Куда нужно нажать когда болит голова
Головная боль возникает по многим причинам: от переутомления, при перемене погоды, вследствие изменения артериального или внутричерепного давления, нарушения кровоснабжения головного мозга. Болит голова при наличии новообразования в черепной коробке. Врачи Юсуповской больницы проводят комплексную терапию головной боли после комплексного обследования пациента.
Таблетки не всегда помогают при головной боли. Вследствие длительного приёма анальгетиков и нестероидных противовоспалительных средств развивается абузусная головная боль. В том случае боль в голове вызывает приём лекарств, которые должны бы были её снимать. У многих пациентов отмечается аллергия на приём медикаментов. Им показаны немедикаментозные методы купирования головной боли.
Массаж от головной боли
Точечный массаж – действенный способ, который помогает справиться с головной болью. Он не обладает противопоказаниями и не требует особых условий. Точки массажа при головной боли можно найти самостоятельно, пользуясь руководством по акупунктуре. Точки от головной боли на голове рефлексотерапевты Юсуповской больницы используют во время сеансов иглоукалывания.
Массаж не только помогает быстро снять головную боль, но и обладает следующими эффектами:
- снимает или уменьшает стресс;
- способствует успокоению и расслаблению;
- улучшает кровоснабжение головного мозга;
- повышает тонус организма и концентрацию внимания;
- улучшает качество сна.
Если головная боль не сильная и возникла вследствие утомления, можно сделать массаж всей головы. Он успокаивает нервную систему, избавляет от негативных мыслей и помогает пациенту обрести покой. Лёгкими движениями всю волосистую часть головы массируют подушечками пальцев в течение 4-6 минут.
Какие точки массировать при головной боли? Почти 100 биологически активных точек располагаются на ушах человека. На мочке уха находятся точки для снятия головной боли и давления. Устранить головную боль помогает растирание мочки уха в течение одной минуты. При надавливании на биологически активную точку ощущается боль.
Точки для снятия головной боли
Какие точки массировать при головной боли? Для снятия головной боли используют следующие точки на голове и теле:
- точка ТЯНЬ – ЖУН расположена за ухом, недалеко от мочки, в углублении нижнего края затылочной кости. Для того чтобы её массировать, обхватите пациенту лоб ладонью и держите голову. Большими пальцами правой руки растирайте точку по направлению против часовой стрелки 3-5 минут;
- на середине условной линии от макушки головы до верхней части уха расположена точка БАЙ – ХУЭЙ. На неё следует сильно давить кончиком большого пальца до появления болезненных ощущений в течение 1-2 минут. Пациенту предлагается сесть или стать, слегка наклонив голову;
- точка для снятия головной боли ТАЙ – ЯН расположена на линии брови в углублении висков. Массируйте одновременно точки с обоих боков, поглаживая против часовой стрелки около 3 – 5 минут. При этом глаза следует закрыть;
- точка ХЭ – ГУ находится между костями указательного и большого пальцев. Действуйте на неё не менее 2-3 минут подушечкой большого пальца.
Снять головную боль помогает массаж точки ТЯНЬ – ЧЖУ. Она располагается на нижней границе волосяного покрова, на задней поверхности. Это парные точки. Двумя руками обхватите первыми четырьмя пальцами нижнюю челюсть и шею пациента спереди. Большими пальцами растирайте и надавливайте на точку в течение нескольких минут.
Для того чтобы движения были плавными, используйте специальные масла. Проводите сеансы массажа при приглушённом свете, в тишине. Специальная музыка белого шума (звуки моря) дополнительно расслабит сознание и переключит внимание от болевых ощущений. После сеанса точечного массажа выпейте чашку зелёного чая с мятой.
Как снять головную боль без лекарств
Быстро избавиться от головной боли помогают ароматы эфирных масел различных растений. Расслабляет, снимает напряжение и успокаивает, помогает уснуть аромат лаванды. Снимает стресс и успокаивает нервы, от которых порой болит голова, масло мяты. Его следует втирать в кожу головы на протяжении десяти минут. Если нет мятного масла, можно использовать свежие листочки мяты. Их растирают в кашицу и мягко втирают в область висков, затылка и темени.
