От плеера болит голова

Лечение головной боли: массаж и упражнения в домашних условиях

Илья Бурлаковский врач, биохакер, автор метода по разблокировке атланто-аксиального сустава

Даже минимальная головная боль значительно портит качество жизни. Что говорить о боли, которая не дает полноценно работать, выполнять бытовые действия или даже просто встать с кровати. Если вам надоело пить таблетки “от головы”, настало время разобраться в причинах головной боли и, возможно, помочь себе самостоятельно — с помощью массажа и упражнений.

Для современного человека головная боль стала штатной ситуацией, на которую нет смысла тратить время и проще запить дискомфорт таблетками. На самом деле, как и любая боль, головная сигнализирует о проблемах в организме — она бывает первичной и вторичной, когда сопутствует другому заболеванию.

Причин головной боли намного больше, чем те, о которых мы расскажем. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо понимать локализацию, характер, продолжительность боли, сдать анализы и обследоваться у врача. При некоторых видах головной боли вы можете сами себе помочь: мы даем эффективные упражнения, которые помогут при регулярных тренировках.

Итак, выясним, почему у вас болит голова?

Головная боль напряжения

Тупая монотонная боль охватывает голову с двух сторон, словно обручем. Если такая боль преследует вас больше, чем 15 дней в месяц, то уже считается хронической. “Каска невротика” — еще так называют этот вид головной боли — чаще настигает людей, часто переживающих стресс, эмоциональное напряжение и переутомление.

Напряженные мышцы шеи в течение длительного времени тоже провоцируют эту боль, поэтому офисные сотрудники, сидящие весь день за компьютером и телефоном, всегда носят с собой Цитрамон. Кстати, при частом применении анальгетики будут вызывать абузусную головную боль, вы знали?

Что делать? Заварите чай с ромашкой, включите успокаивающую музыку, наполните комнату приятными запахами, глубоко продышитесь и попробуйте эти упражнения.

Раскрыв ладони, надавливать на виски кончиками пальцев. Массировать небольшими круговыми движениями.

Округлить ладонь в виде краба. Обхватить пальцами рук виски и лобные доли черепа. Массировать с мягким нажатием.

Раскрытой ладонью обхватить виски и надавливать, меняя интенсивность.

Вегето-сосудистая дистония

Боль пульсирует в висках, общее состояние разбитое, лицо выглядит опухшим, как будто вы кутили всю ночь. Боль может охватывать сразу две части головы, отдавая в затылок, лоб, виски, глазные яблоки. Чаще всего голова при ВСД болит утром или ночью.

Часто такая боль настигает в момент смены погоды, у женщин взаимосвязана с менструальным циклом. Может, ваши сосуды спазмированы или резко скачет артериальное давление — при ВСД головная боль вторична и чаще всего служит признаком сбоя в центральной и вегетативной нервной системе.

Что делать? Исключите кофеин из рациона, займитесь плаванием, сделайте влажный компресс и изучите комплекс процедур.

Подушечками вытянутых пальцев надавливать горизонтальными движениями на мышцы шеи на уровне линии роста волос

Соединить указательный и средний палец. Массировать снизу короткими круговыми движениями точку, где по ощущениям начинаются кости черепа. Чтобы ее нащупать, откиньте голову назад — она будет где-то на линии сгиба.

Соединить указательный и средний палец. Массировать сверху короткими круговыми движениями точку, где по ощущениям начинаются кости черепа. Чтобы ее нащупать, откиньте голову назад — она будет где-то на линии сгиба.

Поставить пальцы рук на мыщцы шеи, обхватывающие линию позвоночника. Давить кончиками пальцев захватным движением, меняя интенсивность.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Головная боль при остеохондрозе приходит внезапно в затылочную часть, а затем распространяется на весь череп. Характерные сопутствующие симптомы — онемение и покалывание пальцев рук, головокружение, ухудшение органов чувств, ощутимые спазмы в области шеи. В процессе заболеваний шейного отдела нарушается кровообращение, происходит защемление нервов и артерий из-за смещения позвонков.

