Думаю о смерти голова болит

Здравствуйте! Помогите мне разобраться в себе. У меня в жизни все нормально. было… Проблема вот в чем.Последнее время постоянно думаю о смерти родителей. Понятно, что подобные упаднические настроения бывают у каждого… но Я не могу нормально работать, наслаждаться личной жизнью…типа идеи фикс или навязчивой идеи. но это не страх внезапной смерти, а страх конечности жизни как таковой. и не просто грустные мысли, а реально до паники доходит. и никак не отвлечься.с утра просыпаюсь и первым делом об этом думаю… становится очень страшно от неотвратимости этого и до такой степени, что я плачу. как вы думаете, это просто психологические “тараканы”? депрессивной я никогда не была, а тут как будто кто-то внушает мне эти мысли. ну это как сильная влюблённость в кого-то – не можешь не думать об этом, даже когда работаешь или с друзьями смеёшься, а у самого в голове всё равно одна мысль… иногда мне дышать становится сложно, хотелось вдохнуть побольше, но никак… я плачу каждый день… у каждого такие мысли были, но у меня это реально жить мешает… я просто покой потеряла. и как-то быстро ощущаю скоротечность времени… представляю похороны и всё такое…заставляю себя что-то делать, ходить на работу и т.п., но так тяжело, ведь никому не расскажешь, покрутят пальцем у виска… с точки зрения разума я понимаю, что глупо об этом думать, но не могу ничего поделать… и иногда страх так нарастает, что сердце оч сильно стучит и я рыдать начинаю… Помогите добрым советом. у меня даже была мысль в церковь сходить, хотя не могу сказать, что я 100процентно верующая… А самое ужасное, что стала слышать как будто кто-то мне в голове говорит, когда я родителей вижу: “Сдохните!” Как будто меня кто-то заставляет так им желать… Кошмар, так страшно… я с ума схожу или что? я безумно люблю своих родителей и не понимаю, как такие ужасные и страшные слова в их адрес появляются в моей голове.. а я уже измучилась вся. на сердце ужасно тяжело.

Гость

[529720409] – 19 августа 2009, 22:39

Гость

[529720409] – 19 августа 2009, 23:22

Пожалуйста, помогите, я очень сильно люблю их и из-за того, что в голову лезут такие мысли, я чувствую себя виноватой, потому что так плохо думаю и ЖЕЛАЮ плохое любимым против своей воли.Так я еще знаю о материализации мыслей и боюсь надумать плохого. у меня уже ощущение, что кто-то мне посылает такие “чёрные” мысли…

Гость

[4167790992] – 19 августа 2009, 23:35

попейте магне Б6

Гость

[3561379352] – 19 августа 2009, 23:39

То есть вы слышите голос, говорящий “Сдохните” или это ваша мысль?

Гость 3

[3561379352] – 19 августа 2009, 23:48

Простите за нескромный вопрос, вы не были жертвой насилия? Травмы были? Пережитый стресс (тяжелый период жизни)?

ПЭрсик)

[2738380791] – 20 августа 2009, 00:08

Автор, я такая же. Только теперь мне мерещится смерть дочери((( это навязчивое состояние, пора нам к врачу. Но, учитывая, КАКИЕ у нас медики- будет ли толк?((((((((((((((((

добрый доктор Зигмунд Фройд

[2347129439] – 20 августа 2009, 01:22

попробуйте погуглить “частный психоаналитик”

Такие мысли просто так из ниоткуда не берутся.. Сходите в церковь и поставьте им свечки и закажите молитвы за здравие. Расскажите родителям, пусть вспомнят все свои грехи, кого обидели, кому дорогу перешли. Может и вспомните кого-то.

Другой гость

[3864409105] – 20 августа 2009, 03:11

автор – вы из какого города? оставьте эл.адрес, напишу в помощь

Булавка+

[3029449629] – 20 августа 2009, 08:09

фенибут

10.

Гость

[3808788788] – 20 августа 2009, 12:28

Когда у меня тревожное состояние я пью ЭГЛОНИЛ в таблетках, четвертинку таблетки 2 раза в день – снимает тревогу+оказвает благоприятное воздействие на желудок (!!!)

11.

