Почему от обезвоживания болит голова
На чтение 3 мин. Опубликовано 31.05.2017 11:05
Обновлено 31.05.2017 11:05
Многие люди испытывают головные боли, но некоторые виды головной боли можно легко избежать и лечить.
Основные признаки головной боли, вызванной обезвоживанием
Головная боль при обезвоживании вызвана нехваткой жидкости в организме. Для правильного функционирования тела требуется правильный баланс жидкости и электролитов. Каждый день организм теряет воду при потоотделении и мочеиспускании. Большая часть потерянной жидкости легко балансируется с помощью питья или приема жидкой пищи. Но иногда организм теряет воду быстрее, чем ее можно пополнить. Когда организм обезвожен, головной мозг может временно уменьшаться в объеме, это может привести к осложнениям, включая неприятные головные боли. После регидратации мозг возвращается в нормальное состояние и головная боль исчезает.
Симптомы головной боли, вызванной обезвоживанием
При обезвоживании человек может ощущать тупую головную боль или сильную мигрень. Боль может возникать спереди, сзади, сбоку или по всей голове. В отличие от синусовой головной боли, человек, испытывающий обезвоживающую головную боль, скорее всего, не испытывает лицевую боль или давление. Боль маловероятна также в задней части шеи, как это могло бы быть при напряжении.
При обезвоживании возникают следующие симптомы:
Сильная жажда;
Уменьшение мочеиспускания;
Темная моча;
Головокружение;
Усталость;
Сухой, липкий рот;
Потеря эластичности кожи;
Низкое артериальное давление;
Учащение пульса;
Другие симптомы сильного обезвоживания:
Отсутствие потоотделения;
Запавшие глаза;
Лихорадка;
Бред;
Потеря сознания;
Сморщенная кожа;
Причины обезвоживания
Факторы, которые увеличивают риск обезвоживания:
Понос;
Рвота;
Чрезмерное потоотделение;
Лихорадка;
Избыточное мочеиспускание;
Люди с повышенным риском обезвоживания
Люди, которые живут на больших высотах;
Младенцы и маленькие дети;
Пожилые люди;
Люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет и заболевания почек;
Люди, принимающие лекарственные средства, повышающие экскрецию мочи;
Спортсмены;
Люди, живущие в жарком климате;
Лечение головной боли, вызванной обезвоживанием
Если у человека головная боль при обезвоживании, ему следует сделать следующее:
Увеличить потребление жидкости;
Восстановить потерянные электролиты спортивным напитком;
Временно уменьшите физическую активность и избегайте тепла, чтобы уменьшить потение;
Для уменьшения боли можно принять ацетаминофен или ибупрофен.
Осложнения обезвоживания
При сильном обезвоживании необходимо обратиться за медицинской помощью для предотвращения серьезных осложнений, таких как:
Повреждение почек;
Припадки;
Шок;
Профилактика головной боли, вызванной обезвоживанием
Чтобы предотвратить головную боль, необходимо избегать обезвоживания. Для предотвращения обезвоживания можно предпринять следующие шаги:
Пейте достаточно жидкости: большинству людей требуется от 4 до 6 стаканов воды в день.
Ешьте продукты, богатые жидкостью, такие как огурцы, другие овощи и фрукты, которые имеют высокое содержание воды.
Во время физических упражнений или в жаркую погоду необходимо увеличить потребление жидкости.
Лечить основные причины обезвоживания: при лихорадке и инфекции теряется больше жидкости, чем обычно.
Избегайте напитков с кофеином и алкоголя: они могут увеличить выход мочи, что приводит к повышенному риску обезвоживания.
Уменьшите активность во время жары или при недомогании. Тяжелые физические нагрузки могут вызвать дополнительную потерю жидкости через пот, что может быть опасным.
Литература
- Blau J. N., Kell C. A., Sperling J. M. Water‐deprivation headache: A new headache with two variants //Headache: The Journal of Head and Face Pain. – 2004. – Т. 44. – №. 1. – С. 79-83.
- Borkum J. M. Migraine triggers and oxidative stress: a narrative review and synthesis //Headache: The Journal of Head and Face Pain. – 2016. – Т. 56. – №. 1. – С. 12-35.
