Если во время беременности болит спина и голова
С болью в спине сталкиваются почти ¾ всех женщин независимо от сроков беременности. Если это наблюдается на поздних сроках, то, как правило, все списывается на прибавку в весе, которая приводит к большой нагрузке, которую испытывают мышцы спины. Однако как себя вести, если болит спина при беременности на раннем сроке? Нужно ли опасаться этого маме?
Причины болей в спине во время первого триместра
Принято считать, что боль в нижней части спины может служить одним из первых признаков беременности. Отчасти это так и есть. Дело в том, что уже в первые недели беременности матка достаточно быстро увеличивается в размере, в связи с чем, мышцы и связки которые ее поддерживают, начинают растягиваться, что и вызывает дискомфорт в области поясницы.
Однако боли в первом триместре могут носить разный характер и не всегда их причины бывают безобидными.
Физиологическая боль
- Примерно на 9 неделе в организме будущей мамы начинает активно вырабатываться гормон прогестерон, задачей которого является поддержание растущего плода и недопущение самовольного прерывания беременности;
Поэтому если в период с 9 по 12 неделю вы почувствовали такие недомогания, то не стоит беспокоиться. Это всего лишь еще одно подтверждение нормального протекания беременности. Как правило, к 12 неделе состояние женщины должно нормализоваться.
- Однако если до наступления беременности вы страдали такими недугами, как остеохондроз, поясничный сколиоз, стеноз позвоночного канала или межпозвонковая грыжа, то болевой синдром в этом случае будет достаточно интенсивным и будет сопровождать будущую маму до самих родов.
Патологическая боль
Причины того, почему болит спина при беременности, не всегда бывают такими безобидными. В некоторых случаях причина кроется в заболевании или патологическом состоянии организма. К ним относят:
- Развитие внематочной беременности (статья по теме: Как определить внематочную беременность?>>>). Как правило, при таком состоянии боль бывает односторонней и может отдавать в область прямой кишки, реже — в область лопатки. Так проявляет себя трубный аборт. У половины женщин с внематочной беременностью возникают кровянистые выделения из влагалища;
Важно! Если такое состояние не было выявлено вовремя, то возможен разрыв маточной трубы, в результате которого возникает резкая боль, падение артериального давления и пульса, потеря сознания. В таком случае женщина нуждается в срочном оперативном вмешательстве.
- Угроза выкидыша. При этом женщине необходимо обратить внимание на другие сопутствующие симптомы:
- боль в нижней части живота;
- кровяные выделения из влагалища независимо от их интенсивности;
- тошнота (не забывайте, что тошнота может быть и обычным спутником беременной женщины. Читайте об этом в статье: Тошнота во время беременности>>>).
Чтобы не допустить возникновение неприятных ощущений в этот период, постарайтесь:
- Отказаться от ношения обуви с высоким каблуком;
- Следить за своей осанкой;
- В течение рабочего дня находить время для отдыха;
- Не находиться длительное время в одном положении (сидя или стоя);
- Если нет противопоказаний, то нужно заниматься гимнастикой, которая подходит для беременных. Не менее эффективным является плавание.
Причины боли в спине во время второго триместра
Этот период характеризуется началом роста живота и увеличением еженедельной прибавки в весе. Подробнее об этом периоде читайте в статье 2 триместр беременности>>>
Физиологические причины
Если у вас во время второго триместра беременности болит спина, то, скорее всего, это проявление активно растущей матки и натягивания мышц в этой области. Больше всех этому подвержены те, кто большую часть рабочего дня проводит в одном положении (сидя за компьютером или стоя за прилавком).
Еще одна причина не связанная с патологией – увеличение веса. Если в первом триместре у вас был токсикоз, то прибавка в весе была незначительной. В таких ситуациях, организм пытается наверстать упущенное, и беременная за время второго триместра способна набрать от 5 до 10 кг, что не может не сказаться на состоянии позвоночника и мышц поясничного отдела.
О том, как развивается и растет ребенок, узнайте из статьи Развитие ребенка в утробе матери>>>
Чтобы не допустить этого, нужно:
- обратить внимание на свой рацион, добавив в него больше продуктов, богатых кальцием. Кстати, много полезной информации вы можете получить из нашего курса: Секреты правильного питания для будущей мамы>>>;
- вставать или садиться нужно плавно, без рывков;
- во время работы чаще менять положение своего тела;
- во время сидения опираться спиной на спинку стула;
- не поднимать тяжелые предметы;
- заниматься гимнастикой.
