Переехала в москву болит голова
- Здоровье
- Россия
- Медицина
- Отменить
Проблема у меня следующая – я переехала в Москву пол года назад и понеслось. Испортилось здоровье, начались непонятные состояния, были панические атаки, депрессии и много нервотрепки. Скорее всего, оно и было раньше, но в виду стресса и невроза все состояния из спящего режима перешли в активный. В общем, в местной больнице я теперь частый гость.
Убеждена, что все проблемы из-за нервов. Ходила к местному психотерапевту, но она меня очень испугала и после ее приема я вышла в еще более подавленном состоянии. Потом все-таки я нашла психотерапевта с которым занимались, он помог облегчить тревожное состояние, научил как бороться со страхами и дурными мыслями. Особенно тревога связана со здоровьем, стоит чему-нибудь заболеть и я могу раскрутить это ого-го как. В итоге, на нервной почве я похудела на 5 кг, испортился аппетит и соответственно желудок, плюс куча других болячек. Порочный круг какой-то.
Как таковых, причин депрессовать и нервничать у меня нет. Я устроилась на интересную работу, отношения в коллективе хорошие, снимаю комнату, есть молодой человек. Но все равно чувствую какое-то внутреннее напряжение, иногда хочется плакать. Думаю, что основная проблема в том, что я не чувствую себя в безопасности, я не чувствую, что “дом – моя крепость”, что обо мне могут позаботиться круглосуточно. Плюс довольно шумные соседки, которые часто ругаются и кричат друг на друга.
Сама я не привыкла к такой атмосфере. До этого жила с родителями, в хорошей квартире, в семье всегда было мирно, никто не кричал и конфликты решались другими способами. Снимать отдельное жилье, к сожалению, в ближайшее время не получится. МЧ предлагает начать совместную жизнь, но этот вариант мне не подходит по некоторым моим соображениям.
Честно говоря, я бы уехала из Москвы обратно. Тем более, что с моей профессией можно работать удаленно. Но останавливает 2 вещи: 1) МЧ – я его люблю и это первый мужчина, который смог преодолеть мою броню. Он у меня большой молодец, поддерживает меня очень сильно. 2) Родители – я ведь не могу всю жизнь жизнь с родителями, когда-нибудь мне нужно с ними “развестись”.
Ну и период адаптации к московскому ритму никто не отменял. Я здесь совсем другая. Получилось довольно сумбурно. Может быть, вы сможете посоветовать что-то, как пережить этот период? Как привести здоровье в норму и вернуть спусковые крючки на место?
P.S Я не пью, не курю, занимаюсь физкультурой, аутогенной тренировкой, медитациями и прочими успокоительными штучками.
В принципе, я многое понимаю про себя, но что с этим сделать не знаю.
UPD. Спасибо всем вам огромное за поддержку. Наверное, мне еще не хватает дружеского общения с кем-то кроме МЧ. Буду менять условия жизни в Москве и уверена, что все наладится. Все-таки, многое зависит и от того, как смотреть на ситуацию, меняю “-” на “+”.
Семья или карьера?
Если ресурсы ограничены, то перед человеком встаёт выбор, куда прежде всего направить свои силы: на семью или карьеру. И в том, и в другом случае…
Processing
Модеративный пост, в комментариях к которому участники ру_психолог обсуждают то, что вызвало у группы сильный эмоциональный отклик, заставило…
Безответная любовь: есть ли смысл надеяться?
