От электронной книги болит голова
Для любителей чтения в путешествиях или в транспорте по пути на работу электронные книги расширили горизонт возможностей. Шутка ли, целая библиотека умещается в лёгком компактном устройстве. Но остается вопрос: насколько безопасна для глаз замена привычной бумажной книги на электронную?
Вопрос резонный, ведь планшеты и смартфоны при длительном чтении вызывают ощущение сухости в глазах, усталость, головные боли и ухудшают зрение. Уровень свечения экрана у привычных нам гаджетов не предполагает длительной фокусировки на экране, что делает их непригодными для постоянного чтения литературы.
См. также: Как смартфон негативно влияет на жизнь человека
Особенность электронных книг в том, что информация на экран выводится в отражённом свете. Эта технология получила название «электронные чернила». Изображение при этом максимально приближено к классической бумажной странице. Оттенок «бумаги» и четкость печати может розниться в зависимости от марки гаджета. Дисплей ридера не светится, а контрастность снижена на столько, что энергия устройством вообще почти не потребляется (только при перелистывании). Владельцы электронной читалки уже оценили по достоинству отсутствие напряжения зрения.
Но необходимо отметить одну особенность электронных книг: в отличие от чтения на планшете, здесь потребуется позаботиться об освещении. Как известно, характер освещения тоже может сказаться на зрении, поэтому игнорировать этот фактор нельзя. Индивидуальные потребности в этом вопросе различны.
Размеры гаджета, ширина строки и расстояния между строками соотносятся с бумажными носителями, что исключает влияние неудобного формата чтения на зрительную нагрузку. Чтобы сделать чтение ридера более комфортным для зрения, в устройстве предусмотрена возможность выбора шрифта, удобного для конкретного пользователя. Действительно, при чтении бумажных книг усталость наступает быстрее, если текст не четкий, выполнен на серой бумаге.
Из сказанного можно заключить, что по степени негативного воздействия на глаза электронные книги не превосходят своих бумажных собратьев.
И основные правила по сохранению зрения для тех, кто предпочитает чтение в традиционном переплете и тех, кто выбрал современный вариант, аналогичны. Основные рекомендации таковы:
- Делать перерывы через каждые 40-50 минут, проведенные с любимыми героями. Отмечено, что после часа непрерывного чтения нагрузка на глаза значительно возрастает.
- Выполнять гимнастику для глаз. Переключать фокус с близко расположенных предметов на отдаленные. Полезны и вращательные движения.
- Не перенапрягать глаза. При первых признаках усталости – отложить текст. Если электронная книга имеет функцию воспроизведения, можно дать возможность отдохнуть глазам, слушая аудиоверсию.
- Обеспечить правильное освещение.
- Выбирать правильное расстояние от экрана и положение тела. Не читать лёжа.
Как выяснилось, электронные книги – правильная замена чтению в планшете и смартфоне и навредит зрению не более, чем бумажная, если соблюдать элементарные правила. А возможность хранить большие объемы информации сделает любимое занятие ещё более комфортным и доступным.
Если эта статья оказалась вам полезна, обязательно поставьте лайк ???? и подпишитесь на канал ❤️, чтобы не пропустить новые, интересные статьи.
А ещё заходите в нашу группу ВК, чтобы поучавствовать в голосовании!
Также вы можете отправить любую сумму для поддержки канала ????
Источник
Евгения Васильевна Голубева,
зам.главного врача ОПТИК СИТИ,
детский офтальмолог
Издавна люди задаются вопросом, вредно ли чтение для глаз. Но на сегодняшний день, к нему добавился еще один – какие источники для чтения вредны, а какие полезны? Поскольку все меньше читателей пользуются книгами из бумаги, а больше компьютерами, электронными книгами, планшетами, смартфонами. С появлением электронных читалок многим казалось, что бумажные издания скоро уйдут в прошлое. Но нет, этого не произошло. Почему же не все предпочли перейти на покетбук? Причина кроется в особенности человеческого мозга. У электронного гаджета нет той ценности, какой обладает бумага, натуральный материал, имеющий осязательную и даже обонятельную привлекательность.