Олька

[4144953933] – 20 августа 2009, 16:41

Блин, у меня тоже навязчивые мысли о смерти в последнее время, перед сном особенно. До паники доходит… Откуда не понимаю, вроде нормально все, стараюсь переключаться на мысли о бытовых мелочах, что седлать надо на след.день… Иногда получается

12.

Кактус

[4217532880] – 20 августа 2009, 21:18

Советую разыскать и прочитать книгу Баркер “Письма живого усопшего”(если будут 2 книги – выберите 1-ю,самое главное – в ней).

13.

Гость

[974377994] – 20 августа 2009, 21:33

фенибут 100% Жизнь прекрасна если правильно подобрать антидепрессанты!

14.

Куколка

[3181797408] – 04 сентября 2009, 16:07

Меня тоже такие мысли посещают на счет меня и близких мне людей. Особенно боюсь автоаварий. Как встанет какая-нибудь картина перед глазами, кошмар какой-то. Стараюсь не думать об этом. Может, действительно, помощь специалиста требуется?

15.

Ольга

[2560001343] – 12 мая 2010, 11:19

Слова “Сдохните” может отражать ваше негативное отношение к чему либо не связаное с родителями, они возможно некий громоотвод. Мы люди и нам свойствены чувства и эмоции иногда они выходят из под контроля. Как часто в запале мы говорим близким: “Я тебя ненавижу”, а в душе переживаем и любим их. Главное это знать. А вы знаете, что любите их. Вам нужны новые ощущения, эмоции – яркие и светлые. Попробуйте сменить обстановку – отдохнуть, съездит куда нибудь. Новый день расставит все по местам, за черной полосой обязательно будет белая. Вам как и компьютеру нужна перезагрузка.

17.

Ксеня

[2801574597] – 07 сентября 2011, 21:25

У меня такая-же ерунда, только меня одолела онко-фобия. Боюсь, что перед смертью буду сильно болеть и знать, что все-равно умру. Надоело уже так жить. Была у психотерапевта, пила цитолекс, как бросила пить антидепрессанты, опять начались навязчивые мысли… особенно перед сном. Такой жути на себя нагоню, аж трясти начинает…

18.

Гость

[4198734290] – 16 февраля 2012, 13:34

Я вам скажу так.антидепрессанты-не выход.обратитесь к НАСТОЯЩЕМУ ЦЕЛИТЕЛЮ!в основном,это ясновидчщие,кот лечат плюс ко всему)

19.

эльвира

[357741527] – 23 марта 2013, 09:42

я тоже уже замучилась.была сильная тревожность начала принимать тенотен вроде тревожность прошла но фобии остались и причем они выливаются в телесную форму.у меня реально уже 3месяца кружится голова и колотит сердце.лечения не помогают.что делпть.

20.

Ольга

[1890670354] – 31 марта 2013, 15:20

Другой гость

автор – вы из какого города? оставьте эл.адрес, напишу в помощь

21.

Максим

[2098034371] – 08 октября 2013, 21:22

Это обычные обсессии (невроз навязчивости). У меня точно так же. Бывает какое-то время без них, потом как нахлынет и может до месяца, а то и больше. Сейчас чётко связано с смертью, в первую очередь близких. Внутренний голос часто желает смерти родным и друзьям без какой-либо эмоциональной причины. Могу за работой, при звонке или воспоминаниях о родных пожелать им смерти, потом сразу конечно поправляюсь и про себя говорю, что здоровья много много бы им, но факт остаётся фактом. Чётко помню, с чего началось – знакомая сильно болела и в это время возник странный вопрос в голове, может ли мысль о возможной её смерти повлиять и материализоваться? Она увы умерла. Сомневаюсь, что от этого конечно (она была больна раком на тяжелой стадии), но неприятный осадок остался. С тех пор мысли эти сопровождают меня очень часто, иногда ежедневно. Очень надеюсь, что всё это только бред и на реальность никак не влияет. Хорошо помогает смена направленности, обстановки, увлечения, а так же усердная работа и отсутствие свободно времени. Психологически можно модулировать ситуации и постоянно тренировать себя, отдавай отчёт, что Вы можете управлять своими мыслями. Ну и если найдёте хорошего психиатра, то тоже можно пройти НЕ медикаментозную терапию.

22.

