Делаю отжимания болит голова
Физические нагрузки – неотъемлемая часть нашей жизни. Организм человека создан таким образом, что без физической активности он начинает слабеть и болеть. Но что делать, если любая физическая активность вызывает головную боль? А бывает это не так уж и редко.
Причины головной боли
В первую очередь при появлении головной боли во время нагрузки нужно измерить артериальное давление. Если тонометра под рукой нет, сходите в поликлинику. Не обязательно записываться к врачу, давление можно померить в кабинете доврачебной помощи у медсестры. В аптеках тоже часто можно найти такую услугу.
Повышенное давление может быть незаметно, если человек не напрягается и живет размеренной жизнью. Но стоит ему поднять что-то тяжелое, пробежаться или подняться по лестнице, как голова начинает болеть. Боль в голове при нагрузках – важный индикатор артериальной гипертонии. Эту болезнь необходимо лечить, и чем быстрее, тем лучше. Не стоит уповать на таблетки от головной боли, когда причина ее кроется в сосудах, ведь, кроме облегчения симптомов, аспирин с парацетамолом ничего не дадут. Гипертонию нужно лечить под контролем врача. Только когда давление нормализуется, физическую активность можно будет вернуть к былому уровню.
Другой случай – головная боль при очень больших нагрузках у здоровых с виду молодых людей. Давление может при этом быть нормальным, гипертония отсутствовать. Но стоит только переусердствовать с физическими упражнениями, выполняя их на пике возможностей, как появляется боль в голове. Такие пациенты нуждаются в детальном обследовании, общих рекомендаций для них нет. Чаще всего эти симптомы – последствия травм головы и контузий, либо родовых травм с нарушением циркуляции мозговой жидкости (ликвора). Для обследования нужно пройти осмотр невролога, сделать МРТ и другие необходимые анализы.
Частой проблемой для молодых спортсменов бывает отличить гипертонию от повышенного артериального давления, которое бывает в норме при физической активности. Для этого можно выполнить очень простой тест. Понадобится только напарник, бумага, ручка и тонометр.
Тест на гипертонию
- Измерьте давление в покое на правой руке. Оно должно быть в пределах до 139/90, в идеале 120/80 мм рт.ст. Запишите.
- Не снимая манжетки, возьмите тонометр в руку и выполните 10 приседаний (20 для физически подготовленных людей) в быстром темпе.
- Сразу же после десятого приседания попросите напарника измерить вам давление, запишите его.
- Посидите одну минуту в покое, после чего измерьте давление еще раз и снова запишите.
Расшифровка теста
В итоге у вас должно быть 3 показателя АД: в покое, сразу после нагрузки и через минуту после нагрузки. В норме цифры будут примерно такими: 120/80 – 140/80 – 120/80. У тренированных спортсменов может быть и такой результат: 120/80 – 130/60 – 120/80 – это тоже норма.
Как видите, особое значение в этом тесте имеет нижняя цифра.
Если имеется скрытая гипертония, то после нагрузки нижняя цифра будет расти, например: 140/90, 140/100. Чем сильнее гипертония, тем дольше времени будет нужно для нормализации, так что через минуту вы можете увидеть даже повышение нижней цифры, например: 130/100. Это говорит, что вам нужно обратиться к врачу и лечить гипертонию.
Если же нижняя цифра падает, то это говорит о хорошей реакции сердечно-сосудистой системы. У очень тренированных спортсменов на пике нагрузки нижнее давление даже может быть равно нулю, то есть стук в тонометре будет слышен при сдутой манжетке.
Это домашний вариант теста. Если вы сомневаетесь, а голова при нагрузках болит, обратитесь к врачу. Для выявления гипертонии есть масса методов функциональной диагностики.