Источник
Головные боли – одна из самых частых причин боли.
Но каковы основные признаки того, что головная боль может быть вызвана обезвоживанием?
Есть много разных видов головных болей, и 9 из 10 взрослых испытают одну в какой-то момент своей жизни.
Некоторые виды головных болей, например, обезвоживание, легко поддаются лечению и их можно избежать.
Что такое головная боль от обезвоживания?
Головная боль при обезвоживании – это вторичная головная боль, вызванная недостатком жидкости в организме.
Головные боли при обезвоживании могут быть относительно легкими или тяжелыми, как мигрень.
Головная боль при обезвоживании может возникнуть после потоотделения, когда организм теряет необходимую для правильного функционирования жидкость.
Организму необходим правильный баланс жидкости и электролитов для правильного функционирования.
Ежедневно организм теряет воду из-за повседневной деятельности, такой как потоотделение и мочеиспускание.
В большинстве случаев количество потерянной жидкости легко уравновешивается путем употребления в пищу продуктов, богатых жидкостью. Однако иногда организм теряет воду быстрее, чем ее можно восполнить.
В это время организм может обезвоживаться, что может привести к осложнениям, включая неприятные головные боли от обезвоживания.
Когда тело обезвожено, мозг может временно сокращаться или сокращаться из-за потери жидкости. Этот механизм заставляет мозг отделяться от черепа, вызывая боль и приводя к головной боли при обезвоживании.
После регидратации мозг набухает и возвращается в нормальное состояние, облегчая головную боль.
Симптомы
Головная боль при обезвоживании может ощущаться как тупая головная боль или интенсивная мигрень.
Боль от обезвоживания может возникать спереди, сзади, сбоку или по всей голове.
В отличие от головной боли в носовых пазухах, человек, страдающий от обезвоживания, скорее всего, не будет испытывать лицевой боли или давления.
Боль также маловероятна в задней части шеи, как при головной боли напряжения.
Поскольку головные боли при обезвоживании возникают только при обезвоживании организма, симптомы обезвоживания возникают вместе с головной болью. Эти симптомы включают следующее:
- сильная жажда
- снижение мочеиспускания
- моча темного цвета
- спутанность сознания
- головокружение
- усталость
- сухой, липкий рот
- потеря эластичности кожи
- низкое кровяное давление
- учащение пульса
Некоторые люди могут испытывать головную боль от обезвоживания, только если они сильно обезвожены. Эти люди могут не только иметь головную боль и некоторые из вышеперечисленных симптомов, но также испытывать некоторые другие симптомы.
Другие симптомы сильного обезвоживания, которые могут возникнуть у людей с обезвоживающей головной болью, включают:
- отсутствие потоотделения
- запавшие глаза
- высокая температура
- бред
- беспамятство
- сморщенная кожа
Причины
Головные боли от обезвоживания возникают только тогда, когда человек обезвожен.
Даже легкое обезвоживание может вызвать головную боль.
Обезвоживание происходит, когда организм не получает достаточно воды для удовлетворения своих потребностей. В большинстве случаев количество жидкости, поступающей в тело, соответствует количеству жидкости, выходящей из него. Вода выходит из организма через пот или мочеиспускание.
Однако определенные факторы могут этому помешать.
Эти факторы увеличивают риск обезвоживания и включают следующее:
- жидкий стул
- рвота
- сильное потоотделение из-за тяжелых упражнений или жары
- высокая температура
- избыточное мочеиспускание
Факторы риска обезвоживания
Обезвоживать может любой человек. Скорее всего, каждый испытает хотя бы легкое обезвоживание. Однако некоторые люди подвергаются более высокому риску обезвоживания.
К людям с повышенным риском обезвоживания относятся:
- люди, которые живут на больших высотах
- младенцы и маленькие дети
- пожилые люди
- люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет и заболевание почек
- люди, которые принимают лекарства, увеличивающие диурез
- спортсмены
- люди, которые живут в жарком климате
Этим группам людей следует проявлять особую осторожность, чтобы избежать обезвоживания.
Лечение головной боли при обезвоживании
Чтобы вылечить головную боль от обезвоживания, устранение боли и обезвоживания – лучший способ получить облегчение.
