Перед месячными бессонница голова болит
Каждый месяц девушки переживают критические дни, которым сопутствуют неприятные расстройства. Перед каждым менструальным циклом появляется ПМС. Ниже приводится информация о том, почему болит голова перед месячными?
ПМС
При предменструальном синдроме повышается раздражительность, возбудимость по причине концентрации большого количества прогестерона в организме. Уровень гормонов снижается при ПМС, поэтому перед месячными болит голова, появляется тошнота. Нежелательно подвергать организм физическим нагрузкам.
Соленая еда может становиться причиной головной боли. Жидкость задерживается в организме, повышается внутричерепное давление. Симптомы могут оказаться слишком сильными при нестабильном гормональном фоне. Поэтому рекомендуется запасаться обезболивающими средствами.
Симптоматика
Когда болит голова при месячных, возникают такие сопутствующие симптомы:
- Увеличение груди из-за изменения уровня гормонов. Иногда больно дотрагиваться до сосков по причине сильных болей.
- Стягивается поясница и нижняя часть живота. Подобная симптоматика появляется на первых неделях вынашивания плода.
- Меняется настроение. Разные мелочи могут резко вывести из себя.
- Аппетит ухудшается или повышается.
- Плохой сон. Высокий уровень возбудимости вызывает бессонницу. Поэтому желательно предварительно употребить седативный препарат.
- Усталость, ослабленность.
- Проблемы с пищеварением.
- Мигрень.
Эта симптоматика затихает после окончание менструации. Неприятные ощущения не связаны с иммунной системой или нервной деятельностью.
Причины
Женский организм в течение месяца готовится к возможной беременности. Для вынашивания плода накапливается прогестерон. Оплодотворение не происходит, но организму нужно перевестись в прежнее состояние. Поэтому перед месячными гормональный фон значительно уменьшается. Головная боль при этом наиболее неприятный симптом.
Перечислим другие причины:
- Концентрация эстрогена тоже уменьшается, появляется отечность и чувство тяжести в мышечных тканях. Это является результатом задержки жидкости, повышающей показатель АД, вызывающей головную боль.
- Употребление оральной контрацепции тоже относится к возможным причинам головной боли во время месячных. Репродуктивная функция перестраивается, если овуляция подавляется регулярно.
- Голова может заболеть из-за эмоциональной перегрузки. в депрессивном состоянии такого симптома избежать не удастся. Когда стресс вызывает напряжение, период ПМС продолжается, появляется задержка. В подобной ситуации желательно употреблять успокоительные средства.
При возникновении болей нужно обращаться к невропатологу, который поможет подобрать подходящее лечение.
Мигрень
Неврологические расстройства носят сосудистый характер, цефалгия проявляется по причине болезненного сужения и расширения кровеносных каналов. Организм многих женщин предрасположен к этому расстройству. Симптомы смазанные, слабые.
За несколько дней до менструации показатель гормонов повышают сосудистые изменения. В итоге появляется усиленная цефалгия совместно с приступами тошноты, возникает реакция на запахи и громкие звуки. Все признаки дискомфорта устраняются самостоятельно после менструации.
Способы лечения головной боли во время месячных определяются в индивидуальном порядке. Иногда врачи прописывают химические, натуральные средства, проводят физиотерапию.
Возможные проблемы с кишечником
Если пищеварительная система забита шлаками, часто при месячных начинаются головные боли. Кишечник плохо перерабатывает продукты, токсины не выводятся из организма. Дополнительная нагрузка обеспечивается во время менструации. Слизистая пищеварительной системы начинает поглощать вредные компоненты, которые проникают в кровь, провоцируют образование симптомов незначительной интоксикации.
В подобных ситуациях появляется ноющая головная боль, головокружения, плохое самочувствие. Анальгетики ухудшают процесс пищеварения.
Патологии сосудов
Когда перед месячными возникают сильные головные боли, тошнота, нужно нанести визит к врачу, чтобы убедиться в нормальном состоянии кровеносных сосудов. В критические дни интенсивность течения крови повышается, нагрузка на каналы многократно повышается. Недостаточная эластичность стенок сосудов или повышенная проницаемость не позволяют адаптироваться к изменениям.
В результате возникает спастическая или сжимающая цефалгия. Купирование симптомов в подобной ситуации не дают нужного эффекта. Нужно устранять источник проблемы, чтобы получить результат.
Анемия
Низкий показатель гемоглобина и сокращение количества кровяных телек сопровождается уменьшением АД, цефалгией, общей слабостью, головокружением.
Кровотечения при месячных ухудшают общее положение. Клиническая картина усугубляется, начинается кислородное голодание мозга. У девушек на этом фоне возникает головная боль, выявляются перечисленные выше признаки, ухудшается аппетит.
