Молодая мама болит голова

Молодая мама: лечим головные боли и нервные срывы

Родив ребенка, каждая женщина испытывает не только облегчение, но и бурю переполняющих ее эмоций — и так каждый день. Ее жизнь уже никогда не будет прежней, что, несомненно, хорошо в эмоциональном плане, но зачастую не очень хорошо для здоровья. Поговорим о неврозах и мигренях молодой мамы.

Молодая мама: лечим головные боли и нервные срывы

Фото: grudnichok.org

Основное, чего боятся все молодые мамы ― это послеродовая депрессия. И если она у вас случилась, то первое, что надо сделать ― обратиться к врачу. Не слушать свекровь, которая «пятерых родила, и ничего», не слушать мужа «это все твои капризы», а бить тревогу и быстро брать себя в руки и лечиться. Это ваша обязанность по отношению к себе и ребенку. Если день изо дня вы подавлены, устаете от ребенка, не хотите вставать по утрам, недосыпаете, жизнь кажется беспросветной мукой – это не ваши капризы, а сбой в организме.

Фото: perwenec.ru

О депрессии пишут много, но хотелось бы остановиться конкретно на мигренях и на нервных расстройствах, потому что все это ― предвестники депрессии. И лучше сразу их купировать. Все мои знакомые, и я в том числе, прошли этот путь по одному сценарию: сначала сильнейшее головные боли, похожие на мигрени и доходящие до рвоты, постоянные нервные срывы, плаксивость, эмоциональная неустойчивость, потом ― первые панические атаки, учащенное сердцебиение, нехватка кислорода, страх перед улицей «а вдруг опять станет плохо». На фоне этого может развиться боязнь оставаться с ребенком дома одной, комплекс «плохой мамы», тревожные расстройства. А оттуда недалеко и до нервного срыва, затяжной депрессии. Особенно, если вас никто не понимает, а невролог с поликлинике всем ставит один диагноз «остеохондроз и мышечное напряжение».

Я не медик, а всего лишь мама в декретном отпуске, но могу поделиться собственным опытом борьбы с этим комплексным недугом, который я бы назвала «голова ― нервы»

На мой взгляд, здесь все тесно взаимосвязано. Находитесь в постоянном стрессе, не отдыхаете, не следите за здоровьем ― получаете головные боли, а на их фоне ― нервные расстройства и панические атаки. Одно провоцирует другое, и проблема только усугубляется.

Фото: mchildren.ru

Все начинает с головы

Причины, которые влияют на учащение головных болей именно у молодых мам, очень разнятся.В период после родов это постоянная усталость и недосып, кормление грудью, куча новых обязанностей и постоянно звучащее внутри слово «надо». Счастливые женщины, которым помогают мамы и свекрови, которые не боятся осуждений и могут позволить себе уезжать на недельку отдохнуть, давать себе хотя бы однодневные перерывы, отсыпаться, пока кто-то гуляет с малышом. Это настолько важно, но осознать это все сможете только если станет «плохо». Тогда вы поймете, что отдыхать все-таки было надо.

После родов ― постоянная усталость и недосып, кормление грудью, куча новых обязанностей и постоянно звучащее внутри слово «надо»

Как это происходит? Чаще всего голову начинает постепенно «раскалывать» с одной стороны, иногда боль локализуется в висках, иногда в затылке. Может казаться, что голову сдавили железным обручем. Если у вас были или есть проблемы с тонусом кровеносных сосудов, вегето-сосудистая дистония, гипертония или иные заболевания, связанные с сердцем, то вы в зоне особого риска. Также провоцировать головные боли могут нарушения осанки, сколиоз, зажим нервных окончаний, мышечный спазм шейно-воротниковой зоны. Поэтому, если часто болит голова ― сразу идем к врачу, чтобы найти причину. Невролог даст вам направление на снимок шейного отдела, УЗИ сосудов шеи, на КТ либо же на МРТ, в зависимости от результатов осмотра и надобности. Редкие головные боли можно купировать таблеткой парацетамола или ибупрофена, но частое употребление таблеток только усугубляет состояние. Как же быть?

