Как болит голова при простуде у детей
Признаки насморка, кашель, першение в горле, головная боль при простуде встречаются довольно часто, особенно в холодный период года. Сопровождаются они ростом температуры, сонливостью, слабостью, ознобом, ломотой в суставах. Причём дискомфорт в районе головы может носить довольно интенсивный характер. Как справиться с неприятными ощущениями, и что нужно делать для скорейшего выздоровления?
Особенности
Болевой синдром в голове, связанный с простудой, может локализоваться в лобной кости и затылочной части черепной коробки. Иногда дискомфорт наблюдается в височной, теменной области, в районе глаз и ушей. Головная боль при ОРВИ, спровоцированная вирусом гриппа, может быть:
- яркой или слабой;
- постоянной, волнообразной, периодической;
- тупого или резкого характера;
- пульсирующей, давящей, стреляющей;
- распирающей, пронизывающей.
Болезненность может проявляться при повороте, наклоне головы, чихании, кашле, сморкании, сопровождаться светобоязнью, слезотечением, выраженной реакцией на шум и яркий свет.
Возможные причины дискомфорта
При заболевании, поражающем верхние дыхательные пути, возникает слабость, вялость, озноб. Зачастую головная боль после выздоровления проходит. Специалисты выделяют следующие причины, по которым состояние пациента ухудшается:
Резкий скачок внутричерепного давления
Заложенность верхних дыхательных каналов приводит к замедлению кровоциркуляции. В итоге нарушенного кровоснабжения в отдельных участках головного мозга расширяются сосуды, а при раздражении нервных рецепторов ощущаются простреливающие боли.
После того как пациент начинает лечиться, внутричерепное давление нормализуется. Однако стоит насторожиться, если его начинает тошнить, рвать по утрам, у него нарушается сон, падает зрение, возникают частые приступы головокружения, а обезболивающие медикаменты перестают помогать.
Общая интоксикация
Болезнетворные бактерии и вирусы вызывают защитную реакцию со стороны организма. В результате их гибели образуются продукты распада патогенных клеток, которые очень токсичны. Ядовитые элементы попадают в головной мозг, раздражают нервные окончания и вызывают знакомые каждому ребёнку и взрослому симптомы простуды:
Насморк
Обильные слизистые выделения закладывают околоносовые пазухи, провоцируя воспалительный процесс и ухудшая общее состояние больного. В итоге отмечается:
- общее недомогание;
- спазимрование в зоне плеч и шейного отдела;
- приступ головокружения.
Если возникла головная боль при простуде без температуры, но с симптомами насморка, связать её можно с воспалением, протекающим в околоносовых пазухах. При этом создаётся ощущение распирающей боли, распространяющейся на область лица.
Рост температуры тела
Если начинает болеть голова на фоне разыгравшейся простуды, то нужно измерить температуру тела. Её показатели могут превышать нормальные. Так организм защищается от вирусов, предотвращая их активное размножение.
Повышенная температура активирует иммунную систему, улучшает кровообращение, ускоряя синтез клеток, помогающих уничтожать патогены. Но у лихорадки есть и существенные минусы. Особенно опасно осложнение длительно высокой температуры в виде судорог. Поэтому при сильно высоких показателях следует действовать быстро и начинать лечить больного незамедлительно.
Проявляется лихорадка по-разному:
- стремительным ростом температуры, что характерно для вирусной инфекции;
- интенсивной, распространяющейся по всей голове, болью в сочетании с ознобом, что указывает о развитии гриппа;
- не спадающей повышенной температурой без резких перепадов, что указывает на начало крупозной пневмонии;
- существенными температурными колебаниями, которые обычно провоцируют бактериальные инфекции.
Лихорадка, продолжающаяся дольше месяца, может свидетельствовать о затяжных инфекционных процессах (например, туберкулёз, токсоплазмоз).
Лечебные мероприятия
Чтобы не развились осложнения, необходимо провести правильное лечение. Назначением медпрепаратов, которые снимут головную боль при ОРВИ и гриппе, занимается терапевт. Он рекомендует:
- принимать препараты по определённой схеме;
- соблюдать постельный режим;
- избегать раздражающих факторов (например, яркий свет, шум, холодные напитки и еда);
- пить много жидкости;
- пройти сеансы физиотерапии (при необходимости).