Другие причины боли в голове при физических нагрузках
Есть ещё несколько причин, по которым во время тренировок может разболеться голова. Это, например:
- обезвоживание — вы забыли восполнить потерянную во время физнагрузки жидкость и получили головную боль, поэтому не забывайте пить,
- нехватка полезных веществ, например, магния, натрия, кальция и калия, которые играют важнейшую роль в передаче нервных импульсов от клеток к тканям. Их недостаток может привести к приступам острой головной боли. Не нужно принимать витамины и минералы самостоятельно — предварительно проконсультируйтесь с врачом,
- скачки сахара в крови, как падение уровня глюкозы, так и резкое его повышение из-за съеденного во время тренировки сладкого продукта,
- неправильная техника дыхания. Грамотное дыхание — один из важнейших пунктов тренировок, задержка дыхания во время выполнения сложных упражнений, происходящая рефлекторно, может привести к гипоксии, когда организм получает недостаточно кислорода, а гипоксия — к головной боли,
- неправильная техника выполнения упражнений, тех из них, которые развивают грудь, плечи и спину, а также подъёма тяжёлого груза. Некорректное использование снарядов может привести не только к головной боли, но и стать причиной серьёзного увечья, поэтому внимательно слушайте инструктора,
- неподготовленность — физические нагрузки являются определённым стрессом для организма, и неподготовленность к ним может привести к разным симптомам, в том числе к усталости, сопровождаемой болью в голове.
Поэтому, даже если у вас нет проблем с артериальным давлением, рекомендуем внимательно относиться к своему здоровью. Если голова продолжает побаливать, лучше обратиться к врачу, а также:
- записаться к массажисту, мануальному терапевту или остеопату, который снимет нагрузку с плечевого пояса,
- добавить в диету больше свежих фруктов, овощей и орехов, богатых полезными веществами, а также продуктов с высоким содержанием магния, кальция и калия,
- заняться ароматерапией в домашних условиях — для релаксации хорошо подходят масла майорана, ромашки и лаванды, лимонника, базилика, мяты,
- делать регулярную зарядку-растяжение, особенно если ваша работа подразумевает постоянное сидение на одном месте.
Эти простые рекомендации снизят уровень стресса, а с сокращением уровня стресса может уняться головная боль при физических нагрузках. И всё равно, если она систематическая, необходимо обязательно обратиться к врачу.
Автор статьи:
Титов Игорь Викторович
Врач-остеопат, педиатр, детский и торакальный хирург, мануальный терапевт. Преподаватель Института Остеопатии Северо-Западного Государственного Медицинского Университета им.И.И.Мечникова (Московский филиал)
Уточняйте время приема специалиста
Источник
#1
magnum
magnum
- Участники
- Пользователь 9482
- 24 сообщений
Воин
Максимальный срок без онанизма: 4 месяца
Отправлено 30 Январь 2012 – 18:58
Доброго времени суток, у меня такая проблемка. В конце той недели стал замечать, что после небольшой (10-12 отжиманий) физической нагрузки появляется невыносимая боль в верхней передней части головы. Причем при любого рода физ. нагрузок. Быстро поднялся по лестнице — немного болит голова. Что делать — не знаю. Если сделать 20-30 отжиманий, то голова минут 10 просто раскалывается ужасно невыносимо. У меня есть 2 возможные причины:
- Аномальное давление в Москве
- Слишком большой рост нагрузки
По поводу давления особо ничего написать не могу. Сейчас побиты давние рекорды по велечине давления, возможно из-за этого?
Вот график роста нагрузок. (ось x — дни с начала регулярных отжиманий, y — кол-во отжиманий в день)
Какие еще могут быть причины такого рода острой боли? Стоит ли идти к врачу? Какие лекарства можете посоветовать? Есть ли те, кто сталкивался уже с подобного рода проблемами? Может стоит снизить нагрузку? Отказываться от занятий не хочу, нет желания вновь стать размазьней Заранее спасибо!
#2
magnum
magnum
- Участники
- Пользователь 9482
- 24 сообщений
Воин
Максимальный срок без онанизма: 4 месяца
Отправлено 30 Январь 2012 – 19:00
Может быть неправильное питание или ошибочное дыхание при выполнении упражнений?
#3
Rush
Rush
- Участники
- Пользователь 2205
- 636 сообщений
Отправлено 30 Январь 2012 – 19:06
Может быть неправильное питание или ошибочное дыхание при выполнении упражнений?
На мой взгляд, это маловероятно.
Если такое будет продолжаться ещё день-два, то лучше пойти к врачу. Особенно если ты не метеочувствительный и раньше таких проблем не было.
#4
magnum
magnum
- Участники
- Пользователь 9482
- 24 сообщений
Воин
Максимальный срок без онанизма: 4 месяца
Отправлено 30 Январь 2012 – 21:14
В среду после 25 отжиманий, в пятницу после 20, в воскресенье после 15, сегодня после 10 дико начала болеть. Завтра после пяти?