Убрать головную боль помогает мятный чай с мёдом. Положите в сумочку флакон с маслом мяты или лаванды. При первых признаках головной боли откройте его и подышите ароматами около минуты каждым носовым ходом. Некоторым людям помогает кофе от головной боли.
Если боль в голове возникает из-за перенапряжения, помогает холод. Смочите полотняную салфетку в холодной воде или оберните лёд полотенцем, приложите ко лбу и вискам. Если болит вся голова, можно дополнительно приложить холод и к шее и плечам. Не используйте лёд, не обернув его в полотенце. Это может вызвать спазм сосудов и, после небольшого облегчения, боль усилится.
Если головная боль связана с нарушением кровообращения из-за спазма мышц или шейного остеохондроза, кровоснабжение головного мозга нарушается. Расширить сосуды можно, приложив к области шеи грелку с горячей водой или принять горячий душ на область шеи. Отлично помогает снять головную боль при ВСД (вегетососудистой дисфункции) контрастный душ. Если грелки или душа поблизости нет, помогает лёгкое растирание области задней поверхности шеи или укутывание шеи шерстяным платком, круговое вращение головой для разминания мышц.
Упражнения от головной боли
Людей часто беспокоит головная боль. Лечение без таблеток возможно, если она не вызвана органическими поражениями головного мозга. Комплекс упражнений при головной боли каждому пациенту индивидуально подбирают реабилитологи Юсуповской больницы.
Растянуть боковые части шеи и верхние части трапециевидных мышц, снять головную боль поможет следующее упражнение:
- сядьте на стул, удерживая спину вертикально и прямо;
- вытянитесь вверх макушкой головы;
- дышите ровно, спокойно и глубоко;
- возьмитесь за сиденье стула левой рукой, и чуть согните левую руку в локте;
- плавно наклоните голову чётко вправо, как бы стараясь дотянуться ухом до правого плеча (при этом слегка наклоните всё тело вправо, чтобы усилить растягивание в шее и левой трапециевидной мышце);
- чтобы больше усилить растягивание, слегка помогите себе правой рукой, наклоняя голову ещё дальше вправо;
- выполните наклоны головы в сторону сидя;
- задержитесь в этом положении на 5-15 секунд;
- плавно выйдите из растяжки в обратном порядке;
- выполните наклон в другую сторону, взявшись за стул правой рукой.
Повторите упражнение в каждую сторону 2-3 раза.
Улучшается кровообращение головного мозга и уменьшается головная боль после дыхательных упражнений. Сядьте на стул и обопритесь на спинку. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Выполните вдох через нос, как можно глубже. Для этого с усилием расширьте ребра и живот.
Сядьте ровно и глубоко вдохните ртом на 4–5 счетов. Вдох следует начинать с низа живота: выпятите его, наполняя воздухом, затем ощутите, как поднимаются ваши рёбра и расширяется грудная клетка. На вдохе считайте до 6. На выдохе медленно отведите голову и откиньте её назад. Выдыхайте через нос, медленно, считая до 12, максимально втягивая рёбра и живот. Повторите упражнение 5–8 раз.
Чтобы выполнить следующее упражнение, следует зажать одну ноздрю пальцем, закрыть рот и выдохнуть весь воздух через вторую ноздрю. Выдыхайте на 9–10 счетов, опуская грудную клетку и плечи, сокращая живот. Зажимая другую ноздрю, повторите все движения. Сделайте упражнение по 4 раза на каждую сторону носа.
Все методы немедикаментозного лечения головной боли хороши, если она не вызвана органическим поражением головного мозга. Если испробованные методы не помогают, звоните по телефону Юсуповской больницы. Врачи с помощью современных диагностических методов определят причину головной боли и проведут эффективную комплексную терапию.
