Почему болит голова после пересыпа

Головные боли, называемые цефалгией, снижают работоспособность и нарушают психоэмоциональное состояние. Частая причина цефалгии – недосып, но иногда симптом отмечается даже у тех, кто спит продолжительное время.

Разберемся почему, когда долго спишь, начинает болеть голова, а также рассмотрим существующие способы борьбы с цефалгией.

Причины головной боли после продолжительного сна

Если каждый день болит голова, а спать хочется даже после долгого сна – проанализируйте возможные причины:

1. Физиологические. Причины, объясняющиеся физиологией, часто связаны с вредными привычками и контролируются соблюдением режима:
   1. Зависимость от кофеина, никотина или алкоголя. Курение, употребление алкогольных напитков чреваты спазмами сосудистой системы головного мозга. В случае кофе голова болит при попытке отказа от привычной порции.
   2. Отсутствие режима дня. Ранние подъемы или поздние засыпания в будни, компенсирующиеся пересыпом в выходные, приводят к «мигреням выходного дня».
   3. Побочное свойство от приема медицинских препаратов. Продолжительной прием анальгетиков вызывает зависимость. Вместо устранения цефалгии таблетки вызывают новые приступы.
   4. Неудобная кровать или поза. Передавливание шейных позвонков зажимает кровеносные сосуды и нервы, нарушая приток кислорода в мозг. Также причины могут скрываться в слишком душном помещении, переполненным углекислым газом.
   5. Голод. Попытка отоспаться после тяжелого рабочего дня обернется обезвоживанием организма и дефицитом питательных веществ.
2. Патологические. Такие причины опасны и требуют обязательной диагностики. Болезненные ощущения после пробуждения объясняются:
   1. Черепно-мозговыми травмами (ЧМТ). У человека болит и кружится голова, отмечается тошнота и сонливость. Цефалгия после ЧМТ не всегда проявляется сразу и может возникнуть через несколько лет после происшествия.
   2. Мигренями. Голова болит сильнее в утренние часы, сопровождаясь рвотой и головокружением. Теряется работоспособность.
   3. Депрессией. В депрессивном состоянии люди сбегают от реальности и спят дольше положенной нормы. В данном случае голова болит от пересыпа.
   4. Нарушением функциональности сосудов (атеросклероз, вегетососудистая дистония). Если спать слишком долго, то происходит изменение нагрузки на кровеносные каналы, вызывающей болевые спазмы.
   5. Гипотонией и нехваткой железа. Пониженное давление и железодефицитная анемия – основные причины постоянной сонливости и мучительных болей.
   6. Гипоксией. Нехватка кислорода приводит к нарушениям мозговой деятельности.
   7. Новообразованиями злокачественного характера в головном мозге. В отличие от мигреней, фиксируемых круглый день, при данной патологии голова болит сразу же после пробуждения.
   8. Гиперсомнией. Больному всегда хочется спать, что сопровождается беспокойством, потерей памяти и падением общей активности.

Что делать при возникновении головной боли после сна?

Если голова болит сразу после пробуждения и только утром, то такое явление объясняется резким переходом организма в режим активности. Такие боли проходят самостоятельно и не мучают дольше 15 минут.

При возникновении головной боли после сна:

• помассируйте виски и шейный отдел;
• проветрите комнату и выпейте стакан воды с лимонным соком;
• выполните легкие гимнастические упражнения для повышения мышечного тонуса;
• сделайте холодной компресс для головы, приложив его к лобной зоне, и примите душ.

Если голова продолжает интенсивно болеть даже после выполнения указанных рекомендаций – примите обезболивающее (Аспирин, Парацетамол, Нурофен), но не делайте его панацеей.

Если голова болит из-за голода – поешьте. После восполнения питательных веществ можно лечь спать вновь.

Из средств народной медицины используют:

• травяные настои с добавлением мяты, пустырника, ромашки или валерианы;
• дыхание паром с эфирными маслами лаванды, цитрусов, мяты или бергамота;
• прикладывание к голове капустных листьев;
• втирание лимонного сока в лобную и височные зоны головы при помощи лимонной корки.

Голова болит не только от пересыпа, но и от более серьезных патологических причин. При отсутствии эффекта от рекомендуемых действий – обратитесь к врачу для диагностики и индивидуальной терапии.

