Почему болит голова при умственной нагрузке

Едва ли на свете найдется хотя бы один человек, у которого бы ни разу в жизни не болела голова. Иногда боль бывает частой и продолжительной, но обычно люди сталкиваются с тем, что голова болит «от переутомления», от случая к случаю. И тогда врачи ставят диагноз «головная боль напряжения».

О каком именно напряжении идет речь? И почему у одних людей голова болит чаще, чем у других? Попробуем разобраться.

Головная боль напряжения, как утверждают специалисты, является самой распространенной формой головной боли. По статистике, на нее приходится более 80% всех случаев головной боли. В Европе хотя бы раз в год с ней сталкивается 78% женщин и 64% мужчин. Остальные виды головной боли встречаются сравнительно редко.

Хорошая новость в том, что хотя головная боль напряжения встречается довольно часто, сами болевые ощущения обычно бывают сравнительно слабыми. Грубо говоря, голова не «раскалывается от боли», а скорее «побаливает». Впрочем, обычно и этого достаточно, чтобы серьезно испортить жизнь человеку. Например, датские медики выяснили, что 12% страдающих от головной боли напряжения во время приступа полностью теряют работоспособность. Ну, а если такая боль становится хронической, человеку совсем тяжко жить.

Горе от ума

Головной болью напряжения медики начали заниматься только во второй половине XIX века, до этого считалось, что есть болезни и посерьезнее. Для начала ученые описали симптомы заболевания: монотонная, тупая, давящая боль, которая не имеет четкой локализации, не усиливается при физической нагрузке и не сопровождается тошнотой. Причину боли тогда еще выяснить не удавалось, однако в медицинских статьях XIX века отмечалось, что подобного типа головные боли обычно бывают у людей умственного труда и лиц, склонных «к легкой форме истерии». Выходило, что голова болит от нервного и умственного перенапряжения.

Лечить головные боли предлагалось в духе того времени: сочетанием гимнастики, ванн со льдом и принятием настойки опия. Сейчас последний метод лечения кажется дикостью, но тогда многие врачи верили в целебную силу наркотических препаратов, например, почти в каждой аптеке как средство от астмы продавались лекарства, содержащие экстракт коки.

Значительный прогресс в изучении причин головной боли напряжения случился в 60-е годы XX столетия. Тогда ученые предположили, что длительное напряжение мышц головы и шеи приводит к сужению артериальных сосудов и спазму капилляров, обеспечивающих питание мышц. В результате мышцы недостаточно снабжаются кровью, становятся вялыми и отечными из-за того, что в них накапливаются продукты метаболизма. В какой-то момент все эти факторы приводят к головной боли. Получалось, что проблемы возникают не из-за напряженного умственного труда, а из-за того, что ему сопутствует: статическая поза при письменной работе, постоянно напряженная шея, склоненная над рабочим столом голова…

Все болезни от нервов?

Новейшие исследования доказали, что дело не только в мышцах, но и в работе центральной нервной системы. Известно, что у каждого человека свой порог болевой чувствительности: одному легкий укол булавкой кажется очень болезненным, другой же может его даже не заметить. Подавлением болевой чувствительности в организме человека занимается антиноцицептивная система, которая состоит из гипоталамуса, а также структур среднего и продолговатого мозга, которые направляют волокна к ноцицептивным нейронам спинного мозга и контролируют их активность. Чем лучше работает эта система, тем меньше человек чувствует боль.

К сожалению, иногда антиноцицептивная система начинает давать сбой. Как правило, это связано с эмоциональными стрессами и чрезмерно напряженной умственной работой. Например, в ситуации подготовки к экзамену нервная система студента может быть перегружена, что приводит к тому, что внутренняя защита от боли начинает слабеть. Те же нервные импульсы, которые идут от напряжения мышц шеи и головы, в нормальном состоянии не давали бы болезненных ощущений, так как их блокировала бы антиноцицептивная система. Но когда из-за перегрузок она работает хуже, человек начинает чувствовать, что у него болит голова.

Как разорвать порочный круг

Казалось бы, всё ясно: надо вести здоровый образ жизни, почаще гулять, высыпаться, не перегружать себя работой. Но есть две проблемы. Во-первых, в современных условиях жизни избежать стрессов и перегрузок довольно сложно. Во-вторых, появившись несколько раз, головная боль напряжения начинает буквально опутывать человека паутиной.