Для 90% владельцев телефонов и гаджетов актуальна формулировка “смартфонная” шея, ведь под конец рабочего дня спазмы в шейном отделе при таком образе жизни просто неизбежны.

Правка атланта медицинским стилусом

Что делать? Оздоровление всего позвоночника — единственно верный вариант лечения остеохондроза. Начните с посещения мануального терапевта, который может выполнить правку первого шейного позвонка (атланта), или хотя бы с растяжки по утрам.

Приступ мигрени

Эта болезнь просто не оставляет шансов на полноценную жизнь. В дни приступов мигрени человек абсолютно нетрудоспособен, ведь невыносимая боль строго в одной половине головы буквально валит с ног. Часто это наследственное заболевание, больше характерное для женщин. Врачи связывают эту патологию с нарушением обмена серотонина — вещества, участвующего в передаче нервных импульсов.

Приступ мигрени длится от 4 часов до 3 суток, его можно предугадать по типичным признакам — перед глазами начинают прыгать яркие вспышки, поле зрения сужается и затуманивается, картинка двоится.

Лечение мигрени назначает строго врач, никакое самолечение здесь не поможет, потому что на разных стадиях мигрени используются разные препараты.

Что делать? Как только почувствуете приближающиеся симптомы, заранее отведите себе время для пережидания бури — умеренное освещение, постельный режим, теплая ванна. Достоверно установлено, что помогает жесткий массаж пальцев, затылка и таблетки.

Кулаком левой руки обхватить кулак правой. Большой палец правой руки положить сверху. Крепко сдавливать кулаки вместе в течение минуты, затем менять руки.

Читайте также: Пью асд болит голова

Указательным и большим пальцем сдавливать мышцу, приводящую большой палец, другой руки. Поочередно менять ладони.

Большим и указательным пальцем массировать подушечки пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Всеми пальцами руки (кроме большого) ухватиться за пальцы другой руки, образуя полукулак. Большие пальцы на обеих руках прижаты к ладони. Надавливать пульсирующими движениями.

Оттянуть назад пальцы рук, за исключением большого, растягивая мышцы запястья до болевых ощущений. Менять руки.

Средний палец завести за безымянный, потянуть назад. Поменять руки.

Большим и указательным пальцем массировать средние фаланги пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Оттягивать назад по очереди пальцы на руке. Немного задержать растяжку в нижней точке натяжения. Менять руки по ощущениям.

Большим и указательным пальцем массировать нижние фаланги пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Большим и указательным пальцем массировать центральную точку на ладони другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Повышенное внутричерепное давление

Боли давящего и распирающего характера часто наблюдаются после родовой или черепно-мозговой травмы. Без опыта можно спутать с приступом мигрени — также непереносимость яркого света, тошнота, ухудшение зрения.

Из-за усиленного давления внутри черепа боли очень сильные по всей поверхности головы, иногда отдают в область вокруг глаз. Боли из-за ВЧД нарастают постепенно, не за один день. Настигает чаще всего по утрам, сопровождаются рвотой, отеками, снижением либидо.

Что делать? Электрофорез и иглоукалывание обязательно делать у квалифицированного специалиста, а помочь себе в домашних условиях можно простыми упражнениями: наклоны головы вверх-вниз, вправо-влево.

Вирусное или бактериальное заболевание

Головная боль в этом случае является вторичным симптомом, а интенсивность варьируется от вялотекущей боли при ОРВИ до острой и пульсирующей при менингите. Последний пример, кстати, является поводом для срочной госпитализации.

В легких случаях голова быстро проходит по мере выздоровления или принятия жаропонижающих. Если вы подхватили инфекцию, то помимо головных болей будет температура и озноб — организм всеми силами борется с инородными “захватчиками”.

Головная боль с неврологическими симптомами сопровождает меннингит, пневмонию, малярию и тиф.

Что делать? Физические упражнения для избавления от такой головной боли не подойдут, необходимо лечить первичную болезнь.