Профилактика головных болей после долгого сна

В целях профилактики головной боли, возникающей от пересыпания, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Придерживайтесь правильного питания и здорового образа жизни. Физическая активность, отсутствие переедания и отказ от сигарет и алкогольных напитков исключат приступы цефалгии и проблемы с засыпанием.
2. Не допускайте духоты. Обязательно проветривайте помещение даже в холодное время года.
3. Увеличьте продолжительность прогулок на свежем воздухе. Мозг насыщается кислородом, поэтому голова не страдает от спазмов после пробуждения.
4. Соблюдайте режим дня. Не спите больше положенного в выходные дни и не сидите допоздна в будни.
5. Избегайте самостоятельного приема препаратов без получения консультации. Употребление анальгетиков предполагает строгий контроль со стороны лечащего врача.
6. Избегайте мягких матрасов и крупных подушек. Выбирайте средние по жесткости кровати и ортопедические подушки, учитывающие естественное положение головы.

Сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя хорошо?

Для хорошего самочувствия достаточно спать 8 часов, поэтому избегайте недосыпов и более продолжительного сна.

Указанный показатель колеблется в зависимости от образа жизни, общего состояния здоровья и возраста человека. Спать больше нормы рекомендуется при болезнях и стрессах, изматывающих организм, что требует длительного времени на его восстановление.

Если очевидных проблем для повышения сна нет и даже возникает желание о снижении рекомендуемой продолжительности – не спешите. Эффект от такого решения накопительный, поэтому отрицательные последствия проявляются через некоторое время.

Правила для достижения здорового сна

Для здорового сна важно соблюдать 8-часовую продолжительность и придерживаться одинакового времени подъема (6-9 часов утра) и засыпания (9-12 часов вечера) даже в выходные дни. Помимо режима рекомендуется:

1. Не ложиться спать в дневное время. Исключение составляют дети и люди пожилого возраста.
2. Добиться расслабленного состояния. Примите горячую ванну, теплый душ или сделайте ванночку для ног.
3. Не переедать перед сном. Перегруженный желудок препятствует засыпанию. Ужинайте не позднее, чем за 3-4 часа до того, как пойти спать.
4. Отделить места для отдыха и работа. Исключите просмотр кинофильмов и работу в кровати. Помните, что она предназначена исключительно для того, чтобы спать.

Спать больше положенного не менее вредно, чем постоянно не высыпаться. Нарушенный режим приводит к постоянной цефалгии, снижающей качество жизни.

Если голова болит ежедневно и интенсивность спазмов не снижается даже после приема обезболивающих препаратов, то проанализируйте возможные причины и обязательно обратитесь к врачу при подозрениях на патологию.

( 1 оценка, среднее 4 из 5 )

Если долго спишь, болит голова, можно выпить таблетку анальгетика. Но таблетка не всегда помогает, часто причина заключается в серьезных заболеваниях, поэтому нужно выяснить, что не так с организмом, и начать лечение одним из доступных методов.

Как давно у вас этот болевой синдром?

• Несколько дней (26%, 976)
• Первый день (21%, 799 Голосов)
• Несколько месяцев (12%, 452)
• Неделя (10%, 376)
• Несколько недель (10%, 358)
• Около месяца (8%, 312)
• Хроническая форма (6%, 236)
• Около года (6%, 210)

Всего проголосовавших: 3 720

Загрузка …

Используй поиск Мучает какая-то проблема? Введите в форму «Симптом» или «Название болезни» нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.

Почему когда долго спишь, болит голова

Головная боль, возникшая после долгого сна, сильно снижает трудоспособность и нарушает общее эмоциональное состояние. Частой причиной такого симптома становится недосып, но иногда болевые ощущения отмечаются у тех людей, кто спит чрезмерно много.
Если вы испытываете ежедневные головные спазмы, а недосып ощущается даже после десятка часов отдыха, нужно найти и устранить проблему.

Первая группа причин относится к физиологическим:

1. Курение, прием кофеина, регулярные распития алкогольных напитков будут причиной синдрома, во время долгого сна организм продолжает быть в возбужденном состоянии.
2. Отсутствие режима. Беспорядочный режим – самая распространенная причина мигреней. Если вы долго не спите, а потом пытаетесь выспаться, вы почувствуете боль.
3. Побочные эффекты препаратов. При длительном приеме некоторые таблетки оказывают сильное воздействие на ЦНС, что возбуждает ее во время сна.
4. Неудобное место сна. Иногда причиной спазмов станет неудобная кровать или поза, можно передавить шейные позвонки, что приведет к нарушению доставки кислорода к мозгу.

