Отказ от сахара болит голова

Привет всем! Несколько дней я упорно не ем сахара, при этом утром
пью воду с чайной ложкой меда, а днем ем около 300-400 граммов
фруктов. На этом углеводы, в общем -то, и заканчиваются (плюс
овощи). При этом всем каждый вечер у меня начинает болеть голова, и
если не выпью таблетку, то ночью просыпаюсь от невыносимой головной
боли. Подскажите, что делать в таких случаях? Это уже не первый раз
такое происходит при отказе от сладостей. На таблетках сидеть не
хочу – зачем же гробить здоровье? В общем, надеюсь на Вашу помощь.

Разделите фрукты, день,вечер. И на ночь ложку мёда. Я мёд
вечером в кефир кладу, не могу кислый пить.

а сколько в день выходит углеводов?

Возможно что-то делаете не так, вот и голова болит. Или просто
ломка по сахару.

Нужно потерпеть. Это обычная “ломка”. Я , наверное. счастливый
человек. У меня за 3 дня проходит. У кого-то дольше. Но вообще,
если добирать норму углеводов, никаких дискомфортных состояний нет.
Организм со временем.привыкает брать любые углеводы. не только
быстрые.

Каши,  кисломолочка,овощи в помощь. Это падает глюкоза в
крови.  Мало углеводов,а главное,глюкозы, которая получается
из сложных углеводов. Не уменьшайте сильно их,если много
двигаетесь,а то и ногами еле шевелить будете.

Мне завтра утром на активную треньку идти ко дню физкультурника. Я
перед сном целую марципановую шоколадку в 100 г съела,а то ноги не
подниму.

 я пью кофе с сахаром и не мучаю себя, 5 гм же погоды не
сделают

Мед и фрукты -это больше фруктоза. Мозгу нужна глюкоза!!!!и всем
другим клеткам тоже. Поэтому углеводы нужны с полисахаридами. Т.е.
со сложными углеводами ,которые распадаются до крахмала,до глюкозы.
 Если вы активны,занимаетесь фитнесом активно,то таких
углеводов должно быть больше 150-200. А то грозит гликемической
комой

А вот с чистым сахаром нужно на Вы. 1-2 чайные ложки от силы.

Сахар в крови отлично выравнивают медленные углеводы,важные жиры и
белки. А вот с низкими углеводами грозит гипогликемия,можно
прочесть,что это в инете,  и гликеиическая кома!!!!!!

Я по себе знаю,что такое низкие углеводы и низкое поступление с
ними глюкозы. Мозг не контролирует ноги,трудно утром двигаться.
Ешьте каши и овощные рагу. Так и волокон кишечнику достаточно
будет, и энергии валом, и тренировки в радость,и процесс похудения
будет идти на ура.

Ломка сахарная однако ! Пройдет ! Ештье с чаем финики шт 3 не
больше, они калорийные или еще чуточку меда. Все пройдет !

Ольга
Б, по-разному. Бывает, что недобираю.

Галин@, первый раз болела голова
дней пять, потом прекратила. Потом так случилось, что сладкого
поела, потом уже через три дня перестала болеть. Наверное, надо
постепенно пробовать отвыкать от сахара.

у меня когда ломка к сладкому я сосу леденцы(1-2 штуки ) и водой не
запиваю чтобы насититься той сладостью,чтоб прям притарно сладко
было. и потом отпускает

Люба
Иваненко, спасибо за совет! Буду стараться соблюдать Ваши
рекомендации.

med-ved, ох уж это сознательное и
психологическое! Вечно норовит подсунуть в рот что-то из вредных
быстрых углеводов.

Извините за прозу жизни, но так могут выявлять свой протест обычные
паразиты. 

Елена
Попова, мне сложно так… Пока что у меня либо ничего,
либо все.

med-ved, финики вреднее сахара? Это
новость для меня.

Людмилка, от фиников тоже, бывает,
болит голова. Но буду пробовать. Спасибо за совет!

Вера
Исаева, с леденцами хорошая идея. Когда будет совсем плохо
дело, буду брать леденцы.

Варя
Фадеева, а с леденцами реально тема учитывая что средний вес
5-6 грамм

Это мне кажется чисто психологическая зависимость от сладкого,
поэтому и голова болит. Мне кажется, зависимости состояния здоровья
от количества съеденных сладостей не может быть. Попробуйте отвлечь
себя от этой мысли и все пройдет)))

Варя
Фадеева, может у вас низкое давление ? или наоборот ? Тогда
тоже болит голова.

Нет. Не только. Гипогликемия бывает и у спортсменов,и у обычных
людей не толстых.

не фрукты и мед,а каши и овощи кушайте больше в день

med-ved,
совершенно вас поддерживаю!

Печень будет под нагрузкой сильной,если ей превращать большое
количество фруктозы через жир в глюкозу. Не проще ли
съесть овощи и каши,а фрукты немного. А при питанит на белках
и жирах без углеводов от тела начинает вонять из-за повышение
кетоновых тел

Тело со многим справится,но чего ему только это стоить будет……

Радует то,что печень восстанавливается хорошо

Фруктоза медленно превращается в глюкозу, во фруктах есть и
определенная часть глюкозы.  но если уже болит
голова,значит резкое сокращение глюкозы в результате получилось.
Прием фруктов не спасет быстро, только после превращения фруктозы в
глюкозу. Поэтому и пишу,что быстрее помогут перестроиться сначала
каши и овощи,а следующая ступень будет чуть уменьшить каши-овощи и
добавить фрукты.так проще организму

Американцы страдают теперь еще больше ожирением и ожирением
печени,потому что везде добавляют фруктозу. И мозг от фруктозы
долго не получает и меньшем количества глюкозы. Быстро появляется
опять желание поесть. но приучить к разным кашам и овощам народ
сложно,невкусно им, хотя организму кайф

Дело ваше,перестраивайтесь на фруктах.Никого не хотела обидеть или
зацепить. Просто хорошо,когда есть разные обоснованные мнения.

