Если болит голова в субботу
Что я делаю не так, и почему именно в мой единственный выходной регулярно болит голова?
мигрень
Всю неделю я учусь, а вечером работаю – живу в бешеном ритме. Но каждое воскресенье просыпаюсь с жуткой головной болью.
Что я делаю не так, и почему именно в мой единственный выходной регулярно болит голова? Лариса.
Читательнице отвечает невролог казанской городской поликлиники №17 Галина Сабирова:
– Причиной так называемой «воскресной мигрени» чаще всего является длительный сон. Он и приводит к тому, что утро начинается с головной боли. Никакое лекарство от мигрени такого рода не требуется. Все будние дни человек спит 6 – 7 часов, ложится и встает почти в одно и то же время – у него режим. Ему надо на работу или на учебу. В выходные он тоже просыпается как обычно. Но вспоминает, что сегодня суббота или воскресенье, и продолжает дальше спать. Потом опять просыпается. К этому моменту он уже выспался. Организму этого достаточно. Но мы продолжаем нежиться в кровати, пытаясь продолжить свой сладкий сон. Вот это уже лишнее. Именно в этот момент надо встать. Но мы упорно пытаемся полежать в кровати 12 часов. А потом, поднявшись наконец-то почти к обеду, чувствуем себя совершенно разбитыми и неотдохнувшими.
– Но многие в ночь с субботы на воскресенье активно отдыхают…
– Да, есть, конечно, и обратные случаи. Когда человек в будни встает и ложится в одно и тоже время. Спит не менее 8 часов, а в выходные позволяет себе расслабиться. Молодые люди могут до зари сидеть в интернете и переписываться. Регулярное недосыпание тоже может спровоцировать мигрень.
Другими причинами «воскресной мигрени» могут быть переутомление во время рабочей недели, стрессы, волнения, тревоги. За будни мы выкладываемся на все сто процентов на работе и дома. Порой в этом бешеном ритме даже нет времени на усталость. Мы не жалеем себя. А в выходные, когда организм расслаблен, весь накопившийся стресс дает о себе знать. Усталость все равно полностью никуда не исчезает, а постепенно оседает в организме и накапливается.
– Как же избежать воскресной мигрени?
– Необходимо не изматывать себя полностью во время рабочей недели, чтобы вся эта усталость не накапливалась и не давала о себе знать в выходные дни. К примеру, нужно нормализовать режим труда и отдыха. Если с утра вы работаете, то вечер посвятите прогулке, расслабляющим ваннам или различным видам спорта. Будьте позитивны и в хорошем настроении, меньше думайте о плохом. Все это поможем вам, так сказать, морально отдохнуть. Иначе накопившийся негатив может вызвать резкие головные боли в выходной день. Старайтесь высыпаться и в будние дни. Ложиться и вставать в одно и то же время. Спать не менее 7 – 8 часов. А в выходные не отлеживаться 11 – 12 часов!
– То, что в выходные дни мы питаемся больше, чем в обычные, как-то влияет?
– Чрезмерное употребление сладкого, цитрусовых, кофе вредно для людей, предрасположенных к мигрени. Хотя все вредно, что чересчур. Кроме того, в выходные дни многие позволяют себе выпить пиво или вино. Больше курят, чем обычно. Это тоже может спровоцировать приступы мигрени. Кстати, табачный дым может вызвать приступы мигрени у пассивных курильщиков.
– У людей какого возраста чаще всего бывает «воскресная мигрень»?
– Мигренью чаще страдают женщины. Установлена даже наследственная предрасположенность. Люди, страдающие «воскресной мигренью» – в основном трудоспособное население в возрасте от 35 лет.
– Какие могут быть проявления тяжелого приступа мигрени?
– Симптомы мигрени самые разные. Это тошнота, нарушения зрения, обмороки, спутанность сознания, эпилептические припадки. Но это все проявления именно тяжелых приступов мигрени.
Подписывайтесь на наш канал!
Еще больше статей о здоровье на нашем сайте!
