Массаж ног болит голов
После массажа ног болят ноги
Очень спорным вопросом в восстановительной медицине является боль при выполнении массажа. У специалистов разные взгляды на это, так же как и тот факт, что каждый из нас чувствует боль индивидуально – у каждого свой болевой порог.
Но все же давайте разберемся, какой уровень боли нормален, сколько времени в норме могут сохраняться болевые ощущения и о чем они говорят?
Плохая и хорошая боль при массаже: причины
Физиотерапевты старой школы, которые получали образование 10 и более лет назад, порой придерживаются старинного правила: «нет боли – нет пользы». Их этому учили и они в это верят.
Большинство прошедших обучение в последнее время, так уже не считают. А как считаете вы? Сверьте свои личные взгляды с точкой зрения специалиста, когда будете знакомиться с ним.
И все ж, нормально ли чувствовать боль при массаже?
Если вам кажется, что у вас «плохая боль» – острая, сильная, пугающая – (доверяйте своему собственному ощущению), обязательно скажите об этом, чтобы ваш терапевт приспособился к вашему болевому порогу.
Нормально ли, если боль длится 1-3 дня после массажа?
Это иногда является нормальным эффектом, особенно если вы очень давно не делали массаж или вообще прошли его первый раз.
Почему боль – норма? Помните, как вы один раз сходили в спортзал, потанцевали на дискотеке или пробежались на лыжах? А на следующий день не могли ходить.
Это называется крепатура, синдром отсроченной мышечной боли. Так бывает после интенсивной и непривычной (как после первых занятий спортом) физической нагрузки.
Терпеть или не терпеть боль во время и после массажа?
Ваше ощущение боли отличается от большинства других людей. Это нормально. У каждого свой уровень переносимости физической боли, и ваш специалист должен уметь адаптироваться к вашему болевому порогу.
Не терпите боль. Многие пациенты терпят дискомфорт во время массажа, считая, что доктор «знает, что делает». Это неправильно! Если вы чувствуете дискомфорт, скажите об этом – возможно, человек просто не рассчитал давление или воздействовал на тот участок тела, где у вас болит, но он не знает об этом. Говорите о своих ощущениях!
Возможно, у вас есть участки тела, которые повреждены и особенно чувствительны. Предупредите об этом.
Что происходит, когда мы испытываем мышечную боль
Боль появляется при интенсивном влиянии на тело, значит, мышца не справляется с нагрузкой. Что при этом происходит в организме?
- Возникает кратковременный спазм, а если воздействие не прекратить, то даже может произойти надрыв с последующим разрывом мышечной ткани посередине.
- Это характерно больше при воздействии на мышцы – разгибателей.
- Хорошо подготовленная мышца не даст таких явлений. Следовательно, массаж следует начинать с длительного прогрева.
Особенность организма состоит в том, что мозг контролирует и регулирует ситуацию, не допуская самоповреждений. Образуется так называемая сенсорная связь между тактильными ощущениями и отделами мозга.
Спазм мышцы, сопровождающийся болью – это однозначный сигнал о смене локализации движений.
Также боль может проявляться в крючковых зонах. Это место нарушенного питания и трофики мышечной ткани. Ущемление корешка нерва, иннервирующего мышцу, может вызвать боль. Это называется блоком. Продиагностировать его можно при помощи пальпации. Визуально место блока может возвышаться, быть выпуклым.
Как снять боль после массажа
Ещё совсем недавно отечественные массажисты болевую точку обходили, делая движения в направлении близлежащих лимфатических узлов.
Современные авторы на данный момент времени рекомендуют втирать по часовой стрелке в место выхода боли обезболивающие мази.
Это хорошо известные Апизартрон, Бутадион. Хорошие результаты даёт применение бальзама «Звёздочка».
Это отвлекающий манёвр, при котором кожа реагирует на более мощный раздражитель, что позволяет болезненной мышце расслабиться.
Хороший специалист обязательно использует боль в качестве диагностического средства. Это также действенный способ привлечь внимание пациента к скрытой проблеме, чтобы эффективнее провести лечение.
Как избавиться от боли после массажа: объясняет специалист
Причины болей в спине, отдающих в ногу
Большая часть пациентов, обращающихся за помощью к невропатологу, предъявляют жалобы на боли в спине отдающие в ноги. Как правило, это люди пожилого и старческого возраста.
Однако в последнее время наблюдается тенденция к «омоложению» данной категории лиц.