Вторая группа относится к патологическим:

1. Причиной спазмов после долгого сна станет черепно-мозговая травма, ее сопровождают сонливость и тошнота.
2. Депрессивное состояние. В состоянии подавленности процесс синтеза гормона сна нарушается, что приводит к некачественному сну.
3. Гипоксия. Часто из-за недостатка кислорода организм не может нормально восстановиться за время сна, что вызывает спазмы сосудов в мозге.

Правила для достижения здорового сна

Прежде всего, надо знать, что ежедневно сон должен продолжаться одинаковое количество времени – около 8 часов. Разный по продолжительности, он выбивает организм из привычной колеи, что и является одной из причин цефалгии (головной боли). Рекомендуется ложиться спать не позднее двенадцати ночи. В среднем, засыпать нужно в 9-11 часов вечера, а вставать желательно в 6-8 часов утра.

Пересып, не менее чем недосып, влияет на общее состояние организма человека.

Некоторые рекомендации для достижения здорового сна:

• Соблюдать режим – ложиться и вставать необходимо в один и тот же период времени. Это правило касается и выходных дней.
• Суточная продолжительность сна должна быть примерно одинаковой.
• Не рекомендуется долго лежать в постели – после подъема умойтесь, сделайте зарядку. Это поможет привести организм в тонус.

После пробуждения полезно сделать гимнастику

• По возможности, нужно отказаться от дневного сна.
• Не переедать на ночь – достаточно выпить стакан кефира или молока.
• Принять теплую ванну или душ.
• Использовать комфортные, в меру мягкие матрац и подушки; приятную к телу, сделанную из натуральных тканей постель;
• Запрещается принимать снотворные средства без назначения их врачом.

Что делать при появлении боли

Если головная боль ощутима только в течение утреннего пробуждения – это нормально. Боль можно объяснить быстрым переключением организма из режима отдыха в режим работоспособности. Вид спазмов проходит в течение 15-20 минут.

Если возникли болевые ощущения в области головы после пробуждения, соблюдайте рекомендации:

1. Легкий массаж висков и области шеи.
2. Откройте окно в комнате, чтобы организм имел доступ к свежему воздуху.
3. Выпейте стакан воды, добавив сок лимона.
4. Сделайте зарядку, чтобы мышцы сохраняли тонус.
5. Приложите к зоне лба холодное и сходите в прохладный душ.

Если советы не помогли, выпейте таблетку (Цитрамон, Аспирин, Нимесил). Таблетками увлекаться не стоит, нужно найти причину головной боли, а не прикрывать ее обезболивающими.

Если причина в состоянии голода, активнее питайтесь. Кроме аптечных препаратов и уже перечисленных методов помогают и народные методы.

В список таких методов входят:

1. Настои на травах – мята, пустырник, экстракт ромашки и экстракт валерианы.
2. Можно подышать паром, с добавлением эфирных масел. Предпочтительные эфирные масла: апельсиновое, лимонное, мятное и лавандовое.
3. Листья свежей капусты способны ликвидировать болевой синдром, для этого нужно приложить несколько листьев к затылку и области лба, с ними полежать 15-20 минут.
4. Можно растереть выжимку из лимона по лбу и вискам.

Спазмы возникают из-за долгого отдыха, из-за проблем со здоровьем. Если ничего не помогло снять головную боль, нужно идти в больницу за консультацией.

Сопутствующие признаки болезней и патологий

Если головная боль сопровождается головокружением, тошнотой, нужно обратиться к врачу

При переутомлении головные боли в положении лежа быстро проходят после отдыха, непродолжительного отпуска и налаженного режима сна. Они не требуют помощи врача, хорошо устраняются седативными препаратами, травяными чаями с успокоительным эффектом.

Помощь врача необходима, если боль сопровождают следующие признаки:

• тошнота, рвотные позывы;
• давящие ощущения от стен и потолка;
• усиливается пульсация при наклоне вперед, отдает в затылок или лобные доли;
• повышенная раздражительность;
• беспокойство без причины;
• белые пятна или точки перед глазами.