Раньше никогда таких проблем не было, и не метеочуствителен.
Я, конечно, могу выпить обезболивающего — кетанов, цитрамон, кеторол и т.д… Правда у меня почти на всех них имеются противопоказания…
Еще подумал, может из-за недосыпания? Спать получается по 6-6.5 часов в сутки.
#5
borec
borec
- Меценаты
- Пользователь 1690
- 1 239 сообщений
Восстанавливающийся
Максимальный срок без онанизма: 1 месяц 25 дней
Без онанизма:5 дней
Отправлено 30 Январь 2012 – 21:59
Недосыпание может быть одной из причин, но ИМХО иди к во врачу, если после физ. нагрузок начинает болеть голова то есть некоторый риск возникновения инсульта. magnum у тебя никаких заболеваний по части сеердца и сосудов нету? Лучше сходи проверься, мало ли че.
#6
zanzibar
zanzibar
Максимальный срок без онанизма: счетчик
Отправлено 31 Январь 2012 – 10:57
Боль острая и пульсирующая? Или другая? Раньше такое было?
#7
kostya29
kostya29
Максимальный срок без онанизма: 5-6 лет
Отправлено 31 Январь 2012 – 20:00
Какие еще могут быть причины такого рода острой боли? Стоит ли идти к врачу? Какие лекарства можете посоветовать? Есть ли те, кто сталкивался уже с подобного рода проблемами? Может стоит снизить нагрузку? Отказываться от занятий не хочу, нет желания вновь стать размазьней Заранее спасибо!
У меня когда-то была такое: Просыпался и начинал физические упражнения – отжимания в лесенку и подтягивания. Через сколько-то дней тренеровок таких, появилась жуткая головная боль, причём она уже стала появляться после 5-10 отжиманий. И болеть могло полдня. Потом мне сказали, что это из-за того что я давал большую физическую нагрузку не разогрев сердце, кровь. Что нужно вначале бегать трусцой и лучше такую нагрузку давать не с утра.
Я прекратил вообще на какое-то время так заниматься и через какое-то время (но не сразу), может быть месяц, может быть другое время, уже точно не помню, боли прошли.
Потом занимался после обеда, после разогрева и такого больше не повторялось.
Может и у тебя подобное?
Сообщение отредактировал kostya29: 31 Январь 2012 – 20:00
#8
magnum
magnum
- Участники
- Пользователь 9482
- 24 сообщений
Воин
Максимальный срок без онанизма: 4 месяца
Отправлено 01 Февраль 2012 – 16:17
borec, если к концу недели не пройдет, в пн пойду ко врачу. У меня заболеваний нет, хотя, возможно, предрасположенность есть. У отца инфаркт был.
zanzibar, острая, в лобно-височной части головы. Первый раз с подобным встречаюсь.
kostya29, я занимаюсь где-то в 3-4 часа, утром времени не хватает
Есть еще варианты разогреться помимо бега?
#9
Parshevskiy
Parshevskiy
Максимальный срок без онанизма: 3 месяца, 17 дней
Без онанизма:1 день
Отправлено 03 Февраль 2012 – 02:52
Дружище, твои симптомы сильно похожи на Гипертонию n-ой степени, тьфу,тьфу,тьфу конечно! Короче следи за давлением, постоянно замеряй его, и бегом беги в больницу к врачу на полное обследование, очень подробно изложи симптомы, пусть тебя полностью обследуют. Если будешь с этим шутить, можешь растением стать на препаратах сидящим, не дай Бог конечно! Беги к врачу прям в ближайший день! Если всё обойдётся, буду только рад!
#10
Тёмыч
Тёмыч
- Участники
- Пользователь 654
- 560 сообщений
Сильный
Отправлено 17 Февраль 2012 – 11:00
Ты во время упражнений правильно дышишь? У меня например тоже голова болела когда пресс качал оказываеться я дышал неправильно и задерживал дыхание когда качался из за этого в голове давящая боль в голове от нагрузок появлялась а сейчас как научился правильно дышать вроде норм.
#11
kostya29
kostya29
Максимальный срок без онанизма: 5-6 лет
Отправлено 17 Февраль 2012 – 11:33
magnum, на твоём графике показан очень резкий рост количества отжиманий. Это выглядит опасным. Разогреваться можно прыгая на скакалке, приседая, бег на месте, потихоньку подымаясь по ступенькам по лестнице в многоэтажке, всё это делать не резко, без надрыва, а потихонечку, тише едешь – дальше будешь.
