Если болит голова массаж пальца руки

В жизни каждого человека периодически возникают жизненные ситуации, приводящие к неврозам, глубинным переживаниям, стрессам

и как следствие – к нервно-психологической напряженности, головной боли, тревожному состоянию и другим расстройствам с различными неприятными последствиями.

Сложные условия сегодняшних дней, в которых приходится жить и работать современному человеку, требуют от нас постоянной тренировки и расширения диапазона адаптивных возможностей, своевременных и адекватных реакций внутренних органов и систем нашего организма и его функций.

Среди прочих вспомогательных способов стабилизации самочувствия и  дееспособности действенное место занимает массаж биологически активных точек (БАТ).

При помощи этой методики массажа возможны следующие эффекты:

• нормализация артериального давления;
• снятие спазмов сосудов головного мозга или сердца;
• снятие страха или неприятных ощущений во время менструации;
• улучшение дыхания и снятия дискомфорта желудочно-кишечного тракта;
• улучшение сна и спортивных результатов;
• отказ от курения и уменьшение зависимости от алкоголя и наркотических веществ.

В зависимости от своего самочувствия мы можем применить тонизирующий, успокаивающий или нормализующий вариант самомассажа.

Тонизирующий (возбуждающий) вариант применяется при снижении трудоспособности, настроения и апатии разного происхождения и предусматривает быстрые ритмичные нажимания, растирания, потрясания и разминания. Протяженность исполнения – 1-2 минуты.

Нормализующий (стабилизирующий) массаж применяется при переживании, растерянности, неуверенности в себе, и т.п.. Этот вариант предусматривает умеренный темп выполнения приемов массажа и длится 2 – 3 минуты.

Массаж от головной боли, напряжения и стресса

Итак, если вам нужно простое и быстрое средство от головной боли, для снятия стресса и тревожности, попробуйте этот несложный метод.

Точечный самомассаж обычно выполняется кончиками большого, указательного, а иногда и среднего пальцев левой руки (как удобнее), начиная с ногтевой фаланги мизинца (и далее – других пальцев).

Для этого необходимо пальцами левой руки щипком захватить ногтевую фалангу, нажимать и обворачивающими движениями выполнять разминания и растирания БАТ ногтевой фаланги правого мизинца.
Далее по очереди выполняется массаж ногтевых фаланг IV, III и II пальцев.

Потом массажируется точка ХЕ-ГУ (подробно смотрите  Как быстро снять головную боль с помощью точки «хэ-гу»). Во время ее массажа выполняются все приемы и вибрация – краткое нажатие и качающиеся движения (3 – 5 раз за одну секунду).

В завершение выполняется массаж ногтевой фаланги большого пальца. Затем вторая кисть.
Самомассаж биологически активных точек левой кисти начинается с массажа ногтевой фаланги большого пальца, потом точки ХЕ-ГУ, ногтевых фаланг 2-го, 3-го, 4-го и 5-го пальцев – то есть, в обратном порядке.

Длительность самомассажа всех активных точек –  2 – 4 минуты. Улучшение самочувствия наблюдается уже после массажа точек правой кисти, а нормализация состояния наступает после окончания самомассажа всех активных точек кистей рук.

Помоги себе сам:

Волшебные точки для здоровья и активации мозга

Цигун — 3. Точечный массаж при головной боли

Лечебная сила ладони

Профессиональные массажисты ежедневно встречаются с людьми, жалующимися на головные боли и мигрень, онемение, ощущение жесткости в области шеи. Эти пациенты обычно заняты сидячей работой, часто работают за компьютером, проводят много времени в помещении с кондиционером. Опытный массажист может обнаружить воздействие на возникновение головной боли длительной неправильной позы тела, стресса. Один из способов устранения болевых симптомов – массаж при головной боли. Почти каждый человек может делать его в домашних условиях.

Несложные методы

Независимо от того, проводите вы самомассаж или помощь вам оказывает кто-то другой, главное – сосредоточиться на месте, откуда исходит боль.

В соответствии с локализацией болезненности, выберите одну из следующих методик массажа от головной боли, гарантированно приводящую к уменьшению или полному устранению дискомфорта.

Массаж шеи и кровеносных сосудов

Если вы испытываете боль в области шеи, это обычно связано с неправильным положением тела и головы, при котором сужаются кровеносные сосуды. Этот массаж каждый мужчина или женщина может сделать самостоятельно. При болезненности у ребенка, он не должен проводить процедуру сам.

Для достижения желаемого результата, нужно при относительно сильном надавливании двигаться от нижней части шеи до точки, где начинается череп. Затем продолжать массирование шеи.

