Когда сплю болит шея и голова

Сон – это биологический механизм восстановления организма и его функций, он также служит для поддержания энергии и здоровья. Человек после сна должен хорошо себя чувствовать как физически, так и эмоционально. Те люди, которые по каким-то причинам не могут спать в достаточной степени, имеют больше проблем с настроением, у них уменьшается познавательные способности, они постоянно чувствуют повышенную усталость и физический дискомфорт по сравнению с теми, кто обычно хорошо спит. Качество сна напрямую связано со здоровьем человека, а также с уровнем качества его жизни. Что делать в ситуации, если сильно болит шея после сна и человек не чувствует себя отдохнувшим?

Содержание:

Причины появления боли в шее после сна.
Шейный спондилез.
Симптомы шейного спондилеза.
Как диагностируется шейный спондилез.
Подушка для сна и лечения боли в шее.
Диагностика патологии шейного отдела позвоночника.
Лечение.

Причины появления боли в шее после сна

Большинство людей, которые жалуются врачу на то, что болит шея после сна, имеют неспецифическую (простую) боль в шее, где клинические симптомы заболевания вызваны неправильным положением тела во время сна, а также имеют механическую природу. Этиологические факторы этого недуга обычно многочисленны, включая плохую осанку, беспокойство, депрессию, деформацию шеи и спортивные или профессиональные травмы, неудобную подушку.

Боль в шейной области после травмы также вписывается в эту категорию при условии отсутствия у человека костного повреждения или тяжелых неврологических проблем. Если клинические симптомы становятся более выраженными, то такое состояние называют «шейным спондилезом» или цервикальным остеоартритом.
Боль в шее после сна
Причины боли в шее после сна:

фибромиалгия;
психогенные боли в шее;
пролапс диска или диффузный идиопатический скелетный гиперостоз;
воспалительное заболевание: ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилит или полимиалгия;
травма;
неправильное положение тела и головы во время сна;
неудобная подушка (высокая, слишком твердая или мягкая);
метаболические заболевания: болезнь Педжета, остеопороз, подагра или псевдоподагра;
инфекции: остеомиелит или туберкулез;
злокачественные опухоли.

Шейный спондилез

Цервикальный остеоартрит у большинства взрослых пациентов обычно локализуется между пятым и шестым или шестым и седьмым шейными позвонками. У любого взрослого человека может развиться остеоартрит шейного отдела, но он довольно редко встречается у людей моложе 40–50 лет.

По статистике, у женщин отмечается более высокий риск развития шейного остеоартрита, чем у мужчин. Это обычное явление у пациентов в 50 лет и старше, профессиональная деятельность которых связана с длительным пребыванием в одной позе, например, длительное чтение или письмо, работа за компьютером.

Читайте, почему возникает боль в шейном отделе позвоночника: причины, симптомы и профилактика.
Узнайте, как снять спазм мышц шеи при остеохондрозе и убрать причину боли.

Патология шейного отдела позвоночника может иметь много причин:

механическое перенапряжение (например, работа с виброинструментами);
предыдущие переломы костей или другие повреждения шеи;
перегрузка шейного отдела в молодом возрасте;
постуральная асимметрия;
асимметричная нагрузка на суставы шейного отдела.

Некоторые врачи предполагают, что существует определенная связь между степенью тяжести шейного остеоартрита и более высокой массой тела у пациента. При шейном спондилезе у человека дегенеративные изменения начинаются в межпозвоночных дисках с образованием остеофитов и вовлечением в патологический процесс рядом расположенных структур мягких тканей.

Однако у некоторых людей старше 30 лет имеются сходные аномалии на обычных рентгенограммах шейного отдела позвоночника, поэтому трудно определить границу между естественным старением организма и болезнью. В некоторых случаях даже серьезные дегенеративные изменения на начальном этапе могут протекать бессимптомно, но при развитии патологического процесса приводят к боли в шее или неврологическим осложнениям.