Поводом для визита к терапевту должно стать ощущение опьянения, которое дополняет пульсирующую или ноющую головную боль. Это указывает на дисбаланс в работе внутренних органов, патологий сердца или головного мозга.

К какому врачу обращаться

Часто после физических нагрузок или умственного перенапряжения у людей ухудшается самочувствие. Характер болей может быть разнообразен. Возможны сжимающие, давящие, пульсирующие, боли в одной стороне головы.

Боли при нагрузках часто имеют функциональный характер. Они могут возникать по многим причинам:

• Перепады температуры и атмосферного давления;
• Стрессовое состояние во время физической нагрузки;
• Жара и духота в помещении;
• Обезвоженность часто бывает причиной боли в голове;
• Обильная еда перед тренировками;
• Люди с лишним весом часто страдают от гипоксии при нагрузках.

Вероятность болезни выше у людей, имеющих специальности: программиста, бухгалтера, водителя, которые много часов проводят за компьютером или постоянно напрягают мышцы глаз и шеи.

Упорные цефалгии, возникающие регулярно, требуют обязательного обращения к врачу, чтобы исключить серьезную патологию и вовремя назначить правильное лечение.

Первичный приём должен сделать терапевт. Он проведёт общий осмотр, измерит артериальное давление, выпишет направления на анализы и направит к узким специалистам.

При неприятных ощущениях в области головы и шеи, хорошо иметь домашний тонометр, с помощью которого можно отследить скачки давления в разных жизненных ситуациях. Подъём артериального давления после физической нагрузки часто может быть причиной болевого синдрома.

Направление к отоларингологу врач даёт, чтобы исключить хронический отит, синусит или воспаление гайморовых пазух (гайморит).

Доктор может дать направление к окулисту, чтобы выявить изменения на глазном дне и возможные дефекты зрения.

Большинство причин дискомфорта в голове связано с неврологической симптоматикой, поэтому лечением болезней, сопровождаемых синдромом боли в голове, занимается врач-невролог.

Употребление алкоголя перед сном

Алкогольные напитки могут спровоцировать головные боли при пробуждении. Это не связано с длительностью сна, боли проявляются из-за попадания в кровь продуктов расщепления спирта, которые оказывают токсическое действие на организм. Но человеку может казаться, что голова болит именно из-за того, что он спал чрезмерно много.

Некоторые люди не испытывают головных болей после употребления алкогольных напитков, однако большинство все же склонны к похмельному синдрому. Снизить его воздействие поможет прием пищи во время принятия алкоголя, а также контроль за качеством спиртных напитков.

Какие обследования обычно назначаются

На приёме у невролога проводится физикальный осмотр пациента: проверяются основные неврологические рефлексы, исследуются мышцы шеи.

Врач выписывает направление на анализы: общий анализ крови, биохимический анализ крови, кровь на сахар.

Общий анализ крови при увеличении СОЭ или повышенном содержании лейкоцитов говорит о воспалении в организме.

Биохимия крови может указывать на недостаток одного из жизненно важных элементов, что приводит к дискомфорту в области головы.

Пониженный уровень глюкозы в крови часто сопровождается цефалгией, головокружением и слабостью.

Доктор может выписать направление на дополнительные анализы:

1. Газовый состав артериальной крови-может выявить гипоксию головного мозга.
2. Анализ крови на гормоны – определяет разные отклонения в работе гипоталамуса.

Невролог может дать направление на один или несколько методов диагностики:

1. Магнитно-резонансная томография (МРТ)- исключается наличие разных новообразований (опухолей и кист), аневризм. На снимках отчётливо видны посттравматические дефекты, нейродегенеративные отклонения, изменения сосудов, поражённых атеросклерозом.
2. Компьютерная томография (КТ)- наиболее информативный метод исследования головного мозга. Она даёт чёткое представление о патологических изменениях черепа и мозга, патологии костной ткани, сосудов и мозговых структур. Даёт информацию о последствиях черепно-мозговых травм. Недостатком этого метода считается значительная доза облучения при проведении исследования.
3. Электроэнцефалография- даёт представление о наличии патологических изменений в сосудах, нарушении мозгового кровообращения.
4. УЗДГ (УЗИ сосудов головы и шеи)- показывает наличие атеросклеротических бляшек в артериях; сужение и извитость артерий, приводящих к гипоксии мозга; периферическое сопротивление сосудов.
5. Реоэнцефалография (РЭГ)- даёт представление о тонусе и кровенаполнении сосудов. С помощью РЭГ диагностируются: гипертония, атеросклероз, вегето-сосудистая дистония.
6. МРТ шейного отдела позвоночника – наличие шейного остеохондроза может вызвать боли в области головы и шеи, усиливающиеся при поворотах головы.
7. Реовазография сосудов головного мозга (РВГ)- показывает качество кровотока по магистральным сосудам, оценивает коллатеральное кровообращение.
8. Рентгенография будут менее известной. На снимке можно увидеть только костные структуры черепа, мягкие ткани не видны.

