Художественная гимнастика болит голова
Художественная гимнастика ⇒ гимнастика и головные боли
Автор темы
Zeyn
Всего сообщений: 2 Зарегистрирован: 12.12.2010
гимнастика и головные боли
Сообщение
Zeyn » 12 дек 2010, 16:06
Моя дочь, 4,5 лет, после занятия гимнастикой стала жаловаться на головные боли. Прошли медосмотр, диагноз – абсолютно здорова, все анализы в норме. Занимается с удовольствием , бросать не хочет. Один из врачей сказал, что организм со временем адаптируется…Как вы можете прокоментировать эту ситуацию, стоит ли продолжать ? и какие меры предпринять?
sergynchik
Всего сообщений: 1 Зарегистрирован: 09.12.2010
Re: гимнастика и головные боли
Сообщение
sergynchik » 12 дек 2010, 18:33
Многие маленькие дети жалуются на головную боль, особенно после упражнений на гибкость(мостики, наклоны и т.д.) Как правило со временем это проходит. Возможно срабатывает фактор адаптации или привыкания, но возможно многое зависит от особенностей детского организма.
schegloff
Всего сообщений: 1 Зарегистрирован: 12.12.2010
Re: гимнастика и головные боли
Сообщение
schegloff » 13 дек 2010, 20:19
я тоже в детстве занималась художественной гимнастикой в течении нескольких лет и очень часто жаловалась на головные боли,врачи сказали,что у меня внутричерепное давление,после мостиков и наклонов у меня сразу начинала болеть голова,в итоге я ушла с гимнастики из-за чуть ли не каждодневных головных болей
Автор темы
Zeyn
Всего сообщений: 2 Зарегистрирован: 12.12.2010
Re: гимнастика и головные боли
Сообщение
Zeyn » 13 дек 2010, 20:44
На сколько я знаю, внутречерепное давление есть у всех, как, например, серцебиение или дыхание, а вот повышенное внутречерепное давление само по себе не является болезнью, а это симптом других заболеваний. В Европе такого диагноза – повыш. внутречер. дав. вообще нет.
ohra23
Всего сообщений: 3 Зарегистрирован: 24.02.2015
гимнастика и головные боли
Сообщение
ohra23 » 24 фев 2015, 08:54
День добрый! Автор темы-пж., откликнитесь. У нас такая же проблема Как с вами связаться? Может ваша доченька еще занимается ХГ? Боли прошли?
Добавить комментарий
Для отправки ответа, комментария или отзыва вам необходимо авторизоваться
0 Ответы
219 ПросмотрыПоследнее сообщение Уля
02 дек 2019, 18:3426 Ответы
4126 ПросмотрыПоследнее сообщение Наталья0108
27 ноя 2017, 10:1315 Ответы
3057 ПросмотрыПоследнее сообщение sergey1570
21 апр 2019, 00:1814 Ответы
4152 ПросмотрыПоследнее сообщение masiksolnce
25 апр 2015, 16:142 Ответы
640 ПросмотрыПоследнее сообщение varlamovdenis
26 дек 2011, 19:16
Источник
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика — красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Заболевания спины
Проблемы со спиной — самая частая жалоба гимнасток. Особенно страдают поясничный и грудной отделы позвоночника.
Это и просто боли в спине, и искривление позвоночника, спондилолиз (перелом дуги позвонка), спондилолистез (соскальзывание тела одного позвонка с другого), компрессионные переломы, повреждение замыкательных пластинок тел позвонков и межпозвоночных дисков, при неадекватном лечении могут возникать протрузии межпозвоночных дисков, грыжи.
У художественных гимнасток уже в 6-7 лет можно диагностировать сколиоз и гиперлордоз. Сколиоз возникает из-за неравномерности нагрузки справа и слева. Гиперлордоз (избыточный изгиб поясницы) — из-за чрезмерного прогиба в пояснице, который требуется от детей.
