Если болит голова и лопнул сосуд в глазу что делать

Содержание:
Почему лопаются сосуды в глазах?
Расширенные красные сосуды в глазах
Чем лечить сосуды в глазах?

Белок глаза, ставший неожиданно красным, или субконъюнктивальное кровоизлияние – следствие лопнувших сосудов. В некоторых случаях он не полностью изменяет оттенок, лишь на поверхности появляются пятна характерного цвета. Глаз из-за этого выглядит неестественно, но его внешний вид, как правило, представляет в этой ситуации не самую большую проблему.

Опасны причины, которые приводят к тому, что лопаются сосуды. Ведь такое явление может быть следствием развития серьезного заболевания и других нарушений в работе органов и их систем.

Почему лопаются сосуды в глазах?

Лопнул сосуд в глазу

Причины кровоизлияний, в результате которых белок глаза окрашивается в красный цвет, могут быть следующие:

Изменение артериального давления. В результате его резкого повышения сосуды наполняются кровью и лопаются. Часто с таким явлением сталкиваются пациенты с гипертонией, которая приводит к гипертоническому кризу и влияет на важные органы в организме: головной мозг, сетчатку глаза, почки. Их называются мишенями, так как при скачках артериального давления они оказываются под угрозой в первую очередь. Гипертонический криз всегда начинается неожиданно. Вскоре наблюдается резкое повышение давления, что сопровождается покраснением глаз из-за лопнувших сосудов. Купирование гипертонического криза должно быть немедленным. Ведь резкое повышение артериального давления увеличивает риск развития осложнений, например, инфаркта миокарда, расслоения аорты, инсульта. Даже если пациент не страдает гипертонией, у него возможен гипертонический криз, обусловленный употреблением алкоголя или стрессовой ситуацией.
Механические повреждения и травмы глаз. Удары, ушибы – все это может привести к лопнувшим сосудам. Часто субконъюнктивальное кровоизлияние происходит после проведения операции на глаза. Такое явление неопасно, ведь кровь скапливается под конъюнктивой, напоминая синяк или гематому.
Физическое перенапряжение. Повышенная нагрузка, требующая концентрации сил, также провоцирует разрыв сосудов. Эта проблема возникает вследствие серьезных тренировок, в момент поднятия тяжестей. У женщин разрывы сосудов в глазах наблюдаются во время схваток.
Сахарный диабет. Это заболевание, становится причиной микроангиопатии, при которой поражаются капилляры. Повышение глюкозы в крови оказывает негативное влияние на эластичность и прочность сосудов, разрушающее действие на сосуды, в результате чего их стенки местами утолщаются или напротив истончаются. Затруднение кровотока и обмена веществ в итоге приводит к разрывам.
Перенапряжение зрения. Длительная работа за компьютером, просмотр телепередач, чтение или письмо при плохом свете создают повышенную нагрузку на глаза, и капилляры лопаются.
Повышенная метеочувствительность. Покраснения глаз могут быть реакцией организма на резкую смену погодных условий или климата. Перепады атмосферного давления, температуры – все это приводит к тому, что склеры у некоторых пациентов приобретают алый оттенок.
Кератит. Покраснение глаз, светобоязнь, слезоточивость и помутнение роговицы являются основными симптомами данного заболевания. Кератит может быть вызван попаданием инородного тела в глаз, вирусом или грибком, термическим ожогом, аллергией. Справиться с разрывом капилляров в таком случае удается, устранив заболевание. Его терапия зависит от причин возникновения, с определения которых и начинается лечение. При инфекционном кератите необходимо использование противогрибковых, противовирусных препаратов. Антибактериальные капли и мази назначаются при бактериальной природе заболевания. Важно своевременно начать лечение, чтобы избежать повреждения роговицы.
Конъюнктивит. Это воспаление затрагивает тонкую прозрачную пленку глаза – конъюнктиву. Возникает оно часто, как и кератит, вследствие аллергии, авитаминоза, попадания возбудителей инфекций: стафилококка, гонококка, стрептококка, под воздействием раздражителей, например, дыма, пыли. При конъюнктивите расширяются и лопаются кровеносные сосуды, наблюдается покраснение, появляется зуд, жжение. Заболевание может иметь вирусную, бактериальную и аллергическую форму. Передается оно воздушно-капельным путем. Лечение конъюнктивита обусловлено причинами заболевания. При их устранении проходит и покраснение глаз.
Опухоли. Доброкачественные или злокачественные образования в глазах приводят к тому, что сосуды деформируются и разрываются.
Авитаминоз. Недостаток аскорбиновой кислоты и витамина Р – рутина также делают капилляры уязвимыми. Нехватка данных элементов способствуют разрывам капилляров. Восполнить недостаток аскорбиновой кислоты можно, включив в рацион цитрусовые, брюссельскую капусту, персики, хурму, абрикосы. Рутин же содержится во фруктах, например, лимонах, апельсинах, вишне, яблоках и многих овощах: свекле, томатах, капусте.
Хрупкие стенки сосудов. Капилляры истончаются после приема некоторых препаратов или вследствие перенесенных заболеваний. К такой проблеме приводит глаукома.
Травма головы. В некоторых случаях она становится причиной нарушения процесса поступления крови в головной мозг. Кроме лопающихся капилляров, после травмы головы часто возникают мигрени, тошнота, бессонница, усталость. Выявить, связана ли с ней проблема покраснения глаз, помогает магнитно-резонансная томография.
Посещение бани и сауны.