При этом лучше гулять на свежем воздухе, питаться правильно, употреблять минеральные комплексы с железом и витаминами. Когда проблемы возникают во время менструации, рекомендуется не игнорировать ее, а приступать к лечению.
Употребление контрацептивов
Часто гормональные сбои у женщин создаются искусственно. В 99% примеров в этом виноваты сами девушки. Они употребляют гормональные средства без предварительной консультации со специалистом. Зачастую расстройства усугубляются из-за приема препаратов оральной контрацепции.
Подобные лекарства назначаются индивидуально с учетом возрастной категории и состояния пациента. Когда у девушки с применением такой методики контрацепции начинает болеть голова, нужно нанести визит к гинекологу, поскольку могут быть негативные последствия для организма, сбиваются обменные процессы, появляется инсульт.
Баланс жидкости и соли
При менструации нарушается водный баланс. Показатель прогестерона увеличивается, возникает отечность. Масса тела повышается из-за задержки жидкости. Увеличение количества циркулирующей цереброспинальной жидкости вызывает отечность мозга. Давление на голову повышается, развивается цефалгия.
Болезненные симптомы после менструации не появляются, если соблюдать следующие правила:
- Не пить воду в больших количествах.
- Не употреблять копченые продукты, соления.
- Снизить объем соли в рационе.
- Рекомендуется больше мочегонных средств.
Употребление диуретиков требует одобрения специалиста. Если самостоятельно употреблять такие лекарства, возникают изменения АД, ухудшается общее состояние. Продолжительный неосторожный прием вызывает почечную недостаточность.
Как бороться с головной болью?
Периодически возникающие боли устраняются с помощью анальгетиков. Нежелательно злоупотреблять лекарствами, поскольку они могут только на время устранить симптоматику. Проблема здесь заключается в гормональном фоне, стабилизировать который анальгетиками нельзя. Для решения этой проблемы нужно употребить специальные лекарства.
Врачи советуют чаще отдыхать. Это совсем не означает, что нужно брать отгул на работе и целыми днями лежать на диване. Нужно прогуливаться на свежем воздухе по 1 часу в сутки, стараться выспаться.
Интенсивность симптомов можно снизить такими способами:
- Ароматерапия с применением эфирных масел.
- Охлажденный компресс на место лба и висков позволяет уменьшить кровеносные сосуды.
- Сон в течение дня в помещении с притоком свежего воздуха и небольшим количеством света.
Профилактические мероприятия
Большинство девушек не знают, что некоторые продукты усугубляют боль. В состав пищевых продуктов включены раздражающие химикаты, которые могут воздействовать на частоту появления головной боли.
Желательно исключить:
- Колбасы.
- Шоколад.
- Кофейные напитки.
- Консервы.
- Маринованную еду.
Правильное питание позволяет уменьшить вероятность образования головных болей, позволит оздоровить организм.
Перед менструацией нужно снизить количество соли, удерживающей в организме влагу, чтобы не допускать цефалгию. В сутки можно употреблять максимум 5 г продукта.
Источник
Последствия стресса, Как справиться со стрессом, Сон
Ирина Васильева
Тема сегодняшней статьи, связанная с особенностями функционирования женского организма в период ПМС очень интимна и личностна для женщин, она редко обсуждается, хотя именно в это время могут «дать о себе знать» симптомы скрытых заболеваний не только соматического, но и психического характера. Как понять, связана ли ваша проблема со здоровьем с ПМС или причины ее более серьезны, и что делать, если у вас бессонница перед месячными? Сегодня об этом и поговорим.
Добрый день, уважаемая читательница! Проблема бессонницы в период ПМС – очень частый случай даже среди молодых женщин.
По статистике нарушениями сна за 5-7 дней до начала менструаций страдает каждая вторая женщина детородного возраста.
Часто женщина даже не догадывается, что нарушения засыпания, беспокойный сон, излишняя потливость во сне могут быть связаны именно с ПМС.
В сегодняшней статье я расскажу вам о том, как победить бессонницу и напряжение в этот непростой период. А также поговорим о признаках более серьезных заболеваний, о которых может свидетельствовать слишком сильное беспокойство за несколько дней до начала менструаций.
Каковы причины бессонницы и беспокойства в период ПМС ?
Основной и самой главной причиной возникновения нарушений сна за несколько дней до начала менструаций являются изменения гормонального фона. Не буду загружать вас химико-биологическими подробностями процессов, происходящих в организме. Лучше расскажу о том, какая клиническая картина при этом получается.
Благодаря короткому описанию клинической картины вы легко поймете, почему в период ПМС так часто случаются бессонные ночи.
Предменструальный синдром бывает разной степени выраженности, от этой степени зависит как физиологическое состояние женщины, так и ее эмоциональное состояние. От этого также зависит и качество ночного отдыха.