Сам процесс чтения – это сложная схема действий, в которой наш мозг использует различные свои области. И в этом процессе не имеет значение, с какого носителя человек читает, но физическое ощущение важны. Даже такой момент, как перелистывание страниц вызывает у нас особое влияние на получение и анализ информации. Возможность оценить количество прочитанного тоже важно: в современных гаджетах это всего лишь цифра на экране, а в настоящей книге – это объем страниц по отношению ко всему произведению.
Бумажный форма становится крайне важным еще и потому, что имеет ценность запах листов, текстура бумаги.
Проверка зрения
Причина нарушений
Использование гаджетов, несомненно, вызывает зрительное утомление. Поэтому технологии постоянно развиваются и усовершенствуются, чтобы электронные устройства не наносили вред нашим глазам. Есть ли повод для того, чтобы рекомендовать какой-то один носитель информации, как наиболее безопасный, не вызывающий зрительное утомление? Для того, чтобы разобраться, рассмотрим признаки зрительного утомления, его причины и пути их устранения.
Признаками зрительного утомления являются:
- дискомфорт в глазах
- покраснение глаз
- жжение и зуд
- чувство сухости, засоренности глаз
- боли в глазах
- нечеткость зрения
- двоение
- повышение светочувствительности
- головные боли, боли в шее и спине.
Вышеперечисленные симптомы наиболее характерны для тех, кто много времени смотрит в экран компьютера, ноутбука, смартфона. Поэтому такое состояние принято называть компьютерный зрительным синдромом. Но только ли монитор приводит к утомлению глаз? Конечно, нет! Любая работа вблизи энергозатратна. При этом в глазах нарушается местное кровообращение, ткани начинают страдать от гипоксии, т.е. от недостатка кислорода.
При использовании бумажных и электронных книг с использованием технологии е-link глаз получает отраженный от поверхности свет, а при чтении с мониторов – свечение, включающее большое синей части спектра, которая исходит от самого экрана. К такому воздействию человеческий глаз эволюционно не был приспособлен.
Записаться к врачу
Причины утомления
Они многообразны и имеют как сходные, так и различные черты, характерные для различных источников получения информации. Рассмотрим основные:
- длительность непрерывного чтения
- наличие источников освещения, вызывающих блики
- высокая яркость и контрастность монитора
- преобладание в составе видимого спектра света коротковолновой синей составляющей
- низкое общее освещение в помещении
- мерцание подсветки
Записаться к врачу
Причины дискомфорта при чтении с электронных устройств:
- Если у пользователя гаджета имеются особенности рефракции, такие как астигматизм, миопия, гиперметропия, но нет корригирующих очков для работы на близком расстоянии.
- При зрительной работе вблизи, даже если нет нарушений рефракции, может повышаться напряжение цилиарной мышцы, отвечающей за фокусировку глаза на разном расстоянии. Постоянное перенапряжение ведет к постепенному изменению правильной фокусировки изображения на сетчатке.
- Пристальная работа вблизи может вызвать нарушения в наружных глазных мышцах, которые удерживают глаза в положении, которое обеспечивает правильную работу на выбранном расстоянии.
- Из-за концентрации внимания на экране человек моргает в 5 раз реже. Испарение слезы с поверхности глаза увеличивается, что приводит к появлению сухости.
- Синяя составляющая видимого спектра света – это короткие волны, которые сильнее преломляются. Поэтому синий свет фокусируются перед сетчаткой, что снижает чёткость изображения.
- Длительное неудобное положение с наклоном головы может затруднять кровообращение в шейно-воротниковой зоне позвоночника. Это также влияет на состояние зрения.