Источник
id161193 Автор темы Анкета удалена №0 | 9.04.2016-11:50 | Здравствуйте! Среди недели хорошо себя чувствую, ничего не болит, не беспокоит. Как выходной, я встать с кровати не могу из-за сильной боли головной, сопровождающейся носовыми кровотечениями и тошнотой. У врача обследовалась, она сказала, что причина в высоком давлении, но в выходные давление с такими же отметками, как среди недели, и даже если оно в норме, все равно самочувствие плохое. Медикаменты не помогают толком. Может есть какие-то психологические методы (способы…), чтобы избавиться от боли? |
 Анна Безингер Психолог, Гештальт-терапевт г. Гаага (Нидерланды) 4 консультации №1 | 9.04.2016-11:53 | Вас чем-то пугают выходные? |
id161193 Автор темы Анкета удалена №2 | 9.04.2016-11:54 | №1 | Анна Безингер писал(а): Сейчас уже начали пугать, раньше нет, ждала их с нетерпением. |
Егорова Мария Психолог, Арттерапевт г. Москва 792 консультации №3 | 9.04.2016-11:55 | А чем заняты Ваши выходные? как они проходят? |
Созончук Александр Михайлович Психолог, Нейропсихолог г. Санкт-Петербург 174 консультации Анкета удалена №4 | 9.04.2016-11:55 | №0 | Esenya писал(а): Похоже на психосоматические боли. Нужно разбираться, чем выходные не нравятся Вашему бессознательному разуму (ведь Вы не осознаете причины?) |
Созончук Александр Михайлович Психолог, Нейропсихолог г. Санкт-Петербург 174 консультации Анкета удалена №5 | 9.04.2016-11:56 | Чем принципиально выходные отличаются от будней, кроме того, что не надо идти на работу? |
id60441 Анкета удалена №6 | 9.04.2016-11:57 | №3 | Егорова Мария писал(а): Как вообще жизнь? Сколько лет, состав семьи? Образ жизни? Настроение? |
id161193 Автор темы Анкета удалена №7 | 9.04.2016-11:57 | №3 | Егорова Мария писал(а): Сейчас или до появления болей? Сейчас я встать не могу( До появления болей в субботу делами домашними занималась, а воскресенье проводила в своё удовольствие, отдыхала. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №8 | 9.04.2016-11:58 | №4 | Созончук Александр Михайлович писал(а): Не осознаю. №4 | Созончук Александр Михайлович писал(а): Да всем вроде нравились. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №9 | 9.04.2016-11:59 | №5 | Созончук Александр Михайлович писал(а): В выходные я могу расслабиться и отдохнуть, провести время с семьёй. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №10 | 9.04.2016-12:00 | №6 | andrey писал(а): Да нормальная жизнь… Мне 23, замужем. Образ жизни здоровый, будни напряжены работой, настроение в норме. |
 Шевцов Алексей Владимирович Врач-психотерапевт, Кандидат медицинских наук г. Москва 177 консультаций №11 | 9.04.2016-12:02 | День добрый! Хороший вопрос при головных болях – О ЧЕМ болит Ваша голова? Та польза, которую приносит головная боль – она мешает и не дает думать о чем-то не очень приятном. |
 Евгений Ведерников Психолог, Тревожные расстройства г. Москва 416 консультаций №12 | 9.04.2016-12:03 | причина явно психологическая, надо разбираться. Как вариант есть прошлый негативный опыт который регулярно был по выходным |
id161193 Автор темы Анкета удалена №13 | 9.04.2016-12:04 | №11 | Шевцов Алексей Владимирович писал(а): Я не могу сходу ответить на этот вопрос, пока у меня нет ответа, надо подумать. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №14 | 9.04.2016-12:06 | №12 | Евгений Ведерников писал(а): Нет такого опыта. Раньше у меня с выходными возникали приятные ассоциации, а сейчас они связаны с головной болью(( Я уже боюсь их приближения. |
 Очеретный Михаил Леонидович Психолог, Супервизор, Кризисный психолог г. Санкт-Петербург 170 консультаций №15 | 9.04.2016-12:07 | №0 | Esenya писал(а): Как относитесь к своей работе? |
 Донскова Юлия Николаевна Психолог, Юнгианский аналитик г. Красногорск 116 консультаций №16 | 9.04.2016-12:07 | №9 | Esenya писал(а): А в будни напряжённо работаете? Вы трудоголик, может быть? |