Фото: family.by

Как быть, когда все плохо. Советы от «бывалой»

Я очень долго страдала головными болями с тошнотой и рвотой, которые длились, порой, по несколько дней. Потом появились первые тревожные состояния: сердце билось часто, не могла вдохнуть, накатывал беспричинный страх. Я стала анализировать опыт подруг, читать много литературы и взялась за себя вплотную.

Первым делом проанализировала питание. На самом деле, мигрень зачастую возникает от неправильного питания. Исключив «опасные» для вас продукты, вы минимизируете приступы. Я вычислила, что мне нельзя есть острое в таких больших количествах, как я это люблю. Исключив маринованный острый перец из ежедневного рациона, я почувствовала себя лучше. Многим нельзя уксус, острое, шоколад, красное вино, сладости, апельсины. Поэкспериментируйте, понаблюдайте.
Когда начались проблемы с сердцебиением, я практически вычеркнула из рациона кофе и крепкий черный чай. Исключение ― крепкий черный чай с сахаром при головной боли. Некоторым он помогает купировать приступ. Я стала пить больше травяных чаев, заваривать успокаивающие травы типа ромашки, мяты, пустырника, зверобоя. Кофе дает сомнительный эффект «взбадривания», а потом вгоняет вас в еще большую депрессию. Попробуйте обойтись без него хотя бы пару дней и почувствуете себя лучше.
Свежий воздух ― наше все. Постарайтесь как можно больше времени проводить на воздухе, в лесу, в деревне. Чаще и больше гуляйте. Если начинается мигрень, распахните все окна и продышитесь, особенно хорошо делать это зимой, завернувшись в одеяло. Купите домой мойку воздуха или очиститель, дышите чистотой и свежестью.
Каждый день я практиковала массаж головы и шейно-воротниковой зоны. Можно делать это самому, но лучше, когда есть помощник. При головной боли главное ― нащупать на скальпе точку, нажатие на которую отдает в виски болью. Начните массировать это место, пройдитесь по всей голове, слегка оттягивая волосы вверх за корни. Это расслабит мышцы, вызовет приток крови к голове.
При головной боли часто рекомендуют игольчатые аппликаторы, на которых надо ложиться затылком. У меня был игольчатый ролик, которым я делала массаж шеи, а также я использовала Дарсонваль на область шеи и плеч. В поликлинике мне рекомендовали аппарат с токами, но, я думаю, вы поняли принцип: усилить или нормализовать кровоток в области шеи и головы и расслабить мышцы.

Фото: veteranrosatom.ru

При сильной головной боли я всегда принимаю душ, мою голову теплой водой. Вода обладает лечебным свойством уносить боль, помимо этого, тепловое воздействие на кожу головы расширяет сосуды ― боль утихает. Также при первых признаках головной боли я начинаю пить много чистой воды, прямо литрами, это всегда работает, потому что без воды организм отказывается работать правильно, кровь сгущается и хуже проходит по сосудам.
Из необычных средств, которые я пробовала, могу вспомнить прикладывание к вискам лимонной корочки, натирание висков фиалковым уксусом (рецепт можно найти в Сети), имбирный чай с лимоном и медом, упражнения из области Ревитоники. Начитавшись советов других, я пришла к выводу, что каждый находит какую-то свою, особенную «фишку». Кому-то помогает опущение ног в горячую воду, кто-то лечится рюмкой коньяка, кому-то легче после чашечки кофе. Также считается, что регулярная интимная жизнь служит хорошей профилактикой мигрени благодаря гормонам эндорфинам.
Я перестала ходить на активные силовые тренировки, заменив их на йогу и пилатес. Очень хорошо работает на ваше расслабление бассейн, водные процедуры. Медитация и релаксационные техники также хороши при неврозах у женщин. Словом, постарайтесь побольше расслабляться. Если вы постоянно напряжены и нервничаете, пересмотрите свой режим дня. Котлеты подождут, лучше поспите пару часов днем вместе с ребенком.
Отдых и еще раз отдых. Напрягайте родных и близких, потратьтесь на няню, но выбейте себе возможность отдыхать как можно чаще. Вы нужны своему малышу и мужу здоровой! Кстати, хороший ортопедический матрас и подушка также позволят высыпаться быстрее и лучше, а если у вас болит голова и шея, то ортопедическая подушка ― первое, что вам нужно.
Давно читала много хвалебных отзывов про остеопатию, и вот появился повод попробовать. Сразу скажу, это очень своеобразный стиль лечения, достойный отдельной статьи. Это мягкие техники воздействия на организм, поэтому они не противопоказаны ни беременным, ни детям. Я сравниваю работу остеопата с работой настройщика пианино: он приводит в порядок работу всего организма, корректирует отклонения, запускает то, что перестало двигаться. Прежде чем обращаться к остеопату, посмотрите видео их работы, почитайте отзывы. Мне помогло, голова теперь практически не болит.

