Почему болит голова в сочи
Автор:
16 сентября 2019 20:41
При смене города, страны или климата некоторые люди отмечают, что у них на Юге болит голова. Давайте разберемся, почему жаркие страны так действуют на организм.
Метеочувствительность и акклиматизация
Источник:
Медики отмечают, что на Юге болит голова у людей с повышенной метеочувствительностью, которые так реагируют на смену климата и капризы погоды. Они с трудом переносят перепады температуры, поэтому им требуется время, чтобы привыкнуть к новым условиям.
Во время адаптации могут возникать как головная боль, так и упадок сил, усталость, скачки давления, бессонница. Специалисты подчеркивают, что людям с такой реакцией необходимо менять климат постепенно: например, путешествовать по земле, а не по воздуху, чтобы организм привыкал к иным условиям.
Также рекомендуется не посещать слишком жаркие страны и выбирать для поездок любые времена года, кроме лета. Кстати, сами жители государств, где температура может зашкаливать, создают комфортные для себя условия: например, устраивают сиесты, очень рано начинают работу и поздно ее заканчивают и т.д.
Почему болит голова в жару
Источник:
Самая распространенная причина головной боли на Юге – это жара. Вот почему организм негативно реагирует на высокую температуру.
Профилактика и помощь при головной боли
Источник:
Для профилактики головной боли в жару медики рекомендуют пить не менее 1,5 литров воды в день, избегать физической активности, прятаться от прямых лучей солнца, не переедать и не злоупотреблять алкоголем.
При тепловом или солнечном ударе необходимо найти прохладное место, а в закрытом помещении обеспечить доступ воздуха. Если нет сильного головокружения, то можно на 5-7 минут опустить ноги в прохладную воду, размешав в ней ложку обычной или морской соли.
Если голова кружится, то нужно прилечь, приложить к голове холод и постараться выпить как можно больше жидкости. Также помогает обтирание тела влажным полотенцем.
Источник:
Ссылки по теме:
Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
Источник
Сочи – самый популярный курорт в России, но в то же время и самый неоднозначный. Влажный субтропический климат Сочи, не привычный для большинства жителей нашей страны, может принести здоровью как пользу, так и большой вред. Чтобы не просидеть весь отпуск в номере под кондиционером, заранее изучите все противопоказания для отдыха в Сочи.
Наша справка:
Сочи – климатический и бальнеологический курорт России. Единственный город в России с субтропическим влажным климатом. Является курортом с 1909 года. Природные лечебные факторы Сочи, помимо климата – сульфидные источники района Мацесты и углекислые минеральные воды Красной Поляны.
В городе Сочи – душные ночи
Отдыхающие, приезжающие в Сочи не в первый раз, знают, что с собой на сочинские курорты нужно брать несколько купальников и как можно больше комплектов одежды. И вовсе не для того, чтобы было в чем пройтись вечером по набережной. Просто климат в Сочи настолько влажный, что одежда на теле очень быстро становится мокрой. А постиранные вещи могут не высыхать сутками, даже если повесить их на солнце.
Многие думают, что морской климат априори должен быть влажным. Но это не так – не море насыщает воздух влагой, а обилие осадков, особенности почвы и тропическая растительность.
Если вы следили за нашими статьями, то знаете, что еще сто лет назад прибрежные районы Сочи представляли собой сплошные болота, на которых водились малярийные комары, переносившие тяжелое заболевание – малярию. И хотя сегодня ни болот, ни малярийных комаров здесь давно нет, влажный климат все равно никуда не делся.
Максимальных показателей влажность воздуха достигает в Сочи в июле-августе. Погода в это время здесь стоит очень жаркая и душная – буквально как в бане. А редкие осадки не спасают, а только усиливают ощущение духоты.
Что русскому хорошо…
… то немцу – сами знаете что. Эту пословицу вспоминаешь в Сочи постоянно. Правда, национальность отдыхающих тут не при чем. Просто один и тот же сочинский воздух может стать лекарством для одного человека и ядом для другого. И лучше знать заранее, к какой категории отдыхающих вы относитесь.