Сравнение некоторых электронных устройств для чтения и обычной книги. Оценка их параметров.
| Причины зрительного утомления | Бумажная книга | Монитор | Планшет | Электронная книга E-link |
| 1. Длительность чтения | + | + | + | + |
| 2. Блики | – | + | + | – |
| 3. Яркость, контрастность | – | +/- | +/- | – |
| 4. Влияние синей части спектра | – | + | + | – |
| 5. Низкое освещение в помещении | + | + | + | + |
| 6. Мерцание | – | -/+ | – | +/- |
Итак, с практической точки зрения ни бумажный носитель, ни электронный не выигрывает абсолютно. У каждого из них есть свои достоинства и недостатки. Прогресс не стоит на месте, специалисты разных областей работают над снижением числа жалоб на зрительную утомляемость. Поэтому, какой бы носитель для чтение вы не выбрали, чтобы сохранить здоровое зрение, постарайтесь следовать несложным рекомендациям офтальмологов для профилактики зрительного утомления:
- Организация рабочего места. Необходимо следить за правильным освещением, наклоном головы, положением рук и спины во время зрительной работы, следует добиваться отсутствия бликов света на рабочей поверхности.
- Настройки монитора. Рекомендуется настроить яркость и контрастность монитора таким образом, чтобы его свечение не выделялось резко на общем фоне. Не следует работать с электронными носителями информации в темноте, при отсутствии общего освещения.
- Режим зрительной работы. В процессе любой работы на близком расстоянии необходимо делать регулярные перерывы.
- Зрительная гимнастика. Во время перерыва необходимо выполнять простые упражнения, восстанавливающие кровообращение в шейно-воротниковой зоне и в области глаз.
- Частота мигательных движений. Необходимо контролировать частоту моргания, в случае возникновения сухости использовать увлажняющие капли.
- Для большей контрастности и четкости изображения можно носить очки со специальными линзами – блю-блокерами (blue-blockers).
Наши салоны
Оцените статью 2.6/5 (всего оценок 7)
Вредны ли для глаз электронные книги?
Опубликовано: 20.09.2018
Назад к списку
Источник
Модная электронная книга или монитор компьютера, удобный многофункциональный планшет или – по старинке – обычная бумажная книга? Что из этого списка вреднее для глаз при длительном чтении?
Если бы чтение с монитора компьютера (КПК, планшета и т.д.) не было вредно для зрения, у производителей электронных книг так и не появилось бы ни единого стимула придумывать новое устройство только для чтения: мало что сравнится с компьютером по функциональности и удобству, особенно когда речь идет о современных портативных моделях. Но электронные книги все же появились – и именно потому, что длительное чтение с монитора вызывает синдром «сухого глаза», компьютерный зрительный синдром и ведет к явному ухудшению зрения. Почувствовать это просто – достаточно прочитать с монитора тоненькую – на 50-75 страниц – книгу, и вы почувствуете напряжение и сухость в глазах (будто песка насыпали), жжение, головную боль и т.д. Обычный компьютерный монитор с его свечением просто не предназначен для постоянного чтения. 
В чем главное отличие электронных книг? В электронных книгах используется технология E-ink («Электронные чернила» или «Электронная бумага») – выведение информации на экран в отраженном свете. Экран не светится, контрастность снижена, энергия потребляется не все время работы устройства, а только в момент смены изображения (при перелистывании электронных страниц во время чтения). Именно эти особенности электронных книг являются двумя «китами», на которых держится и популярность этих устройств, и их эффективность: энергоэкономность и отсутствие свечение экрана, вызывающего напряжение зрения. Визуально изображение на экране электронной книги максимально приближено к обычной бумажной странице. Такие показатели, как контрастность, яркость, белизна «бумаги», четкость отображения могут варьироваться в зависимости от конкретной марки устройства и конкретного производителя. Наиболее дешевые модели по качеству изображения сопоставимы с газетной печатью на серой бумаге, самые дорогие и качественные модели сопоставимы с печатью, которую можно встретить в приличных книжных изданиях на белой бумаге.
У электронных книг есть одна особенность: из-за того, что они работают в отраженном свете, то есть не излучают свет, при чтении вам может потребоваться подсветка. При чтении с монитора компьютера такой проблемы вообще не возникает из-за свечения экрана, при чтении же электронной книги об освещении придется позаботиться отдельно.
Вредна ли электронная книга для глаз?