Я влюбился в девушку, но не взаимно. Это продолжается уже больше года (из которых полгода я её вообще не видел) и не собирается утихать. Отчётливо…
Источник
Почему после поездок в другой город всегда болит голова? Расстояние не большое, атмосферное давление… в моем около 200, в “чужом” куда приходится регулярно ездить – около 500-600… Уезжаю нормальной – приезжаю больной – голова + тошнит + заложены уши, слабость… отхожу на два дня. Не ехать не могу. Как бороться? Тетянка 3 года назад Я видела немало людей метеозависимых. То есть если падает атмосферное давление перед дождем, то у них болит голова. Или у них еще бывают головные боли при перемене погоды, то есть когда резко изменяется атмосферное давление. Чтобы это точно знать, нужно купить себе прибор для измерения кровяного давления и мерить его каждый день (или после того, как начинает болеть голова). Сопоставить эти данные с наблюдениями за погодой. Так вы сможете сами установить метеозависимая вы или нет. Но у вас может быть и другой случай – остеохондроз. Если вы едете пару часов в автобусе или в тесной маршрутке у вас возможно защемляются солями в позвоночнике нервные окончания. Вы сидите неподвижно, в неудобной позе. Вполне вероятно такое положение негативно влияет на ваш позвоночник, отсюда возможны и головные боли…. Нужен массаж, разгонять соли растираниями спины (шейный и грудной отделы позвоночника). Посоветуйтесь с врачом, в первую очередь, чем он сможет вам помочь! модератор выбрал этот ответ лучшим Dondurma01 3 года назад Возможно ваш организм просто не успевает адаптироваться к привычным условиям, поэтому появляются головные боли. Например, приходится ездить в более крупный город, чем ваш, где много автомобилей и, соответственно, повышенная загазованность и хуже экологическая обстановка. Вы приехали, привыкли, а вернувшись домой не успели перестроиться. Отсюда тошнота и слабость. Другой вариант – вас утомляет дорога. Нередко люди устают от частых поездок в транспорте, даже передвигаясь на личном автомобиле. Одних укачивает, другие – устают от однообразного вида за окном. Чтобы быстрее восстановить здоровье после поездки, попробуйте заварить чай, добавить туда 2-3 листика мяты и кружочек лимона (сахар по вкусу). Такой напиток тонизирует, снимает тошноту и улучшает питание мозга. Алварт 3 года назад Возможно, причина, как вы говорите, в атмосферном давлении, возможно в бональной усталости… ведь, согласитесь, поездка в другой город всегда утомительна как физически, так и морально.. если вы за рулем, это постоянная концентрация в не самых знакомых местах, тело долго в одном положении.. здесь много нюансов.. попробуйте перед поездкой хорошо высыпаться, отдых всегда на пользу человеку, может и вам будет несколько легче. Совет может показаться тривиальным, однако, во многих ситуациях самые простые советы оказываются самыми действенными. Спасибо за внимание. ksenia2019 2 года назад У меня тоже такое бывает, если переезд на другое место. Но я понимаю это еще связано и с тем, что на новом месте я очень плохо сплю. И организм слабеет, и как результат – головные боли. Даже если атмосферное давление в норме и не отличается в другом городе. Я стараюсь побольше пить: витаминный теплый чай, соки, морсы, чистую воду. Если сильные боли принимаю обезболивающее.
[пользователь заблокирован] 3 года назад Тут на самом деле причин много может быть, и первая из них банальное укачивание, при проезде в автомобиле и автобусе. Не страдали таким в детстве? Если да, тогда просто тренируйте вестибулярный аппарат, головой крутите и вокруг своей оси всем телом поворачивайте. Если же нет, то лучше не затягивайте и сделайте МРТ головного мозга ( https://mrtadresa.ru/mrt-mozga/ ), это может быть и простой гайморит, а может и опухоль, лучше сразу поспешите. Знаете ответ? |
Источник
Профессор пояснил, что в лобной доле нашего головного мозга находятся определенные нейроны, которые отвечают за осознанный подход к здоровью.
Фото: Shutterstock
Сторожевой пес здоровья
– Еще Шеррингтон (британский учёный, специалист в области физиологии и нейробиологии – прим.авт.) сказал, что боль – это сторожевой пес здоровья. Когда у нас что-то не так, боль сначала шепчет очень доброжелательно, что нам что-то надо предпринять. Если мы не слышим эти сигналы, то этот месседж становится более интенсивным, – говорит заведующий кафедрой нервных болезней Сеченовского университета Алексей Данилов.
Профессор пояснил, что в лобной доле нашего головного мозга находятся определенные нейроны, которые отвечают за осознанный подход к здоровью. Если мы начнем приседать или наклоняться, что-то пить, садиться на диету, но не будем понимать смысла, не будет осознанного желания стать здоровым, все эти мероприятия рано или поздно закончатся провалом. Потому что наша психика не может пристраститься к тому что ей чуждо, к тому, что она не понимает.
– Для того, чтобы быть здоровым, важно не просто найти какое-то волшебное лекарство или новое средство, а понять, в чем причина, механизмы проблемы. И не просто устранить сигналы, которые извещают нас о возникновении проблемы, а устранить саму причину. Когда у нас вдруг течет вода, на полу мы видим лужи, мы можем вытирать эти лужи тряпками. Но стоит обратить внимание наверх и увидеть, что у нас пробита крыша, и устранить это повреждение. Но в реальности наши усилия иногда, образно говоря, концентрируются на впитывании воды с помощью современных губок, мочалок, – заметил доктор.