Исход боли в шее зависит от основной причины, вызвавшей этот недуг. У большинства людей острая боль в шее обычно разрешается в течение нескольких дней или недель, хотя она может повторяться или становиться хронической (длительностью более трех месяцев).

Симптомы шейного спондилеза

Клиническая симптоматика:

болезненность в области шеи, которая усугубляется движением;
типичная локализация боли (затылок, между лопатками, верхними конечностями);
ограничение диапазона активных движений;
снижение чувствительности верхних конечностей;
снижение физиологических рефлексов, вызванное поражением нервного корешка;
головокружение, обмороки, мигрень;
при пальпации шеи отмечается напряжение мышц в шейном отделе позвоночника.

Болевые ощущения обычно локализуются вокруг пораженного сустава. Боль может возникать из ноцицепторов внутри и вокруг суставов позвоночного столба, включая ноцицепторы в самой кости, так как суставы фасета и их капсулы хорошо иннервируются.

Боль при этой патологии может иррадиировать в затылок, медиальную часть лопатки и в верхние конечности. Она часто усиливается при движении и может быть невыносимой в конце дня и ноющей по утрам. Ограничение активных движений в области шейного отдела позвоночника может возникать из-за болевых ощущений, воспалительного утолщения капсул и наличия в просвете остроконечных остеофитов.

Боли в шее после сна

Остеофиты в виде остроконечных разрастаний могут образовываться около межпозвонковых суставов. При этом они способны вызывать самые различные неврологические симптомы из-за механического сжатия крупных спинномозговых нервов.

Небольшое сужение просвета позвоночного канала (шейный стеноз) также может вызывать компрессию в области спинного мозга и различные проблемы кровообращения из-за механического сжатия сосудистых структур в этом отделе. Радикулопатия (компрессия нервного корешка) из-за шейного спондилеза обычно происходит на уровнях С5–С7, хотя на более высокие уровни это заболевание также может влиять.

Как диагностируется шейный спондилез?

Цервикальный спондилез обычно диагностируется только по клиническим признакам. Хотя боль преимущественно находится в области шейного отдела позвоночника, она характерно усугубляется при движении шеи и рук. Неврологические изменения следует всегда искать в верхней и нижней конечности, но объективные изменения происходят только тогда, когда спондилез осложняется миелопатией или радикулопатией.

Подушка для сна и лечения боли в шее

Поскольку люди тратят треть жизни на сон, важность высокого качества сна неоспорима. Плохая конструкция подушек обеспечивает неадекватную поддержку шейного отдела позвоночника, что приводит к дискомфорту и боли. Сейчас в магазинах и на просторах интернета можно найти огромный выбор ортопедических подушек самой различной высоты и дизайна.

Производители подушек рекламируют различные преимущества, связанные с моделями подушек. Например, некоторые из них позволяют регулировать высоту подушки. Если болит шея после сна на новой ортопедической подушке, то человек сам должен выбрать себе удобный вариант и дизайн изделия. При выборе подушки присушиться к своим ощущениям, насколько отдохнувшим он себя чувствует после сна. Разница между силами, поддерживающими голову и поддерживающими шею, отражает способность поддерживать правильное положение позвоночника, и она обычно включена в дизайн подушек в качестве ключевого фактора.

Можно выбрать подушки из специальных материалов, таких как подушки, внутри которых находится вода или те, которые сделаны из вязкоупругого материала или «пена-памяти». По мнению ортопедов подушки, которые тоньше в центре и толще на концах, предназначены для хорошей поддержки шейного отдела позвоночника. Если у человека болит шея с правой стороны, то, возможно, что в течение дня он очень сильно физически устал и всю ночь проспал в одной позе – на правом боку.

Диагностика патологии шейного отдела позвоночника

Обзорные рентгенограммы шейного отдела позвоночника могут выявить не только нарушение физиологического изгиба – шейного лордоза и мышечный спазм – но большинство других особенностей дегенеративных заболеваний. Магнитно-резонансная томография шейного отдела позвоночника является основным методом исследования при подозрении на более серьезные патологии, так как она дает подробную информацию о спинном мозге, костях, дисках, а также структурах мягких тканей.

