Почему после отпуска болит голова

Акклиматизация после моря: симптомы, лечение

Наверное, нет такого человека, который бы не ждал лета и отпуска. Ведь эти два понятия неразделимы! Для большей части населения отпуск всегда ассоциируется с морем. Однако часто приятное путешествие заканчивается грустными последствиями, одно из которых – акклиматизация после моря.

Что такое акклиматизация?

Акклиматизация представляет собой процесс адаптации организма к новой среде обитания, в частности, к новым погодным условиям. Человеку, который меняет одну климатическую зону на другую, приходится перестраиваться и психически, и физически: привыкать к новой температуре, воздуху, разнице во времени (если такая есть).

Наиболее тяжко переносят акклиматизацию дети. Всё потому что их иммунитет не совсем стойкий, организм ещё слабый и подвержен различным влияниям. Последствия смены климата могут возникать у людей пенсионного возраста, а также у тех, кто болеет хроническими заболеваниями.

Акклиматизация: симптомы, лечение

Для того чтобы быстрее преодолеть период акклиматизации, нужно знать, какими симптомами она проявляется. Итак:

• Повышенная температура тела.
• Головная боль, головокружение.
• Насморк.
• Диарея или, наоборот, запор.
• Кашель.
• Нарушенный сон.
• Слабость и усталость.

Часто такие симптомы адаптации путают с инфекционными заболеваниями или вирусами и, естественно, начинают медикаментозное лечение. Однако не всегда такая терапия является правильной, более того, она может усугубить процесс адаптации к климату.

Чтобы избежать последствий акклиматизации, за месяц до планируемой поездки нужно вплотную заняться своим организмом. Правильный образ жизни, здоровое питание, комплекс витаминов и минералов помогут менее болезненно привыкнуть к новым условиям окружающей среды.

Акклиматизация после моря, симптомы которой могут быть самыми разными (чаще это симптомы ОРВИ), пройдёт легче, если отпуск спланирован правильно и на следующий день не нужно идти на работу. Всегда необходимо оставлять время, чтобы прийти в себя.

Виды акклиматизации

В зависимости от того, где планируется отдых, период акклиматизации условно можно разделить на привыкание к жаркому, северному или горному климату.

Один из самых распространённых видов адаптации – это адаптация к морскому климату и акклиматизация после моря. Первым признаком адаптации к жарким странам является нарушение водно-солевого обмена. В связи с повышением температуры человек употребляет много жидкости и, соответственно, меньше пищи. Организм выглядит уставшим и истощённым. Параллельно нарушается и терморегуляция. Люди постоянно потеют, ощущают головокружение. Наблюдаются головные боли, учащённое дыхание, пересыхание и покраснение кожи.

Не проходит бесследно привыкание к холодному, северному климату. Низкая температура воздуха, изменение светового режима и недостаток солнца могут вызвать:

• Сонливость и утомляемость.
• Снижение аппетита.
• Переохлаждение.
• Бессонницу, стресс, депрессию.

Достаточно тяжело проходит акклиматизация в горной местности. Минимальное количество кислорода и высокое давление иногда очень тяжело сказываются на здоровье, особенно у людей с заболеваниями сердца и верхних дыхательных путей. Одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах – только малая доля тех симптомов, которые испытывают укротители гор.

Поэтому основным правилом любого путешественника является подготовка организма к обстановке, в которой будет протекать акклиматизация. Как проходит адаптация к новым климатическим условиям? Это также зависит от образа жизни человека и его питания.

Как облегчить адаптацию?

К любому путешествию всегда нужно заблаговременно готовиться. Подготовка включает не только бронирование гостиниц, упаковку чемоданов, составление маршрута, но и закаливание организма.