Постарайтесь побольше расслабляться. Если вы постоянно напряжены и нервничаете, пересмотрите свой режим дня

Наша нервная система ― очень тонкий механизм, и его надо поддерживать, особенно, когда в доме беспокойный малыш. Маме может элементарно не хватать витаминов и полезных веществ, поэтому обратите внимание на натуральные препараты. При нервных расстройствах показан витаминный комплекс, Кальций с Магнием, Омега-3, Лецитин и какой-нибудь комплекс для нервной системы со следующими травами: хмель, страстоцвет, лимонник китайский, валериана, ашваганда, сума. Вы можете выбрать что-то из традиционных успокаивающих комплексов типа «Персен», «Новопассит» и иже с ними. Лично по себе заметила, что прием Лецитина и Омеги значительно снизил мою нервозность, я стала лучше спать и просыпаться отдохнувшей.
Почаще бывайте вне дома, ходите на встречи с подругами, в кино с мужем, на спорт, на занятия по флористике, да куда угодно. Займитесь своей внешностью, переключите свою переживания в эту область и зациклитесь на чем-то: похудеть, оздоровить волосы, восстановить зрение при помощи упражнений, исправить осанку. Лишь бы подальше от дома и быта, которые напоминают вам о тревожном состоянии и головных болях. Такая перезагрузка нужна вам, чтобы поправиться и снова стать полноценным членом своей семьи, а не разбитой развалиной.
Примите это как факт: если машина сломалась, от того, что вы погладите ее по капоту, лучше работать она не станет. Нужен ремонт с возможной заменой деталей. Так и ваш организм: его нужно починить, привести в порядок гормоны, наладить причинно-следственные связи. Возможно, пропить курс таблеток.

Если все-таки чувствуете, что сами не справитесь ― ищите хорошего врача и работайте вместе.

Нравится ли Вам данная статья?

Головная боль при грудном вскармливании – это не безобидное недомогание, на которое можно махнуть рукой. Однако большинство новоиспеченных мамочек редко задумываются о причинах, вызвавших ухудшение самочувствия, и справляются с болевыми ощущениями с помощью обезболивающих таблеток. Это неправильно. Ведь головные боли могут оказаться симптомом серьезной патологии, требующей незамедлительной терапии.

Регулярное глотание анальгетиков или спазмолитиков лишь усложняет постановку диагноза, но никоим образом не борется с первопричиной головных болей. Ситуация осложняется тем, что кормящей маме разрешены далеко не все медикаментозные препараты. Проникая в кровоток, а затем в молоко, химические вещества попадают в организм младенца и оказывают пагубное влияние на еще не сформированные внутренние органы и системы.

Таким образом, если кормящая мама горстями принимает запрещенные обезболивающие средства, ребенок с пеленок «обрастает» хроническими заболеваниями, а его физическое/интеллектуальное развитие затормаживается.
Головная боль при грудном вскармливании

Почему болит голова при лактации?

Существует немало причин, провоцирующих головные боли при лактации. Специалисты выделяют более 200 возможных вариантов. Однако основной причиной недуга у кормящей мамы является изменение образа жизни: постоянное чувство тревоги за малыша, недостаточное количество сна и отдыха. Ведь быть мамой очень непросто, особенно в первые недели после родов, когда организм еще не оправился от стресса, тело работает на износ, а мозг не имеет ни малейшего шанса на подзарядку. К счастью, подобного рода недомогание не нуждается в обезболивании. Боль проходит самостоятельно после того, как мама как следует отоспится, отдохнет, подышит свежим воздухом.

