Как снять сильную боль в глазах и в голове
Любая головная боль является причиной сильного дискомфорта. Если же болит голова и при этом давит на глаза — это может свидетельствовать как о переутомлении, так и об очень серьезном заболевании.
Очевидно, что головная боль, которая отдает в глаза — очень распространенный симптом, потому он не понаслышке знаком большинству людей. Несмотря на его обычность, пренебрегать состоянием недопустимо. Возможно, причина недомогания безобидна, но оно же может свидетельствовать о тяжелых нарушениях. Если причин в виде стресса и недосыпания для боли нет, а сама она не проходит — необходимо тут же обратиться к специалисту, забыв о самодиагностике и самолечении.
Причины головной боли с давлением на глаза
Симптом отдающей в глаза головной боли очень распространен и может свидетельствовать о ряде проблем. Самые распространенные причины:
- Переутомление, перенапряжение глаз. Характерно для людей, род деятельности которых связан с постоянным сидением за компьютером, после долгого просмотра телевизора, чтения книг с электронных «читалок».
- Недосыпание. Очки или контактные линзы, которые были подобраны неправильно. Симптом на протяжении дня усиливается. Диоптрии, которые не подходят к конкретным глазам, негативно сказываются на глазном нерве.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
- Если дискомфорт возникает при чихании и кашле, это говорит о повышенном артериальном давлении.
- Нервное перенапряжение. Могут возникнуть «мушки» перед глазами. В сочетании с давящей на глаза болью это возникает при спазмах, питающих лицо и шею кровеносных сосудов.
- После ушибов и ударов головы мигрень с давлением в глаза в этом случае может говорить о сотрясении мозга.
- Глаукома, мигрень и другие заболевания.
- Постоянная дергающая боль возникает при опасных состояниях: менингит, саркома, энцефалит, аневризма.
- Аллергическая реакция.
Перечень причин симптома очень большой, поэтому важно обращаться к врачу и не заниматься самолечением, особенно если явление не проходит долгое время.
Болит лоб и давит на глаза
Чаще всего в глаза отдают болевые ощущения головы в области лба. Они могут свидетельствовать о неожиданных проблемах в организме.
Отравление
К сведению! Токсины в промышленных товарах могут стать причиной этого симптома. Нередко встречается у продавцов и работников складов.
Во избежание постоянных отравлений желательно отказаться от мебели или бытовых приборов с резким химическим запахом. При возникновении неприятных ощущений обратите внимание на недавние покупки — возможно, они и стали причиной недомогания.
Сходная причина — реакция на компоненты пищевые добавки: нитраты, глутамат натрия и др.
Симптом возникает и при аллергии на цитрусовые.
ЛОР-заболевания
Возможные заболевания, которым характерен такой признак:
- Гайморит. Болезнь сопровождается головной и глазной болью, насморком, температурой. Ощущения могут быть очень сильными, а состояние расценивается как опасное из-за близости воспалительного процесса к головному мозгу.
- Воспаление слизистых лобных пазух — Фронтит. Отличается болью после пробуждения.
- Воспаление решетчатой пазухи в черепе — Этмоидит. Встречается у детей, а также взрослых со слабым иммунитетом.
Заболевания глаз
Описываемым признаком могут сопровождаться все распространенные глазные заболевания: астигматизм, конъюнктивит, близорукость и т.д.
Помните! Если вы заметили подобные дефекты, а также при постоянных мигренях при перенапряжении за компьютером следует обратиться к окулисту.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Заболевания нервной системы
Болит лоб и давит на глаза при нарушениях:
- Мигрень. Очень распространенная проблема с резкой пульсирующей болью в разных частях головы, в том числе в лобной.
- Невроз. Характерен для легковозбудимых людей, другие симптомы при этом могут отсутствовать. Определить невроз достаточно сложно, чаще всего его диагностируют путем исключения других возможных причин.