1. Неважно, какую страну и с каким климатом собирается посетить человек, в любом случае на процесс адаптации оказывают влияние здоровый образ жизни и правильное питание.
2. Для оздоровления организма отдых в стране с другими погодными условиями должен продолжаться не менее восьми – двенадцати дней. С детьми – до двадцати дней.
3. Чтобы смена часовых поясов не приносила дискомфорта, следует ещё дома провести коррекцию режима дня и сна.
4. Лучше всего поездку планировать так, чтобы приезд приходился на вечер. Так после длительного и утомительного путешествия организм отдохнёт во время ночного сна и будет менее подвержен стрессу.
5. В первые дни отдыха не нужно совершать долгих прогулок и экскурсий. Выходить на солнце лучше после 16 вечера.
6. Если это горный климат, не стоит торопиться с подъёмом. Дистанции, проходимые за день, лучше ограничить 600 метрами.
7. В северных странах главное – не переохладиться. Кроме тёплой одежды, стоит взять с собой ветронепроницаемые куртки. В первые дни пребывание на улице нужно свести к минимуму.
8. В любой поездке не стоит забывать о витаминах. Они повысят защитные силы организма.

Акклиматизация после моря

Казалось бы, что может быть лучше отпуска на море? Ничего! Однако для некоторых такой отдых всегда ассоциируется с акклиматизацией, особенно если путешествие проходит совместно с детьми. Дети, имея неустойчивый иммунитет, гораздо сложнее адаптируются к условиям окружающей среды – детский сад, школа. Что же говорить о море!

Вот почему они плохо переносят не только море, но и привыкание к домашнему климату после отпуска. Такая адаптация называется реакклиматизацией и может сопровождаться теми же симптомами, что и акклиматизация.

Чтобы облегчить состояние себе и ребёнку, приехав домой после моря, нужно:

• Больше высыпаться, давать организму отдохнуть.
• На работу, как и в детский сад (школу) лучше выходить спустя несколько дней.
• В первые дни после отпуска следует избегать физических и умственных нагрузок.
• Придерживаться режима дня и правильно питаться (лёгкие супы и салаты).
• Избегать стрессовых ситуаций и негативных эмоций.
• Если после моря наблюдается простуда, важно не пичкать организм антибиотиками. Через несколько дней симптомы исчезнут, а приём лекарств может только усугубить ситуацию. Бороться с простудой помогают витамины и травяные чаи.

Когда акклиматизация у ребёнка после моря не проходит более трёх – четырёх дней, следует обратиться к врачу. Не исключено, что детский организм, как, впрочем, и взрослый, мог подхватить какой-то экзотический вирус или палочку.

Отдых с умом!

Почти для каждого человека лето – это время отпуска и моря. Солнышко, песочек, голубые волны – то, о чём мечтают целый год. Чтобы долгожданное путешествие не превратилось в пытку, организм к отдыху в других климатических зонах нужно подготовить.

Акклиматизация после моря – нормальное явление. Симптомы ОРВИ – это ещё не повод «бить тревогу». Правильный режим дня, здоровый сон и питание помогут преодолеть период адаптации.

Использованные источники: fb.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Можно ли париться в бане при головной боли

  Бывает во время беременности головные боли

  Головные боли при беременности 4 месяц

  Головные боли при гайморите какие лекарства

Акклиматизация после отпуска

Возвращение после жаркого летнего отдыха в холодные и мрачные рабочие будни – это всегда тяжело. Многие слышали о том, что адаптацию организма к новым природным условиям и местности во время отдыха называют акклиматизацией. Это явление сопровождается возможными простудами, усталостью и даже проблемами с желудочно-кишечным трактом. Существует также термин «реакклиматизация», который характеризует состояние человека в период после отдыха по приезде домой. Многим знакомо ощущение усталости и депрессии после отпуска в теплых странах. Чем характеризуется это состояние и как с ним бороться?

Признаки реакклиматизации после отпуска

Плохое настроение, упадок сил и рассеянность многие люди, вернувшиеся из отпуска, обычно связывают с нежеланием ходить на работу или с осенней депрессией. Но эти и многие другие симптомы указывают на то, что у человека началась акклиматизация после отпуска.

Кроме этих признаков на процесс адаптации человека к привычной жизни после отдыха может указывать головная боль, слабость, простуда, насморк. Может наблюдаться бессонница, а также диарея и другие проблемы с ЖКТ. Нередко у людей после возвращения с отдыха внезапно повышается температура, а иногда и давление.

Обычно первыми страдают наиболее слабые органы или системы органов человека. Если вы часто страдаете простудными заболеваниями, то, скорее всего, в скором времени может возникнуть насморк и повышение температуры.

