Почему когда качаешь пресс болит шея и голова
Боль в шее — самая распространённая проблема во время выполнения упражнений на пресс. У этого симптома есть причина — человек делает пресс не брюшной, а верхней частью тела. Из-за чего шея напрягается, а пресс нет. Это и вызывает боль, которую никто не ожидает.
мастер-тренер групповых программ, «World Class Тверская» — Пресс — это мышцы живота. Прямые мышцы живота — те самые «кубики». Поперечная мышца расположена в нижней части поперёк живота, косые мышцы — по бокам корпуса. Большинство упражнений на пресс выполняются лёжа на спине с приподнятой головой. Это называется скручивание.
У многих людей мышцы живота недостаточно сильные, а мышцы поясницы перегружены, поэтому вес головы вынуждены держать мышцы шеи. В итоге они перенапрягаются и устают. Фото: shutterstock.com Представьте, что позвоночник — это лапша, которая может гнуться в разные стороны, но остаётся единой системой. Шейный отдел исключение. Голова человека меняет своё положение вне зависимости от движения позвоночника. Пока вы делаете упражнения на пресс, голова как будто отстаёт и нарушает единый механизм. Поэтому в поддерживающих мышцах шеи происходит напряжение.
Есть несколько способов избежать дискомфорта в мышцах.
Екатерина Кузнецова
мастер-тренер групповых программ, «World Class Тверская» — Когда вы делаете упражнения на пресс, подкладывайте под спину (где-то чуть ниже лопаток) большой валик, чтобы вес корпуса опирался на него и под верхней частью спины была поддержка. Руки за головой держите так, чтобы они поддерживали голову в области затылка (можно просто положить одну ладонь на другую). А подборок прижмите ближе к груди, чтобы вытягивалась задняя поверхность шеи. Локти не тяните к вискам — держите их шире, на одной линии. Скручивание выполняется так: направляйте рёбра вперёд к тазобедренным суставам, как будто вы складываете их в гармошку, укорачивая корпус. Прижимать шею к груди, пока вы выполняете весь подход, не всегда получается. Представьте, что держите в этом месте персик. Давление на него должно быть умеренным. Если будете напрягаться слишком слабо, уроните его. Если визуализировать не получается, сверните в несколько раз полотенце и положите его «вместо» персика. В 2016-м в Journal of Physical Therapy Science появились результаты практического исследования: оно показало, что те, кто подтягивал подбородок и касался им грудной клетки, заметили снижение давления на шейный отдел в несколько раз.
Есть и другой способ. Он довольно необычный, но эффективный. Положите руки на лоб, а не за голову. Если неправильно класть руки за голову, образуется давление на шейные мышцы, голова сильнее отклоняется назад. Это и приводит к сильной боли в шее. Фото: shutterstock.com Некоторые люди думают, что чем активнее они будут отрывать корпус от пола, тем лучше работает пресс. Это не так. Амплитуда движения никак не влияет на мышцы живота.
Екатерина Кузнецова
мастер-тренер групповых программ, «World Class Тверская» — Поднимать высоко корпус совсем необязательно. В упражнениях на пресс большое значение имеет спина, а не мышцы живота. Следите, чтобы поясница была прижата к полу, а рёбра могли двигаться вперёд. Статьи по теме Почему болят плечи и запястья во время отжиманий и планки Три упражнения от голливудского тренера Джима Барсены для классного пресса Как накачать стальной пресс: 5 лучших упражнений 4 упражнения на пресс, которые вы ещё никогда не делали
Запись Почему во время выполнения упражнений на пресс болит шея впервые появилась The-Challenger.ru.
Видео дня. Что будет, если каждый день есть чеснок
Источник
Красивый пресс требует постоянных тренировок, но как быть, если во время выполнения упражнений на пресс болит шея? Как нужно качать пресс, чтобы в процессе не болела шея?
Красивый брюшной пресс является мечтой многих людей, этой группе мышц уделяется отдельное внимание во многих комплексах упражнений. Упражнения на пресс очень просты с технической точки зрения, тем не менее, при их выполнении часто допускаются ошибки. Если во время выполнения упражнений на пресс вы чувствуете боль в шее, значит, вы нарушаете технику. Не стоит оставлять этот вопрос без внимания, от дискомфорта в шее нужно избавляться.