| Шевцов Алексей Владимирович Врач-психотерапевт, Кандидат медицинских наук г. Москва 177 консультаций №17 | 9.04.2016-12:08 | №13 | Esenya писал(а): С чем приходилось встречаться в практике, примеры. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №18 | 9.04.2016-12:08 | №15 | Очеретный Михаил Леонидович писал(а): Мне нравится моя работа. Сейчас только тяжеловато, но это временно. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №19 | 9.04.2016-12:10 | №16 | Донскова Юлия Николаевна писал(а): Напряженно, трудоголик. Работаю переводчиком. |
Александр Молярук Психолог, Ваш Идейный Вдохновитель г. Владивосток 471 консультация №20 | 9.04.2016-12:12 | №0 | Esenya писал(а): Попробуйте устроить себе выходной – внезапно, никого не предупреждая и поезжайте за город – любоваться подснежниками. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №21 | 9.04.2016-12:12 | №17 | Шевцов Алексей Владимирович писал(а): Смена работы была, но за несколько месяцев до появления болей. Переезд тоже был, но тоже задолго до этого. Ничего у меня в голову не приходит… |
|
Александр Молярук Психолог, Ваш Идейный Вдохновитель г. Владивосток 471 консультация №22 | 9.04.2016-12:13 | №21 | Esenya писал(а): Голова – часть тела – тело хочет дышать весной и влюбляться…. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №23 | 9.04.2016-12:13 | №20 | Александр Молярук писал(а): Попробую. Спасибо. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №24 | 9.04.2016-12:14 | №22 | Александр Молярук писал(а): Ага и от этого вместо того, чтобы сегодня поехать с мужем на природу, как планировали, я встать не могу с кровати(( |
 Мосензова Ирина Михайловна Психолог, Онлайн-консультант г. Омск Сейчас на сайте №25 | 9.04.2016-12:15 | №21 | Esenya писал(а): Ничего у меня в голову не приходит … И приходит… боль. (когда приходит работа – для боли места не остаётся) [ Сообщение изменено: 9.04.2016 – 12:17 ] |
|
Александр Молярук Психолог, Ваш Идейный Вдохновитель г. Владивосток 471 консультация №26 | 9.04.2016-12:15 | №0 | Esenya писал(а): есть одна секретная методика, но обещайте, что никому не расскажите и на английский переводить не будете: https://www.b17.ru/article/kak-polubitj-sebya-rukovodstvo/?prt=1868 |
| Донскова Юлия Николаевна Психолог, Юнгианский аналитик г. Красногорск 116 консультаций №27 | 9.04.2016-12:15 | №19 | Esenya писал(а): Т.е. слабости себе позволить на работе нельзя! Откладываем на потом…. №0 | Esenya писал(а): Как реагируют близкие ( муж прежде всего) на Ваши страдания в выходные? |
|
Александр Молярук Психолог, Ваш Идейный Вдохновитель г. Владивосток 471 консультация №28 | 9.04.2016-12:16 | №24 | Esenya писал(а): Попробуйте быть внезапней и спонтаннее своей боли – а муж пусть ждет выходных… |
id161193 Автор темы Анкета удалена №29 | 9.04.2016-12:16 | №26 | Александр Молярук писал(а): Почитаю, спасибо. №26 | Александр Молярук писал(а): Обещаю, на английский не буду, если только на китайский) |
| Очеретный Михаил Леонидович Психолог, Супервизор, Кризисный психолог г. Санкт-Петербург 170 консультаций №30 | 9.04.2016-12:17 | №18 | Esenya писал(а): На выходные оставляете-берете работу? |
id161193 Автор темы Анкета удалена №31 | 9.04.2016-12:17 | №25 | Мосензова Ирина Михайловна писал(а): Так в голову ничего не приходит то от боли… |
| julia yael svetlova г. Новосибирск №32 | 9.04.2016-12:17 | Наказываете себя за что-то? Вкалывать на работе и дома можно. Развлекаться – нет. |
| Донскова Юлия Николаевна Психолог, Юнгианский аналитик г. Красногорск 116 консультаций №33 | 9.04.2016-12:18 | Что Вы переводите? |
id161193 Автор темы Анкета удалена №34 | 9.04.2016-12:19 | №25 | Мосензова Ирина Михайловна писал(а): Ну да, работу мне бросать совсем нельзя, мне сейчас очень необходимы деньги на лечение близкого человека. Я очень боюсь, что и в будни тоже голова начнёт болеть и я не смогу работать. |
|
Александр Молярук Психолог, Ваш Идейный Вдохновитель г. Владивосток 471 консультация №35 | 9.04.2016-12:20 | №29 | Esenya писал(а): Обещайте посреди недели фотку подснежников выложить….в эту ветку |
| Донскова Юлия Николаевна Психолог, Юнгианский аналитик г. Красногорск 116 консультаций №36 | 9.04.2016-12:21 | №34 | Esenya писал(а): Вот о ком у Вас голова то болит…. Об этом близком человеке? |