Как справиться с акклиматизацией после отдыха?

7 советов, которые помогут справиться с хандрой и плохим самочувствием после отдыха:

1. Постарайтесь вернуться домой на пару дней раньше начала рабочей недели. Не всегда хорошо и правильно спешить на работу прямо из аэропорта или после бессонной ночи в дороге. Чтобы организм не оказался в состоянии стресса, дайте ему спокойно восстановиться после отпуска и стабилизировать силы денек-другой. За это время можно сделать много дел: составить план на ближайшую неделю, привести в порядок гардероб, встретиться с друзьями.

2. Если во время отпуска ваш режим питания кардинально изменился, дайте возможность своему желудку нормально войти в прежний ритм жизни. Для этого отдайте предпочтение легким завтракам, кашам, простым овощным салатам и йогуртам. Это позволит избежать серьезных заболеваний.

3. Укрепите иммунитет. Очень часто период после отпуска начинается с простуды или различных вирусных заболеваний. Не стоит ждать первых симптомов. Предотвратить шмыганье носом и боль в горле можно, если начать принимать отвар шиповника, есть лимоны, мед и имбирь. Эти простые и приятные продукты способны не только предотвратить простуду, но и помочь в лечении.

4. Вечер воспоминаний. Через пару деньков после возвращения из теплых стран на вас, возможно, нахлынут воспоминания. Это особенно остро воспринимается в контрасте с серыми рабочими днями. Чтобы на какое-то время вернуться в отпуск и насладиться воспоминаниями, устройте себе отдых. Пригласите друзей или с семьей откройте бутылку вина, привезенную из места, где вы проводили отпуск, и посмотрите фотографии с отдыха. Это станет неплохой расслабляющей терапией.

5. Возвращение из отпуска – это своего рода новый этап в жизни. Это как загадочный понедельник, в который многие планируют начать худеть, бегать по утрам и бросать вредные привычки. Представьте, что ваш «понедельник» настал, поэтому займитесь тем, о чем давно мечтали. Новое занятие серьезно захватит вас и отвлечет от грустных мыслей.

6. Отнеситесь к своему здоровью очень внимательно. В этот период могут напомнить о себе все хронические болезни. Именно поэтому почаще контролируйте давление, следите за режимом питания и самочувствием.

7. Не боритесь со своим организмом: если хочется спать сутки напролет – поспите столько, сколько это возможно. Организму после смены климата и часовых поясов нужно отдохнуть и войти в привычный режим.

Прислушивайтесь к сигналам своего организма, и тогда акклиматизация после отпуска пройдет легко.

Использованные источники: avinonmedic.com

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Табле от головной боли при беременности

  Головная боль при отеках во время беременности

  От головной боли при простуде при гв что можно

Бесплатная диагностика здоровья

1 шаг

Выбор пола и области боли на теле

2 шаг

Выбор симптома из 10-
ти самых частых

3 шаг

Получение заключения: что это может
быть, рекомендуемая диагностика, врач
и серьёзность

На нашем проекте

Бесплатные консультации врачей

Достоверная информация о качестве лечения на основе посещения клиник

Очень легко к нужному врачу

Причины, проявления, лечение и профилактика

Основная цель портала

Сэкономить ваше время на поиск врача или диагностики, а также клиник по лечению ВСЕХ возможных заболеваний.

Мы составляем рейтинг врачей клиник на основе реальных отзывов их пациентов!

Дать ответы на ваши вопросы про здоровье.
Вы можете быть здоровы онлайн! Не отходя от компьютера, вы получите исчерпывающую информацию о своем здоровье и советы по его улучшению.

«Бонусы» — вы получаете бонусы, записавшись к врачу или клинику на прием через наш портал.
При этом цена приема полностью соответствует цене в самой клинике. А благодаря накопившимся баллам, вы получаете возможность бесплатно посетить врача, получить подписку на издания «Московского комсомольца» (наш информационный партнер) или приятные подарки
(бытовую технику, электронику, товары для дома и красоты).

«Бонусы»
за запись на
прием

«Самодиагностика»- это программа, позволяющая ответить на вопрос «Почему у меня болит. «.