Болезненные ощущения в шее при проработке пресса являются самой распространенной проблемой, причина заключается в том, что человек напрягает не пресс, а верхнюю часть тела. Вместо пресса напрягается шея, из-за этого вы ощущаете боль. Большая часть упражнений на пресс выполняется в виде скручиваний из положения лежа на спине с приподнятой головой. Если мышцы живота недостаточно сильные, то часть нагрузки уходит на поясницу, а вес головы приходится удерживать мышцам шеи.
Боль в шее является результатом перенапряжения мышц.
Позвоночник человека устроен так, что он может сгибаться в разные стороны, при этом сохраняя целостность своей системы. Однако, шейный отдел является исключением, шея может менять положение все зависимости от положения остальных отделов позвоночника, благодаря этому мы можем менять положение головы независимо от корпуса. Во время выполнения упражнений на пресс весь позвоночник работает синхронно, но шея не вписывается в эти действия, мышцы шеи постоянно пребывают в напряжении.
Как избежать боли в шее во время выполнения упражнений на пресс?
- При выполнении упражнений на пресс подложите под спину валик, разместите его чуть ниже лопаток, чтобы оказать поддержку для верней части спины. Вес корпуса будет приходиться на валик, на мышцы пресса и шеи будет приходиться меньшая нагрузка.
- Размещайте руки за головой, чтобы они поддерживали область затылка. Кладите одну ладонь на другую. Располагайте локти широко, не нужно тянуть их к вискам.
- При выполнении скручиваний тянитесь ребрами к тазобедренным суставам.
- Подбородок держите ближе к груди, этим вы добьетесь вытяжения мышц на задней поверхности шеи. В первое время подтягивать подбородок к груди будет непросто, представьте, что вы зажимаете подбородком маленький мячик и не должны его отпускать. Можно разместить между подбородком и грудью сложенное в несколько раз полотенце, если вы не будете напрягаться должным образом, то полотенце упадет. Правильное положение позвоночника снижает давление на шею в несколько раз.
- Используйте альтернативный способ, размещайте руки не за головой, а на лбу. Если при таком варианте выполнения упражнения вы почувствуете облегчение в области шеи, значит, ранее вы неправильно располагали руки над головой, чем провоцировали сильное давление на шею.
- Всегда контролируйте положение головы, она не должна слишком сильно отклоняться назад.
- Амплитуда движений во время выполнения упражнений никак не влияет на их эффективность, поэтому не нужно отрывать корпус от пола со слишком большой интенсивностью, это вызывает дискомфорт в области шеи.
- Не нужно поднимать корпус слишком высоко, главное для проработки пресса следить за тем, чтобы поясница не отрывалась от пола, а ребра могли свободно совершать движения вперед.
Источник
- Главная
- Архив
Время: 02:41 Дата: 22 Jul 2008
с чам связанно и что
делать?
(с транслита)
Сообщение 38484808. Ответ на сообщение
38484212
Автор: sara28
Статус: Опытный пользователь
Время: 08:00 Дата: 22 Jul 2008
с давлением у вас как? у меня
болит голова если я с утра на голодный
желудок занимаюсь изза низкого
давления.
(с транслита)
С давление проблем не
надлюдалось до сих пор, но болит именно как
давление – в висках. 🙁
(с транслита)
Как качаете? и какие у вас
параметры?
Прыгаю на скакалке, делаю
наклону вперед назад/ в стороны, потом на
мяче качаю пресс.
175/69.
(с транслита)
А шея не затекает? правильно
все делаете,нет излишнего напряжения в
районе шеи? похоже,что у вас неправильное
положение на мяче,из-за этого большая
нагрузка на шейные и как следствие
боль.
Шея не затекает, а вот
неправильное положение на мяче более чем
возможно…
Спасибо за ответ
(с транслита)
Сообщение 38487752.
Автор: Карма Н
Статус: Опытный пользователь
Время: 11:14 Дата: 22 Jul 2008
или мозг бьется о стенки
черепной коробки при интенсивном мотании
головой? 🙂
(с транслита)
Не, ну вы зря смеетесь. Просто
в шее (грубо говоря) тоже есть сосуды,
которые очень чутко реагируют на нагрузки.
Тем более, если перегружаютсямышцы шеи и
придавливают эти сосуды.
Если есть интерес – сходите к нормальному
мануальному терапевту, он вам в деталях
расскажет.