Также существуют медицинские причины головной боли в период лактации. К самым распространенным относятся:

Послеродовая депрессия – нарушение эмоционального состояния, приводящее к сильным негативным эмоциям в первые месяцы после рождения малыша;
Болезнь Хашимото – хроническое воспаление щитовидной железы, вызванное аутоиммунным нарушением (иммунные клетки организма атакуют собственные здоровые клетки, разрушая их);
Остеохондроз шейной или воротниковой зоны – к головным болям может привести неудобное положение при кормлении ребенка или если приходится постоянно носить кроху на руках;
Побочные эффекты после эпидуральной анестезии – обезболивания при родах;
Синдром отмены проявляется головной болью, если заядлая кофеманка кормящая мама вдруг отказалась от черного чая или кофе. В таком случае ситуация легкоразрешима: специалист просто вводит в рацион женщины безопасные дозы кофеина;
Обезвоживание, вызванное нарушением питьевого режима и интенсивным расходом жидкости на производство молока. Не менее 2 литров жидкости в сутки следует выпивать кормящей маме, чтобы избежать обезвоживания. Однако это вовсе не значит, что удвоенное количество выпитого приведет в увеличению объемов материнского молока. Так что все хорошо в меру.
Колебания гормональных качелей: окситоцин стимулирует сократительную деятельность мышечного слоя молочной железы и способствует выделению молока. Концентрация гормона перед кормлением повышается и у женщины может возникнуть головная боль. Но неприятное ощущение проходит в процессе кормления малыша. Гормон вазопрессин напротив, сужает кровеносные сосуды в период кормления и «отступает» после. Это приводит к развитию головной боли в процессе кормления, и ее стиханию после;
Приступы мигрени становятся чаще, чем до беременности, если уровень эстрогена не падает или молодая мама принимает эстрогеновые средства контрацепции. Пульсирующая боль появляется внезапно, а нарастает стремительно. Чтобы справиться с недугом, нужно купировать приступ при первых «звоночках». В противном случае, головная боль продлится 2-3 суток;
Повышение артериального давления. Давящая боль возникает в затылочной области, поднимается к темени. Гипертонию не напрасно называют «тихим убийцей», ведь в некоторых случаях резкий скачок давления приводит к смерти пациента. Поэтому кормящей маме, страдающей от повышенного АД, следует приобрести тонометр и измерять давление не менее 3 раз в сутки.

Также, кроме вышеперечисленных причин, к головным болям при лактации могут привести: простуды, перенесенные травмы головы, ринит, гайморит, вирусные заболевания и т.д..

Важно! Если боль носит регулярный характер и отравляет существование Вам и Вашим близким, не следует пренебрегать врачебной помощью. Квалифицированный специалист определит причину дискомфорта и назначит действенное, безопасное для ребенка лечение.

Видео лечение головной боли при грудном вскармливании

Медикаментозное лечение головной боли при грудном вскармливании

Все, что попадает в организм женщины, всасывается в кровоток и проникает в грудное молоко. Таким образом, любое лекарство, принимаемое для снятия головной боли, со временем оказывается в организме младенца. Отказаться от обезболивающих, значит приговорить себя к физическим страданиям и хронически плохому настроению, что также не может не сказаться на психическом развитии крохи. Так что же делать? Чтобы минимизировать вред химических препаратов для ребенка, лечение кормящей мамы необходимо согласовывать с педиатром. Нельзя пить:

Анальгин – очень токсичный препарат, влияющий на состав крови и качество грудного молока. У ребенка нарушаются процессы кроветворения, функции почек.

Анальгетики с окончанием «гин» («Пенталгин», «Седалгин» и т.д.).

Цитрамон – содержит вредные для младенца вещества: аспирин и кофеин. Они возбуждают ЦНС, разрушают нейроны головного мозга и снижают функциональность печени.

Аспирин – разрушает гепатоциты (клетки печени) и мозг, оказывает негативное влияние на кровеносные сосуды.

Кодеиносодержащие препараты очень токсичны, ухудшают работу дыхательной системы.

Если головная боль вызвана серьезным заболеванием мозга и речь идет о спасении жизни матери, в ход идут лекарства, не всегда разрешенные при лактации. В таком случае, на весь период лечения малыша переводят на молочные смеси или предварительно сцеженное и замороженное материнское молоко. Как только действующие вещества препаратов выйдут из организма матери, лактацию можно возобновлять.