Когда у человека болит голова, у него портится настроение, он становится менее активным, более вялым. Регулярная боль ограничивает его профессиональные и личные возможности, нарушает жизненные планы, что, в свою очередь, приводит к дополнительным стрессам и депрессии. Формируется порочный круг, который приводит к тому, что головная боль напряжения становится хронической…

Чтобы не дать боли испортить себе жизнь, нужно обязательно с ней бороться. Понятно, что всегда актуальны все рекомендации, касающиеся ведения здорового образа жизни. Не менее важен и психологический настрой человека: нужно быть бодрым, уверенным в себе оптимистом. Ну и конечно же, если боль возникает, нужно не терпеть ее, стиснув зубы, а немедленно принять меры.

В этой ситуации большое значение имеет быстродействие лекарства. Одним из наиболее эффективных препаратов от головной боли является анальгетик нового поколения «Налгезин». Главный действующий компонент препарата — напроксен натрия начинает действовать уже через 15 минут после приема таблетки. Дополнительный плюс этого препарата – продолжительный период действия (8—12 часов), так что, приняв всего одну таблетку утром, можно быть уверенным в том, что до вечера боль не испортит вам планы. При этом «Налгезин» поможет как от головной, так и от других видов боли: менструальной, зубной, мышечной, болях в спине и суставах.

Приглашаем вас поучаствовать в конкурсе «Быстрое решение» на сайте https://nalgesin.ru/. Поделитесь вашими собственными быстрыми решениями против мигрени без помощи медицинских средств, голосуйте за решения других участников и получите приз от компании КРКА — мобильный телефон, позволяющий быстро находить решения в современном мире.

Также на сайте вы найдете много полезной информации о том, как победить различные виды боли, календарь болезненных дней, привязанный к погоде, а также е-консультант, позволяющий провести предварительную диагностику вашего недомогания.

Почему возникает боль напряжения?

Перенапряжение организма в нашем современном быстротечном мире знакомо многим. Ежедневная напряженная работа всех систем организма рано или поздно под воздействием постоянных нагрузок дает сбой.

Проявляется Перенапряжение организма в нашем современном быстротечном мире знакомо многим. Ежедневная напряженная работа всех систем организма рано или поздно под воздействием постоянных нагрузок дает сбой.

Проявляется головная боль как симптом того, что пора отдохнуть, обратить внимание на свое здоровье, возможно обратиться к врачу и пройти предложенное лечение.

Причин, по которым болит голова после тренировки, может быть очень много. Среди наиболее распространенных факторов, влияющих на самочувствие спортсменов, выделяют следующие.

Во время тяжелой напряженной работы, занятий в тренажерном зале, пробежек и других физических нагрузок мозг человека нуждается в большем количестве кислорода.

Когда этот процесс снабжения мозга кислородом по какой-то причине нарушен, начинается головная боль.

Далее рассмотрим причины данного состояния и особенности профилактики и лечения.

Симптомы, которые должны насторожить

Признаки заболевания разнообразные: монотонные до сжимающей боли, как в тисках или сдавливающие, тупые, стягивающие, диффузные, двусторонние, как в шлеме или как-будто стянутые обручем.

Иногда через подобное недомогание выражают себя последствия травм или различные заболевания. Например, если во время тренировки болит голова при наклонах вниз, то это признак гайморита.

Нельзя не обращать внимание на такие проявления болезни:

• нарушение и потеря сознания;
• резкая головная боль;
• боль, сопровождающаяся тошнотой и рвотой;
• онемение половины лица;
• двоение в глазах и ухудшение зрения;
• сильная слабость и точки перед глазами.

Эти симптомы характерны заболеваниям, опасным для жизни.

Головная боль напряжения диагностика

Дифференцируют головную боль напряжения с дисфункцией перикраниальной мускулатуры или без такого сочетания. От длительности и периодичности заболевания зависит форма, которая бывает хронической и эпизодической.

Если болезненные ощущения продолжаются от получаса до семи дней на протяжении двух недель в месяц и это наблюдается с периодичностью до 6 месяцев в году, то это эпизодическая головная боль. Такие болезненные ощущения характерны до 80% всем видам головной боли.

