Переехала в другой город болит голова

Переезд в другой город — событие важное и ответственное. Особенно, если сталкиваешься с ним в первый раз. Разбираемся, как пережить переезд с пользой для психики, здоровья и жизни в целом.

Знающие люди говорят, что два переезда сравнимы с одним пожаром. Это действительно тяжело психологически, физически и просто по-житейски. Люди, как ни крути, все же «прирастают» к местам. А кочевая жизнь, хоть и  кажется романтичной на первый взгляд, на деле становится испытанием. И, если в тебе не течет  кровь ромалов, переезд в другой город или страну рискует перерасти в нешуточный стресс.

Так, в психологической шкале стресса от жизненных событий, составленной Холмсом и Рэем, перемена места жительства упоминается как один из стрессогенных факторов. А, поскольку смена ПМЖ часто связана с изменением привычек и условий жизни, — дополнительных факторов стресса, — встряска, которую ощущает человек, может негативно отразиться на состоянии здоровья, настроении и мотивации.

Исследование, которое провел Международный институт маркетинговых исследований TNS Sofres, показало, что 70% из нас испытывают серьезный стресс при переезде. Особенно женщины — 82% из них признаются, что прошли через него с трудом.

Смягчить переезд помогут несколько советов, которые не только помогут быстро адаптироваться к новому этапу жизни, но и раскроют в тебе скрытый потенциал на свершения. Эти советы дают как опытные психологи, так и люди, которые на себе прочувствовали все прелести и тяготы переездов.

1. Ежедневно напоминай себе, насколько ты смелый человек

Кому-то  может показаться, что в передвижении по стране и даже по миру нет ничего необычного. Но, как мы уже выяснили изменения такого рода являются серьезным потрясением для эмоционального и ментального равновесия. Наши дома — это безопасные места. Это наши гнезда, где можно спрятаться, выздороветь и убежать от внешнего мира.

Хвали себя за смелость и начни переезд в другой город с позитива!

А это значит, для того, чтобы  решиться вырвать все прошлое с корнем, упаковать жизнь в коробки и отправиться в неизвестность, нужна смелость. Так сложилось, что временно ты лишился безопасного места, и столкнулся с задачей создать его с нуля. Говори себе, что ты смелый и сильный. Подбадривай и верь в себя.

2. Избавься от страха перед неизвестностью

Ты можешь переехать в совершенно новое место, или  куда-то, где уже есть круг друзей. В любом случае не бойся исследовать новое место самостоятельно. Не стоит все время надеяться на знакомых, которые будут показывать тебе город и учить ориентироваться на местности. Не позволяй страху запирать тебя дома. Подари себе независимость и сделай это качество ключевым. Тебе не нужны сопровождающие для знакомства с городом. Включай карту на смартфоне и становись первооткрывателем. Все, что тебе нужно, это ты.

3. Воспитывай в себе ненасытное чувство приключений

Иногда лучшее, что мы можем сделать для себя, — это позволить себе приключения. Когда мы проходим через серьезные изменения в жизни, наш ум возвращается в исходное состояние и возвращается к образцу мышления ребенка. Это способ нашего разума убедиться, что мы заботимся о себе.

Переезжая в другой город — ищите приключений и не бойтесь одиночества

В первое время после переезда люди действительно могут вести себя как новорожденные. Они чувствуют усталость,  эмоциональную нестабильность, постоянно хотят спать, есть и лежать. Но после того, как эта фаза проходит, включается мышление ребенка. Ты начинаешь испытывать детское чувство страха и приключений, хочешь исследовать мир заново. Воспитывай и принимай это чувство.

4. Каждый день выделяй время на занятия, которые тебя  вдохновляют

Попробуйте жить по новому распорядку. Психологи говорят, что это  помогает приспособиться к новому месту гораздо быстрее. Если до переезда ты любил заниматься йогой в своей гостиной или отдыхать после работы у тихого озера, найдите способ интегрировать эти занятия на новом месте. Целенаправленно выделяй время каждый день, независимо от того, пять минут это или два часа, чтобы заняться тем, что  делает тебя по-настоящему счастливым.