Если у человека очень сильно болит голова при начавшейся простуде, а врач ещё не назначил лечение, следует:
- принять обезболивающее средство;
- выпить тёплого чая с лимоном и мёдом;
- проветрить помещение;
- облегчить носовое дыхание;
- обеспечить полный покой.
Медикаменты
Эффективно и быстро купировать неприятную симптоматику помогают:
- Горячие напитки Фармацитрон, Фервекс. Порошковую смесь растворяют в горячей воде, тщательно размешивают и принимают после еды. Приём осуществляют 2-3 раза в сутки в течение 3-5 дней.
- Нимесулид – эффективное средство против любой боли, озноба, ломоты в суставах. Гранулы порошка растворяют в тёплой воде и принимают 2-3 раза в сутки максимум 5 дней.
- Парацетамол, Ибупрофен, Нурофен – быстро купирующие боль в голове, утоляющие жар, облегчающие состояние при простуде. Их приём осуществляют каждые 4-6 часов.
- Спазмалгон снимает спазмирование сосудов. Препарат принимают по 1 таблетке 2-3 раза за сутки в течение 2-3 дней. Если боли не пройдут, следует проконсультироваться со специалистом.
Как только признаки простуды исчезнут, принимать обезболивающие препараты нецелесообразно, так как длительное употребление подобных средств негативно сказывается на состоянии печени и органов ЖКТ.
Народные рецепты
При беременности и грудном вскармливании пользоваться медикаментозными средствами не рекомендуется. Активные компоненты многих препаратов проникают в грудное молоко и попадают к младенцу. Кроме этого, нужный аптечный препарат не всегда находится поблизости. Поэтому когда болит голова при ОРВИ либо простуде можно воспользоваться народными методами лечения, которые легко проводить в домашних условиях:
- смазать височную область и переносицу бальзамом Звёздочка;
- приложить к проблемному месту компресс из картофельной массы. Для этого сырую картошку натирают на тёрке и выкладывают на ткань. Заменить картофель может капустный лист. Его моют, мнут, чтобы выделился сок, и прикладывают к голове;
- использовать примочку из натёртой лимонной кожуры, завёрнутой в ткань;
- пить отвары из шиповника, аптечной ромашки, календулы, клюквы, сухофруктов, душицы;
- снять заложенность носовых проходов. В этом поможет промывание носа раствором хозяйственного мыла;
- периодически вдыхать ароматы эфирных масел, что позволит освободить дыхание;
- сделать массаж головы, легкими движениями надавливая на переносицу и виски. Можно растереть мочки ушей, помассировать шею. Такой способ лечения спасает не только от простудных головных болей, но и от приступов мигрени.
Если человек не простыл, но у него начинает давить, ныть голова, то это может быть признак мигрени. Избавиться от неё поможет компресс: на затылочную часть — горячий, а на лоб и виски – холодный.
Что нельзя делать
ОРВИ является респираторным симптомокомплексом, включающим в себя болезни верхних дыхательных органов, спровоцированные исключительно вирусами. ОРЗ – это острые респираторные состояния, вызванные не только вирусами, но и бактериями. Оба типа патологий способны стать причиной боли в области головы у человека, и в запущенных случаях могут оказаться довольно опасными.
Пациенту в период лечения, следует учесть несколько рекомендаций:
- отказаться от курения и употребления спиртных напитков. Вредные элементы провоцируют спазм сосудов в головном мозге, что усиливает болевой синдром в области черепа;
- не заниматься самолечением, так как некоторые препараты при длительном употреблении вызывают абузусную головную боль;
- не заменять назначенные врачом лекарства народными средствами;
- ограничить употребление жирной, жареной, острой пищи и отдать предпочтение овощам, фруктам, варёному мясу, рыбе;
- не посещать спортзал, сауну, бассейн во время простуды.
Почему при простуде сильно болит голова, может подробно объяснить лечащий врач. Чтобы неприятный симптом не возвращался, пациентам стоит заняться укреплением иммунитета и тщательно следить за состоянием своего здоровья. Для этого нужно правильно питаться, вести активный образ жизни, избегать стрессов, переохлаждения, переедания.
Источник
Цефалгия (головная боль) появляется как у пациентов взрослого возраста, так и у подростков. Родители нередко дают ребенку лекарственные средства, предназначенные для лечения взрослого человека. Но это неправильная позиция. Что же дать ребёнку от головной боли?