Если болезненные ощущения длятся дольше двух недель на протяжении месяца или дольше полугода на протяжении года, то это хроническое заболевание.

Для эпизодического заболевания свойственна меньшая интенсивность, зачастую наблюдаются тревожные расстройства после провоцирующих моментов. К таким моментам относят зрительное, длительное или психическое напряжение, неудобную позу.

Для хронического состояния характерна ежедневная, монотонная, не прекращающаяся по интенсивности боль, которая сопровождается развитием паранойяльных, демонстративных личностных изменений, депрессии, а также нарушением активности в социуме.

Головная боль напряжения не отмечается рвотой и тошнотой, не имеет приступов, а также пульсирующего характера.

Головная боль напряжения лечение

В первую очередь можно попробовать принять таблетку обезболивающего лекарства. «Анальгин» или «Цитрамон» быстро принесут облегчение. Но если нет охоты экспериментировать с медицинскими препаратами, то следует испытать более безобидные способы:

• лечь поспать. Головная боль, появившаяся в результате перетруженности и усталости, пройдет за несколько часов здорового сна;
• принять теплую ванную. Достаточно добавить по 50 г морской соли и травы валерианы, чтобы превратить обычное купание в целебную процедуру;
• перетереть мякоть лимона. Полчаса сидения в тишине с таким «лекарством» на лбу поможет избавиться от головной боли.

Также можно приготовить травяные чаи:

1. Залить кипятком 1 ч. л. травы зверобоя. Процедить по истечении 20 мин.
2. Залить кипятком 2 ст. л. мать-и-мачехи. Процедить через 40 мин.
3. Залить кипятком 1 ст. л. мяты. Дать настояться 15 мин. и процедить.

Благодаря успокаивающему, спазмолитическому и болеутоляющему действию, травяные чаи быстро снимают головную боль.

Сильную боль терпеть нельзя, нужно принимать какие-то меры.

Что можно сделать:

• принять прохладный душ;
• сделать компресс на голову;
• расслабиться и поспать в темном помещении 2-3 часа, голову держать приподнятой;
• при остеохондрозе — сделать массаж мышц шеи и плеч;
• выпить теплый чай с лимоном и медом;
• при высоком давлении принимать таблетки, понижающие его.

Если головная боль после физических нагрузок бывает редко, можно принять:

• Аспирин;
• Ибупрофен;
• Парацетамол.

Занимаясь физическим трудом, бегом, тренировками в спортзале, не стоит перенапрягаться.

При головных болях разного характера можно завести тетрадь для записей. Наблюдать за собой, записывать информацию о приемах пищи, физических нагрузках, режиме сна и т.д. Выявить причины появления неприятных ощущений и впредь стараться не допускать их.

Соблюдать распорядок дня, питаться 3-6 раз в день небольшими порциями. Не позволять переедания и голода.

Высыпаться, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Меньше сидеть у компьютера и телевизора.

Стараться избегать стрессов и эмоциональных расстройств. Отказаться от курения, оно провоцирует головную боль.

При соблюдении таких простых мероприятий головная боль не будет тревожить, а физическая активность принесет организму только пользу.

Но при регулярных головных болях после физической нагрузки, желательно проконсультироваться с доктором для установления причин и назначения курса лечения.

Как избавиться?

Каждый раз при появлении подобных болей человек задается вопросом, как от них быстрее избавиться или хотя бы снизить их выраженность. Лечение, как правило, комплексное. Вряд или возможно устранить боль надолго, приняв 1 раз какой-либо анальгетик. Лечение боли напряжения заключается в приеме:

• парацетамола (дозой до 500мг) сразу, как только боль проявит себя. Так удастся купировать дальнейший приступ, но длительный прием анальгетиков свыше 15 дней в месяц не рекомендуется;
• ноотропных (средства с содержанием магния). Устраняет спазмы в сосудах, головокружение;
• анксиолитиков при сильных болях;
• миорелаксантов;
• амнестетиков;
• противосудорожных средств;
• нестероидов, снимают болезненность головы, головокружение, воспаление (но не более 4 дней подряд, может открыться желудочное кровотечение).

