Голова не болит на время кризиса
Влияние кризиса не ограничено только нашими кошельками и банковскими счетами. СМИ сообщают, что антидепрессантов стали покупать больше, и публикуют статьи, которые учат, как справляться с паникой, а друзья в фейсбуке спрашивают себя, меня и друг друга, как избавиться от навязчивого желания ежеминутно следить за курсом доллара. Всех лихорадит, просто в разной степени, шахтеры бастуют, любимые магазины закрываются. Мы живем в интересные времена, и это страшно нервирует.
Как пройти эту полосу, сохранив душевное спокойствие — или то, что от него осталось? Почаще напоминайте себе о двух вещах. Во-первых, неизвестно, выиграет или проиграет каждый из нас от того, что происходит сейчас в стране. Есть окна возможностей, которые открываются, есть профессии, которые окажутся супервостребованными, есть, в конце концов, сферы, которых общий спад коснется вскользь. Но. Если мы доведем себя до нервного срыва, не сможем работать и принимать решения на трезвую голову, то проиграем заведомо. Когда ты в зоне турбулентности, твоя главная задача — сохранить голову ясной. А остальное подтянется за головой.
Наша задача — восстановить ресурс: тратить поменьше, а набирать побольше
Во-вторых, чем больше душевных сил мы тратим на вещи, которые абсолютно вне нашего контроля (система правосудия, Васильеву отпустили, а режиссера Сенцова посадили, медицинская система, врачей нет, лекарств нет, погубили все полимеры, выборы в Костроме, курс доллара, цена нефти, Путин, биржевой курс евро и так далее), тем меньше этих самых сил остается на то, что мы могли бы поменять в ближайшем круге. Ресурс, увы, конечен. Поэтому задача — восстановить ресурс: тратить поменьше, а набирать побольше. Тут меня обычно спрашивают — где же его наберешь, когда на дворе осень, доллар вырос, на море не уедешь, а овес вздорожал необычайно? Перечислим разные способы — что-то помогает мне, что-то отлично работает для моих друзей, коллег или клиентов.
Общий принцип — хорошо всё, что заземляет. Что такое «заземляет», трудно объяснить, не используя ходячие штампы, такие как «быть здесь и сейчас», «присутствовать в текущем моменте». В общих чертах это значит вернуться к ощущениям тела, холодно вам или жарко, тесно или просторно, уютно-неуютно, в удобной ли позе вы сидите, где болит, что напряжено, чего хочется. И попытаться на этом уровне отрегулировать состояние до отметки «физически я чувствую себя хорошо». Ну, окей, хотя бы «приемлемо». Заземлиться — это еще и расклеить, буквально как два слоя скотча, то, что происходит в вашей реальности (молоко подорожало на 5 рублей, вы идете под дождем или едете на работу, трава зеленая, надо заправить машину), и то, что происходит в невашей реальности, но вызывает тревожные фантазии (например, котировки нефти — вы что, завтра собираетесь продать тысячу-другую баррелей нефти Brent?).
Все эти абстракции, вроде «внешней политики», «внутренней политики», «рождаемости», «медицины», «правосудия», «промышленности», строго говоря, вообще не реальность. Вы мне, конечно, сейчас скажете, что все эти абстракции оказывают влияние на нашу реальность. Да. Оказывают. Но это непрямое и не мгновенное влияние. Будучи взрослым человеком, вы сможете какие-то подводные камни обогнуть, о чём-то заранее позаботиться, а что-то просто никогда вас не коснется. К тому же внутри каждой из абстракций — будь то «рождаемость», «медицина», «внешняя политика» или что-то другое — одновременно есть разнонаправленные векторы: что-то меняется к лучшему, что-то к худшему. Картина всегда сложнее, чем мы ее видим.