Не нужно впадать в панику при назначении такого серьёзного обследования. Врач исключает редкие тяжёлые патологии и ищет причины болевого процесса.

На основании проведённых исследований, если не обнаружено серьёзных органических поражений, обычно диагностируется причина болезни. Она развивается в результате: сосудистых спазмов, гипоксии мозга, гипертонуса сосудов головного мозга, нарушений гормонального фона, вегето-сосудистой дистонии или остеохондроза, провоцируемых физической или психо-эмоциональной нагрузкой.

Виды утренней головной боли

Симптоматика головных утренних головных болей зависит от того, что явилось их причиной:

• При шейном остеохондрозе это тянущее чувство в области шеи и головы, больше характерное для одной стороны. При изменении положения изменяется и характер боли.
• Напряженная головная боль. Возникает при недосыпе. Пациента беспокоят сдавливающие боли вокруг головы. Если предложить человеку пройтись, то его состояние улучшится.
• Гипертоническая боль. Для нее характерны давящие ощущения в затылке и мушки перед глазами. Общее состояние пациента также ухудшается, проявляется тошнота и слабость.
• Боли от воспаленных придаточных пазух. Возникают в лобной части головы, если наклонить голову вперед — усиливаются.

Следует проследить за характером и местом расположения боли, если она беспокоит часто. Подробное описание поможет поставить предварительный диагноз, который поможет в будущем избавиться от беспокоящей проблемы или хотя бы скорректировать состояние.

Безопасные лекарства и таблетки

Планируя посещение врача, больной должен быть готов ответить на вопросы, как часто возникает болевой синдром, и какова его интенсивность. Это поможет врачу выработать правильную тактику лечения.

Группы препаратов эффективные при эпизодических приступах боли

Лекарства для лечения патологии-нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они обладают обезболивающим действием, снимают воспаление, устраняют отёчность.

Часто назначают:

• Ибупрофен-400 мг в сутки;
• Кетопрофен-100 мг/с;
• Напроксен-500 мг/с;
• Мелоксикам-7,5-15 мг/с ;
• Целекоксиб-200 мг/с.

Большинство НПВП имеют негативный побочный эффект: при длительном применении они отрицательно влияют на органы желудочно-кишечного тракта, вплоть до развития лекарственного гастрита.

Лекарства Мелоксикам и Целекоксиб-препараты нового поколения, не оказывающие негативного воздействия на ЖКТ. К минусам использования этих препаратов относятся относительно высокую цену.

Анальгетики часто применяются в домашних условиях для снятия приступа. Они не лечат заболевание, а только снимают болевые ощущения. Препараты этой группы подходят для купирования эпизодических приступов, но систематическое их применение приводит к возникновению абузусного синдрома.

При приступе боли можно принять Парацетамол-100 мг, Цитрамон, Анальгин-500мг или Миг 200-400 мг.

Если при обследовании было обнаружено появление цефалгии после нагрузки в результате повышения кровяного давления, врач выпишет препараты, назначаемые на ранней стадии развития гипертонии. К ним относятся: сосудорасширяющие средства, ингибиторы АПФ, диуретики, блокаторы кальциевых каналов.

Самостоятельное назначение себе антигипертензивных препаратов недопустимо. Самолечение приводит к тяжёлым последствиям.

При мышечном напряжении, в составе комплексного лечения, применяют препараты группы миорелаксантов. Они расслабляют спазмированные мышцы головы и шеи, снимая боль спастической природы, помогают восстановлению кровотока.

Часто назначают:

• Мидокалм-150-450 мг в сутки;
• Сирдалуд (Тизанидин)-4 мг/c;
• Баклофен-15 мг/с.