Егор

[1368476103] – 06 января 2014, 18:29

Максим, у меня в точности такая же проблема, я не знаю что делать с этим, дело в том, что видимо я раньше употреблял наркотики, может из-за этого,по меньшей мере я так думаю, но не хочется искать виноватых, а хочется разобраться с этим раз и навсегда….в компании, кто-то начинает говорить и у меня всплеск “сдохни” ….. или ругательство, опровержение какое-то…пока человек говорит ,я слушаю , а в мыслях такое…и я заведомо знаю, что это будет, поэтому видимо часто предпочитаю работать в одиночестве, нежели вместе отдыхать как побороться с этим??? я уверовал в Бога, получил исцеление от многих телесных болезней , а это почему то терзает, не может никак оставить…я уже и каялся священнику и пил антидепрессанты, и нарколог выписывал таблетки…всё тщетно….иной раз так всё надоедает…и дипрессии из за этого…помогите, кто знает что делать?

23.

Ну вы ващеее

[3358520559] – 31 января 2014, 12:42

24.

Собака-Бояка

[1367626149] – 17 февраля 2014, 13:24

╧23, спасибо на добром слове. Последнее время аналогичная проблема, думала я схожу с ума. Года два назад началось. Я сначала боялась своей смерти. Потом я думала, а вдруг это предчувствие. Мне 24 года,я спрашивала, где меня похоронят, тк родные живут в 2000 км от меня, я подумывала написать завещание на мои накопления. Спрашивала, что будет с душой после смерти и будет ли что-то. Постепенно это прошло. И год я жила нормально и вот опять. Сначала пришел страх за жизнь моей младшей сестры. Тк вся наша семья живет ради нее и если ее не станет, родителям не за чем жить. Каждый день она ходит в школу через дорогу и я очень боялась, что ее собьет машина. Я видела этот переход и всю ситуацию. Это прошло. И вот мне моя сестра написала, что ее на переходе задела машина, но боком и она просто упала и ушиблась….Самое страшное, что теперь я безумно боюсь потерять мужа. Я боюсь, что притяну негатив своими мыслями….Так хочется снова стать нормальным человеком. Не пью, не курю, наркотики никогда не употребляла…

25.

гость

[1383224298] – 10 сентября 2014, 22:03

Читаю тему и такое ощущение что я писала её про себя. Но за исключением родителей только. Меня тоже посещают такие мысли,причем очень часто, рука постоянно на пульсе, а бывает и так- ощущение , даже и не знаю как правильно его описать, что тело как будто не мое,такое ощущение,что сознание как-то отключается, дыхание становится прерывистым. Что это такое не знаю, или как думаю- итог нервов. Как от этого избавиться тоже ума не приложу. Если хоть кто-нить знает,помогите добрым советом. Буду благодарна.

26.

Айка

[57330712] – 02 января 2015, 23:42

Другой гость

автор – вы из какого города? оставьте эл.адрес, напишу в помощь

27.

Айка

[57330712] – 02 января 2015, 23:44

Напишите мне тоже пожалуйста akylya-93@mail.ru

28.

Гость

[4117017880] – 22 января 2015, 23:23

Ольга

если это возможно, можете тоже написать в помощь

29.

Аня

[1826196779] – 04 февраля 2015, 00:24

Такая же ситуация…как грязь на языке…было год назад тоже самое, читала молитвы “сбивала мысли” …второй месяц вновь появилась эта мысль…напишите мне пожалуйста как избавиться раз и навсегда. Ann-230@mail.ru

30.

СВЕТЛАНА

[166231266] – 05 марта 2015, 14:36

Ольга

если это возможно, можете тоже написать в помощь

31.

СВЕТЛАНА

[166231266] – 05 марта 2015, 14:37

ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ

32.

Гость

[1070285162] – 19 марта 2015, 21:41

напишите мне тоже, пожалуйста. переживаю за жизнь дочки, боюсь притянуть негатив. очень нужна помощь. uslg@yandex.ru

33.