Заземляет всё, что помогает переключиться на ощущения тела. То есть любые телесные практики. Например, это может быть еда, которую вы любите. Если для вас она не связана со стыдом, запретами и подсчетом калорий. Для кого-то и приготовление еды — уже медитация. Массаж, йога и любые формы медитации, которые вы пробовали или давно собирались попробовать. Любые косметические процедуры, которые не от слова «надо», а от слова «приятно». Всё, что связано с водой: бассейн, ванна, баня, сауна, кому-то от простого душа становится хорошо, если простоять под ним минут сорок. Бег — для некоторых, я знаю, это удовольствие. Если для вас, как и для меня, нет — тогда прогулки в лесу. Или по магазинам. Пение и рисование. Танцы, одиночные или парные, в фитнес-клубе или на дискотеке. Танцы — прекрасная вещь, потому что помогают одновременно и сосредоточиться на теле, и ощутить его положение в пространстве, и услышать музыку, и включиться во взаимодействие с партнером. Всё, что вы любите делать руками: плетение из бисера, кружева, вязание, заколачивание гвоздей, собирание мебели из «Икеи», лепка горшков и кувшинов, складывание мозаики и пазлов. Тут большое поле для экспериментов — пробуйте, может понравиться что-то совсем неожиданное. Работы в саду, при условии, что они вам не отвратительны. Что-то сажать, полоть, собирать, потом это варить и слизывать пенки от варенья, перебирать что-нибудь, сушить и складывать на зиму — всё это дает ощущение, что с миром всё в порядке и сиюминутные кризисы ему не угрожают.
По вечерам держитесь подальше от всех видов новостей. Всех — означает именно всех, без исключений
Что помогает от головы? Хорошие книжки. Допустим, для меня это Крапивин, Довлатов, Туве Янссон и еще несколько совершенно, совершенно детских книг, перечислять которые здесь стыдно и неуместно. Это моя аптечка первой помощи. Конечно, перечитывать Сартра или Хайдеггера, когда вам и без того безрадостно, не стоит. Хорошие фильмы, где все в конце концов женятся. Поддержка семьи, если семья для вас — это ресурс, а не еще одна линия фронта. Прекрасно, если можно приехать к маме, попросить ее приготовить еды, всё равно какой, и пожаловаться, и чтоб выслушали, и получить хоть неуклюжее, но утешение, еще лучше, если можно съездить к бабушке, послушать, что продавалось в магазинах в 1969-м и чего она боялась в 1991-м. Но семья, где не унижают, а утешают, в России страшно редкий зверь, это факт. Учеба. Курсы английского или экстремального вождения, лекции по микробиологии или по китайской каллиграфии — всё, что вам интересно и может оказаться полезным в будущем, всё, что заставит переключиться с текущего момента. В конце концов, сейчас в интернете огромное количество вебинаров, лекций и обучающих курсов — среди них есть и бесплатные, что особенно приятно.
Помимо всего вышеперечисленного стоит строго ограничить чтение СМИ и соцсетей. В теории журналистики есть такой термин «парадокс селекции»: в поле зрения СМИ попадают далеко не все новости, а преимущественно катастрофические, тревожные, сенсационные и шокирующие — просто потому, что они обеспечивают лучшие рейтинги и лучшую продаваемость. Всё далеко не так чудовищно, как можно подумать, начитавшись перед обедом российских газет. А тем более — оппозиционных. Если вам вдруг необходимо быть в курсе новостей — читайте тех, кто дает минимум собственных интерпретаций. Только голые факты. Обычно это сайты информагентств. И постарайтесь пролистывать их в первой половине дня, пока хорошо работает критическое мышление, а эмоции легко обуздать. По вечерам держитесь подальше от всех видов новостей. Всех — означает именно всех, без исключений. И постарайтесь не работать поздними вечерами, тем более — по ночам.
Не только в соцсетях, но и в реальности лучше мягко ограничить общение с теми,
кто щедро делится своей паникой с вами
С соцсетями всё еще сложнее. Если против газет и особенно телевизора у нас работают какие-то фильтры и мы не всему верим на слово, то «уютный фейсбучечек», «вконтактик» и «уютная жежешечка» для многих из нас аналог референтной группы, большой семьи, сообщения от которой воспринимаются совершенно некритично. Ну это же свои, друзья же, ближний круг, от них защищаться не надо. И, когда уровень паники в соцсетях растет, мы начинаем этой паникой заражаться. Дальше этот процесс самоподдерживается: взбудораженные, мы цепляемся глазами за тревожные и апокалиптические прогнозы, их хочется перепостить, ими хочется делиться, обсуждать. Делимся, обсуждаем — и понеслась.