Патологические причины
Для этого периода характерно обострение различных хронических заболеваний, которые могли беспокоить будущую маму еще до наступления беременности. Если вы почувствовали, что болит спина во втором триместре беременности, то это могут быть проявления:
- неврологических заболеваний;
- хронических недугов опорно-двигательного аппарата;
- проблем с почками, таких как пиелонефрит или мочекаменная болезнь.
Причины третьего триместра
По статистике, у одной из трех женщин, которые находятся в интересном положении, болит спина при беременности в третьем триместре.
Физиологические причины
- Основная причина боли в спине во время беременности после 27 недели – проявления прибавки в весе к этому сроку и увеличение объемов матки, которая начинает оказывать давление на окружающие органы и мышцы;
- Примерно к 30 неделе центр тяжести у беременной смещается. Поэтому при ходьбе она отклоняется назад и поясница подвергается повышенной нагрузке;
На последних неделях, неприятные ощущения в нижней части спины нередко бывают связаны с подготовительными процессами организма к предстоящим родам и началом расхождения костей таза и крестца. Также, если у вас болит низ спины при беременности после 37 недели, то вполне вероятно, что у вас начинаются роды и пора ехать в роддом. Читайте статью по теме: 39 неделя беременности: предвестники родов>>>
Чтобы не допустить болевых ощущений, после 28 недели беременности, можно:
- Носить специальный бандаж во время ходьбы, который будет поддерживать мышцы живота и снимет нагрузку со спины;
- Следить за своим весом и, если имеется значительная прибавка, то стоит рассмотреть подходящую для беременных диету;
- Избегать переутомления и чаще гулять на свежем воздухе;
- Заниматься гимнастикой, которая показана для третьего триместра;
- Выбирайте правильное положение тела во время сна – на боку, избегая спать на спине.
Патологические причины
На протяжении беременности и особенно в третьем триместре, каждой беременной необходимо внимательно следить за своим состоянием, так как любое заболевание может спровоцировать преждевременные роды или нарушения в развитии плода. Среди заболеваний, которые возникают в этот период и проявляются болью в спине, выделяют такие недуги:
- Симфизит (статья по теме: Симфизит при беременности>>>);
Это заболевание связано с воспалением лонных костей, к которому приводит действие гормона релаксина. Иногда приступ боли бывает таким сильным, что беременная не может самостоятельно передвигаться. Для лечения симфизита назначают препараты кальция и средства, обладающие противовоспалительным и противоотечным свойствами.
- Пиелонефрит;
В третьем триместре его возникновение связывают со снижением выработки гормона прогестерона и повышенным давлением на почки и мочевыводящие пути. Такой диагноз врач может поставить на основе клинического анализа мочи и по данным УЗИ-обследования. В качестве лечения используется антибактериальная терапия.
- Миозит;
Воспалительный процесс в поясничных мышцах. Спровоцировать его возникновение может нахождение на сквозняке или в холодном и сыром помещении. Такая боль будет носить непостоянный характер и зависеть от положения тела беременной.
- Панкреатит;
В результате давления матки на все внутренние органы, нередко возникает панкреатит. Среди других симптомов заболевания: боль в области живота, нарушение пищеварения, тошнота, метеоризм.
- Замершая беременность.
В таком случае боль связана с попытками организма спровоцировать родовую деятельность. При этом женщина перестает ощущать движения малыша, а при продолжительном состоянии у нее возникают признаки интоксикации.
Когда бы у вас не возникла боль, и какой бы характер она не имела – это всегда является причиной для посещения врача. Особенно это важно, если до беременности вы страдали какими-либо хроническими заболеваниями.
Читайте также:
- Головная боль при беременности
- Судороги в ногах при беременности
- Болит правый бок при беременности
Источник
Боли при беременности – обычное явление. К счастью, в большинстве случаев они лишь досаждают своим присутствием, не представляя никакой угрозы. Но некоторые из них сигнализируют о наличии опасных проблем.