Расширенные красные сосуды в глазах

Микроангиопатия – поражение мелких капилляров в организме. Она становится хорошо заметна по покраснениям глаз. Микроангиопатия является следствием сахарного диабета и затрагивает все капилляры в организме. Например, в области нижних конечностей она проявляется в форме гангрен, провоцирует почечную недостаточность и негативно влияет на глаза, приводя к потере зрения.

В медицине поражения капилляров в глазах называется диабетической ретинопатией. Разрывы патологически измененных сосудов, ставших хрупкими, постепенное снижение остроты зрения свидетельствуют об этом заболевании. Покраснение белков может быть спровоцировано повышенными физическими нагрузками (резкими движениями, наклоном головы) или происходить без видимых причин. При возникновении данной проблемы пациентам с сахарным диабетом следует обратиться к эндокринологу, который поможет назначить или скорректировать сахароснижающую терапию.

Если разрывы капилляров не связаны с серьезным заболеванием, они не должны вызывать беспокойства. Как правило, они вызваны перенапряжением глаз. Оно возникает при выполнении мелкой работы, требующей концентрации внимания: чтении или письме, рукоделии. Глазные капилляры – тонкие и хрупкие структуры, основной целью которых является поддержание жизнедеятельности глаза. Длительная нагрузка зрительного анализатора приводит к спазму зрительных мышц, спазму аккомодации, нарушению регуляции тонуса сосудов. В результате этих процессов капилляры наполняются кровью, их стенки разрываются, и происходит кровоизлияние.

Как убрать красные сосуды в глазах?

Справиться с расширенными красными капиллярами помогает устранение причин, вызвавших такое явление. В зависимости от этого подбирается соответствующее лечение.

Если разрывы капилляров обусловлены недосыпанием, злоупотреблением алкоголем, усталостью или физическими нагрузками, необходимо дать организму отдохнуть и восстановиться, отказаться от спиртного, постараться соблюдать режим дня и правильно питаться.

Снизить нагрузку на зрительный анализатор позволяет выполнение специальных упражнений для глаз. Ликвидация этиологического фактора обычно позволяет избавиться от покраснений белков. Но если такие меры оказываются неэффективны, следует обратиться к офтальмологу.

По теме: Витамины для глаз – какие самые лучшие?

Чем лечить сосуды в глазах?

Приступы некоторых заболеваний, в ходе которых лопаются сосуды в глазах, требуют оказания неотложной помощи. При глаукоме каждую четверть часа закапывают 1%-пилокарпин. Сильные боли в глазах при этом заболевании помогают снять анальгетики, вводимые парентерально. Данные меры позволяют понизить внутриглазное давление, а значит, нормализовать кровообращение, предотвратить разрывы капилляров.

При приступе гипертонии следует разжевать 2 таблетки аспирина для профилактики инфаркта, а затем обратиться к врачу. Ведь разрывы сосудов в этом случае – симптом, избавиться от которого можно, купировав гипертонический криз.

Капилляры лопаются вследствие передозировки коагулянтов. Такие препараты, разжижающие кровь, принимаются при различных заболеваниях: мерцательной аритмии, ишемической болезни сердца, тромбофилии. Среди побочных эффектов их использования не только разрывы мелких сосудов в глазах, но и маточное кровотечение, геморрагические высыпания на коже, кровоточивость десен. В этом случае также необходимо срочно обратиться за консультацией к врачу. Он подберет нужный препарат и определит дозировку.