В шее есть сзади позвоночная
часть,она может быть напряжена или
неправильное положение,от этого может
болеть голова.кружиться,поднимается
черепное.
Сообщение 38503929.
Автор: mimra
Статус: Опытный пользователь
Время: 23:52 Дата: 22 Jul 2008
У мен было то же самое. Это от
того, что мышцы пресса еще слабые и в
поднятии торса вы задействуете все мышцы
верхней части тела, в том числе плечевые,
шейные и лицевые. Совет только один: качать
пресс в присутствии тренера (чтобы следил
за правильным выполнением (поза головы,
груди) и качать над полом, слегка
приподнимая торс или ноги.
Сообщение 38519202.
Автор: Нереида
Статус: CELEBRITY SILVER
Время: 19:50 Дата: 23 Jul 2008
качайте в другом положении, не
поднимая голову и плечи из положения лежа,
а на тренажере – сидя и наклоняясь к
коленям. Нагрузка та же самая на пресс, а
шея не страдает…
У меня так же, у меня связано с низким
давлением и сосудами головы, голова как бы
кружится начинает
Источник
Начал качать пресс по видео 8 минут. От занимался и у меня сейчас какое-то напряжение внизу горла. По ниже кадыка. Подскажите что такое? Или просто с не прывчки?
если видео от P4P то да там шея напрягается очень сильно сам испытывал. 4 месяца качаю результатом был доволен уже через месяц
Значит, неправильно качаешь. Мышцы шеи не должны напрягаться.
Марина, Марина, сначала посмотрите, потом говорите
Илья, Все правильно, занимаюсь по тому же ролику 🙂
потому-что шею скорее всего напрягаете.шея при правильной технике не должна болеть. работать нужно именно мышцами живота.
А что за ролик? Где посмотреть можно?
шея должна быть расслаблена.
Надюша, ммммм…как бы сказать то…….а голову то чем держать во время выполнения? Не каэшн можно на спецтренажоре пресс качать-тогда не спорю работает тока пресс, а ежели на полу или наклонной скамье?… Кстати….ортопеды ставят скручивания для пресса в выше чем становая тяга и приседаия со штангой с точки зрения вреда для позвоночника. Так чтоэто нужно делать аккуратно. И непременно развивать мышечный корсет позвоночника.
“а ежели на полу или наклонной скамье?”
тоже самое.
А как голову держите? Руки на затылке не должны быть в замке. Я тоже качала пресс по 8 минутам, ничего не болело. Но раньше – когда неправильно поддерживала голову – тогда да, начинались проблемы. А потом попалась книжка “Пресс за 3 минуты” или что-то вроде, и там вся техника расписана наглядно с фотографиями и объяснено, почему именно так. Хорошая штука, имхо.
Виталий, на спец тренажоре у тебя спина и голова находятся на подвижной спинке. И там реально работает только прессс. В противном случае ты удерживаеш свое тело мышицами от колен до головы…
Сергей, я не знаю как там на тренажере. просто отталкиваюсь от того, как я занимаюсь. сначала тоже шея болела первые пару дней, потом исправил ошибку. теперь болит (жжет) только пресс. как в общем-то и надо 🙂
а я предпочитаю качать пресс подъёмом ног – очень хорошее занятие и шея не болит)
а лежа на полу..да..там можно при не правильной технике не только шею “накрутить”
после пресса не болит, но пару месяцев назад после сеанса йоги (в первый и последний раз) шею крутило часов 12, голова не держалась на плечах, заваливалась то на спину, то на грудь, тело выкручивало всё колесом. Уколы мидокалма и мовалиса результата не дали. прошло само по себе резко как и началось. Почему так вышло не знаю – регулярно посещаю зал и занимаюсь аэробикой, растяжка хорошая
Илья, если болит – не правильно поддерживаете голову, внимательно смотрите ролик. Чаще всего шея болит, когда занимающийся непроизвольно “помогает” руками. Руки в замок не смыкать!