Источник
Суперномер вопросов-ответов № 7. Обезболивание по правилам 06/05/2013
Акупунктура, она же рефлексотерапия, воздействует на активные точки на теле при помощи игл. Однако при индивидуальном подходе куда эффективнее акупрессура – надавливание ладонью или пальцем на те же самые точки. Тем более что в отличие от таблетки от головной боли наши руки всегда при нас.
Куда нажимать?
Для снятия головной боли, в том числе при мигрени, используются несколько точек на голове и конечностях. Если есть возможность, лучше использовать все по очереди, нет – начните по списку. Возможно, вы ощутите, что 2–4 точки помогают вам лучше всего – вполне допустимо пользоваться только ими.
Итак, это две точки, симметрично расположенные:
- на висках, посередине между внешним углом глаза и ближайшей линией роста волос (ведите палец от глаза не в сторону, а вверх, как бы в направлении выше макушки);
- на расстоянии примерно подушечки пальца от внешнего угла глаза наружу;
- в углублениях над основанием уха (на расстоянии около подушечки пальца вверх);
- в углублениях у наружного конца брови (легко нащупываются);
- в углублениях, которые найдутся, если вести пальцем от внутреннего угла глаза вниз и чуть к носу;
- на голове над верхней точкой ушной раковины и почти под ней – чтобы палец поместился на точке, ухо надо слегка отогнуть;
- на тыльных сторонах ладоней – ямки между расположенными глубоко в ладони большим и указательным пальцами;
- на внешней поверхности запястья – углубление посередине руки, чуть выше складки и косточки на запястье;
- на локтях. Их легко найти: надо согнуть руку в локте до прямого угла, точка расположена в наружном конце складки, которая образуется от сгибания;
- на ступне сверху. Найдите место, где соединяются 2-й и 3-й пальцы, примерно на длину такого пальца вверх. Нажимать лучше не наклоняясь, а подняв ногу на ногу;
- на вторых пальцах стоп в 3 мм от ногтевой лунки вверх по центру;
- сбоку и снаружи ступни – в углублении там, где мизинец входит в плюсну стопы;
- на внутренней стороне ступни – на самом верхнем краю свода стопы;
- примерно в 3 мм от ногтевой лунки большого пальца, но не по центру, а примерно на 2 мм в сторону 2-го пальца;
- на внутренней поверхности щиколотки, примерно на подушечку пальца выше косточки на лодыжке.
Как нажимать?
Палец должен располагаться на точке вертикально, давить вниз, а не вбок.
Нажимать можно одним или двумя пальцами (в том числе двумя большими), плотно сжав их или располагая один над другим. Или же тремя, сложенными щепотью. Можно нажимать всей ладонью или ее ребром, активная точка при этом должна находиться примерно в центре зоны воздействия.
Чем сильнее нажатие, тем оно должно быть короче.
Повторять надо 3–4 раза. Подходящих способов именно для снятия боли два:
- постоянно нажимать на точку в течение 3–5 секунд, после чего постепенно отпустить;
- нажимать пульсирующе: на 2–4 секунды нажали, на столько же ослабили.
8 рецептов от головной боли: от массажа до настоя клевера >>
Оставить
комментарий (0)
Самое интересное в соцсетях
Источник
Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог, стаж – 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.
Об авторе
Дата публикации: 23 февраля, 2021
Цефалгия – распространенная, полиэтиологическая (может вызываться массой причин) проблема. Выяснив ее источник, нужно заняться комплексным лечением. Курс строится не только на приеме лекарств, но и различных физиотерапевтических процедурах.
Доказано, что массаж головы при сильной головной боли от мигреней, возможно делать даже в домашних условиях, разобравшись в особенностях техник, применяемых к голове.
Перед тем, как применить этот способ обезболивания, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Доктор подскажет подходящую конкретному пациенту технику, длительность сеанса. Благодаря профессиональному подходу, правильно выполненное массирование не только облегчает текущее состояние, но и способно решить первоначальную проблему, спровоцировавшую развитие симптома. Например – при головной боли напряжения[1].