- Кластерные боли. Характеризуются наличием покраснения и слезотечения в глазах, очень резкой, нестерпимой болью. В группе риска люди, которые недавно резко сменили климатическую зону, злоупотребляют алкоголем, курят.
Вирусные и инфекционные причины
Неприятные ощущения в лобной части с давлением в глаза характерна для гриппа, ОРВИ, менингита, энцефалита, простудных заболеваний.
Об инфекционном или вирусном происхождении мигрени свидетельствует высокая температура, мышечные боли, признаки интоксикации. Самыми серьезными в этом ряду являются энцефалит и менингит. При них могут возникнуть потери сознания.
Вирусные заболевания, передающиеся через укусы насекомых и характеризующиеся подобным чувством — всевозможные лихорадки, которые путешественники могут привезти их южных стран.
Раковые заболевания
Осторожно! Онкология также вызывает такие же ощущения, которые могут локализоваться в лобной части и отдавать в глаза. Это самые опасные нарушения, имеющие этот симптом.
В случае головной мигрени опухоль может находиться в разных частях головы. Отличить онкологическое происхождение симптома можно потому, что он наблюдается длительное время и постоянно. Поэтому в таких случаях нужно немедленно обращаться к врачу. Игнорирование постоянного болезненного состояния может привести к запущенной ситуации, когда избавиться от болезни уже будет невозможно.
Тогда как своевременно обращение к врачу при возникновении симптома может сберечь здоровье и даже жизнь, обеспечив полное излечение пациента на ранних стадиях злокачественного образования.
Боли в макушке
Гораздо реже встречается отдающее в глаза неприятное ощущение в макушке головы. Оно может свидетельствовать о нарушениях:
- перенапряжение мышц;
- травма головы и сотрясение мозга;
- остеохондроз;
- мигрень.
Имейте в виду! Подобная симптоматика появляется у курящих и злоупотребляющих алкоголем людей, при стрессах, эмоциональном перенапряжении, кластерных болях.
Тяжесть и давление в висках
Этот признак знаком многим, при нем кажется, что голова сжата в стальные тиски, а давление на глаза может быть очень выраженным. Подобные ощущения могут возникать время от времени или же быть регулярными. В первом случае не нужно сразу беспокоиться, скорее всего, вам нужно просто изменить свой режим, выспаться и отдохнуть. При постоянных или очень сильно выраженных приступах нужно обращаться к специалисту.
Основные причины тяжести в висках с давлением на глаза изнутри:
- Нарушения кровообращения, возможна вегетососудистая дистония.
- Повышенное давление.
- Грипп, простуда.
- Мигрени. Они обычно начинаются именно с мигрени в височной части и далее распространяются на другие области головы.
- Отравление.
- Гормональные причины.
- Неврология.
- Психогенные причины при постоянных стрессах.
Онкологические заболевания и шейный остеохондроз редко сопровождается мигренью в височной части.
Болит голова и тошнит
Важно! Тошнота при болевых ощущениях в голове может возникать практически при любом заболевании. Однако нужно обратить на этот симптом особое внимание, поскольку он характерен для опасных заболеваний:
- Саркома головного мозга. Помимо тошноты появляются рвота, возможны сильные головокружения. Очень важно срочно обратиться к врачу.
- Глаукома. Характеризуется также покраснением глаз, ухудшением зрения, возможно появление в поле зрения, вокруг рассматриваемых предметов, яркого кольца-ореола.
Когда бить тревогу?
Головная боль встречается почти у каждого человека, и обычно ею пренебрегают, упуская ухудшение состояния. В следующих случаях обращение к врачу может помочь вам избежать очень опасных для здоровья и жизни состояний:
- Внезапно обнаружилась боль, которой раньше никогда не было.
- Обычные обезболивающие средства не помогают в течение трех дней.
- Явление очень сильно выражено, терпеть невозможно.
- Есть другие симптомы: слабость или боль в мышцах и суставах, ранее не наблюдавшиеся нарушения зрения и координации, затруднения с речью.
- Усиление боли при привычных физических нагрузках.