Массаж плеч и шеи

Жесткие напряженные мышцы подавляют нервы. В результате появляется болезненность, усталость. Снять дискомфорт поможет легкое давление на эти мышцы (на затылке). Почувствовав напряжение в шее, положите руки с каждой стороны ее и аккуратно массируйте. Хорошее воздействие окажет движение плеч: стяните лопатки, высоко потяните плечи, опустите, расслабьтесь. Сделайте несколько раз.

Правой рукой пройдите по левому плечу, нажимая на шейные, плечевые мышцы, предплечья. Левой рукой то же повторите на правом плече.

Обеими ладонями схватите кожу на тыльной стороне шеи, нажимайте круговым движением. Когда достигнете основания черепа, вернитесь к плечам.

Массаж висков

Хотя головная боль преимущественно проявляется выше висков, стимулирование височной области может ее снять. Это в основном относится к типу головной боли, связанной с фоточувствительностью.

Однако массаж в этой области должен быть немного более легким и медленным, чем в предыдущем случае. Совершайте круговые движения по часовой стрелке несколько минут, пока не почувствуете облегчение. Лучше всего проводить процедуру безымянным пальцем или мизинцем. Помассировать можно после нанесения бальзама «Звездочка», это усилит эффект, а также устранит головокружение, нередко сопровождающее этот тип заболевания.

Массаж вокруг носа и глаз

Этот метод массажа подходит для головных болей, вызванных проблемами с носовыми полостями.

Примените стимуляцию точек для снятия головной боли:

• по бокам нижней части носа;
• по бокам между корнем носа и глазами;
• над центром глаз под бровями;
• снаружи глаз под бровями.

После применения этой методики боль проходит относительно быстро. Тем не менее, области вокруг глаз и носа довольно чувствительны, поэтому нажимать следует осторожно.

Массаж лба

Последняя массажная техника предназначена для головной боли, возникающей в области глаз и лба. Сначала проведите пальцами над бровями обоих глаз. Затем, путем радиального движения, совершите несколько движений от бровей до начала роста волос. При этом методе также можно смазать массируемую область «Звездочкой».

Массаж этих 6 точек – лучше лекарств!

Если вас неожиданно настигла тяжелая головная боль, а рядом нет таблетки, способной принести облегчение, начинается буквально кошмар. Хотя ситуация может показаться сложной, не паникуйте. Избавиться от болезненности можно. И поможет в данном случае акупрессура. Ее эффекты подтверждены рядом специализированных исследований. Из-за своей природы, несмотря на то, что речь идет о форме иглоукалывания, она не нуждается в наличии специальных навыков.

Стимулирование активных точек

Самый важный шаг – почувствовать себя комфортно, расслабиться и знать, какие точки массировать при головной боли. Процедура непродолжительная, занимает 30-60 секунд.

Точки на теле от головной боли стимулируйте средне сильными движениями или давите на них. Обычно болезненность исчезает во время массирования или непосредственно после него.

Интанг

Второе название этой точки – третий глаз. Найдете ее между бровями, где заканчивается нос, и начинается лоб (она также отвечает за устранение усталости глаз).

Зан Чжу

У внутреннего края бровей находятся точки, стимулирование которых избавит вас от головной боли, насморка. Массаж проводите легкими движениями или нажатием на протяжении 1 минуты.

Юньсян

Расположены внизу носа – у ноздрей. Определить их легко – найдите ямки в нижней части скул – это и есть точки от головной боли. Их стимулирование избавляет тело от накопленного стресса.

Тянь Чжу

Следующие активные точки найдете между позвоночником и ухом. Их стимулирование помогает уменьшить усталость глаз, мигрень, положительно действует на сердце.

Шуай Гу

Найдете их на расстоянии 2-3 см от висков (вниз – в ямках). Давление, оказываемое на эти точки, снимает височную головную боль, устраняет перенапряжение глаз.

Хе Гу

Точки расположены не на голове, а на кистях рук – между пальцами (указательным и большим). Точечный массаж головы путем стимулирования этих участков устраняет головную боль, дискомфорт при остеохондрозе, удаляет напряжение в шейных мышцах.

Точки на стопе

Если болезненность в голове вызвана перенапряжением, жесткостью шейного отдела, точечный массаж при головной боли проводится на ноге. Найдите точку на сгибе большого пальца (ближе к другим пальцам). Затем – те же участки на других пальцах. Массируйте их. Следующий шаг – надавливание на линию прямо под пальцами. Процедуру можно проводить с использованием специального массажера для ног (например, как на картинке ниже).