Как действует массаж?
Физическое, механическое действие на мягкие ткани головы и других частей тела, а также на биоактивные точки, позволяет при правильном применении техник быстро справиться с отдельными видами болезненных ощущений и постепенно снизить частотность их проявления.
Преимущества использования подобного метода физического воздействия доказаны учеными:
- Постепенно нормализуется кровоток в тканях. Это способствует выведению токсинов после отравления, снижает повышенное артериальное давление.
- Устраняется гипоксия или кислородное голодание мозга. Подобное воздействие снимает спазм сосудов, расширяет их до физиологического уровня.
- Пропадает ощущение цефалгии, оказывается положительное влияние на первоначальное заболевание, вызвавшее подобные ощущения.
- Нормализуется сон, за период отдыха лучше восстанавливаются силы.
- Происходит психологическое расслабление. Снимаются физические последствие стресса и критической усталости. Правильно выполненные массирующие действия – способ снять накопившуюся за длинный рабочий день усталость.
- Мышцы позвоночника расслабляются, устраняются спазмы. Одновременно происходит необходимое укрепление, мышечного каркаса, помогающее избежать заболеваний верхней части позвоночника.
Самостоятельное использование массажных техник может причинить вред, усугубить ситуацию, ухудшить состояние здоровья [2].
Так что, как сделать правильный массаж головы, чтобы с его помощью снять напряжение и избавиться от головной боли при внутренних проблемах, расскажет только лечащий врач.
Противопоказания
Массаж головы, как физиотерапевтическую процедуру для лечения при сильных головных болях, назначает лечащий врач.
Доктор подбирает подходящую технику, частоту и продолжительность сеансов, исходя из диагностированного заболевания.
Самому себе назначать такие процедуры, проводить их без необходимого опыта и навыков крайне опасно. Как и любое другое воздействие на организм, массирование обладает рядом противопоказаний [3]:
- обострившиеся хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни крови;
- грибковые инфекции массируемой области, даже в периоде прохождения лечения;
- острые воспалительные болезни, даже асептические;
- повышенная температура и лихорадочное состояние;
- наличие установленных онкологических процессов или недообследованные подозрения на них;
- психические расстройства, когда человек не может отвечать за свои решения и поступки;
- ранний период восстановления после операций;
- наличие на кожных покровах участка, который собираются массировать нарушений целостности: ран, ссадин, царапин;
- повышенное внутричерепное давление.
Нужно учитывать возраст пациента. Чем он старше, тем короче должны быть сеансы. Само воздействие должно оказываться мягкими техниками.
Практикуемые подходы и техники
Среди людей тиражируется мнение, что массаж помогает, если очень сильно болит голова, и это действительно так, если точно знать, где массировать голову при боли в висках, затылке и лбу.
Нужно учитывать, что существуют разные лечебные техники, каждая из которых актуальна только в определенном случае. И далеко не все из них допускается применять самостоятельно в домашних условиях.
Доказали свою эффективность несколько известных уже на протяжении десятилетий, а то и столетий, техник.
Самомассаж
Преимущество этого метода – можно выполнять в любых условиях. При этом можно обойтись без дополнительных средств, только ваши пальцы.
Даже легкое массирование области висков, всего за несколько секунд ослабляет приступ боли [4].
Чтобы закрепить результат, положите кончики пальцев на лобную линию роста волос и постепенно массируйте на всем протяжении головы. Таким образом снимается скопившееся напряжение, улучшается кровообращение, растет приток кислорода к тканям мозга.
Научиться стимулировать необходимые точки можно за несколько минут под руководством врача или используя для этого специальное пособие.
Акупрессура
Точечный массаж при головной боли в затылке и других отделах сложен, как правильно снять симптом знает только доктор, ориентирующихся в биологических точках на теле.
Акупрессура, одна из техник рефлексотерапии основывается на теории, согласно которой на теле расположены активные участки.
