От неправильной осанки может болеть голова
«Заработав» искривление позвоночника ещё в детском возрасте, мало кто спешит его исправлять. Но правильная осанка нужна не только для красоты, она влияет на здоровье всего организма. О тонких связях внутри нашего тела АиФ.ru рассказала основатель Школы оздоравливающих практик Анна Владимирова.
Осанка и здоровье
Наше тело имеет мощный каркас — позвоночник. Он объединяет все органы в единый механизм. Грубо говоря, органы «подвешены» на нём. От позвоночинка отходят нервы, которые передают информацию из мозга к внутренним органам. По этим нервам происходит сообщение в две стороны: мозг регулирует работу органов и получает от них информацию о том, как им работается. Самый явный сигнал от органов мозгу, который мы не можем игнорировать, — это боль.
Соответственно, если позвоночник страдает — искривлён, блокирован мышечными напряжениями — то сигналы от мозга могут передаваться некорректно, и органы будут страдать. Верно и обратное утверждение: при нарушениях в позвоночнике мозг будет получать некорректную информацию о работе органов. Таким образом, вся тонко отлаженная работа организма разбалансируется, и рано или поздно это выльется в те или иные заболевания.
Связь и влияние
Нажмите для увеличения
В медицинской практике есть так называемая карта сегментарной иннервации, которая наглядно показывает, какие позвонки с какими органами связаны.
Шейные позвонки C1 – C7
Через эти позвонки проходят крупные сосуды, питающие мозг. Если вы понаблюдаете за людьми, которые сидят за компьютером, очень часто они чуть вытягивают шею вперёд, чтобы лучше видеть. Угол между затылком и шеей становится меньше, задняя поверхность шеи напрягается, блокируется область первого и седьмого шейных позвонков, нарушается кровоснабжение головы, происходит отток лимфы от лица. Это приводит к следующим проблемам:
- регулярные головные боли;
- глаза быстро устают, к вечеру зрение слабеет;
- образуются синяки и отёки под глазами.
Если вы освоите гимнастику, благодаря которой можно расслабить область шеи, это позволит застраховать себя от головной боли или даже снять её во время приступа, позаботиться о качестве зрения и эстетике лица.
Основание шеи – начало грудного отдела, С7 – Т3
Через эти позвонки проходят нервы, напрямую влияющие на состояние сердца. Вероятно, вы не раз видели престарелых людей, у которых у основания шеи образовался небольшой «горбик» — жировая подушка, скрывающая седьмой шейный позвонок. Обычно при таком характере осанки шея идёт чуть вперёд, плечи вверх, наблюдается гиперкифоз грудного отдела (сутулость). Такая осанка сокращает пространство, в котором сердце должно свободно и легко работать. Если человек сохраняет такую позицию более 10 лет, с вероятностью 90% можно говорить о наличии следующих проблем:
- артериальная гипертензия (повышенное давление);
- приступы стенокардии;
- атеросклероз;
- приступы аритмии.
Если описанная выше осанка с «горбиком» наблюдается у молодого человека, это явный сигнал тревоги: пора заняться здоровьем сердца и позвоночника, чтобы избежать появления описанных проблем.
Грудной отдел Т7 – Т10
Эти грудные позвонки связаны с работой печени, желудка, желчного пузыря, поджелудочной железы. Поэтому ощущение тяжести в грудном отделе, которое многие путают с сигналами от сердца, на самом деле может быть связано с такими проблемами, как:
- хронический гастрит;
- проблемы с усвоением тяжёлой пищи (после плотного обеда);
- образование камней в желчном пузыре.
В таком случае лечение проблем с пищеварением может позволить полностью справиться с болезненными ощущениями в грудном отделе позвоночника.
Грудной отдел Т11 – Т12
Впервые столкнувшись с болью в этой области, человек, как правило, делает вывод, что потянул мышцу — неудачно нагнулся. Однако эта область позвоночника напрямую связана с мочевыделительной системой, поэтому боль внизу грудного отдела — это повод зайти к урологу, чтобы исключить такие заболевания, как:
- пиелонефрит (воспаление почек);
- камни в почках;
- гидронефроз и другие.
Простой анализ мочи позволит узнать, кроется ли проблема внутри или дело в мышцах и связках.