Иглоукалывание: альтернатива, облегчающая любую головную боль

Акупунктура влияет на общее состояние тела без побочных эффектов. Этот метод может помочь избавиться от давящей головной боли, вызванной перенапряжением, высоким давлением (гипертонией), мигреней без использования лекарств.

Иглоукалывание – надежный анальгетик

Одно лечение при помощи акупунктуры состоит из 7-10 сеансов – их количество зависит от типа недомогания и от того, как организм больного реагирует на терапию. Посещения специалиста проходят с интервалом 5-7 дней, позже достаточно проводить процедуру 1 раз в месяц. Иногда нужно повторить курс, потому что эффекты иглоукалывания индивидуальны, но результат всегда заключается в полном избавлении от боли.

Правильно проведенная акупунктура не оказывает нежелательного побочного воздействия на здоровье.

В тяжелых состояниях иглоукалывание сочетается с другими видами лечения, такими как медикаментозная или реабилитационная терапия. Это повышает эффективность – облегчение происходит быстрее и продолжается дольше.

Что касается посещений специалиста, приступить к акупунктуре можно без рекомендации врача. Нельзя сказать, что процедура полностью безболезненна, но дискомфорт незначителен по сравнению с сильной болью головы. Кроме того, если вы боитесь уколов, убрать боль можно с помощью акупунктурного лазера, электростимуляции.

Акупунктура на голове применяется также для улучшения функции мозга, на туловище – для поддержки работы органов. Техника полезна для устранения токсикоза при беременности.

Шиацу

Стимулирование активных точек способствует энергетическому потоку в теле.

• Сожмите в кулаки руки (не очень сильно), расслабьте запястья и аккуратно постукивайте по макушке головы суставами пальцев (помогает при выпадении волос).
• Положите ладони на лоб, аккуратно массируйте его от центра к сторонам.
• Поместите на виски пальцы, аккуратно массируйте их легкими движениями.
• Осторожно потрите лицо в направлении от висков к челюсти.
• Подавите мышцы, находящиеся вдоль челюсти, из центра в стороны.
• Пальцами (любыми, какими удобно) надавите на брови.
• Начните посередине лба, легкими движениями двигайтесь к вискам.
• Положите большой палец на внутренние части бровей, опустите на них голову всем весом (этот маневр эффективен не только при головной боли, но и при заболеваниях назальных полостей).
• Пальцами сожмите корень носа (носовую перегородку). Этот метод подходит для устранения усталости глаз.
• Согните пальцы, суставы пальцев поместите на верхнюю часть носа. Вдохните и быстро двигайтесь пальцами в стороны (помогает также от заложенности носа).

Используйте полотенце!

Эффективный массаж, для которого вам понадобится полотенце и 3 минуты времени. Использование этого метода благотворно влияет на кровообращение головы и шеи.

Выберите не слишком грубое полотенце, скрутите его по спирали. Держите его крепко обеими руками, двигая от верхней части головы к шее и плечам. Повторяйте весь процесс в одинаковом ритме несколько раз. Как правило, 3-5 минут будет достаточно для облегчения дискомфорта.

Самая распространенная причина, по которой болит голова, – это мышечный спазм. Именно этот метод со спирально скрученным полотенцем расслабляет область головы и шеи. Результатом является устранение спазма и облегчение болезненности.

Простой трюк, который устранит боль в голове за 2 минуты!

У вас был напряженный день, и вот – результат тут как тут! Сильная головная боль… Не отчаивайтесь, есть простой трюк, который поможет от нее избавиться, и займет всего 2 минуты.

Вам понадобится лишь карандаш или ручка.

Поместите ручку (карандаш) между зубами и держите в течение 2-х минут.

Почему это работает? Когда человек находитесь под воздействием стресса, он бессознательно сжимает челюсть и зубы, что приводит к напряжению в шейном отделе позвоночника и последующей головной боли. Помещение карандаша (ручки) между зубами способствует расслаблению челюстных мышц и, тем самым, облегчению дискомфорта.

Испытывая боль в голове, прежде чем принять таблетку, попробуйте применить один из указанных методов. В большинстве случаев, в применении лекарств нет необходимости. Кроме быстрого эффекта, техники массажа помогают устранить дискомфорт без негативных побочных действий, которыми обладает большинство химических медикаментов. Кроме того, отсутствует риск привыкания, как у многих анальгетиков. Массаж – надежный способ не только победить головную боль, но и устранить сопутствующие расстройства.

Акупрессура — это техника точечного массажа, дошедшая до нас со времён Древнего Китая. Её суть заключается в воздействии на определённые точки тела, связанные с тем или иным органом. В том числе с головой.

В общих чертах терапия акупрессурой выглядит так. У вас заболела голова — вы в течение 1–5 минут помассировали участок кожи, допустим, на руке — боль прошла. Безо всяких таблеток.

