Перед экзаменами болит голова
120 просмотров
5 июня 2020
Сын в этом году сдает ЕГЭ и уже сейчас боится, что не сможет уснуть перед экзаменом. Несколько месяцев назад у него была олимпиада и перед ней он уснул только в 5 утра в итоге не смог нормально поспать, переживал, подняласть температура до 37 и давление до 137/70 и болела голова. Туда опаздал, не смог собраться и половину не успел сделать. Боится теперь того же и на ЕГЭ. У него высокие требования к себе, (я ему рассказываю что независимо от экзамена есть еще 3 варианта, как можно учиться в любом вузе) но он хочет именно на бюджет и в топовый ВУЗ.
Есть диагноз: ВСД пубертатного периода по симпатоадреналовому типу,перманентное течение, нестабильность ШОП, было немного повышенное давление 2 года назад сейчас 110/70.Проблемы со сном иногда бывают,может уснуть в 3утра, иногда долго засыпает, тогда на утро никакой до обеда, это в основном когда много учит, бывают головные боли. В ноябре 19 прокололи Мексидол, потом месяц его пропили; октябрь19 и апрель20г. МагнеB6 по 1 месяцу; Мидокалм месяц в апреле20. Каждый день 1-1.5 бывает на улице, проходит 8-10 тыс шагов в день. Вопрос как ему уснуть перед эказаменом?
Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить 03 онлайн консультацию врача быстро, просто и без регистрации. Мгновенный ответ в режиме онлайн!
Невролог
Здравствуйте. Сыну надо в этот день максимально успокоиться, понимаю что это очень сложно и почти нереально, нужно эмоционально настроиться. В речение дня пить пустырник траву заваривать по под стакана 4 раза в день , и в течение 3 дней до экзамена начать принимать Фенибут 250 мг 1 таб 3 раза в день. Его можно пропить 1 месяц будет . Он успокаивает, сон улучшает . Так же за день до экзамена глицин по 1 таб под язык 3 раза в день , и в день экзамена так же .
Невролог
Здравствуйте, можно принимать грандаксин пить по 1 таб в день,в вечернее время,плюс ситуационно его можно принимать,при стрессовой ситуации
Терапевт
Здравствуйте, у вашего сына синдром вегето-сосудистой дистонии по гипертензивному типу с паническими атаками. Рекомендую самый простой вариант, или глицин по 4 таб. рассасывать 3 раза в день за 3-4 дня до экзамена, или пустырник по 2 таб. 2 раза в день. Ему надо успокоится, дайте ему понять, что любой результат, это результат. Здоровья вам и вашей семье! И на отлично сдать сыну экзамены!
Детский невролог, Невролог
Здравствуйте! Волнение перед экзаменом, тем более перед ЕГЭ – это нормально для любого ответственного ребенка.
Самое главное, не переживайте слишком сильно из-за того , удастся ли ребенку выспаться ночью. Организм человека чувствует себя достаточно хорошо, даже при малых количествах сна.
Если выпить на ночь седативных препаратов, вполне возможно на утро головной мозг медленнее работать. К тому же легкое волнение мобилизует работу головного мозга.
Тем не менее, можно заранее попить легкие препараты, например эдас-306 (гомеопатический, на травах) по 1 чайной ложке 2 раза в день утром и на ночь, начиная за неделю до экзаменов. В ночь перед экзаменом можно принять хвойно-солевую ванну, выпить чая с отваром трав мяты, мелиссы, пустырника.
И самое главное, подбадривайте ребенка почаще, побалуйте его чем нибудь вкусненьким, найдите слова, которые заставят ребенка улыбнуться.
И ни пуха ни пера на экзамене !
Кардиолог
Здравствуйте, Виктория. У нас была аналогичная ситуация . К сожалению, экзамен – это своеобразный стресс и все это нужно достойно пережить !!! Советую Вам на протяжении всего периода экзаменов, давать сыну глицин по 1 табл *3 раза в день- это аминокислота, она необходима при стрессовых реакциях особенно!!! А на ночь перед сном табл донормил 1/2 табл часов в 22.00!! Так как этот препарат действует в среднем 8 часов !!!