Устраивайте себе разгрузочные дни без соцсетей. Недели без соцсетей. Вы удивитесь, как многие из апокалиптических прогнозов не сбудутся. Не только в соцсетях, но и в реальности лучше мягко ограничить общение с теми, кто щедро делится своей паникой с вами. Они могут быть прекрасными людьми, и не надо отворачиваться от них навсегда. Вы к ним вернетесь, когда полегчает. А сейчас лучше побольше общайтесь с экономистами и врачами. Первые вам расскажут, что кризис — это закономерность, без которой экономика существовать не может. А вторые — что выжить в современном мире без фармподдержки невозможно, так что пить успокоительные не стыдно. Врачи же вам и подскажут — какие именно.
Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, если вы не врач. Не прописывайте себе никаких успокоительных, ничего «для укрепления нервной системы», тем более антидепрессантов, даже если это помогло вашим знакомым. Тем более — незнакомым людям с интернет-форумов. Лучше поищите врача-невролога, которому сможете доверять. И вообще позаботьтесь о здоровье всеми возможными способами. Именно сейчас. Потому что, когда нервная система истощена, неизбежно страдает иммунитет. Начинает рваться там, где тонко: у кого-то это бесконечные простуды, у кого-то обострение всего хронического.
Как понять, что к врачу уже пора? Когда страдает сон. Во сне психика восстанавливается, и, если сон ваш превращается в цепочку кошмаров, сокращается до 5–6 часов, если вы просыпаетесь ночью и уже не можете заснуть до утра — это серьезно. Когда любой шаг, любое дело вызывает отчаяние и ощущение «проще лечь и умереть». Кажется, что сил нет и никогда уже не будет. Это так называемое астеническое состояние — оно означает, что ресурсов больше нет, пополнить их быстро вряд ли удастся. Пора за помощью.
Побольше спите и постарайтесь пока жить на сниженных оборотах
Чего точно не нужно делать? Запасаться гречкой — лучше купить небольшой запас того, без чего не представляете жизни (привычной косметики, хорошей обуви), а на остальное забить. Садиться на диеты или заниматься спортом до изнеможения. Вообще никаких дополнительных стрессов организму устраивать не надо, иначе он отомстит, и жестоко отомстит, и в самый неожиданный момент. Злоупотреблять алкоголем, потому что алкоголь — депрессант, он истощает психику и к тому же вызывает обезвоживание. Экономить на себе — деньги всё равно обесцениваются, успевайте тратить их на то, что вас радует.
Вообще, побольше спите и постарайтесь пока жить на сниженных оборотах — заморозить до лучших времен и мучительные конфликты, и «амбициозные проекты». Возьмите на щит девиз «Я подумаю об этом завтра». А завтра, глядишь, либо ишак сдохнет, либо нефть вырастет, либо случится дивный урожай гречки.
Фотографии: 1, 2, 3, 4, 5 via Shutterstock
Источник
Любовниц уволили
Генеральный директор крупного петербургского агентства «Брачное агентство от Анатолия Ивановича» Анатолий Алтухов отметил в разговоре с нашим корреспондентом, что в кризис стало намного больше обращений от бывших любовниц руководителей разных крупных компаний.
«Сейчас ведь многие предприятия разоряются, сокращают доходы. А на чем, прежде всего, будет экономить директор при сокращении личных доходов? На любовницах. Раньше, до кризиса, большие директора имели по много любовниц, которых они ставили на должности, зачастую — на пустые должности, и платили им заработную плату. То есть женщины находились у них на содержании. А сегодня эти дамы оказались уволены, и они пошли к нам», — говорит руководитель брачного агентства.
«Раньше, до кризиса, большие директора имели по много любовниц, которых они ставили на должности, зачастую — на пустые должности, и платили им заработную плату. То есть женщины находились у них на содержании. А сегодня эти дамы оказались уволены, и они пошли к нам» |
Анатолий Алтухов также наблюдает интересную особенность брачного процесса в кризисное время: женщины теперь готовы мириться с отсутствием дорогих подарков и шестизначной цифры на кредитной карточке их будущего мужа.
«Мужчины в кризис экономят –это факт. Экономят на дорогих подарках, ресторанах, путешествиях для своих женщин. Речь идет не только о любовницах, а вообще о женщинах. Конечно, девушки это понимают. И теперь, приходя к нам, они не требуют богатых и щедрых, они понимают, что для таких женихов сейчас не время. Раньше наши клиентки приходили и говорили: «Я такая-растакая, у меня есть то-то и мне нужен муж с таким доходом».