Звучит на первый взгляд фантастически. Но, кажется, на самом деле работает. По крайней мере, научные подтверждения эффективности акупрессуры действительно есть.

Что говорит об акупрессуре наука

Исследований на эту тему немного. Но существующие выглядят весьма перспективно.

Так, в одной небольшой работе учёные выясняли, может ли точечный массаж помочь четырём взрослым людям, страдающим хронической головной болью. Пациенты проходили сеансы акупрессуры 2–3 раза в неделю в течение полугода. Результаты появились уже к концу первой недели: по субъективным ощущениям участников эксперимента, количество и длительность головных болей снизились.

Спустя шесть месяцев эффект стал очевидным и измеримым: число приступов головной боли уменьшилось в среднем с семи инцидентов в неделю до двух. А продолжительность сократилась почти вдвое.

В другом исследовании учёные выясняли, как часовые сеансы акупрессуры влияют на головную боль у 21 женщины. Точечный массаж пациенткам делали каждый день в течение двух недель. Результат: голова у всех женщин стала болеть реже и не так сильно, как раньше.

В общем, акупрессуру имеет смысл попробовать. Она безопасна и действительно может быстро и надолго избавить вас от головной боли. Учтите лишь одно: точечный массаж — вспомогательная терапия. Если вас преследуют повторяющиеся или очень сильные приступы боли, необходимо проконсультироваться с терапевтом.

Где расположены акупрессурные точки и как их массировать

Прежде чем приступать к массажу, создайте для этого условия.

• Найдите спокойное место. Это может быть, например, спальня или ванная комната, где ничто не будет вас отвлекать.
• По возможности приглушите свет и включите спокойную музыку для релаксации.
• Примите удобное положение. Сядьте или лягте на спину, расслабьтесь.
• Дышите медленно и глубоко.

Найдите на теле активную точку: посмотрите, где она располагается на картинке, и начните прощупывать кожу. Искомое место откликнется на нажатие лёгким болевым сигналом.

Вот пять самых известных точек , массаж которых, как считается, способен уменьшить или снять головную боль. Пробовать акупрессуру можно как самостоятельно, так и с помощью близкого человека.

1. «Третий глаз»

Фото: mapo_japan / Shutterstock

Название говорит само за себя: эта точка расположена на переносице, чётко между бровями.

Сильно надавите сюда указательным пальцем любой руки и поддерживайте давление примерно 1 минуту. Вариант: массируйте «третий глаз» небольшими круговыми движениями, стараясь не снижать давление.

Считается, что такой массаж помогает снизить напряжение глаз и давление в носовых пазухах — частые причины головной боли.

2. «Отверстие в бамбуке»

Фото: coka / Shutterstock

Эти парные точки находятся на внутренней стороне каждой брови — там, где переносица встречается с надбровной дугой.

Пальцами надавите сразу на обе точки. Сохраняйте давление 10 секунд. Затем отпустите и снова повторите.

Этот тип акупрессуры тоже снижает давление в носовых пазухах и помогает при усталости глаз.

3. «Врата сознания»

Фото: VanoVasaio / Shutterstock

Эти парные точки расположены сзади, над шеей, у самого основания черепа — они представляют собой углубления по обе стороны позвоночника, между вертикальными мышцами шеи.

Надавите на «врата» указательным и средним пальцами обеих рук. Вариант: сцепите руки на затылке и вдавите большие пальцы в полости у основания черепа. Массируйте в течение 10 секунд. Затем уберите пальцы. Через несколько секунд повторите.

Такой массаж может облегчить головную боль, вызванную напряжением в шее.

4. Плечевые точки

Фото: Albina Gavrilovic / Shutterstock

Они находятся примерно посередине между плечевым суставом и основанием шеи. Активировать эти точки нужно поочерёдно: сначала левую, надавив на неё указательным и средним пальцами противоположной (правой) руки, затем правую.

Делайте массаж круговыми движениями в течение минуты. Считается , что это помогает снять головную боль напряжения.

5. «Соединяющаяся долина»

Фото: Funstock / Shutterstock

Эта точка расположена на кожной перемычке между большим и указательным пальцами каждой руки. Зажмите «долину» большим и указательным пальцами противоположной руки и сильно сдавите на 10 секунд. Затем, стараясь не уменьшать давления, рисуйте подушечкой большого пальца круги — 10 секунд в одном направлении, 10 секунд в другом. Повторите процедуру для другой руки.

Такой массаж тоже помогает при головной боли напряжения.

Этот материал впервые был опубликован в декабре 2016 года. В ноябре 2020-го мы обновили текст.