А отдыхать полноценно обязательно нужно в период экзаменов: в среднем сон должен быть 8 часов!!! Это залог того, что утром в день экзамена голова будет светлая и ясная!!!! И желательно погулять перед сном хотя бы минут 40.
Здоровья Вам и Вашему сыну!!!????????????????????
Педиатр, Психотерапевт
Здравствуйте!
1) По описанию Вами ребенка тревожно-мнительный характер, из-за ряда возможных причин;
2) В данной ситуации перед экзаменами, в период итак уже пошвыенной тревожности лучше пропить курс сосудистых и витаминных препаратов, также противотревожных (фенибут, адаптол, нооклерин, церебролизин и т.д.);
3) В дальнейшем я бы порекомендовал ему обратиться к врачу-психотерапевту и психологу для психологической коррекции состония и изменением образа мышления (психотерапия).
Будьте здоровы!
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовал 1 человек,
средняя оценка 5
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Что делать если на егэ стало плохо? Если стало плохо на егэ что делать? Что делать если стало плохо на егэ? Что делать если пропустил егэ по болезни? Что делать если участник егэ пропустил экзамен по болезни? Y7 более года назад Во-первых, не стоит из-за этого паниковать, здоровье важнее. Во-вторых, плохое самочувствие должно быть засвидетельствовано. Для этого, если заболел накануне, необходимо поставить в известность об этом школу и предоставить справку от врача, а если прямо на экзамене, то приглашается медсестра, которая подтвердит, что ребенок болен и не в состоянии сдавать ЕГЭ. После этого сдачу экзамена должны перенести на резервный день. При оформлении справки из медучреждения рекомендую обратить внимание врача, что у ребенка впереди ЕГЭ, чтобы справка была оформлена правильно со всеми необходимыми подписями и печатями. Вот что написано по поводу болезни на экзамене на официальном сайте ЕГЭ: И буквально на днях вопрос “что делать если ребенок заболел во время ЕГЭ” был задан главе Рособрнадзора. Вот что он на это ответил, подтверждая вышесказанное: автор вопроса выбрал этот ответ лучшим СнежнаяЗима более года назад Конечно же болезнь – это уважительная причина. Если ученику плохо или он болеет, никто не заставит его сдавать экзамен в этот день. Если стало неожиданно плохо во время самого экзамена, нужно обязательно сказать преподавателям. Во время экзамена непременно должен дежурить кто-то из медперсонала, он осмотрит, оценит состояние. Если совсем плохо, ученик имеет право покинуть место проведения экзамена и сдать в другой день. По желанию, если стало легче, он может продолжить экзамен. Если же ученик заболел перед экзаменом, то в обязательном порядке он должен получить справку в медицинском учреждении. Родители должны информировать преподавателей, передать справку. Ученик сможет сдать экзамен в дополнительный день, который будет назначен. Если болезнь оказалась затяжной, то ученик сможет придти на сдачу осенью или даже на следующий год. sieh более года назад ЕГЭ — это большой стресс для ученика. Если сдавать его приходится в другой школе, то двойное волнение и переживания. На экзамене может закружится или заболеть голова от волнения. Скажите об этом взрослому, их несколько человек в классе. Медсестра осмотрит вас в смежном кабинете и оценит состояние. Вы сами решаете, оставаться вам, или стоит покинуть аудиторию. Пересдать этот экзамен можно в следующий день. Может вдруг обострится хроническое заболевание накануне испытания. В этом случает также нужно оповестить классного руководителя. Ситуации могут быть разные, об этом подробно здесь. ЕГЭ сдают в несколько потоков и крайне важно оценить свое здоровье, возможности и выбрать наиболее подходящее время, ориентируясь на самочувствие. Илта более года назад Если стало вдруг на экзамене ЕГЭ ученику плохо, то его отводят к медсестре. Она ему оказывает первую помощь, а дальше экзаменуемый сам решает остаться ли ему на экзамене, или же уйти и сдать потом в резервный день. Это уважительная причина. Так же уважительной причиной послужит то, если ученик заболел перед ЕГЭ и не смог придти на него. В таком