Если у человека болит голова от обезвоживания, ему следует сделать следующее:
- увеличить потребление жидкости
- заменить потерянные электролиты спортивным напитком
- временно снизьте физическую активность и избегайте жары, чтобы уменьшить потоотделение
Хотя вышеуказанные меры могут лечить обезвоживание, может потребоваться некоторое время, чтобы полностью избавиться от головной боли при обезвоживании.
Для быстрого облегчения боли можно принять, например, ибупрофен, если нет противопоказаний.
Лечение сильного обезвоживания
В определенных ситуациях, например при сильном приступе рвоты или диареи, домашних средств может быть недостаточно, чтобы избежать сильного обезвоживания.
При сильном обезвоживании человек должен немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы предотвратить серьезные осложнения, такие как:
- повреждение почек
- припадки
- шок
Специалисты скорой медицинской помощи могут справиться с серьезным обезвоживанием с помощью внутривенного введения жидкости.
Предотвращение головной боли от обезвоживания
Лучший способ предотвратить головную боль от обезвоживания – избегать обезвоживания. Чтобы предотвратить обезвоживание, можно предпринять следующие шаги:
Во избежание обезвоживания рекомендуется пить достаточное количество жидкости в течение дня.
- Пейте достаточно жидкости : большинству людей требуется от 4 до 6 чашек воды в день, хотя некоторым людям может потребоваться больше или меньше.
- Ешьте продукты, богатые жидкостью : продукты, такие как огурцы, другие овощи и фрукты, содержат большое количество воды.
- Получайте достаточно жидкости в течение дня : распределите количество потребляемой жидкости, а не пейте ее сразу, чтобы поддерживать организм гидратированным.
- Больше увлажняйте во время упражнений или в жаркую погоду : во время сильного потоотделения, например, во время тяжелых упражнений или в жаркую погоду, потребность в воде увеличивается. Употребление большего количества воды в это время восполнит лишнюю жидкость, теряемую с потом.
- Лечите первопричины обезвоживания : из-за лихорадки и инфекций организм теряет больше жидкости, чем обычно. Устранение причин обезвоживания при одновременном увеличении потребления жидкости может помочь предотвратить обезвоживание.
- Избегайте напитков с кофеином и алкоголя : кофеин и алкоголь могут увеличить диурез, что приводит к более высокому риску обезвоживания.
- Уменьшите физическую активность во время жары или при плохом самочувствии : жара и болезнь могут увеличить потребность организма в жидкости. Тяжелые упражнения могут вызвать дополнительную потерю жидкости из-за пота, что может быть опасно в таких ситуациях.
Выполнение этих действий должно помочь предотвратить головные боли, связанные с обезвоживанием.
Если человек испытывает не только эпизодическую головную боль от обезвоживания, ему следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить другие основные причины.
Источник
Существует множество различных видов головных болей, и 9 из 10 взрослых испытывает их в определенный момент своей жизни.
Некоторые виды головных болей, такие как обезвоживание головных болей, легко поддаются лечению и избегаются. В этой статье мы рассмотрим, что такое обезвоживание головной боли, какие признаки указывают на то, что у человека может быть обезвоживание, и как его можно лечить или предотвратить.
Что такое головная боль от обезвоживания?
Головная боль при обезвоживании — это вторичная головная боль, вызванная недостаточным количеством жидкости в организме. Головные боли при обезвоживании могут быть относительно легкими или сильными при мигрени.
Для нормальной работы организма необходим надлежащий баланс жидкости и электролитов. Ежедневно организм теряет воду в результате ежедневных занятий, таких как потоотделение и мочеиспускание.
В большинстве случаев потери жидкости легко компенсируются употреблением алкоголя или пищи, богатой жидкостями. Однако иногда организм теряет воду быстрее, чем может быть восполнен.
В это время организм может стать обезвоженным, что может привести к осложнениям, включая неприятные головные боли при обезвоживании.
При обезвоживании организма мозг может временно сокращаться или уменьшаться от потери жидкости. Этот механизм заставляет мозг отрываться от черепа, вызывая боль и приводя к обезвоживанию головной боли.
После регидратации мозг набирает обороты и возвращается в нормальное состояние, снимая головную боль.