Ваш ребенок жаловался хоть раз на головную боль?
ДаНет
Общие противопоказания, нюансы использования и меры предосторожности
Существуют определённые нюансы использования болеутоляющих:
- препараты не назначают при индивидуальной непереносимости;
- лекарства против цефалгии запрещается давать детям младше одного месяца;
- перед использованием медикамента лучше обратиться к педиатру;
- детям младше девяти месяцев рекомендуется применять лекарственные средства, сделанные в виде суппозиториев. Малышам в возрасте от девяти месяцев до пяти лет дают медикаменты в форме сиропа. Средства в виде таблеток от головной боли запивают достаточным количеством жидкости.
Основные причины головной боли
То, что у ребёнка постоянно болит голова, может быть вызвано перечисленными ниже факторами:
- Мигрень.
Болевые ощущения нередко сопровождаются временным ухудшением слуха, потерей равновесия. При возникновении приступа мигрени зачастую возникает тошнота; - Физическое или нервное переутомление.
В педиатрии детская цефалгия, связанная с излишним напряжением, диагностируется достаточно часто; - Повышение внутричерепного давления.
Такое недомогание наблюдается при наличии опухоли головного мозга, менингита. Для устранения сильной головной боли при высоком внутричерепном давлении надо лечить основное заболевание; - Ухудшение зрения.
Чрезмерная зрительная нагрузка при интенсивной работе за ноутбуке — одна из причин цефалгии в детском возрасте. Дискомфорт возникает и при неправильном подборе очков. Болевой синдром наблюдается при глаукоме и других серьёзных патологиях.
Выделяют и другие причины боли у детей. Появление недомогания провоцируют и травмы опорно-двигательного аппарата. Что делать, если у ребенка болит голова при наличии соответствующих проблем? Нужно проконсультироваться с ортопедом. В отдельных случаях показано дополнительное обследование.
Голова может болеть и при неврозе. При появлении тревожности и подавленности показана консультация невропатолога.
Если у ребенка болит голова в области лба, это может свидетельствовать о наличии гайморита, фронтита, сотрясении головного мозга.
Первая помощь
При нарушении органов опорно-двигательного аппарата рекомендуется выполнять специальные упражнения, делать массаж, ограничить физическую нагрузку.
Если недомогание возникло впервые, нужно придерживаться таких рекомендаций:
- детскую комнату тщательно проветривают;
- рекомендуется немного погулять на свежем воздухе с ребёнком;
- при несильной головной боли рекомендуется дать «Парацетамол». Дозировка лекарства зависит от возраста ребёнка.
Лекарственная форма препаратов
При появлении болезненности в голове применяют средства, выпускаемые в виде:
- суппозиториев;
- сиропов;
- таблеток.
Лекарства в форме сиропов дают маленьким детям. Подобные медикаменты отличаются выраженным фруктовым вкусом.
При лечении младенцев применяют свечи. Лекарства следует вводить в задний проход. Если цефалгия сопровождается повышением температуры, медикаменты применяют с интервалом в 4 часа.
Свечи
К эффективным лекарствам, выпускаемым в форме свечей, относятся:
- «Мовалис»;
- «Цефекон»;
- «Ибупрофен».
«Мовалис», применяемый при цефалгии, крайне редко провоцируют побочные эффекты. Эффективны и суппозитории «Цефекон», которые используют для лечения малышей старше трёх месяцев.
При наличии цефалгии назначают и свечи «Парацетамол». Нужно чётко рассчитывать дозировку суппозиториев для годовалых детей (15 мг на 1 кг веса).
Сироп
При недомогании можно дать ребёнку «Парацетамол». Медикамент наделен противовоспалительным эффектом. Парацетамол входит в состав «Эффералгана» и «Панадола». Для устранения болезненных ощущений дают и «Найз» в виде сиропа. Основные противопоказания к применению препарата: детский возраст (до 7 лет), индивидуальная непереносимость.
Таблетки
При наличии повышенной температуры, болевого синдрома без консультации с врачом применяют «Ибупрофен» и «Парацетамол». Перед применением других лекарств, изготовленных в виде таблеток, нужно предварительно посоветоваться с врачом.