Растяжения
Растяжения — стандартная травма для гимнасток, даже самых маленьких. Сама по себе растяжка мышц — это болезненная процедура, выполняется с помощью тренера, который давит на растягиваемые мышцы, удлиняя их. Некоторые дети не могут удержаться от слез, криков.
Здесь очень важно не переусердствовать и действовать плавно. Но растяжения возникают, как правило, не в процессе растяжки, а при выполнении упражнений, когда нагрузка на мышцы резкая и интенсивная.
Болезни костей и суставов
Патология костей и суставов возникает у гимнастов на фоне хронических перегрузок и микротравм. Чаще всего наблюдаются деформирующие артрозы, остеохондропатии, хондромаляции, хронические поражения капсульно-связочного аппарата. Особенно страдают колени, голеностоп, локтевой сустав.
В художественной гимнастике слабым местом являются коленный сустав, голеностоп и стопа. Часто повреждаются мениски, крестообразные и боковые связки коленного сустава, возможны остеохондропатии, повреждения мышц, разрывы сухожилий. Часты переломы. Конечно, травматизация более вероятна, когда ребенок занимается спортом профессионально (с 3-4 года обучения).
Риск серьезной травмы
Серьезная травма может возникнуть в любом виде спорта, но спортивная гимнастика — один из самых опасных. И это не только травмы, которые предполагают завершение спортивной карьеры, в некоторых случаях они не совместимы с жизнью. Удары о снаряды, падения, переломы позвоночника, особенно опасен перелом шейного отдела при приземлении на голову.
В художественной гимнастике риск острой серьезной травмы невысок.
Боль
Дети-гимнасты часто жалуются на боль. Болят мышцы после тренировки, во время растяжки (иногда до слез), вследствие микротравмы или полноценной травмы, которую приходится лечить, из-за которой пропускаются тренировки. Можно сказать, такие дети привыкают к боли. Однако психическое состояние в условиях постоянных болевых ощущений выходит из равновесия.
Диета
В художественной гимнастике с самого раннего возраста приходится следить за весом. Хорошо, если ребенок относится к счастливчикам, которые могут есть все и не толстеть при этом. Если же каждая конфетка добавляет граммы и сантиметры, диета может оказаться очень жесткой и исключать не только жирные продукты, сладости, выпечку и фастфуд, но и серьезно ограничивать ребенка в питательных веществах.
Одно из зарубежных исследований показало, что гимнастки употребляют лишь 80% необходимых им калорий в день, что приводит к задержке полового развития, роста, остеопорозу (а он в свою очередь повышает риск переломов).
Большая загруженность
Уже в младшей школе ребенку придется выбирать, что предпочесть: учебу или спорт. Ежедневные тренировки, сборы, выезды на соревнования практически не оставляют времени для учебы. Уроки делаются на ходу. Даже отдых подчинен расписанию. Нередко такие дети лишены полноценного сна и страдают от хронических перегрузок.
Ответственность
Дети, профессионально занимающиеся спортом, перестают быть детьми. Их жизнь превращается в череду тренировок и соревнований, успехов и неудач. У них нет времени на игры и общение с друзьями. Они отвечают за все те огромные вложения, которые сделали родители, отдав ребенка в большой спорт. От малыша ждут серьезных побед, и он все время боится не оправдать ожидания. Психологическая нагрузка на такого ребенка оказывается ничуть не меньше физической.
Необходимость полного обследования
Нередко родители, радуясь хорошей гибкости ребенка, отдают его в художественную гимнастику, не подозревая, что именно ему такие занятия наносят максимальный вред. Дело в том, что при слабости связочного аппарата (что проявляется их легкой растяжимостью) риск возникновения травмы наиболее высок.
У детей со слабыми связками чаще возникают растяжения, вывихи, подвывихи, надрывы, искривление позвоночника. Именно им противопоказаны большие нагрузки. Зачастую выясняется это уже после возникновения хронической патологии.
Слабость связочного аппарата может быть наследственной особенностью либо симптомом какого-либо заболевания. В любом случае перед поступлением в секцию нужно пройти полное обследование. В дальнейшем при серьезных тренировках необходим мониторинг состояния здоровья.