Капли, если лопнул сосуд в глазу

Визин

Визин:
Капли оказывают противоотечный и сосудосуживающий эффект. Основное их преимущество: они практически не попадают в системный кровоток, при этом действуют очень быстро. Эффект от препарата сохраняется до 8 часов. Капли Визин могут использоваться, если покраснение белков глаз вызвано конъюнктивитом, аллергической реакцией. Они подходят пациентам, которые носят контактные линзы.
Визин закапывают несколько раз в сутки, пока не будут устранены все симптомы воспаления. Не рекомендуется применять препарат дольше 4 дней, так как он может вызвать привыкание. Капли противопоказаны пациентам с индивидуальной непереносимостью компонентов, входящих в состав Визина, а также при повышенном внутриглазном давлении. После закапывания может возникнуть ощущение жжения, зуд, слезоточивость. Нередко затуманивается зрение. Если в течение двух суток нет улучшений, следует сменить Визин на другие капли.
Тауфон:
Данный препарат отличается невысокой стоимостью, но очень эффективен при разрывах сосудов при конъюнктивитах, дистрофиях и повреждениях роговицы, катаракте. Нормализация кровообращения происходит благодаря стимуляции обменных и энергетических процессов в организме. Кроме того, Тауфон стабилизирует клеточные мембраны и внутриглазное давление. Препарат применяется при заболеваниях сетчатки, дистрофии и повреждениях роговицы, катарактах.
Закапывать Тауфон по 1-2 капли несколько раз в сутки. Длительность курса лечения зависит от конкретного заболевания, вызвавшего разрывы капилляров в глазах. При катаракте капли применяются несколько месяцев. Противопоказан Тауфон при индивидуальной непереносимости таурина, входящего в состав препарата, беременным и пациентам в возрасте до 18 лет.
Эмоксипин:
Он помогает укрепить сосуды в глазах, оказывая ангиопротекторный и антигипоксический эффект. Эмоксипин позволяет укрепить стенки капилляров, снизить их проницаемость и стимулирует циркуляцию внутриглазной жидкости. После применения капель наблюдается улучшение реологических показателей крови, рассасывание мелких внутриглазных кровоизлияний. Эмоксипин показан к применению при диабетической ретинопатии, ожогах роговицы, миопии и глаукоме. Капли могут использоваться и в профилактических целях для предупреждения разрывов капилляров в глазах и улучшения кровообращения. Ношение контактных линз не является противопоказанием для лечения этим препаратом.
Эмоксипин закапывается в течение дня не менее 2 раз в конъюнктивальный мешок. Если применение препарата вызывает сильный дискомфорт, покраснение, зуд и жжение, повышение давления, следует прекратить его использование. Перед закапыванием необходимо снимать контактные линзы и надевать спустя полчаса после процедуры. Совмещать прием эмоксипина с другими каплями не рекомендуется.

Автор статьи: Дегтярева Марина Витальевна, врач-офтальмолог, окулист

Источник

Если в глазу лопнул сосуд, и поэтому болит глаз, то нужно пройти медицинское обследование. ????‍⚕️ Причин, из-за которых случается такая неприятность, много. Чаще всего она происходит с теми, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Загрузка …

Обратитесь к врачу!

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста и подробное изучение инструкции!
Обязательно запишитесь на прием к врачу.

↑

Почему лопнул сосуд в глазу и поэтому болит глаз

По каким причинам может лопнуть капилляр:

Скачки артериального давления. Заболевание поражает мозг, также страдают зрительные органы. Сначала у человека происходит резкий перепад давления, затем сосуды внутри глазного яблока лопаются (они теряют эластичность). Патология связана с тем, что хрупкие капилляры не справляются с большим притоком крови.
Конъюнктивит. Человек чувствует жжение, появляются выделения.
Повышенные физические нагрузки. Вероятность разрыва велика. Поднятие тяжестей провоцирует состояние, при котором капилляры могут лопаться.
Новообразование. Болезнь приводит к кровоизлиянию в голову. Поэтому игнорировать разрыв нельзя.
Заболевания склеры. Приводят к перерождению сетчатки.
Травмы. Операция, связанная с заменой хрусталика, иногда заканчивается разрывом.
Переутомление. Нельзя работать без перерывов и при плохом освещении.
Смена погоды – частый случай, при котором наблюдаются проблемы с глазными капиллярами.
Несбалансированное питание. Нехватка витаминов Р и C – причина, по которой стенки сосудов становятся тонкими. Результат – покраснение белка.
Воспалительный процесс в роговице. Провоцируют травмы, микроорганизмы. Кроме разрывов в данном случае наблюдается слезоточивость и боязнь яркого света.
Заболевание гематологического вида. Кроме красного глаза наблюдаются синяки по всему телу (появляются, как правило, без причины).
Сильная простуда, сопровождающаяся высокой температурой. При длительном кашле нарушается целостность сосудистой стенки.
Длительный плач.
Резкая смена климатических условий. Приводит к припухлости век.

