Голова не болит кушать готовлю

Известно, что любой продукт содержит в себе витамины, минералы и другие вещества. Все они тем или иным способом влияют на наш организм. Удивительно, но иногда еда даже помогает избавиться от головной боли! Прежде чем бежать к холодильнику, нужно выяснить причины мигрени.

Существует много факторов, которые вызывают головную боль. Некоторые из них требуют обязательного лечения у врача. К наиболее распространенным причинам болей относятся:

— спазм сосудов головного мозга или мышц головы;

— недостаток кислорода;

— обезвоживание.

Решить проблему в этих случаях помогут определенные продукты, содержащие в себе то или иное вещество.

Магний

Магний помогает расслабить кровеносные сосуды, благодаря этому улучшается кровоснабжение мозга, в клетки поступает больше кислорода. Поэтому тем, кто привык принимать дротаверин (но-шпу) и подобные препараты, стоит попробовать съесть немного миндаля, кедровых орешков, кешью, кураги, гречки, авокадо, арбуза, бананов, бурого риса или семечек.

Калий

При обезвоживании в первую очередь снижается уровень калия. Если человек всегда пьет недостаточно воды, то наступает хроническое обезвоживание. При этом никаких явных признаков нехватки жидкости не будет. Чтобы оперативно восстановить уровень калия в лимфе и крови, достаточно включить в рацион продукты с высоким его содержанием: курагу, отруби, белую фасоль, морскую капусту. И в обязательном порядке следует начать пить достаточное количество воды.

Сладкий чай

Не зря люди с давних времен ценили напиток из чайных листьев и считали его целебным. Натуральный и правильно заваренный, он помогает при многих недугах. А если в чай добавить сахар, то с его помощью можно облегчить головную боль. Происходит это благодаря катехинам, которые обладают противомикробным и обезболивающим эффектом. Больше всего их в белом чае, немного меньше – в зеленом, в черном этих веществ почти нет.

Кальций

Довольно часто голова болит не из-за процессов внутри черепа, а из-за мышц. Такое состояние получило название “боли напряжения”. Человеку кажется, что болезненные ощущения присутствуют буквально в каждой клетке головы, но на самом деле происходит мышечный спазм. Малейшее движение вызывает боль, даже расслабить лоб становится невозможным. Причиной этого чаще всего является дефицит кальция. Именно по этой причине у женщин возникают головные боли перед наступлением критических дней. В этом случае на помощь придут продукты богатые кальцием: кунжут, твердый сыр (особенно голландский), брынза, рыбные консервы, миндаль, натуральный йогурт.

Женщинам на заметку

Для представительниц прекрасного пола характерны частые головные боли, реакция на погоду, мигрени, вызванные низким уровнем гормона эстрогена. В этом случае обязательно нужно сходить к эндокринологу. Избавиться от неприятных ощущений можно с помощью продуктов, содержащих в себе витамин Е, насыщенные жирные кислоты и природный эстроген. Для женского здоровья очень полезны семена льна, кунжут, бобовые (особенно соя и сыр тофу) оливковое масло, лосось и другие жирные сорта рыбы, яблоки, сухофрукты.

Если голова болит часто или очень сильно, то обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как иногда головные боли требуют немедленного лечения.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.

Доказано, что магний облегчает приступы головной боли, связанные с сужением кровеносных сосудов. Магний действует на сосуды расслабляюще, что улучшает кровообращение в головном мозге и, как следствие – насыщает клетки мозга кислородом. Если вам обычно от головной боли хорошо помогают препараты типа но-шпы (дротаверина), попробуйте съесть что-то из продуктов с высоким содержанием магния.

В первую очередь, это: орехи кешью, гречка, кедровые орехи, миндаль, курага, бананы, авокадо, семена подсолнечника и бурый рис.

Калий – первое, что оказывается в дефиците, если ваш организм обезвожен. Причем, если вы в принципе привыкли пить мало воды, то можете и не понимать, что ваше тело и ваш мозг (а с ним и голова) страдают от хронического обезвоживания и как следствие – нехватки калия в крови и лимфе. Если вы выпиваете меньше полутора литров воды в сутки и у вас нередки головные боли, ищите причину в воде. Точнее, в ее недостатке в организме. Однако сильнее всего от головной боли, связанной с обезвоживанием мы страдаем после отлично проведенного вечера в обнимку с бокалом (и не одним). Либо когда простужены, с выраженной температурой, или без нее (поэтому, кстати, врачи, помимо лекарств, обязательно рекомендуют «обильное питье»). И тогда на помощь могут прийти продукты с высоким содержанием калия.

Главным образом, это печеный картофель (вместе с кожурой). Считается, что двух средних картофелин в мундире будет достаточно, чтобы облегчить головную боль, возникшую вследствие похмелья. При головной боли, связанной с тем, что вы упорно мало пьете воды, достаточно бывает съесть апельсин и выпить стакан воды. Правда, при условии, что вы после этого пересмотрите свой водный режим.

Не так уж редко источником головной боли становятся не процессы внутри черепной коробки, а окружающие ее мышцы. Это так называемые «боли напряжения». Вам кажется, что «болит вся голова», а на самом деле вы испытываете спазм мускулатуры: возникает иллюзия невозможности расслабить лоб (к примеру) и другие болезненные ощущения, усиливающиеся при попытке подвигаться. Такие боли связаны, как правило, с нехваткой кальция в организме. Дефицит этого микроэлемента приводит к нарушениям нервно-мышечной возбудимости и, как следствие – к спазму мускулатуры. Кстати, падение уровня кальция в крови – одна из причин головных болей у женщин перед началом «тех самых дней».

Для облегчения подобной головной боли помогают, в первую очередь: молоко, нежирный творог, натуральный йогурт, ряженка. Считается, что быстрее всего может помочь пара таблеток кальция, но ведь мы здесь говорим не о лекарствах, а о еде, которой можно (и нужно) их заменить.