Важность выбора тренера
Многие родители выбирают тренера по степени его заслуженности и количеству именитых учеников. Однако не менее важный критерий — количество травм у его воспитанников. Именно тренер должен чувствовать, когда можно нажать, а когда пора остановиться; когда подбодрить, а когда уберечь ребенка от травмы.
Хороший тренер должен знать, как развивать тело гармонично, чтобы не страдали суставы и связки, не было перекосов позвоночника; кому вообще можно заниматься, а кому стоит подобрать что-нибудь другое, так как риск нанести вред здоровью слишком высок.
Источник
218 просмотров
19 мая 2020
Здравствуйте! Ребёнку 7 лет, с февраля занимаемся гимнастикой! При упражнениях связанных с мостиком болит голова! Сделали узи сосудов шеи все хорошо! Год назад на ээг обнаружили отклонения, документы прилагаю! После лечения в ноябре делали ээг и мрт головы! Врач сказала, все хорошо! С чем могут быть связаны головные боли? Они быстро отпускают, говорит жжёт что то! В обычном режиме жизни никаких болей нет! К сожалению, ноябрьских обследований нет на руках
Возраст: 33
Хронические болезни: Порог сердца!
На сервисе СпросиВрача доступна консультация детского невролога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Педиатр
Здравствуйте , о проблемы с шейными позвонками исключили ? Возможно при упражнениях , просто ущемляются позвоночные артерии
Елена, 19 мая 2020
Клиент
Елена, 19 мая 2020
Клиент
Хеди, ещё ущемляются артерии, что с этим делать!
Педиатр
Здравствуйте на мрт шоп что есть?
Елена, 19 мая 2020
Клиент
Елена, что такое шоп? Врач сказала все хорошо
Педиатр
Шейный отдел позвоночника
Елена, 19 мая 2020
Клиент
Педиатр
Тогда нужно сделать возможно есть сдавливающий компонент
И кровь на гормоны щитовидной железы
Елена, 19 мая 2020
Клиент
Елена, на шею совсем не жалуется!!!
Детский невролог, Невролог
Здравствуйте, не во время занятий ребенок жалуется на головные боли?
Елена, 19 мая 2020
Клиент
Марьяна, здравствуете! Только про упражнениях с мостиком! В обычном состоянии и других упражнениях ничего не болит!
Невролог
Здравствуйте. Во время мостика болит какая часть головы, затылок? А в шее болей при этом нет?
Шею сами пропальпируйте (потрогайте) сидя кончиками пальцев по ходу позвонков нет болей при надавливании?
После занятий практически сразу боли проходят?
Елена, 19 мая 2020
Клиент
Яна, говорит лоб болит! Быстро проходят, буквально минута две!
Елена, 19 мая 2020
Клиент
Невролог
А если , допустим она позанимается, но при этом не будет на мостик вставать, головные боли будут или всегда тренировки с мостиком?
Я просто хотела сравнить , боли от физических упражнений в целом или именно только от мостика.
Елена, 19 мая 2020
Клиент
Яна, от упражнений связанных с мостиком
Невролог
Часто именно во время мостика, и даже у взрослых, появляется кратковременная боль головная. В целом это не страшно. По описанию я так поняла шея не беспокоит.
Вы обратите внимания и дочь пусть обратит когда выполняет мостик именно в момент прогиба часто задерживают дыхания, и головная боль именно в этом случае связана с кислородным голоданием.
Так что у детей сосудистый тонус не такой как у взрослых, более слабый , и такие боли могут быть из-за затруднения оттока крови. Прекращать занятия в любом случае не нужно, а наоборот нужно продолжать так сказать для тренировки сосудов.
Пока назначать что либо не стоит. Если симптомы будут усугубляться – то сосудистая терапия (Кавинтон к примеру).
Елена, 19 мая 2020
Клиент
Яна, это как то может связано с отклонениями в ээг?или шеей?
Невролог
Нет , я так не думаю. С ээг однозначно нет.