Воспаление носовых пазух

Головная боль, возникающая из-за воспаления в области носовых пазух, приходит вместе с заложенностью носа и насморком. Она глубокая и постоянная, по ощущениям больного, располагается в верхнечелюстной, параназальной или околоносовой области. Отек лица, спазмы на лбу и скулах, при резких движениях головная боль усиливается — все это признаки воспаления синусов.

Синусная головная боль проходит вместе с основным заболеванием — аллергией, инфекцией или новообразованием.

Что делать? За точным диагнозом, как и методом лечения — к врачу.

Невралгия тройничного нерва

Вы распознаете эту боль как короткую, но мучительную вспышку, которая возникает в любой области лица совершенно внезапно. Интервал приступа от 10 секунд до 2 минут, и никакие таблетки не помогут — нужно просто переждать. Мышцы лица могут судорожно и неконтролируемо сокращаться, а точки боли мигрировать от приступа к приступу.

Так поражается тройничный нерв из-за кариеса, стоматита и даже неправильного прикуса. Потенциально никто не застрахован от таких приступов. Боли идут снизу челюсти, в области шеи и подбородка, если задета нижняя челюстная ветвь, а если отдает в область носа, то еще и верхняя челюстная.

Самые сильные боли появляются, когда задействована еще и глазная область вместе с висками, лбом и бровями.

Что делать? Срочно идти к врачу, потому что причины заболевания могут быть очень разными — стоматологические заболевания, подорванный метаболизм, аневризм сосудов головного мозга и другое.

Кластерная головная боль

Это та самая боль, из-за которой люди готовы пойти на суицид — такая она невыносимо болезненная. По ощущениям похожа на процесс прокалывания глаза изнутри. Кластерная боль концентрируется всего в одной точке на лице, чаще это лоб или глаз. Сопровождается покраснениями глаз, заложенностью носа, усиленным потоотделением. Приступы от 15 минут до 2 часов приходят серийно — 2-3 раза в день на протяжении недель или месяцев, а затем отступают на несколько лет. Обострения выпадают на демисезон, и по статистике чаще страдают мужчины.

Что делать? Вести здоровый образ жизни, пройти поведенческую терапию и пить таблетки после обсуждения с врачом.

Кофеиновая игла

Мы уже упоминали про абузусную головную боль, которая возникает в случае отказа от привычных таблеток. То же самое происходит с организмом при отказе от любого другого “наркотика” — кофе, газировки или чая. На резкий отказ от таких допингов организм реагирует пульсирующими головными болями в височных областях, слабостью, раздражением, рассеянностью, тревогой, страхом, нарушением сна и тошнотой.

Что делать? Вместе с соблюдением сбалансированной диеты с исключением вредных продуктов попробуйте фитотерапию и кинезиотерапию.

Наверх
Личное сообщение

Продвинутые

5547 сообщений

мои обзоры

“. сочинение магистра Алькофрибаса, извлекателя квинтэссенции ”
Наушники: Beyerdynamic T1 2nd Generation, Sony MDR-Z1R, Audio-Technica ATH-CKR9Ltd, кастомные Westone ES60
Усилители: только собственного производства транзисторные и ламповые “Ратша”
Плеер: Luxury & Precision L3 Pro (!balanced output!)

Наверх
Личное сообщение

Продвинутые

1157 сообщений

Занятие: любитель выпить и поорать: Безобразная Эльза, королева флирта. )

parmezanen сказал:

Наверх
Личное сообщение

Продвинутые

1136 сообщений

Аудио тракт

Наверх
Личное сообщение

Продвинутые

1528 сообщений

Город Лен. обл.
Занятие: электрик-мазохист и аудио извращенец

мои обзоры

Я вам покажу, где Shigaraki зимуют . 11 😀

Essence ST (coax) -> Muse TDA1543x4 -> Objective2 -> DT990Vtg, AKG K612

Болтун – находка для шпиона, а бестолковый и наивный гуманитарий – находка для местных барыг 😉

дом : Muse TDA1543x4 – > Behringer B2030A Truth

Trio KP-7070 ( Empire 880P, Pioneer PC-330, AT140e ) -> SanderZ -> Lehmann BCL (клон) -> Баеры, AKG