Теперь же дамы стали более сговорчивы. Руководители брачных агентств отмечают, что женщины захотели семьи. В условиях нестабильности они не хотят выступать в роли любовниц. Сейчас в брачные конторы приходят в большей степени женщины старше 30-40 лет. Однако в 39 лет уже поздно создавать семью — спрос большинства возрастных клиенток удовлетворить не удается, поскольку мужчины для семьи выбирают женщин не старше 30 лет.
Так, в одном агентстве привели занятный пример. Недавно туда пришла девушка 27 лет, красавица, была любовницей многих олигархов. Контора выслала её данные и фотографии богатому мужчине-клиенту, но он даже не стал звонить. Клиентка возмутилась: «Да за мной очереди стояли всегда!» Однако в агентстве ей объяснили: другие ее ухажеры хотели иметь ее в качестве любовницы, для семьи же мужчина выбирает женщину более тщательно.
Кризис женщина хочет встретить не одна
Андрей Соколов, директор московского брачного агентства «Мужчина моей мечты» также сообщил корреспонденту «Вкризис.ру» об увеличении потока клиенток женского пола: «В кризис люди в брачные агентства обращаются чаще, так как хотят встречать невзгоды рядом с любимым. Вне зависимости от экономической ситуации, женщинам нужны мужчины – защитники и добытчики. Но теперь мужчина может подъехать на знакомство к женщине не на «Мерседесе» последней модели, а на «Жигулях». И та воспримет это вполне нормально. Раньше требования были другие: только богатый, только на хорошей машине и с хорошим доходом».
« Теперь мужчина может подъехать на знакомство к женщине не на «Мерседесе» последней модели, а на «Жигулях». И та воспримет это вполне нормально» |
«Другое дело, что в большинстве сейчас мужчины – не мужчины. Ко мне в агентство в последнее время стали приходить мужчины с заработком 12-16 тысяч рублей в месяц, но я с такими сразу отказываюсь работать, — говорит Андрей Соколов, — Предлагаю для начала повысить свой уровень дохода. В кризис мужчины, становятся менее состоятельны, как в материальном плане, так и в духовном. Женщины понимают это, требуют меньше, но хотят-то все равно большего».
Московские брачные конторы отмечают, что теперь особенно часто к ним обращаются женщины старшего возраста, успешные бизнес-вумен. Видимо, кризис заставляет их задумываться о том, что деньги – не самое главное в жизни, должна быть еще и семья, дети. Большинство из них просят подыскать им мужа-европейца, те ведь прочно настроены на семью. Большинство соотечественников предпочитают «погулять».
На свидания в кризис не ходят
По данным ВЦИОМ, до 90% россиян считают любовь, семью и дом приоритетной ценностью. Около половины россиян (45%) в настоящее время чувствуют себя влюбленными, в то время как в 2003-2007 годы влюблены были 53-54% россиян. Тех, кто не испытывает влюбленности, напротив, стало больше — 35% в 2003-2007 годах и 48% сейчас. Более двух третей граждан России (77%) не ходят на свидания.
У тех же, кто ходит, свидания чаще всего проходят в кафе (40%). Каждый пятый встречается в кино (20%), 19% — дома, 18% — на улице. 9% сообщают, что устраивают свидания в парках, 8% — в клубах. 6% россиян встречаются со своей второй половиной на природе, по 5% — в гостях и ресторанах. У 4% наших сограждан свидания проходят в барах, у 3% — в театрах или музеях, у 2% — в машинах.
Данная статистика подтверждает то, что люди в кризис захотели семьи. У них нет времени и денег на свидания или долгие вздохи в телефонную трубку, но у них есть очень четкое желание жениться или выйти замуж.
Директор по коммуникациям Всероссийского центра изучения общественного мнения Ольга Каменчук подтверждает, что в кризис резко возросла ценность семьи: «Наши исследования показывают, что сейчас у россиян выросла ценность не только работы, но и семьи. Безусловно, такой повышенный интерес к брачным агентствам объясняется именно этой тенденцией. Желание семьи объясняется необходимостью крепкого плеча рядом, желанием поддержки, притом не только материальной, но и духовной. Это и подталкивает россиян искать спутников жизни. Правда, по нашим опросам, мужчины чаще чувствуют себя влюбленными, чем женщины. Но именно от женщин идет инициатива к созданию семьи».