Эля

[510538163] – 19 апреля 2015, 00:30

Блин я думала я одна такая, реально думаю наверное в психушку пора. У меня все началось лет7 назад, близкая подруга по кончила собой выбросившись из окна, год я была на грани, ниспала , не ела нормально. Была навязчивые мысль что я умру, считала 9 дней от похорон, потом40, год, И так далее . Потом думала переживу ли я возраст в котором она умерла. Такие панические атаки были, и одна мысль цепляется за другую и такое в голове начинается, потом я думала наверное это предчувствие .. Скорую вызывала по 5 разна дню , все время было плохо и я думала что у меня сердечный приступ, и врачи не успеют меня спасти. А если недай бог посмотреть какую нибудь битву экстрасенсов, вообще тематика потустороннего сводит с ума, а щас знакомая умерла и снится как назло,, и все. Опять началось. .что она меня за собой заберет итд. Жить невозможно с таки и навязчивыми мыслями…. Боюсь если пойти к специалисту. В психушку отправят)))

35.

Татьяна

[3196765142] – 11 мая 2015, 17:08

У меня тоже проблема. Просто ужасная. Всю жизнь у меня проблемы с мамой. Не понимаем мы друг друга. Были периоды, когда вообще не общались. Сейчас ей 75 лет, я не могу ее оставить…. А общаться – ещё сложнее. Последние года два она постоянно говорит, что у меня какие то проблемы, что я заболею, что она видит про меня плохие сны. Я стараюсь не слушать, не воспринимать. А последнее время просто не могу справиться со страхом. Дошло до того, что проснулась, а в голове мысль, что я скоро погибну. Никак не могу себя успокоить, привести свою психику в нормальное состояние. Хочется плакать, кричать. Что же мне делать, как это все выбросить из головы, как снова привести себя в нормальное состояние.

36.

Екатерина

[1378327510] – 18 мая 2015, 00:24

Ольга

если это возможно, можете тоже написать в помощь

37.

igorj

[2992158912] – 27 мая 2015, 13:48

Ольга

если это возможно, можете тоже написать в помощь

38.

Гость

[2000203788] – 05 июля 2015, 18:58

Мой вам совет. Попробуйте искренно излучать любовь и так же практиковать благодарность за все хорошее.

39.

Патя

[3851723890] – 12 июля 2015, 17:55

То же самое((( постоянный страх за мужа, мысли о том что он погибнет(((( пытаюсь отогнать мысли прочь, но они все равно возвращаются((( не знаю что с этим делать((( помогите пожалуйста s_patya@mail.ru

40.

Гость

[3349533180] – 28 августа 2015, 21:18

А почему никто не напишет сюда рекомендации как бороться с мыслями,а только на почту?

41.

Гость

[2484579018] – 10 сентября 2015, 22:34

У меня такое тоже было. Сначала я боялась помереть, не померла, потом боялась потерять мужа, в итоге мы развелись по моей инициативе. Вы не поверите, все эти состояния продиктованы не достачей магния в организме. Пить его надо только пол года не меньше. Сосуды сжимаются, а расслабиться не могут из-за отсутствия магния, мозгу не хватает кислорода и он включает панику. А уж чего бояться это каждый сам придумывает. Мышцы болят, ноги сводит, глаз начинает дергаться. Это тоже от этого всё.

42.

ольга

[3989930655] – 12 сентября 2015, 17:29

Помогите!!! Уже долгое время мучают мысли о смерти родных, близких, посторонних людей, о болезнях, вижу вокруг только плохое, боюсь за близких, голова вообще не отдыхает,кажется что сойду с ума, каждый час мучают, помогите!!!! Заранее спасибо

43.

Гость

[2293085429] – 01 октября 2015, 20:21

Неужели есть единомышленники. Я мучаюсь не долго но все же это надоедает. Ночью толком не сплю. Мне 19. Все Слава Богу живы и здоровы. Нет проблем ни финансово ни морально. Но я нашла корень проблемы. Всегда когда хоть немного что то шло не так я сама просила смерти для себя не думая. После последнего раза все и началось. Вывод: депрессия. Перемены погоды. Нет парня и вообще любимого человека. Круг моих друзей больше тянет вниз, настраивает на плохие мысли, нежели радует и дарит улыбку. Хандра. С жиру бешусь как говорится. Помогите дорогие, те кто справился с этим. Не хочу войти в негатив полностью. Люблю жить и своих родных. Кто что делал? Какие есть решения?

44.

Акварель

[3914689801] – 15 октября 2015, 23:08

45.

Акварель

[3914689801] – 15 октября 2015, 23:08

И мне на почту пожалуйста.
Myzikao@mail.ru

46.

Катя

[1460086910] – 25 октября 2015, 07:43

кто хочет пообщаться, ищет поддержки, пишите. 4ever_95_96@mail.ru

47.