случае о своем отсутствии он должен предоставить будет потом справку с медицинского учреждения, которое зафиксировало документально его болезнь. Разрешат опять же как и в первом случае, сдавать экзамен в резервный день. Однако надо помнить, что если пересдача осенью, то ученик не сможет поступить в ВУЗ. Придется ждать следующего года. isa-isa более года назад Все дело в том, что ЕГЭ сдаются в три волны, есть ранняя волна, правда она уже была весной, основная волна и дополнительная осенью. Если испытуемый себя почувствовал плохо прямо на экзамене, то он сможет уйти, а в его бланке поставят отметку о том, что он покинул экзамен по уважительной причине. Для этого в каждом пункте обязательно есть медцинский работник. Он зафиксирует все и поставит отметку. В этом случае испытуемый пересдаст экзамен осенью. Также если пропустил по болезни, надо будет предоставить справку, что болел и пересдать ЕГЭ в дополнительную осеннюю волну. Так что по болезни пропустить можно, единственная проблема, что в ВУЗ такой ученик в этом году уже поступить не сможет. YeTeacher более года назад Все просто. В экзаменационных бланках, которые на ЕГЭ распечатываются прямо в аудитории, есть множество разных ячеек о ходе экзамена, которые заполняются в день проведения испытания. Если экзаменующемуся стало плохо на экзамене, он может обратиться к медицинскому работнику, обязательно присутствующему на ППЭ (Пункт проведения экзаменов), и покинуть экзамен без оценивания своей работы. При этом в ячейке “экзамен не окончен по уважительной причине” ставится пометка и ученик приходит сдавать экзамен повторно в один из резервных дней, которые обязательно заранее планируются. Если же ученик вообще не пришел на сдачу экзамена в основную дату, то без всяких бланков и пометок в ячейках он заносится в списки на сдачу в резервные дни. Например, основная дата экзамена может быть 6 июня, резервная назначена на 24 июня. Если и в эту дату ученик не сможет сдать экзамен – по причине болезни или же из-за получения неудовлетворительной оценки, он сможет еще раз испытать себя уже осенью в сентябре, когда будут назначены еще одни даты повторной сдачи. Если же и после сдачи экзамена осенью – экзамен не окажется сданным успешно, то в этом текущем году ученик не будет аттестован по данному предмету, а сдача экзамена, если он из разряда обязательных, будет назначена на следующий год. Go Green более года назад Бывает такое, что ученикам становится плохо на экзамене. В этом случае нужно обязательно сообщить преподавателям о своем состоянии и они решат, приглашать к вам медсестру или нет, далее медсестра или дежурный врач решают, какой вид помощи вам оказывать. Вы имеете право уйти с экзамена, если вам стало плохо, но сделать это надо в определенном порядке. Если же вы плохо почувствовали себя накануне экзамена и болезнь стала причиной отсутствия ученика на экзамене, то вам обязательно нужно получить в медицинском учреждении справку об этом. Вы сможете сдать экзамен в дополнительный день, если вам позволит самочувствие или, в случае (не дай БОГ) затяжной болезни, пройти экзамен на следующий год. Эления более года назад Период экзаменов – это время интенсивной нагрузки, в связи с подготовкой к сдаче предметов, время особенных волнений и нервно-эмоциональных переживаний. На детей возложена более высокая ответственность, чем когда бы то ни было. Поэтому в такой ситуации ребенок еще чаще подвержен болезням, хотя любой имеет возможность заболеть даже вне экзаменов. Что тогда делать? Если ухудшение здоровья наступило перед экзаменами, то при наличии справки с серьезным отклонением от здоровья школьник освобождается от сдачи предметов в намеченный срок, а защита знаний переносится на другое время (резервное, дополнительное). Если школьник болеет, но имеет возможность прийти на экзамен, ему разрешено принести в школу с собою лекарства, хотя в класс последние не берут, а оставляют вне аудитории на проходном пункте или у медицинского работника. В ситуации ухудшения самочувствия, пока идет экзамен, вероятно взять оставленные за пределами