Появление описанных симптомов – повод обратиться к врачу.

↑

Что делать, если лопнул сосуд в глазу и болит глаз

Терапию назначает офтальмолог. Для снятия воспаления и покраснения используются капли, которые обладают увлажняющим действием. При конъюнктивите назначают капли с антибиотиком. При проблемах с сердцем лучше консультироваться с кардиологом.

Важно понимать, что красное пятно на белке – признак различных заболеваний. Первым делом врач назначает детальное обследование, после которого проводится терапия.

Действия для быстрого рассасывания гематомы:

отказаться от просмотра телевизора;
не включать яркое освещение;
отдыхать с закрытыми глазами;
не париться в жаркой бане.

После получения травмы важно сразу же обратиться в больницу. Многие микроповреждения требуют скорого вмешательства. Невыполнение этого условия может привести к проблемам со зрением.

Что делать, чтобы предотвратить разрыв:

выполнять гимнастику (при длительной работе за компьютером);
увлажнять воздух в комнате;
принимать препараты, содержащие витамины Р и C;
избегать чрезмерной нагрузки (выбирать безопасное расстояние при чтении или работе на компьютере);
снимать линзы перед сном;
носить солнцезащитные очки;
отказаться от алкогольных напитков;
избегать переохлаждения.

Соблюдение рекомендаций и регулярные осмотры у врача – залог здоровых сосудов и хорошего зрения.

↑
https://gidpain.ru/bolit/lopnul-sosud-glazu.html

Как поможет иглоукалывание

Иглоукалывание – методика лечения различных заболеваний. Способ проведения – использование иглы, которая воздействует на небольшой участок кожи и раздражает нервные окончания.

Чего позволяет добиться:

стимуляция кровоснабжения головного мозга;
обезболивание;
укрепление стенок капилляров (предотвращение разрыва);
сохранение зрения;
лечение глазодвигательных нарушений.

Что ощущает человек во время процедуры: небольшое давление в точках акупунктуры. Возможно покалывание или онемение.

Для достижения эффекта важно пройти курс, который состоит из 10-12 процедур. Если сосуд лопнул впервые, то достаточно 1 курса иглотерапии, если патология хроническая, то лечиться иголками лучше 1 раз в 3 месяца.

Во многих случаях разрыв не требует лечения. Но пренебрегать консультацией офтальмолога не стоит. Симптом может сигнализировать о тяжелой патологии.

↑

При каких заболеваниях болят глаза

Болят глаза у многих людей при офтальмологических и системных заболеваниях. Причина может быть в органах зрения или в других расстройствах. Выбор специалиста и лечения зависит от причины боли, чтобы ее выявить, назначают лабораторные и инструментальные методы обследования.

Выделяют ряд офтальмологических заболеваний и состояний, которые могут воздействовать на мягкие ткани, сосуды, нервы, расположенные в органах зрения.

Они вызывают острую и хроническую боль:

Повышенная нагрузка на глаза. Она возникает у людей, продолжительное время проводящих перед компьютером, телефоном, телевизором, планшетом. Болезненность появляется при частом чтении книг в плохих условиях, например, при недостаточном освещении.
Попадание инородного тела. Оно может проникнуть на роговицу вследствие сильного ветра, попадания искры от сварочного аппарата или по другим причинам. Возникает острая боль, покраснение, светобоязнь, повышенная чувствительность, спазм век.
Конъюнктивит. Бывает аллергической, бактериальной, вирусной природы. Это болезнь, при которой воспаляется конъюнктива глаза. Появляется краснота, отечность, боль, светобоязнь. При бактериальном конъюнктивите выделяется гнойный экссудат.
Блефарит – воспаление век. Он может развиваться вследствие размножения грибков, вирусов, бактерий, паразитов (ресничный клещ). Веки отекают, под кожей может образовываться абсцесс, заполненной жидкостью.
Кератит – воспаление роговицы. Воспалительный процесс начинается вследствие механического повреждения, ожога, размножения патогенных микроорганизмов. Если болезнь длится долго, роговица мутнеет, снижается острота зрения.
Глаукома – повышение внутриглазного давления вследствие нарушения оттока секретируемой жидкости. В глазном яблоке существуют передняя и задняя камеры, внутри них постоянно циркулирует жидкость. Если она накапливается, но не выходит, увеличивается давление. Это может привести к повреждению глазного нерва, отслоению сетчатки, слепоте.
Заболевания сетчатки. Они развиваются из-за ожога, механического повреждения, нарушения питания через сосуды. Если сетчатка отслаивается, человек слепнет.
Заболевания зрительного нерва. Световые потоки проходят через глаза, попадая на палочки и колбочки сетчатки. От них информация в виде нервных импульсов проходит через нерв, попадая в головной мозг. Нерв повреждается вследствие нарушения питания через сосуды, механических повреждений, инфекционно-воспалительных процессов.
Косоглазие, амблиопия. Если оба глаза видят картинку перед собой неправильно, это приводит к повышенной нагрузке. В результате болят не только глаза, но и голова.

Существуют заболевания, развивающиеся не в глазах, а в периферических органах, при их продолжительном развитии возникают осложнения со стороны органов зрения, это тоже приводит к боли:

Сахарный диабет. В крови пациента накапливается большое количество глюкозы, которая не распределяется по тканям, а связывается с холестерином, образует бляшки. Они транспортируются по крупным и мелким сосудам, в том числе микроциркуляции глаз. Это приводит к закупорке, острой боли, снижению или полному отсутствию зрения.
Атеросклероз. В крови пациента накапливается холестерин, который распространяется по сосудам, закупоривает их просвет. Механизм заболевания тот же, что и при сахарном диабете.
Артериальная гипертензия. Повышенное давление создает нагрузку на эндотелий. Это приводит к разрыву стенки сосуда, кровоизлиянию внутрь глазного яблока. При хронической гипертензии снижается функция органов зрения, возникают постоянные головные и глазные боли.
Ишемическая болезнь. У человека возникает спазм периферических сосудов. Если это произойдет в глазах, нарушается питание. Постепенно органы зрения откажут в работе. Сильный спазм вызывает острую боль.
Васкулит, повышенная хрупкость сосудов. Если эндотелий ломкий, это приводит к кровоизлиянию в любом отделе организма. Появляются болезненные ощущения при спазмах, что вызывает снижение функции зрения.
Нейропатия. Воспалительное заболевание может переходить на зрительный нерв, это опасно, так как он соединяется с головным мозгом. Это вызывает снижение его функциональности, постоянные болезненные ощущения.

Для каждого заболевания определяют отдельное лечение. Поэтому первоначально проводят диагностику, выявляя природу боли, снижения функции зрения и других симптомов.

↑

Первая помощь, если что-то попало в глаза

Если в глаз попал инородный предмет, оказывают первую помощь. При наличии небольших повреждений это можно сделать в домашних условиях. Но если возник блефароспазм, обширные повреждения, обращаются к офтальмологу или травматологу.

Первая помощь осуществляется в несколько этапов:

Обезболивание. Его применяют, если пациент не в состоянии открыть глаза. Используют растворы лидокаина, новокаина. Их капают в ограниченном количестве, так как они вызывают побочные эффекты при пролонгированном действии.
Человека помещают в темную комнату, чтобы снизить нагрузку на органы зрения. Это исключает светобоязнь, пациент может открыть веки.
Промывание. Лучше использовать антисептический раствор. Для этого подходит Фурацилин. В стакане воды растворяют 1 таблетку. В аптеках продаются готовые растворы. Препарат закапывают напрямую в глаза. Если это не помогает, в чашу наливают жидкость, пострадавший опускает в нее открытые глаза. Внутри жидкости моргают, чтобы инородное тело устранить со слизистой оболочки.
Если инородное тело вызвало ожог, без помощи врача не обойтись. Он извлечет инородный предмет с помощью офтальмологических инструментов.
Закапывание антибиотика. Этап обязателен, чтобы исключить бактериальную инфекцию. Лекарство применяют до 7 дней. Используют Вигамокс, Тобрекс.

После завершения оказания первой помощи человека выписывают домой. Там он должен продолжать терапию. Применяют мази, улучшающие регенерацию поврежденных тканей, например, Солкосерил или Корнерегель.