Лечение головной боли при грудном вскармливании

К счастью, вышеописанные ситуации случаются крайне редко и подавляющему большинству кормящих мам назначаются препараты, безвредные для младенца. К ним относятся:

Ибупрофен: «Нурофен», «Миг» – быстро избавят от длительной головной боли и мигрени в самом начале приступа. Принимать препараты на основе ибупрофена можно нечасто, исключительно по назначению врача. В молоко лекарство поступает в безопасной концентрации, а значит не оказывает губительного воздействия на организм крохи. В то же время бесконтрольный, ежедневный прием препарата может навредить ребенку, так что в подобном случае, от грудного вскармливания следует отказаться, а молоко сцеживать.
«Сумамигрен» – мощное селективное средство, быстро купирующее мигреневую боль на любой стадии развития. Относится к сильнодействующим обезболивающим триптановым препаратам, в молоко поступает в незначительной концентрации, а выводится в течение 12 часов. После приема одной таблетки 50 мл, кормление ребенка можно возобновить только через 24 часа. Женщине, страдающей мигренями, нужно быть настороже и иметь в запасе бутылочки со сцеженным и замороженным грудным молоком.
«Парацетамол» и препараты на его основе: «Панадол», «Эффералган» – больше подходят для снижения температуры и снятия симптомов простуды. Но для устранения головной боли тоже годятся. Лекарства легко переносятся, и даже рекомендованы для лечения новорожденных.

Не следует заниматься самолечением, подобрав себе препарат из группы разрешенных. Только специалист, ознакомленный с анамнезом и патогенезом, может назначит максимально эффективный препарат, рассчитать действенную, но безопасную для ребенка дозировку.

Альтернативное лечение головной боли при грудном вскармливании

Если головные боли не вызваны какой-либо серьезной патологией, можно обсудить с врачом возможность использования рецептов народной медицины. Тем более, что подобные рецепты безвредны для крохи, приятны на вкус, просты в приготовлении. К самым действенным относятся:

Капустный компресс. Для этого средства используются верхние 2 листа. Их необходимо вымыть, немного помять, приложить к лобно-височной части и сверху завязать шарфиком или пеленкой. Эффективность рецепта повысится, если совместить его со сном.

Смородиновые стебельки. Две столовые ложки побегов залить 220 мл кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по трети стакана в сутки.

Если дискомфортные ощущения не вызваны повышением АД, можно выпить чашечку сладкого крепкого и горячего черного чая (лучше сразу после кормления).
Таблетки от головной боли при ГВ

Профилактика появления головной боли при грудном вскармливании

Лучше предупредить возникновение боли, чем потом бороться с ней, глотая таблетки. Не зря говорят, что грамотная профилактика эффективнее любого лечения. Избежать головной боли во время грудного вскармливания, помогут следующие мероприятия:

При первых предпосылках эмоционального расстройства можно записаться к психологу, заняться йогой или дыхательной гимнастикой. Очень важно обговорить свое состояние с близкими людьми и заручиться их поддержкой.
Пить не менее 2 литров жидкости в сутки. Даже если не хочется, ставить возле себя бутылку с водой и пить хотя бы по глотку каждые 10 минут. Можно заводить таймер, а можно выпивать по стакану перед и после кормления.
Высыпаться, передавая свои хозяйственно-материнские полномочия партнеру, бабушке или дедушке.
Перейти на сбалансированный рацион, ни в коем случае не садиться на диету. Нужно завтракать, обедать, ужинать, а в промежутках еще и пару раз перекусывать.
Избегать многолюдных, шумных мест и стрессовых ситуаций.

Прежде чем принимать назначенные специалистом медикаменты, следует тщательно изучить прилагаемую инструкцию, ознакомиться с противопоказаниями и побочными эффектами. Самое главное – проверить совместимость лекарственного средства с лактацией.

Даже разрешенные лекарственные препараты следует принимать с предельной осторожностью, не превышая обозначенных врачом дозировок. Бесконтрольное применение обезболивающих средств может вызвать у новорожденного аллергическую реакцию, отравление, задержку в развитии.

Приступая к лечению, важно помнить, что на кону здоровье ребенка и оберегать крохотное существо от губительного воздействия токсических веществ.

Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

Источник