Поясничный отдел L1 – L2
Самый верх поясничного отдела связан с работой кишечника. Возможно, вы видели людей, у которых есть сильный перепрогиб в пояснице — так называемый гиперлордоз. С большой долей вероятности можно утверждать, что у такого человека есть проблемы с пищеварением:
- дисбиоз кишечника;
- регулярные боли, ощущение тяжести и вздутия;
- проблемы со стулом.
Эти состояния могут дополняться регулярной болью в пояснице. Соответственно, комплексное лечение, направленное на коррекцию осанки и заботу о состоянии кишечника, даст вдвое более быстрые результаты, чем лечение только кишечника или только поясницы.
Тело и эмоции
Состояние осанки влияет не только на соматическое (то есть телесное), но и на эмоциональное здоровье. Наши эмоции реализуются через тело — начиная от радости, которая находит выход в многократном сокращении диафрагмы (смехе), до горя, которое способствует выделению секрета слёзных желез.
Рассмотрим пример: затяжная депрессия. Я провела исследования на базе своих школ: мы делали набор упражнений на раскрытие грудной клетки с людьми, которые долго находились в подавленном состоянии. Состояние грусти и подавленности удерживается в организме с помощью характерного напряжения мышц грудной клетки. Чтобы почувствовать эти мышцы, проведите эксперимент: сядьте на стул, обопритесь о спинку, чуть откиньтесь назад и разведите руки в стороны. А теперь вызовите в памяти какое-нибудь грустное воспоминание. Я с легкостью рекомендую это всем желающим, потому что знаю: при раскрытой грудной клетке состояние грусти не может удерживаться долго. Эксперимент показал, что телесная терапия действует значительно быстрее психотерапии: раскрытое, расслабленное положение грудной клетки позволяет на время «выключить» состояние подавленности и показать человеку возможность другого качества жизни.
Технология восстановления осанки
— Расслабление. Мы все знаем, как качественно напрячь мышцы, но как их расслабить — далеко не всегда. Казалось бы, что сложного: лечь на диван и расслабиться. Однако следует помнить: мы не способны ощутить привычные мышечные напряжения, которые удерживают позвоночник в искривлённом состоянии. Почувствовать такое напряжение — уже половина успеха на пути к стройной осанке. Чтобы научиться расслаблять привычные напряжения, надо освоить специальную гимнастику для позвоночника, которая есть в пилатесе, йогатерапии, цигуне. Одно из основных правил при выборе гимнастики: во время выполнения упражнений не должно быть больно.
— Тонус. Межпозвонковые диски питаются диффузно, то есть при напряжении-расслаблении мышц спины. Научившись расслаблять мышцы, добавьте в свою жизнь движения. Наиболее актуальный выбор: неспарринговые единоборства (ушу, айкидо), танцы, аэробика, плаванье, ходьба.
— Силовые упражнения возможны, но при одном условии: наращивание мышечного каркаса при существующих искривлениях позвоночника приведёт к усугублению ситуации. И без того перенапряжённые мышцы будут брать на себя максимум нагрузки, а незадействованные продолжат лениться. Поэтому перед тем, как браться за силовые упражнения, надо освоить навык расслабления привычных мышечных зажимов.
Источник
04.05.2020
Плохая осанка не является мгновенным источником боли, но со временем давление на позвоночник может привести к изменениям в позвоночнике, нагрузке на мышцы, диски и суставы, а также к повреждению нервов.
К чему приводит плохая осанка
Плохая осанка может причиной головных болей и боли в шее у многих людей, потому что сутулость создает давление в мышцах шеи. Со временем плохая осанка может нанести вред здоровью.
Травмы мышц спины и шеи
По мере того, как поза становится менее нейтральной, мышцы, отвечающие за движение в сторону, которую вы предпочитаете, становятся сильнее, а мышцы на стороне, которую вы не используете, становятся удлиненными и ослабленными. Это создает мышечный дисбаланс. Мышечный или силовой дисбаланс является основной причиной травм.
Травмы могут возникать от повторяющихся движений, которые не являются особенно сложными, таких как эргономические травмы на работе или «текстовая шея». Также могут возникнуть проблемы, когда вы становитесь активными, и ваше тело пытается компенсировать дисбаланс. Это часто приводит к нестабильности или смещению суставов.
Боль в спине
Она может проявляться по-разному, а именно:
- Усиливаться в течении дня или в определенное время суток.