Почему болит?
– Рассмотрим пример сотрудников одной компании. Они сидят спиной к центру помещения. Если начальник вдруг пройдется по кабинету, у них возникнет определенный спазм в мышцах шеи, спины. Им некогда отвлечься от работы. Они одновременно едят, думают, отдыхают. Можно спрогнозировать, что у молодых людей рано или поздно возникнет либо боль в шее, либо головная боль, либо боль в пояснице. И еще какие-то нарушения сна, – отметил Алексей Данилов.
– К тому же, нас окружает не очень здоровая пищевая среда. Сегодня наша еда стала провоспалительной. Многие пациенты принимают лекарства несколько раз в день и несколько раз в день едят провоспалительную еду. Она нейтрализуют эффект лекарств. Печенья, пирожные, кетчуп, продукты, содержащие глютен, содержат субстанции, которые вызывают усиление воспаления. Боль возникает не сразу, но эти биохимические изменения рано или поздно приводят к системному воспалению, – продолжил врач.
Следующим важным фактором возникновения болей врач назвал низкую физическую активность. Когда человек мало двигается, в жировых клетках синтезируются провоспалительные цитокины, интерлейкины, свободные жирные кислоты, которые способствуют развитию онкологических заболеваний, сердечнососудистых, неврологических. И могут вносить свой вклад в развитие болевых синдромов. Малоподвижный образ жизни способствует снижению уровня тестостерона. А это ассоциируется с нарушениями сна, памяти, либидо, снижением мышечной массы и развитием остеопороза. И все эти факторы также являются факторами риска боли.
Как отметил Алексей Данилов, движение – это мощный противовоспалительный фактор и незаменимый компонент управления болью, но здесь тоже нужно подходить с умом. Если мы начнем заниматься спортом, физической активностью в вечернее или ночное время, поужинаем в час ночи, ляжем спать, а утром проснемся по будильнику, то нам обеспечен выброс и цитокинов, интерлейкинов, мы подвергаем себя риску самых разных неврологических заболеваний.
Не менее важно вовремя ложиться спать. В случае, если мы делаем это после 12 часов ночи, нарушается синтез мелатонина. А это очень важный гормон, который способствует сну и усиливает деятельность противоболевой системы, которая защищает нас от боли.
Мигрень от здоровой пищи?!
– Один из видов боли – мигрень. Ее всегда сопровождают сопутствующие симптомы. Фотофобия, когда неприятен свет. Фонофобия, когда шум, громкий звук вызывает головную боль, – рассказывает завкафедрой нервных болезней Сеченовского университета. – Чтобы случилась мигрень, должна быть генетическая предрасположенность. У большинства людей чувство голода, нарушение сна, недостаточный прием воды, изменение менструального цикла не вызовут мигренозного приступа. А у лиц, предрасположенных к мигрени, это случится. В это время необходимо либо восполнить потребность в воде, в еде, уйти от стресса, прекратить активную деятельность. Если люди этого не делают, то развивается приступ головной боли, – поясняет доктор.
Способствовать развитию мигрени может световой дискомфорт. Частота мерцания флуоресцентных ламп, которые были у нас во всех школах и офисах раньше, у предрасположенных лиц очень легко может вызвать приступ мигрени. Причем глаз уже не различает мелькание, а мозг обнаруживает.
– Какой свет лучше – синий холодный или теплый желтый? Когда мы хотим сосредоточиться, решить какую-то сложную задачу, холодный синий свет дает нам бодрость. Но если этот свет сохраняется больше трех часов, это вызывает утомление. Для нашего мозга, здоровья нужно изменение. И сегодня появились такие системы освещения – биодинамическое освещение, где цветовая температура меняется в зависимости от времени суток, от погоды на улице. И человек чувствует себя как будто в натуральной среде, – говорит Алексей Данилов.