вне дома : Fiio X5 II – > Zero Audio ZH-DX200 Carbo Tenore , TDK IE800 upgrade

было: Hidizs AP100, IHiFi-960PRO , FiiO X3-II, Sony NWZ E-583, Sony NWZ-A15, ATH IM02, ATH M-50 , ATH AD900X, ATH AD2000X , Fostex T50RP mod , FA Dubliz (ДНО), HiFiMAN RE-400, DUNU DN-2000J, DT770 PRO 32 LE, JVC HA-FXZ100, ODAC XL Rev.B, Brainwavz HM5, Flare audio R2Pro (best of the best)

Наверх
Личное сообщение

Наверх
Личное сообщение

Records (04 January 2017 – 12:22) писал:

дело не в наушниках, потому что эти уши пробовал с разными источниками и все нормально. к плееру цеплял разные уши – эффект одинаков. уши филипс фиделио х2, и аудиотехника тад500. эквалайзер просто во флэт, да и по всякому. эквалайзер аппаратный в хидизе, видать сильно звук меняет.

Александр Карелин (04 January 2017 – 11:25) писал:

CAH91 (04 January 2017 – 13:20) писал:

итак слушаю не чаще 2х -3х раз в неделю и не дольше час-полтора (один альбом)

PuPS (04 January 2017 – 11:36) писал:

parmezanen сказал:

Наверх
Личное сообщение

Продвинутые

5547 сообщений

мои обзоры

parmezanen сказал:

Ну тогда вам на процедуры ЭСТ

Наверх
Личное сообщение

Гости

10409 сообщений

Город Москва и Королёв
Занятие: IT

parmezanen (04 January 2017 – 13:23) писал:

Александр Карелин (04 January 2017 – 11:25) писал:

: И/Т Toroidy > Oehlbach Powerstation 909(+Furukawa Acrolink 4.5×3)
: PC(JRiver v24) > Synergistic research USB > Singxer SU-1( +Furutech G-320AG)
: SPDIF RCA от Олега Lukich / VDH MC-Silver IT Mk2 75Ом RCA
: Luxman DA-06(+isol-8 isolink 3 – а/т Штиль)
: Arkana Exquisotor XLR 1.0m / VDH MC-Silver IT Mk2 75Ом RCA (Межблок-цифровик) / Гибрид от Ilya-s RCA / Mit CVT Terminator RCA
: Luxman P-1(+SAA Power Cable – а/т Штиль). +Временно гостит ламповый усь от Victorvvo для электростатов ( спасибо, Костя!)
:
STAX SR-009(SZ9-20xx)
Sennheiser HD800(31xxx)+RLS-50 от Sergst
Fostex TH900 (045xx)
Beyerdynamic T1(44xx)
Beyerdynamic DT990 600 Ohm (VTG)
Beyerdynamic DT880 600 Ohm (VTG)
Pioneer 305 (VTG)
AKG K272 HD
Ritmix RH-508 🙂

: Acoustic Research S40

: Colorfly C4 PRO(Версия с серийником на корпусе)
: Fostex TH900(045xx)

Былое (что запомнилось)..
Наушники: Fostex TH600, Beyerdynamic DT911 250 Ohm ( VTG+ Lukich mod), Sony MDR-XB700
Цапы и усилки: NAD M51, Violectric V100
Другие железяки: SOUNDAWARE D200
Всякие провода: Kubala-Sosna Anticipation XLR 0.7m, Oyaide tunami terzo XLR 0.7m, SPDIF RCA WE от Sergst, VDH Optocoupler mk ii, Toxic Silver Poison (HD800), VDH the rock RCA, WE 1.2+1.0+0.5 RCA от Sergst, RLS-11 от Sergst

Наверх
Личное сообщение

Продвинутые

1481 сообщений

Город Уфа

А вы не русский хип хоп слушаете?

Головную боль, тошноту, судороги, частые дипрессие это обьясняет если что.)

Наверх
Личное сообщение

Продвинутые

2019 сообщений

Bonza сказал:

Престиж потрясает основа. (кит.)