Если болит шея и голова после сна и симптом приобретает хронический характер, то могут потребоваться дополнительные исследования, такие как развернутый анализ крови, скорость оседания эритроцитов, С-реактивный белок, белковые фракции и электродиагностические исследования, чтобы исключить другие виды патологии. У пациентов с ревматоидным артритом рентгенограммы покажут, присутствует ли атланто-осевой подвывих.

Лечение

Виды лечения:

консервативное;
оперативное.

Методы консервативной терапии:

лекарственные препараты;
массаж;
ортопедическая подушка и матрас;
мануальная терапия;
гимнастика;
иммобилизация шейного отдела;
иглоукалывание;
грязелечение;
физиололечение.

Все о миозите мышц шеи: причины, симптомы, лечение, профилактика.
Узнайте, почему возникает боль в ушах при остеохондрозе: причины и симптомы патологии, современные методы лечения заболевания.
Читайте о возможных последствиях шейного остеохондроза и прогнозе заболевания.

Для того чтобы устранить боль в шее после сна необходимо, прежде всего, выявить причину которая ее вызвала. В большинстве случае сон на ортопедическом матрасе и правильно подобранная подушка могут решить проблему. Если болевой синдром вызван дегенеративными изменениями, то, возможно, потребуется консервативная терапия.

При этом недуге хорошо помогают различные комплексы упражнений. Если постоянно болит шея сзади после сна, то использование проприоцептивных, укрепляющих или координационных физических упражнений будет более эффективным, чем обычные методы лечения (анальгетики, нестероидные противовоспалительные наркотики или миорелаксанты). Низкие дозы трициклических антидепрессантов, таких как амитриптилин 10–30 мг в сутки, могут быть также эффективными. Йога и пилатес улучшают положение шейных позвонков.

Эпидуральная инъекция в области шейного отдела является более инвазивной, чем в поясничной области, и этот факт следует учитывать врачам при лечении пациентов с выраженной болью в шее или радикулопатией.

Источник

Сон с болями в шее может быть мучительным и неприятным. Однако в ваших силах защитить шею и унять боль! Для начала выберите позу для сна, которая обеспечит поддержку для шеи и уймет боль. Затем подберите удобные постельные принадлежности и сделайте спальню уютной, чтобы спокойно спать, несмотря на боли в шее.

Выберите позу для сна

1
Спите на спине, чтобы обеспечить поддержку для шеи. Такое положение тела позволяет держать шею на одной линии с позвоночником, оказывая поддержку всему телу. Благодаря этому шея будет оставаться в одном положении, что позволит избежать ее изгиба и наклона на одну сторону во время сна.[1]
- Если вы храпите, сон на спине может усугубить храп. Попробуйте спать на боку.
2
Лягте на бок, чтобы вам было удобно. Попробуйте спать на боку, особенно если так вам удобнее спать, чем на спине. Благодаря опоре в виде подушки такое положение тела обеспечит лучшую поддержку для шеи.[2]
- Если из-за болей в шее вам трудно повернуть голову, спите на том боку, на который можно безболезненно повернуть шею.
- Если вы часто испытываете боли в пояснице, то польза от сна на боку будет еще более очевидной, так как во время сна ваш позвоночник сможет естественно выгибаться.
3
Не спите на животе — сон в такой позе вызывает напряжение шейных мышц. Сон на животе негативно сказывается на шее, спине и позвоночнике. Если вы обычно спите на животе, попробуйте повернуться на бок или поспать на спине.[3]
- Попробуйте положить подушки с обеих сторон тела, чтобы не поворачиваться на живот во время сна.
- Не кладите теннисные мячи в одежду, ожидая, что они не дадут вам повернуться на живот или устранят храп, поскольку так вы лишь усилите боль в спине.[4]