– Головную боль могут вызвать продукты, в которых содержится подвох – ксеноэстрогены. Есть как будто бы здоровая пища, но в ней какие-то вещества, которые могут на нас воздействовать. Мясо скота, который выращен интенсивным путем. Бутылка с водой, которую мы открыли, оставили в машине на целый день, она подверглась воздействию света. Она уже будет наполнена поливинилхлоридами. Яйца – как будто бы здоровая еда. Или помидоры. Или бобы – тоже считаются очень здоровым продуктом. Но если у человека есть пищевая непереносимость, это может вызвать мигрень. У каждого человека свои причины. Индивидуальный подход позволяет так скорректировать диету, что в некоторых случаях даже без лекарств приступы мигрени уходят, – отметил специалист.
По словам Алексея Данилова, необходимо выявить триггеры мигрени, обратить внимание, с чем могут быть связаны головные боли. Коррекция диеты, гигиена сна, специальные лампы дневного света, очки и средства защиты от шума могут уменьшить количество приступов мигрени. Если приступы не снижаются, то пациенту нужно носить с собой лекарства.
Иногда можно на короткий период безрецептурные противоболевые препараты принимать.
Фото: Shutterstock
Насколько опасны болеутоляющие лекарства?
– Болеутоляющие препараты имеют свое предназначение. Они помогают на короткое время убрать этот сигнал опасности, который изнуряет резервы человека. В этот период надо что-то предпринять, чтобы не подвергаться повторному воздействию, вызвавшему боль. У многих пациентов нет времени этим заниматься. Они глушат боль лекарствами. Это подобно тому, как мы выключаем лампочку давления масла на автомобиле и продолжаем ехать. Можем ехать до тех пор, пока не начнет дымиться. Мы можем побрызгать аэрозолем, устранить неприятный запах и дальше ехать на этом автомобиле. Но если мы будем продолжать езду, мы можем остановиться из-за поломки двигателя.
То же самое происходит с организмом, если мы злоупотребляем препаратами. Иногда можно на короткий период безрецептурные противоболевые препараты принимать. А затем нужно на медленной скорости добраться до СТО – до хорошего специалиста, который разберет ваш конкретный случай. Вы должны что-то изменить, чтобы устранить какие-то факторы, которые способствуют мигрени, – подчеркнул Алексей Данилов.
Научиться справляться со стрессом
– При многих болевых синдромах важно научиться справляться со стрессом. Если мы держим стресс под контролем, мы становимся более производительными. Если мы теряем контроль над стрессом, мы приходим в состояние дезадаптации, – отмечает профессор.
– Есть метод глубокого медленного дыхания. Сядьте удобно в кресле. Положите руку на живот. На счет раз, два, три, четыре – делайте вдох. При этом живот должен надуваться. А при счете раз, два, три, четыре, пять, шесть – делайте выдох. Живот должен втягиваться. Пять-семь минут такого дыхания снизит частоту сердечных сокращений, может на ранней стадии определенных видов головной боли предотвратить их развитие. Сделайте эти упражнения регулярными, – посоветовал профессор.
Как уменьшить восприятие боли
– Радость, положительные эмоции, красота, хороший сон, умение управлять стрессом, отвлечение внимания, социальная поддержка, физическая активность. Все это активирует противоболевые системы и помогает справиться с болью или предотвратить возникновение боли, – отмечает врач. – Какой вид деятельности объединяет все эти аспекты? Дает радость, улучшает сон, является способом преодоления стресса, в то же время дает физическую активность и отвлекает внимание? Посмотрите на сексуальную активность. Это процесс, который может дать радость, улучшить сон. Некоторые даже забывают поблагодарить партнера за взаимодействие и сразу засыпают после взаимодействия. Улучшается работа сердечнососудистой системы. Забывают люди про ипотеку на время. Если еще имеет место определенная симпатия, то это великолепная социальная поддержка и физическая активность, – отметил Алексей Данилов.
КСТАТИ
Болевой порог можно повысить
– Считается, что у мужчин он несколько более высокий, чем у женщин. Этот порог может модифицироваться в зависимости от того, насколько наполнена жизнь человека тревогой или радостью, хорошо он спит или плохо, правильно он питается или нет, высокий или низкий уровень физической активности, в зависимости от его уровня осознанности, способа мышления, умения преодолевать стрессы. И повышаться, если человек включает в свою жизнь эти аспекты. Мы не просто зрители кинофильма, мы можем управлять своим уровнем болевого порога. Например, занятия боевыми искусствами повышает болевой порог у человека, – подчеркнул Алексей Данилов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как с помощью гимнастики восстановить легкие после коронавируса
Врач-пульмонолог рассказала, как укрепить дыхательную систему после болезни и гиподинамии (подробности).
Источник