Голодание на воде 1 день в неделю болит голова
Бесспорно, голодание бывает лечебным, случайным и вынужденным. Для организма оно всегда является встряской. Почему болит голова и при голодании, как это вылечить, если речь идет именно о лечебном типе голодания? Причем неважно, болеет человек чем-то или полностью здоров, его организм будет мучительно переживать голод, особенно первые дни.
Почему болит голова при голодании и что делать? Когда человек решается отказаться временно от еды в лечебных целях, конечно, для организма это стресс, но как он связан с болью вообще? Как можно себе помочь, ведь многие методики лечебного голодания запрещают употребление лекарств. Есть нельзя, что остается?
Причины возникновения головной боли
Она бывает тупой ноющей, похожей на мерные несильные удары молотком. Бывает острой, подобной уколу ножа или кончика меча (кто как представляет себе), бывает мучительной, вкручивающей, словно некто проворачивает ключ, вставив его в висок жертвы или пользуется дрелью. Накатывает волнами, подобно приливу или штормовым раскатам. Да, это типы головной боли. Ее можно представить себе в образе чего-то, но истинные причины возникновения спазмов непонятны.
Часто люди просто пьют обезболивающие или горячий чай, стараются лечь пораньше, ибо когда мучает сильная боль (неважно какого типа) хочется одного – чтобы она прекратилась. Невозможно заниматься делами, решать рабочие моменты, особенно мучительна дорога. Порой раздражает даже малейший шум.
Почему же возникает головная боль? Часто ее вызывает течения определенных болезней, но это не все. Иногда спазмы вызывает голодание, притом не только лечебное, когда человек сознательно прекращает есть, но и вынужденный перерыв после пропущенного обеда или перекуса.
Как же определить, что боль возникла именно от голода? Легко. Вскоре после приема пищи, неважно сколько вы съедите, она проходит. Иногда это даже не полноценная боль, а слабость и головокружение, поэтому люди, подверженные таким симптомам, пытаются регулярно и плотно есть, бояться пробовать голодание, считая себя неспособными его нормально пережить. Случаются голодные обмороки. Поэтому врачи советуют без согласия специалиста не начинать лечебное голодание, особенно с длительным сроком.
Также «голодную» головную боль можно охарактеризовать так:
- Она умеренная и легкая, при желании можно игнорировать, не мучительная;
- Источник где-то в лобной доле;
- Нет пульсации, боль равномерная;
- Распространяется постепенно, охватывая всю голову.
Симптомы проявляются по-разному, но именно выраженная головная боль, вызванная голодом, дает знать через 16 часов после начала голодания. У одних спазмы появятся раньше, у других – позже. Некоторые отмечали появление боли только на 2 или 3 день с начала своего голодания.
Иногда боль сопровождает слабость, головокружение, ощущение скорого обморока.
Почему она возникает?
Важно: если боль, неважно какая, стала постоянным гостем, то нужно насторожиться, ведь порой головные боли, долгие простуды, трудно поддающиеся антибиотикам, постоянные ОРВИ, не уходящие папиломы с бородавками могут сигнализировать о наличии в организме колоний с опасными бактериями.
Такие паразиты спокойно живут годами, питаются и размножаются в организме, а продуктами жизнедеятельности отравляют его, вызывая все неприятные ощущения. Выделить паразитов смогут только лабораторные тесты, врачебный осмотр.
Но когда дело не кроется в паразитах, почему возникает головная боль вскоре после начала голодания? Точную причину, подходящую всем, ученые пока не выявили. Есть несколько основных.
Естественный процесс
Это мнение всех сторонников голодания, кто годами практикует это. Они считают, что головная боль – хороший знак. Значит, организм уже начал потрошить свои внутренние запасы, расщеплять скопившиеся шлаки и вредные вещества. Ведь известно, с едой ежедневно организм копит и многие опасные вещества, переварить и расщепить которые он не всегда в состоянии полностью. Тогда остатки откладываются в подкожный жир, в другие «кладовые» и когда внешняя поставка еды прекращается, вскоре организм начинает «открывать сундуки».