При депрессиях, беспокойствах, неврозах применимы антидепрессанты: левирол, сароте, ретард. Во избежание развития нейрогенного воспаления:

• антагонистов серотонина (метисергид, сандомиггран, ципрогептадин);
• адреноблокаторов при лечении мигрени (атенолол, локрен, конкор, анаприлин, пропранол);
• блокаторов кальциевых каналов (нимодипин);
• нестероидов для снятия воспаления (эразон, пироксикам, индометацин);
• миорелаксанты (мидокалм);
• антидепрессанты (амитриптилин);
• антиконвульсантов (финлепсин, апилепсин, депакин для детей). Эпизодические боли напряжения, головокружение эффективно купируются путем приема ацетилки, анаприлина, аспирина упса;
• ацетаминофена (цефекона, эффералгана, панадола, далерона).

Напряжение в затылке зачастую провоцирует остеохондроз или миозит шейных мышц. Можно избавиться от дискомфорта массажем, захватывая руками целиком мышцы на шее, разминая и растирая их.

При пульсации в висках можно выполнять круговые движения, надавливая на точки над бровями, смазав при этом пальцы маслом лаванды или потерев кусочком лимона.

Поза “сидя в кресле с запрокинутой назад головой до упора” позволяет снизить внутричерепное давление. Мозг начнет получать питание, боль напряжения вскоре пройдет.

• антагонистов серотонина (метисергид, сандомиггран, ципрогептадин);
• адреноблокаторов при лечении мигрени (атенолол, локрен, конкор, анаприлин, пропранол);
• блокаторов кальциевых каналов (нимодипин);
• нестероидов для снятия воспаления (эразон, пироксикам, индометацин);
• миорелаксанты (мидокалм);
• антидепрессанты (амитриптилин);
• антиконвульсантов (финлепсин, апилепсин, депакин для детей). Эпизодические боли напряжения, головокружение эффективно купируются путем приема ацетилки, анаприлина, аспирина упса;
• ацетаминофена (цефекона, эффералгана, панадола, далерона).  

При пульсации в висках можно выполнять круговые движения, надавливая на точки над бровями, смазав при этом пальцы маслом лаванды или потерев кусочком лимона.

Поза “сидя в кресле с запрокинутой назад головой до упора” позволяет снизить внутричерепное давление. Мозг начнет получать питание, боль напряжения вскоре пройдет.

Как устранить недуг народными средствами?

Народной медицине известны многие способы и средства для устранения головных болей. Снять спазмы и напряжение помогут травяные чаи с мятой, медом или зеленый чай, как отличный антиоксидант для благотворного влияния на сосуды, также:

• чабрец путем заваривания 5г кипятком (0,5л). Прием -2-3 раза в день на протяжении 2 недель;
• сирень путем прикладывания свежего листа к очагу болей;
• калина (сок), смешать с картофельным соком.

Избавиться от приступов мигрени, также нормализовать деятельность мозга помогают некоторые продукты: сыр, бобовые, печень говяжья, пивные дрожжи ржаной хлеб, сухофрукты, также витамин В1 в целях профилактики. Прием витамином должен быт комплексным и постоянным.

Снять болевые ощущения, головокружение поможет корень валерианы путем заваривания 1 ст. л. кипятком (20мл).

Принимать после того, как хорошо отвар настоится. Можно добавить золотой ус (несколько капель).

Душистая каллизия или золото ус с содержанием флавонидов, помогающих снять спазмы в сосудах, нормализовать эндокринные процессы и обмен веществ. Лист каллизии выдержать в морозилке, прикладывать к вискам в размятом виде.

Боль быстро проходит.

Профилактика       

Очень важно оптимизировать режим дня, условия отдыха и работы, заниматься лечебной физкультурой, выполнять индивидуальные рекомендации вертеброневролога, психотерапевта, невролога, проводить водные процедуры, физиотерапию, аромотерапию, психотерапию, мануальную терапию, а также санаторно-курортное лечение.

Сегодня известно много разных методик, медитаций. Боли, головокружение действительно быстро проходят. Важно лишь внушить себе данный факт. Для снятия приступов всегда полезно сочетать релаксацию с дыхательной гимнастикой для насыщения мозга кислородом.

Снять болевые ощущения помогают эфирные масла, лимон путем растирания области висков.