Лучше всего себя в Сочи чувствуют люди, страдающие заболеваниями ОРВИ – хроническими ринитами и фарингитами. Для них влажный воздух – как бальзам на душу, точнее, на носоглотку. Благотворное воздействие на слизистую оказывает не только повышенная влажность, но и эвкалиптовые эфирные масла. Когда в Сочи шла борьба за осушение болот, в городе было высажено очень много эвкалиптов, и теперь эвкалиптовый запах стоит в Сочи повсюду. Известно, что эвкалипт не просто облегчает дыхание. Он также служит прекрасным антисептиком и очищает организм от стафилококков и стрептококков.
Также отдых в Сочи назначается пациентам с муковисцидозом. Это редкое генетическое заболевание, при котором в бронхах не образуется мокрота, и бактерии задерживаются в легких, провоцируя воспаления. Влажный сочинский воздух действует на больных муковисцидозом как ингаляция: они начинают откашливаться, и им становится легче дышать.
А вот пациенты с традиционными бронхо-легочными заболеваниями, такими как хронический бронхит, астма и хроническая обструктивная болезнь легких – напротив, чувствуют в Сочи приступы удушья. Таким пациентам гораздо больше подходят курорты с сухим климатом, такие как Анапа или Геленджик.
И, конечно же, курорты с высокой влажностью воздуха противопоказаны людям с сердечнососудистыми заболеваниями. Им лучше вообще воздержаться от пляжного отдыха на море. Но если несколько дней, проведенных под соснами в Геленджике, в целом не принесут вреда их здоровью, то душный воздух Сочи может стать для них роковым.
Как узнать, подходит вам климат Сочи или нет?
Если вы не страдаете никакими заболеваниями, но в то же время хотите понять, подойдет ли вам климат Сочи, просто понаблюдайте за своим самочувствием в разных бытовых ситуациях. Когда вы лучше себя ощущаете – когда стоит сухая безветренная погода или когда идут дожди, и воздух насыщается влагой? В каком случае вам легче дышать дома – когда в квартире сухо или после того, как вы сделаете влажную уборку? Хорошо ли вы переносите баню? И если хорошо, та какую предпочитаете – сухую финскую или русскую с парком? Если вы сторонник влажного климата – значит, в Сочи вы будете себя чувствовать как рыба в воде. А вот если при малейшем повышении влажности вы начинаете кашлять, задыхаться или шмыгать носом, то в Сочи вам точно не понравится.
Если очень хочется, то можно!
Если влажный климат вам противопоказан, а в Сочи побывать все равно очень хочется, можно рассмотреть альтернативный вариант и остановиться на Красной Поляне. Климат в «верхнем Сочи» совершенно не похож на климат у побережья: здесь он более ровный, теплый и сухой. В горах вообще очень легко дышится, в том числе, и пациентам с проблемами бронхо-легочного характера. Воздух в горах снимает нагрузку с бронхов, улучшает легочную вентиляцию и облегчает приступы удушья у астматиков. Ну а спуститься в город, чтобы прогуляться по живописным улочкам Сочи и хотя бы немного подышать морским воздухом, можно в любое время – это сегодня не проблема. Дорога в Сочи на комфортабельной электричке «Ласточка» или рейсовом автобусе займет у вас чуть больше часа. Кроме того, некоторые отели предоставляют собственный ежедневный трансфер – на море и обратно.
И конечно, не стоит забывать о том, что Сочи – это не только климатический, но и бальнеологический курорт. Мацестинские сероводородные источники – главное богатство Сочи как курорта – незаменимы при лечении самых разных заболевания, начиная от кожных и суставных, заканчивая гинекологическими. Но если ваша цель – санаторный отдых, то лучше всего отправиться в Сочи поздней весной или ранней осенью, когда уже не так жарко, но пока еще нет дождей. В конце концов, как говорил великий врач Парацельс, «все есть яд и все есть лекарство; то и другое определяет доза». Если правильно выбрать время поездки на курорт и грамотно дозировать свое пребывание в Сочи, то оно может принести очень много пользы!
