, у малоподвижных людей с гиподинамией. Иногда, такое случается из-за неправильно подобранной дозировки гипотензивных средств для гипертоников.
Когда обращаться к врачу?
Обратиться за медицинской помощью при цифрах АД 100/70 необходимо, если возникли следующие симптомы и признаки:
- болит голова;
- возникло головокружение;
- слабость, сонливость, апатия;
- потемнело в глазах;
- развилась тошнота, рвота;
- одышка, зевота, недостаток кислорода;
- болит за грудиной слева;
- ощущается нарушение сердечного ритма.
Само по себе увеличение числа сердечных сокращений при гипотонии не указывает на какую-либо патологию. Но пульс 80/90/100 – это верный признак недостаточности силы сердечных сокращений, что компенсируется их скоростью.
Вышеперечисленный симптомокомплекс, возникший внезапно – повод вызвать скорую помощь. Если наблюдаются отдельные проявления пониженного АД, нужно просто записаться к врачу.
Чем помочь человеку дома?
У людей с нормальным давлением или гипотонией, показатели АД 100 на 70, скорее всего, изменений самочувствия не вызовут. Но, когда такое происходит у гипертоника, с рабочим АД 140/90 и выше, это можно трактовать, как гипотонический приступ. Появление тревоги, неприятных симптомов, резкой слабости, требует выполнения следующих действий:
- уложить человека на спину, приподнять ноги слегка выше головы;
- расстегнуть сдавливающую одежду;
- обеспечить приток воздуха;
- укрыть потеплее, если ощущается озноб;
- дать горячего, сладкого чая.
Также можно дать таблетку Цитрамона. Содержащийся внутри кофеин мягко выровняет сниженное давление.
Таблетки, выписанные для стабилизации артериального давления, в этот день лучше не принимать. Но отказываться от них совсем нельзя. Правильным решением станет посещение врача для обследования, а также корректирования дозировки рекомендованных средств.
Профилактика гипотонии
Давление 100/70 – один из вариантов нормы, лечить который, при хорошем самочувствии, неверно. Однако, для предупреждения дальнейшего потенциально возможного снижения его уровня, следует предпринять определенные шаги:
- Упорядочить режим работы и отдыха. Не оставаться сверхурочно, не брать работу домой, больше отдыхать.
- Отдавать сну 8-9 часов ежесуточно. Взять за правило дремать после обеда.
- Отказаться от вредных привычек – алкоголя, табака.
- Больше бывать на воздухе – гулять.
- Заниматься зарядкой, спортом;
- Освоить аутотренинг или йогу. Это поможет научиться бороться со стрессом.
- Пересмотреть свой пищевой рацион.
При пониженном давлении, ненужно отказываться от любимых продуктов. Просто свой рацион стоит усилить полезными микроэлементами, включив:
- мясо, печень, злаки, листовые овощи, морковь, свеклу (железо);
- орехи, капусту, фасоль, грибы, цитрусовые (фолиевая кислота);
- сыр (серотонин);
- черный чай, кофе, шоколад (кофеин);
- пряности.
Не нужно бояться соленой, а также богатой жирами пищи. При склонности к гипотонии, их умеренное потребление поможет улучшить ситуацию.
Также можно курсами принимать стимулирующие спиртовые настойки: элеутерококка, женьшеня, лимонника, радиолы, аралии.
Источник