Типичные боли при беременности
С момента оплодотворения яйцеклетки организм женщины испытывает огромный стресс, в ответ на который он отвечает болью в самых разных частях тела – животе, голове, спине, конечностях и пр. Неприятные ощущения разной степени интенсивности возникают даже у совершенно здоровых женщин на фоне гормональной перестройки, изменений иммунологических реакций, смещения и сдавливания внутренних органов растущим детородным органом. Такие боли называются физиологическими. Они считаются вариантом нормы и не требуют врачебной помощи.
Происхождение другого рода болей связано с патологическими процессами в репродуктивных органах, либо с обострением имеющихся в анамнезе хронических заболеваний. К таким болям нужно отнестись со всей серьезностью, поскольку они сопутствуют опасным осложнениям беременности.
Низ живота
Появление боли именно в этой области на инстинктивном уровне воспринимается будущими матерями с наибольшей тревогой. Но реальную опасность представляют боли следующего характера:
- Резкие боли, не проходящие долгое время. Их причинами могут стать такие хирургические патологии, как острый аппендицит, кишечная непроходимость, панкреатит.
- Схваткообразные боли, сопровождающиеся кровянистыми выделениями из влагалища, иногда с иррадиацией в поясницу. Такое положение дел требует экстренного вмешательства, поскольку так начинается отслойка плаценты и самопроизвольный выкидыш.
- Невыносимые боли, вызывающие тошноту и обмороки сопровождают разрыв трубы в случае внематочной беременности. Только срочная операция позволит спасти женщину.
Боли при беременности на ранних сроках
В этот период происходит ряд физиологических изменений в брюшной полости – размягчаются ткани, растет матка, смещаются и сдавливаются внутренние органы. Все эти процессы часто сопровождаются умеренной болью.
Кратковременные боли тянущего характера, усиливающиеся при чихании, резкой смене положения объясняются возросшей нагрузкой на связки, поддерживающие матку. Полноценный отдых, массаж спины, теплая ванна обычно помогают облегчить данное состояние. Но если тянущие боли не прекращаются и живот становится твердым, то речь может идти о гипертонусе – угрожающем состоянии для вынашивания плода. Такая проблема требует вмешательство медиков. Для профилактики растяжения связочного аппарата рекомендуется носить бандаж.
Причиной боли в животе часто является повышенный синтез прогестерона, который угнетает сократительные функции гладкой мускулатуры. Замедленная перистальтика кишечника приводит к запорам, появлению чувства распирания, тяжести и боли в подвздошной области. Такие проблемы решаются пересмотром рациона и режима питания. Медики рекомендуют обогатить ежедневное меню сырыми овощами и фруктами, пить много чистой воды, есть часто маленькими порциями и умеренную физическую активность.
Резкая колющая боль в нижней части живота бывает при обострении колита, дисбактериозе, а в верхней – при неполадках в работе желудка или желчного пузыря. Выяснить происхождение такой боли сможет только специалист на основании ряда обследований. Самодиагностика и самолечение во время беременности недопустимы.
Избежать подобных проблем во многом помогает серьезное отношение к своему здоровью уже на этапе планирования беременности – перед тем, как зачать малыша, следует пройти полное обследование и пролечить выявленные заболевания.
Голова
Головная боль у беременных может возникать в силу самых разных причин – от недосыпания, эмоциональных перегрузок, отказа от привычной чашки кофе, гормональной нестабильности и изменения кровотока. Предупредить и уменьшить страдания помогают пешие прогулки, техники релакса, массирование висков, прикладывание холода к затылку, ароматерапия и иглоукалывание. Есть и относительно безопасные болеутоляющие препараты, но их назначает только врач.
После первого триместра, когда организм привыкает к своему новому состоянию, головные боли чаще всего исчезают.
Если во второй половине беременности в черепной коробке возникает сильная пульсирующая боль, сопровождающаяся высоким давлением, нарушением зрения и тошнотой, то следует немедленно посетить врача, поскольку такая боль является симптомом опасной патологии – преэклампсии.
Зубы
Беременность является огромным испытанием даже для здоровых зубов. Для формирования костной системы ребенка требуется много кальция, и если в организм матери этот элемент поступает в недостаточном количестве, то он вытягивается из ее костей, волос и зубов. На фоне снижения иммунитета и изменения состава слюны в ротовой полости беременной женщины более активно размножаются болезнетворные микроорганизмы, что приводит к воспалениям, кровоточивости десен, дискомфорту и болям.