- Распространяться от шеи вниз, доходя до нижних отделов позвоночника.
- Уменьшаться после смены положения, когда вы сидите или стоите.
Головная боль напряжения
Большинство людей знакомы с такими симптомами как тупая боль, давление в области лба, скованность или сдавливание в области шеи и задней части головы.
Иногда их называют « головные боли напряжения », они часто встречаются у взрослых, но их можно предотвратить Коррекция осанки может быть одной из мер, которая полезна для сокращения частоты и тяжести этих эпизодов.
Проблемы с ВНЧС
Нижнечелюстные суставы соединяет челюсть с височными костями черепа, которые расположены в передней части каждого уха. Когда этот сустав воспаляется, он может вызвать головную боль, боль в лице, челюсти и шее. Одной из причин дисфункции сустава является нарушение осанки. Способствует этому наклон головы вперед, так как это положение вызывает чрезмерное напряжение в мышцах челюсти.
Боль в шее
Такая жалоба, как «продуло шею», достаточно частое явление. Это не что иное, как мышечный спазм, который сопровождается скованностью, болью, напряжением мышц шеи, чаще всего с одной стороны. Боль достаточно сильная и трудная для лечения, может длиться в течение нескольких дней. Она вызвана преимущественно неправильной осанкой.
Защемление нервов
Другой причиной боли в шее, вызванной длительной неловкой осанкой, является сдавленный нерв. Сопровождается такими симптомами как жжение, покалывание или онемение. Это также может быть результатом того, что грыжа межпозвоночного диска сдавливает нервы.
Ухудшение артрита
При плохой осанке и остеоартрите часто вопрос типа «курица или яйцо». Чаще неправильная осанка является конечным результатом болезненного процесса и его влияния на позвоночник с течением времени. Хотя верно и то, что в начале заболевания плохая осанка может способствовать развитию остеоартрита.
Мигрень
Любой, кто пострадал от головной боли, пытается найти и отключить триггер, который вызывает обострение. Для этого отказывается от любимой еды, духов, вина и даже шоколада. Исследователи обнаружили, что один триггер часто можно пропустить. Когда миофасциальные триггерные точки усилены длительным положением головы вперед при работе за компьютером, это может вызвать одностороннюю мигрень, которая может продолжаться в течение нескольких дней.
К счастью, большинство с болями в шее и головными болями, вызванных плохой осанкой, можно устранить с помощью простых мер. При длительном дискомфорте, физическая терапия может быть полезна для лечения симптомов мышечного и силового дисбаланса.
Статьи и новости по теме:
- Осанка и искривления позвоночника
- Долгое сидение с выпрямленной спиной – причина хронических заболеваний позвоночника
- Осанка. Профилактика нарушений осанки
- Осанка и выпрямление позвоночника
Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru
Также стоит почитать:
Медицинские центры, врачи
Опросы, голосования
Источник
Всем привет! Сегодня снова о наших спинах.
Я знаю, как сделать ваши спины и шеи как у балерин.
Плохая осанка – просто бич последних лет. К чему это ведет?
- Головная боль. Она возникает из-за нарушений в шейном отделе. Мышцы спазмированы, сосуды пережаты, нарушается кровоток, а вы начинаете страдать от частых головных болей.
- Одышка, учащенное сердцебиение. Почему возникает? При плохой осанке внутренние органы сжимаются и деформируются. Первыми как раз страдают легкие и сердце, отсюда одышка и бешеное сердцебиение. Но осанка влияет не только на эти внутренние органы, а вообще на все! Поэтому держим спину прямо!)
- Травмы на тренировках. Особенно в зоне риска новички. Например, вы решили сбросить несколько лишних кг и записались в тренажерный зал. Ваша техника выполнения упражнений еще не отработана, а при нарушенной осанке вы не можете выполнять все идеально правильно. Необходим дополнительный контроль. А еще плохая осанка тесно связана со слабыми мышцами спины. Поэтому, прежде чем начать работать с большими весами в тренажерном зале, необходимо отдельно подкачать спину, работая с собственным весом.
- Боли в спине. Кажется, самое очевидное. С периодическими симптомными болями сталкивался практически каждый взрослый, трудоспособный человек. Чтобы не запустить эти боли до хронического заболевания, нужно срочно начать укреплять спину.