- Становится невозможно повернуть шею, повышается температура.
- Появляется внезапная рвота, причем без тошноты.
При всех этих явлениях нужно срочно обращаться к врачу для диагностики и лечения основного заболевания.
Профилактика
Стоит отметить! В качестве профилактики нужно пересмотреть свой образ жизни, ограничить вредные привычки, высыпаться, не переутомляться, меньше сидеть за компьютером.
- Рекомендуется регулярная гимнастика для глаз, если ваша деятельность связана с их перенапряжением.
- Рекомендуются прогулки на свежем воздухе.
- Хороший результат при частом, но не очень сильном дискомфорте дают занятия фитнесом и массаж головы, плеч, шеи, соблюдение правильного питания и питьевого режима.
Подобные методы позволят избежать недомогания по причине перенапряжения и подобных, но не избавит от риска других заболеваний, требующих медицинского вмешательства. опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Устранить головную боль может каждый, при этом необязательно использовать обезболивающие средства. Зная об эффективных методах снятия болевых ощущений, можно убрать их самостоятельно без лекарств.
Для начала необходимо полностью абстрагироваться от посторонних дел, сосредоточить внимание на цели.
Рассмотрим основные способы, как снять головную боль, не прибегая к использованию таблеток:
- Расположите левую ладонь на области затылка, правую поместите на солнечное сплетение. Удобно устройтесь, сидя на диване: пребывайте в данном состоянии 15 минут.
- Туго перевяжите голову шарфом, полежите 10 минут.
- Некоторым людям помогает музыка, снимающая симптомы боли. Для этого подойдет плавная и размеренная мелодия, не содержащая резких шумов.
- Если в медицинской карте не стоит диагноз, запрещающий применение сахара – стоит выпить крепкий сладкий чай с долькой лимона.
- В домашних условиях рекомендовано нажимать на различные точки для успокоения болевых ощущений.
Указательным пальцем надавливайте на промежуток между верхней губой и носом там, где находятся передние зубы. Методика устранения боли точечным массажем часто рекомендуется врачами. - Приступ мигрени помогает устранить луковица. Ее необходимо разрезать пополам и приложить к вискам.
Пользуясь подобными народными средствами можно легко снять болевые ощущения, не применяя анальгин. - Неврологические исследования показали, что секс отлично убирает боль в голове, положительно воздействуя на организм человека.
Откажитесь от использования антидепрессантов, лучше обратите внимание на указанные советы. Если метод не помогает – стоит попробовать следующий, подбирая свой способ.
Как убрать сильную головную боль без таблеток при беременности?
Даже в лучший период жизни женщины головная боль способна испортить настроение и работоспособность.
Вынашивание плода подразумевает ограниченный прием таблеток, поэтому частое устранение боли лекарствами не подходит.
Обратите внимание! Быстро снять боли помогает здоровый и крепкий сон. Если будущая мама будет соблюдать режим дня – болевые ощущения исчезнут.
Рассмотрим основные способы снятия болей в голове при беременности, не применяя препаратов медицины:
| Прогулки на свежем воздухе | Они помогут избежать напряжения и чрезмерной усталости. Кормящей маме также полезно находится на улице, и проветривать помещение |
| Фиточаи | Снять сильную боль поможет трава. Настой из ромашки или мяты поможет женщине расслабиться. При лактации также рекомендуется употреблять отвары на основе растительных компонентов для отсутствия мигрени |
| Ароматерапия | Запах эфирных масел благотворно влияет на нервную систему, а болевые ощущения уходят без следа. Попробуйте оставить каплю масла на висках и затылке – аромат цитрусовых ноток поможет расслабиться |
| Массаж | Убрать негативные ощущения можно с помощью массажа: хорошо, если его сделает будущий папа |
| Компрессы | Если чувствуется повышенное внутричерепное давление, боль становится пульсирующей – воспользуйтесь компрессами |
| Тишина | Главный враг спокойствия – постоянный шум. Восстановите дыхание и спокойно полежите на диване до устранения болей |
При грудном вскармливании стоит отказаться от сильнодействующих средств.