Илья, у меня тоже по этому ролику болела, хотя на тренировках не болело. я потом поняла почему, потому что смотрела на манитор и смотрела не вверх (как на тренировке) а на стул где стоял ноут, кароче нужно голову держать ровно смотреть верх и не сгинать ее руками когда поднимаешься
я у же второй день качаю пресс по 9 подходов и он у меня болит вот смотрите- Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
Костя, для кого программа
Источник
Быстрая регистрация
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Создать аккаунт
Вопрос
Imba
Imba
Imba
Imba
Imba
Imba
Imba
Imba
Imba
Imba
Загрузить ещё
Боль в шее может быть по нескольким причинам, одним из которых является защемление шейных позвонков или смещение, поэтому стоит обратиться сделать КТ или МРТ, чтобы проверить это. Второй вариант это банальный мышечный спазм, который может произойти при неудачном повороте или когда неудобно спите, это лечится проще, обычно различными согревающими мазями. Также может это быть из-за того, что вас продуло, в этом случае лечение примерно такое же как и при спазме, то есть нужны мази или гели, причём … Читать далее
Вопрос о рельефных кубиках на прессе волнует, как мне кажется, практически каждого второго человека на Земле) При этом, я тоже не исключение, но до сих пор еще не видела этих заветных геометрических фигур на моем животе, но сейчас упорно иду к этой цели. Мужчинам добиться рельефного пресса куда легче, чем женщинам, потому что, обычно, процентное содержание жира в организме меньше чем у женщин, а кубики начинают проявляться где-то на пятнадцати процентах. Для женщин этого немного маловато … Читать далее
У меня получилось за месяц убрать живот. Начинала качать пресс с 10 раз, два раза в день, утром и вечером. За месяц довела до 50 раз утром и вечером. Последние дни месяца иногда выполняла и днём по 50 раз. Через месяц живот стал плоский. Кроме этого вылечила проблемы с яичниками, очень была удивлена, но врач сказала, что это нормально, увеличилось кровоснабжение органов малого таза, и прошло заболевание. Организм сам справился с проблемой, с которой пять лет боролась с помощью лекарств.
В … Читать далее
Все зависит от того, какую часть пресса вы собрались прокачивать. Тяжелее всего нижнюю, так как именно в этой части у нас откладываются жировые отложения.
Но могу посоветовать следующие упражнения:
– скручивания;
– планка;
– книжка;
Знаете, когда я раньше тренировалась, не был развит еще фитнес, как спортивная система, была только аэробика. Мы всегда использовали для прокачки обычное упражнение, которое применяется для сдачи контрольных нормативов в школе или при … Читать далее
Для шеи хороши упражнения, когда вы тянете голову подбородком вверх сколько можете, пока не почувствуете боль, и держите так на пределе хотя бы 15 секунд. После чего небольшая передышка, и снова на 15 секунд такое же упражнение. Потом дважды тянете с передышкой шею вправо, а потом и влево. И вниз.
Менее болезненные движения – крутить головой полные обороты, не спеша, и задействуя шею. Еще – выпрямить спину, и тянуться подбородком к левому плечу, потом к правому. Лицо при этом должно быть … Читать далее
Лучшее упражнение на пресс — это скручивания обычные и поднятыми ногами под углом 30 градусов, что дает максимальную нагрузку на мышцы пресса и позволяет его более качественно прокачать. Лучше всего выполнять данные упражнение 5 подходов до сужения в области пресса.
Стараюсь не засиживаться, не залеживаться. Выхожу регулярно, до ближайшего магазина. Если ничего срочно не нужно, все равно выхожу, устраиваю себе маленькую прогулку до супермаркетов. К набору веса, к счастью, не склонна, тут удерживать форму не нужно, ем как прежде.
Из шеек можете сварить вкусный холодец. Берете 200 г шей, разрезаете каждую на несколько недлинных частей, закладываете в холодную водичку. По мере закипания снимаете появляющуюся пенку, а как закипит, солите, приправляете любимыми специями и варите 2 часа. Потом кладете морковку, луковицу (целиком), свежую зелень (петрушка, укроп, зеленый лук – что нравится), пару лавровых листков, варите минут 20. Выключаете огонь, и что важно – остужаете будущий холодец при комнатной температуре. … Читать далее
Источник
2:29
Тренирую пресс – болит шея. Что делать?
Фитнес Канал
Рет қаралды 2,4 М. Жыл бұрын
С вами Александр Семенов ⠀ Жмите ❤️ за полезность и сохраните, чтобы не потерять ⠀ Печально, когда после …
4:31
Как накачать пресс? Без боли и напряжения в шее, пояснице!