- Хроническая усталость. Она возникает в следствии дисбаланса напряжения мышц. Обратите внимание на свои плечи, в 90% случаев они поджаты, а значит и напряжены. Поджатые и завернутые плечи не просто не украшают вас, но и дает дополнительный стресс.
- Изменения во внешности. Этот пункт можно описывать бесконечно. Почему волосы стали тусклыми и ломкими? Почему цвет лица все хуже и хуже? Нарушение кровотока из-за плохой осанки. А также сюда: мешки под глазами, нависшее веко, ранние морщины из-за спазмированных мышц. Откуда взялся второй подбородок, если даже лишнего веса нет? Неправильное положение головы и шеи. И небольшой животик, который не уходит ни при каких диетах – это тоже следствие нарушения осанки.
Я часто вижу очень ухоженных, я бы даже сказала, холеных женщин. Видно, что они посещают косметолога, работают над своим лицом. Но взглянув на спины, я понимаю, что весь их уход – это бег по кругу. Потому что можно бесконечно делать мезотерапию и биореватилизацию лица, но если кровоток в шеи нарушен, цвет кожи так и будет возвращаться к нездорово-серому.
В последствиях плохой осанки разобрались. Как же исправлять ситуацию? Хорошая осанка – это коктейль из нескольких составляющих: привычка держать спину ровно, правильное положение головы и шеи и хорошие, развитые мышцы спины и груди.
Я не призываю становиться качками, но работать со спиной нужно постоянно. Сами подумайте, много лет мы заворачиваемся в знак вопроса, сутулим плечи, неправильно сидим за партой в школе, потом, возможно, в институте, а потом и за рабочим местом. Наши шеи и головы все-время наклонены вниз, ведь мы постоянно в своих смартфонах. Это все не исправляется за пару занятий. Но через месяц регулярных тренировок вы точно похорошеете и будете лучше себя чувствовать, а через год занятий – сможете посоревноваться в ровности спины даже со мной))
“Но у меня нет времени на отдельные тренировки спины!” А вот тут мы все лукавим. Сколько времени вам потребуется? Хотя бы 10 минут ежедневной работы. 10 минут в день может найти каждый, согласитесь?
Упражнения для спины можно брать на моем канале в Дзен или YouTube. Я постоянно делюсь с вами различными упражнениями для здоровой спины и красивой осанки. И очень рада, что вы их активно используете и комбинируете между собой.
Но бывает, что хочется большей системности в занятиях. Или трудно себя заставить. Хочется, чтобы самые эффективные упражнения были собраны в один комплекс. В таком случае вы можете приобрести мое авторские видео для здоровой и красивой спины.
Это полноценная тренировка спины, плеч и рук, которую удобно выполнять из любой точки мира. Занимайтесь дома, в отпуске или командировке, где и когда удобно. Доступ к видео не ограничен по времени! В дальнейшем вы всегда сможете заниматься по этой программе. Продолжительность – 10 минут. Видимый результат – через месяц тренировок. Это полноценный, готовый, грамотный комплекс доя оздоровления спины и улучшения осанки всегда под рукой!
Для моих читателей на Яндекс.Дзен – 50% скидка.
500 рублей вместо 1000. Хотите получить программу? Пишите мне в WhatsApp 8 966 197 38 29.
Источник
Когда мы видим сутулого человека, создается впечатление, что у него не все в порядке со здоровьем или же он завален бытовыми проблемами и невзгодами. Такой вывод зачастую делается исходя из внешнего облика человека с неправильной осанкой. И это неудивительно, ведь именно сгорбленная поза наглядно свидетельствует о состоянии его физического и психологического здоровья.
Осанка – термин определяющий положение тела человека вертикально относительно поверхности земли. Он исходит из развития мышечной системы и расположением естественных анатомических изгибов позвоночника. На результат формирования осанки влияют многие факторы, не исключением является и внешнее воздействие социума, обстановки, психическое состояние.
К чему может привести неправильная осанка?
Организм человека функционирует как единая целостная система, в нем все взаимосвязано между собой. Нередко получается так, что у человека, изначально имеющего отличные физические показатели роста и веса, вдруг начинает ухудшаться состояние здоровья. К такому результату как раз и приводит неправильная осанка, ведь сгорбленное положение туловища начинает смещать мышечную и костную массу спины, из-за чего впоследствии и формируются дефекты в осанке.