5. Ешь в общественных местах. Даже в одиночку

Если ты никого не знаешь в новом городе, может возникнуть соблазн заказать еду на вынос и вернуться в свою одинокую квартиру. Вместо этого старайся есть в кафе. Поначалу ты можешь чувствовать себя неловко. Но это имеет важное преимущество: к тебе намного легче подойти, когда ты один.

Переехав в другой город помни, что завести новые знакомства иногда можно прямо в кафе. Не сиди дома.

Ведь так человек точно будет уверен, что не прервет твой разговор с кем-то, а значит и не покажется грубым. Если совсем непривычно и тяжело, принеси  с собой книгу или газету. Кроме того, что это скрасит время в отсутствии собеседников, наличие интересной книги или журнала даст другим повод начать разговор, если они их прочитали.

6. Убедитесь, что получаешь почту

Обратитесь в местное  почтовое отделение или свяжись с тем, которое обслуживало твоё старое место жительства. Убедись, что твоя почта пересылается и что новый адрес есть в почтовом реестре. Также удостоверься, что всем, кому нужно знать о твоем переезде, в курсе, где теперь тебя искать.

7. Найди новые услуги и профессионалов

Если  переезжаешь в новый город или страну, так или иначе придется искать новых специалистов: от дантиста до мастера маникюра. А может даже грумера, если переезжаешь в город с питомцем. Хотя эту задачу можно ненадолго отложить, ты будешь спокоен, зная, кому позвонить в случае возникновения непредвиденной ситуации. К тому же парикмахер, вполне может стать источником новой информации о городе, местах и интересных событиях.

8. Создай список контактов на случай чрезвычайной ситуации

Переезжая в новое место, найди время, чтобы создать список контактов для экстренных ситуаций. Запиши адреса и телефоны экстренных служб, домоуправления и служб доставки и такси. Пусть этот листок, содержащий всю местную информацию, будет всегда под рукой на случай, если что-то произойдет.

9. Вступай в спортивную команду или  купи абонемент в спортклуб

Йога, танцы сальса, волейбол, бег трусцой или боевые искусства — заведи  новое хобби или продолжи старое. Групповые спортивные занятия — прекрасные места для знакомства с новыми людьми. И прежде всего потому, что вам придется снова и снова видеть одних и тех же людей.  Новые приятели по интересам точно появятся, а там и до дружбы недалеко.

10. Проявляй инициативу

Напиши  новым друзьям или знакомым, чем хочешь заняться, вместо того, чтобы постоянно спрашивать, каковы их планы. Если у них есть план получше, ты всегда можешь отказаться от своего и присоединиться к ним. Это поможет утвердиться в качестве человека, который вносит свой вклад, а не просто принимает его. Люди это ценят и охотнее идут на сближение.

Начинай свой новый этап биографии  и коллекционируй лучшие моменты.

Переезд — это не только коробки, вокзалы, чемоданы и неизвестность. Это еще и настоящий вызов себе. Те, кто выращивают цветы, утверждают, что заставить орхидею цвести можно, переставив ее в непривычное место. От стресса она начнет выпускать бутоны и обрастать потрясающей красоты соцветиями. Точно так же и человек.  Порой, для раскупорки собственного потенциала нам не хватает положительного стрессового пинка. Переезд — один из них.

И пусть сам по себе он не панацея от проблем: спастись бегством от самого себя не удастся. В то же время — смена картинки за окном и новое окружение становятся новой почвой для роста. А иногда и глобального жизненного прорыва.

Послушать жизненные истории о переездах и адаптации к новой стране можно послушать в подкасте «Давай поговорим».  Здесь героиня делится своим опытом переезда в Австралию и рассказывает о трудностях и прелестях нового места жительства.