Если народная методика бессильна, врачи рекомендуют применять парацетамол, ибупрофен. Также подойдет лечение препаратом но-шпа.
Как снять головную боль при шейном остеохондрозе?
Приступы болевых ощущений при шейном остеохондрозе практически не уходят даже при использовании лекарственных препаратов.
Врачами была придумана техника устранения ощущений спазмолитиками в сочетании с обезболивающими средствами.
Первое, что важно сделать во время приступа – уложить больного на ровную плоскость и обеспечить ему покой.
После этого можно применять такие методы:
- Массаж затылка и шеи.
- Здоровый и крепкий сон, если приступ имеет психогенную природу.
- Использование препаратов: диклофенак, ибупрофен – только в редких случаях.
- Применение мазей.
- Отвары лопуха и бузины.
- Компрессы из меда.
Перед тем как принимать указанные средства, важно выяснить причину болевых ощущений. При хондрозе лучше уточнить у специалиста актуальность использования народных средств.
В некоторых ситуациях поможет костоправ, который занимается изучением правильного расположения позвонков.
Важно! Данное заболевание лечится только комплексным подходом. Неграмотные действия могут привести к негативным последствиям.
При выполнении массажа стоит делать поглаживающие, плавные и разминающие движения руками. Как только боль утихнет – закутайте шею в шарф и немного полежите.
Лечение головной боли у детей без медикаментов народными средствами
Главная причина болевых ощущений в голове у ребенка – спазм сосудов и замедленное кровоснабжение. В этом случае хорошо помогают умеренные обливания, холодный душ и очищение организма.
Обратите внимание! В зависимости от причины возникновения болей может изменяться способ ее устранения.
Приведем примеры головной боли у детей по разным причинам и способы без медикаментозного устранения:
| Гайморит | При гайморите боли характеризуются мигренями, возникают спазмы сосудов. Убрать их помогут промывания носа травами |
| Боли при температуре | Сбивая температуру лекарствами, не стоит забывать о народных методах снятия головной боли. Используйте кожуру лимона, чтобы намазать ребенку виски и лоб |
| Орви | При простуде хорошо помогает ментоловое масло: оно не только уберет боль, но и будет способствовать устранению заложенности носа |
| Гипертония или гипотония | Подобные состояния вызваны определенными заболеваниями. При низком давлении можно успокоить боли благодаря массажу икроножных мышц и кистей рук. При повышенном давлении посоветуйте ребенку принять прохладный душ |
Как убрать головную боль при других симптомах?
Нередко головные боли возникают после перенесенной спинальной анестезии, введенной во время операции.
Ее часто предлагают осуществить в процессе родов или перед осуществлением кесарева сечения. По статистике 30% пациентов после данного наркоза страдают от головных болей.
Избавиться от такой проблемы поможет постельный режим и употребление большого количества жидкости.
Рассмотрим другие случаи головной боли и способы ее снятия:
- Похмелье. После пьянки прийти в себя поможет контрастный душ. Он освежит голову после алкоголя. Для сложных случаев рекомендуется использовать аспирин.
- Стресс. Заменить антидепрессант амитриптилин поможет расслабляющая ванна с морской солью. Во время депрессии хорошо использовать методы психорелаксации.
- Последствия приема лекарств. Некоторые препараты вызывают побочные эффекты в виде указанного симптома.
Например, после употребления сиалиса характерные боли сопровождают мужчину на протяжении дня. В таком случае стоит отказаться от препарата или уменьшить дозировку. - Состояния контузии. После перенесенных травм черепа и головы могут возникать болевые ощущения. Терпеть их нельзя, лучше обратиться за помощью к врачу.
- Метеозависимость. Некоторые люди подвержены влиянию перемены погоды. При метеозависимости необходимо нормализовать процессы кровеносной системы. Для этого употребляют травяные настои из липы, зверобоя, душицы.