| Евгений Ведерников Психолог, Тревожные расстройства г. Москва 416 консультаций №37 | 9.04.2016-12:21 | насколько сильно вы беспокоитесь за близкого человека по десятибальной шкале? |
id161193 Автор темы Анкета удалена №38 | 9.04.2016-12:22 | №27 | Донскова Юлия Николаевна писал(а): Я тоже думала о том, что напряжение за неделю накапливается и потом боли появляются. А как это исправить, если так? №27 | Донскова Юлия Николаевна писал(а): Знает муж только, он беспокоится, заставляет меня по больницам ходить, обследоваться. |
 Богдан Марина Геннадьевна Врач-психофизиолог г. Санкт-Петербург №39 | 9.04.2016-12:22 | ПСИХИКА + ТЕЛО = ПСИХОСОМАТИКА. Иногда наша болезнь несет нам то или иное символическое послание — нужно лишь научиться понимать язык, на котором говорит она с нами через свои симптомы. Тем более что это не так уж и сложно… |
| julia yael svetlova г. Новосибирск №40 | 9.04.2016-12:22 | №34 | Esenya писал(а): А если поступить наоборот – найти подработку ещё и на воскресенье? |
id161193 Автор темы Анкета удалена №41 | 9.04.2016-12:24 | №33 | Донскова Юлия Николаевна писал(а): Я письменные переводы сейчас мало беру, работаю переводчиком-синхронистом. |
| Донскова Юлия Николаевна Психолог, Юнгианский аналитик г. Красногорск 116 консультаций №42 | 9.04.2016-12:25 | №38 | Esenya писал(а): Вы переживаете о том близком человеке, для которого напржённо зарабатываете деньги. Предполагаю, что стОит белее интенсивно и откровенно попереживать за того близкого… М.б. вместе с мужем… Как думаете, скрываете свои переживания, придерживаете их, держите в себе? №41 | Esenya писал(а): Это когда постоянно нужно держать мозг в тонусе? [ Сообщение изменено: 9.04.2016 – 12:26 ] |
Сергей Мостиков Психолог, Семейный психолог г. Екатеринбург Бан Анкета удалена №43 | 9.04.2016-12:25 | №0 | Esenya писал(а): есть, но он вам не понравится – инд.психотерапия |
id161193 Автор темы Анкета удалена №44 | 9.04.2016-12:25 | №30 | Очеретный Михаил Леонидович писал(а): Редко беру работу на дом. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №45 | 9.04.2016-12:26 | №32 | julia svetlova писал(а): Не, не наказываю, не совершила вроде преступлений никаких. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №46 | 9.04.2016-12:26 | №35 | Александр Молярук писал(а): Обещаю) |
| Богдан Марина Геннадьевна Врач-психофизиолог г. Санкт-Петербург №47 | 9.04.2016-12:26 | Когда увас начались головные боли что у вас происходило в жизни? |
id161193 Автор темы Анкета удалена №48 | 9.04.2016-12:27 | №36 | Донскова Юлия Николаевна писал(а): У меня мама болеет серьёзно. Переживаю сильно. Поддерживает муж, дедушка, подруга. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №49 | 9.04.2016-12:28 | №36 | Донскова Юлия Николаевна писал(а): Я не думаю, что с мамой это связано, боли около 1,5 месяцев, а мама болеет 5 месяцев. |
На нашем сайте Вы можете получить бесплатную или приватную онлайн-консультацию психолога!
Получить консультацию психолога
Источник
Почему болит голова по утрам: 5 распространённых причин
При этом заболевании во время сна дыхание становится очень поверхностным или даже ненадолго прекращается. Симптомы апноэ во сне — храп и частые головные боли по утрам.
Возможно, у вас эта проблема, если вы:
- часто просыпаетесь ночью;
- чувствуете сонливость днём;
- cильно потеете во время сна;
- храпите.
Апноэ во сне может свидетельствовать о более серьёзных заболеваниях, в том числе о проблемах с сердцем и повышенном давлении. Если вы заметили у себя подобные признаки, обратитесь к врачу.
Недосып
Специалисты советуют взрослым спать по 7–8 часов в сутки. По данным Американской ассоциации по изучению головной боли, боль усиливается, если спать меньше 6 или больше 8,5 часа.
Вот несколько советов, которые помогут улучшить качество сна.
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
- Избегайте кофеина, никотина и алкоголя. Они нарушают сон.
- Перед сном старайтесь не стимулировать мозг: не смотрите телевизор и не сидите в интернете.