Список разрешенных препаратов для детей
Что можно дать больному при возникновении недомогания? Для устранения недомогания активно применяются перечисленные ниже препараты:
- «Нурофен»;
- «Но-шпа»;
- «Парацетамол»;
- «Анальгин».
К наиболее щадящим препаратам от болевого синдрома относится «Но-шпа». Действующий компонент медикамента — дротаверин.
Но-шпа
Но-шпа отличается спазмолитическим эффектом. При приёме таблеток могут наблюдаться перечисленные ниже побочные явления:
- ухудшение сна;
- тошнота.
В зависимости от возраста дозировка Но-шпы различается. Детям старше шести лет нужно давать по одной таблетке два раза в день. Подросткам старше 12 лет рекомендуется выпить одну таблетку 3-4 раза в сутки.
Но-шпу не принимают при наличии почечной недостаточности, индивидуальной чувствительности к компонентам лекарства, тяжёлых заболеваний сердца. Если дети жалуются на боли в сердце, следует предварительно проконсультироваться с педиатром перед применением средства.
Нурофен
Какую таблетку можно дать ребёнку, чтобы быстро снять болевой синдром? В составе эффективного средства «Нурофен» присутствуют кодеин, ибупрофен. Нурофен производится в виде сиропа, таблеток. Медикамент, который дают ребёнку при появлении цефалгии, наделён выраженными жаропонижающими свойствами.
Анальгин
Анальгин и препараты подобному ему отличаются выраженными обезболивающими свойствами. Активный компонент лекарства — метамизол натрия.
Анальгин может помочь при цефалгии, почечной колике. Препарат производится в виде:
- таблеток;
- свечей;
- растворов для инъекций.
Из-за негативного влияния на кроветворную систему в зарубежных странах не назначают «Анальгин» пациентам младше 14 лет. Российские педиатры не рекомендуется давать медикамент детям младше шести лет.
Парацетамол
Парацетамол детский снимет воспалительный процесс, помогает справиться с болевым симптомом. При лечении детей младше трёх лет используют лекарство в форме сиропа. За сутки препарат рекомендуется давать не более четырёх раз в сутки (с интервалом не менее четырёх часов).
Гомеопатия при головной боли
Есть и популярные гомеопатические средства, которые используют при лечении детей:
- при головных болях давящего характера принимают «Аргентум Нитрикум»;
- при наличии чувства тяжести в районе головы ребёнку дают «Игнацию»;
- при появлении болевых ощущений в области шейного отдела, тошноты применяют «Коккулюс».
Ацетилсалициловая кислота
Препараты, в которых содержится ацетилсалициловая кислота, запрещаются давать ребёнку. Указанное вещество отрицательно воздействует на кроветворную систему, вызывает тяжёлые заболевания почек и нарушение функций головного мозга.
Эрготамин
Лекарство не рекомендуется давать больным младше 18 лет. Перед применением медикамента для лечения болей в голове у подростков необходимо обратиться к врачу.
Солпафлекс
Лекарственное средство применяют для устранения цефалгии у подростка: старше 12 лет. Медикамент наделён обезболивающим, противовоспалительным эффектом. Рекомендованная суточная дозировка составляет — 2-4 капсулы в день. При превышении указанной дозы могут наблюдаться осложнения.
Препараты, запрещенные к применению у детей
При возникновении болевых ощущений не рекомендуется давать перечисленные ниже лекарства:
- «Пенталгин»;
- «Баралгин»;
- «Цитрамон».
Для устранения болевого синдрома у маленьких детей запрещается применять «Цитрамон». Действующим компонентом медикамента является ацетилсалициловая кислота. В отдельных случаях препарат назначается детям в возрасте старше 15 лет для устранения мышечных и головных болей при инфекционном заболевании, повышении температуры.
Попробуйте обойтись без обезболивающих
Без обезболивающих медикаментов можно обойтись, если недомогание вызвано умственным или физическим перенапряжением, эмоциональным потрясением. В таком случае малышу нужен полноценный отдых. При появлении головной боли на фоне острой респираторной инфекции нужно своевременно лечить инфекционное заболевание.
Когда следует срочно обратиться к врачу?