Нужно нажать всего 3 кнопки, выбрав свою проблему из списка, и вам будет показано все самое необходимое для ее решения:

• какую диагностику пройти,
• какие заболевания у вас могут быть
• насколько это серьезно
• какой врач поможет

Самодиагностику составлял коллектив профессоров и кандидатов медицинских наук. Над программой работало более 30 заслуженных врачей России разных специализаций.

Пройдя самодиагностику, вам не нужно будет обязательно посещать врача перед диагностикой. Можете прийти к нему уже сразу со снимками и результатами анализов.

Согласно исламской концепции, здоровье человека – дар от Бога, который он обязан береч.

15 февраля 2018 года состоится V Ежегодная конференции «Доступные медицинские решения .

Внутренняя поверхность бедра, как и любой другой участок тела с чувствительной кожей, .

Выделения из влагалища периодически беспокоят каждую женщину. В большинстве случаев они .

Красивые пышные и длинные ресницы — мечта каждой женщины. Но они редко бывают такими о.

Использованные источники: zdorov.online

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Головные боли лечение мазь

  Какие есть спазмолитики от головной боли

  Какая головная боль при анемии

  Какие духи вызывают головную боль

Жуткая акклиматизация после отпуска — как же её пережить?

Во первых, у тебя не акклиматизация, а реакклиматизация,
а теперь по теме:
Каждый человек живет в своем биоритме. Ритм бывает суточный (циркадный) , месячный и годовой. Суточный — самый сложный. Допустим, вы летите в отпуск навстречу солнцу — на Байкал или в Сингапур. Происходит разрыв во времени. Когда вы только прилетаете, этот разрыв чувствуется не так остро. Новые эмоции, активные действия позволяют мобилизоваться.
Но на второй день с удивлением вы начинаете валиться с ног. До организма начинает доходить, что, пока вы здесь веселитесь, дома-то все спят. И начинается сбой. День путается с ночью, начинаются головные боли, скачет давление, ухудшаются память и внимание.
Если вы неправильно провели первый день отпуска, все время будете мокрой курицей. Потому, если вы летите туда, где большая разница с вашим родным регионом во времени (больше 4 — 5 часов) , планируйте поездку так, чтобы прилететь на место отдыха в ночь — так вы естественнее впишетесь в местный режим.
В первые сутки не надо активных мероприятий — больше спите, ешьте, немного погуляйте. Тогда акклиматизация пройдет более гладко.
Постарайтесь меньше пить спиртного. Главная ошибка наших туристов — надираться еще в самолете.

Практика показывает, что обратная адаптация организма (реакклиматизация) по возвращении на родину у большинства людей протекает еще более жестко, чем акклиматизация. Дело в том, что организм едва-едва приспособился к новым условиям, уже переломил себя. Ему задали новую программу, он ее изо всех сил пытается выполнять. А тут вдруг его снова перетаскивают — в уже, казалось бы, привычные условия. Организм не понимает, чего же от него хотят. Он узнает родное место, а работает-то по-прежнему в отпускном ритме. То есть наступает полная дезориентация во времени и пространстве. И в ответ на эти «непонятки» организм погружается в жуткий стресс — и в психическом смысле, и в физиологическом. И, кстати, чем комфортнее вы чувствовали себя на отдыхе, тем тяжелее проходит реакклиматизация. Дело может даже до депрессии дойти. И не только потому, что отпуск кончился и на работу — черт бы ее побрал! — пора, а просто потому, что организму плохо.
Планируйте возвращение из отпуска так, чтобы в запасе перед выходом на работу имелось 2 — 3 дня на безделье.
Организму нужно помогать выходить из отпускного «пике» . Между прочим, есть спецпрепараты для военных условий, которые помогают солдатам переносить смену климата, временных поясов и т. д.
Но такие чудо-средства в аптеках не продаются, придется выкручиваться подручными средствами. Наша задача — подавить возбуждение, чтобы сбалансировать суточный ритм. На помощь придут природные адаптогены: настойка валерианы, пустырника — если надо спать, лимонник, элеутерококк — если надо быть активным. Хороши общеукрепляющие процедуры: контрастный душ, ароматерапия. Если нет аппетита, то не насилуй себя, главное!! ! больше пей воды.

Использованные источники: otvet.mail.ru