Вот тогда частицы шлаков, вредных веществ, расщепленные, попадают в состав крови, вызывая слабость с головной болью. Чем сильнее зашлакован организм, тем дольше и больше будет болеть голова. Интересно только, почему именно голова? Сторонники голодания не советуют пить таблетки, ведь организм в перестройке, его нельзя дополнительно «бомбардировать» лекарством. И прекращать голодание тоже нельзя. Лучше переждать, неприятные ощущения вскоре прекратятся.
Реакция от организма
Некоторые ученые считают головную боль – естественной реакцией от организма на возникающий стресс. Ведь организм не может знать, что голодание временное. Он паникует, думая все, кормежка прекратилась и пытается «расшевелить» хозяина, посылая болевой импульс. Испытывая голод, мозговые клетки начинают чувствовать нехватку в нужных веществах (витаминах, ежедневных углеводах, поставке белков), нарушаются их обменные процессы.
Пока организм ищет другие источники пищи, потрошит свои резервы, клетки мозга начинают посылать от себя болевые импульсы, давая хозяину понять о необходимости прекратить голодовку. Так выражается вбитый природой инстинкт самосохранения, спящий где-то внутри человека, ведь он как все живые организмы имеет ряд инстинктов, в обычной жизни подавляемых разумом.
Недостаток глюкозы
Другая теория – головная боль, это реакция на снижение глюкозы, которая неизменно становится результатом голодания. Ведь если перестать есть или перейти на диетические, низкокалорийные блюда, мозг получает меньше глюкозы, необходимой ему для работы. Не зря некоторые гении любили сладкое, именно глюкоза является «бензином» работы мозга.
Однако, подтвердить теорию практикой не получилось. Страдающие гипогликемией люди замечали разные симптомы: и тремор, и слабость, и снижалось внимание, и обмороки, даже гипогликемическая кома, однако головная боль «приходила» далеко не всегда.
Бывало боль возникала у людей, которые имели глюкозу в норме. Возможно, ее недостаток может стать фактором, провоцирующим головную боль, но не ее причиной.
Гипоталамус вызывает боли?
Современные ученые не устают изучать головной мозг, считая его совершенным механизмом. И они полагают, причины головных болей вызываются гипоталамусом. Именно там расположен центр, отвечающий за голод с насыщением. При голодании к мозгу со всех частей тела несутся тревожные сообщения, он перегружается, оттуда и возникает боль.
Группы риска
Не все могут испытывать головную боль при прохождении голодания, неважно будет оно лечебным или случайным, вынужденным. Но есть определенный тип, более приверженный к ней:
- Кто уже пережил подобные состояния (возможно, не вызванные голодом);
- Страдающие мигренью;
- Люди метеозависимые.
Особенно страдающим мигренями стоит проявлять осторожность. Малейшее отклонение с привычного графика может легко стать триггером или причиной головной боли. Им для лечебного голодания точно нужно разрешение врача.
Что делать?
Логичный выход, для страдающего «голодной» болью – поесть. Но это не всегда оправдано, особенно когда вы проходите методику лечебного голода. Иногда боль настолько сильна, что любая голодовка забывается, только еда тогда может не помочь. Тогда стоит принять лекарство. Конечно, сторонники методик голодания призывают к терпению и мужественности, мол головная боль, даже сильная – признак очищения.
Правда если она уже мешает спать, не дает работать, даже просто сидеть и это продолжается часами, стоит терпеть ради потери пары килограммов? Лучше выпить лекарство или поесть, а перед следующим «голодным заходом» проконсультироваться у своего врача. Он подскажет лекарство или методы купирования боли без лекарств.
Натуральные средства
Когда головная боль возникает у сидящего на какой-то диете, то ему просто нужно пересмотреть режим питания, количество съедаемого или сроки питания. Ведь организму полезна лишь сбалансированная, естественная пища, богатая витаминами. Лучше и полезнее пятиразовое дробное питание, а не привычные «завтрак-обед и ужином». Даже организм требует есть почаще, зачем существуют второй завтрак или чай, перекусы.