класса лекарства и принять, если “плохо” со здоровьем. Когда остро возникло непредвиденное ухудшение здоровья (например, спровоцированное стрессом, перенапряжением или на фоне обострения хронической патологии), ребенок сообщает о случившемся любому из присутствующих взрослых, а тогда освобождается по решению консультирующих специалистов-медиков, присутствующих при сдаче с перенесением дня экзамена на более поздний срок, составляется акт мед. работником. По показаниям вызывают КСП. Если ухудшение наступило в период разгара экзамена и работа еще полностью не сделана, к сожаление ее придется оставить и сдать, а в следующий раз отвечать другое задание. 88SkyWalker88 более года назад Может случиться такое, что выпускнику стало плохо во время экзамена. Прежде всего он сообщает об этом организатору в аудитории. Тот сообщает организаторам вне аудитории, который вызывает медицинского работника. В каждом пункте проведения экзамена обязательно присутствует медицински работник. Далее все зависит от обстоятельств. Если вы можете продолжить писать экзамен, то вы продолжаете, если нет, то вам ставят пометку, что вы не закончили экзамен по уважительной причине. В этом случае можно прийти в дополнительный день и пересдать его. Для каждого экзамена ЕГЭ даются дополнительные дни для сдачи. MMM DANONE более года назад На решающем экзамене ЕГЭ многим становится плохо, это и понятно – не каждый выдержит такую стрессовую ситуацию. Если стало плохо – сообщите учителю или дежурному, вас отведут в мед пункт или же пригласят медсестру. Если вы не смогли присутствовать на ЕГЭ по болезни, то должна быть справка, но только причина действительно должна быть уважительной. Сдавать будете в другой назначенный резервный день. Мне и самой было немного плохо из-за стресса, но стакан прохладной воды и долька шоколада быстро привели меня в чувства, стала сдавать экзамен дальше. Знаете ответ? |
Источник
Содержание:
- В день экзамена
- Приемы борьбы со страхом
- Поведение на письменном экзамене
- Поведение на устном экзамене
“Удача всегда улыбается тем, кто много потрудился”, — гласит английская пословица. Хочется добавить: “и тем, кто умеет показать результаты своего труда”. На экзамене ты делаешь именно это — демонстрируешь то, что усвоил. Так делай это спокойно и уверенно. Постарайся изменить свое представление об экзамене — это не пытка, не казнь, а просто проверка твоих знаний, тем более, ты же все (ну или почти все) знаешь.
В день экзамена
1. Предэкзаменационный стресс часто сопровождается отсутствием аппетита. Но даже если тебе “кусок не лезет в горло”, нужно обязательно хоть немного поесть. Иначе в состоянии стресса может произойти резкое снижение уровня сахара в крови и возникнуть сопутствующие ему симптомы — дрожь, потливость, слабость, головокружение, головная боль, тошнота… Так недолго и в обморок упасть.
2. Не стоит отправляться на экзамен и с переполненным желудком. Завтрак должен быть легким, содержащим блюда, богатые белком и углеводами. Утром перед экзаменом лучше всего съесть йогурт, а также творог, яичницу, молочную кашу или мюсли, бутерброд с сыром или с медом и выпить чай с лимоном и сахаром. Не стоит “взбадривать” себя крепким кофе. Если нервы у тебя на пределе, но ты осознаешь, что организм нуждается в пище, съешь 1 ч.л. меда, 2 грецких ореха, 3 штуки кураги и выпей стакан биокефира. Поддержать твои силы помогут также 1-2 банана, горсть изюма и фруктовый молочный коктейль.
3. Исключительно эффективным средством избавления от предэкзаменационного стресса является музыка. Собираясь на экзамен, включи записи бравурного марша, чардаша или энергичного гитарного фламенко, и ты убедишься, что твой страх и внутреннюю дрожь как рукой снимет. Если ты любишь классическую музыку, тебе помогут прелюдии и фуги для органа Баха, Пятая симфония Чайковского, все оркестровые произведения Александра Скрябина. Музыка Баха, кстати, весьма эффективна, если предстоит напряженная интеллектуальная работа. На боевой лад настраивают также композиции Брайана Адамса, Тины Тернер, Бон Джови и Риккардо Фольи.