В составе комплексного лечения часто назначают ноотропные препараты: Фенибут, Ноотропил, Глицин. Ноотропы оказывают активизирующее влияние на функции мозга, повышают его устойчивость к повреждающим факторам. Препараты улучшают мозговое кровообращение, устраняют последствия черепно-мозговых травм.

Седативные средства в комплексе с основными препаратами приводят к расслаблению мышц и снижению тонуса сосудов. Приём транквилизаторов помогает снятию болевых ощущений, но этот тип лекарств быстро вызывает лекарственную зависимость с синдромом отмены.

Седативные средства, к которым не возникает привыкания: Афобазол, Атаракс; спиртовые настойки валерианы, пустырника, Марьина корня.

При сильных приступах применяют сочетание лекарств: Сирдалуд 2 мг + Аспирин 500 мг или Анальгин 250 мг + седативное средство.

Хорошо зарекомендовало себя применение витаминных комплексов группы В. Витамины В1, В6, В12 благоприятно действуют на центральную нервную систему, восстанавливают структуру нервных тканей. Часто назначают витаминные комплексы: Нейромультивит, Мильгамма, Нейровитан.

Если приступы боли повторяются чаще 10 раз в месяц, прописывают курсовое лечение Ибупрофеном дозой 400 мг в сутки в течение 2-3 недель и лечение миорелаксантами в течение 2-4 недель.

Единой схемы снятия болевого синдрома не существует. В зависимости от причины, каждому пациенту нужно индивидуальный подбор препаратов.

Лечение хронического течения заболевания

Иногда цефалгия приобретает хронический характер. Боли мучают каждый день, непрерывно, с разной степенью интенсивности.

Назначают трициклические антидепрессанты длительным курсом 2-6 месяцев. Они снимают болевые ощущения, помогают нормализации психовегетативного состояния нервной системы.

Чаще назначают Амитриптилин 10-100 мг/с, дозу увеличивают постепенно. Препарат хорошо снимает болевые ощущения, но имеет много отрицательных побочных эффектов, вызывает привыкание.

В качестве альтернативы назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина: Флуоксетин, Пароксетин, Сертралин. Курс лечения не менее 2 месяцев. Эти препараты обладают меньшей токсичностью.

Кроме назначения медикаментозной терапии врач порекомендует массаж, курс физиотерапии или иглорефлексотерапии.

Причины пересыпания

Сразу же хочу отметить, что говорить мы сегодня будем не о каких-либо серьезных отклонениях и патологиях, а о банальном избыточном сне – случайном, систематическом, «ленивом» и т.д. Если Вас интересует глубинный аспект этого вопроса и Вы жить не можете без медицинской терминологии – милости прошу навестить Википедию . Подобной информации там больше чем достаточно.

Итак, вначале я приведу все известные мне причины пересыпания, ну а после дам подробное пояснение:

1. Социальные условия.
2. Нерациональный (в том числе несоблюдение правильного режима сна, поздний ужин и т.д.).
3. Депрессии, стрессы, нервные расстройства.
4. Прие м всевозможных веществ и препаратов (таблетки, алкоголь, наркотики, табак).

1.

Т акая причина избыточного сна, как «социальные условия» возглавляет данный список не просто так. Лично я считаю, что чаще всего мы пересыпаем именно из-за определенных внешних условий. Работа допоздна или в ночную смену, недосыпание на протяжении всей недели из-за той же самой работы/учебы – отличный повод проспать все выходные.

А ведь если так подумать, то недосыпаем мы почти всегда. Вот смотрите: когда Вы в последний раз вставали утром без будильника? (речь идет о будних днях) Ведь будильник создан для того, что бы будить организма насильно, а «естественно» выспаться – это значит встать без него. Разве я не прав?

Учеными даже был проведен один эксперимент, доказывающий влияние общества на наш режим сна. Суть его заключалась в следующем: подопытного кролика (в нашем случае обычного человека) поместили в большую камеру, полностью изолированную от внешнего мира. Там у него было достаточно еды и воды, а так же была постель. Так вот по мере пребывания подопытного в камере его режим сна менялся до неузнаваемости. Монофазический сон (одноразовый) сменился полифазическим (многоразовым). То есть спал он не только ночью, но и днем. Так же сон «кролика» стал более дробным, хотя в общей сложности его продолжительность составляла порядка 10 часов в сутки.

Чего доказали? Не знаю