- Причиной постоянных болей может стать аденома гипофиза. При наличии такого диагноза лучше обратиться за консультацией к специалисту, не применяя самостоятельно народные средства.
Невропатологи нередко назначают мексидол в уколах для устранения постоянных болей в голове.
Зависимость от препаратов не дает положительных прогнозов, поэтому изначально лучше попробовать щадящие методы.
Полезное видео
Источник
- 10 Октября, 2018
- Неврология
- Violetta Berezina
Головная боль часто воспринимается как обычная, и многие люди пытаются справиться с ней при помощи простых обезболивающих средств, пьют больше воды и отдыхают, или просто ждут, пока она уйдет. Это недомогание является одной из наиболее распространенных причин посещения врача.
Головная боль часто распространяется на виски, пазухи, лоб и область за глазами. Это может быть вызвано самыми разными условиями.
Типы
Головные боли могут быть первичными или вторичными, это означает, что они являются побочным эффектом отдельной болезни или травмы.
Среди первичных наиболее распространенными типами является головная боль напряжения и мигрень.
Головная боль напряжения
Этот тип боли часто характеризуется как опоясывающий. Она может длиться несколько дней. Такая боль может причинять неудобства и быть утомительной, но обычно не нарушает сон. Большинство людей могут продолжать работать с головной болью. Состояние может ухудшаться в течение дня и обычно не усугубляется после физической активности, хотя возможно появление некоторой чувствительность к яркому свету или шуму.
Мигрень
Мигрени также очень распространены. Типичная мигрень является односторонней и пульсирующей. Она сопровождается значительной чувствительностью к яркому свету и громким звукам. Головная боль по типу мигрени является достаточно серьезной, и от нее трудно избавиться. Некоторым людям приходится ложиться спать, чтобы не чувствовать головной боли.
Кластерная головная боль
Такие боли, как правило, очень сильные. Чаще всего это головная боль в области лба и глаз. Зачастую возникает каждый день в течение нескольких дней или даже недель. Затем исчезает на несколько месяцев. Она необычна, и в первую очередь проявляется у взрослых курильщиков. Это достаточно сильная односторонняя боль, которая делает невозможной привычную активность.
Хроническая боль напряжения
Хроническая головная боль в области лба и глаз обычно вызвана напряжением мышц в задней части шеи и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Определение «хроническая» указывает, что такое болезненное состояние является постоянным. Эти головные боли могут первоначально возникать при травмах шеи или при усталости и могут ухудшиться при чрезмерном употреблении медикаментов. Головная боль, которая возникает почти каждый день в течение трех месяцев или более, называется хронической ежедневной головной болью.
Боль, связанная с медикаментами
Такой тип боли вызывается приемом медикаментов, она является неприятной и долговременной. Это вызвано приемом обезболивающих препаратов, обычно для снятия головной боли. К сожалению, когда болеутоляющие средства принимаются регулярно, организм реагирует, создавая больше болевых рецепторов. Больные начинает принимать еще больше болеутоляющих средств, которые со временем перестают работать. Такой тип боли относится к вторичным головным болям. Да, прием медикаментов может вызвать головную боль и боль в области глаз.
Экстрациональная боль
Экстрациональные головные боли связаны с физической нагрузкой. При этом человек также может жаловаться на то, что болит голова в области глаз. Они могут стать тяжелыми после напряженной деятельности, такой как бег, кашель и пр. Боли чаще встречаются у пациентов с мигренью, или у тех, чьи родственники страдают от мигрени.
Боль в области глаз
Одна из самых распространенных причин, по которым возникает такой тип боли, – головная боль напряжения. Причины этого могут быть разные, в том числе и напряжение глаз. Боль может быть легкой, умеренной или сильной, ощущаться не только в голове, но в шее и глазах. При этом может ощущаться только головная боль в области правого глаза или левого. Причины связаны с мышечными сокращениями в области головы и шеи. Разнообразные пищевые продукты, виды деятельности и стрессоры могут вызывать подобные сокращения. Некоторые люди испытывают головную боль такого рода, проводя много времени за компьютером или долго находясь за рулем автомобиля. Также ее могут вызвать низкие температуры.