Все большее число молодых мужчин, женщин и даже подростков испытывают характерную боль с иррадиацией в одну или две нижние конечности.
Причины
В чем же причина этих болей? Суть в том, что подобное состояние с болями в спине и ноге характерно для воспаления седалищного нерва.
Являясь самым толстым, длинным, и, соответственно, самым мощным в организме человека, седалищный нерв является легко уязвимым.
Берущий начало от корешков поясничных и крестцовых спинномозговых нервов, этот нерв может утолщаться из-за отека и воспаления с последующим ущемлением в межпозвонковых отверстиях.
Чаше всего воспаление седалищного нерва возникает в силу следующих причин:
- Переохлаждения
- Предшествующей физической нагрузки
- Остеохондроза пояснично-крестцового отдела
- Смещения межпозвонковых дисков, дисковых грыж (грыжи Шморля)
- В редких случаях – туберкулезного и опухолевого процесса в пояснично-крестцовом отделе позвоночника
- Эмоциональных стрессов, которые приводят к нарушению обменных процессов в нервной, костной и хрящевой ткани.
Источник: https://BoliGolovnie.ru/varikoz/posle-massazha-nog-boljat-nogi.html
После массажа болит голова: причины, симптомы
Существует два направления: европейский (в него входит классический и лечебный) и восточный массаж.
В первом случае процедуру проводят путем воздействия на мышечные ткани для достижения определенной цели (снятия нервной возбудимости, купирования болевого синдрома в спине, устранения мышечной гипотонии). Восточные техники направлены на оздоровление организма в целом. С их помощью открывают скрытые ресурсы тела, которое в дальнейшем самостоятельно борется с болезнью.
https://www..com/watch?v=gg0eZxMXK64
Лечебный массаж применяют в комплексном лечении, которое назначается при остеохондрозе, сколиозе и других проблемах, связанных с позвоночником. Состояние этой части тела тесно связано с внутренними органами и системами. Для нормализации ее функций разрабатывают мышцы шейного отдела, спины, воротниковой зоны, после чего может болеть голова.
Курс массажа:
- Снимает спазмы и мышечное напряжение.
- Восстанавливает подвижность мышечных волокон.
- Улучшает кровообращение.
- Стабилизирует общее самочувствие.
В восточной практике, которая набирает популярность среди европейцев, видов массажа много. Из них выделяют:
- Массаж гуашапластинками. Воздействует на организм через кожу. Он помогает при заболеваниях суставов, частых головных болях, простуде, холецистите, успокаивает нервную систему.
- Массаж лица. Улучшает кровоциркуляцию в этой зоне, после чего кожа выглядит здоровой и молодой.
- Тайский массаж. Во время такого массажа специалист руками разминает, растягивает, растирает кожу. После сеанса человек ощущает расслабленность и покой. При этом можно рассчитывать на избавление от болей в суставах и мышцах.
- Лимфодренажный массаж. Разносторонне действует на организм: тонизирует мышцы, улучшает метаболизм и циркуляцию крови, ускоряет поток лимфы.
Массаж полезен и в детском возрасте. Он устраняет множество проблем со здоровьем, способствует развитию ребенка, укрепляет иммунную систему, нормализует сон, стабилизирует работу органов пищеварения.
Почему появляется боль в голове
Дискомфорт возникает как сразу после сеанса массирования, так и чуть позже. Причин, почему после массажа болит и кружится голова, много. Среди них выделяют:
- Смещение позвонка. В шейном отделе размещаются некрепкие позвонки, требующие особенно осторожного воздействия. При интенсивном и грубом надавливании на эти места возникает головная боль после проведения процедуры. Кроме этого в дальнейшем появляется мигрень, постоянная усталость, невралгия, болезненность в мышцах, ухудшение памяти и концентрации внимания и другие неприятные симптомы.
- Неправильно подобранная методика воздействия. Это может привести к тому, что у человека после массажа спины начинает болеть голова. Некоторые манипуляции бывают довольно болезненными. Одни массажисты считают это нормой, а другие, наоборот, не приемлют. Прилагая излишнюю силу во время процедуры, можно повредить область позвоночника и вызвать головокружение, слабость, тошноту, рвотные позывы, общее недомогание, увеличение температуры тела.
- Неопытность специалиста. Доверяться нужно только профессионалам, которые имеют медицинское образование и опыт в данной сфере. Любительский массаж спины и шейного отдела с претензией на «лечебный» может не только вызвать боль в голове, но и травмировать позвоночник, на восстановление которого уходит не один месяц.