может давление снижаться. а как не странно уровень давления зависит
от уровня глюкозы в крови. Проверено на себе. Мне от головной боли
помогает сладкий кофе. Смирилась и добавляю его ежедневно в рацион.

у меня иногда голова болит, если мало воды пью. А когда уровень
сахара падает, тогда дргие симптомы – слабость, трясутся руки,
почитайте симптомы гиопгликемии. Может действительно падает
давление, не меряли?

Вера
Исаева, запугали Вы меня что-то… Будем что-то думать,
проверяться.

Валентина 62
Никитинская, по поводу мыслей, то я весь день даже и не
думаю о сладком, и не хочется его совсем. То есть, в
психологическом плане мне как раз очень комфортно, но головная боль
все равно была. Ну, ничего, я так думаю, что организму нужно просто
время для перестройки

Люба
Иваненко, спасибо за совет, я ценю Вашу отзывчивость! Каши
и овощи ем, и еще зерновой ржаной хлеб. Когда углеводов много, то
голове полегче (то есть, когда добираю до зеленой полоски и выше).
Так что, я прислушаюсь к Вашему совету.

med-ved, спасибо за информацию! Не
зря я их не особо жаловала – уж слишком приторными они мне
казались.

Вера
Исаева, это да! К тому же, пока рассасываешь, дольше
чувствуешь сладость и можно удовлетворить желание поесть сладкого.
Да и можно поискать леденцы с меньшим содержанием сахара, или
вообще что-то вроде витаминок. Думаю, такие должны быть.

Сейчас пойду обезболивающие пить.

После 10-14 дней головная боль пройдет и бьудете себя нормально чувствовать.

Но до этого ничего не болело. Померила давление, немного снижено. Но не настолько чтобы так голова болела.

я отказалась от сахара полгода назад. чай пью несладкий, кофе с сахарзамом. Сладкое не употребляю вообще(не люблю)
Получаю его только в натуральном виде(фрукты/соки) Изменений никаких не заметила ни в фигуре, ни в сомочувствее.

Почаще кушайте фрукты, особенно финики и бананы и все будет хорошо!

Я не употребляю сахар уже год. Совсем. Голова не болит. Вес заметно снизился.

я давно отказалась от сахара, во первых прошли кожные высыпания во вторых похудела в талии, живот сейчас нормальный, хотя я всегда думала что у меня фигура такая, что от живота никак не избавиться.

вы сахар и так с избытком употребляете в других продуктах

Это Вы статью об австралийке начитались,которая тоже от сахара отказалась,только сейчас в ленте новостей здесь видела)

Попробуйте немного темного шоколада без фанатизма

В смысле отказались от сахара?Может отказались от сладостей,выпечки,конфет?Ведь сахар есть в любом покупном продукте,даже в колбасе,вы просто физически не сможете контролировать потребление сахара,производители не указывают его количество в составе.

Потерпите, пройдет. У меня тоже болела где неделю, потом прошло. Это действительно из за резкого отказа от сахара.

это ломка как после наркоты. только перетерпеть. сахар в принципе и есть наркотик.

Организим перестроится, потерпите, в течение дня пейте чай с финиками, а вообще нельзя резко отказывться, надо понемногу снижать, зачем организму лишний стресс.

Отказалась в один день от сахара,всего сладкого,кофе и начала пить полтора литра воды в день. Голова не болела так как например при орз,но 2 суток было состояние как после тяжкого похмелья,виски гудели,как будто мозги пухли.Про “сахарную ломку” я как то не подумала.Посчитала,что это из за отказа от кофе или воду неправильно пью,типа отёка происходит(выпивала весь объем прямо с утра).Через 2 суток всё прошло.

Спасибо всем, действительно стало лучше. Я даже не подозревала, что отказ от сахара в чистом виде и сладостей будет иметь такие последствия. С утра чувствую себя замечательно, самое главное есть совсем не тянет. Буквально заставила себя позавтракать кашей. А надо мне это потому что давно стараюсь питаться натуральными продуктами и сахар считала натуральным, а оказалось, что такой концентрат совсем не полезен для организма. знаете прям какая-то легкость в голове, как просветление. Посмотрим как отразиться на работе. Еще раз спасибо вчера Ваша поддержка мне очень помогла.

а я без дозы сахара становлюсь вялой и мне спать постоянно хочется(((

Не знаю я наоборот становлюсь вялой от сахара. Как только съем чтонибудь сладенькое, чувствую как инсулин повысился в крови, хочется сразу спать.

Пишут тут “замените сахар финиками, бананами”… В фильме “Сахар” (Дэймон Гамо) говорится об опасности передоза именно фруктозой. Которая есть и в обычных свежих фруктах, свежевыжатых соках, и особенно сухофруктах. Одно дело когда ты съедаешь 5 виноградин (в них очень много фруктозы и так), другое – когда горсть изюма. Клетчатки там мало, а вот концентрат фруктозы (т.е. сахара) – очень большая, как в 20 виноградинах.. То же самое и с финиками, там его вообще очень много. И еще в фильме говорилось о том, что по идее эволюционно человеку сладкое было добывать не просто, т.е. в рационе древнего человека его было крайне мало. А потом стали окультуривать плодовые деревья, завезли в Европу бананы и т.п. И рацион стал сильно меняться, сдвиг произошел в сторону сладкого. Последствия – то , что мы с вами обсуждаем.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!