Лечить зубы без опасения навредить будущему ребенку в наше время вполне возможно и крайне необходимо, ведь токсины из гнойных очагов воспаления в ротовой полости попадают в системный кровоток, что может неблагоприятно отразиться на течении беременности. Полоскания содой, пережевывание гвоздики, прикладывания чеснока и свиного сала и прочие домашние средства принесут лишь временное облегчение, но не устранят их основную причину.
Для профилактики истончения и разрушения зубной эмали следует позаботиться о том, чтобы с пищей в организм поступало достаточно кальция (молочные продукты, бобовые, орехи), фосфаты (рыба и морепродукты, кунжут, субпродукты), витамины (овощи и фрукты). Огромное значение имеет тщательная гигиена – зубы, корень языка и межзубные промежутки желательно чистить не только утром и вечером, но и после каждого перекуса.
Поясница
Боли в поясничном отделе чаще всего связаны с возрастающей нагрузкой на позвоночник. Болезненные ощущения нарастают по мере увеличения живота. Наибольший дискомфорт испытывают женщины, которые еще до беременности страдали от радикулита и межпозвоночной грыжи.
Боль в этом отделе может появиться и на ранних сроках. Ее «провокатором» является гормон релаксин, под влиянием которого размягчаются связки и становятся более подвижными сочленения суставов. К сожалению, проблемы со спиной иногда прекращаются только после родов. Несколько облегчить состояние позволяют специальные упражнения, укрепляющие мышечный корсет, и диеты, препятствующие потере кальция из костей.
Но не всегда поясничные боли объясняются физиологическими причинами.
Боли в пояснице становятся тревожным сигналом, когда к ним присоединяются схватки и бурые вагинальные выделения – такие проявления предшествуют преждевременным родам, и без срочного вмешательства врачей женщина может потерять ребенка.
Если колющие боли возникают с одной стороны и при этом поднимается температура, изменяется цвет и прозрачность мочи – есть все основания заподозрить пиелонефрит. Эта патология почек требует серьезного медикаментозного лечения в условиях стационара.
Почему болит грудь при беременности
Набухание и повышение чувствительности грудных желез женщина замечает, как правило, до подтверждения своего особого статуса. С момента оплодотворения яйцеклетки млечные дольки и зачатки железистой ткани под влиянием гиперпродукции гормонов прогестерона и пролактина начинают увеличиваться в объемах, образуя «веточки» млечных ходов и растягивая близлежащие соединительные ткани. Такие сугубо физиологические процессы и являются виновниками болезненных ощущений и распирания в груди.
Глотать какие-либо таблетки для устранения таких болей нет никакого смысла.
Удобный бюстгальтер из натуральных тканей и соблюдение гигиены поможет справиться с этой проблемой.
Болят ноги при беременности
Многим женщины в положении игнорируют боли в ногах, поскольку видят их причину только в возросшем весе. Однако за болезненными ощущениями в конечностях могут скрываться и серьезные патологии:
- Водянка беременных является признаком опаснейшего осложнения беременности – позднего гестоза. Ноги при этом заболевании сильно отекают, быстро устают, не помещаются в прежде удобную обувь. При нажатии пальцем углубление в месте отека не исчезает сразу же. Лечение водянки заключается в назначении мочегонных средств, бессолевой диете, ограничении жидкости.
- Инфекционный артрит сопровождают сильные боли, затрудненные движения в суставах. Околосуставные ткани выглядят отечными и гиперимированными. Это заболевание требует лечения в стационаре, где беременной подберут наиболее безопасную терапию.
- Варикозное расширение вен характеризуется тяжестью, напряжением в ногах, появлением варикозных узлов и сосудистой сетки, судорогами икроножных мышц, отеками голеней. Как правило, медикаментозно лечение беременным не проводят. Чтобы приостановить прогрессирование заболевания, женщине рекомендуют носить компрессионные чулки.