- Займитесь чем-то успокаивающим, например медитацией.
- Ведите список того, что помогает вам хорошо спать, а что мешает.
- Создайте комфортные условия для сна. В комнате должно быть темно и тихо.
- Примите ванну, чтобы расслабиться перед сном.
- Регулярно занимайтесь спортом.
2. Депрессия и тревожное расстройство
Аффективные расстройства часто приводят к хроническим головным болям. Естественно, это отрицательно влияет на качество жизни. К тому же депрессия и тревожность нередко сопровождаются бессонницей.
Учёные обнаружили связь между аффективными расстройствами и головной болью. Они проанализировали данные 6 тысяч участников из разных европейских стран, и оказалось, что чаще всего с депрессией и тревожностью связана абузусная (лекарственная) головная боль. Она возникает от избыточного приёма обезболивающих препаратов. На втором месте головная боль напряжения, на третьем — мигрень.
Считается, что безопасно принимать НПВС (Нестероидные противовоспалительные препараты. — Прим. ред.) от головной боли не чаще чем через день. Более частый приём уже говорит о том, что такая головная боль имеет тенденцию стать хронической. Обезболивающие препараты эту ситуацию никак не исправят, только усугубят тем, что будут маскировать истинный характер боли.
Никита Жуков, невролог-эпилептолог, автор книг «Модицина» и «Модицина². Апология», создатель ресурса Encyclopatia.
Для лечения аффективных расстройств обычно выписывают антидепрессанты. Многие из них помогают лучше спать, а некоторые предотвращают мигрени. Поэтому, если вы заметили у себя признаки тревожного расстройства или депрессии, обязательно обращайтесь к специалисту. Не пытайтесь лечиться самостоятельно.
3. Алкоголь и психотропные вещества
Исследователи изучили связь между головной болью и употреблением алкоголя, проанализировав данные 19 тысяч участников из разных стран. Те, кто выпивал более шести порций алкоголя в день, чаще страдали от утренних головных болей, чем те, кто выпивал только одну-две порции.
Ещё голова чаще болит у тех, кто принимает психотропные лекарственные препараты — «Ксанакс», «Валиум», «Зипрексу», которыми часто лечат депрессию, тревожность и бессонницу. Такие участники исследования испытывали утреннюю головную боль на 7–17% чаще.
4. Бруксизм
Люди с этим заболеванием сильно сжимают зубы и скрежещут ими во время сна. Иногда это неосознанно повторяется и днём. Бруксизм относится к двигательным расстройствам и вызывает серьёзные головные боли. К тому же при нём повышается риск апноэ.
Обычно люди не осознают, что во сне скрежещут зубами. О том, что у вас бруксизм, скажут такие симптомы:
- громкий скрежет зубами, который будит того, кто спит вместе с вами;
- появившиеся без видимой причины сколы и трещины на зубах;
- болезненная чувствительность челюсти или лица;
- устают мышцы челюсти;
- челюсти не размыкаются или не смыкаются так, как положено;
- боль в ушах;
- чувствительность зубов, зубная боль;
- непонятно откуда взявшиеся повреждения на внутренней стороне щёк;
- тупая боль в области висков;
- нарушения сна;
- частые головные боли по утрам.
5. Серьёзные проблемы со здоровьем
Головная боль может быть симптомом серьёзных проблем со здоровьем, в том числе опухоли мозга, травмы, высокого давления или инсульта. Такую головную боль называют вторичной.
Вот ситуации, когда следует обратиться к врачу.
- Головная боль повторяется дважды в неделю или чаще.
- Раньше голова не болела, а теперь часто болит. Это особенно опасно, если вам за 50.
- Появляется резкая сильная боль и скованность в шее.
- Головная боль появилась после травмы головы.
- Вместе с головной болью появляются высокая температура, тошнота, рвота, и это не объясняется другим заболеванием.
- Головная боль сопровождается помутнением или потерей сознания, слабостью, диплопией (у вас двоится в глазах).
- Резко меняется характер или сила боли.
- Хронические головные боли появляются у ребёнка.
- Головная боль сопровождается судорогами или одышкой.
- Частые головные боли возникают у тех, кто болен ВИЧ или раком.
Выводы
Многие факторы, вызывающие утренние головные боли, тесно взаимосвязаны. Проблемы с психическим здоровьем вроде депрессии и тревожности нередко приводят к злоупотреблению алкоголем и расстройству сна. Это, в свою очередь, вызывает головные боли. Поэтому для начала нужно выявить причину и постараться её устранить.