4. А вот чего ни в коем случае делать не следует, так это принимать успокоительные средства. Результат может оказаться плачевным. Вялость и заторможенность не позволят сосредоточиться!
Перед выходом из дома нанеси на виски или запястья несколько капель эфирного масла лаванды, базилика или мяты, обладающего успокаивающими свойствами. Можно также капнуть это масло на носовой платок и затем, во время экзамена, периодически вдыхать его аромат.
Приемы борьбы со страхом
1. Запрети себе бояться! Многим хорошо известно паническое состояние перед экзаменами: “Ничего не знаю! Ничего не помню!”. Постарайся направить свои мысли в другое русло: “Я долго и целеустремленно работал, я сделал все от меня зависящее, из всего материала я все равно что-то знаю и достаточно хорошо”.
2. Выполняй дыхательные упражнения. Это самый быстрый, простой и наиболее эффективный способ преодоления ощущения стресса и паники. Закрой глаза и дыши медленно и глубоко. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее, чем вдох. Вдыхая, представь себе, что втягиваешь носом свой любимый аромат. Выдыхай через слегка сомкнутые губы так, словно хочешь задуть пламя свечи или подуть на ложку с горячим супом.
Через 3-5 минут после начала дыхательных упражнений можно добавить к ним формулы самовнушения: “Я расслабляюсь и успокаиваюсь”, синхронизируя их с ритмом своего дыхания. При этом слова “я” и “и” следует произносить на вдохе, а слова “расслабляюсь” и “успокаиваюсь” — на выдохе.
Можно также проговорить про себя:
- “Я спокоен и уверен в себе”
- “Моя память работает хорошо. Я все помню”
- “Я могу доказать, что много работал и все выучил”
Аутотренинг — эффективная техника: мозг прекрасно подчиняется подобными командами.
3. Научись никогда не думать о провале на экзамене. Наоборот, надо мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, полной победы. Мы получаем то, о чем усиленно думаем, в буквальном смысле программируя себя на конечный результат. И чтобы результат этот нас удовлетворял, думать надо о хорошем, настраивая себя на успех: “У меня все получится, в нужный момент я все вспомню”.
4. Не заражайся чужим волнением. Как правило, перед дверью аудитории, в которой проходит экзамен, толпятся трясущиеся от страха учащиеся, обсуждающие, насколько строг и придирчив тот или иной экзаменатор и время от времени приговаривающие: “Ой, я сегодня точно провалюсь! У меня все вылетело из головы! Меня уже всю трясет!”. Не кучкуйся вместе с ними, чтобы не “заразиться” их страхом. Переживай свое волнение в одиночку, отойди в сторону, поброди по коридору, посмотри в окно.
5. Сбрасывай напряжение. Избавиться от мучительного дискомфорта помогут простейшие движения. Сделай несколько круговых движений головой, разомни руки, пожми плечами. Если есть возможность, побоксируй, нанося удары по пустому месту и представляя, что бьешь свой страх.
В стрессовой ситуации полезно позевать. Сладко зевнув три-пять раз, ты не только уменьшишь волнение, но и активизируешь работу головного мозга. Чтобы вызвать зевательный рефлекс, нужно средними пальцами рук помассировать мышцы между ухом и щекой.
6. Займись самомассажем. Легкий массаж затылочной области головы отвлекает от навязчивого страха, а также помогает существенно повысить сообразительность. Снять эмоциональное напряжение помогает массаж кончиков мизинцев, а также выполнение йоги для пальцев, так называемых мудр. Этим словом обозначается соединение пальцев рук в определенной комбинации.