Диетологи вообще против решительных отказов, они считают лучшим выходом сокращение порций. Белковая еда лучше заглушает «голодную» боль. Мясо – настоящая кладовая белка, притом оно долго переваривается. На усвоение мяса уходит много витаминов, сил, поэтому его стоит разбавить салатом или овощным гарниром. Не обязательно жарить или брать жирный кусок. Мясо можно отварить или сделать на пару, в духовке. Взять более постный кусок. Не поливать майонезом или другим многокалорийным соусом.
Не менее полезны злаки, хлеб, только цельнозерновой, рыба и конечно, молочные продукты.
Не забудьте также шпинат, так нелюбимый детьми, бобовые и все продукты, где много магния.
Шоколадом же заедать боль нет смысла. В нем наоборот, быстрые углеводы. Они легко распадаются и боль порой только усиливается.
Твердый сыр с мясными полуфабрикатами содержит другую проблему – тирамин, он повышает давление, чем спровоцирует уже другой спазм.
Как быть проходящим лечебное голодание, если проблема не столь серьезна? Терпеть можно, прекращать голодовку не хочется? Знающие советуют грамотно проводить подготовку перед голоданием. Боль чаще мучает любителей чая, также кофе. Поэтому перед голоданием, особенно длительным, нужно несколько дней посвятить подготовке – изменить свое основное меню.
Больше фруктов, да овощей, без чая с кофе, заменить их травяными отварами, морсами, травяными чаями, если так хочется горячего напитка. Также примерно неделю не есть мяса, мясных блюд, курицы. Лекарства для голодающего организма лучше не использовать.
Китайцы много болезней лечат очень просто – они пьют воду. Много, 1-1,5 литра каждый за сутки, обычной, не минеральной и не газированной воды. Так жидкость вымывает ненужные шлаки, насыщает клетки, проясняет разум. Если голодание сухое, пейте жидкость до, в период подготовки. Если обычное, пейте больше весь период голодания. Обычную воду, можно разбавлять ее лимонным соком, но без сахара.
Также сторонники голодания советуют для подготовительного периода ограничение соли с сахаром в еде. Временно стать убежденным вегетарианцем, порой даже сыроедом. Тогда головная боль уменьшится, ведь меньше будет расщепляемых токсинов.
Другие рекомендации
Когда лекарственный путь закрыт, едой боль приглушить тоже нельзя, нужно искать третий вариант. Один мыслитель считал, что все болезни, особенно опасные, как рак или другие хронические заболевания, идут от мыслей. Плохих, грустных, тяжелых мыслей, стресса. Организм ведь страдает вместе с хозяином. Головная боль тоже рождается от стресса, какой бы ни была истинная причина. Поэтому лучше всего наполнить свои дни лечебной голодовки приятными отвлекающими занятиями.
Больше и дольше гулять, заодно сжигая вырабатываемые из внутренних запасов калории. Найти себе новое хобби – люди порой открывают в себе новые, ранее неизведанные таланты. Например, рисуют или лепят из глины, много читают, заполняя досуг. Многие великие произведения были созданы голодающими творцами. Картины, книги. Интересно, сколько энергии и сил, вдохновения способен черпать человек из дней, проведенных с лечебным голоданием. Сколько сил выходит тратит организм на переваривание вредной, тяжелой пищи? Ведь полезная и легко усваиваемая еда не потребует много сил.
Некоторые сторонники методик голодания советуют еще одно – перед началом своего голодания пройти клизму. Ее легко сделать самостоятельно или выпить слабительного. Организм быстрее избавится от застоявшихся шлаков в кишечнике.
Ведь они тоже расщепляются и попав в кровь, отравляют ее своими токсинами. Интересная теория насчет токсинов, ведь если организм переживает самоотравление, почему болит именно голова, не другие части тела?