Текст: Екатерина Маслова
Источник
Уехать далеко-далеко, увидеть новые места, погреться на жарком солнышке или прогуляться по ярко-голубому льду Байкала, окунуться в ласковое море или подняться на снежную вершину… Путешествия дарят столько ярких впечатлений!
Зачастую во время поездок мы меняем часовые пояса, попадаем в другие климатические зоны. Но, собираясь в отпуск, мы не всегда задумываемся, что преодолевая расстояния, рискуем столкнуться с таким явлением, как акклиматизация. Кто-то может сказать: это страшно только для детей. Увы, нет. Взрослые также могут страдать от акклиматизации. А так обидно заболеть в отпуске!
Как распознать симптомы акклиматизации, почему она появляется, как можно помочь себе и близким, нам рассказал Павел Ткачук, врач-диагност клиники Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М.Сеченова, кандидат медицинских наук.
Симптомы акклиматизации у взрослых
Обычно первые тревожные звонки появляются на второй-третий день после переезда. Обычно это:
| учащенное сердцебиение | колебания артериального давления |
| озноб, слабость | головная боль |
| головокружения и быстрая утомляемость | першение в горле, насморк |
| нарушения сна: сонливость, бессонница | нарушение работы ЖКТ: тошнота, рвота, запоры или диарея |
| повышение температуры тела | раздражительность, тревожность |
| потеря аппетита | ухудшение памяти и внимания |
Где сложнее адаптация
Перед поездкой на пляж, где яркое южное солнце, позагорайте сначала дома. Так будет меньше вреда для кожи.
Фото: lori.ru
На море
Что сложнее для нас: смена климата или часовых поясов? По мнению специалистов, второе. Например, перелет из Москвы во Владивосток грозит большими последствиями, чем из Мурманска на Черное или Азовское море.
У адаптации на море есть свои особенности. Повышается вероятность теплового удара и перегрева. Мы же ездим на море загорать и купаться. Так что в первые дни нужно быть аккуратнее, не обгорать, не перестараться с водными процедурами. Не забывать о солнцезащитных кремах и головных уборах. Гуляйте, когда не жарко, пользуетесь кондиционером. Пейте больше воды.
Чтобы уберечь кожу от сгорания, а себя — от теплового удара, стоило заранее позагорать дома — если есть такая возможность. Например на даче.
Обычно акклиматизация у взрослых длится от двух до семи дней.
Курорты, где климат переносится легче
После моря
Врачи говорят: не так страшна акклиматизация, как обратная адаптация организма. Есть же еще реакклиматизация! Когда вы возвращаетесь домой, организм неизбежно начинает снова перестраивать свой режим и ритмы. Тут, кроме перечисленных симптомов (они повторяются), еще может нахлынуть депрессия: отпуск закончился, пора в офис. Бывает, чем комфортнее было на отдыхе, тем тяжелее в физическом и психическом плане обратная адаптация. Поэтому старайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы до выхода на работу оставалось два-три дня.
В горах
При первых признаках акклиматизации в горах стоит немедленно спуститься вниз.
Фото: lori.ru
Акклиматизация в высокогорье — отдельная песня. Здесь главные действующие факторы: низкое атмосферное давление и недостаточное количество кислорода в воздухе. На высоте более двух тысяч метров может проявиться кислородное голодание. Чем больше высота, тем вероятнее появление так называемой горной болезни. Ее симптомы:
- одышка,
- шум в ушах,
- головокружение и головная боль,
- слабость, каждое движение дается с трудом,
- учащенное сердцебиение.
При появлении симптомов подъем следует прекратить. Больному лучше спуститься пониже, ему показан отдых в тепле, обильное питье, при тяжелых случаях — дополнительная кислородная подпитка. При этом нельзя переедать, следует налегать на кислое и нежирное, витамины и лекарства — по назначению врача.
При путешествии в горах важно соблюдать правила: не подниматься более чем на 500 метров в день. После подъема — несколько суток на акклиматизацию.