В качестве других причин головной боли в области глаз может выступить алкоголь, напряжение глаз, усталость, курение, простуда или грипп, синусовая инфекция, кофеин, плохая осанка, эмоциональный стресс.
Заболевания глаз и проблемы со зрением
Однако боль в области глаз связана не с головной болью как таковой. Проблема может быть связана с самими глазами. Например, причиной может стать нескорректированная проблема со зрением, близорукость или дальнозоркость, что может привести к боли в глазах из-за перенапряжения.
Другими возможными причинами является склерит (воспаление наружной оболочки глазного яблока), неврит зрительного нерва, а также повышенное внутриглазное давление, связанное с глаукомой. Так как симптомы могут быть вызваны серьезными заболеваниями, необходимо обратиться за лечением головной боли в области глаз к врачу.
Повышение внутричерепного давления
Некоторые причины боли могут вызвать тяжелые последствия. Сильную головную боль в области глаза может вызвать повышенное внутричерепное давление. В этом случае возникает чувство дискомфорта во время чихания или кашля, меняется сосудистый рисунок глазного дна. Для диагностики обязательно надо обратиться к специалисту.
Как лечить?
Для снятия болевого симптома можно использовать болеутоляющее средство, которое можно купить без рецепта, например «Ибуклин» или «Ибупрофен».
В некоторых случаях боль облегчают несложные упражнения, которые высвобождают естественные болеутоляющие средства, называемые эндорфинами. Избегание алкоголя, табака и обработанных пищевых продуктов также может помочь уменьшить боль в области глаз, связанную с головными болями.
Однако заниматься самолечением не стоит. Следует помнить, что прием обезболивающих средств быстро вызывает привыкание. Необходимо показаться к врачу, чтобы определить причину возникающей боли.
Если головную боль вызвала усталость или стресс, можно принять спазмолитический препарат.
Помимо медикаментозного лечения врачи рекомендуют целый ряд мер профилактики и облегчения болезненного состояния.
Отдых
Головные боли в области висков и глаз часто являются признаком того, что организму нужен отдых. Многие люди очень заняты и не хотят тратить на это время, однако при появлении боли рекомендуется потратить хотя бы 10 минут на то, чтобы расслабиться.
Принимать пищу часто, небольшими порциями
При большом перерыве между приемами пищи чувство боли может появиться из-за уровня сахара в крови. В этом случае необходимо сразу что-нибудь съесть, чтобы предотвратить ухудшение состояния. Некоторые исследования показывают, что продукты, богатые магнием, такие как шпинат, тофу, оливковое масло, семена подсолнечника или тыквы, могут быть особенно полезными.
Холод
Холодный компресс или полотенце, смоченное холодной водой, на лбу или на глазах может дать временное облегчение или вообще избавить от боли. Можно также использовать небольшие кубики льда и протереть ими лоб или виски в течение 10 минут. Это может быть полезным и эффективным для людей, жалующихся на повторяющуюся головную боль.
Массаж
Один из самых низкотехнологичных и старомодных способов лечения головной боли по-прежнему остается одним из самых эффективных. Многие люди считают, что несильное давление на виски может, по крайней мере временно, облегчить боль. Фактически любой тип массажа может помочь облегчить или предотвратить головные боли. Массаж помогает уменьшить повторяющиеся головные боли напряжения, улучшает психологическое состояние, снижает стресс и уменьшает количество симптомов.
Акупрессура
Согласно традиционным методам китайской медицины, массаж точки на руке между большим и указательным пальцем может облегчить головную боль. Для этого достаточно просто надавить точку в углублении между этими двумя пальцами и массировать ее круговым движением в течение пяти минут, затем поменять руки. Это совершенно безвредно и, как минимум, отвлекает от боли. Также эту точку можно протереть кубиком льда в течение нескольких минут.