Если бы были проблемы в шее, они бы проявлялись не только в позе мостика. Невролог Вас когда осматривал , шею смотрел, трогал, надавливал?
Елена, 19 мая 2020
Клиент
Елена, 19 мая 2020
Клиент
Яна, все тренировки с мостиком! Но если какие упражнения без мостика, ничего не болит!
Невролог
Просто лишний раз не хочется назначать мрт ребёнку. Это частый «мостиковый» симптом, кратковременные головные боли. Давайте понаблюдаем , пока смысла в мрт не вижу. Тем более во время мостика болит голова, не от шеи отдаёт , верно?
Елена, 19 мая 2020
Клиент
Яна, на шею не жалуется совсем!!!
Невролог
Елена, 20 мая 2020
Клиент
Яна, может быть ужи сосудов головы сделать
Невролог
Вы можете пройти транскраниальную доплерографию (узи сосудов головы), но тонус сосудов там не покажет. По этому вместе с РЭГ пройдите.
Елена, 21 мая 2020
Клиент
Педиатр, Терапевт
Здравствуйте. Попробуйте плавание, хорошо снимает нагрузку на головной мозг. С уважением. Здоровья и удачи.
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовал 1 человек,
средняя оценка 5
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Многие сначала начинают заниматься для здоровья, а потом входят в азарт и от тренера требуют Олимпийскую медаль! :gy: :gy: :gy:
Не помню, кто сказал,- Спорт-это физкультура доведенная до абсурда.
Физкультурой надо заниматься, а не спортом,-
любой большой спорт -здоровья не прибавляет( ну может кроме шахмат и шашек :gy: ), скорее наоборот. Ну и в возрасте потом все “достижения” скажутся.Сообщение было изменено пользователем 09-05-2010 в 11:41
А есть ли в тебе изюминка? Ооо во мне масса изюминок, я практически кекс.
Мои слова – уже диагноз..
Для здоровья можно заниматься художественной гимнастикой, но не чаще 3 раз в неделю и не дольше 2 часов в день. Дальше идет спорт, а не здоровье.
У нас очень мало профессионалов- тренеров, тех самых которые не бегут за результатом, не смотря ни на что (в особенности на здоровье ребенка) или для которых спорт – не зарабатывание денег.
Но если и хотите заниматься этим видом спорта, идете только в школы олимпийского резерва. Пока маленькие, можно и походить, годика два-три.
Если бы сейчас у меня был выбор, предпочла бы хореографию.
Ну а на данный момент, что моим детям принесла ХГ???
Старшей- осеохондроз позвоночника в 11 лет с постоянными болями в спине, головными болями. Полное плоскостопие (и продольное, и поперечное). И тоску по занятиям ( на спорт тоже подсаживаются…)
Да еще полное освобождение от физкультуры в школе 🙁 🙁 🙁 и (точно не помню) то ли третья, то ли четвертая группа здоровья. :=-O:
Сейчас я достоверно уже знаю, что это результат абсолютной некомпетентности тренеров и их непрофессионализма.
У младшей, которой сейчас 13 скоро будет- скалиоз. Из гимнастики ушла недавно.
Ну и еще забыла про ноги сказать, сбоку у большого пальца ноги косточка увеличена, не помню как это называется, но с обувью у обеих дочек сейчас большие проблемы.
Еще у младшей спина начала побаливать и ноги. ..
Много что еще написать можно…
Да, кстати, тренеру ведь не обязательно объяснять, что вы для “здоровья” идете. 😉
я вожу свою на спорт. гимнастику заниматься непрофессионально, только для себя. дочке очень нравится, ходит с удовольствием, два раза занимала призовые места среди своих непрфессиональнозанимающихся 🙂 Есть и брусья и бревно, ниразу никто не убился, тренер следит, растягивает девочек но очень бережно. В 6 лет моя сидит на всех шпагатах, делает колесо, рандат, мостик из положения стоя и много чего еще… В большой спорт не отдам, но достигнутое хочу поддерживать и далее.
Не все говори что знаешь, но всегда знай, что говоришь!