• Технология E-ink приближает электронную книгу по восприятию к бумажной книге; чтение электронной книги дает ту же нагрузку на зрение. Такой эффект достигается благодаря работе в отраженном свете (отсутствию свечения) и сопоставимой контрастности.
• Форматы электронных книг разработаны с учетом эргономичности чтения (габариты самого устройства, ширина «полосы набора», разрядка строк и т.д.). В хороших моделях электронных книг предусмотрена возможность регулирования размера и типа шрифта. Все это позволяет читать книги со всем возможным комфортом для зрения.
• Экран электронной книги не подсвечен, поэтому вам придется самостоятельно регулировать освещение. Позитивным моментом является то, что вы сами можете выбирать режим освещения в соответствии с потребностями собственного зрения и обстоятельствами.
Как монитор влияет на зрение?
Вывод: Чтение с монитора компьютера (планшета, КПК) значительно вреднее для зрения, чем чтение электронной книги, работающей на основе технологии E-ink. По воздействию на глаза электронные книги аналогичны традиционным бумажным книгам. Что, впрочем, не означает, что чтение электронной книги совершенно безопасно для зрения. Чтобы оно не вредило глазам, вы должны соблюдать ряд базовых правил, общих для чтения и электронных, и бумажных книг. Среди таких правил основными являются следующие:
• Делайте перерывы в чтении каждые 40-60 минут, отвлекайтесь почаще, переводите взгляд вдаль, делайте гимнастику для глаз.
• Не перенапрягайтесь: если чувствуете, что глаза устали, отложите книгу!
• Следите, чтобы освещение всегда было достаточным.
• Старайтесь читать в правильной позе – удобно сидя. Не читайте лежа, на боку, под большим углом к экрану или странице.
• Угол взора должен быть более 14 градусов. Угол взора – угол между линиями, соединяющими центр монитора с глазом и горизонталью. Это основной фактор приводящий к развитию компьютерного зрительного синдрома.
Более подробно о профилактике нарушений зрения при чтении с монитора электронных устройств – Глаза и компьютер. Как сохранить зрение?
Источник
Каждый раз, когда человечество обретает технологическую новинку, мы будто слышим топот «коней апокалипсиса». Начинаются бурные дискуссии о том, насколько она вредна для здоровья и даже планеты в целом. Эта участь постигла и электронную книгу — устройство, с помощью которого мы можем читать книги в цифровом формате. Несмотря на то, что с момента выпуска электронных книг в серийное производство прошло уже более 20 лет, мифы о ридерах все еще актуальны.
Миф 1: можно испортить зрение
Пожалуй, самый распространенный миф об электронных книгах связан с ухудшением зрения. По научной обоснованности он равнозначен старым мифам о том, что игры приставки Dendy портят телевизор, а для использования микроволновки нужна шапочка из фольги.
Вообще, довольно странно слышать это утверждение от людей, которые отдыхают у экрана телевизора или смартфона. Однако понятно, откуда у данного мифа «растут ноги». Как электронное устройство ридер ассоциируется с компьютером. А компьютер, особенно в умах обеспокоенных родителей, — источник всех зол. Но экран электронной книги в этом плане выгодно отличается от планшета или монитора.
Классический ридер оснащен экраном с электронными чернилами, так называемым бумагоподобным e-ink экраном. Работа такого экрана строится на функционировании черных и белых гранул, формирующих текст. Для загрузки страницы книги единоразово подается напряжение, далее экран работает на отраженном свете. Он не мерцает и не излучает свет, как монитор компьютера или смартфона. Поэтому остро негативное воздействие на глаза исключено.
Нагрузка от чтения электронной книги для глаз идентична нагрузке от чтения бумажной книги, а она есть, ее никто не отрицает. Офтальмолог Светлана Милова в интервью для «Аргументы и факты» подтверждает это и поясняет, что воздействие на глаза при чтении ридера зависит от качества текста, размера шрифта и контрастности.
