Может ли болеть голова от пыли

Дом, милый дом. Это место, где можно вытянуть ноги, расслабиться и… заработать мигрень. Даже те, кто не особенно склонен к головной боли, могут быть восприимчивы к триггерам, которые скрываются в вашем жилище.

К счастью, вы можете значительно сократить количество головных болей, контролируя такие факторы, как освещение и запахи.

Вот простые способы превратить свою квартиру в зону, свободную от головной боли.

Приглушите свет

Если вы регулярно страдаете мигренью, слишком яркий свет в доме может стать большой проблемой. Мозг таких людей часто очень чувствителен к сенсорным воздействиям, а яркий свет ламп или даже солнечный свет может вызвать серьезное недомогание.

Мерцание люминесцентных ламп также может вызывать боль. Хотя идеальных лампочек не существует, тусклые лампы накаливания (с меньшей мощностью), как правило, предпочтительнее галогенных и флуоресцентных ламп, потому что они излучают более устойчивый и приглушенный свет.

Установите димеры, чтобы затемнить комнату, когда вы чувствуете головную боль. И повесьте жалюзи или плотные шторы, чтобы защитить себя от прямых солнечных лучей.

Избавьтесь от скрытых аллергенов

Исследования показывают, что более чем в половине всех домов внутри есть шесть или более обнаруживаемых аллергенов. Если вы страдаете аллергией, эти триггеры сопения и чихания также могут привести к головным болям.

Раздражители, такие как пылевые клещи (микроскопические существа, встречающиеся в домашней пыли) и плесень, воспаляют носовые пазухи, выделяя химическое вещество, которое может вызвать головную боль. Кроме того, заложенность носа, связанная с аллергией, может вызвать болезненное повышение давления в носовых проходах.

Инвестируйте в качественный пылесос и очиститель воздуха с HEPA-фильтрами. Такие фильтры могут удалять до 99 % переносимых по воздуху аллергенов.

Регулярно включайте осушитель воздуха, чтобы поддерживать уровень влажности в доме от 30 % до 50 % – это сухая зона, в которой пылевые клещи и плесень не могут процветать.

Еженедельно стирайте постельное белье в горячей воде и надевайте чехлы из микрофибры, блокирующие аллергены, на подушки и матрасы.

Устраните резкие запахи

Хотите верьте, хотите нет, но качество воздуха внутри большинства наших домов хуже, чем снаружи – уровни примерно дюжины обычных загрязнителей, таких как формальдегид, в помещении в два-пять раз выше, в основном из-за недостаточной вентиляции.

Согласно новому исследованию, маскировка запахов ароматическими свечами и освежителями воздуха часто усугубляет ситуацию, поскольку многие из этих продуктов содержат те же летучие органические соединения, которые содержатся в парах краски и лаке для пола. Сильные ароматы любого рода раздражают тройничный нерв, который проходит от носа к мозгу и является причиной большинства головных болей.

Чтобы избежать этого, регулярно открывайте окна и проветривайте помещение, выбирайте чистящие средства без запаха и выбрасывайте продукты, которым уже несколько лет – их контейнеры могут начать протекать, выделяя запах.

Выбирайте краски с низким содержанием летучих органических соединений и избегайте покупки мебели из ДСП, поскольку они могут выделять формальдегид. Если в доме есть запахи, которые вы не можете контролировать (например, сигаретный дым из квартиры соседа), используйте очиститель воздуха с угольным фильтром, который способен с ними справиться.

Управляйте своими гаджетами

Сверхъяркие экраны некоторых светящихся гаджетов (ноутбуков, планшетов, смартфонов) несут в себе те же опасности, что и яркий свет: их белое свечение может чрезмерно стимулировать мозг. Кроме того, если вы сидите за столом или на диване, согнувшись над iPhone или ноутбуком, это может вызвать мышечную пульсацию. Неправильная осанка при использовании электроники может привести к хрусту мышц шеи, посылая болевые сигналы в мозг и вызывая головную боль.

Отрегулируйте яркость на своих гаджетах, чтобы они не беспокоили вас, и приобретите фильтр, уменьшающий блики на вашем мониторе.

Сядьте в кресло с хорошей опорой для спины и убедитесь, что ваш ноутбук или электронная книга находится на уровне глаз.

И последний совет: делайте перерыв каждые 20 минут, чтобы расслабить мышцы, – таким образом вы резко снизите вероятность возникновения головной боли.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Обезболивающие…
Хоть в это и сложно поверить, однако: чем больше вы глотаете обезболивающих, тем выше риск, что именно они будут вызывать новые приступы головной боли. В нашем организме есть противоболевые механизмы, которые в ответ на боль вырабатывают эндорфины и энкефалины — наши собственные «анальгетики». Лекарства при регулярном и зачастую неоправданном приеме подавляют антиболевые структуры, и головная боль начинает возникать просто на пустом месте.

Слезть с «анальгиновой иглы» помогают методики релаксации, массаж шеи и плечевого отдела, медитация, йога, дыхательные упражнения.

Лекарства от сердца и противозачаточные таблетки

К сожалению, многие замечательные и эффективные лекарства могут стать причиной хронических головных болей. К таким относятся:

кардиопрепараты — нитроглицерин, верапамил, изосорбид и их производные;

гормональные — кортикостероиды (преднизолон, гидрокортизон) и эстрогены, которые входят в состав противозачаточных средств и препаратов гормонзаместительной терапии в период климакса;

снижающие артериальное давление — каптоприл (капотен), метопролол, нифедипин и содержащие его комплексные препараты (адельфан, раунатин и др.);

нестероидные противовоспалительные препараты — диклофенак (вольтарен), ибупрофен, индометацин, напроксен.