Какими бывают степени выраженности предменструального синдрома?
Легкая степень (нервно-психическая форма): на что обратить внимание?
В этом случае физиологические симптомы выражены слабо. И на первый план выступает эмоциональное состояние женщины. Она становится беспокойной, раздражительной, иногда может проявляться плаксивость или гневливость. Это происходит из-за снижения выработки серотонина, который ответственен за хорошее настроение и эмоциональную стабильность.
При нервно-психической форме переживания ПМС нарушения сна возникают из-за ярких эмоциональных реакций на повседневные события и последующих переживаний над ними.
Это состояние может вызвать у некоторых женщин как депрессивные реакции, так и повышенный уровень агрессии. Несмотря на то, что женщина не испытывает болей и физиологических неудобств в этот период, ее эмоциональное состояние слишком нестабильно. Из-за этого и страдает сон.
Чтобы восстановить качество ночного отдыха, в этом случае не нужно каких-то серьезных лекарственных препаратов. Достаточно будет общих средств восстановления: ароматерапия, фиточай, умеренная физическая активность в течение дня.
Ароматерапия
Облегчение состояния и улучшение сна при ПМС принесут следующие эфирные масла.
- Жасмин
Снижает нервозность, раздражительность, успокаивает, устраняет чувство беспокойства. Кроме того, вдыхание паров жасмина способствует снижению маточных спазмов. Именно поэтому не рекомендуется вдыхать жасмин беременным на больших сроках. Это может замедлить родовую деятельность.
- Базилик
Применяют при нервном напряжении, страхах, беспокойстве. Очень хорошо помогает при излишней плаксивости.
- Апельсин
Очень рекомендован при нарушениях засыпания, беспокойном и раздерганном сне. Несколько капель эфирного масла апельсина можно растворить в теплой ванне и принять ее незадолго до сна.
- Лаванда
Еще одно эфирное масло, очень эффективное при бессоннице, вызванном ПМС. Также его можно использовать, чтобы восстановить организм при сильных стрессах. Несколько капель масла можно добавить в массажный крем для улучшения эффекта расслабления и релаксации.
- Мята
Эфирное масло мяты эффективно тонизирует, если применять его утром и успокаивает, если использовать его вечером. Мята снимает усталость, эмоциональное напряжение и улучшает настроение.
Фиточай
Вы можете весь период, пока длится напряженное, взвинченное состояние, готовить себе фиточай. Его можно комплектовать из разных видов трав, или добавлять их в традиционный зеленый и черный чаи. Это уже известные вам травы и плоды: ромашка, шиповник, пустырник, мята, мелисса, боярышник, жасмин.
Умеренные физические нагрузки
При повышенной раздражительности, плаксивости, эмоциональном напряжении физическая активность – это способ восстановления психического равновесия. «Дозу» нагрузки вы выбираете сами, в зависимости от вашей общей физической подготовки.
Главное, помните два правила: она должна быть регулярной и не изматывающей.
Отечная степень: как влияют стресс и нагрузка?
В этом случае женщина испытывает небольшой дискомфорт из-за отечности молочных желез, конечностей, живота. Кроме того, в ночное время часто бывает повышенное потоотделение и синдром беспокойных ног, что также нарушает комфортный отдых.
Не имея возможности полноценно отдохнуть ночью, женщина днем чувствует слабость, могут быть скачки давления, перепады настроения, нарушения аппетита.
Чтобы восстановить сон в этот период, необходимо научиться максимально избегать стрессов, не брать на себя дополнительную нагрузку на работе и дома, а также стараться ухаживать за собой.
Теплая ванна, массаж, йога и медитация – ваши лучшие друзья на этот период.
Цефалгическая степень: можно ли обойтись без медикаментозной помощи?
У этих женщин предменструальный синдром выражается в нескольких днях настоящего ада. Возникают головные боли, которые усиливаются при ярком свете, резких звуках и запахах.
Также может появиться тошнота, рвота, онемение рук и ног. Все эти симптомы сопровождаются высоким уровнем тревоги, иногда даже появлением панических страхов, беспокойства за собственное здоровье. Бессонница в этом случае выражается в стойких нарушениях засыпания, коротком медленном сне, частых ночных пробуждениях.
Эти состояния практически не возникают у соматически здоровых женщин. Им предшествуют не долеченные инфекции, воспаления.
Также к таким состояниям во время ПМС приводят сильнейшие стрессы, психологические травмы, переживания утраты и горя.
Заснуть в этом случае мешает как сильная головная боль, так и высокая тревожность. Здесь без медикаментозной помощи уже не обойтись.