Так, мудра Земли помогает при стрессах, ухудшении психофизического состояния, повышает самооценку и уверенность в себе. Для ее выполнения безымянный и большой пальцы обеих рук плотно прижми друг к другу подушечками, остальные пальцы выпрями и слегка расставь. Такой жест полезно делать как можно чаще и держать пальцы в таком положении как можно дольше.
При сильном стрессе положи левую руку на стол ладонью вниз. Правой рукой в течение 3-5 минут круговыми движениями по часовой стрелке массируй точку пересечения условных линий большого и указательного пальцев, при этом большой палец максимально отставь от указательного. Затем поменяй руку, но теперь уже совершай движения против часовой стрелки.
Уровень стресса значительно повышается на устных экзаменах, когда решающее значение имеют и психологическая устойчивость, и владение речью, и умение правильно построить свой ответ и продемонстрировать свои знания. Несколько меньше стресс на письменных экзаменах, в том числе и на ЕГЭ.
Поведение на письменном экзамене
- Если чувствуешь, что тобой овладевает паника, немедленно скажи самому себе “Стоп!” Это слово нужно произнести вслух как команду.
Всегда помни: все, что происходит в твоем организме, полностью управляется твоими мыслями, нужно лишь правильно подобрать фразу, программирующую твое сознание, например: “Я спокоен”, “Я легко отвечу на все вопросы”, “Я все знаю”. - После этого приведи в норму свое дыхание: несколько раз сделай глубокий вдох и медленный выдох. Ты подготовился к экзамену, теперь настало время реализовать свои знания.
- Постарайся не реагировать на отвлекающие моменты (звуки и движение в аудитории и т.п.) и максимально сосредоточиться на выполняемой работе.
- Пробеги глазами весь тест, чтобы понять, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу.
- Не спеши с ответами, внимательно читай вопрос до конца, чтобы полностью понять его смысл.
- Если не знаешь ответа на вопрос или не уверен в нем, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться.
- Если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, остается только положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.
Поведение на устном экзамене
- Не пугайся, если окажется, что ты не очень хорошо знаешь билет. Максимально используй всю хранящуюся в твоей памяти информацию по вопросам билета. Сосредоточь свое внимание не на том, что ты не знаешь, а на том, что ты можешь сказать.
- Собираясь отвечать на билет, настрой себя, повторив несколько раз подходящую формулу самовнушения, например: “Я могу говорить спокойно, уверенно и внятно”, “Я правильно отвечу на все вопросы”.
- Поза при ответе должна быть свободной и естественной. Постарайся не проявлять свое волнение: тот, кто меньше волнуется, больше знает. Не прячь взгляд, установи зрительный контакт с преподавателем. Так ты сможешь контролировать ситуацию и показать, что не боишься. Не надо смотреть экзаменатору в лоб или насквозь. Взгляд должен быть внимательным и подвижным. Используй все свое обаяние, веди себя уверенно, но не развязно.
- Учти, что к четкому бодрому изложению даже нескольких тезисов преподаватель отнесется более благосклонно, чем пространному монологу, изложенному робким сбивчивым шепотом. Воспринимай свой ответ, как мысли вслух.
- Если ты полностью подготовился к ответу, но в решающий момент от волнения у тебя словно язык прилип к небу и ты не можешь связать двух слов, остановись на несколько секунд! Переведи дыхание, сосредоточься и начни говорить более медленно: быстрая, но бессвязная речь не даст хорошего результата.
Смотри на все в перспективе. В данный момент экзамены кажутся тебе самым значительным событием, но с точки зрения всей твоей дальнейшей жизни — это всего лишь решение очередной жизненной задачи.
Сколько их еще будет — этих задач! Подобный стресс испытывают не только школьники и студенты перед экзаменами, но и водители, впервые сдающие на права, начинающие хирурги, актеры перед выходом на сцену, люди, пришедшие на собеседование к потенциальному работодателю…
Волнение, будь оно вызвано предстоящим экзаменом или другим важным событием, вполне естественное явление. Главное, чтобы оно не “перехлестывало через край” и не превращалось в панику, а позволяло мобилизовать свои силы и добиваться наилучшего результата.
Наталия Врублевская
Источник