Люди отмечают слабость, но это лишь первые дни, с непривычки, пока организм ищет внутренние источники энергии. Потом она сменяется энергией, единственная неприятность – головная боль. Ну и постоянные мысли о еде. Порой долго голодающие видят только пищевые сны: вкусные блюда, сочные кусочки мяса или курицы, шашлык, вереницы сладких напитков – все проносится перед голодающим сознанием.
Вкусные запахи днем почти невозможно терпеть. Поэтому советуют прогулки с другими отвлекающими занятиями. Больше смотрите добрых фильмов, наполняйте сознание хорошими, светлыми мыслями, пусть очистится не только организм, душа тоже, тогда головная боль и при голодании перестанет быть серьезной проблемой.
Источник
Общие сведения
Непродолжительное, то есть однодневное голодание, практиковали еще в древности. К примеру, это делал Сократ, который полагал, что еда должна быть обязательно приправлена голодом. Такое «лечение» практиковали и древние врачи, которые на опыте убеждались в том, что голодом можно лечиться. На самом деле, в этом тезисе есть много здравого смысла, так как современные люди склонны к перееданию.
Непродолжительное суточное голодание очень полезно для организма. Оно дает возможность очистить его, стимулировать функцию иммунной системы, держать тело в тонусе и даже вылечить некоторые заболевания. И даже если человек голодает один день в неделю, то при правильном подходе к этому процессу такая система даст возможность получить ощутимый эффект. О том, как правильно голодать 1 день, как нужно проводить выход из голодания и как перенести 24-часовое воздержание от пищи правильно, речь пойдет в статье ниже.
Однодневное голодание: польза и вред
Тот факт, что с помощью таких однодневных голоданий можно постепенно похудеть, подтверждают и ученые. Так, эксперты из США в ходе исследования подтвердили, что даже при воздержании от пищи в течение одного дня в месяц в организме происходят положительные перемены.
Исследователи сообщили, что при регулярном голоде на протяжении одного дня в месяц риск заболеваний сосудов и сердца снижается на 40%. Однодневное голодание положительно сказывается и на здоровье людей, страдающих астмой: у них реже происходят приступы. Более того, непродолжительный стресс для организма «подстегивает» иммунитет, что снижает риск развития онкологических процессов.
Однако, прежде чем приступать к такой практике, необходимо четко знать, в чем польза и вред суточного голодания.
Польза
Если практиковать воздержание от пищи на один день на протяжении длительного времени, можно достигнуть многих позитивных перемен в состоянии организма:
- снизить вес и исправить недостатки фигуры;
- избавиться от некоторых неприятных заболеваний, так как в период голода поджелудочная железа «отдыхает»;
- быстрее преодолеть простудные болезни;
- улучшить функции внутренних органов;
- омолодить организм, улучшив состояние кожи, волос;
- активизировать обменные процессы в организме;
- стимулировать функцию иммунной системы;
- улучшить состояние микрофлоры кишечника;
- снизить вероятность развития тяжелых болезней сердца и сосудов и др.;
- избавить от пищевой зависимости и неукротимого желания постоянно что-то жевать;
- тренировать выдержку и силу воли.
Такое голодание полезно и для тех, кто в будущем планирует выдерживать более длительные сроки без еды. Если проводить его в течение 2-3 месяцев регулярно, то это может отлично подготовить организм к 2-3 дневному голоду и даже к более продолжительным отрезкам времени без пищи в будущем.
Вред
В период воздержания от пищи могут появляться некоторые неприятные ощущения:
- тошнота и головокружение;
- ощущение слабости, сонливости и усталости;
- в первое время на лице и теле могут появляться прыщи;
- состояние раздражительности и стресса;
- некоторым людям даже один день голода переносить сложно.