Симптомы
Головная боль при обезвоживании может показаться скучной головной болью или сильной мигренью. Боль от обезвоживания головной боли может возникнуть спереди, сзади, сбоку или по всей голове.
В отличие от головной боли в синусе, человек, испытывающий головную боль при обезвоживании, скорее всего, не испытает боли или давления в лице. Боль также вряд ли появится в задней части шеи, так как это может привести к головной боли при растяжении.
Поскольку обезвоживание головные боли возникают только при обезвоживании организма, симптомы обезвоживания появляются вместе с головной болью. Эти симптомы включают в себя следующее:
- сильная жажда
- снижение мочеиспускания
- тёмная моча
- растерянность
- головокружение
- утомляемость
- сухой, липкий рот
- потеря эластичности кожи
- пониженное давление
- увеличение частоты сердечных сокращений
Некоторые люди могут испытывать головную боль при обезвоживании только в том случае, если они сильно обезвожены. Эти люди могут не только страдать головной болью и некоторыми из вышеперечисленных симптомов, но и испытывать некоторые другие симптомы.
Другие симптомы сильного обезвоживания, с которыми могут столкнуться люди с головной болью при обезвоживании, включают в себя:
- отсутствие пота
- затонувшие глаза
- лихорадка
- бред
- бессознательность
- увядшая кожа
Причины
Головные боли при обезвоживании возникают только тогда, когда человек обезвожен. Даже легкое обезвоживание может вызвать головную боль при обезвоживании.
Обезвоживание происходит, когда организм не получает достаточно воды для удовлетворения своих потребностей. Большую часть времени количество жидкости, поступающей в организм, совпадает с количеством жидкости, выходящей из организма. Вода выходит из организма через пот или мочеиспускание.
Однако некоторые факторы могут помешать этому. Эти факторы повышают риск обезвоживания и включают в себя следующее:
- понос
- рвота
- сильное потоотделение, вызванное интенсивными физическими нагрузками или высокой температурой.
- лихорадка
- избыточное мочеиспускание
Факторы риска обезвоживания
Любой человек может быть обезвожен. Вероятность того, что все испытают время, по крайней мере, легкого обезвоживания. Однако некоторые люди подвержены более высокому риску обезвоживания.
Среди людей, подверженных повышенному риску обезвоживания, можно назвать людей:
- люди, живущие на больших высотах.
- младенцы и маленькие дети
- пожилые люди
- люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет и почечные заболевания
- люди, которые принимают лекарства, увеличивающие выработку мочи.
- выносливые спортсмены
- люди, живущие в жарком климате.
Эти группы людей должны быть особенно осторожны, чтобы оставаться должным образом увлажненными.
Лечение головной боли при обезвоживании
Лечение обезвоживания головной боли, как при боли, так и при обезвоживании, является лучшим подходом для облегчения боли.
Если у человека дегидратация головной боли, необходимо выполнить следующие действия:
- увеличение потребления жидкости
- заменить потерянные электролиты спортивным напитком.
- временно снижают физическую активность и избегают нагрева для снижения потоотделения.
Хотя вышеуказанные меры могут помочь при обезвоживании, может потребоваться некоторое время для полного снятия головной боли при обезвоживании.
Для быстрого облегчения боли человек может захотеть принять ацетаминофен или ибупрофен.
Лечение сильной дегидратации
В некоторых ситуациях, таких как сильная рвота или понос, домашних средств может быть недостаточно, чтобы избежать сильной дегидратации.
При сильном обезвоживании человек должен немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы предотвратить серьезные осложнения, такие как
Специалисты неотложной медицинской помощи могут справиться с сильной дегидратацией с помощью внутривенного замещения жидкости и соли.
Предотвращение головной боли при обезвоживании
Лучший способ предотвратить головную боль при обезвоживании — это избежать обезвоживания. Для предотвращения обезвоживания можно предпринять следующие шаги:
- Пей достаточно жидкости: Большинству людей требуется от 4 до 6 чашек воды в день, хотя некоторым людям может понадобиться более или менее.
- Ешь богатую жидкостью пищу: Продукты питания, такие как огурцы, другие овощи и фрукты, имеют высокое содержание воды.