В статье разберемся, к чему может привести неправильная осанка и как избежать таких неприятных последствий.
Связь отделов позвоночника с внутренними органами
В медицине существует специальная анатомическая карта, в которой указана прямая взаимосвязь определенных групп позвонков туловища человека с внутренними органами. Ниже представлены их взаимосвязи и возможные последствия при проблемах в той или иной области позвоночника.
Таблица №1. Связь областей позвоночника с работой систем организма.
| Область | Описание |
|---|---|
| Шейные позвонки C1 – C7 | На участке с первого по седьмой шейный позвонок проходят крупные сосуды. Они являются основным источником питания для мозга. Человек, много работающий за компьютером, нередко вытягивает шею вперед для лучшего обзора. В этом случае уменьшается угол между шеей и затылком, а задняя поверхность шейного отдела постоянно находится в напряжении. Это нарушает кровообращение и может спровоцировать приступы головной боли, быструю утомляемость глаз и ослабеванию зрения в целом, а также формирование отеков в области глаз и под ними. Этих проблем можно избежать, научившись выполнять расслабляющую гимнастику шеи. Результатом таких упражнений будет снятие приступов головной боли и улучшение зрения. |
| Основание шеи – грудной отдел, С7 – Т10 | Через эти позвонки проходят нервы, напрямую влияющие на состояние сердца. Неправильная осанка сокращает пространство, в котором сердце должно свободно и легко работать. Также данный участок позвоночника отвечает за работу печени, желудка, желчного пузыря и поджелудочной железы. Вот почему неприятные ощущения в груди могут иметь первопричиной такие проблемы как гастрит, в том числе и хронический, а также плохое усвоение тяжелой пищи и камни в желчном пузыре. Терапия, направленная на искоренение проблем в пищеварительном тракте, в большинстве случаев избавляет от этих ощущений. |
| Грудной отдел Т11 – Т12 | Боль в 11-12 позвонках грудины связана отнюдь не с «потянутыми» мышцами, как принято думать. Проблема кроется в дисфункции мочевыделительной системы, так как вышеупомянутые позвонки связаны именно с ней. В этом случае не лишним будет консультация уролога, для того чтобы исключить пиелонефрит или каменную болезнь почек. Основным анализом здесь будет обычное лабораторное исследование мочи. |
| Поясничный отдел L1 – L2 | Верхняя зона поясницы имеет взаимосвязь с работой кишечника. В случае, когда у человека наблюдается достаточно сильный лордоз в этой части спины, практически наверняка он имеет проблемы с кишечником в виде дисбактериоза, вздутия и расстройства стула. Все это часто сопровождается болевыми ощущениями в поясничной зоне. Поэтому терапия в данном случае должна быть направлена как на предотвращение проблем с кишечником, так и на восстановление осанки пациента. |
Предпосылки для искривления осанки
Спина тела человека находится в вертикальном положении благодаря мышечной ткани. Данная костно-мышечная система в целом и каждый ее сегмент в отдельности находится в тонусе, при этом «уравновешивая» соседние волокна мягких тканей.
При современном ритме жизни, когда человек недостаточно активно двигается, мышцы не получают необходимой им нагрузки для противодействия мышцам-антагонистам, которые расположены в области груди и живота. Поэтому слабое физическое развитие туловища влечет за собой общее искривление осанки.
Основной причиной искривленной осанки является долгое нахождение в сидячем положении, например, перед экраном монитора
Правильное положение осанки также зависит и от строения костной системы позвоночника. Данная система должна взаимодействовать как единый слаженный механизм. Вот почему при дисфункции в одной из частей позвоночного столба страдает осанка. Так, например, плоскостопие искажает расположение суставов нижних конечностей относительно тазовой области туловища. А это в свою очередь приводит к отклонению корпуса назад, увеличивается поясничный физиологический лордоз, и позвонки грудной и шейной зоны смещаются.
В детстве недостаток питательных элементов и витаминов, а также неправильная физическая нагрузка могут привести к серьезным дефектам, связанным с формированием строения скелета. Впоследствии данные нарушения влияют на общее здоровье человека. Одним из сигналов такого дисбаланса в организме служит как раз неправильная осанка. Помимо этого депрессия, комплексы или плохое самочувствие заставляют человека опускать плечи и как бы «вжиматься» в землю, то есть сутулиться в попытках скрыться от окружающего мира, и визуально становится хорошо видно сгорбленное состояние спины.