Подготовьте спальные принадлежности

1
Используйте ортопедическую подушку для шеи. Посередине таких подушек имеется выемка, куда можно положить голову и подпереть шею, слегка ее приподняв. Как правило, такие подушки изготавливают из пены, которая обеспечивает хорошую поддержку и комфорт.[5]
- Если вам не нравится, что пена с эффектом памяти ночью сильно нагревается, купите подушку из натурального латекса. Если у вас аллергия на латекс, используйте подушку из пены с эффектом памяти.
- Не спите на подушках из перьев или гречневой муки, поскольку они слишком мягкие и не обеспечивают должной поддержки шее во время сна.
2
Купите толстую подушку, если у вас твердый матрац. Спите на более толстой подушке, чтобы она могла заполнить пустоту между головой и матрацем. С этой подушкой ваши плечи опустятся на кровать, а шея останется на одном уровне с головой и будет иметь хороший упор.[6]
- Сложите несколько подушек одну на другую, чтобы вам было удобно, а у шеи был хороший упор. Измените количество подушек в зависимости от того, спите вы на боку или на спине, так как для удобного сна вам может понадобиться несколько подушек.
3
Купите тонкую подушку, если у вас мягкий матрац. Если у вас ортопедический матрац или матрац из пенного наполнителя с эффектом памяти, спите на более тонкой подушке, чтобы заполнить пустоту между головой и матрацем.[7]
4
Не складывайте подушки слишком высоко, чтобы не напрягать мышцы шеи. Как правило, для адекватной поддержки шеи и головы хватает 1–2 подушек. Не спите на слишком большом количестве подушек и не складывайте их слишком высоко, иначе ваша голова опустится к груди, а шея вытянется. Лежа на подушке (или подушках), шея должна следовать природному изгибу позвоночника.[8]
5
Положите под шею полотенце или небольшую подушку для дополнительного комфорта. Сверните полотенце и подложите его под шею, чтобы обеспечить лучшую поддержку для шеи во время сна. Для этого также можно использовать небольшую подушку-валик.[9]
- Если вы переживаете, что во время сна полотенце или подушка изменит свое положение, оберните их наволочкой.
6
Подложите подушку под колени, если вы спите на спине. Если вы обычно спите на спине, положите под колени подушку или валик, чтобы вам было удобнее лежать. Благодаря подушке ваша спина останется ровной, а шея — прямой.[10]
7
Положите подушку между ног, если вы предпочитаете спать на боку. Люди, которые спят на боку, часто обнаруживают, что им намного удобнее спать, если между ног у них лежит обычная подушка или подушка для беременных. Прижмите подушку к груди и положите ее между ног, чтобы держать их согнутыми, а позвоночник ровным.[11]