Катя

[1460086910] – 25 октября 2015, 07:46

ольга

48.

Анна

[3536742818] – 16 ноября 2015, 00:04

Ольга

если это возможно, можете тоже написать в помощь

49.

Натали

[1489559934] – 15 декабря 2015, 12:50

Ребят, успокойтесь! Я с вами солидарна полностью по поводу мыслей, т.к. они меня мучают 2 месяц, о любимом человеке, всё тоже самое, самое плохое и гнусное (как будто я этого хочу). На самом деле, это наши страхи. Не нужно бежать к психиатру или психотерапевту. Они вас быстрей на учет поставят как психов. А такие мысли в принципе возникают у самого здравого человека. Потому что мы боимся за своих родных. Я поначалу долго себя изводила, пугалась их, плакала каждый день, т.к не давали покоя, заработала себе невроз этим самым, потому что аж трясло всю. А потом мысли постепенно притупились, я просто постепенно с каждым днём начала отвлекаться на другое, в принципе, раньше мне это не помогало, а сейчас наверно мозгу уже надоело их принимать, просто привыкаешь к ним и уже становится не охото думать о них. Чаще общайтесь со своими родственниками, делайте для них приятное и мысли отступят, не сразу но со временем. Сразу и у меня ничего не получалось. Верьте в себя и всё будет хорошо. Я даже сейчас обо всём плохом думаю но это фигня всё. И не надо их бояться, чеми больше вы боитесь-тем самым (своим страхом) вы их больше кормите. Начиная с самого утра. Поэтому это затягивается. Просто успокойтесь. И держитесь ближе к родным, тем людям, о которых у вас такие мысли. И вы успокоитесь. Я сама с этим живу….и самой иногда аж чуть ли не до тошноты выводят. Бывает что прям накрывают и всё, даже теряешься, где мысли а где реальность. Так что, не надо бояться, думайте больше о хорошем. Всё же оно сильнее!!!

50.

Натали

[1489559934] – 15 декабря 2015, 12:55

Гость

Читайте также: Если болит голова от чая

Источник

Приведу вам реальный пример. Прочитайте внимательно. Вы сможете это повторить и подумать о своем случае. (Женщина 28 лет. Страх смерти. Навязчивые мысли. Постоянно думает о внезапно появившейся припухлости в ухе).

– У меня в ухе образовалось опухоль. Меня пугает, что это может попасть в мозг.

– Вы обращались к врачу?

– Нет.

– Почему думаете, что это опухоль?

– Потому что это появилось внезапно, вчера ничего не было. А теперь даже спать не могу.

– На что похожа еще по ощущениям эта «опухоль»?

– На большой гнойник. Расположен возле входа в ушную раковину на хряще.

– Почему это должно сразу попасть в мозг?

– Потому что там гной. Я знаю, что на лице есть слезные каналы, по которым гной может попасть в мозг.

– Попадет в мозг и что случится?

– Я умру. Не могу отделаться от этой мысли, думаю об этом постоянно, трогаю пальцами.

– В ушах есть слезные каналы?

– Нет (улыбается), но там же есть капилляры, кровь, как-то же туда это попадает. (Рассказывает про особенности хронического отита. Вычитано из Интернета).

– Есть похожие симптомы?

– Нет. Но меня все равно это беспокоит.

– Если это попадет в мозг, какие еще могут быть последствия?

– Я умру.

– Не может такого быть, что вам окажусь вовремя помощь?

– Нет, я не замечу, и все произойдет очень быстро в считанные часы.

– А раньше возникали такие образования в ушах?

– Не помню, не обращала внимание.

– Т.е пугает то, что вы не понимаете, что это и по какой причине образовалось, хотя вчера еще не было?

– Да. Я сразу думаю, что это рак.

– А какие еще могут варианты?

– Я не знаю.

– У вас длинные ногти, вы могли поцарапать ухо и занести туда инфекцию?

– Да, возможно.

– Какие еще варианты?

– Ну, возможно, меня продуло. В последние дни было холодно.

(Так мы находим несколько вариантов, не связанных с раком)

– А почему первым делом приходит в голову мысль про слезные каналы и мозг? Что вы вспоминаете или кто говорил раньше об этом?