Подготовка
Перед тем, как практиковать голодание 1 день в неделю, необходимо настроиться на еженедельное голодание и правильно подготовиться к этому процессу. Каждому человеку следует индивидуально определиться с тем, в какой день недели лучше и удобнее ему будет воздерживаться от пищи. Многие предпочитают делать это в выходной день, когда можно выстраивать распорядок дня и физические нагрузки по своему усмотрению. Но выбрать можно любое удобное время – главное, чтобы это было комфортно для человека, и голодание происходило один день в неделю. Но, несмотря на то, что этот процесс не является таким сложным, как продолжительное голодание, к воздержанию от пищи один раз в неделю тоже нужно готовиться правильно.
- За несколько дней до голодания не следует курить и пить алкогольные напитки.
- Также следует за 2-3 дня до дня голода уменьшить порции. В этом поможет использование тарелок, в которые помещается мало пищи.
- От мясного на этот период тоже лучше отказаться. Перед голодным днем лучше включать в рацион больше растительной пищи, нежирную рыбу.
- День перед голодом следует провести на фруктовых соках и легкой растительной пище. Также можно есть каши на воде.
- Перед тем, как первый раз практиковать голод, нужно убедиться, что отсутствуют противопоказания к этому процессу. Желательно проконсультироваться с врачом и задать ему все волнующие вопросы. Специалист сможет определить, нет ли противопоказаний к голоданию.
Кому не следует голодать
Даже короткий период отсутствия какой-либо пищи может нанести вред в некоторых случаях. Существуют следующие противопоказания к однодневному голоданию:
- выраженный дефицит веса;
- злокачественные опухоли;
- другие тяжелые болезни – туберкулез в активной форме, заболевания крови и сердца, сахарный диабет;
- почечная или печеночная недостаточность в тяжелой форме;
- тромбофлебит;
- тиреотоксикоз и др.
Кроме абсолютных противопоказаний существуют и многие относительные, при которых в период голода могут отмечаться нежелательные симптомы – обмороки, скачки давления, нарушения сознания и др. Именно поэтому начинать голодание нужно из консультации у специалиста.
Как проводить?
Чтобы получить максимальную пользу от воздержания от пищи, нужно не только правильно готовиться к этому процессу, но и учесть все важные правила его проведения.
- Начинать голодание на один день нужно вечером после дня на легкой пище. Ужин нужно пропустить и провести в вечернее время очистительную клизму.
- Рекомендуется проводить такие дни дома. В таком случае будет намного легче удержаться от соблазнов. К тому же в этот день, особенно в первое время, могут отмечаться неприятные проявления. Может кружиться голова, одолевать слабость и усталость.
- В течение суток следует пить чистую воду – около двух литров. В некоторых источниках рекомендуется перед потреблением воды класть несколько кристаллов соды на язык. Это будет способствовать очищению тела от токсинов, так как жидкость будет выводиться не сразу.
- В этот день рекомендуется гулять, а чтобы избавиться от резких приступов голода, можно выполнять не слишком интенсивные физические упражнения.
- Если в голодный день беспокоит сильная головная боль или нарушается сознание, следует выпить стакан воды с соком лимона или чайной ложкой меда. Но такое послабление допускается только один раз в сутки. Также можно выпить стакан несладкого чая или отвара шиповника.
Сухое голодание
Более жестким методом является сухое голодание, то есть воздержание не только от пищи, но и от любой жидкости.
Если практиковать суточное сухое голодание, то в итоге оно получится более продолжительным, так как прекратить потреблять жидкость нужно с вечера, а начать – утром последующего за днем голодания дня. То есть в итоге человек будет воздерживаться от воды в течение примерно 36 часов. А это может спровоцировать неприятные ощущения.
Сухой голод является более серьезным испытанием, поэтому неподготовленным людям лучше начать с обычного голодания с водой.
Выход
Если выйти из такой системы неправильно, то существенно навредить организму можно даже однодневным периодом без еды. Очень важно выходить из голода постепенно, чтобы не нагружать ЖКТ, кидаясь из одной крайности в другую. Следовательно, утром после голодного дня нельзя ни в коем случае набрасываться на еду.