Сделайте сон более комфортным

1
Уменьшите температуру в спальне и сделайте ее более тихой и темной. Подготовьте идеальные условия для сна, чтобы вам было легче расслабиться и уснуть. Приглушите свет в спальне и сделайте все возможное, чтобы в ней стало тихо. Температура в спальне должна быть прохладной, так как при таких условиях человек быстрее засыпает.
- Закройте шторы или занавески, чтобы они не пропускали свет, дав организму понять, что пришло время сна.
2
Перед сном сделайте растяжку мышц шеи. Покрутите шеей, чтобы размять мышцы и расслабить их. Вытяните руки над головой и наклонитесь из стороны в сторону, чтобы расслабить плечи и шею. Сделайте наклоны вперед и опустите шею к полу, чтобы растянуть мышцы.[12]
- Возьмите за привычку делать несколько упражнений на растяжку мышцы шеи перед сном, чтобы расслабить их и унять боль.
3
Уберите телефон за час до сна. Когда мы просматриваем на телефоне новости или публикации в социальных сетях, зачастую, чтобы взглянуть на экран телефона, мы невольно наклоняемся и поворачиваем шеей, тем самым напрягая ее мышцы. Синий свет экранов электронных устройств может прервать выработку мелатонина (гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма). Лучше лягте на кровать, обопритесь о подушку, чтобы обеспечить хорошую поддержку для шеи, и почитайте книжку.[13]
- Чтобы быстрее уснуть, лягте в кровать и послушайте успокаивающую музыку. Так вам не придется напрягать мышцы шеи.
- Частью подготовки ко сну может стать медитация.
4
Перед сном прикладывайте к шее грелку или теплый компресс. Чтобы расслабить разум и мышцы, приложите к проблемному участку грелку или теплый компресс. Оставьте его на 15 минут, после чего уберите. Следите за температурой грелки, чтобы не обжечь кожу. При необходимости грелку можно обернуть в полотенце.[14]
5
Если вас беспокоят боли в шее, примите перед сном обезболивающее. Если вас тревожат сильные боли в шее, примите перед сном безрецептурное обезболивающее. Четко придерживайтесь указаний производителя и никогда не принимайте больше рекомендованной дозы.
- Если боль очень сильная и не спадает на протяжении нескольких ночей (даже после внесенных изменений и обезболивающего), обратитесь за помощью к врачу. Возможно, для лечения болей в шее он посоветует упражнения на растяжку, физиотерапию или альтернативные методы лечения, вроде акупунктуры или массажа.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 21 724 раза.

Была ли эта статья полезной?

Источник

После пробуждения человек должен чувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Однако часто случается, что после отдыха мы встаем с болями в шее, порой достаточно сильными, чтобы помешать нам нормально работать и выполнять повседневные задачи. Если вы часто страдаете от такой неприятности, вам нужно посетить врача и пройти диагностические процедуры для установления причин недомогания.

Причины боли в шее после сна

Если болит шея после сна, причины могут делиться на две группы. А именно:

Непатологические. К непатологическим относится неудобная или неправильная поза для сна. Это значит, что во время отдыха из-за неправильного положения головы ущемляются нервные окончания спинного мозга, что приводит к неверным импульсам в мозг о необходимости напряжения мышц для защиты травмированного места. В результате может развиться отек и появляется сильная жгучая боль в шее. В этом случае достаточно сделать небольшую зарядку, растереть больное место и принять теплый душ.
Патологические. Патологические причины представляют собой ряд заболеваний, которые приводят к тому, что после сна болит шея. Тут недостаточно будет размять мышцы шеи – нужно обращаться к доктору для определения причины болевого синдрома и назначения лечения.

Радикулит шейного отдела позвоночника

Представляет собой воспаление одного или нескольких корешков спинномозговых нервов. Привести к нему могут инфекционные процессы, переохлаждение, а также защемление нервов. В этом случае боли локализуются в шее и частично в затылке, иногда даже повышается температура. Радикулит чаще всего возникает у людей с лишним весом, а также из-за повышенных нагрузок на шею. Профилактика болезни несложная – достаточно в меру работать и отдыхать, выбирать для сна жесткие матрацы, а также не запускать воспалительные процессы. Все это позволит не думать над тем, что делать, если после сна болит шея.

Шейный остеохондроз

Проблемы с метаболизмом, чрезмерные физические нагрузки и травмы позвоночника увеличивают износ позвонков в шейном отделе. В отсутствие должного лечения человек будет испытывать сильную болезненность вследствие разрушения хрящевой ткани в позвоночном столбе. Из-за того что расстояние между позвонками уменьшается, происходят защемления нервной ткани, а человек испытывает сильные боли. К шейному остеохондрозу могут присоединиться все симптомы, присущие ущемлению – онемение конечностей и участков кожи, покалывание, стреляющие боли.

Миозит мышц шейного сегмента

Если у вас болит шея после сна, что делать, сможет сказать опытный врач. Вполне возможно, проблема кроется в развитии миозита. Он может быть спровоцирован гриппом, тонзиллитом хронического характера, переохлаждениями и сквозняками, а также постоянными физическими нагрузками на шею. Болезненность области резко усиливается при попытке повернуть голову или наклонить ее. Мышцы слегка отекают, могут возникнуть неприятные ощущения покалывания.