Избегание алкоголя
Часто алкоголь является самой очевидной причиной. Особенно рекомендуется избегать алкогольных напитков тем, кто страдает от мигреней или кластерных болей.
Достаточное количество воды
Головная боль является одним из первых признаков обезвоживания. Воду необходимо равномерно употреблять в течение дня, а не только во время еды или физической активности. При этом учитывается не только вода, но и жидкость из других источников: низкокалорийные (например, чай или нежирное молоко), а также фрукты и овощи. Даже умеренное потребление кофе обеспечивает поступление некоторого количества жидкости в организм. Исследование 2014 года, опубликованное в PLoS One, разоблачило давнюю теорию о том, что потребление кофеина способствует обезвоживанию.
Поддержание здорового веса
Исследования показывают, что ожирение может увеличить шансы человека на повторные мигрени. Кроме того, по этой причине эпизодические головные боли могут превратиться в хронические. Потеря веса с помощью диеты и регулярных упражнений и его поддержание может помочь предотвратить частые боли.
Снижение уровня стресса
Психологический стресс может вызывать различные виды физического напряжения, о которых человек может даже не подозревать. Следствием этого могут стать головные боли. Необходимо абстрагироваться от стрессовых ситуаций: отдыхать, делая то, что больше всего нравится. Это может быть йога, медитация или какое-нибудь увлечение, например садоводство, то есть все, что человек считает успокаивающим и что отвлекает его от забот.
Умеренное потребление кофеина
Употребление чашки кофе при первом признаке головной боли – это старый трюк, потому что кофеин обладает мягким болеутоляющим эффектом и может быть очень полезным на ранних стадиях. Но важно не переусердствовать, потому что можно привыкнуть к нему. Кофеин – это палка о двух концах: если потреблять его слишком много и слишком часто, то в случае невозможности выпить чашку кофе, самочувствие может значительно ухудшиться. Регулярно потреблять кофе можно в небольших количествах.
Перерывы во время работы за компьютером
Полностью влияние этого феномена еще не изучено, но очень продолжительные и интенсивные периоды умственной концентрации могут способствовать появлению головных болей. Обращая внимание на эргономику на рабочем месте, можно уменьшить напряжение в шее. Кроме того, необходимо делать частые перерывы – каждые 30 минут или около того, чтобы потянуться и отвести взгляд от монитора. Это поможет уменьшить напряжение глаз и мышц шеи.
Регулярные физические упражнения
Энергичная тренировка во время приступа вряд ли будет хорошей идеей, кроме того, она может увеличить давление и частоту сердечных сокращений. Но в то время, когда нет болезненных ощущений, регулярные упражнения являются хорошим способом сохранить это состояние. В одном из исследований, проведенном в 2009 году в Швеции, было обнаружено, что у пациентов с мигренью наблюдаются менее сильные приступы головной боли после того как они занимались на обычном велотренажере. Другие исследования показали, что йога также помогает предотвратить головные боли.
Регулярное расписание
Мигрени не нравятся перемены, и часто она возникает, когда человек отклоняется от привычного расписания. На самом деле одна из самых распространенных причин – недостаток сна. Однако не стоит кидаться в другую крайность: слишком продолжительный сон также может стать причиной, особенно если меняется обычный график. Лучше всего сохранить постоянное время сна и время бодрствования, даже в выходные дни.
Прием витаминов
Исследования показывают, что некоторые пищевые добавки и витамины могут быть полезны с точки зрения предотвращения повторяющихся головных болей, хотя для разных людей эффективными могут быть разные варианты. Например, частоту мигреней уменьшает прием витамина B2 или рибофлавина. Исследования показали, что коэнзим Q10, витамин, обнаруженный в мясе и морепродуктах, и минеральный магний уменьшают частоту головной боли. Однако прежде чем принимать какие-либо добавки, необходимо проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно именно для вашего случая.
Источник