- Воспаление поверхностных вен проявляется высокой температурой, уплотнением, покраснением и сильной болью в пораженной области. Тромбофлебит глубоких вен проявляется не так заметно: наблюдается лишь синеватая окраска ноги и незначительная отечность. Болевые ощущения могут отсутствовать вовсе. Такие проблемы с сосудами требуют обязательного лечения, поскольку нарушения венозного кровотока могут привести к самым непредсказуемым последствиям.
Источник
Беременность – это особенное время в жизни любой женщины. В это время происходит перестройка организма под выполнение глобальной задачи – вынашивание ребенка. Поэтому в этот период может происходить обострение даже незначительных заболеваний.
В подавляющем большинстве случаев – появляется боль в пояснице. Списывать это только увеличением нагрузки на спину нельзя, причин дискомфорта может быть много, а если спина болит особенно сильно – то это говорит о развитии патологии.
Боли, появляющиеся в первом триместре
Уже с первых дней беременности примерно у половины женщин начинает побаливать спина и низ живота. Это связано с «подготовкой» организма к будущим родам. Боли могут иметь как естественный, связанный с гормональными изменениями в организме, так и патологический характер, относящийся к обострению заболеваний.
В зависимости от локализации болевые симптомы можно разделить на два вида:
- поясничные – от талии и выше, имеют периодический характер, появляются при долгом нахождении в неудобном положении,
- крестцовые – глубокие боли в тазовых костях, отдающие в копчик, одно- или двусторонние. От этого вида страдают в четыре раза чаще, чем от поясничных.
1-2 недели
В течение первых двух недель беременности оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки. Не всегда, но этот процесс может сопровождаться легкими болями.
3-4 недели
На этом сроке формируется хорион – ткань, из которой в дальнейшем будет развиваться плацента. Во время процесса образования ворсины погружаются в стенки матки и образуются кровеносные сосуды. Очень часто процесс сопровождается тянущими болями в пояснице и внизу живота.
5-6 недель
В этот период изменяются сосуды: просветы вен и сосудов увеличиваются и почти полностью исчезает мышечный слой, сильно увеличивается приток крови к матке. Кровоснабжение матки в течение беременности по объему не меньше, чем кровоснабжение головного мозга. Появившееся полнокровие ощущается несильными тянущими болями в поясничном отделе спины и животе.
7-8 недель
Во время этих двух недель под активным воздействием гормона релаксина происходит расслабление тазовых связок. Изменения в опорно-двигательном аппарате проявляются ломотой в пояснице.
9-10 недель
На этом этапе происходит быстрый рост матки: она увеличивается в несколько раз и приобретает грушевидную форму для удобства плода. Одновременно происходит растяжение связок матки: кардинальных (расположены по ребрам матки) и крестцово-маточных (крепят матку к крестцу). Соединительные ткани уплотняются, становятся толще, т.к. на них ложится дополнительная нагрузка. Происходящие изменения сопровождаются болями в копчике.
11-12 недели
На 11-12 неделе завершается формирование всех органов плода. Женщина периодически чувствует сокращения матки, что является нормальным процессом – так осуществляется вывод венозной крови и предотвращается варикозное расширение вен органа. Боль может появляться только внизу живота, болевые симптомы в спине, связанные с изменением функциональной нагрузки, больше беспокоить не должны.
Болит спина на ранних сроках беременности
Болевые синдромы у беременной могут быть обусловлены физиологическими причинами:
- изменениями в организме – органы малого таза начинают менять свое положение, чтобы освободить место будущему малышу,
- изменением изгибов позвоночника и смещением центра тяжести – у будущей мамочки изменяется осанка из-за постепенно растущего животика и увеличивающегося веса,
- ослаблением связок и суставов системы малого таза – постепенная подготовка организма к будущим родам,
- активным выработком гормона протогестирона, который должен сохранить беременность,
Важно: если вместе с признаками беременности (тошнотой, недомоганием), появилась резкая боль в спине, отдающая в лопатку или ключицу, – это признак внематочной беременности.