- Спазмирование сосудов, поставляющих кровь к нейронам. Данное состояние может возникнуть из-за усиленного воздействия на позвоночную артерию, расположенную в области шеи. В итоге у человека болит, кружится голова после массажа шеи, так как начинается гипоксия (кислородное голодание), которая не только вызывает головную боль, но и приводит к потере сознания.
Чаще всего после массажа шеи и спины болит голова у людей, страдающих от пониженного или повышенного давления. В таком случае нужно пересмотреть необходимость лечения данным методом.
Противопоказания
Благодаря растиранию тела организм насыщается положительной энергией и здоровьем. Но когда у человека сильно болит голова после массажа, появляется ощущение непреодолимой слабости, тошноты, сонливости, то возможно, врач, назначая данный метод лечения, не учел противопоказания:
- Варикозное расширение вен.
- Нарушения в работе сердечной и сосудистой системы.
- Высокая температура.
- Наличие внутреннего кровотечения.
- Бронхиальная астма.
- Психические расстройства.
- Инфекционные болезни в острой стадии.
- Онкопатологии.
- Воспаление суставов на стадии обострения.
Лечебные мероприятия
Любые физиотерапевтические сеансы нужно заканчивать правильно. Чтобы головная боль и головокружение не появлялась после массажа по окончании проведения процедуры необходимо полежать и отдохнуть некоторое время (10-15 минут).
Если неприятный симптом все же возник, следует принять обезболивающее, учитывая противопоказания. Например, Цитрамон не рекомендуют пить при гипертонии, проблемах, связанных с почками, желудком. Анальгин запрещен при склонности к бронхоспазму, заболеваниях крови. При выраженных болях можно принять спазмолитик: Но-Шпу, Спазмалгон.
В качестве немедикаментозной терапии целесообразно применить народные способы: приложить ко лбу прохладный компресс или капустный лист (его нужно мелко надрезать, чтобы выступил сок), навязать на голову шерстяной платок
Можно сделать легкий массаж головы при височных и лобных болях. Для этого подушечками пальцев мягко, вращающими движениями надавливают на зону, расположенную в лобном углу чуть выше границы роста волос (точка Тоу-вэй). Также можно размять точки, находящиеся во внутреннем крае бровей, на стыке переносицы (точка Цуань-чжу).
При затылочных болях применяют другую технику: затылок растирают тремя пальцами, стараясь средним надавить на самое больное место. Затем плавно переходят к макушке, вискам, спускаясь к шее.
Голова после массажа шеи и спины болит по разным причинам. Внезапное ухудшение самочувствия может навредить здоровью, вызвать резкое повышение кровяного давления, стенокардию, раздражительность, усталость. Подобные явления оставлять без внимания специалиста нельзя. Необходимо пройти врачебную консультацию и принять все меры по восстановлению здоровья.
Вам также может понравиться
Источник: https://SpinaZdorova.net.ru/golovnaya-bol-posle-massazha-vorotnikovoy-zony/
Источник
Когда голова раскалывается, а под рукой нет таблеток, ситуация кажется безвыходной. Зря. Китайцы уже 5 тысяч лет избавляются от боли с помощью особого точечного массажа — акупрессуры.
Что такое акупрессура
Акупрессура — точечный массаж, пришедший из Древнего Китая. Суть в воздействии на особые «меридианы» — невидимые линии, которые проходят через тело человека. Точек на этих меридианах несколько сотен. Каждая отвечает за определённую функцию организма.
Массаж не требует специальных медицинских знаний. Он относительно безболезненный и несложный. И учёными доказано , что при этом он действительно работает .
pinimg.com
Как массировать акупрессурные точки
Примите удобное положение: сядьте или лягте на спину, расслабьтесь. По возможности избавьтесь от внешних раздражителей, наденьте наушники, включите спокойную музыку, отключите телефон.
Найдите на теле активную точку: посмотрите, где она располагается на картинке, и начните прощупывать кожу. Искомое место откликнется на нажатие болевым сигналом.
Массируйте точку надавливаниями или круговыми движениями. Головная боль исчезнет или во время массажа, или через 10–15 минут после.
Китайцы воздействуют на активные точки тремя способами:
- При острой головной боли или первом опыте акупрессуры — лёгкие круговые движения указательного пальца в течение 1–5 минут.
- При хронических заболеваниях — нажатия средней силы большим или указательным пальцем в течение 30 секунд.
- Если акупрессура для вас не в новинку, можно сильно давить на точки большим пальцем или костяшками до 3–5 минут.