Стрессы и эмоциональное перенапряжение

Часто болит голова и шея после сна у людей, которые подвергаются стрессам. Из-за нервов может происходить спазм мышц в шейном отделе, а если говорить проще – судорога. Все дело в том, что инстинкты человека подавить достаточно сложно, и в ситуации, когда мы испытываем негативные эмоции и стресс, организм расценивает это как опасность. Тогда он подает нам сигнал принять оборонительную позу – напрячь шею и втянуть голову. Вследствие работы наших инстинктов мышцы спазмируются, ухудшается кровоток, и человек не может расслабиться, пока не успокоится. Если не получается совладать с негативом, человек «приносит» свои проблемы в кровать, ложится спать со спазмом, отчего с утра испытывает сильные боли в шее.

Неудобная постель, матрас или подушка

Боль в шее с утра после сна легко может появляться из-за неправильной организации места для отдыха. Если у вас слишком высокие подушки, слишком мягкое основание кровати, проблема может заключаться именно в этом. Неврологи советуют выбирать более жесткие матрацы, а также низкие подушки. Иногда целесообразно приобретать специальные валики для шеи или ортопедические подушки, что позволяет держать голову во время сна в правильном положении.

В каком случае нужно немедленно идти к врачу

Не нужно заниматься самолечением и тянуть время, если боли в шее длительное время не проходят. Дело может быть в том, что возникло новообразование, появились проблемы с сосудами, а также в серьезных патологиях позвоночного столба. Не медлите с визитом к доктору, если:

болит не только голова, но и шея – проблемы могут быть с сосудами;
присоединились боли в горле – здесь слишком много органов, на которые может падать подозрение;
немеют руки, чувствуете сильный упадок сил;
появились различные признаки интоксикации – головная боль, тошнота, жар и пр.

В целом, не стоит медлить, раздумывая, почему сильно болит шея после сна, лучше всего посетить доктора сразу и понять, что стало причиной дискомфорта. Это позволит вам спокойно спать по ночам и отлично себя чувствовать с утра.

Как снять боль самостоятельно

Важно помнить, что в среднем вес головы составляет порядка 9 кг, поэтому так важно давать своей шее своевременный отдых. Если вы чувствуете, что устали, просто откиньтесь на спинку стула, расслабив шею, а еще лучше – полежите на удобной подушке. Это позволит избежать спазмов от перенапряжения. Также помогут избавиться от боли в шее после сна такие обезболивающие препараты, как «Солпадеин», «Аспирин», «Ибупрофен» и другие. Как их правильно принимать, написано в инструкции к препарату.

Комплекс упражнений

Устранить сильную острую боль в шее, возникшую после сна, можно посредством физических упражнений, которые направлены на улучшение кровотока и укрепление мышц шеи. Если после сна начала болеть шея, сядьте на стул, выпрямитесь и, держа голову ровно, напрягите мышцы, после чего наклоняйте голову в разные стороны, вперед и назад, преодолевая напряжение. Напряжение нужно держать 5–7 секунд, после чего 10 секунд отдохнуть и повторить все заново. Или на вдохе можно надавить рукой на висок так, чтобы создалось сопротивление шеи. Держите напряжение 5–7 секунд, отдыхайте 10 секунд и повторяйте заново. Также можно максимально расслабить тело, после чего медленно начать склонять шею на один бок, затем на другой, чтобы движения были похожи на маятник. Повторите упражнение 10 раз.

Профилактика боли в шее

Острую резкую боль в шее после пробуждения утром легче профилактировать, чем лечить. Постарайтесь не переохлаждаться, избегайте перенапряжения и сквозняков. Если ваша работа связана с физическими нагрузками, давайте себе время на отдых. Рекомендовано делать зарядку и разминать мышцы шеи для их укрепления. Особенно это актуально для людей, вынужденных много времени проводить в положении сидя.

Источник