Миф 2: цифровые книги ужасного качества
Если контент для электронной книги выпущен официальным издательством и предлагается на продажу, в большинстве случаев вы получите книгу хорошего качества, которая ничем не отличается от бумажного аналога. Проблемы могут возникнуть с любительскими переводами или самиздатом — тогда не исключены неточности или орфографические ошибки. Но с подобными явлениями легко столкнуться и при чтении бумажных книг. Тут можно вспомнить бумажные книги, выпущенные в 90-х, — зачастую из-за посредственной предпечатной подготовки в них встречалось множество ошибок. Попадаются ошибки и в литературе, выпускаемой сейчас.
Что касается контрастности и четкости отображения текста в устройстве, то просто следует выбирать качественный гаджет, а при наличии проблем с читаемостью, мы бы рекомендовали увеличить размер шрифта.
Миф 3: электронные книги слишком дорогие
Давно ли вы посещали рядовой книжный магазин? Трудно сказать, что печатные книги сегодня дешевы и доступны, если не брать в расчет букинистику. Средняя розничная магазинная цена на новую художественную книгу в твердой обложке колеблется в районе 400–800 руб. В этом плане электронные версии книг стоят гораздо дешевле. Сам ридер, возможно, не рядовая покупка, но более компактный, чем бумажная книга. Для электронной библиотеки не нужно выделять стеллажи, в поездку можно брать сколько угодно книг без утяжеления багажа. Да и в магазин за новинкой бежать не надо — «магазин» у вас под рукой. Поэтому для человека, который читает много, окупаемость инвестиции в ридер очевидна.
Миф 4: они постоянно разряжаются
Читатели боятся, что электронная книга разрядится на самом интересном месте, в то время как бумажная книга никогда не провернет с вами такой фокус. Однако у ридеров с дисплеем e-ink очень низкое энергопотребление, и разряжаются они очень медленно. Исключение составляют навороченные модели с выходом в интернет, музыкальным плеером и другим функционалом, который хорошо «ест» батарею. К тому же с ежедневной зарядкой смартфона мы как-то справляемся.
Даже если вы собираетесь в круиз на парусной лодке или путешествие по пустыне Гоби на верблюдах, где электрических розеток не наблюдается, захватите с собой портативный PowerBank, наконец.
Миф 5: электронные книги — не эстетичные
Железный аргумент в пользу бумажных книг — особенный запах книг, бумаги, тактильные ощущения. Букинистическая романтика! Но и электронные книги могут быть привлекательными, просто на современный лад. Во-первых, ридеры выглядят достаточно стильно, есть возможность выбрать чехол по своему вкусу. К тому же, как было сказано выше, некоторые модели уже вышли далеко за пределы узкого функционала читалок. В них можно слушать музыку, серфить интернет, выходить в социальные сети. Устроить чтение книги под музыку — разве это не круто?
Миф 6: нельзя делать заметки на полях
Читаете с карандашом как заправский филолог, изучаете образовательный материал или выписываете цитаты во время чтения? Электронная книга может удовлетворить ваши потребности. Программное обеспечение некоторых современных моделей ридеров позволяет вставлять заметки по ходу текста с помощью специального функционала, а также делать закладки на разных страницах. К заметкам или закладкам можно вернуться в любое время. К примеру, вместе с ридером ONYX BOOX Note даже стилус предлагается в комплекте, чтобы «писать на полях» было сподручнее.
Миф 7: устройством нельзя пользоваться в ванне или на пляже
Если вы любите читать в ванной или на пляже, могут возникнуть опасения за сохранность электронной книги в условиях высокой влажности и вездесущего песка. Разумеется, вода опасна для ридера, как и для любого электронного устройства. Но эту задачу легко решить при помощи водонепроницаемого чехла или самодельного чехла из зип-пакета, защищающего от брызг и песчинок. Чтецам-экстремалам можно посоветовать водонепроницаемую книгу Barnes & Noble NOOK GlowLight Plus. Этот ридер не страшно уронить в ванну, если вы задремали.
Электронные книги — удобный, безопасный, экологичный и энергоэффективный девайс для чтения. Он не вредит зрению, если вы не читаете в темноте или тряском транспорте. Он имеет свои преимущества перед бумажными книгами, но в конечном итоге выбор всегда за вами.
Источник