Гимнастика спортивная/художественная 10 лет назад и сейчас вещи разные. я 9 лет отзанималась спротивной и на сборы гоняла по 3 тренировки в день, художницы тоже с нами в спортлагерях были. Да, раньше за конфетку можно было получить, сейчас же спокойно после соревнований можно сходить в буфет и позволить себе пироженку. про травмы – да, они есть. правда за 9 лет у меня токо вывих пальца был. травмы случаются когда неправильно делается элемент на мой взгляд. ну и не всем кабаевыми быть, а для красоты/грации почему не поводить ребенку. сама кстате все шпагаты делала, арабески, мостики пополам. до сих пор гибкость осталось, хотя уж лет 15 не занимаюсь. сейчас хожу на йогу, а мышцы то помнят :gy:
Не надо боятся последствий, нужно искать своего тренера, и определится для чего ребенку спорт – для физ развития, или потешить самолюбие родителей потом и кровью завоевывать призовые места!!!
Пы.Сы. лучше конечно дома у компа, как большинство современных детей?????
JuliaChi
Старшей- осеохондроз позвоночника в 11 лет с постоянными болями в спине, головными болями. Полное плоскостопие (и продольное, и поперечное). И тоску по занятиям ( на спорт тоже подсаживаются…)
Да еще полное освобождение от физкультуры в школе 🙁 🙁 🙁 и (точно не помню) то ли третья, то ли четвертая группа здоровья. ::=-O::
Сейчас я достоверно уже знаю, что это результат абсолютной некомпетентности тренеров и их непрофессионализма.
У младшей, которой сейчас 13 скоро будет- скалиоз. Из гимнастики ушла недавно.
Ну и еще забыла про ноги сказать, сбоку у большого пальца ноги косточка увеличена, не помню как это называется, но с обувью у обеих дочек сейчас большие проблемы.
Еще у младшей спина начала побаливать и ноги. ..
Интересно, какие физ. нагрузки были у ваших детей? Сколько времени они занимались, как часто были тренировки, какая длительность?
Источник
Когда время от времени немного болит голова после тренировки – не нужно поддаваться панике. Зачастую это просто результат реакции организма на усиленные нагрузки, достаточно пересмотреть интенсивность тренировок. Регулярное появление симптома заслуживает внимания и получения консультации специалиста. Ситуации, когда после физических нагрузок сильно болит голова, могут указывать на скрытое течение в организме патологических процессов или совершение опасных ошибок при занятиях спортом. В обоих случаях придется вносить в привычный распорядок коррективы, чтобы не спровоцировать развитие осложнений или экстренных состояний.
Почему болит голова при физических нагрузках
Основной причиной цефалгии, возникающей при занятиях спортом, является гипоксия мозга. На фоне физической работы орган начинает испытывать повышенную потребность в кислороде.
Если ткани не получают вещество в нужном объеме, они начинают подавать сигнал в виде головной боли. Это не значит, что нужно отказываться от спорта, в большинстве случаев достаточно пересмотреть интенсивность или тип тренировок.
Приступы головной боли, начинающиеся после физической нагрузки, могут возникнуть под влиянием внешних факторов у абсолютно здорового человека. В 5% случаев провокатором все же оказывается патологический процесс – эту вероятность следует исключить в первую очередь.
Гайморит
Появление головной боли после незначительной физической нагрузки может указывать на воспалительный процесс в носовых пазухах. Зачастую в этом случае человек неважно себя чувствует и в обычное время, а от занятий спортом его состояние только ухудшается. Симптоматика гайморита представлена болезненностью распирающего типа в лобной части головы и вокруг носа, повышением температуры, слабостью, заложенностью носа. Ощущения усиливаются при наклонах, прыжках, поворотах шеи. При значительных нагрузках ноющая и распирающая боль превращается в интенсивную пульсацию.
Повышенное артериальное давление
Показатели АД при интенсивных физических нагрузках всегда растут, это считается физиологической нормой. Если сосуды здоровые, чистые и эластичные, то данные быстро восстанавливаются после отдыха. При снижении функциональности кровеносных каналов организм будет бурно реагировать на любые физические нагрузки.