Стимулирование этих мест воздействует на органы тела, пальцевой массаж улучшает самочувствие человека.
Опасность в том, что воздействие должно быть точно рассчитанным и действительно точечным. Если будут задеты соседние области, то положительного результата достичь не удастся.
Общий массаж головы
Методика выполняется с помощником, так как занять удобное положение для его проведения самостоятельно не получится. Задача человека, испытывающего головную боль – расслабиться. А массирующий, в это время аккуратными плавными движениями разогревает необходимую зону.
Затем разогретую кожу массируют более интенсивно спиральными движениями, направленными от лба к затылку. Оттуда – к макушке и затем к шее. Важно при этом, чтобы пальцы работали непосредственно с кожей, а не скользили поверх волос.
Массаж шеи
Прорабатывается воротниковая зона, плечи. Этот метод прописывают при остеохондрозе верхних отделов позвоночника. Мягкие ритмичные движения помогают расслабить и укрепить мышцы, снизить скованность движений, нормализовать приток крови к мозгу.
Уже после первого сеанса пациент чувствует себя лучше, ведь к коре головного мозга наконец поступает необходимое количество кислорода [5].
Пережатые мышцами нервы больше не находятся в состоянии сдавливания, поэтому боль постепенно отпускает.
Какой массаж нужен для снятия головной боли – определяет лечащий врач, ведь не всегда, когда болит голова, подобное воздействие допустимо.
Вспомогательные средства и инструменты
Чтобы массаж головы различными методами против головной боли и дискомфорта в висках и шее помог от цефалгии, применяют вспомогательные средства.
Вашими лучшими помощниками для домашних процедур станут:
- Специализированные массажные подушки, которые воздействуют не только на голову, но и на шейно-воротниковую зону, снимая усталость и напряжение. Такой сеанс станет прекрасным завершением сложного длинного дня.
- Электрические массажеры, способные одновременно воздействовать на лобную часть, виски, затылок, основание шеи. С помощью управляющего пульта настраивается интенсивность воздействия в разных местах, что способствует получению ожидаемого результата.
- Мини-массажеры для расслабления конкретных точек. Прикладывая их к местам застоя крови, вы улучшаете ее циркуляцию. При регулярном использовании курсом, это способствует постепенному улучшению циркуляции крови в масштабе всей головы, ускоряет обменные процессы.
- Мягкие щетки-расчески и ролики с силиконовыми упругими щетинками в процессе расчесывания волос приятно расслабляют мышцы, стимулируют кровообращение. Тренажер мягкий, им практически невозможно нанести вред, используя в домашних условиях хоть каждый день.
Дополнительно, для достижения результата, используют различные эфирные масла [6]. Но их стоит применять с осторожностью, так как неправильно подобранные, подобные вещества способствуют не облегчению, а усилению боли.
Стоит помнить, что делать массаж головы – всего лишь помогать основному лечению, чтобы не болела голова нужно принимать прописанные врачом препараты и проходить назначенный курс терапии.
Список использованной литературы
- ^Scripter, Cassie. “Headache: Tension-Type Headache.” FP essentials 473 (2018): 17-20.
- ^Birkett, William et al. “Bilateral vertebral artery dissection and cerebellar stroke: a rare complication of massage.” The New Zealand med. j-l 133,1512 88-92. 3 Apr. 2020.
- ^Griffiths, P. “Reflexology.” Complementary therapies in nursing & midwifery 2,1 (1996): 13-6.
- ^Zanchin, G et al. “Self-administered pain-relieving manoeuvres in primary headaches.” Cephalalgia: an international journal of headache 21, 7 (2001): 718-26.
- ^Sefton, JoEllen M et al. “Therapeutic massage of the neck and shoulders produces changes in peripheral blood flow when assessed with dynamic infrared thermography”. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.) 16,7 (2010): 723-32.
- ^Edris, Amr E. “Pharmaceutical and therapeutic potentials of essential oils and their individual volatile constituents: a review.” Phytotherapy research : PTR 21,4 (2007).
Источник