При необходимости массаж можно делать несколько раз в день. Стимуляция большинства акупрессурных точек доступна каждому и не имеет противопоказаний.
合谷 — точки хэ-гу
Располагаются на тыльной стороне обеих кистей между большим и указательным пальцами. Чтобы найти точку, соедините эти пальцы: в искомом месте образуется выпуклость.
В китайской медицине точки хэ-гу универсальны: их используют, когда болит голова или зубы, когда надо сосредоточиться или при лёгком недомогании. Единственное противопоказание — поздние сроки беременности: стимуляция может спровоцировать преждевременные схватки.
Хэ-гу массируют большим и указательным пальцами противоположной руки, защипывая ладонь.
印堂 — точка инь-тан
Акупрессурной точке третьего глаза всегда уделяли особое внимание, в древности по ней даже предсказывали судьбу. Нащупать эту точку просто: она находится на переносице.
Инь-тан стимулируют не только при головной боли, но и при усталости глаз, расстройствах пищеварения и язвенной болезни. Её массируют указательным, большим пальцем или костяшками.
攢竹 — точки цуань-чжу
Точки располагаются симметрично у основания бровей. Их можно стимулировать, если у вас болит голова (особенно в области затылка), бессонница, насморк или устали глаза.
Цуань-чжу массируют одновременно обеими руками.
巨髎 — точки цзюй-ляо
Чтобы найти цзюй-ляо, нащупайте углубление в нижней части скулы на линии зрачков. Если при надавливании вы почувствуете верхнюю десну, всё правильно.
Цзюй-ляо стимулируют одновременно указательными или большими пальцами обеих рук. Пара минут массажа снимет напряжение и усталость, жар (ощущения, как при начинающейся простуде) и облегчит зубную и головную боли.
天柱 — точки тянь-чжу
Голову часто ломит после длительного сидения за компьютером в позе вопросительного знака. Когда шейные позвонки находятся в неправильном положении, мышцам приходится напрягаться. Снять напряжение поможет стимуляция точек тянь-чжу в верхней части шеи, примерно в сантиметре от позвоночника.
В идеале эти точки нужно массировать лёжа на спине и поддерживая шею сзади обеими руками. Но и в офисе сделать это возможно. Откиньтесь на спинку кресла и как следует разомните шею. Затем надавливайте на тянь-чжу несколько минут, немного расслабьтесь с закрытыми глазами и приступайте к работе с новыми силами.
太沖 — точки тай-чун
Тай-чун можно найти во впадине между большим и указательным пальцами ног. Стимуляция точек снимет головную боль, ломоту в ступнях и даже похмелье.
Массировать тай-чун можно руками, но есть и более простой вариант. Скиньте туфли и пяткой одной ноги надавливайте на ступню второй. После поменяйте ноги и повторите процедуру.
Доверяете ли вы методам традиционной китайской медицины? Получилось ли с помощью акупрессуры избавиться от головной боли? Делитесь своим опытом в комментариях.
Источник
Здравствуйте, друзья!
В наше нелегкое время ценится все, что можно сделать самой, своими руками и, не выходя из дома. Самомассаж — одно из самых полезных рукоделий. ????????
Приемы просты и понятны, не требуют специальной подготовки, но при этом эффективны.
↪️ Облегчить симптомы вздутия и метеоризма и улучшить пищеварение;
↪️ снять напряжение с глаз, облегчить или устранить головную боль;
↪️ улучшить кровообращение в ногах;
↪️ снять общую усталость;
↪️ и просто успокоиться — можно, приложив силу рук к определенным местам своего любимого тела.
Я подобрала для вас техники, которые советует основательница Лондонского института массажа, автор популярных книг и пособий по массажу Фиона Гаррольд.
Книга состоит из 10 карточек, по ним я изучала азы массажа – сейчас сделать самый простой расслабляющий массаж всего тела своим домашним для меня не проблема.
Приемы самомассажа для устранения метеоризма и вздутия живота
1️⃣ Делайте энергичные круговые движения по часовой стрелке. Начинать надо с маленьких кругов в области пупка, постепенно “расширяя” круги — массаж должен захватить всю область живота от грудины до лобка.
Фото из книги карточек “Массаж” Ф.Гаррольд
Не нужно просто поглаживать, движения должны быть достаточно глубокими, но комфортными. Время массажа не ограничено, но обычно неприятные симптомы возможно устранить за 2-5 минут.