Появление головной боли после легкого бега или простой разминки указывает на то, что сосуды не справляются со своими функциями. Такая симптоматика характерна для скрытого течения гипертонии.
Цефалгия в области затылка при этом может сопровождаться тошнотой и рвотой, носовым кровотечением. Игнорирование проблемы грозит гипертоническим кризом.
Повышенное внутричерепное давление
Головной мозг человека защищен от внешнего воздействия с помощью ликвора. В норме эта жидкость постоянно циркулирует и всасывается в кровь. Если процессы нарушаются, состав начинает скапливаться, создавая давление на полушария. При этом после тренировок сильно болит голова, ощущения имеют распирающий или сдавливающий характер. Это дополняется головокружением, тошнотой и рвотой. Причиной состояния может оказаться черепно-мозговая травма, инфекционное поражение тканей мозга.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника
По позвоночному столбу в черепную коробку проходят крупные кровеносные сосуды, питающие головной мозг. Если из-за изменения структуры хрящей позвонков уменьшается просвет физиологического канала, артерии и вены сдавливаются, нормальные процессы нарушаются.
При остеохондрозе возникают боли в затылке после любой физической нагрузки и даже поворота головы. Движения в области шеи скованны, сопровождаются неприятным хрустом. Боль имеет сжимающий характер, иногда случаются прострелы. Дополнительно пациент отмечает головокружение, онемение кончиков пальцев рук, потемнение в глазах.
Первичная головная боль при физическом напряжении
Данное состояние никак не связано с другими нарушениями, проведение диагностики исключает наличие каких-либо патологий. Другие симптомы отсутствуют. Человека беспокоит только резкая головная боль при физической нагрузке. Она имеет пульсирующий характер, может держаться от 5 минут до 6-8 часов и даже дольше. Симптом двусторонний, интенсивный. Пульсация совпадает по ритму с биением сердца. Болезнь часто выявляется у грузчиков, тяжеловесов и других людей, чья деятельность связана с тяжелой физической работой.
Ошибки при занятии спортом
Порой люди сами создают себе дополнительные сложности. Они не соблюдают элементарные правила проведения занятий, что приводит к повышению артериального давления или кислородному голоданию мозга. Результатом становятся цефалгия и ухудшение общего состояния. В этом случае симптом изначально не связан с болезнями, но систематическое повторение ошибок повышает риск развития в организме патологических процессов.
Головная боль после тренировки может возникать под влиянием таких факторов:
- наличие лишнего веса – попытки выполнять энергозатратные действия в этом случае могут привести к проблемам с суставами и цефалгии из-за гипоксии мозга. Сначала рекомендуется скинуть вес с помощью правильного питания, поддержания питьевого режима и продолжительных прогулок;
- стрессовое состояние – поход в спортзал в плохом настроении не поможет избавиться от негатива и напряжения. Даже выполняя самое простое упражнение есть риск усугубить ситуацию, получив приступ головной боли или заработав травму;
- употребление пищи перед занятием – организму придется снабжать кислородом не только мозг, но и желудок, из-за чего пострадают оба органа;
- перепады температур – вызывают спазм сосудов, провоцируя головную боль;
- неправильный подбор упражнений – может стать причиной чрезмерной нагрузки, с которой тело не сможет справиться;
- плохие условия окружающей среды – при занятиях в спортзале нужно обращать внимание на температуру и качество воздуха. Работа в жаре и духоте может привести не только к головной боли, но и тепловому удару;
- обезвоживание организма – цефалгия нередко становится результатом дефицита влаги в тканях. Этого не случится, если выпивать в сутки не менее 30 мл воды на каждый килограмм массы тела – на фоне интенсивного потоотделения этот показатель должен быть еще больше;
- мышечная слабость – повышение нагрузок должно быть постепенным. Резкий переход способен вызвать спазм мышц шеи, из-за чего начнет болеть затылок;
- неправильное выполнение упражнений – перед началом занятий следует точно узнать, как нужно совершать определенные действия. В противном случае высок риск травмы, ухудшения осанки, искривления позвоночника – все это приводит к боли в черепной коробке.