Влияние эмоций на осанку
Специалистами давно отмечено, что положение осанки влияет не только на физическое здоровье человека, но и на эмоциональный фон. Эмоции непосредственно связаны с теми или иными движениями тела. Так, состояние радости выражается через смех (многократное сокращение диафрагмы), а горе находит выход через слезные железы.
В свое время было проведено исследование. Суть его заключалась за наблюдением детей средних школ, долгое время находившихся в состоянии депрессии. В данном случае подавленное состояние удерживается с помощью спазма мышц грудной клетки. Поэтому проводились определенные упражнения на «раскрытие» грудной клетки. При этом состояние грусти не может долго удерживаться организмом, потому что напрямую зависит от положения мышц в этой области.
Было доказано, что люди, находящиеся в эмоциональном напряжении, более часто страдают от неправильной осанки
Можно провести следующий эксперимент. Сесть на стул, опереться на спинку и развести руки в стороны. В этот момент необходимо вызвать неприятные воспоминания – результатом будет сведение мышц груди друг к другу. Вот почему долгие депрессивные состояния невозможны при прямой осанке. Многие психологи используют практику таких физических упражнений для помощи людям, страдающим хроническими подавленными состояниями.
Признаки искривления осанки
Изменение положения тела в сторону дисбаланса наглядно заметно уже на начальных стадиях развития. Главным признаком искривления позвоночника является диспропорция тела, когда плечи располагаются на разном уровне относительно условной горизонтальной линии, а лопатки при этом имеют явную асимметрию. Прогрессирующий процесс искривления осанки характеризуется округлением спины, прогибом поясничного отдела и смещением головы вперед относительно туловища.
Определить искривление осанки довольно просто – человек может увидеть его даже в зеркале
Следующим шагом в процессе деформации позвоночника является процесс изменения расположения костей таза и асимметрия суставов нижних конечностей. С течением времени человек привыкает к неправильному положению осанки и не придает этому значения. Тем не менее, результат деформации позвоночника может дать неприятные последствия в виде многочисленных сбоев в различных системах жизнеобеспечения организма человека.
Последствия искривленной осанки
Малоэстетичный внешний вид – это только визуальное проявление нарушений осанки, впоследствии это может привести к серьезным сбоям в работе внутренних органов и всего организма в целом. Кроме того, внешняя дисгармония зачастую приводит к психологическим комплексам, замкнутости или эмоциональным расстройствам – особенно это касается детского или подросткового возраста. Что уж говорить о сопутствующих данным состояниям физических заболеваниях.
Сутулость наносит вред работе желудка, так как он постоянно находится в передавленном состоянии. Это вызывает выброс желудочного сока в пищевод, и в итоге человек испытывает изжогу. При этом органы брюшной полости меняют свою локализацию, что приводит к опущению почек и проблемам с мочеполовыми органами.
Неправильная осанка создает массу проблем для всего организма – каждая его система перестает функционировать нормально
Область грудины также испытывает дискомфорт вследствие деформации грудной клетки. Человек начинает периодически испытывать ощущения стеснения в груди, что приводит к ухудшению дыхательных процессов. Это в свою очередь приводит к постоянной нехватке кислорода в тканях всего организма – гипоксии. Сутулый человек испытывает чувства слабости, сонливости и раздражительности. «Сдавленное» сердце пытается восстановить свой ритм путем увеличения количества ударов в минуту. В этом случае развивается гипертензия, аритмия и тахикардия. Нередко возникает ишемическая болезнь сердца, опасная своими инфарктами или инсультами.
Из-за дисфункции внутренних органов нередко женщины испытывают боли во время менструации, а также гормональные сбои и снижение иммунитета.
Последствия неправильной осанки выражаются в ухудшении памяти и рассеянном внимании, падает работоспособность. Данные процессы происходят из-за недостатка кислорода в головном мозге человека. Этому способствует нарушенное кровообращение вследствие искривления позвоночника.
Постоянные головные боли также не редкость при сутулости спины. Это обусловлено смещением положения головы и шейных позвонков относительно туловища. При этом у человека оказывается пережатой позвоночная артерия, что вызывает головокружения и потерю ориентации.