Карина Белоусова, «Вкризис.ру»
Источник
Коллективное бессознательное живое, если прислушаться, можно услышать вибрации и стук его сердца…Вот правда же! Сегодня была весьма утомительная лекция по обществознанию. Тема “Рыночная экономика в РФ”.
Несмотря на то, что я не экономист, в обществознании целый раздел, охватывающий изучение экономической сферы общества наряду с социальной, политической и культурной.
И вот прихожу домой, открываю Инстаграм. И сразу же передо мной блестящий блиц Ирины Хакамады с на тему “Как выбраться из кризиса?”. Каково же было мое удивление, когда Ирина заговорила о кризисе в голове, о взятии ответственности за кризис и о нашем “ленивом” мозге, которому необходим пендель для начала активной работы.
А тема то моей лекции о кризисных проявлениях в экономике… И что-то меня повело в “Собачье сердце”, словно какая-то таинственная сила, и мы рассуждаем о разрухе в головах, когда человек не способен ни взять ответственность, ни даже принять какой-то очевидный факт!
Даже на примере обсуждения вопросов ценообразования и конкуренции. Казалось бы, привожу пример, весьма яркий. “Кризис – это время возможностей?” Ребята в замешательстве. “Да!”, – подтверждаю я их смутные предположения и делаю беглый обзор по вариантам открытия бизнес-проектов в период кризиса. Почему-то часто обращаюсь к теме открытия салона красоты…
Тем не менее, совершая беглый обзор по феномену кризиса, которого упорно боятся многие коммерсанты и работники предприятий, мы отметили лишь некоторые крупные, всемирно известные компании, открытые именно в кризис. Так, годы Великой Депрессии в США и Европе стали трамплином для такой известной компании, как “Лего”, возникшей в Дании в период тяжелого экономического кризиса. Спортивные бренды “Адидас” и “Пума” выросли из одного семейного, можно сказать , кустарного произодства, чуть позже разделившись на два бренда. А началось все с того, что именно на волне кризиса в 1920 году почти сразу после окончания Первой мировой войны и ее тягостных, разрушительных последствий, когда семья Дасслеров решила создать свою обувную мастерскую, чтобы выжить.
Так вот, к чему это?”Разруха в головах”, к великому сожалению, звучит уже даже не как диагноз, а как приговор.
Невежество, страх ответственности, стремление переложить ее на кого-то другого, бегство от своих собственных возможностей, сложные, тяжелые перипетии в идеологических, ментальных конструктах делают свое дело. Стоит ли бояться кризис, если в первую очередь, он у нас в голове? Одним своим существом он словно парализует интеллектуальный потенциал, переданный нам природой, заложенный в нас генетически. Ведь кризис – это едва ли не конец света, вроде как и жизнь при нем не мила…
И снова вернулись к исторической теме. А именно к Волгограду. Если ехать с юга, из Астрахани, то нас встретит Красноармейский район с его шедеврами архитектуры и мощным гидроархитектурным проектом советского прошлого – Волго-Донским каналом. Но мало кто знает, что район этот исторически был заселен немцами-колонистами, прибывшими сюда, в пустошь, степь-матушку, в поисках лучшей доли. Кризис на Родине, в германских княжествах, находившихся даже в 18 столетии в состоянии феодальной раздробленности, кризис и здесь на новом месте, неплодородной земле… Пройдя через полосу препятствий, трагических обстоятельств, немцы самоотверженно трудились во благо своей новой Родины, открывая фабрики, выращивая горчицу и картофель. А ведь все могло бы быть по-другому, услышав бы слово “кризис”, люди могли бы спрятаться и неподвижно ждать… К счастью, этого не произошло. И Сарепта воспряла духом и пережила хоть и тяжелые времена, но весьма продуктивные.
Да, кризис – прекрасное начало для нового, неизведанного доселе, мероприятия. Кризис – это новые возможности, это активизация жизненных и творческих сил, это необъятная энергия…Стоит лишь захотеть…действовать и что-то менять в своей жизни. Это мотивация к жизни. Но начать преодолевать кризис надо с себя, а не с соседа, с осознания своих действий и ответственности за свой “внутренний” бардак.
Источник