Если вы чувствуете связь между приемом лекарств и головной болью, нужно сказать об этом врачу. Он подберет другую дозу или безболезненный аналог.

Любовные утехи

Представьте, у некоторых людей голова вдруг начинает раскалываться в самое неподходящее время — а именно при занятии любовью. Да еще в момент кульминации. Какое уж тут удовольствие… Специалисты называют эту проблему «оргазмической головной болью». Между прочим, мужчины страдают от любовно-болевого синдрома в 3 раза чаще женщин.

Причина таких болей чаще всего кроется в повышенном давлении и раннем атеросклерозе сосудов головного мозга. Во время полового акта, как известно, давление подскакивает, сосуды расширяются, учащается пульс, и кровь приливает к голове.

Если вы испытываете «боль от любви» регулярно, то нужно обратиться к неврологу и проверить сосуды головного мозга.

Из проверенных домашних средств могут помочь стакан крепкого, сладкого черного чая минут за 10 до свидания или один грейпфрут, или несколько веточек свежей петрушки.

Еда

Самые злостные провокаторы — «допинги» трудоголика: кофе и шоколад. Если вовремя организм не получает очередной порции, он тут же мстит приступом головной боли.

Многие люди реагируют пульсирующей головной болью на биогенные амины (самый известный из них — тирамин). Эти вещества содержатся в выдержанных сырах, уксусе, горчице, майонезе, копченой свинине, сельдерее, сое, ананасах, авокадо, сливах.

Во многих случаях головную боль провоцирует пищевая добавка — глутамат натрия (он относится к растительным протеинам). Его добавляют для улучшения вкуса в бульонные кубики, растворимые супы и вторые блюда, комплексные приправы.

Некоторые люди, склонные к пищевым аллергиям, страдают головной болью… от колбасы. Вареные колбасы, сосиски, окорок, шейка содержат нитрит, который и придает им приятный розоватый цвет (ведь просто вареное мясо непривлекательного сероватого оттенка). Нитрит у чувствительных граждан может вызвать сильную, пульсирующую боль в висках.

Пыль

Многие задаются вопросом: «Может ли возникнуть головная боль от пыли?». Конечно да. Так может проявляться аллергическая реакция на пыль. Аллергия может возникнуть на бытовую пыль, которая находится на мебели, коврах, в одеялах и подушках. Для борьбы с пылью необходимо постоянно делать влажную уборку. Решение проблемы с пылью в подушках — это чистка подушек оборудование с помощью, которого осуществляется чистка подушек, есть в компаниях которые занимаются реставрацией и чисткой подушек.

Нервы

Да-да, иногда головная боль может быть единственным проявлением психоэмоционального срыва. Тогда эти боли называются психогенными. Ими страдают в основном люди тревожно-мнительного склада, ипохондрики и легковозбудимые холерики.

Около таких 70% пациентов — женщины. У 68% пациентов с психогенными болями приступ начинается в середине или в конце рабочего дня, у 19% боль возникает прямо с утра и не проходит от приема анальгетиков.

Как правило, «нервные» головные боли ноющие, тупые, ощущение, что они разлиты по всей голове, возникают то в виске, то в затылке, то где-то внутри. При этом повышается раздражительность, утомляемость. Больные жалуются на общий «дискомфорт в голове», который мешает собраться с мыслями, сосредоточиться плюс ощущение тревоги.

Другой вариант психогенных болей связан с посттравматическим синдромом (в народе это состояние называется «откат»). Они могут возникнуть и у вполне здорового человека как следствие острого нервного напряжения, горя, стресса, испуга.

Любимая работа

Мы редко задумываемся, в каких условиях трудимся. Вроде и уборщица исправно прибирает, и кондиционер работает, а к вечеру голова чугунная. И не только от усталости, между прочим. Виной тому — гипоксия, то бишь нехватка кислорода при избытке углекислого газа.

Кстати, чем выше находится ваша квартира и офис, тем меньше в воздухе кислорода. Считается, что гипоксические проявления постоянно наблюдаются у тех, кто живет и работает выше стандартного шестого этажа.

Что делать? Насыщать воздух отрицательными ионами. Можно купить ионизатор воздуха, завести в кабинете рядом с компом папоротники или вечнозеленые растения (например, можжевельник или декоративную пихту). А еще заниматься дыхательной гимнастикой (подойдут техники ушу, цигун).

Неудобные обувь и сумочки

Казалось бы, где голова и где ноги. Но все дело в кровообращении. Из-за некомфортной обуви (слишком узкого носка, неустойчивого каблука или платформы, просто некачественной колодки, когда ступня принимает неловкое положение) нарушается отток венозной крови. И, как следствие, страдает процесс кровообращения в целом. В итоге застой крови в ступнях и икрах ног ведет к нарушению питания кислородом тканей мозга, спазмы мелких сосудиков. Потому нередко, когда мы набегаемся за день на каблуках, к вечеру хватаемся за голову.

В этом случае снять головную боль поможет массаж ступней и расслабляющие ванночки для ног.

А набитая до отказа сумочка на тонких ручках, болтаясь на плече, может пережимать кровеносные сосуды в области ключиц и шеи, что вызывает напряжение мышц и микроспазмы.

ЦИФРЫ

60% мужчин и 75% женщин испытывают хотя бы по одному приступу головной боли в месяц.
Но только в 5 из 100 случаев головные боли — признак серьезного органического заболевания. В остальных случаях виноваты мы сами.