На автобусе
Путешествуя на автобусе, вы проще акклиматизируетесь из-за постепенной смены обстановки.
Фото: lori.ru
По мнению медиков, путешествия на автобусе или поезде более полезны с точки зрения профилактики акклиматизации. Вы постепенно меняете часовые пояса и климат, что более комфортно для организма.
Поэтому для взрослых людей, особенно пожилых, автобусные туры вдвойне выгодны: они и доступнее в плане стоимости, и для здоровья менее вредны.
Самолеты оказывают самую большую нагрузку на организм. Но и тут есть свои хитрости: можно подобрать наиболее удачное время для перелета. Путешествуете на восток? Улетайте вечером, чтобы добраться до места утром. В самолете поспите. Вам на запад? Постараетесь вылетать утром. И попробуйте в лайнере не засыпать.
Когда необходимо обратиться к врачу
С телемедицинским приложением вы будете с врачами на связи в любой точке мира.
Фото: pixabay.com
Не стоит недооценивать акклиматизацию, особенно, если есть хронические заболевания. Падение иммунитета во время перестройки организма может обострить их. Пожилым людям не стоит резко менять климат и часовые пояса без предварительной консультации с лечащим врачом. У мужчин после 35-40 лет повышается риск инфаркта и инсульта. Акклиматизация может привести к серьезным скачкам давления. Адаптация может перерасти в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания.
Если у вас поднялась высокая температура, резко ухудшилось самочувствие, не проходит головная боль и сердцебиение, надо незамедлительно обратиться к врачу!
Понять, нужно ли срочно вызывать скорую или можно обойтись симптоматическим лечением, помогут телемедицинские сервисы. Специальное приложение скачивается и устанавливается на смартфон. Чтобы связаться с врачами, нужен лишь доступ в интернет, ваше местоположение не важно.
Народные методы лечения
Конечно, у заядлых путешественников есть свои рецепты борьбы с акклиматизацией.
Чай и соки — лучшие напитки в первые дни отпуска, если хотите легко перенести другой климат.
Фото: pixabay.com
- Прием настоек женьшеня и элеутерококка. Это растительные адаптогены, они снижают чувствительность к перемене климата и часовых поясов. Но их тоже стоит принимать после консультации с врачом — и внимательно читать инструкции.
- Важно правильное питание. Побольше овощей, фруктов, свежих салатов, зерновых блюд, рыбы и орехов. Стоит в первые дни после смены места исключить спиртное.
- Для профилактики горной болезни некоторые пьют свекольный сок: он улучшает работу кровеносных сосудов при нехватке кислорода. Природный энергетик, богатый нитратами (что в данном случае идет только на пользу), поставляет кислород к мышцам, в том числе, к сердцу.
Профилактика акклиматизации у взрослых
1. Тщательно планируйте свой отпуск. Если предстоит дальний перелет, пусть время пребывания на месте будет не менее двух недель.
2. Все активности: дальние поездки, экскурсии и тп. планируйте на вторую неделю пребывания. В первые дни минимум нагрузок.
3. Занимайтесь спортом и физкультурой. Это реально уменьшает вероятность сложной акклиматизации. Бассейн, сауна, фитнес хороши и до отпуска, и после.
К дальнему путешествию подготовьтесь заранее: хороши пробежки на свежем воздухе и занятия фитнесом.
Фото: pixabay.com
4. За две недели до поездки, при согласии врача, стоит начать принимать витамины, особенно полезны А ,С и Е.
5. Если поездка подразумевает серьезный сдвиг часовых поясов, можно за неделю начать готовиться: подстраивать график ко времени того места, куда вы отправитесь. Поедете на восток — постарайтесь вставать утром пораньше, если на запад, наоборот, попозже. Хотя бы на полчаса-час.
Что еще полезно знать
Если заболеваешь в отпуске: быстрые способы прийти в себя
Ребенка укачивает в машине: как помочь малышу в поездке
Едем «на воды»: выбираем лучшие термальные источники
Источник