Сообщение отредактировал kostya29: 17 Февраль 2012 – 11:36
#12
Mag1c
Mag1c
- Участники
- Пользователь 5668
- 130 сообщений
Сильный
Максимальный срок без онанизма: 4 месяца 14 дней
Отправлено 22 Февраль 2012 – 00:06
У меня порой тоже болит голова после тренировки. Но не очень сильно. Мерил пару раз давление – оно было сильно понижено (~80/50). От давления скорее всего и болела. Поднимал крепким чаем, вроди проходила. У врача даже был, но они обследовали и сказали что всё нормально. А вообще я всё решил очень просто – 10-минутной лёгкой пробежкой после тренировки. До того бегал только перед тренировкой. Голова стала болеть значительно реже.
#13
achlx
achlx
- Победители
- Пользователь 14929
- 236 сообщений
Воин
Отправлено 29 Май 2013 – 10:52
Была такая проблема, при отжиманиях, иногда подтягиваниях…
острая пульсирующая боль в затылочной области…
Причина – при упражнениях поднимается давление, а шейные кровотрассы (хз, артерии или вены) пережаты, повышается внутричерепное давление – боль…
я сократил количество того, что вызывало боль, уделил больше внимания разминке, йога, плавание (немного) , что бы уккрепить мышцы шеи, потом потихоньку вернул прежние нагрузки – все ок…
если болит, через боль не делать – главное правило!
Источник
rik1
20 Jan 2018 в 21:58
Мне 14,с сентября начал перед сном делать отжимания,по-тихоньку увеличивая нагрузку,сперва делал 5,потом 6,7,8 сейчас могу сделать около сорока.НО начались проблемы 2 дня назад-болит голова.Начинает болеть примерно на 10 отжиманий.Практически все это время(с сентября по начало января) плохо дышал,то есть удерживал дыхание.Только примерно неделю назад начал дышать так-когда опускаюсь выдыхаю,когда поднимаюсь вдыхаю.Когда делаю отжимания руки ставлю на уровне плеч.Головой смотрю вперед.Жопу не подымаю.
Смотрел в инете ,поэтому поводу там написанно что-то о давлении.Я ниче не понял.Но если вдруг понадобится то,у меня пониженное давление обычно,одно время частенько головоокружение было,поэтому витамины пил.Врач говорил мол из-за того,что я вырос(рост 1.8)типо кровь долго доходит до головы.
Скажи че мне делать теперь плз.
rik1 сказал(а):↑
когда опускаюсь выдыхаю,когда поднимаюсь вдыхаю
Нажмите, чтобы раскрыть…
наоборот
Дыши ровно, проси мало, уходи быстро — бесплатный пацанский совет, ептыблиа.
Muffmuncherx
нравится это.
rik1 сказал(а):↑
Смотрел в инете ,поэтому поводу там написанно что-то о давлении.Я ниче не понял.Но если вдруг понадобится то,у меня пониженное давление обычно,одно время частенько головоокружение было,поэтому витамины пил.Врач говорил мол из-за того,что я вырос(рост 1.8)типо кровь долго доходит до головы.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Типа да, это из-за давления. Здоровье подтяни сначала, потом занимайся.
перестань отжиматься, иди к мамке и проси с тобой сходить до педиатра.
он направит тебя к неврологу скорей всего.
rik1 сказал(а):↑
Врач говорил мол из-за того,что я вырос(рост 1.8)типо кровь долго доходит до головы.
Нажмите, чтобы раскрыть…
ахахахах порофлил
пинга до головы, меняй провайдера.
Не отжиматься до потери сознания, не? Возрастное-пройдёт, наверное, можешь с неврологом потолковать, только он скорее всего то же самое скажет. У меня такая же тема, но есть некоторые проблемы с сосудами и нервами
Автор темы
JustCaWa сказал(а):↑
наоборот
Нажмите, чтобы раскрыть…
То есть когда я опускаюсь я должен собирать в рот воздух,а когда поднимаюсь из-за рта воздух выдыхать?
rik1 сказал(а):↑
Головой смотрю вперед.