Лекарства рекомендуется давать далеко не во всех случаях. Родителям следует обратиться к педиатру при наличии следующих показаний:
- недомогание сопровождается повышенной возбудимостью, судорогами или рвотой;
- при цефалгии искажается речь;
- наблюдается затуманенность сознания;
- при цефалгии нарушается координация движений;
- на теле больного появились высыпания.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Источник
Признаки насморка, кашель, першение в горле, головная боль при простуде встречаются довольно часто, особенно в холодный период года. Сопровождаются они ростом температуры, сонливостью, слабостью, ознобом, ломотой в суставах. Причём дискомфорт в районе головы может носить довольно интенсивный характер. Как справиться с неприятными ощущениями, и что нужно делать для скорейшего выздоровления?
Особенности
Болевой синдром в голове, связанный с простудой, может локализоваться в лобной кости и затылочной части черепной коробки. Иногда дискомфорт наблюдается в височной, теменной области, в районе глаз и ушей. Головная боль при ОРВИ, спровоцированная вирусом гриппа, может быть:
- яркой или слабой;
- постоянной, волнообразной, периодической;
- тупого или резкого характера;
- пульсирующей, давящей, стреляющей;
- распирающей, пронизывающей.
Болезненность может проявляться при повороте, наклоне головы, чихании, кашле, сморкании, сопровождаться светобоязнью, слезотечением, выраженной реакцией на шум и яркий свет.
Возможные причины дискомфорта
При заболевании, поражающем верхние дыхательные пути, возникает слабость, вялость, озноб. Зачастую головная боль после выздоровления проходит. Специалисты выделяют следующие причины, по которым состояние пациента ухудшается:
Резкий скачок внутричерепного давления
Заложенность верхних дыхательных каналов приводит к замедлению кровоциркуляции. В итоге нарушенного кровоснабжения в отдельных участках головного мозга расширяются сосуды, а при раздражении нервных рецепторов ощущаются простреливающие боли.
После того как пациент начинает лечиться, внутричерепное давление нормализуется. Однако стоит насторожиться, если его начинает тошнить, рвать по утрам, у него нарушается сон, падает зрение, возникают частые приступы головокружения, а обезболивающие медикаменты перестают помогать.
Общая интоксикация
Болезнетворные бактерии и вирусы вызывают защитную реакцию со стороны организма. В результате их гибели образуются продукты распада патогенных клеток, которые очень токсичны. Ядовитые элементы попадают в головной мозг, раздражают нервные окончания и вызывают знакомые каждому ребёнку и взрослому симптомы простуды:
- лихорадку;
- сонливость;
- усталость;
- головную боль.
Насморк
Обильные слизистые выделения закладывают околоносовые пазухи, провоцируя воспалительный процесс и ухудшая общее состояние больного. В итоге отмечается:
- общее недомогание;
- спазимрование в зоне плеч и шейного отдела;
- приступ головокружения.
Если возникла головная боль при простуде без температуры, но с симптомами насморка, связать её можно с воспалением, протекающим в околоносовых пазухах. При этом создаётся ощущение распирающей боли, распространяющейся на область лица.
Рост температуры тела
Если начинает болеть голова на фоне разыгравшейся простуды, то нужно измерить температуру тела. Её показатели могут превышать нормальные. Так организм защищается от вирусов, предотвращая их активное размножение.
Повышенная температура активирует иммунную систему, улучшает кровообращение, ускоряя синтез клеток, помогающих уничтожать патогены. Но у лихорадки есть и существенные минусы. Особенно опасно осложнение длительно высокой температуры в виде судорог. Поэтому при сильно высоких показателях следует действовать быстро и начинать лечить больного незамедлительно.
Проявляется лихорадка по-разному:
- стремительным ростом температуры, что характерно для вирусной инфекции;
- интенсивной, распространяющейся по всей голове, болью в сочетании с ознобом, что указывает о развитии гриппа;
- не спадающей повышенной температурой без резких перепадов, что указывает на начало крупозной пневмонии;
- существенными температурными колебаниями, которые обычно провоцируют бактериальные инфекции.
Лихорадка, продолжающаяся дольше месяца, может свидетельствовать о затяжных инфекционных процессах (например, туберкулёз, токсоплазмоз).
Лечебные мероприятия
Чтобы не развились осложнения, необходимо провести правильное лечение. Назначением медпрепаратов, которые снимут головную боль при ОРВИ и гриппе, занимается терапевт. Он рекомендует:
- принимать препараты по определённой схеме;
- соблюдать постельный режим;
- избегать раздражающих факторов (например, яркий свет, шум, холодные напитки и еда);
- пить много жидкости;
- пройти сеансы физиотерапии (при необходимости).