Постоянные головные боли могут появиться из-за неправильной осанки
Человек с искривленной осанкой испытывает боли по всему телу, особенно они локализуются в области позвоночника. Это сильно проявляется при долгом нахождении туловища в одном положении. При этом неправильное расположение тела неравномерно распределяет нагрузку на внутренние органы, что повышает шансы на развитие каких-либо патологий. Быстрое старение организма также происходит вследствие неправильной осанки.
Искривление осанки может привести к следующим проблемам с позвоночником:
- сколиоз – деформация позвоночного столба относительно его оси;
- остеохондроз – поражение межпозвоночных дисков и суставов;
- кифоз – появление горбинки грудного отдела позвоночника;
- лордоз – перегиб позвоночника, с выпиранием вперед шейного отдела и головы;
- появление горбатости;
- инвалидность в особо запущенных случаях.
Вот почему к формированию неправильной осанки необходимо относится серьезно. Ведь она впоследствии превращается в патологию, которая является предшественником многих заболеваний организма. Для того чтобы избежать страшных последствий, нужно заниматься укреплением спины еще с детства и вести здоровый образ жизни.
Восстановление осанки
В медицинской практике существует три вида технологии восстановления осанки:
- расслабление. Такое, казалось бы, простое действие, как расслабление мышц спины оказывается не каждому под силу. Человек с неправильной осанкой привыкает к такому положению спины, и уже просто не ощущает мышечного напряжения, которое держит туловище в искривленном состоянии. Если попытаться его прочувствовать, то полдела на пути к нормальной осанке уже сделано. Для того чтобы правильно научиться расслаблять напряженные мышцы спины, необходимо освоить особые упражнения по гимнастике, которые широко представлены в пилатесе, йоге и цигуне. Главное, чтобы при этом отсутствовали болевые ощущения;
Что такое цигун?
- тонус. Правильная работа межпозвоночных дисков обусловлена сменой состояний напряжения-расслабления мышечной ткани спины. Поэтому наряду с расслаблением необходимо так же активно двигаться. В этом могут помочь танцы, плаванье, аэробика или обычная ходьба;
Чтобы восстановить осанку, для начала важно уметь расслабляться, а затем – выполнять легкие физические упражнения
- силовые упражнения. Данная технология восстановления осанки направлена на укрепление мышц. Но использовать данную технику нужно только после освоения упражнений по расслаблению и тонусу. Ведь силовые упражнения при напряженных мышцах спины могут только усугубить проблемы с осанкой. Нагрузка будет распределяться неравномерно: мышцы в тонусе также будут брать на себя еще большую нагрузку, а ослабленные так и останутся незадействованными.
Лечение
Процесс искривления осанки ни в коем случае нельзя пускать на самотек, так как последствия могут сильно ударить по здоровью человека. Как только приходит осознание проблемы, необходимо сразу приступать к реализации ее решения. В особенности это важно для детей подросткового возраста, ведь их организмы активно растут, происходит формирование структуры тела. К тому же в этом возрасте нетрудно исправить существующие дефекты при минимальных приложенных усилиях и затраченном времени. Но если не обращать внимание на проблемы с осанкой, в будущем это приведет к формированию слабого и непривлекательного тела, к проблемам с развитием легких и физической слабости.
Пытаться использовать медикаменты для исправления осанки абсолютно бесполезно: в этом случае помогут лишь физические упражнения и специальные корсеты
Когда человек, страдающий от неправильной осанки, полностью осознает свою проблему и решит исправлять ситуацию, ему нужно начать придерживаться рекомендаций специалистов. Для начала следует понять, что осанка является результатом физических нагрузок на мышцы спины, а также на костную структуру позвоночника. В данном случае костная и мышечная ткани подстраиваются под сложившиеся обстоятельства и вынуждены формировать красивое тело и здоровую осанку. Главное значение в строении правильного положения спины играет именно физическая активность, а не различные медикаментозные препараты. Поэтому врачи рекомендуют следующие методы по исправлению искривления спины.
- Необходимо бороться с малоподвижным образом жизни. Для этого необходимо давать организму человека постоянные физические нагрузки: гулять на свежем воздухе, заниматься бегом, посещать занятия по физкультуре. Если не всегда есть такая возможность, а работа предполагает сидячий образ жизни, то чаще поднимайтесь со своего рабочего места и просто прохаживайтесь по помещению.
- Нужн?