Александра Кибзий
Рет қаралды 4,9 М.2 жыл бұрын
Упражнение кранч – «crunch» – часто выполняют при прокачке мышц живота. Да, безусловно, это упражнение хорошо …
5:24
Как правильно качать пресс | Качай пресс без боли в шее и спине | Фитнес дома
Катерина Буйда FITOYOGA
Рет қаралды 46 М.5 жыл бұрын
Бесплатная подписка на канал – sub.katerinabuida.com Узнай как …
8:07
Топ-5 Худших Ошибок В Упражнениях На Пресс! (КАЧАЕМ ПРЕСС ПРАВИЛЬНО!)
GymFit INFO
Рет қаралды 530 М.2 жыл бұрын
Топ-5 Худших Ошибок В Упражнениях На Пресс! (КАЧАЕМ ПРЕСС ПРАВИЛЬНО!) Сегодня рассмотрим 5 основных ошибок, …
7:29
Качаю пресс болит шея
Эвелина Суханова
Рет қаралды 1344 жыл бұрын
Чтобы не нарваться на подделку, заказывайте Акулий Жир только у производителя – vk.cc/4DhQz1 В нашем возрасте …
7:39
Упражнения на пресс без травм спины и шеи. Нина Самсонова
bloodandsweatmma
Рет қаралды 109 М.5 жыл бұрын
Предлагаем вашему вниманию видео, в котором МСМК по жиму и тренер по ЛФК Нина Самсонова расскажет о важности …
6:52
важно о ПРЕССЕ! нелепости тренировок! ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ, ЧТОБЫ ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬ ПРЕСС!
HeavyMetalGYM
Рет қаралды 228 М.6 жыл бұрын
00:26 Анатомия пресса 00:53 Самые распространенные ошибки и не эффективные опасные для поясницы упражнения …
1:26
Как не напрягать шею в упражнениях на пресс
Fitlikbez
Рет қаралды 1,5 М.3 жыл бұрын
3:22
КАК КАЧАТЬ ПРЕСС ЧТОБЫ ШЕЯ НЕ БОЛЕЛА
Стас Ильин
Рет қаралды 9655 жыл бұрын
КАК КАЧАТЬ ПРЕСС ЧТОБЫ ШЕЯ НЕ БОЛЕЛА: vk.cc/3ZNihr КЛЮЧ К ТВОИМ СПОРТИВНЫМ И СЕКСУАЛЬНЫМ …
5:36
Болит Спина После Упражнения На Пресс? – В Чем Причина И Как Избавится От Боли | Джефф Кавальер
Джефф Кавальер – переводы от SciApp
Рет қаралды 15 М. Жыл бұрын
Сайт – athleanx.com Оригинальный канал – kzclip.com/user/athleanx Оригинальное видео …
5:05
3 главных правила как накачать ПРЕСС
your fit
Рет қаралды 478 М.3 жыл бұрын
Упражнения для пресса: yourfitnesslife.ru/upragnenia_dla_pressa/ …
8:19
► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный пресс без вреда для поясничного отдела позвоночника
Александра Бонина
Рет қаралды 1,4 МЛН3 жыл бұрын
Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как самостоятельно устранить боли в …
12:52
Почему растет живот даже если качаешь пресс
Антон Алексеев
Рет қаралды 28 М. Жыл бұрын
Слабые мышцы живота.
10:48
Как нельзя качать пресс
Ira Samadhi
Рет қаралды 1198 ай бұрын
Ты можешь 1000 раз сделать скручивания на пресс и все мимо. А можешь за 30 повторений проработать мышцы пресса …
8:01
От вас скрывают правду о прессе. Опасные упражнения.
Анатолий Буянин
Рет қаралды 736 М.3 жыл бұрын
Разбираем упражнения на пресс, которые вместо ожидаемой пользы приводят к проблемам с позвоночником, сколиозу, …
17:20
Спазм мышц – причина болей в шее. Как обойтись без таблеток и уколов.Жить здорово!
Жить Здорово!
Рет қаралды 705 М.5 жыл бұрын
Боль в шее бывает вызвана спазмом мышц. Снять спазм и избавиться от боли можно с помощью лекарств, но есть …
7:11
ТРАПЕЦИЯ и МЫШЦЫ ШЕИ. 10 ФАКТОВ. Биомеханика, Тренировки, Анатомия.
Влад Литвиненко
Рет қаралды 229 М.2 жыл бұрын
Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ – kzclip.com/video/GNQhJ8uKv-0/бейне.html .