Если у человека очень сильно болит голова при начавшейся простуде, а врач ещё не назначил лечение, следует:
- принять обезболивающее средство;
- выпить тёплого чая с лимоном и мёдом;
- проветрить помещение;
- облегчить носовое дыхание;
- обеспечить полный покой.
Медикаменты
Эффективно и быстро купировать неприятную симптоматику помогают:
- Горячие напитки Фармацитрон, Фервекс. Порошковую смесь растворяют в горячей воде, тщательно размешивают и принимают после еды. Приём осуществляют 2-3 раза в сутки в течение 3-5 дней.
- Нимесулид – эффективное средство против любой боли, озноба, ломоты в суставах. Гранулы порошка растворяют в тёплой воде и принимают 2-3 раза в сутки максимум 5 дней.
- Парацетамол, Ибупрофен, Нурофен – быстро купирующие боль в голове, утоляющие жар, облегчающие состояние при простуде. Их приём осуществляют каждые 4-6 часов.
- Спазмалгон снимает спазмирование сосудов. Препарат принимают по 1 таблетке 2-3 раза за сутки в течение 2-3 дней. Если боли не пройдут, следует проконсультироваться со специалистом.
Как только признаки простуды исчезнут, принимать обезболивающие препараты нецелесообразно, так как длительное употребление подобных средств негативно сказывается на состоянии печени и органов ЖКТ.
Народные рецепты
При беременности и грудном вскармливании пользоваться медикаментозными средствами не рекомендуется. Активные компоненты многих препаратов проникают в грудное молоко и попадают к младенцу. Кроме этого, нужный аптечный препарат не всегда находится поблизости. Поэтому когда болит голова при ОРВИ либо простуде можно воспользоваться народными методами лечения, которые легко проводить в домашних условиях:
- смазать височную область и переносицу бальзамом Звёздочка;
- приложить к проблемному месту компресс из картофельной массы. Для этого сырую картошку натирают на тёрке и выкладывают на ткань. Заменить картофель может капустный лист. Его моют, мнут, чтобы выделился сок, и прикладывают к голове;
- использовать примочку из натёртой лимонной кожуры, завёрнутой в ткань;
- пить отвары из шиповника, аптечной ромашки, календулы, клюквы, сухофруктов, душицы;
- снять заложенность носовых проходов. В этом поможет промывание носа раствором хозяйственного мыла;
- периодически вдыхать ароматы эфирных масел, что позволит освободить дыхание;
- сделать массаж головы, легкими движениями надавливая на переносицу и виски. Можно растереть мочки ушей, помассировать шею. Такой способ лечения спасает не только от простудных головных болей, но и от приступов мигрени.
Если человек не простыл, но у него начинает давить, ныть голова, то это может быть признак мигрени. Избавиться от неё поможет компресс: на затылочную часть — горячий, а на лоб и виски – холодный.
Что нельзя делать
ОРВИ является респираторным симптомокомплексом, включающим в себя болезни верхних дыхательных органов, спровоцированные исключительно вирусами. ОРЗ – это острые респираторные состояния, вызванные не только вирусами, но и бактериями. Оба типа патологий способны стать причиной боли в области головы у человека, и в запущенных случаях могут оказаться довольно опасными.
Пациенту в период лечения, следует учесть несколько рекомендаций:
- отказаться от курения и употребления спиртных напитков. Вредные элементы провоцируют спазм сосудов в головном мозге, что усиливает болевой синдром в области черепа;
- не заниматься самолечением, так как некоторые препараты при длительном употреблении вызывают абузусную головную боль;
- не заменять назначенные врачом лекарства народными средствами;
- ограничить употребление жирной, жареной, острой пищи и отдать предпочтение овощам, фруктам, варёному мясу, рыбе;
- не посещать спортзал, сауну, бассейн во время простуды.
Почему при простуде сильно болит голова, может подробно объяснить лечащий врач. Чтобы неприятный симптом не возвращался, пациентам стоит заняться укреплением иммунитета и тщательно следить за состоянием своего здоровья. Для этого нужно правильно питаться, вести активный образ жизни, избегать стрессов, переохлаждения, переедания.
Источник