- Получить достаточно жидкости в течение дня: Распределение количества потребляемой жидкости вместо того, чтобы пить ее сразу, помогает поддерживать организм в увлажненном состоянии.
- Увлажняйте больше во время тренировок или в жаркую погоду: Во время сильного потоотделения, например, при интенсивных физических упражнениях или в жаркую погоду, потребность в воде возрастает. Питьевая больше воды в это время будет восполнять излишки жидкости, которые теряются из-за пота.
- Лечение коренных причин обезвоживания: Повышенная температура и инфекции могут привести к потере организмом большего количества жидкости, чем обычно. Устранение причин обезвоживания при одновременном увеличении потребления жидкости может помочь предотвратить обезвоживание.
- Избегайте кофеинизированных напитков и алкоголя: Кофеин и алкоголь могут увеличить выработку мочи, что приводит к более высокому риску обезвоживания.
- Уменьшите нагрузку во время нагрева или при плохом самочувствии: Жара и болезни могут увеличить потребность организма в жидкостях. Тяжелая физическая нагрузка может привести к дополнительной потере жидкости через пот, что может быть опасным в таких ситуациях.
Выполнение этих шагов поможет предотвратить головные боли, вызванные обезвоживанием.
Если человек испытывает головную боль, выходящую за рамки периодической обезвоживания, ему следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить другие основные причины.
Источник
Порой жажда может раздражать, но игнорировать обезвоживание не стоит никогда. Большинству людей просто неизвестно о том, к каким негативным последствиям оно может привести. Именно поэтому так важно понимать знаки, которые подает нам наше тело. О них и пойдет речь в статье.
dailyhealthpost.com
Собственно, вода составляет более 2/3 здорового человеческого тела. Она является естественным увлажнителем для суставов и глаз, способствует пищеварению, вымывает отходы и токсины, и поддерживает здоровое состояние кожи. Именно поэтому вы всегда должны следить за тем, чтобы пить воду в течение всего дня.
Большинство людей не понимает, как много воды они ежедневно теряют. А это между прочим может привести к хроническому обезвоживанию. Диабетики, люди, получившие ожоги, и спортсмены находятся в большей зоне риска обезвоживания, чем обычный человек. Представляем список из 10 тревожных признаков обезвоживания, на которые вы должны обратить внимание.
1. Учащённое сердцебиение
Когда нормальное содержание жидкости в теле уменьшается, это нарушает баланс минералов (солей и сахара) в организме. Что в свою очередь влияет на то, как он функционирует.
Как правило, учащённое сердцебиение возникает при снижении уровня калия и сахара в крови. Это провоцирует преждевременное сокращение верхних камер сердца (предсердия) или нижних камер сердца (желудочков). Низкий уровень магния (как следствие избыточного потоотделения или диареи) также может привести к нерегулярным сердечным сокращениям.
2. Неприятный запах изо рта
Слюна защищает зубы от разрушения, болезней и образования кариеса. Она создает вокруг них защитный барьер, и способствует очищению от частиц еды, которые остаются на и между зубами.
Когда организм обезвожен, он не производит необходимое количество слюны. Снижение ее очищающего действия дает волю росту бактерий, и провоцирует возникновение неприятного запаха. Сухость слизистой оболочки рта с большей долей вероятности способствует развитию быстрого кариеса и пародонтита.
3. Чувство голода
Если вы часто ощущаете чувство голода, вместо употребления фастфуда протяните руку к пище с большой концентрацией воды. Попробуйте кушать, например, арбузы, киви или персики. Также может оказаться, что вашу тягу к еде утолят такие овощи, как огурцы и помидоры. Фрукты и овощи могут помочь предупредить обезвоживание, особенно если вы не очень любите пить воду.
4. Боль в суставах и мышцах
Хрящи в наших суставах приблизительно на 65-80% состоят из воды. При отсутствии надлежащего увлажнения суставов водой может произойти истирание костей, которые они соединяют. Это в свою очередь становится причиной появления боли и воспаления.
Обезвоживание приводит к понижению уровня магния в организме, и может спровоцировать судороги и боль в мышцах ног. Введите в свой рацион листовую зелень темного окраса и авокадо. Это поможет восстановить и уровень воды, и уровень минералов.