Довольно часто головные боли вызваны просто неправильным образом жизни. Если есть подозрения, что дело именно в нём, сначала измените что-то в своих привычках.
Любой вменяемый современный врач именно это и посоветует в первую очередь, если проследит связь с образом жизни.
Никита Жуков
Если вы не уверены, стоит ли серьёзно относиться к головной боли, обратите внимание на критерии НПВС 4-3-1-2. Они сигнализируют о возможном наличии серьёзных проблем. В таком случае нужны дополнительные обследования.
Источник: https://Lifehacker.ru/pochemu-bolit-golova-po-utram/
Почему после сна по утрам болит голова: основные причины
Голова никогда не болит просто так. Множество факторов влияет на возникновение недуга. Болезненность может возникать в любое время, но чаще, человек уже просыпается с чувством развитости и невыносимой ноющей болью. Почему после сна болит голова и как справиться с данной неприятностью, рассмотрим подробнее.
Причины возникновения болезненных ощущений по утрам
Среди причин, вызывающих головные боли по утрам выделяют те, что связаны с патологическим состоянием больного и те, которые легко скорректировать изменением распорядка дня и пищевого рациона.
К патологическим причинам почему может болеть голова относятся:
- неудобная поза во время сна;
- духота в помещении;
- ночной голод;
- слишком возвышенное положение головы;
- злоупотребление напитками, с высоким содержанием кофеина;
- приём спиртного накануне;
- слишком продолжительный сон, более 8 часов в сутки;
- засыпание с туго заплетённым волосом;
- хронический недосып.
Если провоцирующие факторы можно устранить, то существуют проблемы со здоровьем, решить которые может только врач:
- Мигрень.
- Грипп и ОРЗ.
- Фронтит, гайморит.
- Посттравматическое состояние после перенесённых ЧМТ.
- Перенесённые заболевания головного мозга инфекционного характера (менингит, энцефалит).
- Сотрясение головного мозга.
- Острый дефицит мозгового кровообращения.
- Стойкое повышение артериального давления.
- Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Если после устранения провоцирующих факторов после сна всё же болит голова, есть повод пройти обследование у невролога, а в некоторых ситуациях и у нейрохирурга.
Устранить боль, путём исключения провоцирующих факторов
Чтобы не просыпаться каждый день с головной болью, можно просто устранить некоторые нюансы, которые нарушают качество сна.
Это может быть элементарное проветривание комнаты несколько раз в день, ведь духота приводит к гипоксии и сосудистому спазму, как следствие, появляются боли после сна. А может в комнате скопилась пыль? Загрязнённый воздух также приводит к болезненности в голове.
Вдыхая через нос частицы пыли, они оседают на слизистой, что приводит к нарушению дыхания. Головной мозг опять же страдает от кислородной недостаточности и отвечает на раздражитель болями.
Убираем подушки, избавляемся от «царского ложе»
Проснувшись утром, обратите внимание на свою подушку. Вам не кажется, что она слишком высокая? А может вы подкладывайте вторую подушку, чтобы было удобней? В большинстве случаев головная боль по утрам возникает именно из-за неудобного и слишком возвышенного положения верхней части тела.
Во сне организм расслабляется и отдыхает. Все функции замедляются, кровообращение не является исключением. Из-за неправильного положения тела кровоток к головному мозгу затруднён, что приводит к гипоксии и головной боли в утренние часы. Попробуйте совсем отказаться от подушки, вполне вероятно, что проблема с головной болью по утрам и после сна разрешится сама собой.
Отказываемся от кофе, чая и спиртного
Утренняя головная боль не даёт проснуться? Анализируем, как прошёл вчерашний день. Не засиделись ли вы с друзьями за бокалом вина? Алкогольные напитки, особенно вино и пиво негативно действуют на сосуды.
Многие возразят, ведь вино рекомендуют пить чтобы снять сосудистый спазм и расслабиться! Да, но дозы, употребляемые в терапевтических целях минимальны.
От 50 мл вина организм расслабляется, сосуды расширяются, а вот от 250 мл – те же сосуды сужаются, а спирт, содержащийся в напитке вызывает интоксикацию. Один из общих симптомов отравления организма – головная боль.
То же самое касается кофеинсодержащих напитков. Кофе пьют утром, чтобы получить заряд бодрости, поднять артериальное давление после сна. А вот на ночь кофе пить не рекомендуют. Организм настроен на отдых, а его насильно пробуждают. ?