Чтобы облегчить соматическое и психологическое состояние в этот период и улучшить качество сна, можно принять «Но-шпу», «Ибупрофен», «Цитрамон», настойку валерианы или пустырника.
Чтобы психологический стресс не стал «пусковым механизмом» для вас и не привел к тяжелому переживанию ПМС, у меня есть для вас достаточно эффективный тренинг. Он называется «Как справиться со стрессом, превратив его из монстра в помощника».
Пройдя его, выполнив все предложенные в нем упражнения, вы сможете ощутить стресс не как препятствие, а как ступеньку для новых побед и свершений. А также научитесь контролировать себя даже в моменты сильных эмоциональных потрясений.
Кризовая степень: о каких серьезных симптомах может свидетельствовать?
Является самой тяжелой формой переживания предменструального синдрома. Это состояние очень похоже на болезнь.
За несколько дней до начала менструаций у женщины наблюдается резкий скачок давления, учащается сердцебиение, может появиться паническая атака, сопровождаемая сильным страхом смерти. Иногда состояние еще больше усугубляется сильной потливостью, тошнотой, рвотой, стеснением в груди.
Все это сопровождается сильнейшей тревогой и беспокойством. Не исключены и обмороки.
Подобное неприятное состояние может наблюдаться не только перед месячными, но и в начале нового цикла (первые несколько дней менструаций). Месячные в этом случае также протекают со множеством неприятных симптомов.
Такое переживание предменструального синдрома бывает у женщин, которые страдают от хронической усталости или заболеваний женской половой сферы.
Часто женщины, переживающие предменструальный синдром столь тяжело, вызывают скорую помощь, боясь ухудшения своего состояния. Как правило, после обследования, лечащий врач находит соматическое заболевание, приведшее к такой тяжелой форме ПМС. Это может быть поликистоз яичников, инфекция половых органов, доброкачественные или злокачественные новообразования.
Но, без паники! Я пишу все это не для того, чтобы напугать вас.
Я лишь хочу, чтобы вы при наличии такого симптома как бессонница перед месячными, не боролись только с этой проблемой.
Присмотритесь к своему организму внимательно, проанализируйте другие симптомы, возникающие за неделю или несколько дней до менструаций. Возможно, ваш организм таким образом сигнализирует о том, что пора заняться обследованием и лечением, а, может — просто отдохнуть!
Если же именно хроническая усталость приводит к нарушениям сна в период ПМС, то, помните, лечение в ваших руках.
Что необходимо делать для избавления от неприятных симптомов?
- Отказаться от излишней нагрузки (как физической, так и информационной);
- При выборе продуктов питания предпочтение отдавать легким, нежирным блюдам (если это трудно сделать, то хотя бы сократить «вредности» до минимума);
- Научиться релаксационным техникам, таким как медитация, аутотренинг, самогипноз;
- Принимать жемчужные ванны;
- Пройти курс расслабляющего массажа;
- Начать лечение хронических заболеваний соматического характера.
Кроме этих четырех форм протекания ПМС, существует и атипичная форма.
Она выражается в сильнейшей сонливости и небольшом повышении температуры тела за несколько дней до начала менструаций. В этом случае проблема женщины звучит не как «бессонница перед месячными», а как постоянное желание спать.
Не отказывайте себе в этом случае в лишних часах сна. Это положительно скажется на вашем общем самочувствии и психологическом комфорте.
Две поучительные истории о том, почему и как нужно беречь себя в этот период
Знаю историю, когда девушка, зная о своих особенностях переживания ПМС, сумела договориться с руководством учреждения о гибком графике работы.
Конечно, не каждый руководитель настолько дорожит своими подчиненными, чтобы пойти на такой шаг.
Но, в любом случае, как бы вы не переживали ПМС, отнестись к себе в этот период необходимо максимально бережно.
Могу вспомнить также и историю, противоположную этой. Девушка-спортсменка, легкоатлетка, имеющая множество спортивных достижений, отказывалась признаваться в ежемесячном тяжелом переживании ПМС своему тренеру.
Иногда ей удавалось скрыть это, но чаще после трудных соревнований она приходила в себя на больничной койке.
Соматически она была абсолютно здорова, но психологическое напряжение, сопровождавшее многие соревнования, давало о себе знать именно в периоды ПМС.
Однажды ее привезли в больницу прямо с беговой дорожки, во время тренировки она упала в обморок. Именно тогда она поняла, отдыхать тоже необходимо.
А на сегодня все!
Думаю, и без последнего примера вы осознали важность внимательного отношения к себе в период ПМС.
Помните, женский организм – тонкая и чрезвычайно чувствительная вещь. И относиться к нему нужно с уважением.
Подписывайтесь на мой блог, пишите комментарии и делитесь информацией в социальных сетях со своими друзьями.
До новых встреч!
Источник