Патологические боли
Во время вынашивания могут обостряться хронические заболевания или ярче проявляться латентные. Такие боли называют патологическими. Они могут быть вызваны:
- проблемами с почками (пиелонефрит, камни в почках) – появляются отеки и головная боль, моча меняет свой цвет на темный, появляются частые позывы к посещению туалета, тянущая боль в спине,
- панкреатитом – тянущие боли в пояснице, рвота, тошнота, слабость,
- миозитом – мышечное воспаление, появляющееся при длительном пребывании на сквозняке или морозе (воспаленная мышца очень хорошо прощупывается),
- сердечными заболеваниями,
- новообразованиями,
- болезнями желудочно-кишечного тракта,
- переохлаждениями,
- гинекологическими патологиями,
- замершей беременностью – на 3-4 неделе или 8-11 неделе беременности, когда по каким-либо причинам плод погибает,
- неврологическими заболеваниями – поясничная радикулопатия,
- болезнями позвоночника – остеохондроз, грыжи, протрузии, сколиоз и др.
Важно: хорошо, если о неврологическом заболевании женщина знает до беременности, – при таком диагнозе компьютерная томография запрещена.
Проявление и усиление заболеваний
С увеличением срока беременности сильнее происходят гормональные изменения в организме мамочки, провоцируя заболевания. Хронические обостряются, латентные – просыпаются.
Позвоночника
С продолжением срока беременности происходит увеличение и нагрузки на позвоночник:
- натяжение околопозвоночных мышц – из-за растущего веса (в среднем, вес женщины увеличивается до 15 кг). вызывает боли по позвоночнику,
- усиление лордоза (изгиба) поясничного отдела и небольшое выпрямление других отделов позвоночника – механизм обеспечивает прямохождение беременной, изменение искривления позвоночника видно по изменениям в осанке и походке будущей роженицы,
- деминерализация костей – это замечено у 28% женщин и связано с особенностями развития плода, проявляется остеопорозом – повышенной ломкостью костей,
- обострение заболеваний позвоночника на фоне застойных явлений;
Внутренних органов
- сердце – часто проблемы с сердцем возникают на почве перенесенного ранее ревматизма, увеличение объема крови в организме беременной провоцирует «всплеск» болезни. Проявляются одышкой, отеками, посинением слизистых и кожи, учащенным дыханием, удушьем с аритмией. Сердечные болезни – основная причина смертности во время родов,
- аппендицит – в первое полугодие беременность провоцирует возникновение первичного и повторное обострение аппендицита, выражается смазанным болевым синдромом в животе без четкой локализации,
- нарушения в работе ЖКТ
- изжога по ходу пищевода – провоцируется нейрогуморальноыми изменениями организма. Проходит к восьмой неделе срока,
- кишечник – проявляется запорами или поносом,
- гастрит – выражается рвотой, приступами токсикоза, тошнотой, отвращением к пище, резкими болями, отдающими в спину,
- панкреатит – симптомами служат резкие, опоясывающие боли,
- воспаление желчного пузыря – холецистит, характерным симптомом является коликообразные приступы боли под ребрами справа, отдающие в лопатку,
- желтуха – типичные симптомы: температура, слабость, уменьшение аппетита, изжога, горечь во рту, боли в суставах и мышцах.
- болезни мочеточников – возникает из-за сдавливания мочеточников увеличивающейся маткой, признаки: проблемы с опорожнением или частое мочеиспускание,
- почки – пиелонефрит, нефрит, цистит, имеют воспалительный характер, сопровождаются температурой, ознобом, резкой болью в спине,
Нарушения течения беременности и последующий болевой синдром
Осложнения при протекании беременности возникают на разных сроках и по разным причинам – как со стороны матери, так и со стороны плода:
- угроза выкидыша – говорит либо о генетических нарушениях плода, либо о проблемах со здоровьем родителей, злоупотреблении медпрепаратами, сделанных ранее абортах. Характерные симптомы: резкая боль внизу живота и кровотечения;
- внематочная беременность – оплодотворенное яйцо прикрепляется в одной из маточных труб, всегда заканчивается гибелью плода. Признаки: внутреннее кровотечение, острый болевой шок;
- обострение существующих заболеваний – развиваются на почве хронических заболеваний, симптоматика зависит от болезни;
- замершая беременность – внутриутробная гибель плода. Появляются резкие боли внизу живота, отдающие в крестец и сочетающиеся с красными выделениями из матки. Появляются через 3-4 недели после гибели эмбриона;
- многоводие – обилие околоплодных вод в матке. Проявляется резкими болями в пояснице и промежности, одышкой и снижением мочеиспускания.