Нажмите, чтобы раскрыть…
А лицом нужно смотреть в пол. Ты где такие кривые пособия вычитал?
rik1 сказал(а):↑
То есть когда я опускаюсь я должен собирать в рот воздух,а когда поднимаюсь из-за рта воздух выдыхать?
Нажмите, чтобы раскрыть…
да
rik1 сказал(а):↑
То есть когда я опускаюсь я должен собирать в рот ,а когда поднимаюсь из-за рта?
Нажмите, чтобы раскрыть…
На что ты пытаешься намекнуть?
Лол, я только что внимательно прочитал, пацаны сверху правы, ты походу пережимаешь себе сосуды, глядя вперёд, нагружаешь их, а потом из-за сбитого ритма дыхания огранизуешь кислородное голодание мозгу. Ты сам себе руинишь, хех
чет ваще ТС инвалидный
если уж от компа не отходишь, старайся хоть отчасти на уровень любимых героев игр прокачаться
чем ты хуже
Автор темы
JustCaWa сказал(а):↑
А лицом нужно смотреть в пол. Ты где такие кривые пособия вычитал?
да
Нажмите, чтобы раскрыть…
Я видео смотрел там чуваки вперед головой смотрят
Mishel_zewiax сказал(а):↑
Не отжиматься до потери сознания, не? Возрастное-пройдёт, наверное, можешь с неврологом потолковать, только он скорее всего то же самое скажет. У меня такая же тема, но есть некоторые проблемы с сосудами и нервами
Нажмите, чтобы раскрыть…
hrabriy сказал(а):↑
Дыши ровно, проси мало, уходи быстро — бесплатный пацанский совет, ептыблиа.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Mishel_zewiax сказал(а):↑
Лол, я только что внимательно прочитал, пацаны сверху правы, ты походу пережимаешь себе сосуды, глядя вперёд, нагружаешь их, а потом из-за сбитого ритма дыхания огранизуешь кислородное голодание мозгу. Ты сам себе руинишь, хех
Нажмите, чтобы раскрыть…
Можно по прозе плз
rik1 сказал(а):↑
Я видео смотрел там чуваки вперед головой смотрят
Нажмите, чтобы раскрыть…
Они дауны. Это дополнительная нагрузка на шею и её можно повредить.
щас бы в 14 лет от давления страдать
ну офк сходи в больничку и узнай про свое давление, а то щас насоветуют тебеАвтор темы
JustCaWa сказал(а):↑
Они дауны. Это дополнительная нагрузка на шею и её можно повредить.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Как-то сложно жить,хочешь быть умным=>читай книги=руинь зрение.Хочешь быть красивым=>качайся=руинь себе еще чего нибудь
ERor MACro сказал(а):↑
щас бы в 14 лет от давления страдать
ну офк сходи в больничку и узнай про свое давление, а то щас насоветуют тебеНажмите, чтобы раскрыть…
Я был.У меня вроде бы все лучше стало.Типо это раньше у меня в глазах играло яркими цветами и ноги не держали.Теперь вроде такого нет
rik1 сказал(а):↑
Я видео смотрел там чуваки вперед головой смотрят
Можно по прозе плз
Нажмите, чтобы раскрыть…
По простому: представь себе шланг с резиновой грушей на нижнем конце и банкой на верхнем. Вода = кровь с кислородом. Нижняя груша — сердце, верхняя банка — мозг. Когда сжимается груша, водичка течёт по шлангу, но из-за того что ты поднимаешь голову вверх, конец шланга (сосуды) тоже поднимаются вверх и немного пережимается. Водичка выбрызгивает в банку, но не достаёт до верха и вообще течёт плохо: вверх ей несподручно взбираться. Потом сердечко-груша разжимается и тянет всё обратно, но пережатый кончик шланга немного крови воды оставляет в банке, не даёт ей наполниться кислородом. В банке остаётся “мёртвая вода” (кровь без кислорода), поэтому начинает голова болеть
rik1 сказал(а):↑
Как-то сложно жить,хочешь быть умным=>читай книги=руинь зрение.Хочешь быть красивым=>качайся=руинь себе еще чего нибудь
Нажмите, чтобы раскрыть…
Ты себе ничего не заруинишь, если всё будешь делать правильно. С чтением то же самое. Ты никогда себе зрение не испортишь при правильном освещении и правильном положении своей туши.
Время для серьёзной зарядки странно выбрал – вечер.
Но если уже так надо – делай сперва разминку!