Если у человека после бега болит голова, это может говорить о превышении допустимой скорости или длины дистанции. Стоит пересмотреть свое отношение к занятию даже при нормальном самочувствии в процессе работы на дорожке.
К повышению показателей надо подходить постепенно. Спорт не должен доставлять дискомфорта или боли, только тогда он будет приносить пользу.
Лечение головной боли после физических нагрузок
Если после занятий спортом цефалгия возникает систематически или сопровождается дополнительными симптомами, нужна медицинская диагностика. В зависимости от поставленного диагноза будет назначено лечение. В остальных случаях достаточно пересмотреть свой подход к тренировкам, внести коррективы в питание и питьевой режим, получить консультацию опытного инструктора. Также стоит взять на вооружение несколько манипуляций, которые в случае необходимости облегчат состояние.
Первая помощь
Цефалгию, вызванную тренировочным процессом, можно быстро снять с помощью таблетки «Цитрамона» или «Анальгина». Если прием препарата не дал желаемого эффекта, процедуру лучше не повторять. Надо выполнить ряд простых и безопасных действий, которые полностью купируют симптом.
Методы борьбы с головной болью после физической нагрузки:
- сон в тихом, прохладном и затемненном помещении;
- теплая ванна с морской солью, эфирными маслами или травой валерианы;
- компресс из перетертой белой мякоти кожуры лимона на виски или лоб;
- чай из мяты, мелиссы, зверобоя или мать-и-мачехи;
- прохладный компресс на больное место.
Отсутствие положительной динамики после применение перечисленных подходов указывает на необходимость получения медицинской помощи. Усиление симптоматики, несмотря на предпринятые меры, может быть сигналом развития экстренного состояния – инсульта, гипертонического криза.
Когда стоит обратиться к врачу
В ряде случаев лучше не действовать самостоятельно, а сразу обратиться за консультацией к медработникам.
Помощь врача необходима, если при нагрузках возникли такие последствия:
- интенсивная боль – резкая, нарастающая, не позволяет заниматься привычными делами;
- головокружение, потеря сознания;
- спазмы в черепной коробке при наличии травмы головы в анамнезе;
- лихорадка, тошнота и рвота;
- обильное носовое кровотечение;
- спутанность сознания, нарушения речи или восприятия.
Перечисленные симптомы крайне редко проходят самостоятельно и без негативных последствий для организма. Своевременно оказанная квалифицированная помощь позволит снизить риск осложнений и обеспечит максимально быстрое восстановление.
Профилактика головных болей при физических нагрузках
Спортивные занятия должны быть частью жизни каждого человека. При правильном подходе к составлению тренировок вероятность негативных последствий минимальна. Вопросы, возникающие в процессе работы, нужно задавать специалистам – не стоит надеяться на то, что организм сам под все подстроится.
Люди, у которых систематически болит голова после физических нагрузок, должны взять на вооружение такие правила:
- дышать следует равномерно, даже во время интенсивных действий;
- в ходе тренировки следует пить воду или специальные жидкости;
- рост нагрузок должен быть постепенным;
- спортивные занятия следует сочетать с правильным, сбалансированным питанием;
- перед началом тренировки нужно проводить разминку, разогревающую мышцы.
Люди, которые занимаются спортом, не должны пренебрегать физическими нагрузками в повседневной жизни. Пешие прогулки и отказ от лифта помогут постоянно держать тело в тонусе. Дополнительно стоит освоить йогу или другие методы релаксации для снятия напряжения.
Головная боль после пробежки или интенсивной зарядки – не повод для паники, но надо обратить внимание на этот сигнал. Возможно, он предупреждает о начале развития гипертонической болезни, указывает на наличие в организме инфекции или является показателем снижения функциональности сосудов. Пройдя базовые диагностические исследования, можно выявить проблемы и избавиться от них на ранней стадии.
Загрузка…
Источник