Используют противовоспалительные препараты, чтобы снять красноту и отечность. Например, Визин. Использовать его можно не более 4 суток, после этого возникает привыкание.

Через 1 неделю после завершения домашнего лечения повторно приходят на прием к офтальмологу. Он проверяет функциональное состояние глаз, оценивает степень заживления раны. Если возникают осложнения, корректирует методы лечения.

В процессе оказания первой помощи запрещено пытаться извлечь инородный предмет с помощью пальцев. Нельзя применять для промывания холодную и горячую воду, так как роговица раздражена, применяют теплые растворы.

Рекомендуется после самостоятельного извлечения инородного тела обратиться к врачу. Бывают случаи, когда слизистая оболочка повреждается, поэтому в нее проникает бактериальная инфекция.

↑

В каких случаях нужно обращаться к врачу

К врачу всегда обращаются, если пациент применяет лечение в течение 1 недели, но дискомфортные ощущения не проходят. Это может означать наличие заболевания, о котором не знает человек.

Существуют симптомы, при которых нельзя заниматься самолечением:

сильная отечность век, которая полностью перекрывает роговицу;
отсутствие рефлекса зрачка на действие яркого света;
разные размеры зрачков;
кровоизлияние в роговице, видимое визуально;
сильная боль, при которой пациент не может открыть веки;
обширное нагноение, при котором не помогает антибиотик, возможно микроорганизмы имеют резистентность к действующему веществу;
резкое ухудшение самочувствия (подъём температуры тела, слабость, усталость, вялость);
мгновенное снижение зрения;
ожог, механическое повреждение.

Оказание первой помощи в домашних условиях с дальнейшим отсутствием обращения к врачу приведет к ухудшению самочувствия, снижению остроты зрения, осложнениям.

↑

Какие вредные привычки связаны с болью в глазах

К вредным привычкам, которые приводят к нарушению функции зрения, относятся курение, алкоголизм, наркомания. Все токсические вещества негативно влияют на сосуды и нервные ткани.

Курение приводит к ухудшению поступления кислорода через легкие в кровь. Это вызывает гипоксию органов, в том числе глаз. Курение снижает эластичность эндотелия сосудов. Он становится ломким, поэтому помимо гипоксии повышается риск кровоизлияния.

При ежедневном приеме алкоголя в крови и различных тканях накапливается этанол. Он токсичен, приводит к нарушению функции нервной ткани (зрительный нерв, зрительный центр головного мозга).

Наркотики разрушают все ткани, с которыми взаимодействуют. Если их употреблять продолжительно, они накапливаются в головном мозге, зрительном нерве. Это снижает остроту зрения. Наркотические вещества нарушают проводимость нервного импульса от колбочек, палочек через зрительный нерв в головной мозг. Часто встречается отсутствие рефлекса зрачков.

К вредным привычкам можно отнести продолжительное использование электронных гаджетов. Они создают нагрузку на глаза, так как взгляд концентрируется только на ближних предметах.

↑

Правила работы за монитором, смартфоном, планшетом

Невозможно полностью обойтись без электронных гаджетов.

Поэтому люди должны правильно научиться с ними обращаться, соблюдая следующие правила:

применение гаджета не более 2 часов в день по возможности;
если устройство используется весь день, каждые 1-2 часа делают перерыв;
применять гимнастику для глаз;
использовать расслабляющий массаж для глаз и лица;
держать спину и голову прямыми, не горбиться, не сутулиться;
использовать яркое солнечное или искусственное освещение, не работать в темноте;
соблюдать дистанцию от монитора, в зависимости от размера устройства;
часто гулять на свежем воздухе, где взгляд концентрируется на дальних предметах, поэтому не фомируется спазм аккомодации.

Гимнастика для глаз эффективна при офтальмологических заболеваниях.

Можно применять комплекс простых упражнений, на которые уйдет не более 5 минут:

поворот глаз по часовой стрелке и в обратную сторону;
частое моргание в течение 15 секунд;
сильное сжатие век, затем расслабление;
рисование глазными яблоками знака бесконечности, цифр от 0 до 9;
перемещение взгляда из правого верхнего угла в левый нижний, затем из с левого верхнего угла в правый нижний;
перемещение взгляда от самого ближнего объекта к линии горизонта за окном.

Если нет постоянной нагрузки на глаза, гимнастику делают 1 раз утром и 1 раз вечером. Если человек использует компьютер весь день, делают частые перерывы для гимнастики.

Источник