– Отец. Он всегда говорил, что такое может быть, если на лице есть большие гнойники. Приводил даже примеры.

– Т.е обнаружив у себя в ухе болезненную припухлость, вы провели параллель с информацией, которую получали концентрировано в прошлом и испугались?

– Да.

– Возник какой-то образ в голове в этот момент?

– Да, мне представилась картинка, как я лежу в скорой с дыхательной трубкой. Кстати, об этом мне тоже рассказывал он.

– По какой причине он это рассказывал? У вас были проблемы с акне?

– Как у всех подростков. Он работала врачом и каждый вечер рассказывал, что случилось за смену.

– Что вы чувствовали при этом?

– Мне было неинтересно, помню, подумала, что ничего нового не происходит. У него каждый день одно и то же. Еще мне всегда было страшно слышать, что в мире есть миллион болезней, и только 100 из них излечимы. У меня плохая наследственность с обеих сторон.

– Какой вывод вы сделали из этих рассказов?

– Что я очень слабая, у меня плохое здоровье, я могу заболеть в любой момент.

Проблема не в навязчивых мыслях, а в ассоциациях, которые возникают, когда человек реагирует на появление образования, которого раньше не было.

Не нужно зацикливаться на мыслях. Пусть они будут, не боритесь с ними. Чем больше вы пытаетесь их изгнать из своей головы, тем чаще они появляются. Примите их, просто скажите: «Хорошо. Спасибо мозг, что сообщаешь мне об этом. Рак, значит, рак». И все. Нужно просто расцепиться с навязчивыми мыслями, позволить им течь свободным потоком в сознании, не цепляясь.

Смотрите вглубь себя. Какую цепочку запускает то, что вы увидели или почувствовали? Возможно, когда-то у вас был друг, который умер от болезни, или родители были слишком мнительными и тревожными. Они передали свое восприятие мира ребенку. Теперь вы видите то, что не можете объяснить, и это вызывает мысль: «А вдруг у меня рак? Вдруг со мной случится то же самое?». Если вчера не было этой шишки, а сегодня появилась – это означает серьезное заболевание.

Ваша тревожность зашкаливает, а восприятие мира стало черно-белым, вы видите только два варианта – тотально хорошо и абсолютно плохо. Нет никаких промежуточных вариантов. Если хотите справиться со своим восприятием мира – ваше мышление должно быть гибким. У вас должно быть, как минимум, еще 10 объяснений, почему могла возникнуть шишка в ухе, а не только одно – рак.

Но проблема всегда глубже. Мы можем разобрать один страх, на его место придет другой. Ведь, если ты боишься заразиться, простыть, или неожиданно тяжело заболеть, ты предполагаешь, что это возможно с тобой. У тебя есть глубинное убеждение, что ты изначально больное, слабое существо, на которое достаточно чихнуть воробью. Любой симптом тут же привлекает внимание и становится эмоционально значимым.

Такое восприятие реальности истончает психику и портит качество жизни. Это и называется невроз. Он всегда состоит из совокупности проблем: навязчивых мыслей, действий, тревоги, повышенной эмоциональности и симптоматики.

А еще к неврозу приводит внутренний конфликт, когда я не могу выбрать между двумя одинаково значимыми для меня желаниями – хочу угодить папе, оправдать его ожидания, что я самое больное и никчемное существо на свете и одновременно мне это не нравится, я протестую, мне надоело каждый день слушать страшилки. Я здоровый, молодой, сильный человек. И оба эти варианта равнозначны. И пока вы не выберите один вектор движения, вам так и будет все пугать.

Выше представлен лишь короткий отрывок с основными моментами. Пишите в директ инстаграмма mentalblogger если у вас появились вопросы. У любой проблемы есть естественные причины и решение.

Читайте также:

Онемение/спазмы ног и рук при панической атаке. Откуда берется и что делать? Самопомощь

Тремор рук, одышка, нехватка воздуха – ПОЧЕМУ ТАК ПОЛУЧАЕТСЯ? И как справиться?

2 ошибки, из-за которых вы стоите на месте при попытке избавиться от тревоги и симптомов ВСД

Паническая атака и страх задохнуться. Откуда возникает, почему не надо бояться и как помочь себе?

Онемение/спазмы ног и рук при панической атаке. Откуда берется и что делать? Самопомощь

Источник