5. Головные боли
Мозг человека находится в своеобразном мешке из жидкости, который не дает ему ударяться о череп. Подобное размещение является гарантией того, что мозг не будет поврежден каждый раз, как вы идете или бежите. В случае уменьшения количества жидкости в мешке, мозг начинает давить на череп. Это является одной из наиболее распространенных причин головных болей.
Обезвоживание также ухудшает снабжение мозга кровью. Это влечет за собой сокращение поставок кислорода и глюкозы, что также способно вызывать головную боль. Поэтому перед тем, как вы решите принять препарат для облегчения боли, попробуйте сперва выпить немного воды.
6. Запор и плохое пищеварение
Вода помогает организму расщеплять пищу, что улучшает всасывание им питательных веществ. В частности, таких водорастворимых витаминов, как витамин C. Толстый кишечник поглощает воду из пищевых отходов, которая в позже будет подвержена переработке в почках.
Как правило, наш кишечник поглощает ровно столько воды, сколько необходимо для обеспечения нормальной консистенции стула. Однако, при обезвоживании, чтобы избежать потери жидкости организмом, он поглощает большее ее количество. Это делает стул твердым, и утрудняет его проталкивание через желудочно-кишечный тракт.
7. Усталость и заторможенность
Обезвоживание организма провоцирует уменьшение объема циркулирующей крови и повышение кровяного давления. Вашему сердцу приходится использовать больше энергии для подпитки мозга, кожи и мышц кислородом и питательными веществами. Это приводит к появлению ощущения усталости и сонливости.
В ходе одного исследования наименьшее количество баллов в опросе, оценивающем настроение, набирали те женщины, которые в недостаточной мере снабжали организм водой после занятий спортом. Им было также сложнее работать, они чувствовали большую усталость и спутанность сознания, чем тогда, когда пили достаточное количество воды. Мужчины показали аналогичные результаты.
8. Темная моча
Основной задачей почек является сохранение водного баланса организма. Когда вы пьете достаточное количество воды, моча становится бледного или светло-желтого цвета. Это означает, что вашим почкам хватает жидкости для вывода токсинов из тела.
Когда моча имеет темный оттенок, это означает, что почки перенаправляют воду обратно в организм для поддержания кровяного давления и минерального баланса. По факту, темная моча содержит большую концентрацию токсинов и должна стать убедительным сигналом пить больше воды.
Важно! Хроническое обезвоживание может привести к перегрузке почек токсинами, и как следствие, стать причиной образования камней в почках.
9. Сухость кожи и губ
Кожа человека на 30% состоит из воды, которая обеспечивает ее жирность, эластичность и упругость. Кожное сало, вырабатываемое кожей, предупреждает испарение воды. Однако, существуют некие факторы, которые провоцируют ее повышенное испарение, вследствие чего кожа становится сухой и зудящей. К ним относятся индивидуальные особенности приёма душа, сухой воздух, жара и кожные инфекции.
Во время внутреннего обезвоживания клетки кожи первыми теряют необходимую влагу. Это позволяет задержать жидкость во внутренних органах. Во избежание возникновения этого феномена и утолщения плотности кожи, необходимо ежедневно выпивать достаточное количество воды.
10. Спутанность сознания
Вода, а если быть точнее, то недостаток таковой, может стать причиной изменения настроения и когнитивных функций человека. Легкое обезвоживание ослабляет кратковременную память, перцептивное восприятие, способность производить арифметические действия, визуально-моторное наблюдение, и психомоторный навык у людей всех возрастов. Также обезвоживание может провоцировать перепады настроения — от крайней усталости, спутанности сознания и гнева до высокой энергичности.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Что пить в жару и не только: 10 лучших напитков для утоления жажды
Всему вина «туалетный шлейф»: почему во время смывания крышку унитаза нужно закрывать
Как на дому лечить геморрой: 5 лучших домашних средств от геморроя
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Мы часто не осознаем, насколько важной частью нашей жизни является казалось бы обычная вода. Без нее не проходит практически ни один процесс в нашем теле, ухудшается общее его функционирование. Вода для нас жизненно необходима. И важно понимать, что иногда наше здоровье может зависеть от одного стакана воды, и поддержать его так же легко, как и сделать пару глотков.
Источник