Как помочь беременным при болях в спине
Во время беременности снижается двигательная активность женщины. Это плохо, т.к. ухудшаются обменные процессы, может возникнуть гипоксия, слабеет мышечный аппарат. Все эти факторы провоцируют патологии в развитии плода, боли в спине и набор веса самой беременной. Избежать или снизить риск развития негативных последствий помогут физические нагрузки.
Плавание
Занятия в бассейне не имеет выраженных противопоказаний для беременной. Плаванье:
- снижает боль – т.к. снимается излишняя нагрузка на опорно-двигательный аппарат,
- успокаивает,
- равномерно распределяется нагрузка между всеми группами мышц (женщина, занимавшаяся плаваньем, быстрее рожает),
- контролируется вес,
- улучшается поглощение кислорода,
- если малыш в утробе находится в неправильном положении, водные занятия помогут ему поменять позу.
Справка: заниматься аквааэробикой и плаваньем можно во втором и третьем триместрах.
Важно: заниматься плаваньем категорически запрещено, если
- есть угроза выкидыша,
- беременная страдает почечными заболеваниями.
Физкультура для беременных
Правильно подобранный комплекс гимнастики для будущих рожениц
- укрепляет мышцы,
- избавляет от боли,
- уменьшает гипоксию,
- снимает стрессы,
- улучшает сердцебиение будущего малыша,
- предотвращает ожирение,
- вытягивает и укрепляет позвоночник.
Упражнения для беременной подбираются гинекологом с учетом триместра и особенностей протекания беременности. Особенно полезно заниматься гимнастикой в последнем триместре – это дополнительно подготовит организм к родам.
Заниматься или не заниматься гимнастикой – решает каждая женщина для себя сама, но существуют случаи, когда физкультура при беременности настоятельно рекомендуется при:
- токсикозе,
- развитии варикозного расширения,
- снижении иммунитета, вызванного гормональными изменениями,
- появлении судорог,
- болях и тяжести в спине и ногах (на поздних сроках),
- если есть подозрения на кислородное голодание у плода.
Без консультации гинеколога заниматься гимнастикой нельзя, т.к. даже умеренная физическая нагрузка противопоказана
- если есть угроза выкидыша или раньше были выкидыши,
- ранее была замершая беременность,
- у беременной есть кровотечения,
- в случае гипертонии,
- при многоплодной беременности,
- инфекционных заболеваниях или гестозе.
Важно: заниматься физкультурой можно только при отсутствии патологий во время протекания беременности.
Витамины и препараты
Витамины и препараты для беременных разрабатываются с учетом нехватки компонентов на определенных сроках беременности у матери и малыша. Их отличает щадящее действие, точность подобранных компонентов и дозировки. Каждый производитель учитывает специфику своей страны (рацион питания, количество солнечного света и др.), поэтому нельзя отвергать витамины отечественных производителей.
Общими составляющими в витаминных комплексах производства любой страны являются:
- кальций – поддерживает опорно-двигательный аппарат беременной и способствует нормальному развитию скелета малыша,
- фолиевая кислота – участвует в развитии головного мозга и нервной системы плода,
- железо – обеспечивает плод кислородом и не дает развиваться анемии.
- витамин Е – уменьшает риск выкидыша, способствует развитию плаценты, участвует в кроветворении и свертываемости крови,
- витамин С – улучшает усвоение железа, повышает иммунитет,
- витамин А – развивает костную ткань, формирует сетчатку глаза и слизистые, обеспечивает хорошую кровь.
- йод – помогает усваивать гормоны из организма матери, участвует в развитии головного мозга, половых органов, сердца, опорно-двигательного аппарата.
Если в состав витаминов входят не все перечисленные компоненты, то можно докупить их отдельно с учетом рекомендации врача.
Важно: в каждом триместре дозировки витаминов изменяются – недостаток или переизбыток может привести к патологии развития малыша.
Одежда и обувь
К одежде и обуви в период беременности предъявляются повышенные требования: она должна быть не только комфортной, но и экологичной.
При выборе обуви надо учитывать, что
- ноги будущей роженицы могут отекать – поэтому обувь надо покупать на размер-два больше или из мягкой кожи, которая легко растянется «под ногу»,
- модели должны быть «дышащими» или иметь антибактериальные компонен