Лучше всего начать выходить из голодания вечером через сутки после его начала. Вечером нужно в первую очередь съесть свежие овощи или фрукты. Подойдет смузи или овощное пюре, а также салат из овощей. Например, можно нашинковать морковь и капусту и приправить такой салат оливковым маслом и лимонным соком. Такой салат – оптимальный вариант, так как он позволяет хорошо прочистить пищеварительный тракт. Вечером также можно приготовить тушеные или запеченные овощи и начать выход из голода и них. В этот вечер не стоит потреблять животную пищу – яйца, молоко, мясо.
Еще одно правило – ни в коем случае не стоит переедать. Порции должны быть маленькими и в вечер выхода из голода, и на протяжении следующего дня. В целом однодневное воздержание от еды, кроме прочего, направлено и на то, чтобы уменьшить количество потребляемой пищи. Очень полезно пить чаи из трав с добавлением небольшого количества меда.
В последующие дни нужно стараться есть немного меньше, чем обычно. Со временем это станет стойкой привычкой. Если одолевает голод, стоит приучить себя есть меньшими порциями, но чаще. Также важно продолжать пить достаточное количество жидкости и в «сытые» дни. Желательно потреблять до двух литров воды ежедневно.
Когда стоит прекращать?
Иногда человек отмечает, что в голодные дни и после них его самочувствие значительно ухудшается. В таком случае следует перестать практиковать этот метод и перейти на другую диету или систему питания. Голодание следует прекратить, если происходит следующее:
- Существенно ухудшается самочувствие – беспокоит сильная тошнота или рвота, очень сильно кружится голова, нарушается сознание и т. п.
- Если нарушается состояние ЖКТ – беспокоят боли в желудке, кишечнике и т. п.
- Если моча становится мутной или она темнеет.
Важные советы
- Чтобы облегчить процесс голодания, нужно проводить его в один и тот же день недели все время. Так организм быстрее адаптируется к подобному графику.
- Стоит предупредить самых близких людей о своих намерениях, чтобы они поддерживали и не соблазняли сорваться с процесса. В первое время следует убирать из зоны видимости вкусные и ароматные продукты, чтобы упростить себе задачу.
- Заблаговременно стоит подготовить блюда для правильного выхода из такой диеты.
- Ни в коем случае нельзя позволять себе даже маленьких поблажек. Иначе такая разгрузка потеряет смысл, и к системе позже привыкнуть будет очень сложно.
- В период голода нужно найти для себя занятие, которое даст возможность отвлечься и меньше думать о том, как хочется есть.
- Еще один важный фактор для успеха – правильное настроение. Человек должен верить, что он голодает для здоровья, улучшения самочувствия и внешности. А осознание того, что уже завтра он сможет поесть, будет стимулом выдержать относительно непродолжительное время голода.
- Можно начать практиковать такой голод с кем-то за компанию. В таком случае психологически его выдержать будет намного легче, ведь можно делиться опытом и своими ощущениями с единомышленником.
- Не нужно полагать, что такое воздержание от пищи может представлять какую-либо опасность для организма. Если человек здоров, он вполне может на протяжении суток не есть.
Отзывы
Многочисленные отзывы тоже свидетельствуют о том, что голодание 24 часа помогает стать стройнее, бодрее и улучшить здоровье. Правда, нередко те, кто практиковал такую схему, отмечают, что изначально привыкнуть к ней было сложно, и появлялось желание сорваться. Но при правильном настрое уже через несколько циклов день голода удавалось переносить без особых трудностей.
Уже после нескольких дней голода люди отмечали заметные улучшения состояния организма и уменьшение объемов. Примерно через 3-4 цикла вес начинал уменьшаться, и результат удавалось сохранить благодаря тому, что человек начинал питаться более умеренно.
Но наиболее ощутимый результат можно ожидать, если ввести такие голодные дни в свой график и практиковать их постоянно. Постепенно это будет восприниматься, как образ жизни и поможет значительно улучшить здоровье.
Источник