Highscreen Boost 3 SE+128Gb, Creative Aurvana Live!
Были: SanDisk Sansa Clip Zip 4Gb (Rockbox), ASUS Xonar U7, Apple iPod touch 5 32Gb, Nokia N96 +128Gb (FAT32), Ritmix RH-508, FiiO M3, Ve Monk +, xDuoo XD-05 (opa2134, lm6172), Axelvox HD242.

Если бы мне предложили выполнить одно желание, то я бы подарил своей матери крылья.

Наверх
Личное сообщение

Продвинутые

1136 сообщений

Аудио тракт

щауэ тлегуса (04 January 2017 – 15:43) писал:

Bonza сказал:

Кто – он? Это она говорила.

Наверх
Личное сообщение

Lorken (04 January 2017 – 15:34) писал:

А вы не русский хип хоп слушаете?

Головную боль, тошноту, судороги, частые дипрессие это обьясняет если что.)

Наверх
Личное сообщение

Продвинутые

2019 сообщений

Bonza сказал:

Престиж потрясает основа. (кит.)

Если бы мне предложили выполнить одно желание, то я бы подарил своей матери крылья.

Наверх
Личное сообщение

Продвинутые

1754 сообщений

parmezanen сказал:

Наверх
Личное сообщение

parmezanen сказал:

Нужно прислушиваться к организму, лучше относиться серьезней по возможности. Как вариант не слушать вовсе или месяцок подождать, т.е. перейти на режим раз в месяц хотя бы на время. А вообще даже врачи порой не знают как быть, серьезно. Может никто ни подсказать –

Наверх
Личное сообщение

Продвинутые

1619 сообщений

А по-моему – даже всё очень здорово у автора ветки! Он с помощью эквалайзера может точно определить, от какой именно частоты у него возникает головная боль и избегать подъёма этой частоты в музыке.

А можно и попытаться продать эту информацию иностранной разведке для создания пси- оружия)))))))) у всяких там американцев, французов, израильтян, китайцев пси- оружие уже есть, а вот у каких-нибудь эфиопов, думаю, нет ещё. И информации, как его делать тоже(( а автор ветки вполне может выйти на разведки государств стран третьего мира, после чего, заработав деньги, обзавестись топовыми аудиоустройствами, не приводящими к головной боли))))))) не все имеют такой уникальный шанс заработать))))))))

Наверх
Личное сообщение

Продвинутые

2019 сообщений

whiteeagle сказал:

Престиж потрясает основа. (кит.)

Если бы мне предложили выполнить одно желание, то я бы подарил своей матери крылья.

Наверх
Личное сообщение

Продвинутые

1619 сообщений

Скорее всего, у автора ветки – повышенная чувствительность к какой-то конкретной частоте. Это вполне может быть особенностью физиологии конкретного человека. Просто порог боли на этой частоте выше – вот и реагирует так. Известно же, что частота около 8 Гц вызывает понический страх. Но реакция эта проявляется только при превышении определённого порога громкости.

А обследование – скорее всего, не поможет. Мало кто не из врачей знает, что, например, то, как показано в атласах по медицине, проходят кровеносные сосуды у человека, характерно только для 30 % людей. Все мы очень и очень разные.

Наверх
Личное сообщение

Arik (05 January 2017 – 00:32) писал:

Наверх
Личное сообщение

parmezanen (04 January 2017 – 10:23) писал:

Наверх
Личное сообщение

OlolOшник (05 January 2017 – 11:56) писал:

parmezanen (04 January 2017 – 10:23) писал:

Наверх
Личное сообщение

Гости

10409 сообщений

Город Москва и Королёв
Занятие: IT

parmezanen (05 January 2017 – 09:14) писал:

: Acoustic Research S40

: Colorfly C4 PRO(Версия с серийником на корпусе)
: Fostex TH900(045xx)

Наверх
Личное сообщение

whiteeagle (05 January 2017 – 14:55) писал:

parmezanen (05 January 2017 – 09:14) писал:

Наверх
Личное сообщение

Источник