5:42
Как КАЧАТЬ ПРЕСС БЕЗ БОЛИ в пояснице. Упражнения на пресс. NG fitness
NG fitness. Тренировки, похудение. Фитнес блогер.
Рет қаралды 6 М.2 жыл бұрын
Как качать пресс без боли в пояснице? Болит спина когда качаете пресс? Я показываю вам 2 упражнения на пресс с такой …
5:40
Комментарии – копчик, пресс, шея, дыхание
Osteo Vlog
Рет қаралды 1583 жыл бұрын
Этот ролик обработан в Видеоредакторе KZclip (kzclip.com/user/editor)
21:06
Что мешает убрать живот и накачать пресс? Устраняем причину. Кинезиология
Прикладная Кинезиология в Германии
Рет қаралды 216 М. Жыл бұрын
Многие из нас хотят убрать живот и иметь красивую талию. Как же максимально эффективно накачать пресс? Большая …
30:14
КАК НАКАЧАТЬ ШЕЮ ЗА МЕСЯЦ? КАЧАЛ ШЕЮ 31 ДЕНЬ ПОДРЯД, ВОТ ЧТО ВЫШЛО | +5см в обхвате
Athletic mix
Рет қаралды 251 М. Жыл бұрын
какнакачатьшею #шея31день #шеязамесяц Друзья всем привет! И в этом видео я тренировал шею каждый день на …
3:47
Как качать прямую мышцу живота правильно? как убрать жир на животе
Кинезиология в Казахстане. EMNIKA
Рет қаралды 1,9 М.2 жыл бұрын
Многие спрашивают как качать мышцы живота, или просто пресс. Кто пошёл впервые в тренажёрный зал или делает …
1:00
Как качать пресс чтобы не болела спина. #Правильнаятехникапресс
Руслан Гафаров
Рет қаралды 2,1 М.3 жыл бұрын
Видео скачено с канала – Muscle&Motion.
3:51
3 Худшие Ошибки в Подтягиваниях Блокирующие Рост Спины
Игорь Войтенко
Рет қаралды 1,5 МЛН3 жыл бұрын
Подтягивания… Выбери Программу для себя: hardworkandsweat.com/ Одежда Road to the Dream: …
8:32
8 Упражнений на Пресс Для Начинающих, Которые Можно Делать Где Угодно
AdMe.ru – Сайт о творчестве
Рет қаралды 728 М.2 жыл бұрын
Иногда может казаться, что на пути к красивому прессу слишком много препятствий. Вам нужно купить абонемент в …
34:28
Гость Михаил Полицеймако. Боль в шее, боль в руке – помогут упражнения Бубновского для шеи и рук 0+
Бубновский
Рет қаралды 83 М.2 жыл бұрын
Сергей Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления …
26:55
Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать живот
Ярослав Брин
Рет қаралды 2,2 МЛН4 жыл бұрын
Умная Система Жиросжигания: brinbook.ru/ (БЕСПЛАТНО) Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать …
5:14
4 упражнения для пресса. Такие вы точно не делали
Фитнес Канал
Рет қаралды 1,8 М.9 ай бұрын
4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. ТАКИЕ ВЫ ТОЧНО НЕ ДЕЛАЛИ) ⠀ Обязательно их попробуйте и напишите свои …
9:01
ПОЧЕМУ БОЛИТ ПОЯСНИЦА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК. ОШИБКИ + БИОМЕХАНИКА
Влад Литвиненко
Рет қаралды 33 М. Жыл бұрын
Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ – kzclip.com/video/GNQhJ8uKv-0/бейне.html .
8:38
Как увеличить подвижность шеи. Поворот головы
Антон Алексеев
Рет қаралды 17 М. Жыл бұрын
12:41
Работа над ошибками в занятиях спортом! – Все буде добре – Выпуск 570 – Всё будет хорошо 24.03.15
Все буде добре
Рет қаралды 85 М.5 жыл бұрын
Вы усиленно занимаетесь спортом, качаете пресс, но результат абсолютно не заметен? Скорей всего, вы допускаете …
10:41
Почему выпрямляется лордоз? Как правильно сидеть?
Антон Алексеев
Рет қаралды 420 М.3 жыл бұрын
Почему выпрямляется поясничный и шейный лордоз Клиника лечения позвоночника в Чебоксарах: 36-23-50, 89674702350 …
Келесі
Источник