2️⃣ Захватите ладонями складку на животе и разминайте ее настолько сильно, насколько это будет для вас комфортно. Прием устраняет застой жидкости и снимает симптомы метеоризма.
Фото из книги карточек “Массаж” Ф.Гаррольд
Оба приема хорошо работают в качестве профилактики проблем с пищеварением, полезно делать их утром на голодный желудок. Выполнять можно лежа, сидя или стоя.
Приемы самомассажа при напряжении глаз и для устранения головной боли.
1️⃣ Потрите ладони друг об друга — разогрейте их. Поставьте локти на стол и расположите теплые ладони на лице так, чтобы основания были на глазах, а пальцы прижаты ко лбу.
Как бы”положите вашу голову в чашу ладоней”, шея должна быть расслаблена— только руки напряжены и держат вес вашей головы. Почувствуйте, как тепло проникает глубоко в голову — снимается напряжение с глаз и уходит головная боль. Посидите так около 30 секунд, можно и дольше. Это очень приятно.
Фото из книги карточек “Массаж” Ф.Гаррольд
К этому приему можно добавить мягкие круговые движения в районе глаз — это добавит эффективности.
2️⃣ Самый известный и интуитивный прием — мы все трем виски, когда болит голова.
Трите, только с расслабленной шеей: локти также упираются в стол.
При тупой боли в висках иногда помогает сильное надавливание на виски средними пальцами, можно фиксировать нажим, можно делать серию ритмичных движений, кому как помогает, надо пробовать.
Фото из книги карточек “Массаж” Ф.Гаррольд. Тут не совсем правильное положение головы – чтобы шея была расслаблена, наклоните голову вниз.
3️⃣ Массаж точки под бровями — помогает при усталости глаз, а также при спазмирующих головных болях, может облегчить симптомы насморка.
Расположите большие пальцы под бровями у носа, слелайте нажим и сохраняйте его не менее 10 секунд, повторите несколько раз. Можно выполнять и круговые движения.
Фото из книги карточек “Массаж” Ф.Гаррольд.
Приемы самомассажа для улучшения кровообращения в области ног и для снятия общей усталости
Массаж ступней
Иногда, чтобы избавиться от накатившего напряжения и усталости нужно просто помассировать стопы. Недаром во всех восточных техниках массажа эта техника очень популярна.
Вы можете просто массировать стопы как вам угодно и от этого уже будет эффект. Но если вы хотите большего, обратите внимание на последовательность приемов на фото.
Фото из книги карточек “Массаж” Ф.Гаррольд
Важные замечания:
- рис 1: должно быть ощущение, что вы раздвигаете верхнюю часть ступни поперек, движения руками сильные, растягивающие;
- рис 3: круговыми движения обрабатывается вся стопа;
- рис 4: энергичные растирания всей стопы костяшками пальцев;
- рис 5: постукивание ребром ладони;
- рис 6: вытягивание большого пальца вверх, вы можете почувствовать, что палец “отделяется” от стопы — это нормально, значит вы делаете все правильно.
2. Приемы для улучшения кровобращения в ногах
1️⃣ Сядьте, поглаживающими движениями обработайте всю ногу: от ступней до верхней части бедра.
Далее захватите складку во внешней части верхнего бедра и фиксируйте хватку на 20-30 секунд, пройдитесь так по всей области. Этим же приемом обработайте и внутреннюю сторону бедер.
Фото из книги карточек “Массаж” Ф.Гаррольд
2️⃣ Скрестите ноги и захватите ладонями складку в области икр, сильными зажимами, по 20-30 секунд, пройдитесь по всей области снизу вверх.
Фото из книги карточек “Массаж” Ф.Гаррольд
ВАЖНО! Если есть варикоз, то обходите болезненные вены, не делайте жестких приемов, если хрупкие капилляры — энергичные разминания замените на поглаживания.
Побалуйте себя уже сегодня! Я регулярно делаю массаж глаз, головы и стоп каждое утро в постели. Если нужно быстро проснуться, а не очень хочется, то бодрит лучше кофе. Перед сном тоже хорошо, но на ночь лучше делать более мягкие, расслабляющие движения.
Самомассаж это ваше признание в любви собственному телу – оно обязательно ответит взаимностью: уйдут боли, усталость или вдруг вы случайно похудеете в области живота???? — прием № 2 из комплекса от метеоризма реально может этому поспособствовать.
Здоровья вам, терпения и спокойствия.
Люблю вас!
Ваша О’ДА ❤️
Источник